Je me suis trompée je mange mal (pourquoi manger sain ne veut pas dire équilibré)

Manger sainement ne veut pas dire manger équilibré. C'est ma dernière découverte et elle est majeure !
Elle démolit toutes mes pensées et mes croyances en matière du nutrition !
Moi qui pensais manger sainement, bien comme il faut, des bons produits bio. Et bien je n'y étais pas du tout ! Erreur sur toute la ligne !
Tout simplement parce que nos connaissances en nutrition ne sont pas assez complètes et donc on ne fait pas vraiment ce qu'il faut pour être et rester en bonne santé !
C'est le sujet de podcast et de cette vidéo (bon je me suis ratée sur l'image, mais est-ce le plus important ?)
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Pour m'écrire et m'envoyer un petit coucou : [e-mail]

[@desencombretavie]

😍PS : la première qui trouve l'aliment qui est représenté en bas à gauche de l'image (et que je consomme tous les jours), je lui envoie une carte postale !

[@Simple-ment]

Lotus biscuits?

[@nathaliebenoist1606]

Des speculos

[@danslatetedemarion8305]

Oui des speculoos 😋

[@cassandremdf7262]

Du tempeh?

[@nicolashulin9952]

Des crackers

[@ibama7555]

Merci beaucoup pour ce podcast: ton honnêteté sur tes connaissances me fait me remettre en question et je pense que je ne mange pas assez de protéines, je me vais me poser sur le sujet 🤔 Toujours un plaisir de t'écouter 😘

[@desencombretavie]

Oh merci beaucoup ! Avec grand plaisir. Je t’embrasse 😘

[@laremoiseorganisee]

Bonjour Nadia, ce serait super que tu nous donnes des idées de repas 😊 Merci pour tes conseils ! Bisous

[@desencombretavie]

Avec plaisir Sylvie. Mais tu sais j’ai un régime particulier donc ça ne convient pas à grand monde.

[@YolandeGoyeneche]

Le sport c’est la vie tu te sent vivant tu repousse tes limites c’est tellement satisfaisant

[@desencombretavie]

Exactement 👍

[@vanessat3087]

Merci pour ton retour d expérience. Cette vidéo est très riche. Je me mets au sport depuis un mois et je commence à kiffer ! Se dépasser c'est grisant et si en plus on prépare sa ménopause c'est cadeau 😊

[@desencombretavie]

Bravo Vanessa. 🥰

[@albatrossedu76]

Cc quand j écoute tes vidéos je desemcombre ma maison et ça fait un bien fou moi je fais attention à mon alimentation aussi et ça fait 3 ans que j'ai arrêté de fumer pour mon bien

[@desencombretavie]

Bravooooo 🎊

[@gaelleperraud3953]

Trop bien cette vidéo. J’espère que ça va me booster pour continuer ma prise en main de mon alimentation pour continuer à être en bonne santé 🙏

[@desencombretavie]

Génial ! J’espère aussi. Je t’embrasse

[@user-lj3ig3hp2p]

Hyyyyyyyper intéressant 👏👏 merci bcp pour ce partage !!!🧡

[@desencombretavie]

Avec plaisir 😊

[@videosval]

Merci Nadia j ai appliqué tout cela depuis presque un an et tu me conforte en rappelant la base. Je ai maintenant plus beaucoup d inflammations et je revis ! Il n est jamais trop tard j ai 58 ans :) et je viens de courir hier pour la première fois depuis 30 ans !

[@desencombretavie]

Génial ! Félicitations Val. Célébration 🥳

[@brigittecanac485]

Vidéo top! Merci pour toutes ces infos! En toute objectivité, j'ai remarqué que tu avais pris des muscles au niveau des bras qui sont joliment sculptés. C'est magnifique 😊🎉

[@desencombretavie]

Yahoooooo génial. Je suis super contente !!!! Je ne vois rien mais les autres le remarquent alors c’est super pour moi. Ça paye. Gros bisous 😘

[@norahjarry461]

Bonjour, Merci d’avoir parlé de ce sujet. Je le savais déjà mais je ne m’y connais pas vraiment alors c’était intéressant. C’est assez compliqué de trouver des sources fiables et je respecte le fait que vous ne parlez pas de sujets dont vous ne vous y connaissez pas trop contrairement à beaucoup. Est-ce que vous pourriez nous faire part de certaines sources s’il vous plaît, pour nous renseigner d’avantage notre côté. Pour ma part je vis avec mon père et ce n’est pas toujours évident de changer son alimentation quand on ne fait pas 100% les courses. Mais de plus en plus je change des petites choses et j’en suis fière.

[@desencombretavie]

Bravo nora pour les petits changements que tu mets en place. Comme sources sérieuses je peux te citer Nassim Sahili qui se base sur les études scientifiques. Le livre Glucose Revolution. Ensuite en fitness je suis Justine Gallice, Karoline Ro. En santé bien sûr Major Mouvement ! J’espère que ça t’aidera.

[@nellylesueur6954]

Merciiii pour ce post..jai eu l'apparition d inflammation dans le bas de mon corps qui m'empêchait de fairdu sport meme marcher était devenu problématique..je me suis tournée vers l'alimentation anti inflammatoire, les vidéos de Justine a gogo ainsi que les plantes.. comme toi je suis au début du parcours, engendré pleins de connaissances et je commence a ressentir les effets..et redecouvert le plaisir de marcher sans douleur..ca ma scotché..merci encore pour ton partage 🙏🙏🙏😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️

[@desencombretavie]

Coucou Nelly je suis contente que tu ailles mieux. C’est dans ces moments là que l’on se rend compte de l’importance de prendre soin de notre alimentation ! C’est fou.

[@YolandeGoyeneche]

Attention au notre de séance de sport moi je faisais 4 à 5 h de sport par semaine en salle pendant 2 ans complémenter en protéines hygiène alimentaire au top dut à mes soucis de colon mais n’oublions pas toute l’énergie qu’on dépense au travail avec les enfants je suis fatigué en ce moment tout vas bien j’ai fais un Check up complet avec mon médecin mais j’ai réduit ma fréquence de séance de sport car mon corps me parle et en faite mes performances sont plus sinyficative il faut que sa reste un plaisir de faire du sport et la récupération et très importante aussi pour une meilleure progression . Attention à la pression et aux objectifs trop élevés qu’on puisse s’imposer consciemment ou inconsciemment

[@desencombretavie]

Tu as tout à fait raison.

[@kangetsuboo761]

Merci pour cette vidéo Tata Nadia. Moi aussi je prépare ma ménopause alors je vais essayer de suivre tes conseils et ressortir mes haltères. En général je ne fais pas d'autre sport que de la marche, parce qu'avec 4 enfants j'ai peur de la descente d'organes, mais avec des petits poids, ça ne devrait pas trop tirer sur les abdos... vivement ta prochaine vidéo 🥰

[@desencombretavie]

Au contraire il faut bosser ton périnée ! Il y a des tutos super pour ça. N’hésite pas à aller les chercher sur KZbin. Sur Insta il y a mes amis de Just For Mum Coaching. Ils sont spécialisés sur le périnée.

[@yorkinette]

Merci beaucoup Nadia pour ce contenu très interessant et ta grande gentillesse qui transparait à travers toutes tes vidéos 💕 J'ai compris que j'absorbe bcp trop d'huile d'olive Pas assez de protéines par contre... Le naturopathe m'avait déja averti d'augmenter la quantité Pour la muscu, c'est pas gagné 🤪 je marche pas mal mais dès que je veux me mettre à la petite muscu, j'ai un kyste synovial au poignet qui ressort donc... j'arrête à chaque fois... idem pour le stepper (derrière le genou ) Du coup, ca me bloque un peu et je ne sais plus ce qu'il faut faire pour bien faire...

[@desencombretavie]

Pareil que toi pour l’huile d’olive c’était à gogo. Une cata ! J’ai eu aussi des kystes synoviaux. C’est reparti au bout de plusieurs années. Comme c’était venu.

[@user-ld7ec3pz8i]

Bonjour Nadia, je viens de m’abonner à ta chaîne. J’aime beaucoup ton côté « girl next door » au plus près de nos préoccupations et questionnements du quotidien 😊. Du coup, tes principaux apports en protéines viennent des œufs et de la « whey»? Penses-tu nous faire part de quelques recettes qui te nourrissent et te fortifient ? Ce serait génial !

[@desencombretavie]

Coucou ma belle. J’imagine que tu es une femme 😂 Mes recettes sont vege sans gluten sans lactose alors ça ne correspond pas à grand monde je pense …

[@user-ld7ec3pz8i]

@@desencombretavieOui, je suis une femme. Pardon d’insister mais sans en faire des vidéos dédiées, comme ça, au détour d’un autre sujet, nous proposer des petites recettes… mais bien sûr, c’est toi qui vois 😅

[@desencombretavie]

@@user-ld7ec3pz8i ha ha ha je te lis ma belle. J’y réfléchis !

[@arabellebaudette3170]

Bjr Nadia j ai adoré ton podcast. Je suis convaincue de ce que tu y expliques. J ai 54 ans et comme toi je vis bcp de maladie diverses et variées !! Hummm un vrai plaisir!!😂 et j ai fais exactement les mêmes constat que toi !!! Je suis aussi maman solo et je DOIS rester le plus longtemps en bonne santé pour mon enfant que moi aussi j ai eu tard à 42 ans. Toutes ces prises de conscience je viens de les avoir et j ai rencontré 1 micronutritioniste qui m à fait comprendre ça! Je suis donc en plein changement de tout ça même si pour moi il est certainement trop tard mais je lis bcp aussi sue tout ça.mais moi ce qui me manque c est comment passer à l action ? Avec quoi? Par exemple je fais zéro sport!! Mais je dois changer mais comment? Vers quelle sportif me tourner?? Quelles applications?? Sans me faire arnaquer....comment reconnaître la valeur de ce que les gens sur internet me disent?? Vois tu mon soucis? Peux tu me conseiller des choses et là dessus? Par avance merci. Merci pour ton style que j adore car je suis tout pareil!! Ru n imagines pas à quel point sans se connaître on a des vie assez similaires et des problématiques identiques c trop rigolo! J aime aussi ton humour et ta combativité comme moi continues merci!

[@desencombretavie]

Je pense que je vais faire une vidéo avec toutes les réponses. Ce sera plus simple !!! Je me renseigne bcp sur internet et me fais mon propre avis. Mais je vais vous guider avec une nouvelle vidéo. Promis !

[@cendra2715]

Coucou Nadia Merci pour toutes ces informations Je suis en pleine réflexion aussi sur l'alimentation équilibrée ayant beaucoup de graisse au niveau du ventre Avec plaisir pour plus d'astuces/d'échanges A bientôt

[@desencombretavie]

Avec plaisir 😊 Cendra. Alimentation et sport. Il n’y a pas de secret.

[@melequimelie3389]

Trop marrant de tomber sur cette vidéo vraiment 😂 ! Végé depuis 4 ans environ plus de muscles alors qu’avant ça allait très bien. J’ai été prof de danse pendant 10 ans avant d’avoir mon fils. (Un loulou de 7 ans aussi ahah). J’ai tout perdu :/ ! Je me suis rendue compte la semaine dernière que je mangeais vraiment trop PEU de protéines en regardant une vidéo de karoline ro… 😳😳😳😳 La synchronicité est incroyable mdr. Tjrs fan de tes vidéos en tout cas !

[@desencombretavie]

Génial ! 👍 en effet sacrée synchronicite. Les protéines c’est la vie. Surtout à nos âges (très jeunes n’est ce pas ?). Pour palier le déficit musculaire dû à la baisse d’hormones à la ménopause, il ne faut pas négliger ses apports. Et faire un peu de musculation ! Même au poids du corps (calisthenie), ça fait des merveilles.

[@muriellerocheville2151]

Coucou Nadia ! J'ai adoré ta vidéo, je suis dans le même mood, en plein rééquilibrage alimentaire. Contrairement à ce que je pensais, je prend énormément de plaisir à manger et à cuisiner. Ca me fait un bien fou. Je suis preneuse de plus de vidéo à ce sujet. Tu nous fais avancer deux fois plus vite ! C'est génial 😀 Merci, et belle découverte à toi ! 🎉

[@desencombretavie]

Oh merci beaucoup !😊

[@muriellerocheville2151]

@@desencombretavie j'ai regardé pas mal de vidéos du nutriscope sur youtube. Si tu en as l'occasion tu me donneras ton avis, a bientôt 😘

[@cassandremdf7262]

Coucou Nadia ! Ca fait quelques années que je te suis et je voulais te dire merci ! Merci pour ta super belle énergie, ta gentillesse, ta folie. Je t'adore !!! J'ai l'application de sissy mua et j'avoue quebje ne l'utilise plus deouis quelques mois (alors qu'il y a tout + des superbes seances de yoga etc) et je suis incapable de me motiver à me faire une routine sportive. En tout cas pour les protéines je le savais mais merci pour ce rappel, ça me donne envie de me reprendre en main !!! Le plus dur c'est le 1er pas. ❤

[@desencombretavie]

Allez tu vas le faire ce premier pas ! Gros bisous 😘

[@AssiaBenamara-st1ol]

Bjr Nadia je me disais que comme vous êtes végétarienne c'est pas facile pour les protéines animales car il en faut pour les acides aminés ou alors il faut prendre des compléments en gélules moi comme je suis âgée 65 ans il me faut des protéines pour les muscles et je suis en train de changer mon alimentation j'ai essayé cétogène j'ai perdu mais ce n'est pas facile de s'y tenir tout le temps mais mentalement je me sens mieux j'ai supprimé le gluten c'est ça qui n'allait pas chez moi et je vais mieux comme quoi on a chacun son cheminement bonne continuation à vous

[@desencombretavie]

@@AssiaBenamara-st1ol génial Assia si tu trouves ce qui te correspond. C’est le principal.

[@helenenothhelfer8213]

Super intéressant, comme d'habitude ! Merci pour ton partage d'expérience

[@desencombretavie]

Avec plaisir 🙂 gros bisous 😘

[@remifiori9415]

Super intéressant, merci beaucoup pour ta vidéo ! Et félicitations pour tes progrès en renforcement, respect ! En plus je viens de voir la vidéo avec Rangeman, tu as dit que tu venais des sciences, de la biologie, donc tu dois savoir de quoi tu parles. Quel était l'intitulé de ta thèse ? Elle doit être passionnante 😄 Bonne continuation !

[@desencombretavie]

Merci à toi 😊

[@juliehourdequin5073]

Je fais de la muscu est effectivement l'apport en protéine est très important et moi je prends un shaker de protéine à 16h. Par rapport à l'huile d'olive j'ai réglé le problème j'ai acheté des sprays dans lequel je mets de l'huile d'olive et comme ça je mets 2 ou 3 fois sur la salade pas plus

[@amelbak8085]

Hello je te découvre en pleine insomnie, très beau contenu ! Par contre les pubs c'est terrible.. le sujet alimentation, sport, rangement, psychologie m'intéresse énormément

[@desencombretavie]

Coucou Amel. J’espère que j’ai réussi à t’aider à t’endormir. Les pubs sont gérées par KZbin. C’est le jeu. J’espère au moins qu’elles étaient corrélées avec le sujet ! Je t’embrasse 😘

[@sophier3129]

Bonjour.merci pour cette vidéo, je vous découvre avec elle. Je vous invite à prendre l'avis sur la nutrition de personnes qui ne sont pas issues du fitness. Notamment Renata Barcelos. Son avis sur les graisses me semble à prendre en compte. Je vous souhaite une longue vie en bonne santé 🙂

[@desencombretavie]

Merci Sophie pour tes doux conseils. Je t’embrasse 😘

[@elaurent8937]

C'est très intéressant, merci pour le partage ! Tu parles de pizza, est-ce que ça veut dire que tu fais ta pâte sans gluten ? Je te pose la question car mon fils, 18 ans, ne doit plus manger ni gluten ni lactose, c'est difficile pour lui alors j'ai testé une recette de pâte à pizza à base de farine de mais et de farine de sarrasin et ... c'était du béton !! On a bien rigolé mais il est toujours en manque de pizza...

[@desencombretavie]

J’achète la pizza schar sans gluten sans lactose et elle n’est pas trop mal franchement !!!

[@vald.5412]

Ben si Nadia, les bonbons et les chips c'est pas bon. Il ne s'agit pas que de considérer les calories, les mauvais gras grillés et le sucre raffinés c'est hyper inflammatoire pour le système...

[@desencombretavie]

Je partage ton avis. Et c’est bien ce que j’ai précisé. Mathématiquement on peut maigrir en mangeant des chips mais on aura d’autres problèmes 😂

[@cassandremdf7262]

Oui et puis ça permet de ne pas devenir aigri et de pouvoir suivre ce régime alimentaire tout en se faisant plaisir. Se faire des petits plaisirs de temps en temps c'est important !

[@desencombretavie]

@@cassandremdf7262 exactement. Je pèse 30gr de chips. Je mange ma demie pizza 🍕 sans gluten très industrielle mais de temps en temps ça me va !

[@kricerise2540]

Nadia tu m'a révélé mon manque de protéines. J'ai aussi le corps en mousse et peu d'énergie. L'impression de manger sainement mais peu de protéines. Le plus dur sera la muscu mais je pense plutôt augmenter mon activité physique journalière. A tester.... . En plus, je ne digère plus le gras, donc cela fait un an que j'ai réduit les huiles avec les podcasts hclf. Merci pour ton expérience.

[@desencombretavie]

Avec plaisir. Gros et sucre moi aussi avec les années c’est devenu la cata. J’entame 2 jours de bouillon et compote car j’ai une inflammation depuis qq jours due à l’ingestion de glutamate dans un resto asiatique. La plaie …. Comme quoi même quand on pense tout faire bien ce n’est jamais parfait.

[@laurencehenault6243]

Cc. Sympa ce podcast un peu plus perso. Pour ma part, je suis aussi en recherche du bon "équilibre alimentaire" car je suis en perimenopause et j'ai eu l'ablation de la thyroïde donc pas facile de tout gérer....

[@desencombretavie]

Si tu le souhaites j’ai enregistré un Live sur le sujet de la ménopause avec l’autrice du livre Ménopause Métamorphose. N’hésite pas à aller le voir sur ma chaîne. Bon courage à toi

[@Simple-ment]

Merci pour ce sujet et merci pour tous tes conseils. Je suis tres grosse et je bouge beaucoup mais ne perds pas de poids. Je vais me renseigner sur les protéines 👌

[@desencombretavie]

Avec plaisir 😊 ! Le sport c’est seulement 20 à 30% du boulot. L’alimentation fait tout le reste. Je suis de tout cœur avec toi.

[@sylvie017]

Bonsoir Nadia, Et bien une fois de plus le hasard n'existe pas et cette ,vidéo tombe a pic❤ J'ai 59 ans je suis consciente, depuis quelques temps que ,ma santé ce degrade beaucoup 🥺syndrome du défiler également ,non opéré fibromyalgie, neuropathie a petites fibres ,rhumatismes spo ,et mes intestins et estomac ,n'en parlons pas 😮 En clair c'est la fiesta dans mon corps, je ne prend plus de medocs depuis huits ans, car cela m'a causé énormément de problèmes... J'ai choisi des soins chez une gueriseuse ,naturophate, ypnose ,et ostéopathie tissulaire . Mais pour la nourriture, avec mes intestins c'est hyper compliqué.. En clair je n'ai pas assez de masse musculaire je pese 55kl pour 1,68,et je suis molle commme ,un chamalo😂😂 Donc je vais devoir me penché rapidement ,sur cela ,je fait un peut de marche et velo ,mais tout ca n'est pas suffisant, je mange ,tres peut de protéines. Un immense merci a toi pour cette video,et également, pour ton soutien recent ,suite a la perte de mon petit fils.😢 Tu peus etre fière, de toi car tu es tres combattante. 💪💪 Pleins de gros bisous 😘😘 Sylvie.

[@desencombretavie]

Coucou ma chère Sylvie. Sache que je pense bien à toi et à ta famille pour la douloureuse perte du petit Idriss si je ne me trompe pas. Quant à toi tu cumules aussi les désagréments ! Bienvenue au club. L’alimentation a réglé une énorme partie de ma santé. Pas tout bien sûr. Mais ça a amélioré bcp de mes symptômes. Alors je mise énormément dessus en plus de tout le reste. Comme toi. Je t’embrasse 😘

[@Utopic170]

Coucou Nadia c'est quoi le nom de l'application que tu as utilisé pour la nutrition ? Pour traquer l alimentation

[@luniversdinigriabyaurelie]

Un grand bravo à toi 👏 Et un bel exemple 😊 à chacun et chacune son parcours et ces difficultés...😅 chaque partage est un enrichissement pour d'autres 🙏... et bon courage à chacun chacune car je confirme pour moi l'alimentation est un SUJET 😂😂😂. Bisous et à très vite pour recevoir du soin 🥰😉

[@sylvie017]

​@@desencombretavie Gratitude à toi Nadia , Pour tes vidéos enrichissante Oui le petit c'était idriss❤❤ La thérapie que j'ai entamé me libére beaucoup de mes angoisses .. Maintenant je vais m'occuper de l'alimentation,et la c'est un challenge de taille 😱... Des bisous ,et douce fin de semaine à toi❤❤❤❤

[@martinechesnais2746]

Vous allez quand même pas nous faire croire que l alimentation transformé e des grandes surfaces pense 22:37 à notre bien etre, on aura tout vu 😂😂😂

[@YolandeGoyeneche]

Coucou Nadia je rentre du boulot je fais une séance de sport et après je m’installe pour t’écouter ❤

[@desencombretavie]

Génial ! Moi aussi. Total body aujourd’hui. Je suis capoute.

[@YolandeGoyeneche]

@@desencombretavie bravo Nadia il faut souffrir pour être belle et en bonne santé on a rien sans rien tu vas y arriver tu as le mental et la discipline tu vas tout déchirer

[@sylviewyckaert366]

Bonjour Nadia, très intéressante ta vidéo, merci

[@desencombretavie]

Avec plaisir 😊 Sylvie. À bientôt.

[@Isa-el8mu]

Très intéressant ce podcast merci pour ton partage. La KZbinuse que je suis c est Justine. J aime ses conseils. Bref tu parles d un pain au sarrasin. Pourrais tu me dire la marque que tu achètes ? Merci

[@desencombretavie]

Coucou Isa. Je le fais maison ou bien j’ai la chance que ma voisine m’en fasse !

[@annietricoche6676]

Merci pour ces bons conseils. Effectivement j'ai beaucoup à revoir ma musculature et la nourriture de mes muscles. Avec des tendinites aux epaules je ne peux plus porter grand chose depuis des années . Peux tu redonner le titre de la vidéo que tu as retenue parmi les 3 essayées . Bravo pour ton parcours, tes études et ton courage

[@desencombretavie]

Avec plaisir 😊 c’est Justine Gallice que je suis. Et j’ai souscrit à son appli FitFightForever. J’en suis ravie ! Courage avec tes tendinites. Je t’embrasse 😘

[@meghanlebrun9052]

Bonjour Nadia, merci pour ton podcast. Pour ma part l'alimentation n'a jamais été des plus simple.. addiction au sucre depuis des années. Cela fait mtn 6 semaines que j'ai suivi un traitement contre l'addiction et que je n'ai plus manger de sucre ajouter. Je m'en porte très bien :) Par contre pour ce qui est du sport, vraiment très compliqué de m'y mettre.. aucune motivation et aucune volonté pour le sport.. autant le desemcombrement me met en joie de m'y mettre autant le sport vraiment pas. J'ai l'appli de Justine depuis 1an et si j'ai fais 20 séances c'est beaucoup :/

[@desencombretavie]

Meghan c’est déjà super ce que tu fais. Ne te mets pas la pression ! Et la marche ? Tu aimes ?

[@meghanlebrun9052]

Oui ca c'est bien une chose que j'essaie de mettre en place, aller promener le chien, aller à pied travailler dès qu'il fait bon,..

[@davidpoulard2443]

Salut, Je suis dans le même cas que toi, maladie cœliaque qui induit de nombreuses autres pathologies. Je suis également à la recherche de la façon de me nourrir pour avoir un organisme optimal. Après plusieurs essais de différents régimes, je suis actuellement en régime carnivore ancestral principalement avec quelques fruits de saison et un peu de miel et beaucoup de matière grâce en légère cétose, je pratique le jeûne intermittent en ne faisant que deux repas par jour à distance variable selon ma faim. Pour ma part impossible de prendre du poids malgré les calories ingurgiter et la musculation qui me met en PLS. J'ai fait un jeune de dix jours en début Mai et je suis tombé à 60 kg tout sec pour 1m74, aujourd'hui je me maintient à 69 kg alors que l'année dernière je suis monté à 75 kg tout en muscles mais impossible de me maintenir dû aux douleurs persistantes. Donc pas facile lorsque l'intestin grêle est trop endommagé et poreux. Je pense qu'il nous faut trouver le juste équilibre pour bien assimilé et pas trop pour ne pas surcharger la digestion et adapté sa vie à ce handicap nutritionnel. Force et courage à chacun, dans cette longue aventure de la vie en santé.

[@desencombretavie]

Force à toi David. Avec les années les choses se stabilisent même s’il y a des aménagements à faire parfois en raison d’aliments qui ne passent plus. Je t’embrasse 😘

[@malikachiqui1560]

Merci Nadia pour se partager

[@desencombretavie]

Avec plaisir

[@YolandeGoyeneche]

Attention au toujours plus c’est comme l’argent on n’en veux toujours plus et le sport c’est pareil il est pas forcer de prendre toujours plus lourd prends moins lourd fait un exercice proprement avec beaucoup plus d’amplitude et après une bonne maîtrise du mouvement la tu pourras charger plus

[@desencombretavie]

Ben si Yolande. Plus d’argent c’est bien !

[@cecilev1658]

Bonsoir, tres tres intéressant Tu utilises quelles applications pour ton alimentation et fitness.. oui tu as raison la ménopause se prépare avant... J'ai 50 ans et se j'avais su je m'y serais mieux préparer... Belle soirée à toi.

[@desencombretavie]

Coucou Cecile. J’utilise l’application yazio pour traquer mes macronutriments et FitFightForever pour le sport. Pour yazio tu as un super code promo sous les vidéos de Nassim Sahili. N’hésite pas !

[@cecilev1658]

@@desencombretavie merci

[@valerielagouche2539]

Bonjour, comment faites vous sur l'appli fff pour rentrer ce que vous manger et voir que n'avez pas assez de protéines. Merci

[@desencombretavie]

C’est une autre appli. J’utilise Yazio

[@nursk7192]

Merci à toi❤

[@desencombretavie]

Merci ☺️

[@NadiaSmatti]

Ccou Nadia, très intéressant ta devinette ! par déduction je doute fort que ce soit un super aliment sur la photo! Si je m'en réfère au titre je mange mal il y a des fraises et des myrtilles ne serait-ce pas des spéculos même si ça en a que la forme ..

[@desencombretavie]

C’est marrant que vous y voyez des spéculos. Hélas je ne peux plus en manger (gluten). C’est du Tempeh. Une spécialiste balinaise de soja fermenté. C’est délicieux

[@sylvielauret9655]

Je ne commente jamais, mais j’ai beaucoup aimé ce podcast, j’ai 51 ans bientôt et depuis un peu plus de 2 ans je fais très attention à mon alimentation et comme toi j’ai compris tardivement ce que c’était « bien manger ». Peux tu me conseiller de bonnes protéines végétales en poudre stp car je suis pas fan des édulcorants non plus. 🇷🇪🇷🇪

[@desencombretavie]

Je prends la marque Bulk. Les véganes (du coup sans lactose) et sans goût. J’ai essayé vanille et cacahuètes chocolat mais c’est pas terrible et avec édulcorants.

[@sylvielauret9655]

@@desencombretavie merci beaucoup j’habite à l’île de la Réunion 🇷🇪 je vais essayer de trouver cette marque chez moi. Merci 😊

[@MoniqueBurdet]

Merci pour cette vidéo, très motivante et interessante. De bonnes choses à retenir sur les protéines et la musculation.

[@desencombretavie]

Avec plaisir 😊 Monique.

[@karineflorecq7796]

Bonjour, Et merci pour ce sujet nous qui est très intéressant. Je ne sais pas si les chaînes d'autres personnes peuvent vous intéresser mais elles proposent pas mal de recettes culinaire vegannes surtout mais d'après ce que j'ai entendu ici avec des produit que vous utilisez. Caro nola pour la première est assez sportive donc fait attention à ses spport en protéine, la 2emme chaîne KZbin tube et celle de mûre et noisettes. Ce ne sont pas des professionnels mais beaucoup d'intérêt pour la cuisine et suelques recettes qui peuvent peut etre vous intéresser. Merci encore de tout vos partagés très intéressant ❤❤😊

[@desencombretavie]

Merci beaucoup ! Je connais la 2e chaîne. Pas la 1ere. Je vais aller voir.

[@lalalimou151]

Je connais ces 2 chaînes, ces filles sont très saines et enthousiastes ❤

[@mariefifi533]

Je suis moi aussi sans gluten et c'est très compliqué j'ai perdu 8 kilos je fais des œdèmes de Quick donc c'est pas évident pour aller manger chez les copines donc je reste chez moi mais des fois ça me fait déprimer donc je te comprends Nadia gros bisous à toi

[@desencombretavie]

Courage Marie. On s’habitue avec le temps. Pourquoi ne pas ramener ta gamelle et la faire chauffer chez tes amis ?

[@videosval]

Pour ma part d autres problèmes mais oui j amène ma gamelle que je mange si je ne trouve pas de quoi faire là où je suis invitée ! Les gens s habituent ! Bon courage ! Et c est important de sortir 😊

[@anne-isabellemerlet-rb4wb]

Bonjour Nadia, Petit msg qui n'a rien à voir avec le sujet de l'alimentation, mais comme je tenais à ce que tu le lises sans pourrir ta boite mail, je te le poste sur ta dernière vidéo. Je te suis depuis 1 an et j'adore ton travail et surtout tes bon conseils ! Continue stp !! Bref, cet après-midi midi, 2h de libre je me motive pour ranger ma cave ... bon, ben ça a pris beaucoup moins de temps que prévu parce ce que je me suis rendue compte que je gardais des cartons remplis de cartons vides & des sacs remplis de sacs vides ... 😂 y en a pour 1m3 bien facilement !!! 😂😂 Bref, après cette "découverte" je suis beaucoup moins flippée pour mon désencombrement ! D'ailleurs est-ce que tu as une astuce pour remplacer cette fausse bonne idée des "boites à bazar" ? Merci encore pour ton taf et tes bon conseils ! ❤

[@desencombretavie]

Les sacs à sacs et les cartons à cartons c’est courant ! Bravo de les avoir dégagés.

[@desencombretavie]

Pour les boîtes à bazar ben il suffit de ranger chaque chose à sa place au lieu de les mettre dans une boîte.

[@isabel8742]

Bonjour, je fais la chasse aux graisses, au sucre mais sans le supprimer, pour ce qui est du sel c'est très modéré car je ne sale que ce qui cuit dans l'eau, et le tout depuis longtemps. Malgré tout j'ai du cholestérol (j'ai fait un avc car je fumais, mais j'ai arrêté, je n'ai pas pu faire autrement car j'ai été hospitalisé 1 mois sans pouvoir sortir du lit avant l'opération, avec des patchs et même après ma sortie j'ai tenu bon). Je ne sais pas comment faire pour baisser mon cholestérol malgré mon traitement et le fait que je diminue drastiquement le gras.

[@desencombretavie]

Coucou Isabel. Continue tes efforts et vois avec ton médecin. Je suis de tout cœur avec toi.

[@severinepruvost5670]

Bonjour les céréales même sans gluten, le beurre de cacahuètes sont très inflammatoires surtout lorsque l'on a une maladie auto-immune. Vos devriez vous tourner vers mode alimentaire du type cétogène . Bon courage à vous

[@desencombretavie]

Le régime cétogène je le laisse aux autres …

[@KarpatNilok]

Quelle est l’appli qui traque la nourriture ? Merci

[@desencombretavie]

J’utilise Yazio. Il y a un code promo sous les vidéos de Nassim Sahili, n’hésite pas à aller en profiter (je ne touche pas de commissions).

[@mabe974]

Oui le muscle a besoin d'énergie et il vaut mieux fractionner sur la semaine. Du sport dans la longueur (genre courir une heure d'affilée ou carrément faire des trails), ça favorise l'imperméabilité intestinale. Au vu de votre activité sportive jeune et des problèmes de santé décrits (pb auto immuns pb intestinaux etc) vous aviez eu cela et j'imagine que vous avez à un moment donné dans votre parcours fini par traiter cette imperméabilité. Oui on peut manger de tout mais quand même, l'équilibre alimentaire n'est pas que dans l'équilibre ratio proteines lipides glucides mais aussi l'équilibre acido basique (acquis grâce à un ratio fruits legumes plus important que le reste) et limiter les aliments inflammatoires. En tout cas félicitations pour votre volonté. C'est souvent le plus important pour rester en bonne santé. (Je pense que j'ai zappé un truc dans la vidéo parce que vous parlez d'avoine vers la fin mais comme ça contient du gluten y a un truc que j'ai pas capté 😅)

[@desencombretavie]

Merci pour ton commentaire intéressant. Je suis de ton avis pour presque tout ! L’avoine ne contient pas de gluten. Sauf les traces de blé quand ils sont cultivés et récoltés à côté 😉

[@mabe974]

@@desencombretavie merci je suppose qu'ils l'indiquent du coup sur les paquets (pour l'avoine)? Le mien effectivement précise traces possibles. Y a t il des champs en France qui cultivent l'avoine éloigné des champs de blé... je chercherai

[@laurencebrian5112]

Hello Nadia, Je suis 100% d'accord avec toi concernant la muscu. Par contre, il faudra aller plus loin concernant les micronutriments pour préparer une belle vieillesse. (En même temps c'est mon domaine 😊). Bisous 😘

[@desencombretavie]

Totalement d'accord !

[@saintenoy1]

C est quoi tes proteines en poudre ?

[@desencombretavie]

J’utilise la marque Bulk.

[@simaradesfalaises]

je note que tu n'appliques ton régime à tes enfants. et GG!! j'hallucines sur le nombre de gens qui me disent non mais mon chat il est végétarien..... euh..... non. c'est un pur carnivore. et vous lui faites du mal!! et je suis d'accord avec toi. tant que la société nous permet d'etre végé okiiii.... mais si tu dois choisir entre mourir ou dépecer un lapin???? ben..... obvious! beaucoup de gens insultent par exemples les lapons. mais ils sont les plus respectueux!

[@desencombretavie]

😍😍😍

[@marjocaton8089]

Bonjour, nadia cest du tempeh sur la photo🎉❤

[@desencombretavie]

Ouiiiiiii 😊 bravo 🍾

[@Utopic170]

Je suis pas sûr que ma question a été écrite.... J'aimerais bien trouver une application pour traquer l'alimentation.... Quelle application as-tu utilisé ? Et du coup je crois que tu n'as pas dit qui tu continues de suivre en terme de youtubeur pour l'alimentation ainsi que le sport

[@desencombretavie]

Coucou ma belle. J’utilise l’appli Yazio comme tracker de macro nutriments. Pour le fitness et la nutrition mes préférés sont Justine Gallice et Nassim Sahili. J’aime aussi bcp Anthony Weiss. Voili voilou.

[@Utopic170]

@@desencombretavie merci 😙

[@user-oe3fr8cp3m]

Plus possible pour moi de porter de charges lourdes suite à une hernie discale et 20 ans de body pump et le reste.

[@desencombretavie]

Je comprends …

[@karinebento8256]

Très intéressant, peut-être que le compte de Amandine Leger pourrait t'intéresser pour approfondir encore un peu plus tes recherches 😊

[@desencombretavie]

Je vais regarder ça. Merci

[@confianceenlemieux5825]

👍 Tu utilises quelle application ?

[@saintenoy1]

Je suis morte de rire ... c est moi a 200 pour cent ( a part tes problemes de santé !) Depuis que j ai augmenté mes proteines en avril, j ai perdu 4 kg ! Mais je triche car je prends des proteines en poudre que j adore

[@desencombretavie]

Comme moi finalement 😇

[@jenguyaneguyane4138]

Spéculoos Lotus !!!

[@desencombretavie]

Ha ha ha ah non pas du tout !

[@jenguyaneguyane4138]

Effectivement, en écoutant, impossible mais ça y ressemble. La réponse du Tempeh semble bien plus plausible 😅

[@charlierose7636]

Team Juju aussi! 🌼

[@desencombretavie]

Yeeeees !

[@charlierose7636]

@@desencombretavie vous prenez quoi comme protéine en shaker ? J'ai essayé plein de choses mais gros problème de digestion. Que se soit vegan ou non.

[@nicoledubas2290]

❤ ❤ ❤

[@desencombretavie]

❤️❤️❤️

[@elaurent8937]

Ce

[@desencombretavie]

Oui

[@saintenoy1]

C est quoi ton appli pour verifier tes nutriments ?

[@desencombretavie]

C’est Yazio

[@Utopic170]

Spéculoos groseille et fraises

[@desencombretavie]

C’est du Tempeh ! Blueberries et fraises 🍓

[@libelse6922]

GALETTE DE RIZ ?

[@desencombretavie]

Aaah ben non

[@lalalimou151]

Du tofu !

[@desencombretavie]

Presque. C’est du Tempeh ! (Soja fermenté). J’adore ça

[@saintenoy1]

Ah ben toi aussi tu en prends !!!

[@desencombretavie]

Des prot en poudre ? Oui. Tous les jours !

[@soulpeace7559]

C’est du tempeh! 😃

[@desencombretavie]

Yeeees ! Si tu le souhaites envoie moi ton adresse et ton nom à [e-mail] On voit les amatrices de bonnes choses !!! Gros bisous 😘

[@malikamasse9770]

Ohlala ça m'a déprimée ce contenu d'abord l'hôpital l'horreur des histoires puis tout ces calculs ces choix alimentaires ça m'a embrouillée trop complexe pou moi ... désolée

[@desencombretavie]

Effectivement il faut que ça fasse écho en toi sinon ça ne sert à rien. Je t’embrasse Malika 😘