JEDNOGARNKOWE obiady wiosenne - ekspresowe i zdrowe

[@HealthyOmnomnom]

🍓 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU MEALPREP WIOSNA-LATO w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 bit.ly/2ScfBRR

[@am1097]

Szybko, zwięźle i na temat, a do tego pysznie. To lubię!

[@HealthyOmnomnom]

Super! 😍😍

[@dziubamaria]

Hej Irena!! Nie jestem vege ale zamierzam niedługo zacząć od czasu do czasu gotować dania wegetariańskie oraz wegańskie. A wszystko dzieki Tobie! Robisz naprawdę dobrą robotę!! Pozdrawiam cieplutko ❤

[@HealthyOmnomnom]

Jej jak siper kochana! Ekstra ze się tak otwierasz na nowe smaki! ❤️

[@aleksandraanczynska1933]

Uwielbiam uniwersalność tych przepisów. Zawsze można w nich coś zmienić jeśli się tego nie ma, albo jeśli ktoś je nabiał lub mięso to nadal można z tego wyczarować cudowny obiad pod siebie i swoje preferencje.

[@Hanajiii]

Nie jestem wege, ale mam problem z wprowadzeniem warzyw do diety, mam nadzieję że twoje przepisy pomogą mi rozwiązać ten problem. 😁

[@smoczaluska]

Oglądam Cię praktycznie od początku i jestem taka szczęśliwa widząc Twój rozwój 😻

[@HealthyOmnomnom]

Jej jak miło Kaja ❤️

[@magnificsounds7252]

Dzięki śliczne za te wszystkie przepisy. Moje kubki smakowe były już bardzo znudzone dotychczasową dietą. Zdecydowany powiew świeżości w kuchni. Gotowanie nie musi być nudne i długie. Pokazujesz, że można inaczej, a do tego wartościowo. Fajnie :) Dużo dobrego :)

[@annaniemmaz]

Limonkowo-miętowy makaron ze szparagami to jest pyyyyychoootka

[@kingapawluk9975]

Pierwsze i trzecie danie na pewno wjadą na stół. Wyjątkowo mocno narobiły mi smaka. A, że ato zapowiada mi się bardzo pracowicie, takie szybkie i proste pomysły są na wagę złota. Dzięki za to co robisz na kanale, dobra robota

[@HealthyOmnomnom]

Oo super 😍😍

[@kingazak4615]

Jedyne nad czym zawsze ubolewam jak wstawiasz nowy filmik to to, że wtedy już mam gotowy obiad albo jest w trakcie robienia xdd

[@HealthyOmnomnom]

Hahah 😂❤️ to na jutro! 😂

[@kingazak4615]

Na pocieszenie, to zazwyczaj obiad z twojego przepisu albo inspirowany twoim przepisem ❤️

[@patrycjaklodnicka3038]

Dziękujemy Irena! Jesteś cudowna

[@HealthyOmnomnom]

Ojaaa czad😄😍😍

[@heiboki]

Przepyszne dania! Myślałam, że nie będą mi smakować, a jednak się pomyliłam. Od dziś wpadam na ten kanał częściej, bo totalnie warto 🤗💖

[@HealthyOmnomnom]

Ooo ale ale miło ❤️

[@sylwiaoles8686]

Uwielbiam twoje dania! Na pewno spróbuję wszystkich.

[@HealthyOmnomnom]

Super Sylwia! I dziękuje za miłe słowa! 😍

[@luizaberenika7407]

Irenko, czy mogłabyś nagrać film dla osób z kamicą żółciową, jakie pokarmy można jeść, a czego unikać? Jakie tłuszcze można używać, a jakie odstawić? Jest tyle sprzecznych informacji na ten temat, że można się pogubić... Przepisy jak zawsze super :)

[@Ainiskiriette]

Ooo, co tak późno dodane, ja dzisiaj nie miałam pomysłu na wykorzystanie szparagów to stanęło na standardowej zupie ze szparagami, a tak bym zrobiła coś zupełnie nowego. Nie mniej myślę, że niedługo wykorzystam Twoje dzisiejsze przepisy :D

[@kalin1312]

Spadłaś mi z nieba z tymi przepisami! Lubię sobie takie dania robić na kolację 😄

[@HealthyOmnomnom]

Ooo tez siper!

[@cappuccinopl8887]

Własnie wcinam w pracy serowo-kremowy makaron z brokułem. Pychota! Czekam na kolejne jednogarowe dania Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję Irenko♥️

[@teodozjakoziarska3754]

Ja dziekuję że jesteś, dziekuję I pozdrawiam

[@kedoim23]

super przepisy, prosze o wiecej :))

[@RedmylipsArt]

To super opcje na kolacje. Kolacji nigdy nie chce mi się gotować i wtedy sięgam po kanapki a takie jednogarnkowe pomysły będą super :)

[@ozguus]

7:29 - Kroisz brokuła i serio myślałem że Ci się nóż podpalił :D Dopiero później zobaczyłem że to odbicie światła xD

[@HealthyOmnomnom]

Hells kitchen 😂❤️

[@NutkaSmaku]

@@HealthyOmnomnom coś tak jakby :D

[@mikoajczerwdomowy8825]

Ale masz wyobraźnie.

[@sol464]

Może zrobisz kiedyś filmik o swoich naczyniach? Masz dużo ładnych miseczek, itd. Chętnie zobaczyłabym skąd 😊

[@kamilab.1468]

Mniamku,super pomyslowe jedzonko. Cos co lubie szybko i pysznie🙂👍 Dzieki za przepisy🥰

[@HealthyOmnomnom]

Super ze Ci się podoba ❤️

[@pannakrolik7933]

No więc włączyłam sobie dziś do robienia obiadu, bo pamiętałam że były szparagi a moje czekały w lodówce. Kaszotto groszkowo szparagowe... No dobra no to wyciągam wszystkie składniki wraz ze szparagami, wsadziłam do gara i zostały mi szparagi - no dobra, kiedy to się dodaje? Czytam przepis w opisie, hmm GDZIE TE SZPARAGI? 🙈 No cóż, pomieszałam przepisy, ale kaszotto z dodatkiem szparagów też smakuje super 🙈

[@dominikajasicka5661]

2:13 z tą wodą to tak jak mawiał mój dziadek „lepiej kijek ocienkować niż go potem pogrubasić” 🤷🏻‍♀️

[@martakatarzyna5744]

Moj tez😃

[@HealthyOmnomnom]

Dokładnie 😍

[@peonyinthemist]

cudowne!

[@goniafrancuz]

Lepiej kijek zacienkować niż go potem zgrubowaścić.

[@halolatokuku7236]

Irena jesteś Mistrzynią prostej kuchni :)

[@HealthyOmnomnom]

Aaaa dziękuje ❤️❤️

[@miggotka]

zrobilam danie nr 1 - i potwierdzam: szybko i pysznie:-)

[@transilvania8797]

Superowe!!!

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje ❤️

[@nataliastg97]

Uuu, zaraz spróbuję pierwszego przepisu! Kocham dania jednogarnkowe, bo zmywanie jest moją zmorą :p

[@piotrekkaszkur3812]

Super

[@marta2419]

Ale piękne zielone potrawy 😀 Zapisuję i na pewno będę robić, bo są proste i na pewno pyszne ☺

[@HealthyOmnomnom]

Ooo super 😍😍

[@welovelfc]

Robiłam ten makaron w dwóch wersjach i jest PRZEPYSZNY ❤️

[@dorotal8633]

jednogarnkowe, szybkie i proste, czego chciec wiecej :D

[@HealthyOmnomnom]

Zgadzam się 😁❤️

[@dominikajasicka5661]

Wiekszego dobowego zapotrzebowania kalorycznego 😂

[@myszahihi]

spaghetti z szparagami wyło bosko :) dziękuję za przepis

[@martakatarzyna5744]

Irenko, wygladasz mega😍

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje :)

[@korneliachudzik4570]

Jestem wielką fanką jednogarnkowych potraw i to z makaronem. Mmmmm dzięki ❤

[@dominikadobosz2487]

Ale pięknie wyglądasz !

[@ewawosz9276]

Jak zawsze petarda 🤩

[@annlieholidak3030]

świetne przepisy!!!!

[@elii_00]

Ten kanał to moje dzisiejsze odkrycie ᕦ😁ᕤ świetne przepisy napewno zrobię nie jeden 🤤

[@HealthyOmnomnom]

Jej jak miło to czytać Wiktoria 😍

[@izabelanowak5688]

Super przepisy, idealne na lato! Czy mleczko kokosowe można byłoby zastapic śmietana i dodać na koniec ? 🙇‍♀️

[@HealthyOmnomnom]

Tak :)

[@annaglinkowska7624]

Jejku, często robię takie makarony i kasze z „czymśtam” i zawsze osobno gotowanie wody na makaron, osobno podsmażane cebulki, osobno gotuje się np brokuł. Cała kuchenka zastawiona garami, ja umęczona... Nie wiedziałam ze mogę wszystko po prostu wrzucić do jednego gara 😅😅

[@wiola6790]

Ja wiedziałam ale znowu często wrzuce nie w tej kolejności i później jem coś niedogotowane z totalnym flakiem czego innego 🤣

[@madzia8345]

Ja to samo, wszystko osobno 🙊🙈

[@HealthyOmnomnom]

Jaaa bardzo polecam spróbować razem 😄

[@xxKaro]

Pierwszy przepis brzmi super ale nie lubię kaszy jaglanej i zastanawiam się na co ją podmienić. Może na gryczaną? Albo pęczak? 🧐🧐🧐🧐

[@domoweobiady4010]

Super pysznosci

[@FreeRideForEverMore]

Cześć piękna! Podałabyś jakieś szybkie przepisy dla ciężarnych? Dzięki wielkie

[@mrsAlgos]

Wszystkie potrawy, które są na kanale mogą śmiało służyć również ciężarnym ☺️ jeśli nie ma przeciwwskazań, a ciąża nie jest obciążona (np. cukrzyca ciążowa i tym podobne) to najlepiej odżywiać się racjonalnie i zdrowo, najważniejszy jest w diecie ciężarnej balans i odpowiednia ilość mikro- i makroskładników, a u Ireny na kanale praktycznie wszystkie przepisy takie są. Ale od siebie dodam, że dobrze w ciąży słuchać swoich zachcianek, tj. często organizm podpowiada czego mu najbardziej brakuje, ja na co dzień nie jem wiele nabiału, a w ciąży bardzo mnie do niego ciągnęło bo potrzebowałam dodatkowych dawek wapnia 🙂

[@FreeRideForEverMore]

Dziękuje 😘

[@ifffe]

Spaghetti limonkowe sztos🥰

[@HealthyOmnomnom]

Super ze Ci smakowało 😍

[@kulinarnyfreestyle]

fajny odcinek pozdrawiam

Pyszności :)

[@JafriHime]

Świetne przepisy! Na bank wypróbuję. A ten groszek albo fasolka jak mrożone to można wrzucić od razu do gara czy trzeba rozmrozić?

[@JafriHime]

A i jeszcze do pracy na lunch też dobre te dania :D

[@HealthyOmnomnom]

Można do gara :)

[@gabrielawielgus4115]

ale jak Ty promiennie wyglądasz!!!

[@emiliap7457]

Jak ty pięknie wyglądasz!!! ❤️

[@iwona228]

Mleczko Kokosowe można zamienić na śmietankę 12%tłuszczu?

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus można go znaleźć nawet na allegro

[@balu6343]

Hej ,poproszę o przepisy bez fety i strączkowych , pozdrawiam

[@kasia2659]

Irenko, przepisy są na 1 czy dwie porcje?

[@HealthyOmnomnom]

Na 1 porcję :*

[@kasia2659]

@@HealthyOmnomnom dziękuję bardzo 💖 od 3 dni jestem na wege, ponoć mam wykluczyc mięso na miesiac na razie, także Twoje przepisy się przydadzą. Dziś przyrządzę spaghetti z szparagami 😁 Pozdrawiam serdecznie

[@zofiakolwicz6808]

💚💚💚

[@moniczqa]

To dziwne pytanie, ale można groszek zastąpić kukurydzą? Czy to też będzie dobre? 🤔😋

[@bronoa9453]

Czym mogę zastąpić mleczko kokosowe? 👉🏻👈🏻

[@wilksyty3885]

Czy na diecie wegańskiej jesz makaron jajeczny? Pozdrawiam 🥰

[@HealthyOmnomnom]

Nie :)

[@mariuszkalinowski5562]

Lubię propozycje Ireny za ich rzetelność w sensie zbilansowania. To nie jest pójście na żywioł. Mam jednak wrażenie, że zarówno sama Irena, jak i osoby, do których kieruje zwłaszcza ostatnie materiały, zapominają o najważniejszym. Owszem, szybkie przepisy są potrzebne. Ale Irena ostatnio mówi wyłącznie o braku czasu i ciągłej pogoni. Warto by było wspomnieć o tym, że nawet najzdrowsze jedzenie będzie nieskuteczne przy niezdrowym życiu. Ciągła pogoń za czymś, poddawanie się więc stresowi i walce z czasem sprawi wcześniej czy później, że nasz organizm wysiądzie. I na nic tu się zda tak modne wege jedzenie, nasze ciało i tak zaprotestuje. Tak więc zdrowa dieta jak najbardziej, ale przy zdrowym życiu. Tu ostatnio to drugie uważa się za mało istotne, a to ślepa uliczka. I jeszcze jedno. Szybkie gotowanie jest przydatne, ale pomyślcie, za co kochacie babcine kuchnie? Bo nasze babcie wkładały serce w gotowanie. Poświęcały potrawie czas i energię z radością, że przygotują coś pysznego. Może nauczmy się od naszych babć czerpać radość z przebywania w kuchni i przestać traktować gary jako zło konieczne? Na tym kanale serca do tworzenia smakołyków nie ma ani grama.

[@goniafrancuz]

Co to są te płatki drożdżowe? Jakaś moda? Gdzie to kupić? Jaki to smak? Po co?

[@kolorowaguma]

Ireno, jak to jest z ta kasza jaglana z pierwszego przepisu? Jest ona przez ciebie wstępnie przepłukana, prażona? Mi zawsze wychodzi gorzka :c

[@HealthyOmnomnom]

Można ja przepłukać, dla mnie taka jest ok :)

[@aleksandrazet1173]

Używasz ekologicznej kaszy jaglanej czy nieeko ale prazysz/płuczesz przed gotowaniem?

[@HealthyOmnomnom]

Zwykłej i nic nie robię ;)

[@klaudiaolo]

Gdzie stacjonarnie kupic takie płatki drożdżowe?

[@marcelawas7933]

Ja ostatnio kupiłam w Auchan :)

[@derealizacje2002]

widzialam w carrefourze, a nawet w rossmannie

[@derealizacje2002]

aczkolwiek polecam jednak kupować je online, bo wychodzi o wiele taniej

[@alicjam.9719]

Pani Irenko! Obserwuję panią od niedawna i przyznam, że bardzo mi się podoba pani podejście do gotowania. Obecnie jestem pod opieką dietetyczki, która uczy mnie nawyków zdrowego jedzenia. Od dwóch miesięcy mam wpajane, że warzywa powinno się jeść surowe i to do każdego posiłku. Powiem szczerze, że już mi brzydnie pięć razy dziennie papryka, pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka itd. Proszę o pani opinię czy rzeczywiście posiłki z dodatkiem przetworzonych warzyw są mniej wartościowe?

[@iwona228]

Syper świetne przepisy. Tylko fasolka szparagowa nie gotuje się 10 minut tak jak makaron

[@magorzatak.8409]

Czy te przepisy są gdzieś spisane?

[@marcelawas7933]

Tak, są w opisie do filmu ;)

[@sophiaqzma2673]

Czym można zastąpić masło orzechowe? Chciałam zrobić, ale nie mogę go jeść 🙊

[@Petronelaxziemniak]

Parmezanem jeśli jesz nabiał! Odrobiną mąki zmieszanej z zimną wodą, jeśli nie, to zagęści i sprawi że danie będzie bardziej kremowe 😊

[@sophiaqzma2673]

@@Petronelaxziemniak jejku dziękuję! Nie jem nabiału, sprawdzę tip z mąka 💚

[@magdakobus8655]

Dokladnie spadlas z nieba. Bo juz nie mam pomyslu na jedzenie 😄😄😄💪

[@HealthyOmnomnom]

Mam nadzieje ze przepisy się przydadzą ❤️

[@magdakobus8655]

@@HealthyOmnomnom oczywiscie. Zaraz mykam do sklepu 😁😁😁

[@patrycjarozdzynska1912]

A ja mam inne pytanie. Co może być zamiennikiem masła orzechowego? Występuje ono u Ciebie w wielu przepisach/pastach/sosach, a na nic sensownego by zamienić nie wpadłam (po orzeszkach się duszę 😂), przez co czasem brakuje tej kropki nad i.

[@annagorniak8126]

Może masło/pasta migdałowa lub z orzechów nerkowca? Możesz też ewentualnie zblendować orzechy włoskie lub brazylijskie albo pekan. Zakładam że uczulenie masz tylko na orzeszki ziemne. Możnaby również spróbować dodać tahini, raczej w nieco mniejszej ilości bo jest mocno charakterystyczna.

[@moshix2888]

5:03 Po co łamałaś makaron skoro on w trakcie gotowania staje sie elastyczny i pozniej zanurzy sie w wodzie? xd

[@gochammb]

Czy kotleciki ruskie, o których mowa w darmowym jadłospisie można usmażyć zamiast upiec? Nie mam piekarnika :(

[@mapocalyptic]

Groszek ma więcej białka, ale czy on jest źródłem białka typowym? Jak mam na myśli zlodlo białka mam na myśli nabiał, mięso,ryby,strączki ( tak groszek też jest straczkiem ale jednak nie posiada tego bialka pełnowartościowego), orzechy , inne Panie dietetyk mówią,że groszek nie powinien być uważany za białko pełnowartościowe a talerz żywienia jak dla mnie obrazuje 1/4 talerza białek i nie ma tam zielonego groszku tylko jest on zaliczany do warzyw

[@syschan88]

Oglądam twoje filmy od miesięcy ale pierwszy raz myślę, ze ugotuje i kasze i makaron :) po proszę więcej dan bez smażenia (problemy żołądkowe). Czynnie poszukuje zachęcających zdrowych dan wegańskich mimo, ze nie jestem weganka. Wiem, ze twój kanał jest o prostym jedzeniu ale często łapie sie na tym, ze to wygląda tak prosto , ze aż za prosto i nie mam ochoty gotować :/ (wybredny typ). Próbowałam wielu wegańskich dan i byłam bardzo rozczarowana (nie Twoich) więc mam pewien dystans do wegańskich przepisów. Oczywiście czekam na nowe przepisy i serdecznie pozdrawiam :)

[@gabra13]

uwaga, polskie szparagi w końcu w normalnych cenach na bazarze :D

[@HealthyOmnomnom]

Piękny czas 😍

[@hopeless468]

Próbował ktoś? Które danie najbardziej polecacie?

[@ewakrystek8673]

Wygląda apetycznie. Kiedy będą przepisy na obiad z mięsem ?

[@barbaraw.7019]

Nigdy. Tutaj są przepisy wegańskie.

[@agnieszkap.3413]

Jak się skończą pomysły na posiłki roślinne, znając kreatywność Ireny - nigdy ;-)

[@kroliksm5201]

Heh ja zawsze żałuję, że nie jest chociaż wegetariańsko😔 Myślę, że Irena by wymyśliła coś extra z twarogiem bądź jajkami

[@dorotal8633]

​@@kroliksm5201 myślę że część przepisów można modyfikować, dodać tu czy tam nabiał, przepisy (nic im nie ujmując, bo są proste i łatwe ale baaardzo smaczne) dość łatwo zwegetarianizować :)

[@kroliksm5201]

@@dorotal8633 ja tak wlasnie robię. Chodzi o takie osobne pomysły

[@peonyinthemist]

jesteś ratunkiem dla mojego braku kreatywności i weganizmu.

[@jozekp2091]

Te nieogolone pachy obrzydzają pokarm.