전신을 골고루 다 쓰는 55분 요가 | 빈야사 요가, 전신요가 스트레칭

[@부산서부수학체험교실]

제가 이 요가는 3주만에 하는군요~ 3주 전보다 확연하게 허리 유연성이 좋아졌어요~ 기분 좋습니다!! 새벽4시 선생님과 함께하는 시간이 정말 정말 행복합니다! 선생님도 행복하시죠?타인을 위해 살다보면 내가 없어질때가 있는데, 선생님은 이 일을 하시면서 선생님 자신의 삶도 잘 보듬으며 오래오래 함께 해주시면 좋겠습니다! 오늘도 감사합니다!!

[@에일린mindyoga]

저는 정말 행복하게 일하고 있습니다 😁 함께해 주셔서 너무너무 감사드려요 🙏🏻

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 470일차!💪💪💪이 수련 네번째 완성 ❤ 내일이 없는 것처럼 온전히 집중하고, 영원히 성장할 나무처럼 뿌리를 단단히 잡는 마음으로 수련을 완성해보았습니다💗 모두에게 평온함이 가득한 하루가 되시길~~♡♡♡♡

[@에일린mindyoga]

집중 또 집중!! 💜 이번주 수련도 화이팅입니다! 🙏🏻

[@해피나우-u2c]

한주 쉬어간건데 오랜만에 만난듯 특히 반가운 월요일 밤이예요 😊 55분 요가 따라하다보니 땀도 나고 성취감도 있었어요. 일상의 행복의 소중함을 다시 느끼게 되는 시간들이었어요. 감사합니다 🙏 🙏 🙏

[@에일린mindyoga]

정말 오랜만에 만난 느낌이에요 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@해피나우-u2c]

한주 쉼 덕분에 즐겁고 소중한 시간임을 더 많이 느꼈어요. 감사합니다 ☺️

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 287일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성날🖤 상체를 여는 동작을 할 때 오늘 문득!!🪅! 몸 안에 있던 닫힌 창문같은 게 하나 더 열리는 느낌이 들더니 한번 더 깊은 스트레칭이 진행되어 호흡이 확~하고 터져나왔습니다. 신비로운 과정을 또 한번 경험~🪄 매일매일 나를 열어가는 수련 🎶

[@에일린mindyoga]

오늘도 즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 편안한 일요일 되세요 😁

[@changkang5655]

최고의 요가선생님. 감사합니다. 일년넘께 배우고 실천중입니다.

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께 수련해 주셔서 감사합니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@피아소-m1k]

매일 아침 6시에 쌤을 만남니다 매일 매일 쌤이랑 만나는데 제 몸을 늘 달라요 아침 편하게 숨쉬게 하네요 감사 합니다. 쌤 ~~

[@에일린mindyoga]

아침을 함께 시작해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@suj8072]

건강상의 문제로 마음이 심란한 요즘인데 요가하는 동안은 동작과 호흡에 집중하게 되고 완벽하게 따라하진 못하지만 요가의 매력에 빠져들고있네요 항상 감사하고 응원합니다: )

[@에일린mindyoga]

정말 잘 오셨습니다! 조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바랍니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@Jjmoo2389]

열심히 땀흘리며 따라하고 마지막에 누워있을때가 제일 뿌듯하고 행복해요. 덕분에 허리 아픈게 많이 좋아진것같아요. 감사합니다

[@에일린mindyoga]

맞아요~ 누워있는 시간 완전 천국이죵🤣🤣

[@사오백]

오늘도 편안한 요가🧘‍♀️ 준비해주셔서 넘 감사합니다 덕분에 하루하루 소중한 하루 보낼께요 에일린님 감사합니다 나마쓰떼

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! 😁

[@HGLee-ee2sm]

긴 시간의 빈야사 요가 너무 좋아요.👍 기다리던 새 영상이라 즐겁게 수련했어요. 에일린님 덕분에 온몸 잘 풀고 갑니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.🙏

[@에일린mindyoga]

어느정도 난이도 있는 빈야사라서 재밌게 수련하셨을 것 같아요! 😆 함께 수련해 주셔서 감사드려요!

[@타키밸리댄스]

나마스떼~ 널어놓은 빨래에서 나는 깨끗한 향기가 습도를 맞춰주는 밤요가💖 꿈꾸듯 수련 했습니다. 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 120일차 - 2!💪💪💪

[@에일린mindyoga]

꿈꾸듯 하는 수련~ 너무 낭만적이에요 😆

[@강윤정-f5o]

아..힘들다..땀이 쭉쭉~~나네요. 제 어설픈 후굴을 여실히 느낄수 있는 루틴이였습니다.아름다운 낙타와 왕비둘기를 꿈꾸며 열심히 해 보겠습니다. 항상 감사하고 또 감사합니다. 항상 건강하시길~~♡♡♡♡♡

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 유연성을 회복하게 될거예요!! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@이명희-v4o]

온 몸 구석구석 시원합니다 주말 동안 뭉친 근육들이 호강을 합니다 할까말까 망설이다. 끝까지 해봅니다 땀이 나고 개운합니다 감사합니다

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@신해섬]

선생님 감사합니다❤ 덕분에 행복한 하루를 시작할수 있고 몸이 점점 균형을 찾아가고 있어요 감사합니다🙏💗💗💗

[@에일린mindyoga]

좋아지는 것을 느끼고 계시다니 다행입니다. 오늘도 편안하세요 🙏🏻

[@UnconditionalHappiness]

두 아이 떠드는 가운데 긴 수련 마친 제 자신에게 칭찬 듬뿍해주고 싶네요😅 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요! 편안한 월요일 되셔요🙏🏻🙏🏻

[@이창희-u4i]

길어서 중간에 그만 할까 하다가 따라 하다보니 어느새...편안한 음악들으며 편안하게 몸 풀었어요.긴 시간 함께 하게 해주셔서 감사합니다

[@에일린mindyoga]

끝까지 정말 잘 따라오셨어요!! 🙏🏻

[@hgchji7766]

나마스떼 선생님 오늘도 감사합니다 즐거운 주말 보내세요♡

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 홍진님도 즐거운 일요일 되셔요 🙏🏻

[@소나무-x7n]

감사합니다 수업 달 따라 했어요 수고 많으셨습니다👍

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@이명희-v4o]

한주 쉬고 월욜 저녁 머리끝부터 발끝까지 시원합니다 흐르는 땀조차 감사합니다

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@happy_hani]

아침에 이렇게 하니 몸이 엄청 개운합니다~~ 오늘도 감사합니다~ 행복하세요~!!

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@초록이-r1b]

음악선곡이 정말 마음에 들어서 눈 감고 정성스럽게 수련하고 나니 몸과 마음이 정화된 느낌입니다 요번 수련 너무 맘에 들어서 저장해놓고 자주 하려구요 감사합니다

[@에일린mindyoga]

함께 수련해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻🙏🏻

[@창화박-o2t]

오늘도 아침요가 시원하게 잘 하고갑니다 항상 감사합니다

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁

[@부산서부수학체험교실]

이틀 쉬고 다시왔어요! 선생님 덕분에 허리 골판 편안해지고 있습니다! 감사합니다. 건강하게 인도 다녀오세요~

[@에일린mindyoga]

정말 잘 오셨습니다!! 건강하게 있다 갈게요 😁

[@부산서부수학체험교실]

와~~ 전에 안되던 낙타 자세가 오늘은 됩니다!! 에일린 선생님 덕분 입니다! 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

너무너무 잘 하셨어요!! 😆

[@suekang2076]

선생님한테는 처음으로 오늘 들어왔어요. 설명이 짧아서 좋았습니다.나마스떼 😊 꾸준히 따라하겠습니다.

[@세라-x7p]

요가수련을 잘따라서 한것같습니다 ᆢ좋은 힐링하고갑니다^^

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@달빛모양]

덕분에 몸이 많이 가벼워지고 있어요운동하기 전과 운동하고 난 후에는확실히달라요

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해요😄

[@juyeonkim2314]

몸의 구석구석을 부드럽게 풀면서 그동안 굳어있었던 불편한 부분들도 인지하고, 유연하고 단단하게 균형을 잡아보는 시간 보냈습니다 감사합니다🫶🏻

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다. 편안한 주말 되시길 바랍니다 😄

[@부니-z5f]

긴 시퀀스 하고싶어서 찾아했는데 땀도 많이나고 재금 힘들었지만 너무 개운하고 좋았습니다! 오늘도 감사히 잘 따라했습니다. 나마스떼🙏🏼

[@에일린mindyoga]

정말 잘 오셨어요!! 출산후 몸 회복은 잘 하고 계시죠? 6월도 화이팅이에요 👍🏻

[@부니-z5f]

선생님 덕분에 잘 회복중입니다^^! 행복한 6월 보내자요😍🙏🏼

[@새벽을여는달]

에일린님 목소리 들으며 요리저리 왔다갔다 끼악끅 소리 몇 번 내다보면 어느새 요가동작이 끝나있어요 ㅎㅎ 이렇게 매일 하다보니 근력도 늘고 유연성도 늘고...무엇보다도, 스스로를 돌볼 마음의 여유가 생긴다는 거. 이 점이 가장 요가의 큰 매력인 듯 합니다! 우하핫 오늘도 행복하셔요!! ☺

[@에일린mindyoga]

끼악끅 하다보면 어느새 끝 🤣🤣 너무 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 점점 요가에 빠져들게 되는 것 같아요 🙏🏻🙏🏻

[@꽁꽁-l5x]

이 시퀀스 정말 개운하네요!! 좋은 영상 감사드립니다 선생님🙏😃

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁

[@경이-x1f]

엉덩방아찍고난 이후에 오랜만에 50분짜리 시퀀스라 쉽지는않았네요. 그치만 음악분위기가 새로워서 좋았어요 집중이더잘되는것같았어요. 다운독 하나.둘.세~~엣 넷 다서엇~~ 진짜오랜만에 들어요. 전 그어떤명상보다 언니의 같이 호흡해주는 음성들으면 왤케차분해질까요^^ 반복해서 듣고싶어요^^ 수리야나마스카a.b몇번반복해서 하다보면 잡생각이사라지고. 갠적으로 그래서 젤좋아해요. 전체적으로 너무좋은 시퀀스였어요 너무좋은시간 보냈어요 오늘도 👍 역시최고

[@에일린mindyoga]

오늘도 정말 잘 오셨어요! 😁 호흡을 함께 하고 있다는 생각에 더 차분해지시는 것 같아요 😆 편안한 하루 되세요 경이님 🙏🏻

[@eunsujj6611]

전신 빈야사 기다렸어요❤ 오늘 저녁 꼭 할게요 감사합니다 나마스떼

[@에일린mindyoga]

기다려주셔서 감사드려요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@칠전팔기하자]

Merry Christmas with Yoga! 오늘도 변함없이

[@에일린mindyoga]

즐거운 연말 되시길 바랍니다 🙏🏻

[@b7442]

오랜만에 댓글 다네요. 매번 2~30분으로 스트레칭만하다가 간만에 한시간 수련하려니, 막판엔 후달리네요. 😅 그래도 초반에 몸풀어 주는 동작들이 있어서 끝까지 하는데는 무리가 없었던 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다. 나마스떼~ 🙏

[@에일린mindyoga]

한시간 수련 쉽지 않은데 끝까지 너무 잘 따라오셨어요!! 😁 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@강선주-u3k]

감사합니다.덕분에삶의질이높아졌어요.사랑하고축복합니다 ^^

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다. 사랑하고 축복합니다 🙏🏻

[@wjsgkddk]

오늘도 개운하게 수련 마쳤습니다 :) 차투랑가가 어려웠었는데 점점 잘 해내는 게 신기해요.. 좋은 영상 감사합니다 좋은 밤 되세요~~~

[@에일린mindyoga]

점점 더 좋아질거예요! 편안한 주말 되세요🙏🏻

[@작은아이-i7t]

우와 요즘 등과 가슴이 너어어어무 답답했는데 이번 영상으로 확 풀렸어요. 정말 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

풀리셨다니 다행입니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻🙏🏻

[@타키밸리댄스]

나마스떼~🧡🧡🧡 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 102일차!💪💪💪

[@에일린mindyoga]

👍🏻👍🏻

[@warmcocoa]

긴 시간의 빈야사의 매력에 행복한 아침입니다. 좋은 영상 감사드려요~😊

[@에일린mindyoga]

수련으로 즐거운 아침 되셨길 바랍니다! 😁

[@hope_evelyn연꽃]

힘들어서 조금씩 따라하고 있어요 늘 감사합니다~🍀 나마스테~🙏

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 😁

[@soo2225]

저는 하이런지보다 항상 로우런지가 더 힘들어요 길다고 생각했는데 금방 지나가네요ㅋㅋㅋ 역시 하고나면 기분이 너무 좋아져요❤

[@에일린mindyoga]

맞아요~ 로우런지 까다로운 자세죠 ㅠㅠ 그래도 정말 잘 따라오셨어요!! 🙏🏻

[@jeongminyu4136]

선생님^^ 웨이트를 자주하다보니 역시 뻣뻣해졌네요 ㅠㅡㅠ 오랜만에 긴 루틴으로 개운하게 운동하고 갑니다. 나마스떼~ 오늘도 감사드리고 힘내세요

[@에일린mindyoga]

쉽지 않은 시퀀스죠 ㅠㅠ 너무너무 수고 많으셨어요 🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@mandel7003]

요즘 PT배우느라 요가에 잠시 소홀했는데 계속 생각나는거 있죠~~^^ 근력이 좋아지니 활자세할 때 팔이 예전보다 더 펴지고 뱃살이 조금 줄어들어서 상체와 하체가 마주할 때 숨쉬기에 여유가 생겼습니다. 로우런지와 하이런지가 길어질 때는 좀 힘들었지만 그래도 계속되는 응원멘트를 들으며 마무리 했습니다. 감사합니다.🎉

[@에일린mindyoga]

너무 잘 오셨어요~ 효과적인 근력운동을 위해서는 스트레칭이 꼭 필요합니다! 자주 오셔서 몸과 마음 모두 풀고 가셔요 🙏🏻

[@eyering80]

할 때 마다 유난히 힘든 이 수련. 다리를 구부린채 쭉 고정하고 상체 비틀기를 반복해야하는 로우런지 하이런지가 전 마니 힘듭니다 ^^;; 뒤로 뻗은 다리로 단단히 땅을 집을 수 있는 발목, 무릎, 발가락 관절의 조합을 찾는게 너무 집중력을 요하거든요. 뒷발을 제대로 못짚으니 무릎 구부린 앞다리 근육이 과부하가 걸리고 결국 균형이 무너지고 말아요. 특히 로우런지는 바닥에 닿은 무릎이 눌려 아픈데 무릎뼈의 어디를 닿게 해야 안아픈지 못찾겠어요. 결국 끝까지 완주못하고 다음을 기약합니다 😂

[@에일린mindyoga]

런지 참 까다로운 자세죠 ㅠㅠ 로우런지 할 때는 무릎 중앙이 아닌 약간 허벅지와 무릎이 만나는 곳을 바닥에 닿게한다는 느낌을 써주시고 앞다리와 뒷다리에 힘을 균등하게 잘 분산해주세요! 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@뽀또야]

이번주엔 너무 바빠서 요가를 두번밖에 못했어요ㅠ 일요일이라 긴 영상 연습하고 갑니다! 컨디션이 좋지 않아서 뒤로 갈수록 많이 흐트러졌지만 언제나 그렇듯 끝까지 해낸 것에 의미를 두고 뿌듯한 마음 가져 갑니다..😊😊 다음주에는 후굴자세 영상을 좀 찾아서 봐야겠어요! 오늘도 너무 감사합니다~ 🙏🙏

[@에일린mindyoga]

끝까지 잘 따라오셨어요! 너무너무 수고 많으셨어요😆 이번 한주도 화이팅입니다👍🏻

[@jollyjoje]

런지 자세 너무너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ 하 진짜 죽다 살았어요 선생님... 그래도 요즘 선생님 영상으로 일주일에 세번씩 수리야나마스카라A 15번씩 했더니 차투랑가가 점점 늘고 있어 뿌듯해요!

[@에일린mindyoga]

런지 정말 힘들죠 ㅠㅠ 하면할수록 런지자세는 어렵다는 것을 느껴요.. 더더욱 좋아질거예요 😆

[@김수지-y4g]

따라해보면서 일상에 지친 몸과 마음을 힐링하는 시간이였습니다. 감사합니다:)

[@에일린mindyoga]

함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@고송이-s4n]

저번보다 발전한 내 모습에 뿌듯합니다 나마스떼!

[@에일린mindyoga]

더욱더 좋아질거예요 🙏🏻

[@달빛모양]

감사합니다감사합니다 몸이 무겁고기력이 없을 때 요가를 하면개운하고바나나 하면 할수록

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@silveins]

어려워보이는데 막상 따라하면 절반 정도는 성공합니다^^ 몸이 풀리는 것 같아서 좋았어요.

[@에일린mindyoga]

정말 수고 많으셨어요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@williamstewart4530]

Absolutely marvelous you always amaze me but this blew me away so good fabulous job thank you Eileen 🙏✨🌹💯✨💖

[@에일린mindyoga]

Thank you so much🙏🏻

[@복숭아야말랑말랑]

와 첨 해봤는데 너무 좋아요~ 굳은 몸이 풀어진 기분입니다.

[@에일린mindyoga]

조금이나마 풀리셨다니 다행이에요 😄 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@stephenbatjiaka7300]

Wow, excellent practice Eileen. You make Yoga seem effortless. I see no flaws in your postures or weakness in your physique. Namaste. 🙏🙏🌺🌺💪💪

[@에일린mindyoga]

Thank you so much! 🙏🏻

[@hwaj1234]

헐 제가 1시간을 스스로 홈요가를 하다니ㅠㅠㅠㅠㅠ 뿌듯하네용 ㅎㅎㅎㅎ 덕분입니다♡♡

[@에일린mindyoga]

너무너무 잘하셨어요!! 제 칭찬 받으시고 스스로도 칭찬 많이 해주세요 😆

[@녹차-l2c]

4/20 목요일출석 우와 선생님은 이미 강습 받으셨네요!! 프리다이빙이 주변에 제가 아는 멋진 분들이 가진 취미의 공통점이더라구요ㅎㅎ 상반기에 시간내서 꼭 배워볼게요~ 빈야사도 정렬에 포인트를 맞추고 하니 땀이 많이 나네요 오늘도 편안하게 수련할 수있어 감사합니다 선생님🙏

[@에일린mindyoga]

적당히 즐길정도로 하고 있어요!!😆 정말 새로운 세계의 문이 열린듯한 느낌을 받으실거예요👍🏻

[@jamoon5763]

오늘이 입동이라는데 제주날씨는 어떠한가요? 감기조심하세요~ 요거는 아이 시험끝난후 여유를 가지고 해볼게요~에일린 선생님께서 올려주시는 영상때문에 유연한 신체로 변화하고 있답니다^^

[@에일린mindyoga]

현재 제주에 있지 않아서 제주 날씨는 알 수가 없네요 ㅠㅠ 아마 많이 추워졌을 것 같아요! 감기 조심하시고 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻

[@dolsambook]

이 시퀀스 너무 좋아요.. 🥹 오늘도 요가할 수 있음에 감사합니다. 항상 감사해요 에일린님👍

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께할 수 있음에 감사합니다 ☺️

[@PunchNinja-i1l]

제 인생 첫 1시간 요가달성이에요!!. (와~~!!!ㅋㅋㅋ) 에일린님 덕분에 요가를 거일 매일같이 즐겁게 하고 있습니다!! 짧게 아침, 저녁 할때도 있고 몰아서 30분정도 하다가 오늘 처음 1시간에 도전해봤어요! 땀이 엄청 나네요~ 너무 기분 좋고 뿌듯합니다~~ 그리고 그동안 몸도 엄청 유연해졌구요. 마음도 편안, 몸도 편안한 하루하루를 즐기고 있습니다!! 언제나 감사드려요~~~ ///_///) ~~~

[@에일린mindyoga]

너무 잘 따라오셨습니다! 제 칭찬 가득 받으셔요~ 앞으로도 더욱더 좋아지실거예요 🙏🏻

[@hylee1048]

수련하는데 큰 도움됩니다 감사합니다

[@에일린mindyoga]

감사합니다 🙏🏻🙏🏻

[@nation362]

오늘수련도감사합니다 ❤

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@calmingcoming]

아기 자세에서 스읍~ 하! 하실 때마다 너무 재밌어요ㅎㅎ 오늘도 나마스떼입니다 ^^

[@에일린mindyoga]

뭔가 스트레스가 싹 날아가는 느낌이라 저도 재밌게 느끼고 또 좋아합니다 😆 오늘도 편안한 하루 되세요!

[@지윤-d1u]

9/3일 출석 일주일에최소 두번 출석 중 이예요 9월에도 화이팅 할게요

[@에일린mindyoga]

9월도 화이팅입니다 😁

[@sykim81-x1z]

홈요가의 좋은점은 더운날 내옷은 더 가벼울수있다는 장점인것같아요 온몸이 땀으로 오늘도 열심히 수련했습니다.뿌듯 항상감사합니다 나마스떼^^ 24 07 02

[@에일린mindyoga]

맞습니다. 온전히 나에게만 집중할 수 있다는 장점도 있죠! 오늘의 수련도 화이팅이에요 😆

[@칠전팔기하자]

며칠간 몸이 안좋았었는데.. 요가 하니 힘이 나네요 ㅋ

[@에일린mindyoga]

다행입니다! 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻

[@박명란-k2t]

항상 감사합니다

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@nowhere_man741]

와 이 시퀀스 정말 너무 좋네요 2년 넘게 에일린님 구독하면서 제 몸과 마음이 아주 건강해졌습니다☺️ 그리고 에일린님 호옥시 무리가 안된다면 비크람요가 시퀀스 영상 만들어주실 수 있을까요? 최근에 요가원에서 비크람요가를 해봤는데 너무 좋더라구요ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요! 비크람요가 시퀀스는 저도 아직 해본적이 없어서 당장 만들기는 어렵지만 언젠가 꼭 만들어보도록 할게용!! 😆 (저도 수련해봐야겠어용~~)

[@달빛모양]

몸 균형잡기 넘좋아요.감사합니다

[@arong_unni]

늘 감사합니다😊 열심히 따라하고 있습니당^^

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@sso3397]

빈야사 요가로 힐링하며 주말 잘 마무리하였습니다. 항상 감사드려요 :) 에일린님, 혹시 상의 정보 알 수 있을까요?

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😁 상의는 동생이 입던거 받은거라 ㅠㅠ 어디서 샀는지 잘 모르겠네요..

[@suelee4205]

오랜만에 제대로 한거같아요. 집에서 하다보니 자꾸 꾀부리고 짧은 영상 스트레칭 위주로만 하다가 호되게 당한느낌 ㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

🤣🤣즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻🙏🏻

[@kimyuyoung]

너무나 개운합니다 감사합니다💛

[@에일린mindyoga]

감사합니다 🙏🏻🙏🏻

[@kimyuyoung]

새해 복 많이 받으세요❤

[@kimyuyoung]

❤

[@ji-youngkim8610]

이번 요가 따라하기 완료! ! 오랜만에 했더니 따라가기가 쉽지 않았어요 😅

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 좋아질거예요😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@초코주리]

몸이 좀 안좋아서 짧고 굵은 난이도 위주로 했었는데 컨디션이 좋을때 수련하는 마음으로 해볼게요!! 오늘도 영상 감사해요 🙏🏼🙏🏼

[@에일린mindyoga]

컨디션 괜찮아지셨을 때 꼭 이 시퀀스 수련하러 오셔용!! 😆 오늘도 편안한 하루 되세요!

[@jhbang80]

너무 좋아요 잔잔하게 힘든 느낌? ㅋ

[@에일린mindyoga]

😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@cshsky2]

척추가 유연해짐을 느껴요! 😊😊😊

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻

[@뾰끠]

오늘 허리가 일상생활에 지장이 갈 정도로 아파서 하던운동 안하고 요가 골랐는데 하면서는 허리 더 나가는거아냐? 했지만 끝나고나니 허리통증이 싹 사라졌어요! 신기신기 그치만 손목이 약하고 손발에 땀이 많은데 다운독이 계속 나와서 앞으로는 안할 것 같아요. 중간에 미끄러져서 다칠뻔했음ㅠ

[@에일린mindyoga]

미끄러지셨다니 ㅠㅠ 너무 놀라셨겠어요~ 다운독 하실때 손목에만 힘이 쏠리지 않게 몸무게를 잘 분산하는 것이 중요합니다! 쉬운 동작부터 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요!! 🙏🏻

[@TV-ee9hp]

길지만 해냈더니 뿌듯합니다 ㅎㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨어요 😁

[@parkjiwon6544]

저도 화이팅 합니다

[@에일린mindyoga]

👍🏻

[@임경미-i1o]

땀 나고 힘드네요 꾸준히 해야겠어요

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해요 🙏🏻

[@강소임-d5v]

감사합니다

[@에일린mindyoga]

감사합니다 🙏🏻🙏🏻

[@로즈펭귄]

선생님~ 올 1월부터 하루도 쉬지않고 계속 다양한 영상을 따라하고 있는데요..하이플랭크에서 차투랑가 업독(자세 이름이 맞는가 모르겠네요..^^)까지 가는 자세가 잘 안됩니다…^^;; 잘 할 수 있는 방법은 계속 해보는거겠죠..? ^^;;

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 하이플랭크 차투랑가 업독 각각의 동작이 어느정도 잘 되야 자연스럽게 연결도 잘 되는 것 같아요. 꾸준히 하시면 좋아질거예요 😁

[@김영희-g9q6s]

나마스떼~~감사해요

[@칠전팔기하자]

어후 오늘은 힘드네요 ㅋ. 그래도 끝까지 완수!

[@에일린mindyoga]

정말 수고 많으셨어요 😆

[@silso2360]

새로운 빈야사가 올라왔길래 아껴두다가 오늘 해봤는데 저승길 앞까지 갔다가 정신 차리고 다시 돌아왔어요,,,,어떻게 제가 이렇게 힘들어하는 자세들만 꼭꼭 모아서 시퀀스를,,,,😭😭 하면서 선생님 전 모태요,,,,먼저가세요,,,를 남발했지만 그래도 끝까지 했습니다💖💖 그치만 제 저장목록 중 난이도 상으로 저장해버렸답니다,,,에일린쌤 영상 접한 후로 매일 요가하는데 몸매라인도 넘 예뻐지고 복근도 보여서 제 몸을 더욱 사랑하게 되고 있어요 나르시즘에 빠지는 중😋 요가라는 운동의 매력에도 점점 빠지구 있고용!!! 앞으로도 매일 함께 요가해용 사랑합니다💝💝 -어딘가의 장거리 수강생이🙇‍♀️

[@에일린mindyoga]

가슴 여는 자세를 많이 어려워 하시나봐요 ㅠㅠ 저도 척추가 뻣뻣한 편이기 때문에 가슴 여는 동작들은 항상 어렵습니다.. ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요🙏🏻🙏🏻

[@kyungil2018]

머리 옆으로 당길 때 힘 조절 잘 해야 할 것 같아요 팔꿈치 당기기 옆구리까지 이완되는 느낌입니다 팔꿈치 천장 보기 옆구리와 등 까지 이완되는 느낌입니다 옆으로 숙이기 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 한 쪽 다리 뻗고 숙이기 허리와 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 한 쪽 무릎 대고 앞뒤로 움직이기 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 회전 동작 허리와 어깨 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 숙이고 하이 플랭크 협응력이 필요한 느낌입니다 전갈 자세 하체 뒷면과 허벅지 이완에도 좋은 느낌입니다 로우 런지 상체 젖히기 복부와 가슴 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 옆으로 팔 뻗기 겨드랑이 까지 이완되는 느낌입니다 하프 스필릿 엉덩이와 허리 허벅지 뒷면 이완에 좋은 느낌입니다 코브라 자세 허리에도 좋은 느낌입니다 하이 런지 복부 근력도 필요한 느낌입니다 회전 동작 허리와 엉덩이 어깨 가슴 이완에도 좋은 느낌입니다 삼각자세 균형 감각이 필요한 느낌입니다 회전 삼각 후면 근육 전체 이완에 좋은 느낌입니다 차일드 코브라 연결 동작 허리와 복부에 좋은 느낌입니다 무릎 대고 젖히기 복부 근력이 필요합니다 🥵🥵 뒤꿈치 잡고 앞으로 밀기 전면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 팔 허리에 감기 가슴 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 활 자세 어깨 허리 근력 강화 고관절 허벅지 이완에도 좋은 느낌입니다 쟁기 자세 소화에도 도움이 되는 것 같아요 언제나 힘든 빈야사 💦💦 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요! 🙏🏻

[@kyungil2018]

@@에일린mindyoga 긴 시간 수고많으셨습니다 즐거운 하루 되세요 😊😊

[@jakassong]

선생님~ 영상 감사합니다✨ 배경음악 뭔지 알 수 았을까요?

[@에일린mindyoga]

타임라인 알려주시면 음악 정보 알려드릴게용!! 😆

[@jakassong]

@@에일린mindyoga 03:31 에 나오는 음악이요!

[@yulliasys]

22년12월17일 수련! 감사합니다

[@에일린mindyoga]

감사합니다! 🙏🏻

[@enfeienfei]

선생님 로우런지 할 때 뒷무릎이 너무 아픈데..수건을 깔아도..ㅠㅠ 자세가 잘못 되면 아플 수 있나요..? 원래 무릎이 안 좋긴 합니다ㅠ

[@에일린mindyoga]

발로 바닥을 누르는 힘을 잘 유지하면서 무릎을 서서히 가볍게 만들어보세요. 상체는 위로 끌어올리는 힘도 유지해주시고요. 무릎으로만 쏠리는 힘을 잘 분산하시길 바랍니다 🙏🏻

[@zzangyem1n]

나마스떼🙏

[@박가현-u4m]

❤❤❤

[@Twenty.20]

11/09/2022 고맙ㅂ습니다 감사합니다 감사드립니다😘

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@danntz_nimlord]

ㅎ ~ㅏ 알림 온거중에찿는데 차 암 오래찿엇습니다 ! 일어서서 목운동하는거하고 어떤차이가있을까요?

[@에일린mindyoga]

어떤 목 운동을 말씀하시는 걸까요?

[@smk1368]

누운활자세 가르쳐 주세요~

[@에일린mindyoga]

누운활자세 포함된 수련도 더 만들어볼게요 😄

[@THISISJUSTHIS]

🙏

[@진저문]

1회차 무릎문제로 런지자세 아픔 😢

[@에일린mindyoga]

무릎에만 무게가 쏠리지 않게 주의해주시고 무릎 중앙이 아니라 살짝 위쪽. 허벅지와 가까운 부분을 바닥에 둔다고 상상해보셔요. 그리고 발등을 바닥에 둔 자세보다 발끝을 세운 자세가 훨씬 부담이 덜 갈거예요 😁

[@진저문]

@@에일린mindyoga 헉 혼자 기록하는 마음으로 적었는데 답변 주셔서 감사합니다...요가원 다닐때도 저 자세가 무릎부담때문에 힘들었거든요...내일 힘의 균형 잘 맞춰서 다시 도전해볼게요💘

[@gaeunlim2711]

12/14 92일차🧘‍♂️

[@Eunga7]

11/7 55일차🧘‍♀️

[@raon_jovial-gang]

2024.5.28 나마스떼🙏

[@gaeunlim2711]

12/7 89일차🧘‍♀️-2

[@victoriad1325]

어려웠어요 ㅠ.ㅠ

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요 ㅠㅠ 레벨0 영상들은 훨씬 더 수월하게 따라하실 수 있을거예요 🙏🏻