[랜선 요가원] 차근차근 연습해보는 60분 중급요가

전신의 유연성과 힘, 균형감각을
골고루 기를 수 있는 중급 요가 시퀀스입니다.
피크 포즈는 '아르다 찬드라 차파아사나'입니다.
할 수 없는 것에 집착하기 보다는
할 수 있는 것에 집중하며 스스로를 충분히 칭찬해주세요.
꾸준히 하다보면 결국에는 모두 해내실거예요🙏🏻
🌿 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
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📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #에일린요가

[@juyeonkim2314]

편안하고 차분한 호흡과 친절한 설명 덕분에 수련 잘하고 갑니다🙏🏻 감사합니다🫶🏻

[@moonheigye4474]

중급요가는 항상 저를 겸손하게 만듭니다. 고맙습니다.

[@에일린mindyoga]

오늘 내가 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다! 충분해요 😁

[@부산서부수학체험교실]

두번째 머리 서기 성공! 두번째로 할때는 한번에 올라왔어요~ 머리서기 자세는 두려움을 극복하는게 관건이었습니다~ 오늘도 에일린 선생님과 함께 해서 행복했습니다~ 고맙습니다!

[@에일린mindyoga]

어머나 너무 수고 많으셨어요👍🏻👍🏻 제가 다 기뻐요 😄😄 즐거운 일요일 되셔요🙏🏻

[@부산서부수학체험교실]

@@에일린mindyoga 감사합니다!! 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요 ~ 내일 또 만나요

[@sunnysunkwak9681]

^^ 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@해피나우-u2c]

오랜만에 긴 수련이었어요…몇 동작은 어설프긴 했어도 끝까지 따라할 수 있었어요. 몸이 따듯해지고 땀도 나고 해서 몸이 개운해진 기분이예요. 특히, 만성 지병인 뒷골 통증이 좀 나아진 듯…. 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 나마스떼 🙏🙏 🙏 인도 생활 브이로그 기다리고 있어요. 너무 부담 갖진 마시고요….

[@에일린mindyoga]

정말 수고 많으셨어요!! 꽤 어려운 동작도 있었는데 그래도 끝까지 잘 따라오셨어요 😁 저도 요가 꾸준히 하고부터는 두통이 많이 사라진 것 같아요. 손발도 엄청 따뜻해졌고요 😁 인도 생활 브이로그도 빨리 빨리 만들어보도록 할게용 🙏🏻

[@라임-l7n]

선생님 목소리 너무좋아요~ 마음이 차분해지고 듣기가 부담스럽지않아요 밤에 틀어놓으면 짐도잘오구요~

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻

[@라임-l7n]

저는 요가 시작한지 이제 한달이 되어가는데요 관절염 때문에 오랫동안 좌식생활을 안해서 무릎꿇기 양반다리 쪼그려앉기 등등 이 안되요 일반분들은 그냥기본일텐데 저는 그기본을 하기위해서 아침저녘1시간씩 에일린 선생님 영상보며 열심히 따라 하고 잇습니다 그래서인지 많이 부드러워지고 근력도 생기는것같아요 그리고 자신감이 함께 생기고잇어요 난아프니까 하며 아무것도안하고 우울하게 살다가 기본동작이라도 해보자 심호흡이라도 해보자 하며 시작했고 아직도 그걸연습하고잇지만 자신감과 긍정적인 마인드가 생겨나고잇어요~정말 열심히 해서 언젠가는 저도 무릎꿇고 쪼그려앉고 양반다리하고 자연스럽게 요가다운요가 하는날이 오기를 기대해봅니다~감사한마음을 어떻게 표현해야할지 ~~ 요가 시작하고 매일매일이 새롭고 즐거워졋습니다~ㅎㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드립니다! 좋아지는 것을 느끼고 계시다니 정말 기뻐요!! 요가는 몸을 단단하고 유연하게 만들어줄 뿐만아니라 마음도 단단하고 유연하게 만들어줍니다. 그것을 충분히 느끼고 계신 것 같아요 😁 라임님의 마음이 충분히 저에게 전달 되었어요! 오늘도 편안한 하루 되시길 바래요 🙏🏻

[@blueskytour]

퇴근하고 방금~식사후 들립니다.😊😋🤗 소화후~🙄🙂😁 해볼께요~🤗🥰

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@초코주리]

매주 월요일이면 설레이는 마음으로 영상 을 기다려요 아직도 머리서기는 어지럼증 때문에 시도도 못하고ㅠ 대신 어깨서기 쟁기자세 는 잘되고있습니다 아직도 요가의 길은 멀고 험한거같지만 새로운 동작 배운다는 마음으로 수련해보겠습니다 🙏🏼

[@에일린mindyoga]

기다려 주셔서 너무 감사드립니다! 응원받고 더 열심히 만들게 되요 😁 나만을 위한 오늘의 수련을 계속 이어가시면 됩니다. 그것만으로도 충분하다 생각해요 🙏🏻

[@kongkkk]

한시간 짜리 넘 좋아요 !! 긴 요가 많이 나왔으면 하는 바램입니당 ❤❤

[@에일린mindyoga]

긴 수련 영상도 꾸준히 만들어볼게요 😁

[@작은아이-i7t]

긴 수련 정말 좋아요~~^^ 제가 가진 능력만큼 해보았습니다. 지금으로 오게된거에 정말 감사합니다. 안되는 동작을 느끼며 수련을 더 열심히 하겠다고 다짐하며 끝냈네요. 가슴이 탁 트인 기분이에요.

[@에일린mindyoga]

와! 너무너무 수고 많으셨습니다~ 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 🙏🏻

[@limlim4126]

시간 가는줄 모르고 몸을 쭉쭉 뻗었습니다. 좋은 영상 감사해요.

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻

[@타키밸리댄스]

두번째 이 수련영상 도전~ 생각들도 정리되고 진짜 집중력이 깊어지는 느낌을 받는 수련이었습니다. 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 205일차!💪💪💪

[@에일린mindyoga]

차근차근 너무 잘 따라오고 계셔요 🙏🏻

[@난나다-f2s]

끝없는 수련은 나를 더 단단하고 해야함을 깨우쳐줍니다 한시간 함께 해주셔서 감사합니다 ❤😊

[@에일린mindyoga]

긴시한 함께 수련해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안하세요 😄

[@jeongminyu4136]

에일린쌤 오랜만에 긴 루틴~ 와우 중급자였지만 그래도 잘 마쳤네요 어느새 쌤과도 긴 시간을 함께 요가하는듯해요 ㅎㅎㅎ 오늘도 감사하고 또 감사드려요 나마스떼🙏❤

[@에일린mindyoga]

너무너무 수고 많으셨어요!! 긴 수련이고 난이도가 꽤 있어서 힘드셨을텐데, 너무 잘 따라 오셨어요 😁

[@착한마녀-d5r]

방학이라 아이들이 집에 있어서 요가원 못가고 있는데 선생님 덕분에 집에서 랜선요가를 너무나 잘 하고 있어요. 오늘은 60분요가라 더욱더 죻았어요. 선생님 좋은영상 만들어주셔서 정말 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 오늘도 화이팅입니다 😆

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 389일차!💪💪💪이 수련 네번 째 완성 날💚 머리서기에서 벽에 똇다 붙였다 하는 도움닫기 빼고는 모든 동작을 다 완성했습니다~👏스핑크스 자세에서 한다리 접어 같은쪽 손을 발가락 쪽으로 꺾어 발등을 누르는 동작도 발등에서 정강이 그리고 앞 허벅지까지 모두 스트레칭 되는 느낌이 많이 편안해져서 내심 놀랐습니다.^^ 아르다 찬드라 차파아사나 동작도 3개월 전보다 훨씬더 열린 가슴과 지지하는 다리의 무릎도 거의 다 펴진 상태로 허리만 꺾는 느낌이 아닌 땅과 하늘로 서로 뻗어낸다는 느낌을 받으며 날개끼리 등 뒤에서 닿는 느낌으로 완성한 것 같아요~😺 몸 안의 근육들이 몽글몽글 유연해진 따뜻한 막대치즈 같은 느낌입니다 ㅋㅋ 요가로 온몸의 혈액순환을 시키고 나면 밤늦은 시간이지만, 두뇌도 활발해져서 공부도 훨씬 잘 되더라구요~ 오늘도 모두 꿀 잠 주무세요~~~~ 💞💞💞

[@에일린mindyoga]

초보자영상에서 중급자영상까지 편식하지 않고 골고루 잘 수련하고 계시는 타키님 🙏🏻 나에게 맞는 영상으로 매일 정진해 나가는 모습이 정말 대단하다고 느껴집니다. 오늘의 수련도 응원합니다! 즐거운 하루 되셔요 😁

[@개콘저승사자]

전 매일 아침 스트레칭해요

[@혜정차-i1g]

1시간이 금방 갔네요~~ 오랜만에 긴 수련을 했는데 정말 좋았어요ㅎㅎ 머리서기동작도 함께하니 하게되네요! 오늘도 감사합니다😊

[@에일린mindyoga]

즐겁게 수련하고 가신 것 같아 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@멍멍부부]

여유로운 주말. . .더 누워있을까 하다가 레벨2도전. . .늘 느끼지만 조금 힘들어요. 그래서 더 좋아요. 더 열심히 해야겠다는 생각도 들고요. 행복한 주말되세요~~~

[@jesusyedra3449]

Excellent work heart 👌🧘🏻‍♂️, greetings 👋😘

[@에일린mindyoga]

Thank you so much 🙏🏻

[@warmcocoa]

로우런지에서 하이런지로 이어지는 부분부터 땀이 뻘뻘 나는 경험 처음이네요. 꼭 다시 반복수련해보려고 합니다. 좋은 시퀀스 너무 감사합니다. 아직 골반이 열린다는 느낌이 뭔지 모르는탓인지 피크포즈에서 발을 잡지 못했지만. 수련을 이어나갈 내면의 힘을 길러 보라는 말씀에 격려받고 깨달음 얻고 갑니다. 행복한 하루 보내세요. 선생님❤

[@에일린mindyoga]

은근히 힘쓰는 동작이 많아서 열이 많이 났을거예요 😁 너무 수고 많으셨어요!! 나도 모르게 내면의 근육이 단단해지고 있을거예요 🙏🏻

[@내맘대로할구]

언제쯤 전굴을 잘할 수 있을까요,, 🥲

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻 조금함 갖지 마시고 천천히 늘려보세요~

[@sykim81-x1z]

똑같은 수련도 그때그때 다른게 요가의 매력♡ 오늘은 저번보다 더 수월하게 수련했습니다 늘감사합니다 나마스테 24 09 25

[@이성숙-l8n]

요가를 하면 무조건 건강해질까요? 답부터 말하자면 아닙니다. 보통의 사람들은 자신이 진짜로 사랑하는 사람과 헤어지고 그냥 친구였던 혹은 그냥 좀 친한 사람과 맺어집니다.사랑의 심연으로 이끄는 속성상 자신의 운명이 그 생에 심연으로 들어갈 운명이 아니라면 보통은 사랑은 산산조각납니다. 보통의 사랑이 그러하기 때문에 보통의 사람들은 요가에서 말하는 성의 차크라에 무한한 부정적인 기운을 쌓고 삽니다.이 부정적인 기운은 요가를 열심히 한다고 그 이유만으로 제거되지 않습니다. 생명은 보통은 신의 속성을 크게 반영되어 있지 않습니다.오로지 인간만이 신의 속성이 크게 반영되어 있습니다.그러해서 인간은 사랑이 이루어지는 것이 맞게끔 설계되어 있습니다.그렇지만 현실이라는 것이 있는 것이죠.그래서 결국엔 성의 차크라에 부정적인 기운은 강렬하게 남아있게 됩니다. 요가를 한다고 무조건 건강해질 거라는 생각은 오류입니다.꼭 성의 차크라의 부정적인 기운만이 아니라도 다른 차크라에도 얼마든지 무슨 이유로든 부정적인 기운이 있을 수 있습니다.요가는 단지 육체적 건강에 보조적인 수단으로 삼는 것이 적당합니다.요가에 목숨걸지 마세요.

[@창화박-o2t]

선생님의 새로운 영상수업 잘하고 갑니다 항상 감사합니다

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@HGLee-ee2sm]

오늘은 어떤 새영상이 올라올까 하고 기다리는데 60분 중급요가가 올라왔네요.😆 예전 같으면 구경만 했을텐데 이젠 할 수 있어서 너무 좋아요. 에일린쌤 덕분에 정말 많이 발전했어요. 너무너무 감사해요.🥰 아르다찬드라 차파아사나에서 비틀비틀 흔들렸지만 따라 할 수 있다는것에 감사하며 열심히 수련했어요. 1시간이 금방 지나갔네요.😆 오늘도 좋은 영상 넘 감사드려요.🙏

[@에일린mindyoga]

이제 HG LEE 님은 중급 영상도 거뜬히 잘 해내시는 것 같아요!! 직접 볼수는 없지만 이렇게 빨리 좋아질수있나 싶을 정도로 빨리 잘 하시는 것 같아 기쁘고 신기합니다 😁 무엇보다 꾸준함이 정말 중요한것 같아요! 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻

[@부산서부수학체험교실]

선생님~ 따끈 따끈한 새영상이군요! 매일 아침 6시부터 7시 까지 에일린 선생님과 요가하는 시간입니다~ 늘 함께 해주셔서 감사합니다! 저번에 안되던 동작이 이번에는 너무 수월하게 되니까 놀라워요~~ ❤행복합니다! 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

매일매일 함께해 주셔서 감사드립니다! 꽤 어려운 동작도 있었을텐데 너무 수고 많으셨어요 😆

[@yelimchoi7797]

시퀀스도 환상적이고 음악도 너무 조화로워 행복한 수련했어요 늘 고맙습니다 🧡

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다~ 즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻

[@user-ss37193]

선생님 안녕하세요! 제가 원래 댓글을 잘 안다는데 요가원에서 좋아하던 것들만 쏙쏙 올려주셔서 기쁜 맘에 댓글 달아요~ 덕분에 집에서 즐겁게 수련했습니다😊😊 이전 영상들도 찬찬히 따라해볼게요!!

[@에일린mindyoga]

그러셨군요 😄 즐겁게 수련하고 가신 것 같아 기쁩니다🙏🏻 꾸준히 함께해요 😄

[@raon_jovial-gang]

2024.5.4 아르다찬드라차파아사나. 나마스떼🙏

[@williamstewart4530]

Awesome workout really enjoyed this a lot of fun great job thank you Eileen 🙏✨🌹🍷💖

[@에일린mindyoga]

Thank you so much 🙏🏻

[@kyungil2018]

근력과 지구력이 필요한 느낌입니다 🥵🥵 균형감각과 근력 강화 기능 향상에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏

[@에일린mindyoga]

오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@kyungil2018]

@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊

[@이영-b1y]

처음엔 따라하기어려웠지만 점점 모양을 갖춰나가니 너무 재미있습니다~항상 감사한 마음입니다~그런데 중급요가는 많이 안올려주셔서ㅠㅠ하던것만 계속 하게되네용ㅠㅠ중급도 40분 이상으로 더 올려주시면 너무 좋을것같아요ㅠㅠ!!!!!!!!!!!용기내 댓글을 달아봅니당ㅠㅠ

[@에일린mindyoga]

중급요가는 많이 선호하지 않으시는 것 같아 다른 영상에 비해 덜 만들게 되는게 사실입니다 ㅠㅠ 그래도 이렇게 기다리고 있다고 마음 전해주셔서 감사드려요! 열심히 또 만들어볼게요~😻

[@wooyahovn3226]

새벽에 함께하기 너무 좋은 에일린 선생님 수업이에요 :) 하고나서 보니 따끈따끈 막 올라온 수업이었에료☺️ 감사합니다 :)

[@에일린mindyoga]

따끈따끈한 수업이에요 😆 너무 수고 많으셨습니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@경이-x1f]

어제 가족들이랑 mbti이야기 한참 하다가 문득 쌤은 뭔지 궁금했어요^^ 이상하게 제가 끌리는것이 혹시 ..ㅋㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

경이님은 무엇인가요?? 😂 Q&A에서 밝히기도 했지만 저는 ENFJ입니다.

[@경이-x1f]

@@에일린mindyoga 역시 ㅠㅠ 그럴줄 알았어!!!!!!ㅠㅠ 저는첨에 enfj가나왔는데 최근에 다시 해보니 infj가나오더라구요 둘다 왔다갔다 ~제생각에도 그런면이^^ 그래서...더...끌렸었나봐요.직감적으로. 제가 쌤을♡ 역시 ㅠㅠ

[@에일린mindyoga]

@@경이-x1f 저도 infj로 의심되는(?) enfj예요🤣🤣🤣 너무 신기하네요 ㅋㅋㅋ

[@경이-x1f]

@@에일린mindyoga Infj희귀하구..몬가..외로운유형인데.. 제가 제일 좋아하는 사람이 같은 유형이라니 위로받는것같구.. 쌤이 더..좋아져요..ㅠㅠㅠㅠ 그래서 그동안 제이야기 찰떡같이 이해해주시고 공감해주신건가 싶고.. 앞으로 더 좋아할거예요 ㅋㅋ 각오하세요♡♡

[@jwest4498]

와우! 재택 근무 한지 3년이 넘었고, 한 1년여전 부터 근무 시작 전에, 적어도 4-5 일 20-30분 에일린님 영상보며 하루를 시작 했습니다! 뭐 거의 스트레칭 수준이었지만 ㅋㅋ. 오늘 주말 아침, 큰 맘 먹고 한단계 업그레이드 해서 도전, 모든 동작이 잘 되지는 않았고, 온 팔과 다리가 후들후들, 땀 삐직 ㅎㅎ 그래도 너무 개운하고 - 쟁기 자세도 다리가 아주 쉽게 멀리 잘 넘어갔네요 😆. 너무너무 감사드리고, 앞으로도 꾸준히 열심히 할게요! 늘 건강하세요 ❤❤

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 정말 꾸준함은 배신하지 않는 것 같아요🙏🏻앞으로도 계속 함께 수련해요 🙏🏻

[@이수민-n9f]

😢😅😮😅😅😅😅😅😅😅

[@parkjiwon6544]

항상 응원 합니다

[@정수영-f5j]

항상 감사드립니대

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻

[@eyering80]

오전에 다른 50분 영상 중도포기해서 새벽에 다시 자리 잡고 앉아 이 영상 수련하는데 중급은 역시 아직 무리인가봅니다^^ 그래도 열심히 버티고 머리서기 시도하다 소파위로 떨어져 보고 하면서 끝까지 완주한 걸로 오늘은 만족합니다. 이 수련은 초급 수련 더 하고 다시 해보는걸로….

[@에일린mindyoga]

그래도 너무 잘 따라오셨습니다~ 이런 저런 수업을 다양하게 경험해보는 것이 중요하다고 생각해요! 앞으로 더 좋아질거예요 😁

[@권해진-x6i]

넘 감사해요 ❤❤

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁

[@sykim81-x1z]

차파 아사나 아쉬워 끝나고 한번 그동작만 다시해야지 싶었는데 ~~ 몸이 매트로 녹아내렸어요 마지막 나마스떼 인사로 한동안 다시 매트에 한참 누워있었네요 몸의 이완을 제대로 느꼈습니다^^

[@에일린mindyoga]

즐겁고 편안하게 수련하신 것 같아 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@soo2225]

템포가 빠르지 않았는데도 땀에 흠뻑젖고 부들부들거리면서 수련했어요 오랜만에 수련하러왔는데 너무 좋은시간이었어요 좋은영상 감사해요❤

[@에일린mindyoga]

쉽지 않은 수련이었는데, 너무너무 잘 따라오셨습니다. 꾸준히 함께해요 😄

[@zzzzzann]

영상 너무 좋은데 중반부 이후부터 배경음악이 너무 불편해요😢 신경 안쓰고 싶은데 북소리나 분위기가 너무 긴장도가 올라가는데 제 마음이 완전히 안정되지 못한 탓일까요..😂

[@에일린mindyoga]

그러시군요~ 충분히 그럴수 있어요. 나와 맞지 않는 음악도 있을 수 있죠~ 댓글 참고해서 더욱 편안한 영상 만들도록 할게요 🙏🏻

[@wjsgkddk]

60분 요가 오늘도 해냈습니다. 조금씩 중급요가에 도전중인데 쉽지 않네요ㅎㅎ 그래도 유연성이 많이 길러져서 가동범위가 잘 나오는 것 같아요. 뿌듯해요. 오늘도 감사합니다 :)

[@에일린mindyoga]

너무 잘 따라오셨습니다! 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요! 오늘 수련도 화이팅이에요 👍🏻

[@폴쥬누나]

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[@임범택-e9s]

꾸준히 운동하는 사람들 진짜 대단

[@에일린mindyoga]

범택님도 꾸준히 하실 수 있어요!! 🙏🏻

[@zzangyem1n]

나마스떼🙏

[@anne-ul9dv]

나마스떼^^

[@dasommeanslove2415]

오랜만에 중급요가 해봤는데, 역시 도전하는 재미가 쏠쏠해요!! 오늘도 감사합니다.🙏

[@에일린mindyoga]

도전하는 것 자체만으로도 재밌죠 😆

[@하이루피-m6v]

나마스떼❤

[@0u0planet]

손병일씨?

[@nation362]

수련감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@dubangee]

선생님 요가 너무 좋아요~~~!!혹시 요가복은 어디꺼 구매하시나요?

[@에일린mindyoga]

딱히 선호하는 곳은 없고 여러곳에서 구매했습니다~ 요가복 사이트에서 사기도 하고 일반옷 입기도 해요 😁

[@cecilia_blossom291]

2019년까지 거의 9년을 가까이 요가 수련을 하다가 개인적인 이런저런 사건으로 내려놓고 산지 3년만에 이 영상을 만났어요. 몸이 아주 딱딱해서 하나도 못따라할 줄 알았는데 유리막을 깨듯 딱딱함을 깨고 모든 흐름을 집중해서 수행했습니다. 몸이 기억하고 있더라고요 많이 감동스러웠어요😢 저에게 딱 맞는 가이드 덕분인 것 같아요. 욕심내지 않으려고요. 이 영상을 어느정도는 편안하게 받아들일 수 있을 때 그때 쯤 조금씩 다시 저의 요가 욕심을 불태우려 합니다. 다시금 요가에 대한 제 오랜 사랑을 기억해낼 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

정말 잘 오셨습니다~ 9년동안 수련을 하셨으니 생각보다 빠르게 몸이 회복될거예요! 😁 함께 요가 열정 불태워봐용!! 😆

[@고사l]

안녕하세요 유연성이라는게 영상을 보고 따라해서 더 늘릴수 있는건지요? 타고난거라 바꿀수없다고 생각하는데 뻣뻣한 몸의 사람도 노력하면 선생님처럼 될수있을까요? 이상 유연성1도 없는 사람이었습니다ㅜㅠ 유연해지고 싶어 댓글드렸습니다

[@에일린mindyoga]

고유의 신체 구조에 따라 할 수 없는 동작이 있을수는 있지만 꾸준히 스트레칭 하시면 유연성은 적당한 범위까지 늘어납니다 😁 꾸준히 해보세요! 정말 좋아질거예요 🙏🏻

[@녹차-l2c]

2/21 화요일출석 오랜만에 땀나는 수련하니 에너지를 많이 얻었습니다. 머리서기에서 아직 한발로 반동을 이용해서 올라가지는데 선생님처럼 두발로 올라가려면 코어 힘을 길러야할까요? 중심잡는데 생각보다 많은 부분에서 힘을 길러야겠다고 느껴지네요. 오늘도 즐겁게 수련할 수있어서 감사드립니다🙏

[@에일린mindyoga]

코어힘과 상체힘이 많이 필요해요~ 복부를 등쪽으로 당기면서 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 두 다리를 한번에 천천히 들어올려보셔요🙏🏻🙏🏻

[@유-t2p]

선생님 제가 머리서기는 도저히 하질못하겠는데,, 집에서 혼자하는경우엔 도전안하는게 나으려나요,,,,

[@에일린mindyoga]

벽을 이용해서 하시면 됩니다~ 혼자서도 충분히 할 수 있어요 😆😆

[@cshsky2]

마지막은 그냥 안되네요.... 고생하셨습니다......ㅠㅠㅠ1시간인데 진짜 빨리 지나가요!!! 항상 고맙습니다!

[@에일린mindyoga]

할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다~ 너무너무 수고 많으셨어요!! 🙏🏻

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 303일차!💪💪💪이 수련 세번째 완성 날❤ 드디어 머리서기 자세에서 벽에서 발가락 까지 떼고 무릎을 접은 자세로 온전히 제 힘으로 5초동안 홀로서기 성공!!!했습니다!!!!✌✌✌✌✌ 벽을 지지하고 머리서기 자세를 처음 성공하고 나서 거의 200일 만인 것 같아요. 제자리인 듯 그리고 또 더 후퇴하기도 한 듯해서 가끔 속상함이 스치기도 하지만, 도약을 위한 움츠림이었을 반복의 시간이라고 다시 한번 생각해봅니다.🌞 오늘도 소중한 수련의 의미를 가진 날~ 감사합니다🌟

[@에일린mindyoga]

와!!! 👍🏻 너무너무 축하드려요!! 안되던 동작이 딱 됐을때의 기쁨은 이루 말로 다 못하죠 😆 이런날도, 저런날도 있지만 그 안에서 변화는 일어나고 있습니다~ 앞으로의 수련도 항상 응원합니다!!

[@marine_kwon]

요가 초보 7개월차 50대 입니다 쌤의 초보 영상을 시작으로 한 시컨스당. 거의20번 이상은 반복하고 있는듯 해요 처음 으로 도전해 보는 중급자 휴 이제 20번정도 반복하니 조금 이나마 이해하고 비슷하게 완주 하고 있어요 항상 너무나 감사하게 수면영상 까지 하루의 시작과 끝을 샘 영상을 통해 너무나 마음 편한 마음으로 잘 지내고있어요 감사합니다

[@에일린mindyoga]

반갑습니다! 꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요~ 앞으로도 잘 부탁드려요 😆

[@yourmoon_9.8]

아침에 눈이 빨리 떠져서 오늘은 차분하게 1시간 수련 해봤어요 여러 요가 영상들을 봤지만 에일린요가 만큼 꾸준하게 보게되는 건 없었는데, 차분하고 따뜻한 목소리의 힘이 큰 듯 합니다 하기전엔 마음이 조금 불안하고 조급했는데 하고나니 너무 뿌듯해요 늘 감사합니다❤❤❤

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께 수련해 주셔서 감사드려요! 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻

[@hgchji7766]

나마스떼 오늘도 감사합니다 선생님 오늘도 뿌듯하게 완료했어요 에일린 쌤 덕분이에요 감사합니다 :)

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께해 주셔서 감사드려요😆😆 즐거운 하루 되세요🙏🏻

[@IVO-ds7hy]

28:46 손끝이 어떻게 발끝쪽으로 될수있을까요. 우와 저는 아예 그냥 붙잡는거에서 팔이 안돌아가요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

어깨의 유연성이 많이 필요한 자세입니다~ 어깨 스트레칭 꾸준히해주세요 🙏🏻🙏🏻

[@polarisp5060]

사이드플랭크 파트 빼고는 어찌어찌 따라하고 있었는데 후반부에 깜짝 놀랐습니다😮 스윽 올라가시는 게 신기합니다ㅎㅎ 중급이 다소 어렵지만 땀 흘리며 운동하기 좋아요

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 좋아질거예요 😁

[@꽁시아]

회사에서 운동이 가능한 업종이라서 끝나고 바로 1시간 하고 퇴근했어요 ㅎㅎ 골반이 시원해지도록 골반 여는 동작이 많이 포함되어있고 항상 힐링이에요😮

[@에일린mindyoga]

힐링되셨다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@꽃다운려리]

수련 집중하다보니 시간이 길게 느껴지지 않았어요. 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻

[@나야-j8c]

아침 모닝요가로 했어요 개운해요

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사합니다 🙏🏻

[@부산서부수학체험교실]

선생님~ 2박3일 휴가 다녀와서 다시 일상으로 돌아왔습니다~ 선생님과 요가하면서 마음을 다잡고 있습니다~ 아들이 옆에서 나마스떼 같이 인사하네요 ㅎㅎ 나마스떼 🙏

[@에일린mindyoga]

휴가 즐겁게 보내고 오셨나요? 아드님에게 나마스떼라고 인사해주셔요 😆🙏🏻

[@버피-r7v]

선생님 머리 서기 처음부터 끝까지 경건한 마음으로 구경했습니다. 중급은 아직 무리이지만 끝까지 함께 했습니다. 감사합니다. 🙂

[@에일린mindyoga]

너무 잘 따라오셨어요! 끝까지 한다는 것에 큰 의미가 있는 것 같아요~ 😆🙏🏻

[@yelinjeong2302]

마지막 동작으로 어깨서기 하는데 전보다 복부 힘으로 올라가는 게 느껴져서 스스로 대견했어요. 오늘도 수련을 이어갈 수 있는 내면의 힘이 성장하는 것에 감사합니다🙏🏻

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨어요😄 함께 수련해 주셔서 너무 감사드립니다🙏🏻

[@삥래빗]

선생님 저도 안되는 동작들 비틀거리고 난리 났었지만 할수 있는 부분이 있는 게 있어서 다행이라고 생각합니다 감사합니다

[@에일린mindyoga]

물론이에요! 할 수 있고 없고는 중요하지 않습니다. 오늘 내가 수련에 진심으로 임했다면 그것만으로도 충분하다 생각해요! 😁

[@viviennejung2151]

감사합니다 최고예요😊

[@타키밸리댄스]

차곡 차곡 쌓아온 요가 근육들로 이번 중급요가에서 좀 더 힘을 발휘해 보았습니다^^~ 고통은 점점 사라지고 편안해지는 순간이 더 많아지고 있으니 언젠간 더 높은 수련도 가능해지는 날이 오겠죠?😁 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 175일차!💪💪💪

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨오요😆😆 힘든 동작도 많았는데 잘 따라오셨어요🙏🏻🙏🏻

[@gaeunlim2711]

2/23 139일차🧘‍♂️

[@박성진-b9f]

사이드플랭크할 때 팔이 너무 흔들거려서 ㅜㅜ 어떻게 하면 잘할 수 있을까요? 넘어지면서 팔이 다칠까봐 무섭네요

[@에일린mindyoga]

힘이 필요한 자세입니다~ 팔힘도 필요하지만 코어힘으로 중심을 잘 잡는 것이 중요해요🙏🏻

[@mariasuh7939]

❤되는만큼만 하면서 조심히 수련잘했습니다. 감사합니다🎉

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨어요~ 꾸준히 함께 수련해요🙏🏻

[@jhbang80]

밑에 시퀀스 환상적이고 음악도 너무 좋다는 말에 공감 백번이요. 너무 좋은 수련이었어요 감사합니다

[@에일린mindyoga]

아이쿵 감사합니다! 😆 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻

[@김장-f2g]

1시간 집중해서 수련했어요! 좋은 영상 감사합니다~~

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@조덕희-d8e]

차근차근 하니 좋습니다. 벌써 두번째입니다. 가끔 발이 아파(지간신경종) 앉아서만 하는 수련도 있었음 해요~

[@에일린mindyoga]

간단하게 할 수 있는 앉은자세 시퀀스입니다~ kzbin.info/www/bejne/ep-zmX6olN-UiqM 꾸준히 함께해요 🙏🏻

[@SL-hx4lm]

오늘은 약40분정도로도 힘들어서 중단했네요 점점 더 힘이생기겠죠?^^

[@에일린mindyoga]

조금씩 힘이 생길거예요 🙏🏻

[@IVO-ds7hy]

44:00 너무 아름다운 피크포즈!! 욕심부리지않고 3년 후 쯤 따라갈게요 ㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 가까워질거예요 😄😄

[@juyeonlee8745]

나마스떼 오운완.

[@에일린mindyoga]

나마스떼🙏🏻

[@juyeonlee8745]

나마스떼 오운완.

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@삶을사랑하다]

오늘도 에일린 선생님 목소리에 집중하며 수련했어요~ 항상 감사하고 고맙습니다. ❤

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻

[@clarayoo8907]

땀이 흠뻑 나도록 집중해서 수련했어요. 좋은 영상 감사합니다. 매일 수련하게 해주셔서 또 감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

너무너무 수고 많으셨어요 😆

[@일리아-z4f]

60분 수련 자주 만들어 주세요.

[@에일린mindyoga]

넵! 자주 만들게용 😆

[@Twenty.20]

해내지 못 한 동작이 70%정도 됐지만 소중한 시간이었어요.감사합니다. 03/07/2023

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요! 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@전선아-h2d]

저는 중급이 될려면 아직 멀었네요 ㅜㅜ 긴시간 수고 많으셨습니다 :)

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@부산서부수학체험교실]

에일린 선생님~~ 제가 2023.1.19.부터 선생님과 요가 시작했어요. 오늘 2023.3.25. 요가 시작한지 66일만에 머리서기 자세를 성공했습니다!! 이렇게 감격스러울수가!! 선생님, 예전에는 머리서기하다 목이 꺾이면 어떻게해.. 무서워서 시도조차 안했는데, 오늘은 요가하면서 어려운 동작이 없이 무난히 되길래, 머리서기도 되려나 별생각없이 따라했더니 너무 쉽게 성공했어요~😂정말 감동이예요!!! 선생님처럼 예쁘게 자세가 나오진 않지만, 두려움을 극복했다는 자체가 정말정말 기쁘고 제스스로가 대견스럽답니다! 에일린 선생님 진심으로 감사드립니다! 고등학교 시절 이후 부터 내내 고관절 통증으로 괴로워했는데, 선생님을 만나서 요가 시작하면서 통증에서 서서히 자유로워지고 있어요. 정말 정말 감사드려요❤ 사랑해요 선생님~

[@에일린mindyoga]

와!! 너무 너무 잘 따라오셨어요 😁 두려움을 극복하는 게 정말 큰 스탭인데 안전하게 잘 디디고 앞으로 나아가신 것 같아 기쁩니다! 스스로 칭찬 많이 많이 해주세요~ 즐거운 주말되셔용 ❤️

[@부산서부수학체험교실]

@@에일린mindyoga 칭찬과 응원 감사합니다! 어른이 되고 나니 칭찬 들을 일이 없는데, 선생님 말씀 덕분에 힘이 더욱 납니다!! ❤ 꾸준히 계속 수련할게요!

[@gim520]

스핑크스에서 한손떼고 나머지 팔펴는 코브라연결은 가슴열기가 안되는건지 팔에 힘이 부족한건지 허리 굴곡이 안나와서 안펴지는건지 궁금해요ㅠ 한쪽은 되는데 한쪽은 아예 꿈쩍도 안하네요ㅠㅠ

[@gim520]

아 그리고 오늘 수련도 감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

한쪽 다리를 접고 있기 때문에 더 힘들게 느껴질수밖에 없는 자세 입니다. 잘 안되는쪽에 좀더 집중해서 홀드 해주세요. 조금씩 조금씩 균형을 찾을거예요 🙏🏻

[@sangsangart_49]

저의 운동 생활에 너무 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.‘

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다 😁

[@ryomayam]

몸이 개운해집니다 감사합니다 나미스떼❤

[@에일린mindyoga]

오늘도 편안한 하루 되세요 😁

[@calmingcoming]

50분 시퀀스 너무 좋아요!!ㅠ 덕분에 오늘도 샨티입니당 나마스떼😁

[@에일린mindyoga]

오늘도 샨티 샨티입니다🙏🏻

[@광휘-r2d]

게으른 저에게 운동의 개운함을 알게 해준 고마운 에일린~~화이팅

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다! 꾸준히 함께해요 😆🙏🏻

[@달의뒷면-t2j]

달콤한 한시간 😊 느무 조아요 👍 감사합니다🙏나마스떼

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 ☺️

[@onesummer._.]

오늘도 감사했습니다 나마스떼❤

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@jieunkim6941]

쌤도 편안한 하루되세요 오늘도 고맙습니다 🙏

[@에일린mindyoga]

지은님도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@milovi127]

언제나 좋습니다😊

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻