CO JEM W CIĄGU DNIA NA REDUKCJI? | CAŁY DZIEŃ JEDZENIA - ZACZYNAMY ODCHUDZANIE 🤯

Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@ojtamojtam-il5zb]

Połączenie skyra z masłem orzechowym to ZŁOTO! Dziękuję za tę inspirację! Właśnie dodałam sobie do owsianki. 🤗

[@klaudias912]

Poprosimy o film na temat dobrej techniki biegu ! :) Ja już biegam z Twoimi podstawami, marszo biegiem, daję radę zrobić 5,5 km, co kiedyś było dla mnie niemożliwe, dziękuję

[@Veallentine]

Super odcinek! Prosze wiecej o jedzeniu bo to jest mega inspirujace ❤

[@Justysiawska1]

Świetny film! Trzymam kciuki za osiągnięcie wyznaczonego celu ✊🏻

[@to_sia_czek]

Uwielbiam filmy w ktorych gotujesz!!! ❤ Super, ze podajecie składniki i wyliczone makro przy posiłkach dziękuję!!

[@codziennie_fit]

Patryk sam zrobił te graficzne przedstawienie wartości ❤❤

[@fiolet94]

@@codziennie_fit jeszcze lepiej by bylo z rozpiska w opisie filmu :)

[@irisdearco6684]

Bardzo czytelne, zróbcie jeszcze z całego dnia podsumowanie! 🙏❤️

[@indasandalscat]

Jak Cię oglądam, to zawsze się uczę czegoś nowego, dziękuję! 🫶 ja też zrobiłam sobie redukcje ale bez dietetyka. Jeszcze przed redukcją miałam czystą michę, ale chciałam zrzucić tak z 2kg aby lepiej się czuć w stroju kąpielowym na lato. W sumie udało mi się, ale jednak brakowało mi troszkę mocy do biegania. Moje owsianki mają około 600kcal, bo dodaje więcej tłuszczowych produktów. Ale chyba wypróbuję sposób z dwoma śniadaniami i więcej carbs, bo wtedy mogłabym mieć więcej energii do biegania w czasie lunchu.

[@magdalenaK8]

Super jedzonko! Fajnie, że pokazujesz jak jesz, bo to nam pokazuje, że można być na redukcji i zjadać super pyszne rzeczy, nawet batonik😋Ale mi narobiłaś apetytu na takiego kurczaka z ziemniakami i mizerią!

[@MineMonroe]

No i przepiekna jestes! na zewnatrz i wewnatrz

[@puliando5165]

Ja jak jestem głodna to moj stary tez za głośno oddycha, za głosno przełyka śline i za szybko mruga 😂😂😂

[@takasobie2617]

Zrobiłaś mi tym tekstem dzień 😂

[@Kara144]

Ja z kolei nie mam na kogo zrzucić, tez niedobrze 😂 No ale może jeszcze się znajdzie… 😅

[@dianaka5017]

​@@Kara144polecam wytypować któregoś polityka 😅

[@agnieszkaw4757]

Też cierpiałam na problemy z jelitami i żołądkiem.. Piłam rosół kolagenowy, przestałam jeść chleb z sieciowej piekarni (okazuje się, że ciasto musi być robione powoli, bo inaczej szkodzi) zwolniłam tempo życia. Teraz jest dobrze, ale np. na wyjazdach może zrobić się niedobrze od innego jedzenia i innej wody, niż to "moje". Zdrówka życzę!

[@Nika0130]

O moj boziu. Skąd te piękne, różowe spódnico-spodenki? Cudne :)

[@annachodorska1719]

podpinam się! :)

[@kingakubicatrener7432]

Jeny tak

[@user-wf8jo5zd7j]

Również chcę to wiedzieć ❤

[@lucta-uh3gn]

świetny filmik oby częściej takie, uwielbiam cię jesteś inspiracją w recovery❤

[@codziennie_fit]

Dużo zdrowia dla Ciebie!!

[@Patrycja_Sobieraj]

Brakowało mi takich filmów. Proszę o więcej 🙏❤️❤️❤️❤️

[@porcja_rozkoszy]

Uwielbiam oglądać jak ktoś przygotowuje posiłki 😊

[@Lena-yi3hu]

Filmik super! Lubię Twoje filmiki, a w szczególności nagrania z treningów ☺Chciała bym bardzo przejść na redukcje, ale po chwili niestety sądzę że jakoś to się przerywa waga jak spadnie to znowu by wróciła a chyba i tak jjem nie za duż wraca... 🤔

[@ylonka_gy]

Przepyszny odcinek!

[@zanette_]

To chyba najfajniejszy odcinek jedzonkowy, bo wszystko takie pyyyyszne, idealnie moje smaki 😍 Normalnie oglądałam na bieżni i mi ciekła ślinka 🤣❤️ Za to wypadek sprzętu mnie przeraził, bo odkąd zaczęła się muzyka, to myślałam, że coś stanie się Tobie, typu oblejesz się wrzątkiem czy coś 🙈

[@MineMonroe]

Jetses totalnym przekotem, uwielbiam Cie ogaldac. Bardzo mnie motywujesz.. Czy dalabys rade nagrac takie krociotkie treningi np rozciaganie, ale 10 minut

[@codziennie_fit]

Tak, w ciągu następnego miesiąca wypuścimy nowy zestaw treningów mix it (po 10-15 minut) ❤🎉

[@nataliasokoowska7513]

Wszystko wygląda super apetycznie

[@sadzia6291]

Same pyszności na filmie😍

[@ZapytajPedagoga]

Pysznie, zdrowo i budżetowo :))

[@MargaretHagar]

Miło się oglądało 😊

[@justynakononowicz1535]

Super, ze odważyłaś sie nagrac aktualny plan swojego żywienia. Masa osob patrzac na Ciebie moze powiedziec, ze "zwariowała" - wyglada szczuplo. Tez biegam i doskonale to rozumiem. Powodzenia

[@kingak1293]

Super film ❤

[@Justysiawska1]

Dziękujemy.

[@codziennie_fit]

Dziękuję!

[@katarzynamika8462]

Mega odcinek! 🔥 swoją drogą Marta, skąd masz takie piękne garnki? 😅

[@wasilkaa]

Super odcinek, fajnie oglądać takie zbilansowane i pyszne jedzonko

[@mariaanna239]

uwielbiam Cie!!!

[@aleksandrapietrzak118]

Świetny odcinek! Jesteś moją inspiracją ❤

[@anetaskura2301]

Super, muszę wypróbować tego kurczaka z płatkami owsianymi i pastę na kanapki. Sama jestem teraz na redukcji i szukam inspiracji. Montaż z umierajacym sprzętem złoto 😂❤

[@Hejka_patka]

Bardzo inspirujący i wartościowy odcinek! Myślę, że na dniach zgapię tę owsiankę 😍

[@codziennie_fit]

Polecam 🥰 tylko dodaj kardamon koniecznie!

[@Olga-pp8qj]

Co myślisz o rolkach? Jak się ma jazda na nich do innych sportów? Pozdrawiam 😊

[@MK-nt1qv]

Baardzo lubię takie firmy Co jem w ciągu dnia, dzięki Marta ❤

[@xenia430]

Fajny pomysł z tym masłem orzechowym i jogurtem 👌 Jutro zrobię. Ciekawe jakby dodać zamiast jogurtu, serek śmietankowy kub wiejski 🤔

[@Martuska_cf]

Ciesze się, że ranny pacjent przeżył upadek🙈 Kocham te wstawki 🤣🤣

[@patrycjawiencierz9224]

Chryste, marzy mi sie zobaczyc podobnie lekkostrawny "foodbook" w wersji wegańskiej. ❤️

[@patrypatipatka]

Wystarczy zamienić jogurt na sojowy i kurczaka np. na kotlety sojowe albo tofu wędzone czy tempeh

[@f1czado807]

Uwielbiam talie filmy więcej więcej

[@martaf689]

Tak, legenda głosi ze komus sie udało zrobic zakupy na kasie samoobslugowej bez proszenia o pomoc, od lat szukam tej odoby😂

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Oooo Pan Tadeusz👌👌👌👌👌👌

[@zofiabarcz4691]

Uwielbiam oglądać jak gotujesz z kotkami 😊😸

[@martatyras29]

Smacznego 😊 spròbuję wszystkiego 😂

[@chytrusek6113]

Martaaaa, powiedz plis skąd masz te sukienko-spodenki

[@adolescencja333]

Ostatnio Twój kanał jest moim ulubionym na YT

[@KaroMal93]

Mnie zainspirowałaś, żeby pójść pierwszy raz na masaż kobido. A że też chcę tak bajerancko wyglądać to wleci również taping 😊😊😊

[@monikar3491]

Nie znoszę gotować, ale lubie patrzeć, jak ktos to robi 😅 No i jeść też lubię!

[@MsAsdfghjkl123450987]

Byłabym wdzięczna za podanie namiarów do dietetyka ☺️

[@codziennie_fit]

18:32 😅

[@Justynanana]

Taaak na bazarku/targu owoce i warzywa to jest TO! ❤ Tylko trzeba mieć sprawdzonych gospodarzy/rolników bo jest tam też sporo naciągaczy 🙈 Ja mam takich fajnych ❤

[@fitwerken]

Mniami! 😋

[@fusion5774]

Bułeczka ze skyrem masłem orzechowym i truskawkami genialna ❤🍓 🍓

[@ziegenziegen5149]

Swietny montaż :D

[@sol464]

Poprosze wiecej dni ze mną z lekkostrawna dieta ❤ Ps masz piekne garnki!

[@irisdearco6684]

Szkoda, że nie dałaś podsumowania całego dnia z makra i kcal oraz godzin posiłków, pozdrawiam i dziękuję za podzielenie się.

[@klaudiakowynia7965]

Pięknie ❤ ps. Czym zastąpić awokado? Nie lubię go 😢😂

[@Sileste17]

Też jestem na redukcji, twój obiad wygląda mega! A za pszenną bułkę bym zabiła :D Pozdrawiam! :)

[@sylvie-sylvie]

Brawo Marta :)

[@justynar9053]

super posiłki:):)

[@LidkaKAA]

jezu Patryk i jego montaż to jest złoto, w każdym odcinku się śmieje 12:30

[@tialiaine]

❤

[@an--ia]

❤❤❤❤

[@genowefapigwa6007]

Mieszkałam kiedyś w Twoich okolicach i robiłam zakupy na tym targowisku ☺. Ale mojego ulubionego warzywniaka z tamtych czasów już nie ma :(

[@agar80]

Na bazarku już nie kupuję. Jak Pani przy mnie wysypywała do skrzynki marchew z dużego, zgrzewanego plastikowego wora, poddałam się. Kupuję gdzie promocja - Lidl, biedra. Czasem mam od Mamy bio eko jak tylko się da.

[@codziennie_fit]

O nieee! Ja idę dość wcześnie, więc widzę jak przywożą rzeczy. Mają też czasami wystawione swoje własne produkty "ze swojego pola" ❤

[@vlogi3276]

Wiesz. Jakoś muszą to przenosić. Pracowałam na takim targowisku, to właśnie tak było im wygodniej przenosić te kilogramy jedzenia. Tak jest właśnie lepiej z perspektywy miejsca i wagi aniżeli milion koszy i skrzynek. Nie jest to ekologiczne owszem, ale to nie znaczy że nie był to towar tej Pani czy osoby od której ona to dalej sprzedaje.

[@katarzynarawska9999]

U mnie kiedyś nawet nie rozpakowali brokułów z biedronki z opakowania 😅

[@paulinab2337]

Z tego co wiem jedzenie sprzedawane w marketach jest lepiej przebadane, a na straganach nie zawsze masz pewność co kupujesz

[@KalaPL]

Ale właśnie w takich plastikowych worach sprzedają często producenci na giełdzie warzywnej - wiem, bo tak moi teściowie sprzedają ogórki rano zebrane… ;)

[@Andzia-cy8dr]

Matko Marta! Jak nauczyłaś koteły czekać na papu przy swoich miskach? Moje stado (8szt.) jest takie niewychowane, że jedzą z tej miski która zostanie napelniona pierwsza (nawet jeśli to micha psa)

[@martaukaszewicz9080]

Dołączam się do pytania, mam podobnie z moimi trzema kotkami :) Do tego jeszcze czyhają na jakiekolwiek jedzenie zostawione niechcący na blacie. Włącznie z suchym makaronem.

[@anaber_1604]

Fajne przepisy - proste :) klasyczne ... pytanko tylko: ziemniaki ważylas ugotowane już?

[@alien766]

Super odcinek :) trzymamy kciuki oczywiscie

[@kochamsamotnosc4267]

Mam to samo, jak wracam z pracy i jestem głodna to chłopak wie żeby mnie nie ruszać póki nie zjem bo zagryze 😂😂 Jak wygląda miłość? Kiedy dzień wcześniej zamowiliscie pizzę, on wie że wrócisz z pracy głodna i padnięta i zostawia ci ostatni kawałek, to jest definicja miłości 😂

[@madeline9630]

5:00 dokladnie u mnie tak samo to wyglada. Wczoraj wcześnie wstałam, a śniadanie zjadłam dopiero o 11stej i bardzo bolal mnie żołądek, byłam slaba i blada. A reszte dnia też już miałam do d*upy 😅

[@adrianamiara8164]

Jadłospis wygląda pysznie 😋

[@anetapiotrowska7658]

Jął to oglądam jestem głodna ❤ ta owsianka ❤❤❤❤ muszę zrobić ale dla mnie musi być więcej 😂

[@arusugoi5560]

Marta jesteś tak zgrabna, że nie wiem, z czego chcesz chudnąć :) Ale rozumiem, że jako sportowiec walczysz o jak najlepsze wyniki i sama wiesz, kiedy Twoje ciało jest w szczytowej formie. Dużo dobrego i dużo siły na prowadzenie tych wielkich tras treningowych :)😺😸😹😻

[@codziennie_fit]

Bardzo Ci dziękuję za taki miły komplement! Rzeczywiście, moja motywacja jest głównie sportowa 🥰

[@arusugoi5560]

@@codziennie_fit to nie jest komplement tylko szczera opinia. Aby dojść do tak wyrzeźbionej figury potrzebne są lata ćwiczeń, dobrej techniki i zdrowego stylu życia, to przecież widać jak na dłoni. I jesteś motywacją dla wielu, wielu innych ludzi :D Bo jesteś prawdziwa i autentyczna (widać, że to pracowitość po prostu). pozdrowienia ^^

[@nata.s189]

Piąteczka 👏! Też jestem teraz na redukcji. 3 tydzień i 2 kg mniej. Nie odmawiam sobie małych słodkości, po prostu wliczam je w jadłospis (fabryka siły) i czasami nawet wpadnie coś na mieście. 5 lat temu, po udanej redukcji (-25kg) niestety nabawiłam się małych zaburzeń odżywiania. Dieta 1400 kcal była bardzo restrykcyjna, zero cukru, soli, sera (z wyjątkiem twarogu). Bałam się zjeść sernika raz w tygodniu przy codziennym treningu 😢, a pizzy nie jadłam przez 2 lata. W przeciągu 4 lat 10 kg wróciło. Teraz nad tym pracuję ale bez dużych restrykcji 🙌.

[@nekami_]

przegapiłąm premierę 😳 bo pakuję się na trasę do Warszawy 🥳

[@codziennie_fit]

Do zobaczenia! ❤

[@puliando5165]

Ja tez mam 2 koty i u mnie zero waste 😂 wszystkie chrzastki z kurczaka zjadaja, nawet woda z tuńczyka z puszki nie jest zmarnowana bo koty uwielbiaja 😹

[@ZuzannaJarosiewicz]

Tak to prawda im się jest lżejszym tym na się lepsze wyniki w bieganiu ;)

[@agnieszkak.6730]

Dobry przerywnik z tłuczeniem mięsa 😂

[@puliando5165]

Moja pierwsza myśl: Pani kochana z czego Ty redukujesz?! Mowie to ja po zimowej masie +8kg 😂😂

[@nataliam895]

To fakt

[@milenamichalska]

Marta jest sportowcem i prawdopodobnie przygotowuje się do sezonu, z mniejszą masą szybciej się biega!

[@KadiJanna]

Apropos pszennych rzeczy. Pszenne pieczywo jest serio okej i jest za bardzo demonizowane. Dla mnie to wybawienie, bo gdyby były na świecie tylko produkty pełnoziarniste, to ludzie tacy jak ja (silne uczulenie na produkty pełnoziarniste, nie uczula mnie tylko pszenica) musieliby zrezygnować ze sporej ilości przekąsek i dodatków do dań. Nie wyobrażam sobie życia bez kanapki i makaronu :D

[@madziaa6607]

Jedzonko wygląda super!! ale mam takie pytanie. Na redukcję zawsze, wszędzie trąbią o ilości błonnika i dziennej porcji warzyw ok 500g. A np. w Twoim dniu jedyne warzywa to był ogórek w mizerii i młode ziemniaki. Czy to stereotyp? Nie podważam w żaden sposób dietetyka ale to po prostu czysta ciekawość jak to jest

[@codziennie_fit]

tak jak wspominałam na filmie, u mnie jest dieta dalej lekkostrawna ze względu na chorobę żołądka. Ale powoli ją rozszerzamy i jest tych warzyw coraz więcej, tak jak i owoców

[@oktawiasabiniarz909]

Błonnik zdecydowanie pomaga więc jeżeli nie masz problemów i zaleceń do diety lekkostrawnej to śmiało wrzucaj błonnik ❤

[@paulinakicinska3921]

😮 Zaskoczyła mnie wyliczona ilość kalorii w posiłkach. Nigdy nie liczyłam kalorii, ale jakbym miała wyceniać z głowy każdy z tych posiłków, to bym powiedziała, że mają o połowę mniej niż to, co napisane. Chyba już wiem, czemu tak ciężko mi schudnąć ;) Jak zawsze super filmik!

[@freyak.2629]

+1

[@martaw_496]

15:07 hahaha nie mogę

[@mariah3258]

Na bazarku warzywa są z hurtowni w większości niestety

[@sol464]

Ten baton tez jest lekkostrawny? Mega wygladasz w tej spodniczce

[@MsBadGateway]

Ta wstawka z aparatem i obiekwtywem, o jak kwikłam XD

[@oktawiasabiniarz909]

Lubię ten chleb tostowy pełnoziarnisty z biedry, zwłaszcza za ilość białka 🙈

[@lucta-uh3gn]

a co sądzisz o 3 sezonie Bridgertonów? Mi sie akurat strasznie nie podobał 😭

[@codziennie_fit]

Sredniawka :( pierwszy był najlepszy!

[@jowitap]

Co do głodu o nerwowości to chyba każdy tak ma.😂

[@jowitap]

Hej jak można skontaktować się z Twoim dietetykiem?

[@Hipek_Wariat]

18:32

[@genowefapigwa6007]

Ile kcal razem? Bo nie liczyłam w trakcie filmu...

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Zrob jeszcze jakiś dzień z dietą❤❤

[@EweWaz-sr1xb]

Martusiu proszę napisz mi , ale podeślij link z jakiej strony zamawiasz pokarm dla kotków. Cosma asia tuna with crab. Moja kotka nic nie chce jeść. Chciałabym zamówić i kupić . Może akurat jej zasmakuje. Z góry bardzi Ci pięknie dziękuję. Pozdrawiam ❤❤❤❤❤❤.

[@zanette_]

Hej, tę firmę dostaniesz na Zooplusie 😊

[@kurkaznozem1897]

Ja głodna jestem taką kurką jaką mam na profilowym xD Nie zadzieraj z kurką, bo krew wypłynie Ci dziurko! XD Nie wiem jak to jest, ale jak mam jadłospis od dietetyka to nigdy nie daje rady zjeść wszystkiego, nie czuje potrzeby podjadania nawet bo jestem najedzona

[@joannajot9239]

Ja tez mowie synowi ze chleb tostowy nie jest zdrowy....hahah ale jak sie cwiczy to mozna zjesc

[@irisdearco6684]

Pelńoziarnisty

[@celinanowak3913]

Hi

[@olgaw4740]

A ja zapytam gdzie mozna dostac taka spodniczko spodenki? :D

[@codziennie_fit]

Halara! 🎉

[@vlogiodvonafangan]

Skąd masz tę białą wagę spożywczą? Przykuwa oko ;)

[@irishdancer7116]

Wczoraj kupiłam dwie palety skyrów bez laktozy XD

[@sybhoinkis606]

Super Marta ale czemu u Ciebie redukacja? 😊

[@mallariasart]

bo chce miec lepsze wyniki w bieganiu, mowi o tym w fimilie :)

[@sybhoinkis606]

@@mallariasart okey Musiałam gdzieś indziej zwrócić uwagę:P

[@codziennie_fit]

Hejka! Mówię o tym od 11:15 w filmie 😂🎉

[@Ladg_xx]

Przejechanie zębami po łyżce - moment kiedy walczyłam ze sobą żeby nie wyłączyć filmu 😅

[@domiiniik.a]

od początku czułam, że te dietki to Tadeusz układa 😛

[@patrycjawiencierz9224]

Czy możesz napisać, jaką masz podaż białka dziennie?

[@codziennie_fit]

Aktualnie około 115-120 g

[@patrycjawiencierz9224]

@@codziennie_fit dzięki wielkie. 😉

[@edytaukasiewicz938]

Proszę o info, co to za urządzenie, które usmazylo kurczaczka 😊

[@beatrix7160]

Air fryer