【減肥餐-椰菜花炒飯 4款】★輕易-5KG- 外國大熱減肥法的 減脂餐！高纖＋低卡＋低醣＋低碳飲食 ｜零技巧 增肌減脂 也合生酮飲食的減肥食譜 /減肥料理 /4款椰菜花食譜必學的懶人料理！瘦身餐！

這個減肥餐 - 椰菜花炒飯，絕對是外國大熱減肥法 減脂餐！ 除了較早前分享的減肥食譜外，椰菜花用上炒飯做法，有米飯口感，也是高纖飲食, 低卡食譜，瘦身食譜， 對於熱量控制 ，生酮飲食 低醣 低碳飲食者 絕對是推介。低碳飲食助燃脂，這幾款可作為減肥晚餐 或 減肥午餐 ！千萬不要錯過這幾款 減肥料理啊😍～
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
✧ 如何避免選錯食物？
✧ 如何選對燃卡好幫手？
✧ 吃甚麼可以飽腹又不胖？
✧ 外食怎麼挑呢？
所以嘔心瀝血為你準備了，【101款減脂食物錦囊🌟】，吃對才不會胖！
🆓免費加入「瘦身一族」，
索取🌟減脂錦囊👉🏻 www.eattofit.c...
#減肥餐 #減脂餐 #生酮飲食
零卡路里羅漢果糖：
啡糖： iherb.co/JYA2KvbZ
🔥IHERB 優惠碼：UCU325 🔥 ←用此優惠碼還有折扣噢～
我的多功能切菜神器：
m.tb.cn/h.fd6fawf
我的蒜泥神器： m.tb.cn/h.4tV50TQ
油噴霧器: m.tb.cn/h.4F9vmrf
水果與蔬菜清洗劑( iherb) :
iherb.co/KV1GtuFD
🔥優惠碼：UCU325 🔥 ←用此優惠碼還有折扣噢～
去腸蝦仁那裡買？
我在Facebook/Instagram寫了詳細的資料：
facebook: bit.ly/3gOm9R1
instagram: bit.ly/3aQCSiL
做了的話，記得tag /DM/ 標籤我噢～😚
Connect with me:
▶️Facebook ♥︎ / cchingmi
▶️Instagram♥︎ / cchingmi

[@bluishredpea]

好喜欢看你的食谱啊！因为真的很简单又好吃 😂😂

[@cchingmi]

太好了！ 如果有相片，也可以Direct message me ,分享給我的～ 我會很高興的！😍 instagram.com/cchingmi facebook.com/cchingmi

[@kingson5th]

椰菜花代替飯！我認為真係非常聰明！我試過真係好好味，同埋好似食了飯一樣，幻覺一樣😂 謝謝好介紹👍🏻

[@cchingmi]

我今晚自己都食咗，咖喱味😜

[@adaip9588]

謝謝你嘅分享 減輕我哋嘅煩惱❤❤

[@cheungdicky854]

多謝你呀！近排行緊低碳，煮黎煮去都係個幾味，多謝低比左咁多idea☺️聽日就去買料整黎試

[@cchingmi]

好期待你同我分享呀😍.～ 可以的話就影相同我分享吓啦，我會好開心㗎😘 instagram.com/cchingmi facebook.com/cchingmi

[@madamlam5804]

有幸遇見，繼續努力💪，喜歡你產品比對和介紹👍

[@cchingmi]

謝謝您😘❤️

[@leungwaiman7253]

快，靚，正，睇得好開心👍👍

[@cchingmi]

Thank you 💕

[@nicky911399]

謝謝分享,希望可以睇更多你嘅片.(我好喜歡你介紹嘅方式~)

[@cchingmi]

謝謝你，有機會試吓整😊😊

[@HKcarcar2023]

好開心，有新款減肥菜式！一定會試👍

[@cchingmi]

好呀，期待你試下再分享 😊

[@kschow7199]

Great. I will do it Thanks for sharing

[@kathyfoong5148]

带饭🈶新的煮法，谢谢你的分享 。😊

[@cchingmi]

喜歡就好了😍😘

[@1CarLightDIY]

椰菜花飯👍多謝分享🤩😎

[@cchingmi]

謝謝您～ 預告一下，下個影片是低卡早餐 😆😆 做了也可以跟我分享一下，我會得開心的❤️😘： Instagram.com/cchingmi Facebook.com/cchingmi

[@shelley5273]

今晚試整了香草芝士野菜飯，我另外加左毛豆，成果飯超好食👍👍謝謝

[@cchingmi]

嘩，加埋毛豆仲有益呀！今次有無影相呀？ 😆😆 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@shelley5273]

@@cchingmi 今次忘記左影，但仲有半個椰菜花，下次整左再影😊

[@cchingmi]

期待呀😍

[@shelley5273]

@@cchingmi 我今晚又整了椰菜花飯，今次兩個人食，用左一個椰菜花，落左毛豆、蝦及芝士，香料我就試下落梅粉，都好好味🤗今次已影相，已upload到你facebook😊😊

[@cchingmi]

@@shelley5273 嘩！ 正呀毛豆！ Facebook 未收到相😭

[@paklunchow5841]

你好叻呀，我會試吓整🙏🏼👍👍👍😘

[@cchingmi]

期待呀❤️ 記得多啲CLS 咁可以多啲人睇到片， 同埋令我持續拍落去呀 😀 。如果整咗的話 ，都可以Send影比我架😍： Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@caminodesantiago9376]

Can't wait to give it a try. Thank you for the amazing video 💕

[@cchingmi]

Thanks dear ❤️

[@onnipoon9323]

想問可唔可以拍一星期嘅減肥餐？🙈想攝取足夠營養，但咁多款唔知點排序好😂

[@cchingmi]

訂閱同打開鐘仔未呀？因為下條片早餐來緊啦～ 至於椰菜花飯或豆腐湯都可代替其中一餐或晚餐 ～ 鐘意咩味就煮咩味啦，轉吓味又得～ 煮完可以SEND 相比我分享吓架😘～ Instagram.com/cchingmi Facebook.com/cchingmi

[@yoyochow]

我個channel都有好多健康減脂食譜影片～可以參考下🥰

[@midcoshum1666]

我想問你多數係邊到買野架?除左上網仲可以係邊到買到架?好似羅漢果糖咁,好鐘意你既煮食,好吸引呀~

[@cchingmi]

見過 TASTE 及 O'FARM有售

[@michellekwong1781]

我試過加炒旦、雞柳.虾米都好正

[@cchingmi]

最鍾意你哋自己再配搭其他嘢食，下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@chuchuchan8184]

你好，請問虾仁同羅漢果糖去邊到買，謝謝妳

[@cchingmi]

蝦仁我係AEON 買，但百佳，U Select都見到有得賣～ 羅漢果糖係呢度 👉🏻:www.cchingmi.com

[@adaip9588]

❤❤❤

[@weihuahong3684]

請問神器椰菜花工具盒邊度買？

[@kaynescheung1972]

可五可以俾多次磨椰菜花同噴酒樽神器連結，之前個條已過期，謝謝

[@cchingmi]

噢，原來會過期的😭 ，更新了： 我的多功能切菜神器： m.tb.cn/h.4JWmAzh 油噴霧器: m.tb.cn/h.4JWkQpn

[@maymay1641]

近來椰菜花比較買，想問福花可以嗎？有分別嗎？謝謝回覆🙇‍♀️

[@cchingmi]

福花個頭較散，花頭無椰菜花咁實，無咁好刨。如果用攪拌機攪就會易啲，但花頭多啲食落就好味啲。如果找不不椰菜花，用住福花先，無話唔得嫁，口感有點不一樣～好過唔食白飯

[@phoenixphoenix1793]

有段時間，我只食西蘭花椰菜花類十字科蔬菜，再加上豆腐，之後出現咗甲狀腺結節問題，唔知系因定系果，但建議大家可以上網查吓先，打“豆腐 西蘭花 甲狀腺”，會有清楚說明

[@cchingmi]

只吃單一食物真係唔好𠺢～ 所以我都係建議代一餐咋～ 肥不是一朝一夕， 所以減肥都係唔得太急，係長線噢， 多謝你話比大家知你嘅經驗，叫大家唔好太急餐餐食～

[@janiceko9061]

Love your cooking channel and recipe! 😊Thanks for sharing!

[@cchingmi]

Thank you , you are so sweet ❤️

[@buzzbuzz4234]

可唔可以分享羅漢果糖link🙏🙏😆

[@cchingmi]

在這裡哦：www.cchingmi.com

[@Totally970]

請問大概幾多卡路里？

[@jhenryllevlogs1282]

English subtitles please thank u

[@cchingmi]

anyone can help? the chinese subtitles already killed me 😭😭

[@klpau2505]

椰菜花會藏虫卵，就咁噴洗可以嗎？請問清潔劑在哪裡買？

[@cchingmi]

水果與蔬菜清洗劑: iherb.co/KV1GtuFD 你可以去website 入面再了解吓先😊

[@cclucky7521]

帶飯會影響口感嗎？

[@cchingmi]

翻熱過的食物，或多或少都會影響口感

[@yung2503]

我食素呀 , 我可以不落肉、魚、雞、牛等等的 , 可以嗎？？？？🙋😀

[@cchingmi]

當然可以，我也不吃雞牛豬的😆～ 也曾經吃素大約兩年呢～ 不用肉可用合桃，腰果也很好味，前兩天有一位吃素網友發給我，有她會用三角豆/鷹咀豆放湯😊

[@adayao7390]

@@cchingmi 👍

[@adayao7390]

妳可以放豆皮

[@bebeechanwkk8587]

Thx for your sharing

[@cchingmi]

you are always welcome, nice to meet you here~

[@jessicayip8210]

好介紹呀. 請問去腸蝦仁可以在那裡買到? 另外, 請問你煮的椰菜花飯可以儲存多久? 謝謝

[@cchingmi]

剛剛在Facebook， post了較詳細的資訊，你可以去看看： facebook.com/283058028729808/posts/1366118953757038/?d=n

[@cchingmi]

椰菜花飯煮好，可以放在冰箱普通格一兩天。如果椰菜花飯未煮的話，也可以放入冰格冷藏，這樣可以放一個月，不過先記得把水份抹乾☺️

[@bettaw9843]

超市有卖冷冻椰菜粒的，不用自己加工吧？太麻烦了。

[@cchingmi]

你喜歡就可以了～我要展示給其他觀眾，所以要自己刨，加上我附近都買不到凍椰菜粒😭

[@namwai4105]

行過幾間超時都唔見有你介紹盒去腸蝦仁買，請問邊度有得買？謝謝😊

[@cchingmi]

好彩之前有寫到係Facebook ,裡面有詳細資料： facebook.com/283058028729808/posts/1366118953757038/?d=n

[@namwai4105]

謝謝回覆🙏🏼

[@YennisSo]

可吾可以教個辦公室食譜😂😂

[@cchingmi]

你公司咁好有電飯煲，仲可以一齊整野食嘅😍

[@Karanyeung]

好正呀👍請問你隻鑊係咩牌子呢？

[@cchingmi]

好多人查詢，我係Facebook / Instagram 出咗個post, 詳細可以喺嗰度睇返😉 facebook.com/283058028729808/posts/1367059550329645/?d=n instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?igshid=4nvla7ugcmd8

[@Karanyeung]

@@cchingmi 唔該晒🙏

[@yenmiccify]

請問會唔會出埋個文字版食譜？可以邊煮邊睇住做🙈🙈

[@cchingmi]

出唔到咁多 one man bank 😭, 想出多啲片比大家, KZbin 有度好，可以按暫停，邊煮邊跟

[@chingbblo9714]

其實芝士落多d會五會肥？？

[@cchingmi]

會呀，所以減肥的話一定要控制份量，如果唔係就超晒標。 我俾大家嘅份量，已經足夠味道啦😉如果唔減肥，其實都要控制分量先健康😆😆

[@pcapca816]

請問有冇油噴霧器的購買連結？謝謝

[@cchingmi]

油噴霧器:😊 m.tb.cn/h.4NCaMVH

[@benjaminchanrich9746]

其實減完之後身型都唔靚 肥婆減完都係紙板人，乾扁平 瘦身同時要增肌呀 好心做下gym啦

[@cchingmi]

講得啱，想身型靚係要做增肌做gym，但我都唔係紙版，仲好多肉吓喎😂。 不過你咁講， 估你身型勁靚，快啲show 來睇吓啦🤤🤤

[@felixyuen1374]

鍵盤戰士永遠只係識批評人 你咁fit咪拍個video出黎show下囉

[@siuyeeng8641]

請問可唔可以當lunch食？

[@cchingmi]

可以呀 ，炒多一點也不怕，午餐要吃飽吃夠，晚間就不會過量 ～

[@siuyeeng8641]

@@cchingmi 可唔可以教多啲lunch帶飯

[@cchingmi]

我啲片好多都可以帶飯架～睇咗未啊？

[@kisu8686]

想問下 蝦仁🦐邊度買？

[@cchingmi]

我在Facebook/Instagram寫了詳細的資料： facebook: facebook.com/cchingmi/posts/1366118953757038 instagram: instagram.com/p/CNZgRxcj0WP/?

[@hidyau6545]

唔好意思，我第一次看你的影片，根據你介紹喺iHerb買咗羅漢果糖但係點知有問題搵唔到退貨渠道你可唔可以幫下我🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@cchingmi]

你Facebook or Instagram inbox 我吖， 呢度send 唔到相

[@cchingmi]

: instagram.com/cchingmi facebook.com/cchingmi

[@wjessie7153]

XO醬在哪買呢？

[@cchingmi]

如果無指定牌子呢，超市就有架啦～我嗰隻係「ZTORE 士多」或 HKTVMALL 都有，邊間平我就買邊間😆

[@monmon7603]

請問一次過刨多d耶菜花可以分幾日煮嗎？

[@cchingmi]

可以呀，如果你係第二日就食，就咁放將椰菜花放在保鮮盒內， 放在雪櫃蔬果格都可以（怕太濕出水，放一張廚房紙保鮮盒，再放椰菜花飯底有助吸濕） 。如果係隔一排先食，可以放喺冰格，都可以儲存兩三星期

[@monmon7603]

@@cchingmi 謝謝你的詳細回覆，支持你呀

[@jackylee239]

放cheese唔会肥么

[@cchingmi]

好多人對芝士都有誤解，以為加芝士就肥，其實係睇你配咩同用幾多，一日食幾多。如果單睇一樣嘢，咁所有菜式，「油」都唔可以落啦😆😆 。其實出邊好多本身食物已有一定的熱量， 而且唔係芝士作怪，而係其他食物，例如係芝士蛋糕，用了cream cheese ，仲有糖都勁勁多，唔肥先假。所以都係過多問題。但我呢個用咗 42g ，都係 158卡，而且係為了增加蛋白質吸收，呢個芝士椰菜花都係 3百幾卡咋，絕對係低卡餐 。放心呀， 我設計呢四款簡易全部都有為大家考慮卡路里 及營養架，希望大家健康減下去❤️～

[@luckyinhouse]

沒有菜蟲嗎 😓

[@cchingmi]

很像沒有😂

[@edithchui2527]

睇見都想食！👍👍

[@cchingmi]

快啲試吓整啦😍😍

[@rachelshan88]

Cching, 我想問下可唔可以朝早提早刨定個椰菜花，留夜晚先煑架？

[@cchingmi]

可以呀， 仲好，乾身啲，仲似飯

[@rachelshan88]

@@cchingmi 唔該晒，今日屋企中秋BBQ，又大魚大肉，所以揀咗你幾道菜，一個椰菜花飯，一個蟹籽沙律，一個田園沙律，再加個芝麻波菜，食少啲肉

[@cchingmi]

@@rachelshan88 嘩！ 大廚出場😍。今晚玩得開心啲呀🎊🎊🎊 如果可以的話，就影相同我分享吓啦😍

[@rachelshan88]

@@cchingmi 唔係大廚呀，跟你學嘢咋😅

[@rachelshan88]

@@cchingmi 之後影相IG 俾你比下分

[@essieli8959]

是1人份量嗎？

[@cchingmi]

是的

[@emilyhui626]

請問羅漢果糖邊度可以買， Thanks

[@cchingmi]

其實描述欄都有架～ 😆 零卡路里羅漢果糖： 白糖： iherb.co/5Di7NCi1 啡糖： iherb.co/JYA2KvbZ （白糖 啡糖 作用一樣，如不太講究菜式用法，兩者都可以用 ） 🔥IHERB 優惠碼：UCU325 🔥 ←用此優惠碼還有折扣噢～

[@emilyhui626]

因為我有糖尿病所以我知道羅漢果糖可以食但係唔知邊度有得買

[@cchingmi]

咁你如果係iherb見到有, 可以多買幾包, 因為好多時都無貨~ 我有朋友都有糖尿病, 佢都用羅漢果糖 😊, 祝你身體健康❤️

[@emilyhui626]

感激多謝你，我都祝你身體健康

[@emilyhui626]

唔好意思我仲想有嘢問你呀，請問係唔係要download個 Apps同埋佢嘅價錢係咪用美金計感謝您回覆

[@dorothylam6391]

椰菜花在那裏買？好難買到

[@cchingmi]

超市一時時有， 街市一般都有☺️

[@joycelau8736]

請問用幾耐先至減到五kg？

[@cchingmi]

我慢慢嚟，好似大概 4-5個月啦。如果想快啲，就要配合運動，會快好多架～一齊加油❤️ 其他減肥餐陸續出緊，記得訂閱及按鐘仔呀～😘

[@lamemily6745]

好耐🤭我飲蔬果汁唔夠1 個月減左10 磅 其間有飲大量水， 運動🤞🏻

[@cchingmi]

@@lamemily6745恭喜你！ 聽到都戥你開心！ 我要湊女加工作無運動😆

[@lamemily6745]

@@cchingmi 我都有小朋友啊， 都要返工啊 減肥就係要決心， 我反而怕煩要整野食， 又要計卡路里， 個人覺得禁仲煩當中好易會無左意志， 飲左汁反而身體仲好左， 我有看註冊中醫師

[@cchingmi]

@@lamemily6745 咁呢個頻道未必啱你啦，哈哈。好奇問一問，嘅然怕煩要整野食，點解仲睇呢條煮食片呢？

[@hidyau6545]

因為我發現原來我接受唔到羅漢果糖嗰浸味

[@cchingmi]

羅漢果無咩味， 係咪買了stevia ?stevia 係有浸味，你inbox me , I will show you how to cancel ordered 😉

[@hidyau6545]

@@cchingmi 我買咗同你一模一樣嘅羅漢果糖漿黃糖同白糖

[@cchingmi]

@@hidyau6545 我係糖粒， 唔緊要呀～ 你Facebook and Instagram inbox me , 睇下幫唔幫到手

[@LusterBeauty]

依啲日日食應該好快瘦😂

[@cchingmi]

有朋友連續整咗幾晚，佢話個人無咁腫，個肚無咁脹，但當然無宵夜啦😆

[@Ken-rj5qn]

點解咁似某記者把聲

[@cchingmi]

邊個記者😆

[@Bitheluck]

沒聽說過生酮有放糖的。。。

[@cchingmi]

羅漢果糖是keto friendly 哦～ 很多外國人都用

[@aik936]

那有多少kcal

[@cchingmi]

450卡左右😉

[@aik936]

@@cchingmi谢谢

[@cktsang1369]

磨椰花粒部機邊到買到？

[@cchingmi]

我的多功能切菜神器： m.tb.cn/h.4NUK3r2

[@panc4641]

@@cchingmi sorry, 條link 睇唔到呀😅

[@susannakwok5363]

請問蝦在哪裏買的

[@cchingmi]

AEON, 百街 及 TASTE 我都見過有。AEON平宜一點 😆～

[@susannakwok5363]

@@cchingmi thx😘

[@mirukubaby]

要刨幾耐.

[@cchingmi]

半個椰菜花， 90秒左右😜

[@wjessie7153]

@@cchingmi 勁快手

[@queenielai8016]

@@cchingmi 咁快手，勁喎

[@shochanfans]

D字幕好好笑, 去搶蝦人, 去邊搶:D

[@cchingmi]

錄音出字幕， 睇漏眼，咁都俾你發現添🤣，竹蓆知汁（逐隻字執） 改唔晒。 有啲仲攪笑， 藜麥= 禮物，一整字幕真係頭都痕埋

[@Ken-rj5qn]

瘦左好多有無做運動

[@cchingmi]

9個月來講呢 ，加加埋埋係都有兩星期😆，做吓又無做😭 想快啲有效果 一定係要加運動 ，我係運動方便係懶😭😭

[@RoyNg]

我試過兩次去炒椰菜花飯，炒極都好濕，有無野要留意呢？

[@cchingmi]

有機會係洗完椰菜花後，沒有抹乾透。儘量抹得幾乾得幾乾。 另外，你有冇加一啲出水嘅材料啊？例如菇、翠玉瓜？因為有些食材佢哋本身一路煮一路會出水。如果沒有的話，就或者可以開火大火少少，炒到乾身，試吓😉

[@mingheilo5708]

刨絲神器可以那裡買？

[@cchingmi]

我在這裡買的😊： m.tb.cn/h.4NUK3r2

[@mingheilo5708]

@@cchingmi 謝謝你

[@wjessie7153]

@@cchingmi 咁蒜蓉神器呢？？

[@cchingmi]

你地乖啦，自己去描述欄睇啦，今次就比你先😂 m.tb.cn/h.4k85WNK

[@wjessie7153]

@@cchingmi 😂😂係喎，下次留意返

[@catalina3873]

哑迷哑迷

[@wjessie7153]

有時食得多椰菜花會肚痾😅

[@cchingmi]

咁你唔好咁狼喎 😆，一日代一餐好啦～

[@zhazha123]

你是不是已经瘦成闪电啦LOL

[@cchingmi]

世間真的有這樣美事嗎 😆 😂

[@qiufenchen9766]

👍🇨🇳❤️

[@cchingmi]

❤️

[@bettycheung3322]

真係折墮。人哋冇得食,你D8婆節食?

[@weihuahong3684]

請問邊度買椰莱花工具盒？

[@essieli8959]

咖喱磚邊度買？thx😊

[@cchingmi]

在超市買的，如果是素食者，也可以買我在影片上面那個款，那一個是素食來的。因為一般市面上大部份咖喱磚都是含有肉。☺️