減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】

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0:00 減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師
0:53 為什麼減肥還是要吃澱粉？
1:55 碳水循環法吃對澱粉更好瘦
3:55 高碳日、低碳日、運動日安排
5:11 不運動的人要如何安排高碳與低碳日？
5:37 運動前是否需要補充澱粉？
6:26 中碳日該如何安排？
6:58 低碳日、中碳日、高碳日重點筆記
7:04 澱粉與胰島素有什麼關係？
8:25 完全不吃澱粉有什麼壞處？
9:44 高碳日能吃稍微不健康的食物嗎？
11:11 吃原型食物需要注意什麼？
12:43 盡量吃升糖指數較低的食物！
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#碳水循環法 #澱粉 #蕭捷健 #蛋白質 #減重 #運動 #停滯期 #脂肪 #增肌 #肝醣 #胰島素 #糖尿病 #免疫力 #肌少症

[@wang2466]

支持。健康要紧 各种营养均衡 很重要

[@user-bb7us4lz6e]

我實施168斷食，我不吃晚餐加上努力的運動來維持我目前的體重，我身高152體重50-51體脂26內臟脂肪5，我最想減是我的體脂跟內臟脂肪，我會吃澱粉精製澱粉我只吃白米飯，久久一次會吃麵，我不吃麵包，包子，饅頭，蛋糕，也不喝手搖飲及吃甜食，我只吃健康食物，我不吃垃圾食物，我很愛吃地瓜，玉米及馬鈴薯

[@user-qs3ri8sr9n]

白饭不算精致碳水，加工过的算精致碳水。

[@user-bb7us4lz6e]

我每天都會快走90分鐘，起立坐下400下，深蹲400下，踮腳尖400下超慢跑20分鐘

[@user-qs3ri8sr9n]

主持人好漂亮！！

[@user-fm7mg6ig8z]

我一天两餐，一餐吃饭，配黄豆肉末酱之类的，与黄瓜西红柿一起吃。而另一餐喝粥，皮蛋瘦肉粥之类的。两餐都吃饱，执行168原则，我175cm ,以前90公斤现在四个月以后，60公斤。

[@user-pl9sh9uv5t]

請問鮮牛奶會很肥嗎？

[@peggy945]

12:49 地瓜與南瓜的升糖指數，影片中標示是比糙米還高，但醫生說的是比糙米低耶？？

[@user-kb4im1rq7m]

綠豆薏仁山藥湯

[@user-qq3pv4mp3m]

你好，請問運動強度與碳水攝取量是不是也有關係?謝謝!

[@ppmouse1895]

是

[@sabdullah986]

我都要吃時再加牛奶

[@louislouis117228]

6:52 600大卡，醫生口誤，字卡跟著寫錯👀

[@jason-op9854]

對XD

[@drandy.youtubechannel1436]

绿豆不加糖，那是很痛苦的 😂😂😂

[@weiweiyu6982]

不會啊，習慣問題而已

[@user-ava8133]

可以加高湯煮鹹的也不錯吃

[@user-ey6vc7uv9s]

沒有不好吃口竹

[@user-fm7mg6ig8z]

加点盐。

[@winnielee5283]

加甘草下去煮

[@user-um3yw7zw2k]

怎么感覺他們倆怪怪的...有愛苗的感覺😂😂😂

[@08TW08]

😂🤣尷尬吧

[@ping6816]

600克的碳水，傻眼2400大卡啊 根本是增胖日

[@girltym]

是600大卡的澱粉哦

[@user-gx4ty7hh8x]

說錯了