【肩甲骨の動き上げるなら】胸を反らさずに肩甲骨寄せるべし
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Күн бұрын
@user-xu2kh3pv9y Жыл бұрын
これは凄いと思いました！
@hatopoppoaudio Жыл бұрын
肘がつくように日々精進します！
@ぼんおむ 2 ай бұрын
これ肩周りの筋肉が気持ちいい〜！
@ShibuPersimmon Жыл бұрын
肘つけるためにもう少しいけそう、、というところで肩甲骨に挟まれた背中の肉が邪魔しちゃってますね よけいな肉がついちゃってるようです
@バニラアイス-m2r Жыл бұрын
肘が「全く」つかないですが大丈夫でしょうか。やっていったらつくようになるでしょうか。
@平八-l8j Жыл бұрын
わいも全然つかへん！
@JARTAnakano Жыл бұрын
まずはリラックス内転が鍵です。 あと股関節も関係するのでコモドストレッチなどもしっかりと。
@バニラアイス-m2r Жыл бұрын
@@JARTAnakano 了解です。ありがとうございました。
@runningforever22 Жыл бұрын
僧帽筋上部から首の効率的なほぐし方を教えてください。
@runningforever22 Жыл бұрын
個人的にはデッドリフトのせいか、後ろを振り向きづらいです。一般的な首を横に倒すようなストレッチは、あまり効き目がないような…首肩のこりは首がデリケートなところなのでリリースやほぐし方が良く分かりません。 宜しくお願い致します。
@DIO0039 7 ай бұрын
この筋トレはボールを投げるときに腕をしなやかに動かせるようになりますか？
@JARTAnakano 3 ай бұрын
柔軟性だけではしなやかな腕の動きには不十分です。 不十分ですが、柔軟性は上げておいた方がいいです。 ボールを投げる動作は力の伝達など複雑な運動なので、股関節や背骨へのアプローチ、そして動作そのものへの身体操作トレーニングが必要です。
@連装砲ちゃん-e7t Жыл бұрын
手のひらで押して肩甲骨を寄せる動きで肩が痛くなって筋肉痛みたいになりますがこれはだめですよね？
@JARTAnakano Жыл бұрын
そうですね。 無理がかかるようであれば、別のものと並行して行う方がベターです。 例えば前鋸筋ルーティンなどはおすすめです。 kzbin.info/www/bejne/ipythaymaqugiNksi=8NQMlqqTNrVWf4ak
@連装砲ちゃん-e7t Жыл бұрын
@@JARTAnakano こちらの動画早速実践しました！ありがとうございますー！
@ガンバラル Жыл бұрын
この動画の内容はランニングの腕振りの可動域をひろげるにもつながりますか？
@JARTAnakano Жыл бұрын
繋がります。意識的にここまで可動域を大きく使うことは避けるようにしてくださいね。全身の動きのバランスを保つのが最重要です。
@AKINA-uv9pv Жыл бұрын
InstagramでみてKZbinでもでないかなと思っていたので嬉しいです。 説明が下手で申し訳ないのですが、ヨガの牛の顔のポーズで腕を背中の後ろでつなぐポーズができるようになりたいと思っているのですがこの運動は効果ありますか？
@JARTAnakano Жыл бұрын
あると思います。
@Driku-ej9nr Жыл бұрын
全く肘もつかず、この動きができないのですが、サッカーにおいて内転ができることでのメリットはありますか？
@JARTAnakano Жыл бұрын
脚を振る際やスプリント、ターン時における腕の振りに肩甲骨と体幹の間にある大きな筋群が働くようになって腕の振りが強力になる（→脚の振りの強化につながる）
@幸司北村-h3j Жыл бұрын
お尋ねします。剣道で竹刀を振りかぶる時も内転ですか？
@JARTAnakano Жыл бұрын
むしろ外転を使う必要があります。外転は次回公開しますね。
@あらいひさし-w1l Жыл бұрын
まったく肘がつかない…。
@JARTAnakano Жыл бұрын
まずリラックス内転をとにかく念入りに。
@あらいひさし-w1l Жыл бұрын
ありがとうございます！ やってみます。🙇
@dxsyoss3775 Жыл бұрын
最後の動きのところで手首を裏返しにせずに親指を下向きにしたほうが伸ばしやすいのですが、手首を裏返しにして伸ばすやり方を取り入れたほうが効果的なのでしょうか？
@JARTAnakano Жыл бұрын
その場面での目的が、肩甲骨内転するときに胸を反らさない（分離運動）の獲得です。 なのでやりにくいポジションを敢えて設定しています。 目的が単に肩甲骨周りをほぐす場合はそこまでする必要はありませんが、肩甲骨を使うパフォーマンスを上げる場合は手首裏返しで行う方がベターです。
@もはし-u4k Жыл бұрын
片方だけ肩甲骨が動かせるのですが体が歪んでるのでしょうか
@JARTAnakano Жыл бұрын
歪んでいるとは限らないと思います。 左右差は大きいようなので、普段の動き方に原因があるかもです。
@user-ey5os7ck3l Жыл бұрын
肘まったくつかない笑！！
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