間歇性斷食的正確方法 | Sadhguru (薩古魯)

Sadhguru（薩古魯）回答了一個有關間歇性斷食的問題，並探討它對健康方面的益處是怎樣延伸到細胞的層面。
Sadhguru answers a question on intermittent fasting and looks at how its health benefits extend down to the cellular level.
原版英文視頻： • Intermittent Fasting: ...
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Sadhguru 為瑜伽士、神秘家、遠見卓識之士，是一位與眾不同的靈性大師。他的生命和工作引人注目地融合了深刻和實用主義，提醒人們瑜伽是一門當代科學，與我們的時代息息相關。
Yogi, mystic and visionary, Sadhguru is a spiritual master with a difference. An arresting blend of profundity and pragmatism, his life and work serve as a reminder that yoga is a contemporary science, vitally relevant to our times.
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#Sadhguru #薩古魯 #間歇性斷食 #168斷食 #靈性 #瑜伽 #isha

[@samuelsze2225]

⚠️：食物要新鮮，能生吃的儘量生吃，最好素食；然後再換成兩餐，自然而然的輕鬆做到。睡眠也少了，身體一身輕鬆，再配合適量運動！ 親身體驗，在幾個月前我無肉不歡 睡眠8到9小時，現在只睡五六個小時，天亮自然醒，一點也不疲倦，與有疑惑的人分享，Namaste🙏

[@samuelsze2225]

昨日我尝试了断食，轻松的做到了，间隔36小时。今日缓缓进食恢复，棒！没有任何不适，生平第一次

[@binli6217]

好厉害，

[@youtube404Sam]

⚠️如果生食果蔬，要根據個人體質調整，比如涼的食物多搭配黑胡椒和姜之類辛辣的調料，食物寒涼溫熱可以上網查詢一下；不管是喝水水溫，還是食物都要以溫和平衡為主。Namaste🙏🏽

[@user-zj8dl5gj7e]

強

[@liwenupton8470]

我妹妹因为有糖尿病，她就一直在做轻断食，现在退休了有时候整个一天不吃饭。所以现在已经一年多不用扎胰岛素和吃药了，这种饮食确实是很好。👍🙏我轻断食也已经八九年了，因为我有食管返流病，有不喜欢吃药💊，所以午后三、四点之后我是不进食的。当初不知道那就是轻断食，后来听我妹妹讲才知道我已经很久就做到了轻断食。真的很好，从不感冒，在院里种菜连续做6、7个小时也不觉得累，白天也没困过，晚上睡四五个小时就够了。希望大家都能试试。

[@yuchenliu5347]

你好，我家有糖尿病人，我了解到糖尿病人不吃东西很容易低血糖并且是很危险的，请问您妹妹是怎么克服这个问题的呢？

[@ggboddy5103]

我想問下午3到4點后斷食到第二天咩時候進食？

[@yee4650]

我曾经自己试过断食，虽然方式有误，但还是有收获的。那就是学会如何与饥饿感共处。 当自己饿的时候，静静观察那个饿的感觉。不需要跟它认同，它就真的只是一个感觉。 允许它存在就好。记住，不要忍耐。越是忍耐就代表你对饥饿的注意力越强，就静静的，跟它共处。 当然了，不只是饥饿。对待任何你不喜欢的感觉都可以用这种方式，比如说无聊之类的。静静的观察就好。 以上是个人经验，跟大家分享分享。如果有更好的方式，欢迎一起讨论~

[@ytse967]

ZYee HEH 哈哈哈 这个就是莫子说的观察者的角度 不知道你有没有看过他们的频道

[@eppiechan5673]

就是說... 即使仇人見面，也不要份外眼明，而是要安靜地也(嘗試)冷靜地從旁觀察。這個境界聽來很是清新雋永，但持守克制相信需要點能耐和工夫。🤔

[@lua-learning7593]

试试，多谢。

[@mandylam88320]

飢餓時, 過一會就沒有了, 哈哈。

[@motizuki1275]

这就叫冥想了

[@spacelynn9515]

感谢我没有花一分钱却得到了这么殊胜的办法🙏，多谢

[@love4340]

謝謝宇宙總是很愛護我♥️在我需要相關訊息時都會出現

[@jeaniewong888]

我以為只有我先有這個特別的體驗，原來你也一樣☺

[@Tina-vx7xo]

我也一样啊，今天刚刚有这个想法，为了减肥！天啊！好神奇

[@ColeFogle]

👍

[@user-yi8ck1lm5h]

真的誒有時候會連想到什麼就看到相關訊息

[@serinakuo9837]

+1 感恩🙏

[@ericchen8795]

其實早餐不需要吃、自己google，中餐正常吃、晚餐吃個水果甚至不吃、嚴格一點一天一餐就夠、忍不住的可以用蘋果芭樂這類的水果解饞、給有緣人

[@user-dq7qr1ps8f]

饿的时候就吃水果，水果当零食，有空的时候慢慢吃饭，一次吃多一点，低脂素食，推荐。

[@terencehuang3616]

厲害👍，有研究和實行的哦

[@zhezhao9065]

晚上吃水果不健康，糖太多，水果放到第一餐吃合理

[@wunlamchan6087]

@@zhezhao9065 不会的…我好多時都是晚上吃水果作晚餐

[@bestuish]

奉勸大家不要把水果 (碳水化合物) 作一天的主要能量來源，血糖會忽高忽低不說，營養也會非常不均衡。詳細的請自行上網多做功課吧。

[@user-vl3jy6cp5u]

我也實施斷食兩年以上了 一天吃兩餐 精神變超好 體脂率少了10% 體重也下降20Kg

[@qccc6754]

我長期不吃早餐至少五年了，但去年確診後一直睡不飽反而胖了五公斤，體脂肪也相較2019多了整整10%超可怕的。來到人生體重和體脂肪的高點

[@k91582600]

感謝薩古魯大師，感謝宇宙❤這幾天正在想著要怎麼進行間歇性斷食，剛好就看到這影片，雖然已經是一年前的影片，但受益良多，感恩祝福🙏❤

[@kokoro5d]

我今天睡大約四個小時自然醒，出乎意料的精神還不錯～或許有時真的要順應自然，規定自己一定要如何如何反而是限制身體要告訴我們的訊息

[@amber0313]

上次看到一個節目訪問台灣的飢餓醫師劉乂鳴也是這個觀點. 感覺地球上的人類覺醒的越來越多了, 感謝Sadhguru.

[@Thelocalavenue]

可以看看 dr Jason fung 的 the diabetes code.

[@user-xz1id2lh2g]

劉醫師吃飯量太大太急了，所以心還沒收。

[@thungocong4469]

真正的觉醒是，觉醒成为很正常的品质，而不是刻意的贴觉醒这个标签🎉

[@user-jb4sb1yf7o]

我从疫情开始就吃两顿饭，感觉非常舒服，吃多了反而人会疲劳和难受

[@vegetarian123f9]

我是按經絡養生，早上7點食早餐，12點午餐，有時下午食一個生果或一碗蔬菜湯或不進食，晚上肚子空了也不覺飢餓。

[@sammigrier]

他说话的时候充满了智慧和魅力

[@user-pg1xd5on3o]

确实是这样，我在空腹·的时候，感觉是最好的

[@wuszeching5163]

冷晓峰 最清醒😂

[@edwin3162able]

如果人类因空腹或饥饿就软趴趴，我们应该已经被大自然淘汰了。在远古时代吃了这餐下一餐也不知道是什么时候，人类的身体机制会在我们饥饿状态下特别活跃，这个时候身体的感官特别敏感方便狩猎寻找食物跟应付外头的威胁。

[@kelvinhu4738]

冷晓峰 有同感，也是放下物質欲望和心靈最接近的時候

[@user-nu6dq7ti5p]

有時候和家人聚餐吃多了或吃了平常不吃的頭腦昏沉，晚上也一直注意肚子裡的食物還沒消化睡不著，空腹變成一種平靜自然的狀態🤗😘🤩

[@Base5566]

@@edwin3162able 我也有感受到「飢餓時」腦袋特別清楚🎯

[@chole8583]

净空法师就是每天只吃一餐纯素食，现在90多岁了，几乎没怎么生过病。不过老法师也说过，也要因人而异。如果今天你的运动量或者活动量特别大，吃到两餐也是可以的。而且僧人们是用念“南无阿弥陀佛”法号、打坐等方法来入定，冥想。内心不乱，不想着贪嗔痴等欲望，身体是真的健康

[@tantohpengtohpeng2275]

可愛的Sadguru,邊說邊笑，笑我衆生傻！

[@Base5566]

任何需要在體內進行的「修正和進化」你的胃部「必須是空的」⭕️ 你把東西「堆積」你就會有「各種問題」 首先是「身體的惰性」你的「睡眠量」就是「惰性」

[@user-jb4sb1yf7o]

非常正确，大师级的理念和教导，谢谢

[@Joe-oz5pf]

感謝分享哦！

[@hippowang2863]

原來我的飲食方法是對的 一天兩餐 9點吃早餐 18點吃晚餐 身體感覺還不錯

[@dj-fc3zg]

16；8才科学

[@baiyun7810]

王宏偉 事实证明，中国北方农民坚守着健康的进食时间，早上十点吃饭，下午五点吃饭。至少在陕西北部我知道是这样。直到我长大来到一线城市开始三餐

[@lua-learning7593]

对成人来说的，身体发育都基本正常，身体实际需要的已经不像未成年人需要的那么多了。

[@kittyzhang8929]

tom bai 关中地区也一样，但逐渐城市化，农村也慢慢三顿饭了

[@lucina1509]

@@dj-fc3zg 那吃水果幾時吃？🙏望解答

[@JZhou2040]

哇 太棒了 好极时 。 刚开始这个断食法 就被指引来看视频。感恩🙏

[@allyssiayoung2349]

关键是建立健康的生活习惯。找到意义的事情做，就可以不用把注意力放在食物上面。

[@user-qr4iq4oi4b]

完全正解！！

[@vanchurwong6849]

哈哈哈哈哈，戳中笑点

[@yulin5033]

推

[@bestuish]

說得好。會一直想著吃，常常就是因為生活太空虛啦~

[@crowcrow5719]

這是真的 至從找到生命的意義 找到自己的價值 我從大食怪變成小鳥胃 非刻意 但是就不想吃也不餓

[@ak3113317]

我本身臉部有皮膚的問題20幾年了(酯漏性皮膚炎)..看醫生都看不好..想試試看這個方法 現在一天吃兩餐(早.晚餐).相隔都超過8小時了.. 早餐吃素食或輕淡的食物(饅頭加蛋).+沒含糖類的飲品...晚餐吃比較營養一點..但沒吃太油的東西..簡單的菜肉飯之類的 睡覺之前.做10幾分鐘的坐挺放鬆呼吸.. (不是打坐..就是坐在地上.兩腳輕鬆打直..後背靠床.身體自然的挺直.身體放鬆.安靜.什麼都不想..溫和緩慢自然的呼吸) 昨天才開始這麼吃.這麼(坐呼)..今天整天.頭腦就覺得很清晰..就算晚睡..也不會很疲勞 份量越吃越少..也不會覺得餓.. 不管什麼方法..適合你的最重要..有些人16:8合適..但是對你就不合適..身體一有不適就停止或者改變作法 希望大家都能找到適合你的方法..大家都健康...

[@chole8583]

加油，愿你早日康复🙏🙏🙏

[@user-ig8bj9gf3i]

感謝大師!

[@xuanyobazi]

if you can control your hunger, you can control everything ❤

[@zzh2939]

Thanks so much Sadhguru!🙏🙏🙏

[@q1w3e1r31]

我這幾天只是再想間歇性斷食....感謝真我提示

[@mai.maia.]

真的感謝宇宙與靈魂 又讓我找到解答 原本早上還在想 人體需要睡滿七八小時才行 必須準時起床吃早餐才可以 對的時間點吃飯 才對 為什麼身體要有那麼多阻礙 不能照自己意識做 真的從小的既定印象給了我們限制 然後一早打開KZbin 就看到這則馬上點來看！

[@binli6217]

有缘和我一样，偶然遇到

[@sherry0411]

感恩偉大智慧分享，感恩遇見！

[@sammigrier]

我已经持续一年一天只吃一顿饭了 当然会一直坚持下去的 感觉自己棒棒哒!

[@huaxu8348]

厲害 一日兩餐 現在的我

[@user-wz9ys2px6j]

现在怎么样了

[@zhangasiathatgirl3748]

哇！您好厲害👍 以前我一天只少四餐不含零食🤣 我現在一天兩餐（偶爾小零食）…持續努力中！

[@user-bm5bn1bz6f]

遥远的地方为那句肤色发来掌声~直指问问题的人的核心~

[@user-od6rq8wz1h]

这套系列让人耳目一新，真的是太太太感谢了！要是把断食法具体的细节教一教就好了。

[@suyuhui3237]

感謝分享 ，南無阿彌陀佛。

[@zorororonoa2597]

很感谢。

[@user-mk4hi7pp9r]

謝謝感恩薩古嚕開示可之中文放大、一點

[@user-np8ep6qm5m]

很棒！我一看再看，雖然想要斷食，可是還是戒不掉想吃的壞習慣。

[@minnie447]

吃著垃圾食物 要醫生醫治我。震撼到我 從來沒有想過 原來疾病是吃出來的。謝謝分享 救了我

[@look4022]

我再推薦一部電影 藥命俱樂部 愛滋患者藉改善飲食而延年益壽的真人真事改編

[@user-xz1id2lh2g]

垃圾食物只是垃圾生活中的一部份，問題是生活中的每一瞬間是否都是無愧且值得(無憾)。

[@cancn100]

祖先说病从口入 了解一下。

[@ColeFogle]

I love this thanks!

[@user-sy9lq3er6p]

说的好

[@boingbryan8123]

Tq sadhguru...

[@freeman0071010]

受教了！

[@trance8979]

继续分享，好棒的翻译。我订阅了。

[@user-tj5pq1eu9w]

哈哈~顏色很重要！

[@sharonwyus1]

❤ thank you, Sadhguru ✨

[@ruoruoyo5037]

Namaste🙏🏻

[@user-od2pn1zw7e]

內在才是最重要的！

[@joyon8693]

对，吃得清淡少量，每半年断食14天，，保健，，但人的飲食习惯会受情绪環境影响！同时飲食习惯也影响情绪

[@user-ly8pm3oc6r]

很有智慧。

[@bambu44444]

謝謝🙏感恩祝福🙏正好間接性斷食 ，謝謝🙏基本上16+8！謝謝小編上傳和精彩的翻譯水平！❤️

[@juliansuper9809]

for me 18+6 no breakfast,lunch11:30-12, dinner5-6

[@Joey-vz5mo]

Thanks

[@newagegaga]

感恩🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌈♥️

[@catybbneedu]

我最近也在思索我的飲食時間是否需要調整， 結果就出現這個！

[@nancy1450]

我尝试进行了四十多天的间歇性断食了，感觉身体很轻盈，头脑更清晰了。

[@hengri5390]

我刚刚才开始尝试，希望病情能减缓

[@zzh2939]

@@hengri5390 祝早日康复！🙏🙏🙏

[@ceeb2725]

他是这个时代的智者。

[@chenstacy3961]

Thanks the big data brings me to here.

[@user-xb5hq6jl5d]

健康，与强壮，空灵思维，力气强悍得，相同点，和相对点是什么，

[@bellazhang3920]

I don’t know if human body and vehicles are comparable, but what he said did give me huge confidence and faith in my body.. Thanks!!

[@GrandTA1]

There are some similarities. such as lubricating system. I think they work same.

[@JULIE.LIU228]

如果說形容斷食的合理性，就好比不要對已經加滿汽油的油箱繼續加油到滿出油箱，那麼也可以此類推說汽車油箱不需要加入汽油以外，對驅動運轉功效未知的添加物，用來指出營養學執著強調那些五花八門的營養素的必要性，身體裡這個運轉生命體的引擎處理那些專家推銷的營養素，到底視它們為燃料？助燃劑？阻燃劑或甚至是徒勞無功的昂貴安慰劑？ 斷食理論的基礎也是明白身體將消化食物，視為體內的能量資源排擠與優先於其它任務的態勢，胃酸、唾液、膽汁、淋巴、甲狀腺荷爾蒙等內分泌、組織器官全體動員，協同運作，其它組織器官如心臟、肺部和腦部如果本來就需要更多運轉能量，就會被系統資源調配較少的能量，超載負荷的瀕於臨界情況就會發生，因此可以視斷食為低負載系統重置與活化的處置方法。

[@jiangtiffany]

Thank you Guru Sadhguru. As usual your inspecting guiding, without discrimination, choice to living in happy, jubilation, peaceful, health, trying to do the best balance good and bad. 🧘🧘🧘 太極 ☯️☯️☯️ 🈳🈳🈳

[@twiggie7834]

this is the charisma of leadership in a better and higher way in the world full of disciples following politician, business and entertainment celebrities. 這就是在這個滿是崇拜者追隨政界、商界和娛樂界名人的世界中，以更好、更高的方式領導的魅力。

[@user-xe1gu7nz3d]

Namaskar

[@james82141]

很多人都有藉口說會餓爆之類的，舉個簡單的例子，人類四、五千年甚至更久時間，長期一天一餐，或者更少都沒事，人體設計本身一天一餐我相信就夠了，只是我們現代人怕餓的感覺

[@mandylam88320]

很早就在想為甚麼不能一餐吃完而要分三餐。不就是一樣吸取相同份量的營養嗎?

[@qccc6754]

我覺得不是怕餓，是因為沒事情做。 以前趕畢業展真的整天沒吃也不會很餓。 工作時如果全心投入也常常會直接跳過一餐兩餐的不會餓。

[@nitronlee]

其实时常看萨古鲁的人都知道他说的话都非常有道理，不过办不办得到是个人问题

[@kumikao3355]

jeff Lee 哈哈 一起加油！

[@user-yf6dq3ew9n]

赞同，勇气的问题，道理说到烂，做不做改不改是个人的问题。

[@philostreet781]

Most of the modern diseases are self-inflicted by life styles we chose. And it can be corrected by starting to make right choices.

[@hozentan9905]

How about for who need to eat medication everyday 2 times....is it possible follow ?

[@user-en1vf3cy4j]

8小時是要代謝食物中的靈魂業力，而且還不能吃太飽。

[@lisadesign19]

Thank you for sharing

[@icook6890]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-ms2pm1wl1j]

要嘗試這種一天一餐或兩餐，是有次序的，就像影片中這位智者所說的：要先讓自己的消耗減少，再來考慮吃的部份。 佛家有過午不食，即是一日只吃一餐，並且要在中午前進食。當今很多出家人不能明白最初過午不食的用意，一味的效仿，大多人學到最後都變忍耐飢餓，最後身體營養不良而生病。 人的心如果無法長時間處於平穩，思緒煩躁過多，能量消耗會很快，因此，再考慮一餐的量是多少的前提下，應該先知道如何讓自己的消耗降低，消耗一旦降低，身體須要的食量便會減少，自然自己就知道一餐要吃多少食量。

[@angelahsieh4871]

四大 非常贊同

[@meiyuc22]

思慮過多會想吃甜食

[@sergiozhou7590]

在理

[@isabonchacha6921]

非常赞同 我和你理解的一样

[@Lily-pc5rt]

四大 说得太好！心如果波动太多，思虑太多真的很伤身体！

[@daniaxie3403]

隔离期间我一天只吃两三觉得很舒服…如果食欲上来吃了一顿重口味反而不太舒服，如果想吃炸鸡就吃，第二天就断食一天。身体很有活力哦

[@elin03056]

超棒👍 有繁體中文 超感恩 🎉 間歇性斷食IF 👍 實行IF 瘦7公斤 沒復胖

[@ThePiggymama]

Yiling Cheng 您好！能分享一下你的間歇性斷食經驗嗎？我是剛開始的

[@ColeFogle]

👍

[@user-dx6on5hm2d]

目前我也在進行中，8小時進食，16小時不進食

[@andrewyue9227]

感恩分享

[@baiyun7810]

在中国的过去，包括我小时候，都是一日两餐，早上十点半或者十一点吃饭，晚上五六点吃饭。。。我奶奶活到九十七岁，都是这样吃饭的。直到后来，西方“进步的”一日三餐进入中国。

[@shawnbrown6401]

一日三餐最早出现在中国，宋朝

[@srchen2012]

🙏

[@ella_lovelife9641]

我在此前的几年时间里一直有做。最长十天没有吃东西。当时的目的是为了减肥

[@total6359]

類似我之前看過的「辟穀」，道理很類似，但不知怎麼去試？

[@c.c2296]

所以熱量攝取降低，熱量消耗也會隨之降低，健身教練說的沒錯。

[@user-qm2qd9hc7o]

間歇性禁食最大的好處是細胞自噬

[@user-we2bh6gb7n]

我試著168，午餐到晚餐(吃少)素食2年了 每天運動1H，少了12kg 身体輕盈頭腦更清楚直覺更强。整夜没睡隔天还是精神好。

[@ester2861]

这不是全对的 每一个人不一样 血糖值低的人就不可以！手脚会发抖 还是按着自己身体的需要而吃 不要吃太多！体力劳动的人也是需要正常三餐！

[@07822731]

[因為你膚色不對]...我:嗯 這人真是智者

[@nw154]

我都在12：00~8：00這段時間斷食，有時候甚至會到12：00

[@annachen2481]

how about cancer?

[@yuanbabymiss]

我一天吃一餐晚餐好幾年了，不過這樣晚餐吃東西的熱量比較不用計較太多，平常不要吃零食炸的一天一餐，有時吃的豐盛一點

[@GrandTA1]

晚上吃太多热量会不会不好？

[@yuanbabymiss]

@@GrandTA1 我的所謂吃豐盛一點是例如鐵板燒，還是火鍋店吃飯，一般我都吃一個便當分二次吃一次吃不完

[@catalina3873]

@@yuanbabymiss 你不是说一天一餐吗

[@jessietan86]

该考虑了。

[@ehonours]

请问斷食中间，可否饮用保健中薬？

[@iliwong2648]

👍

[@kinnlee8486]

how about 10 hours or 12 hours ? eat at 7:30 am and 19:30 Pm

[@Gig44]

Ture!

[@brian6611301]

ㄧ天吃一餐，運作第一周瘦3公斤了

[@user-xi5ed4hx2p]

一天吃兩餐很科學。最主要睡眠質量提高了。

[@lindalin4353]

我一日一餐，不忌口又愛吃那種吃的爆的店，如千葉火鍋，響食天堂之類吃到飽的，暴飲暴食才有生命力，我不是大胃王，只是食量大，每去吃到飽的拉麵，隨便都有加5次的麵，我170cm，55Kg，維持的2年了。

[@boneliao]

Sadhguru 在影片中說到 16:35 進食的事，我原本也是一天一餐，現在正在改為 48 小時中，只有 9 小時左右進食，能否請問 Sadhguru 大多是吃什麼食物，我比較有疑問的一點是，因為我的能量水平沒有 Sadhguru 那麼高，我不清楚多少食物對我來說是足夠的，所以我雖然沒有硬塞食物，但我會盡可能把我看到對我有益，平常會吃的幾種食物，比如看到的水果，桌上有的青菜，還有堅果等等，都會吃到，但我覺得這樣是不是無法清楚得知自己到底有沒有往前跨進一步的能量？而且如果吃的多，相對必須拉長進食的時間免得腸胃受不了，好像又變的有點不太自然。

[@chendallas4301]

大师没说清楚胰岛素和血糖的关系 如果要一日一餐 最不要的是清淡饮食 而是圣诞大餐 最好是 生酮 断食 加 适当的力量训练 会使健康和身材都不错

[@Base5566]

請問是：一日一餐，不要吃太清淡的意思嗎？

[@user-ut3qn3jj4y]

@@Base5566 不是的，是吃的營養，豐富並且符合身體需求，對身體來說就是一頓大餐 我一天一食，所以吃什麼很重要，都是挑對身體有幫助的吃噢！對身體來說就是聖誕大餐 並不是吃重口味噢

[@chesterhsu2294]

@@Base5566 我對清淡的定義是不要吃加工食品

[@khanshaw8415]

我就是这样两个月，然后爆发了比以往都严重的痛风，现在恢复高碳水饮食了。饮食习惯没有统一的，看个人体制。

[@chendallas4301]

@@Base5566 清淡饮食是少油少盐，这个是错误的观念，优质的油和盐分是身体必须。

[@eppiechan5673]

0:44 Son... May I answer your question (Why ppl tend to believe only after the Westerners' avocation instead of the Indians' long existing customs?)? In ancient China, there were the traditions of intermittent fasting as well. ☯️ For those Westerners' insights, however, there is an essential factor to work out any of their approaches. Academically & scientifically, they would do lots of studying, sampling, & supporting (very ISO-like with health & safety plus norms & formats). That brings out what the public needs... Trust! 🕎

[@user-ou7gk9qu5f]

GOOD

[@user-cc4so6xj4f]

几十年来都是一日三餐，应该怎么改呢？从明天就变成一日二餐吗？虽然听起来很不错，但具体怎么操作真的还是不大清楚

[@mcphang4336]

I’m start 60 hrs fasting now

[@user-lh5ok4sz9w]

So good keep going. But take care .

[@user-en1vf3cy4j]

我假日早餐吃太陽，喝水

[@dennylui]

原來我用的方法就和大師所講的一樣🙏🏻😅

[@catalina3873]

真假的

[@shagalab500]

所以说古人经验之谈和宗教信仰是有一定道理的，穆斯林的分斋，佛教的斋戒都是间歇性饮食

[@yagew7868]

嗯嗯、的确。还有天主教也会守大斋和小斋

[@user-yf6dq3ew9n]

真的，很多东西需亲自体验才能明白其道理。自身体验过超舒服，以前会认为是邪教，现在一天一餐有时候吃太饱隔天不吃也没死。

[@user-xr5wr7gp5m]

末學衷心建議諸位有緣大德們，在每個月在農民曆（晦，望）日前後斷食，，配合做藏傳佛教（紐涅）的話可以減少身心靈戾氣生成，有益身心靈健康喔！因為根據專家研究月圓前後犯罪率最高，，如果減少水分之攝取可以幫助身心靈之正向積極波動形成，達到增長己身智慧判斷能力喔！心誠則靈喔！萬分感恩分享，辛苦了，加油啊！！！🤡🤗😇😂😁😆😀❤🎉😊😂😢😅🎉❤❤