【脚トレ】ワイドスクワットで効かない人はここがダメ！！本当に効果がある方法を教えます【筋トレ】

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[@m19671021t]

すごく勉強になりました！ いつもありがとうございます👍

[@user-rk9gv8hz4h]

とても分かりやすいです。

[@ayuhikajun]

また一つ勉強になりました。

[@evomokoi8354]

めちゃくちゃためになります！！

[@grizzdesu9732]

参加になります！ありがとうございます

[@mn-tg5ys]

内転筋鍛えると早く歩けるようになる

[@KAMEO123]

タケタコタンの質問はまさに知りたかったとこでした！！ありがとう！タケタコタン！！かゆいところに手が届くわ〜(笑)

[@ffll5]

レッグエクステ、レッグカールのために前半のスクワットやレッグプレスがどうしてもセーブする感じに なっていたので、とても参考になりました。スクワット、レッグプレス、ブルガリアンで追い込みます。

[@ayuhikajun]

同感、共感です。

[@yan-oc7ni]

ダンベルでの足の筋トレのバリエーションが少ない為、ダンベルでの足トレを教えていただけると嬉しいです！！

[@Usuke5756851]

内ももは鍛えやすいんですね。体重増やしたいので、足トレ取り入れようと思ってたので、やってみます。

[@user-ne3wg8sf6d]

ありがとうございます！ ワイドスクワット、ハムストリングスに効いたり、大臀筋に効いたりして、内転筋に効きにくかったんですが、今やったら、ビシバシ内転筋にきました。 コツがわかりました。 ありがとうございます。

[@user-kc1sp8rd2t]

ほんとに勉強になる！今日マンデルブロのフェーズ1脚でワイド入れたかった〜😭

[@user-it3yl8ql9x]

めっちゃためになった

[@user-kw1of4hg9y]

やはり、山本先生が一番いい

[@fm-ju9cc]

今日は脚トレします ワイドスクワット…

[@Bear-hug]

脚をより鍛えたいと思っていました。参考に成ります。😊 マシン無しでも、同じ効果は有りますか？(部屋で鍛えたいので)

[@AwA449]

最近内転筋を太くするためにワイドでやってるけど、もちろん刺激は入るんだけど少し足りないと思ってたんだよなあ ローバーだからってのもあって前傾気味でやってたから内転筋を狙うならハイバーでやったほうが合ってるんだな 次の脚トレで試してみよ

[@user-nl9mm3kc1m]

足首と股関節がマジで硬くてワイドスクワットしかできないからありがたい

[@user-rr1dc5no7h]

スクワットでハムストリングスの軽い肉離れを起こしました。

[@user-vu3br1ho5d]

たけたこたん 脚細いな

[@slideeerman815]

先生好きすぎます！

[@redeye4695]

筋肉を大きくする=筋力upになりますか？

[@user-dm1nj9rj9m]

なります。

[@user-de6pc2jw3v]

瞬発系の足トレ教えてほしい。

[@yuky1406]

個人的に、高重量ワイドスクワットほど下半身を満遍なく鍛えられるパーフェクトな種目はないと思います。ワイドのメリットは、通常より股関節を深く曲げられるため深くしゃがみやすい、通常より前傾が抑えられるため背中への負荷が抑えられること、があります。その代わりデッドリフトはスモウでなく通常でやる等の工夫をしています。

[@atuki4s]

最近ずっと逃げてたスクワットやるかーｗ

[@user-oy8fq4wh9w]

メリースミスマシーン！🎄💪

[@kyouji318]

おほほw

[@129blackmoon]

インナーサイ・アウターサイのマシンで狙うのとワイドスクワットで狙うのはどちらがより効果的なんでしょうか？ ワイドスクワットだけで十分なんでしょうか？

[@vocalist-shun]

俺もこれ気になる

[@Super-wealthy-]

内転筋は無視できない人には無視できない部位ですね。スミスだと軌道が固定されるのでフリーよりは安定性、安全性もありやり易いです★ 私の場合は、足を完全に閉じて行うものとミディアム、ワイドの3種類を取り入れています！ フォームを少し変えるだけで効くところが変わってしまうところも筋トレの面白さだと思っております(_ _)

[@gintoki7564]

効いている筋肉をアップしてくださるとありがたいです。アップ意味はカメラでズームです。

[@sion0709]

3:34

[@fseekerbxd]

プロテインだのなんだの、乳糖不耐性の人は温めて飲むと良いぞ

[@user-jd2ow7yt7d]

ほぼ毎回に近い頻度でサイレンなりますけど、スタジオの周りは治安悪いんですか？

[@wwuhu]

ワイドスクワット、股関節効きそうですけど、カラダが柔らかくなるような筋トレってどう言ったものがありますか？

[@takatakataka13579]

ブルガリアンで自重3/7やったら死んだ。

[@konimasa4]

変態です笑（褒めてます）

[@vocalist-shun]

内転筋に特化した動画作ってほしいな

[@user-rf6el3kc4z]

o脚にも効果ありますか？

[@user-ue4kk4nu1j]

だ～か～らブルガリアン辛いから嫌なの～涙w

[@user-rm8sc8il4u]

山本先生って既製品で入るズボンあるの？UNIQLOとか

[@user-tw6xs1lp8p]

長距離をやってて、足が細くしまってるのですがワイドスクワット のみで太くできますか？

[@user-rt5ys8sv9r]

長距離やってるのに太くしない方がいいんじゃない？知らんけど

[@user-tw6xs1lp8p]

@@user-rt5ys8sv9r 語弊ありました。過去に長距離をやっていました。すいません

[@user-fs5pw3sq3r]

8:55

[@grizzdesu9732]

犯罪行為ｗ

[@black1964sabbath]

下な話ですがワイドスクワットは内転筋と同時にPC筋も鍛えられるのでS◯Xも強くなりますよ。

[@user-li9qv4ex6r]

ワオ

[@kg-ku1sx]

動画見直してくる

[@mu2065]

たけたこたんや

[@flowerwhite6875]

でも内側より外側の筋肉の方がでかいんですよね？

[@s2000555mt]

山本センサー！待ってましたよ！脚の種目の動画！😂有り難う御座います‼️ 今までの脚の種目でワイドスクワットは無かったのでトレがめちゃくちゃ楽しみです‼️ ヤシの実の様な脚にするのが目標ですw🌴 また脚の動画楽しみにしてますね🤭ｯｯｯｯｯｯｯｯ

[@milan-dog]

0:02 ピヨピヨ

[@KAMEO123]

wwwwww

[@kcdjjj6592]

攻撃範囲３

[@user-dm1nj9rj9m]

ワイドスクワット＋普通のデッド 普通のスクワット＋相撲デッド どっちがいいんかねー

[@user-kt4fm4es4j]

お尻トレ知りたいです

[@339501]

あれ？逆じゃないですか。 前傾して母指球側に重心があると大腿四頭筋、 直立して踵側に重心を寄せるとハム、大臀筋に効くのではないでしょうか。

[@339501]

そんなんですか。 なんか山本先生自身の過去動画かsexyfitだったかで逆のこと言ってた覚えがあるのですが、記憶違いだったかな。 んで、自分で試してみましたところ、、、正直わかりませんでした。 幅を狭めて前傾すると太腿の前にも後ろにも負荷がかかる感じだし、拡げて後ろに重心を寄せると腿の後ろ側に効くような感じもしますが、それ以上に台に乗せた方の脚に負荷が逃げている感じもします。 もう何が正解なんだか

[@KK-se2ue]

前傾して母指球に重心を置くとハム、大臀筋がストレッチされている感覚ありませんか？

[@tkmwtnb]

筋肉の発達と遺伝子の関係について教えてください。

[@user-nl6zi3xg3j]

足を鍛えればテストステロン値が上がりやすくなるって聞いた事があります？本当ですか？誰か教えてくたさい｡ 素直に真剣に恥ずかしいながらですが モテたいです｡

[@shunn3291]

横から失礼します。 上半身より下半身の方が筋肉多いので、脚を鍛えれば自ずとテストステロンも高まるかと思います！

[@user-nl6zi3xg3j]

@@shunn3291 横からありがとうございます😊

[@user-nl6zi3xg3j]

@@user-zr9hj5we9q なるほど🤔ありがとうございます😊

[@XODUSjp]

ワイドスクワットも性行為を強くする筋トレですね！

[@user-rm8sc8il4u]

ほんまですか！

[@vocalist-shun]

内転筋は骨盤底筋(PC筋)と繋がってるからまとめて鍛えられるからでしょうね

[@sakumetal1372]

レッグプレスで満足してて今までスクワットやってなかったけど、 今年から本格的にスクワット始めたらめっちゃキツイ。レッグプレスでやってた重量が嘘だったみたいなレベル。 木澤さんはエクステンションが本番って言ってたし、人それぞれなんだろうね。 横川君はワイドでやって脱〇したとか...。笑

[@jimmivensan]

一般女性の場合、一般女性が行い得るレベルのトレーニングではいくらワイドスクワットをやったところでどんどん脚が太くなるなんてことは現実的に考えられないので、伝え方に少し語弊がある気がしました 一般女性の場合、食事管理もいい加減である場合がほとんどだと思うので、「トレーニング強度が足りてない＋食事管理が悪く筋肉の材料が足りてない」状態では尚更筋肉なんて太くなりませんね

[@nameg2766]

部分太り、部分痩せ理論を推奨してるの？

[@RF-xf5vd]

またサイレンなってますね。笑

[@user-gj9hg1jq5t]

2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 2:56 クリスマスに何やってんだろ俺😂