※ジムで筋トレすれば筋肉つけられると思ってる人は聞いてください。

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今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、雨の日でもできる自重トレーニングについてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
0:00　オープニング
2:10　自重vsマシン
4:58　自重とマシンの違い
6:12　メリット・デメリット
14:12　自重トレーニング
18:11　本日のまとめ
19:43　本日の小話
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
このチャンネルは、簡単で美味しく、効率的にタンパク質を摂取する方法をお伝えしています！
完全タンパク質でカラダに革命を起こし、食で人生を変えていきましょう！
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🤵‍♂️羽田和広のプロフィール🤵‍♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
：：：：：：
「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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チャンネル名：タンパク質ソムリエ - KAZUHIRO -
運営：株式会社 葉山社中
#タンパク質 #筋トレ #自重トレーニング

[@tanpakushitsu-sommelier]

本日もご視聴いただきありがとうございます！ 今回の動画は、雨の日でも手軽にできる自重トレーニングについてお話ししました！ 本日の小話で紹介した片足スクワットみなさんできますか？（無理せずやってみてください🙇） ↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨

[@yusan1218]

おっしゃる通りです！

[@tanpakushitsu-sommelier]

さすがです👍

[@sa_chan8686]

ずっと宅トレでやってきてジムに行くか悩んでましたが、この動画で答えが出ました！ 自分は競技者でも見せる筋肉を目指すわけではなく、健康的に動ける筋肉が欲しいので、このまま自重と家にあるダンベルでいこうと思います。 配信していただき、ありがとうございます！

[@tanpakushitsu-sommelier]

目的地の設定が大事ですね👍

[@Lan-Wani]

片足スクワットとてもバランス良く綺麗ですね！ カズさん自重のムーブメント作れるのでは😆

[@tanpakushitsu-sommelier]

ジャッキーチェンおじさんを増やす計画になってしましますね🤣

[@matusitakimura]

シュワちゃんにないたいの？ブルースリーになりたいの？はすごく納得がいきます 私はブルースリーに憧れていますね

[@tanpakushitsu-sommelier]

ドラゴンへの道ですね👍

[@user-sg3hc6oj7i]

もともと筋トレはウエイト中心で体を大きくしていましたが40過ぎたからケガをしがちになり自重に切り替えました。 今も肘のケガがあって腕使うトレーニングはできませんが和製チュアンド・タン目指して頑張ります！

[@tanpakushitsu-sommelier]

40過ぎてから始めるとウェイトは、重くするほど正しくやれないと怪我リスク高まりますね😅

[@user-iy3lr5ei6l]

両方のいい所を、目的によって取り入れるのが一番いいんでしょうね。 私自身は、ウエイト系は硬い筋肉がつくイメージがあってイヤでしたけど、大谷翔平選手なんかはバーベルスクワットを積極的に取り入れていても、あれだけしなやかに動けてますし、要はやり方の問題でもあるんでしょうね。

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうですね👍

[@l-LOVE-GYUDON]

少しフリーウエイト使った自重派ですよ

[@tanpakushitsu-sommelier]

身体機能も鍛えられて良いですね😊

[@TheTanusaku]

自重・自炊・自転車で 自然な健康体を目指してます 膝を壊してるのでプリトレの スクワットもstep6止まりです

[@tanpakushitsu-sommelier]

膝壊してたらスクワット危険なので、リカバリーメインで頑張りましょう👍

[@user-bc4vs2ct4j]

スモーク調理にはまっています。BONIQで使えるスモーク料理できませんでしょうか?よろしくお願いします

[@tanpakushitsu-sommelier]

煙は使えないので、スモークリキッド入れれば…って感じですかね。

[@hiroco2239]

どういう体になりたいか、で鍛え方ってかわりますよね？私はフィギュアスケーターみたいな体に憧れるので、ジムでムキムキ派は目指していなくて。有酸素運動と筋トレとのバランスも結構重要なのかなと思ったり。

[@tanpakushitsu-sommelier]

フィギュアスケーターの体型は美しいですね👏

[@t.e.m9240]

始めたての頃はウェイトトレーニング中心でしたが、カリステニクスの人達を見てこっちになりたい！と思い自重に変えました。 結果どっちでも筋肉はつく(笑) まあその先を目指すならジムの方が効率は良いのは分かってますけど、腕立てや懸垂や自重スクワットをひたすら限界までやるのも楽しいですよ😊

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうですね！ 東京でも大阪でもどちらも楽しいって事ですね👍

[@user-rg7lr6tm2k]

どうも、勉強になりました。自分は筋トレが続いた経験がないので、ジムに通いました。一応、腕は太くなったし、痩せたからまあいいかな。良く痩せた理由は一万歩歩いたのか、よくわかんないですけどね。

[@tanpakushitsu-sommelier]

一万歩の継続は凄いですね👍

[@miroku-huwa]

この動画で自重トレに興味持って他のチャンネルでメニューとかないかなって調べたら、「自重やめろ」「自重じゃ筋肉付かない」みたいなサムネが多くてこれが敗北ってやつか…ってなりました。 片足スクワットは1回だけできました！

[@tanpakushitsu-sommelier]

敗北ですね🤣 彼らの求める筋肉はつかないですから💧

[@user-nr2ii5cr6r]

自重でやっててもバク宙の練習しないと出来ないよね。

[@tanpakushitsu-sommelier]

その体の動かし方を知るのが自重トレの本質ですよ！自重上級者の動画でも見て頂ければ、単に自重の腕立てスクワットやるだけが自重トレの全てでは無いのが分かります。ジャッキーかシュワちゃんか！？ですから。

[@user-nr2ii5cr6r]

@@tanpakushitsu-sommelier シュワちゃんもバク転の練習すればできるようになるんじゃないですかね？

[@lepenseur478]

自重トレで運動神経は別に上がらないですね アスリートでウェイトやってない人いないし、アスリートは自分の競技力向上のために練習するのであって、運動神経のために自重トレはしないですよ

[@hungakun08]

数年間ジムに通っていたのですが、4ヶ月前に退会して宅トレにきりかえました。最近、ジムと宅トレ どちらが？と悩んでいる最中でしたのでタイムリーなお話しがとても助かります。ありがとうございます！

[@tanpakushitsu-sommelier]

目的は違えど、どちらでも結果は出せると思います😊

[@hungakun08]

@@tanpakushitsu-sommelier ありがとうございます！高齢者なので筋力維持と健康促進、動ける身体が運動している理由です。重量を欲張って怪我しては元も子もないので　気をつけて続けていきます。食事に関する有益な情報もいつも参考になります。

[@hiroyokurosawa1991]

休日はジムで気分転換、平日は朝出勤前に自重中心（懸垂マシンとダンベル使用ですが😅）で20分 どちらも好きなので、怪我や過疲労に気をつけて楽しんでます😊 自重はプランクとスクワットが好きです❤

[@tanpakushitsu-sommelier]

おぉ、素晴らしいです👍 スピードトレーニングも是非💪

[@Koichi-Richard]

ブルースリー、実はアメリカのゴールドジムで高重量のウエイトトレーニングやってたらしいですよ😂😂

[@tanpakushitsu-sommelier]

ですが、最初からそれだけをやってる訳じゃ無いですからね…

[@user-em4gq7xu2l]

効かせるトレーニングか身体の連動性の違いって言った方が変な誤解を生まないと思います。 ウエイト使っても、クリーンとかスナッチみたいに身体の連動性を重視したトレーニングは使える筋肉をつけるトレーニングだと思います！

[@tanpakushitsu-sommelier]

スナッチを一般の方がやる場所が無いです😆

[@user-em4gq7xu2l]

@@tanpakushitsu-sommelier確かにスナッチは一般的では無いですが、私が伝えたかった事は、効かせるトレーニングに固執している人は連動性を意識したトレーニングを全否定する人が多く、ウエイト嫌いで連動性のみの方は効かせるトレーニングを全否定してる風潮があります。 それぞれメリットがあるので、批判し合うのではなくいい点に着目し、建設的な議論をする事がいいのではないかと日頃考えているのでコメントさせてもらいました！ 私はどちらも重要派です！！

[@user-jj3mk6vb6c]

最近資本主義を日常生活で使ってしまうくらい毒されつつあります。

[@tanpakushitsu-sommelier]

ウケます🤣🤣🤣 変な人に思われない様に気をつけてください。

[@user-fp8zs7ud7e]

こんにちは。動画を楽しく見させてもらっています。 今回の、ボディビルの筋肉は「使える」「使えない」というのは時々ネットで見る論争ではありますが、私はこれはそもそも視点のズレから起きた論争だと思っています。私の結論から言えばボディビルの筋肉はボディビルに「使える」だと思っています。 プロ野球選手が水泳が上手だとは限りませんし、水泳選手がボクシングが上手とは限りません。でもだからといって「だから野球選手の筋肉や水泳の筋肉は使えないんだ」と言っている人がいたらどうでしょう。変な気がしませんか。 そうです。彼らは彼らの競技に特化した肉体を持ち、トレーニングしています。だからこんなおかしなことを言う人はいません。 しかし昔からボディビルダーだけ、この視点のズレに気づかれずにボディビルの筋肉は使えないと言われます。 反対にボディビルの視点に立ってみれば、野球選手や水泳、自重トレーニーの筋肉はボディビルコンテストでは役に立ちません。彼らはおそらく予選敗退でしょう。ボディビルダーから見れば「使えない筋肉」と言えます。 ですからある一つの視点、立場から「使える」「使えない」を断じるのは軽率な判断になる可能性があります。 私はその本人が楽しくやっていて、その競技や目指していることに役に立っているのであれば、それは「その本人には使える、役に立つ筋肉である」と思っています。

[@user-jm7yu7cw1x]

ドーピング問題に関してはどう思いますか？ボディビルに使えて本人が楽しければ取り入れるべきなんでしょうか？

[@user-fe7dc1ef4z]

素晴らしいコメントに出会えて感謝

[@tanpakushitsu-sommelier]

東京に行きたいのか、大阪に行きたいのか？をまずは知るってとこですよね👍

[@user-zb5ii1sf2l]

筋肉には特異性があるので、野球に特化した筋肉が水泳に使えないのは当たり前の話。ゴリマッチョの筋肉が使えないのは、壁倒立で腕立てをさせればわかる。すごい三角筋を持っていても自分の体も支えられない。あの三角筋は筋肉が本来あるべき機能を全う出来ない。