ジムでよく見かける「効果台無し」行動4選と改善方法

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[@akhrhrkw8679]

筋トレ始めて、ラジオ体操の大切さを実感してます。 手軽に出来る、動的ストレッチだと思う。

[@YT-zb6ek]

種目はメインを最初の１種目だけ固定してます。それ以降はけっこうバラバラです。。GYMが混みすぎて、予定通りにできないからです。

[@gorilla0281]

部位ごとのストレッチ、モビリティワークのやり方2024年版みたいな動画作って欲しいです！ やってるつもりですが、筋トレ上級者が考える適切なモビリティワークのやり方や時間を知りたいです。

[@elena_02ch.34]

ストレッチやモビリティやらない人めちゃくちゃ多い印象だけど、やらないんじゃなく知らないんだろうな 安全のために知った方がいい

[@user-ks6uv2mx8e]

静的ストレッチの実験って静的ストレッチのおかげで可動域が広がったことでレップ数が落ちてるだけな可能性ない？

[@unkonow3957]

急に質問コーナーなるのも、質問のチョイスも面白い

[@user-fv3bk2tl6w]

誰かが頑張ってる姿に感動するのめちゃくちゃわかりますw 私も数年振りに見たラピュタでパズーの頑張る姿にうるっときてしまいましたw

[@AGAINmu]

それは年取ったから(笑)

[@os7404]

日曜日にジムへ入会しに行って、月曜日から朝トレでジムへ通います！ shoさんのノートを元にトレーニングに励みたいと思います！！

[@nortonsoy589]

ジムに入会してから２０キロ太った人見たことあるから頑張ってください

[@user-vz1ye7xd2i]

がんばれ！！！

[@s.o4949]

ぱわー！💪🥺ﾔｰ

[@user-bu6rf2fy6e]

がんばれ〜 生涯現役

[@HANN_SBD]

トレーニングメニューを固定してからぐんぐん伸びてる！

[@user-uj3ri4gi5z]

今まで初心者→中級者プログラムを購入させていただきましたが、週1～2回くらいの頻度で行う現状維持のトレーニングプログラムの販売もしていただけると嬉しいです。

[@kojirouhaku]

トレーニングの前になるべくストレッチしてるけど、ラックが空いてたらすぐに誰かに使われるから焦ってしまう😢　 毎回メニュー固定したいけど自分のタイミングでラックやマシンは空いてないからメニューや順番が固定できないことがあります😢

[@user-fp9wb9pz1x]

スクワットインターバル5分にしてた。ちょっと減らしたほうがいいのか、、

[@sho_fit]

ベンチプレス 、スクワットのアップはもっと意識してみます‼️

[@kazuhomatsumoto8499]

デッドリフトをする時になるべく音を立てないようにドロップをせず静かに降ろしているのですが、いずれ重量を扱えるようになるためにドロップすることに慣れていった方がいいのでしょうか。逆にドロップしないことで、腰への悪影響などあったりするのでしょうか。

[@sato-ki8yu]

ストレッチや柔軟せずにデッド、スクワットやると私は腰をぶっ壊しますし、肩のフロント伸ばさないとベンチで痛みが走るので必ずストレッチ入れてます。 怪我だけは避けましょう😊

[@user-lr1tt9jh2s]

ウォームアップってマジで個人差感じる これこそ初心者に見てほしいな １年２年目のエゴリフト覚える前にこれを守ると伸びまくるだろうな

[@tinpooooo]

イントラドリンクで粉ポカリの動画拝見させていただきました。増量中に粉ポカリ体重×1gの糖質を入れたあとマルトデキストリンを入れたらカーボとりすぎですか??ポカリの粉のみで大丈夫ですか??有識者いらっしゃったら教えていただけると幸いです🙏

[@user-zb6zf2ly1k]

トレーニングメニュー固定した方が単純にそのトレーニング自体が上達していくのでいいですよね。

[@user-io4em5sp6u]

平日は仕事終わりの僅かな時間しか取れないから、ストレッチとかウォームアップしてる暇がないんだよなぁ

[@beruo1]

ウォームアップは本当に難しいですなぁ・・・半分の重量で数回→６，７割くらいで数回、ですぐ本セットへいってしまいます。 関節が痛くなったりしなければ、面倒くさいのと時間短縮でついこんな感じに・・・

[@aa-iz3zs]

全部出来てませんでした！！ すべて試してみたくなりました！

[@user-tz2bc8ij9e]

正しく出来てなかったからこういう動画助かります！ あと質問なのですが、JBBFのトップ選手がこぞってオススメしてるアミコン（ホエイペプチド）って効果はどうなんでしょうか？ 飲んでる人いましたら参考にしたいので体感などあるなら教えて頂きたいです！

[@viceversa0120]

アミコンとCCD混ぜたものをイントラとして飲んでますけど、体感いいですよ！一度ぜひ試してみてください、トレーニング後半の粘りが上がります。

[@user-tz2bc8ij9e]

やはり体感あるんですね！ 減量入るので試しに買ってみたいと思います！ ありがとうございます！

[@doejohn6037]

ドラッグ関連の話をする時とか、感情が出ているように思いますけどね。 良い意味で。

[@bci0057]

トレーニング前のストレッチで、おすすめのメニューを知りたいですー！

[@user-di4og1gj3o]

主人公頑張ってるやつで泣くのめっさわかるぅ…おれはヒロアカですぐ泣いちゃうぅ😭✨

[@user-gc5zm1ex7u]

アップとストレッチは大事ですよね。空いてたら軽めのラットプルダウンでアップやってから荷重懸垂に移ってます。弱いので懸垂とバーベル種目は何も準備せずやると身体が軋む

[@user-wt8hp5fs4o]

デットリフトでハムストリングが突っ張ってヒップヒンジが浅いんですけどこれをshoさんみたいに床と並行まで持っていくにはストレッチすればできてくるんでしょうか？

[@daichi973]

ぼくもはじめの一歩見て泣きまくりました。😂

[@user-sg7fj8dx8o]

前に時短トレーニングすること動画で、軽めの重さからトレーニング始めることでアップも兼ねたトレーニングになる的なこと言ってたけど、どっちなんや笑笑

[@shaws.8960]

ジムに入ってそのままの勢いでベンチ始めたりする人マジで人間強度高いんだろうな〜って羨ましく思う。

[@nortonsoy589]

ジム行ったことないからベンチプレスへの憧れ

[@norihama3]

習慣的な部分も大きいけど、現実問題でベンチ台やラックの空き状況次第だからね。

[@user-nx3fl8uy7k]

ワイは家でストレッチしてからジム行ってる

[@esperant77]

ベンチやってるトレーニーでストレッチしてからやってる人見たことないんだが。最初バーのみ40kgから始める人はそこそこ見るけど😂

[@kjyk5764]

@@esperant77ラックが空いてる時しか出来ないから、軽めでアップしながら重量上げてくしかないって感じだよね。

[@urushi2077]

スクワットでの心肺機能を鍛えるためにカーディオをやるのは有効ですか？

[@user-id7dl9su9e]

それはアップ多すぎて疲れると思うけどなあ

[@patrickcian5663]

can u say what halep if lost motivation and bodybuilding etc feel boring. thanks

[@TAKE-lp2wn]

体大きくしたくて食べる量増やしたらシックスパックスがどんどん薄くなってきて...アドバイスください😢

[@user-fv9dw1jd6z]

脂質の摂りすぎかも？

[@takashikawamura1707]

昨日の飲み会で潰れて情けなくて泣きました

[@Urania512]

適切なウォームアップがほんとに難しい。初心者だからそんなに刻むほどの重量じゃないからいいかなと思って二段階ぐらいしか刻んでないなあ。

[@user-kl4fp7bi1i]

自分もヒロアカを最近見始めたおかげで、もっとやれる頑張れるあともうワンレップいける！の気持ちを持ってトレーニングできるようになりました笑

[@user-xr9cf6wv4p]

プルスウルトラ！

[@user-kl4fp7bi1i]

@@user-xr9cf6wv4p 今日もレッグプレスいつもより1setプルスウルトラ！ありがとうございます！

[@smmm6542]

5話で3回！？！？

[@user-jc8lc7eo4c]

僕は可動域を気つけてトレーニングしてる。 ウォームアップはやり過ぎは気をつけている。 ジムやったり自宅でもトレーニングルーム(小さいけど)

[@user-hz7dk4xo1v]

カネキンジム自体の経営が苦しいらしいですが、ジム経営の話が聞きたいです！

[@africanrastars443]

パワーリフティング目的であれば、レストで10分くらいとる人多いから、そこは目的にもよるんだろうね。

[@qahayata8572]

スクワットの時刻みにしてたので助かりました‼️ 勉強にさせていただきます

[@Lycaonightley]

突如はじまる人間アピールで笑ってしまう

[@user-vg9yh7ui6s]

ウォームアップの重力の刻み方が悩ましかったので助かります！

[@longfriend6453]

りょうさんが亡くなったら俺も泣く😢😢

[@hanma_y]

主人公が頑張る系で泣けるのわかる

[@yuuki19980629]

ストレッチ重視なのは分かるけどそれを理由に重量から逃げてしまう。パーシャル100キロとフルストレッチ5キロなら多分前者の方がマシ。

[@zunidaizu]

ストレッチ不足から可動域が狭くなってる。まさに今の自分でした、😅 明日から2分でも良いからアップしよう。

[@user-mx5oc5dv5w]

めっちゃこいつら頑張るやん、俺あんまがんばれてないのにで泣くって・・・めっちゃ正しい劣等感やん。アドラー心理学の優越性の追求やんって思いました。話はずれましたがダンベルプレス頑張ります。

[@takashikawamura1707]

質問です。 1:2:1のBCAAと粉末ポカリの場合どっちを飲んだ方がいいですか

[@pikaso18]

BCAA

[@user-bp8qc1uo8y]

高重量セットだと、長めのレストが欲しい😂

[@kierkega]

気分やノリではなく、プログラムに沿って種目固定でやるしか…！

[@nuffsaid111]

BP.SQやドロップセットはrest5分前後でそれ以外は１〜3分やなー

[@hutoukou2003]

2:33 なんか筋力おちそうで、メインの110kgのまえに20kg60kg100kgを各1回でほぼフォームの確認みたいな感じで終わらしてます🤔 もうちょいやったほうがええのかな🤔

[@user-vk8eo1uz5x]

寒いこの季節、トレ前でも静的ストレッチは大切です。

[@user-hu6tz5sm8w]

インターバル中にスマホでゲームやる、KZbinを観る！だと思います。

[@MIMIMI996]

サムネのスナック感

[@maybeimmitchlucker4341]

性的ストレッチは大事

[@ss0938]

実家の猫が死んだ時のあの悲しさは異常…

[@nortonsoy589]

実家の猫は自分は関わってない感じだからそれで泣けるならあなたは素晴らしい

[@user-pg4kk2qw6k]

そりゃあ、愛する者が死んだんだからそれは当然だ😦😦😦

[@takashikawamura1707]

自分も猫亡くなった時次の日学校行けなかったです。

[@xxx-li2fn]

飼ってたペットが死んだ時に命の大切さを学んだ

[@nirvanaklesha]

ペットロスの意味を、自分が体験して初めて知った。

[@user-it1su6jx7z]

モビリティワークは勿論、ストレッチもオレ以外ジムで誰もしてないわ オレ以外はしばらくしたら皆居なくなる ケガするからだろう で新たな会員が筋トレエリアに来る、そしてストレッチしない←繰り返し

[@user-powerliter]

少年マンガで主人公が頑張らない方が珍しいのでは…

[@user-zs6yh7rp8h]

筋肥大のための説明は分かりました。 筋力強化の場合はどうなるのですか？ 筋肥大よりも筋力を強化したいのです。

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍💪

[@user-nx7me8vp6s]

忙しいとモビリティだのストレッチだのはやってる時間ないんだよねえ 特にラック使う種目やる予定の時は空いてる時にサッと入らないといけないから

[@sankakukin578]

👍

[@user-ew5tn5tn4q]

猫好きに悪い人はいないから大丈夫です

[@user-jd2ow7yt7d]

ペットも大切なかけがえのない家族です。 死んでしまったら辛いですよ。

[@hiyorimaru3]

実は結構盛ってますよね😂

[@nortonsoy589]

自分は被災地に貢献したいって言う小太りな女性見て素晴らしいってワンワン泣いちゃったから自分は泣きすぎのクズだと思った。

[@YH-nr2tp]

クズってのはその女性を見て鼻で笑ったり偽善だのなんだの言うような人たちの事です あなたの人生を応援しています 泣かないようにするのは良いと思いますが、その優しさは忘れずに生きてください

[@user-oj4bg6yh4f]

8:28〜 感情はしっかりあるのでよろしく〜言われてもやなぁ、どうすりゃええの、しょうさん？

[@yy1949]

性的ストレッチは得意です

[@tele20472047]

性的ストレッチでパーシャルレップでした 静的ストレッチで最大可動域でやります

[@mh.3028]

ベンチプレスは胸に付くまで下ろすのが、いいと思い込んでいる人がいますよね…別に最大可動域まで持っていかなくてもいいのに。

[@user-ye8yg1fh8e]

どの部位でもフルレンジでトレーニングするのがいいと思ってたんですが、違うんですか？

[@mh.3028]

@@user-ye8yg1fh8e 目的によると思うんですよ。胸に効くレンジ、肩に効くレンジ、腕に効くレンジを感覚で覚えてて、目的に合わせて使えばいいかと。

[@user-bg5fn9qm2s]

顔芸www

[@jdamc82]

早口きたーー

[@user-tx3ff2dl6p]

一コメ

[@user-zo9jr4jn9l]

改善方法にエビデンスがそえられてないから説得力に欠けるなぁ いや無根拠ではないんでしょうけど動画としての動機付けは弱いよね