100세까지 두 발로 걷고 싶다면 꼭 알아야 할 '3가지' 상식 (박은수 원장 2부)

[@지식인사이드]

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[@Hagihagigi]

최고 입니다

[@user-minhyun]

스쿼트 하면서 힙업 운동을 하는 것도 좋습니다 집에서 맨몸으로 운동할때 투어게인 힙업밴드끼고 런지나 스쿼트 운동하는데 효율도 좋아지고 도움 됩니다

[@스승호랑이]

캐틀벨스윙30개, 줄넘기50개, 푸쉬업 50개

[@풍산-g8p]

좋은정보 감사합니다~~^^저도 선생님영상처럼 항상 운동 하고 있어요~~~시간날때마다 하는데 몇년 지나니까 엉덩이근육 허벅지 종아리 근육이 엄청조아지구요~~~허리 협착이 있었는데 통증이 없어지고 항상 배에 힘이들어가요 ~~~😊😊😊ㅇ최고 운동은 시간날때 마다 하는것같아요 ~~^^짱

[@맑은우물-v9z]

*아식스 젤카야노 *호카 아라히 *깔창도 추천해주세요 발 아치가 무너진 50대 중반 여성입니다

[@키위세상]

엉덩이에 어떻게 힘을 주죠? 똥꼬에 힘을 주란 얘긴지요?

[@대영성-p5y]

오른쪽ㆍ왼쪽 엉덩이 안쪽에 앉는뼈가 있어요 그 두쪽 앉는뼈를 중앙(항문쪽으로)으로 [모은다 또는 쪼인다] 라는 생각으로 한번 해보세요~^^

[@키위세상]

@@대영성-p5y 설명이 기가 막힙니다. 감사합니다. 모은다

[@김민경-i5e]

지간신경종 있는데 발뒷꿈치 드는 운동해도 괜찮을까요?

[@우와랄라]

훌륭하다고 생각했던 의사선생님! 반갑습니다~~^^ 건강정보 감사합니다😊

[@최봉례-s7v]

허리디스크하고무릅관절때문에젤병원약을많이먹지요돈도억다위로들고

[@조병복-x8o]

선생님 좋은 정보 너무감사드립니다~~^^

[@미나홍-c1k]

3분정도에 자막은 항문에 힘주라하고 선생님은 엉덩이에 힘주라고 되어있네요

[@장진주-u2e]

국산 운동화는 좋은게 없나요? 두개 다 해외 배송이네요

[@lanaham795]

깔창을 바꿔서 신으셔도 효과 있습니다 신발을 조금 큰것 사셔서 깔창을 깔고 신으셔도 발이 편함을 느끼십니다 제가 깔창을 운동화 새로 살때마다 깔고 걷는데 많은 도움 받습니다

[@백만장자-j3b]

​@@lanaham795 안녕하세요. 깔창은 어디서 어떤거로 선택 하시나요?

[@lanaham795]

@ 아마죤에서 오더합니다

[@홍식-l5k]

감사합니다😊

[@GaeGwacheonSun]

천천히 걷는사람은 엉덩이 힘 쓰기 힘듭니다. 속도감있게 바닥을 뒤로 밀듯이 엉덩이 써야죠. 그리고 크록스는 사람 정상아치와 정 반대이므로 발에 독약 극약입니다

[@cinnamon1965]

그럼 그냥 일반 슬리퍼가 더 낫나요? 궁금해서요 ㅠ

[@김은경-q3d1q]

​@@cinnamon1965 크록스나 슬리퍼나 뮬 등도 똑같이 신발의 뒷축이 없어서 아주 위험하다고 합니다.

[@cinnamon1965]

@@김은경-q3d1q 답변감사합니다 ㅜ 그냥 운동화 신을게요!

[@김은경-q3d1q]

@@cinnamon1965 항상 건강하시길 기원합니다. 🍀

[@cinnamon1965]

@@김은경-q3d1q 지나가는 댓글이였는데 신경써주시고 ㅎㅎ 좋은말도 감사합니다~ 은경님도 항상 행복하세요!! 🍀☘️

[@서영중-r4j]

조깅할때 엉덩이 힙업,종아리가 이쁘게된다고 상상하면서 복식호흡 하면 살이 빨리 빠지긴하더라구요😂

[@expok523]

선생님 !! 근육이 적고 퇴행성관절염 2기인데 한발서기가 안좋다하네요...무릎에 부하가 마니 간다고 ㅠ 전혀 하면 안되는지요?

[@조연석-p9q]

60넘은?제가 교통사고 후휴증으로 40대초반에 퇴행성관절.. 한발서기는 벽에 몸을 기대거나..한쪽손을 지지대를 가볍게 잡고하면 괜찮음..

[@morioh8511]

생활운동^^ 감사합니다

[@dkekfkdkvoce]

너무 유용합니다~ 너무 도움됩니다~ 감사합니다

[@user-pq4lk5yr9j]

혹시 종아리 근육알이 심한사람은 뒤꿈치들기 많이 하면 종아리에 힘이들어가니까 근육알이 더심해질수도 있나요

[@드리미-l2h]

건강에 대한 유익한 정보라 좋은데요. 잘 기억했다가 나중에 행동으로 옮기며 튼튼한 삶을 이어가야겠어요!

[@자유롭고싶다-l3h]

박은수 원장님은 정말 명의이십니다~! 감사합니다~! 늘 건강하세요~!

[@미율-v5j]

엉덩이로 걷는 게 생각보다 힘들다 엉덩이에 아예 힘을 못주는 사람들이 많다 먼저 엉덩이 근신경을 깨워 엉덩이에 힘을 줄줄 알아야 된다 힘을 줄줄 알아도 걷는 건 또 다른 문제다 맨몸 스쿼트라도 진짜 열심히 하고 자꾸 엉덩이로 걸을려고 노력을 해야 겨우 될까말까 하기 때문에 대부분 포기하더라

[@YoonyoungJang]

안부딪칠려고 운동장에서 ... 😂 강의가 지루하지 않아 재밌게 끝까지 들었습니다 설명 하신대로 열심히 잘 걸어야 겠어요 감사합니다 ~

[@보나-w9e]

운동화는 다 일본제 여야 하는지 깔창은 무슨 깔창이 좋을까요? ㅋ

[@jys5540]

원장님 많은 도움 받았습니다 감사 합니다

[@sy-zs6si]

좋은정보! 상세히설명해주셔서 정말 감사합니다! !

[@바람꽃-l4c]

잘 들었습니다

[@user-fn9kd7wn4l]

6:55

[@lanaham795]

좋은 선생님 너무 감사합니다 최고예요 ❤❤

[@J일상이행복]

원장님! 영상으로 뵙게되니까 너무 반가워요 화면 잘 받으시는듯^^ 항상 응원합니다 건강하세요

[@행운-l3w]

걷는거 별 효과 없음 그냥 재활정도 ᆢ3시간 걷는거보다 15분 뛰는게 효과

[@아리아-p8b]

뛰는건 젊은 사람들한데 가능 관절 안좋은 사람들 한데는 적합하지 않습니다

[@행운-l3w]

@@아리아-p8b 관절 안좋은 사람은 당연하죠 울 동네는 70대도 건강하신분들은 다 뛰어요

[@Menhera01230]

똥꼬에 힘주면 빠지나요?

[@팩트-m8b]

뱃가죽도 등 뒤로 당긴체로 생활습관 하면 에너지 무진 소비하고 살빠지고 복근 생깁니다. 빡센 운동

[@AlbongTV]

100살까지 살아서뭐하게요 돈도없는데

[@스벅]

똥꼬에 힘 빡조😊

[@샤샤샥-s1x]

좋은 정보이긴 한데 발음이 부정확해서 듣다가 나갑니다. ㄹ 이 덜 들어간 단어를 찾아보세요. 50프로ㅡ50퍼센트 왜그러냐면ㅡ왜냐하면

[@인선양]

좋은정보 감사합니다

[@hyunjinyoung20]

*옛날 할배드리 글던데욤 인생은 짧꼬 굵께 살라면서:)..............자세히보기* 🤗🤗

[@홍희순-p9e]

[살아계신 하나님] * 구원의 완성 "오직 여호와를 앙망하는 자는 새 힘을 얻으리니 독수리의 날개 치며 올라감 같을 것이요 달음박질하여도 곤비치 아니하겠고 걸어가도 피곤치 아니하리로다" (이사야40:31) * 삼성교회 TV (정동석목사님,36년생) * 현승원 TV 살아계신 하나님 구원의 하나님을 찬양합니다!! 할렐루야!!

[@박영준-k3s7p]

당신은 하나님에게 배신 당하고 있습니다