Fais la planche 1 minute par jour et voici ce qu'il se passe dans ton corps

[@littlewood9097]

Merci. Je fais la planche tous les jours et c’est parfait.👍

[@PierreWienner]

Docteur bonjour/bonsoir. Toutes les explications dont vous venez d'exsiber nous sont vraiment importantes et utiles pour la vie.Merci

[@jeanclauderioul882]

Je pratique la planche tous les jours pendant 3mn (et plus)ainsi que d’autres exercices (pompes, assouplissements) depuis 2003, déjà 22 ans…j’ai 73 ans …associé à des repas équilibrés en mangeant et buvant de tout avec modération et aussi 1 à 2 h de marche quotidienne !…il y a des jours où il faut parfois se motiver mais c’est gagné quand c’est devenu un besoin !…il ne faut pas s’écouter sinon on ne ferait rien…le canapé c’est après l’effort ! 😇✌️(merci pour vos vidéos encourageantes qui confirment ce que je fais depuis longtemps) JC

[@JoDeluk]

Merci pour le témoignage et pour le retour ça fait plaisir. Continuez 💪💪💪

[@Pierre-EricMAILLARD]

Je pratique la planche tous les jours depuis 4 ans à raison d'1min en facial et 2*30s en latéral gauche et droite suivi de 10 pompes. Ce gainage associé à la table d'inversion (+ escalade), m'a permis de résorber en tout cas de ne plus avoir de douleur sur ma hernie L4-L5. Franchement, je recommande :)

[@JoDeluk]

Balaize !! Bravo!!💪💪💪

[@jean-baptistedaniel8649]

@@Pierre-EricMAILLARD pareil,tous les jours gainage!

[@constantinmihailpopescu2772]

Un grand merci !

[@DenisMattei-w4x]

Je pratique tous les 2xjours la planche 1 mn durant des séances matinales de 15 à 30 mn de réveil matinal depuis 30 ans Exercice doux qui muscle en douceur et régule la respiration Merci pour votre video

[@meurlock]

Merci pour les explications précises. Apprendre le pourquoi et le comment çà motive.

[@JoDeluk]

C'est le but! Merci à toi pour le retour 🙏🙏🙏

[@leokugang3729]

Haaaaa😊 merci! Je le faisais sans m'en rendre compte. Je vais maintenent le faire un peu plus 😂

[@crouinjoel810]

Superbe vidéo, merci Joël

[@JoDeluk]

🙏🙏🙏 Merci du retour!! Ca fait super plaisir ! 😎

[@sebastienguillemard8649]

Très bien je vais essayer sans me faire mal au dos merci 😊😊😊😊hi hi

[@Lam-m1x]

Je confirme ❤

[@VanLifersOnTour]

En complément à mon activité physique quotidienne qui inclu le sport bien sûr, 2x 2min. Auparavant 1x 3min le but étant finalement 3x 2min.

[@ursula95-33]

La planche c'est fastoche. Perso je suis cycliste et je ne vois pas de plus au niveau muscu. Mais c'est sympa et rigolo. Merci.

[@JoDeluk]

Moi aussi je suis cycliste mais quand t'as pas de vélo, la panche c'est pas mal ;-)

[@freddy5886]

👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪

[@jeanchrisd8774]

Bonjour je fais la planche tout les jours 3mn et plus des foix

[@JoDeluk]

bravo! Plus de la natation apparement ?

[@AZTEQUETCB]

Des foiS...c mieux...

[@ricoramon4056]

8 minutes tous les jours + running 🏃‍♂

[@JoDeluk]

balaize!!

[@ThierryTavernier-n6b]

Attention au dos

[@JoDeluk]

En effet. C'est bien mentionné dans la vidéo

[@CT94270]

Beaucoup de baratin pour un exercice simple…

[@JoDeluk]

Apparement ça intéresse les gens d'en savoir un peu plus sur les bienfaits et contre-indications

[@rsteph8105]

Commentaire débile 😂

[@emilelambert4255]

Plus c'est complet, plus y'en a à dire. Beaucoup de bienfaits, pour un exercice simple.

[@plotin_irenee1271]

@@JoDeluk Personnellement j'ai été très intéressé par vos explications, qui donnent sens à cet exercice que je connaissais déjà, sans tout ce que vous apportez en plus. Cordialement.

[@JoDeluk]

@@plotin_irenee1271 Merci 🙏🙏🙏 C'était bien le but de cette vidéo

[@rsvd9745]

Sans mouvement ça ne sert à rien!!

[@rikybanlieue4810]

tiens déjà une minute par jour pendant une semaine.... tu mesureras l’intérêt à l’intensité des courbatures...

[@AbinoanDeSiqueira]

Très bien expliqué. Bravo !

[@jean-baptistedaniel8649]

T'as qu'à croire!

[@jean-baptistedaniel8649]

Ce qui m'empêche de tenir longtemps c'est des douleurs aux épaules...quelqu'un a une solution ?

[@RobertBreton-rn2sw]

Un exercice vraiment inutile inefficace et ennuyant effort uniquement sur les appuis

[@alias-g1z]

Je le faisais, c'est efficace comme une prière pour gagner au loto ! Par contre çà n'a pas arranger mon mal au dos

[@gillesrougeaud7312]

Peut-être voir un Kiné, mais de grandes chances que pendant la séance, il vous fasse pratiquer la planche et de face et latérale droite et gauche

[@THIERRYGAGA]

@@alias-g1z il faut garder une bonne posture, le dos bien à l'horizontal sinon c'est l'effet inverse La position du Sphinx est bonne pour soulager les vertèbres du bas du dos si c'est votre cas

[@rikybanlieue4810]

@@gillesrougeaud7312 c'est dit dans la vidéo, si t'as des problèmes de lombaire, c'est déconseillé...