РАЗМЕРЕННАЯ ЙОГА ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ТРИМЕСТРА. Йога для беременных. 30 минут.

[@milkyvegan]

👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих" www.milkyveganyoga.com/yogafortwo Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@MultiSasha71]

Я крупный мужчина и мне 44 года и я занимаюсь по вашим видео для беременных.Скажу вам ,что это очень эффективно для всех полов и различных ситуаций.))Благодарю вас!

[@milkyvegan]

А я благодарю вас! За ваши практики. Спасибо! Вы сделали мой день 😇🤍

[@kazadoikazadoich3175]

Красава мужик) я тоже толстый и делаю практики «легкая йога» «для беременных», но лучше так начинать, дальше больше 😊

[@Foxdisaster23]

Ирина, я так счастлива, что нашла Ваш канал🙏🏻 Каждое утро начинается с разминки вместе с Вами, заканчивается день тоже Вашей йогой, которую подбираю уже по настроению и состоянию. Пробовала делать другие тренировки, но всё не то, только Ваши видео в самое сердечко, засмотрены мною уже, наверное, до дыр😁 Очень жду весточки от Вас, безумно интересно, как Вы и как Ваш малыш🙏🏻✨ Надеюсь, в скором времени Вы найдете минутку написать пару слов своим подписчикам🧡

[@milkyvegan]

Алена, спасибо вам за такие теплые слова! Как приятно 🤍🤍🤍😇🌷 Мы с малышом хорошо, большое спасибо. Родился человек 7-го февраля. Уже вырисовывается что-то вроде расписания дня) скоро пойму, когда есть промежуток, чтобы начать снова записывать видео. Пока, конечно, все плавает туда сюда ) Благодарю Вас 🌷🌷🌷

[@Foxdisaster23]

@@milkyvegan Так рада, что Вы ответили😍😍😍 Я Вас искренне поздравляю и очень жду Вашего возвращения на канал🙏🏻✨

[@КсенияЖданова-р7ф]

Ирина, с благодарностью к вашей каждой практике , что вы даете . Для меня это очень продуктивно. Ощущение, что все мышцы поработали.

[@april19427]

Ирина, от всего сердца поздравляю вас с рождением малыша! ❤ Здоровья вам и крохе, спокойствия и быстрого восстановления! Огромное вам спасибо за ваш труд и эти замечательные практики! Вместе с вами мы уже не первый месяц готовимся к невероятно важному и ответственному событию - дню рождения своих малышей. Вы большая умница и вдохновение!

[@milkyvegan]

Спасибо вам!!! За такую теплую поддержку. Ценю и благодарю 🤍

[@milkyvegan]

Желаю вам, чтобы ожидание и появление на свет вашего чуда прошло мягко и тепло 🤍

[@april19427]

@@milkyvegan Благодарю вас! Да будет так! ❤️

[@aliyaalikulova9546]

спасибо за беременные практики, очень помогают!

[@Irina_Cherkashina]

Упражнения в конце на боку - это просто восторг 😍стало сразу очень свободно в тазу и ногах, как будто все зажимы и застои ушли, благодарю вас!🫶🏻

[@milkyvegan]

Спасибо, Ирина!! Очень рада, когда именно «беременные» практики приносят облегчение 🤍 Сама так спасалась :) Здоровья вам и малышу ❤️

[@ChristinaVLindt]

Ирина, благодарю вас за ваши практики. С вами от состояния: о малыше мечтаю и вот уже первая неделя 3 триместра. ❤

[@tatsiana.ginger]

Спасибо Вам от всего сердца и от нас с сыном , которого ждем в следующем месяце! Каждое занятие - это свобода, легкость и тепло. Надеюсь, что у вас все чудесно с вашим малышом ❤

[@milkyvegan]

На здоровье !! Ваше и сына ❤️ Спасибо вам за такие слова. Очень приятно 🌿 У нас всё чудесно, спасибо. У нас тоже мальчик ) пошел пятый месяц, увесистый человек получился )) уже почти 9 кг 😸 спасибо йоге за мою спину ))

[@MrThfdh]

Благодарю за ваши практики занимаюсь с малышом в животике с самого начало беременности🤍 намного легче мне переносить беременность даже сейчас на третьем триместре думаю все благодаря йоге🙏🏼🐾

[@milkyvegan]

Спасибо за доверие. 💙 Поздравляю вас от всей души с вашим положением 🧡🧡

[@tanya_ustinovich]

Ирина, спасибо большое за этот комплекс❤ за эти приятные ощущения во всем теле 💐

[@milkyvegan]

Татьяна, на здоровье 😇 Очень рада, что комплекс оказался полезным 🫠🥰

[@КсенияЗигерт-ч2р]

Занимаюсь уже два месяца с удовольствием, только с вами ) приятная Ира и ее практики, просто волшебство ,после них целый день ходишь окрыленная) Я не беременна пока, но мне эти практики подошли)

[@milkyvegan]

Ксения, спасибо)) за такие добрые слова) так приятно … 🤍🤍🤍😇 Желаю вам, чтобы йоги и этих приятных эффектов от нее было все больше 😌

[@ХлобыстоваНаталья]

Ирина, отличный комплекс . Благодарю!

[@АлександраПименова-у4й]

Спасибо вам большое ! Приобрела ваш курс после роликов на ютюбе и это мое лучшее вложение в здоровую беременность ❤благодарю

[@milkyvegan]

Огромное вам спасибо за доверие 🤍🤍🤍

[@mkmarzhan7445]

Благодарю вас за эту практику! ❤

[@alenakovaleva1933]

Спасибо большое за практику!

[@АлексЧиж-р7щ]

Благодарю! Занимаюсь уже 2 месяца по вашим видео. Очень нравится❤❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🤍🤍

[@ЮлияТренина-з6в]

Ирина, благодарю за ваш труд и путь.❤❤❤

[@evgeniyaaxror6023]

Замечательные упражнения! Спасибо вам! 😊

[@АкнурСериковнаканал]

аоаоа это лучшая йога. Каждая моя клетка тела получила удовольствие))) Спасибо большое

[@ann.yaroshevich]

Доброе утро) сделала сегодня практику и я в в таком восторге! Как хорошо сейчас телу и мне🙏🏻 благодаря вас🫂

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️🤍🤍🤍

[@Voice_ofLove]

Я дошла до третьего триместра . Уже третий месяц занятий с вами, благодарю 🥰

[@milkyvegan]

Как приятно!! Как ваше самочувствие ? Привет от меня малышу)

[@МарияЗайнуллина-ц2г]

Благодарю дорогая Ирина❤ после асан с Вами легкость в теле и чувство лёгкости🎉

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍🧘‍♀️

[@veranogach983]

Ирина, спасибо большое вам, я не беременна , но продолжаю следить за вашими тренировками, вы супер!!! Поздравляю с рождением малыша и оооочень ждём возвращения к нам, к новым занятиям)

[@milkyvegan]

Вера, спасибо вам огромное. Так приятно 😌😌😌 Скоро вернусь :)

[@АлияДмитриева-д7ж]

Занималась с вами вплоть до родов. Беременность двойней, живот огромный. Конечно подстраивалавсе под себя. Скорость и глубину, некоторые заменяла или не делала вовсе. Спасибо!

[@milkyvegan]

Двойней ✨😇 Я вами восхищена! Поздравляю вас 🤍🤍🤍

[@hare_krishna_girl]

спасибо большое вам! очень понравилась эта практика, появилось много сил и уверенности в конце)

[@milkyvegan]

На здоровье. Мне очень приятно, что практика оказалась вам полезна 🤍

[@JaneJavannie]

благодарю за практики! поддержу предыдущий комментарий - очень хотелось бы подобные видео на тему восстановления после родов

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Восстановления не планирую, но вот мягкие практики будут на канале обязательно ❣️

[@ЕленаИрлица-я3х]

спасибо за такую комфортную практику! у меня 3 триместр и я икала, где и руки и ноги будут задействованы и при этом без перегруза. 30 минут и чувство легкости во всем теле))) все в меру, все сбалансированно! сохранила себе, занимаюсь уже не первый раз) с каждым разом все лучше получается и больше легкости) надеюсь это и в родах поможет мне)))

[@milkyvegan]

Елена, на здоровье!!! Ваше и малыша 🤍 Спасибо вам за такой отзыв. Мне очень очень приятно) Встреча уже скоро)) теплой вам встречи с комочком вашим 😍

[@НарияКорякина]

Большое спасибо 🙏🏻 😊

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼Замечательный комплекс. Хотя для не очень гибких местами сложновато.😊

[@С.КЮлия]

Ирина, благодарю вас за ваши видео, очень нравится ваш канал, после практик и разминок чувствую себя очень хорошо, живой и бодрой, хотя уже очень большая и до конца беременности осталось совсем чуть чуть ❤❤❤

[@milkyvegan]

Самой вам теплой встречи с вашим комочком любви 🤍

[@С.КЮлия]

​@@milkyvegan благодарю вас, уже встретились ❤😊

[@АннаСмирнова-б6т2у]

Спасибо за такую замечательную практику ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🩵

[@ekaterinakislitsyna1543]

Ирина, благодарю за практику! Радостно, что выходят новые практики))

[@milkyvegan]

🤍 Для беременных на этом всё. Мой человек уже снаружи :) Скоро вернемся к обычным )

[@Татьяна-э4м2щ]

Ира, поздравляю от всего сердца ❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍

[@АнастасияБрагина-ц9х]

Волшебство! Такая легкость, спасибо ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@ЭржанАсыкпаев-л3т]

большое спасибо❤❤за практику

[@aleks.ekaterina]

Это самая приятная практика для беременных! 😍😍😍

[@milkyvegan]

Спасииииибо 🫶🏼

[@МарияЮрова-ч4щ]

Благодарю за практику, Ирина❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@НастяСмирнова-х7й]

Спасибо вам, за ваши практические занятия!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@ВикторияСульженко-щ4н]

Я пока не пробовала, но просто посмотрев мне уже стало легче ❤

[@milkyvegan]

:) что же будет, когда попробуете 😻

[@МихалкоЮлия]

Кайфовая практика! Спасибо!

[@milkyvegan]

Юлия, благодарю ) Здоровья вам с маленьким 🤍🤍🤍

[@ЕсенияАзимова-с3т]

Как обычно, спасибо 🙏🏻 ❤ если бы не Вы… не представляю как бы страдало моё тело… с Вашими практиками я летаю, и сон улучшился🫶

[@milkyvegan]

Есения, спасибо вам! За практику и за доверие 🤍 Какое у вас красивое имя ✨🤍🤍🤍

[@agaevaalbina5314]

Ирина, спасибо за ваши видео! Очень хотелось бы, чтобы вы создали видео про йогу после родов. Особенно для тех, кто прошёл, через кесарево сечение. Я сейчас на последних месяцах беременности и скоро будут роды. Скорее всего будет операция, так как первого малыша я родила с помощью кесарева. Очень буду ждать❤❤❤ Здоровья вам и вашим деткам!

[@milkyvegan]

Альбина, на здоровье. 🤍 Очень рада, если видео полезны 🙏🏼 У меня точь-в-точь ваша ситуация) Первый появился верхним путем. И второй решил так же ) несмотря на 14 часов попыток родить нижним) Обещать не могу, но если позволит ситуация - возможно, что-то снимем. Сейчас малышу 3 недели и пока я не представляю, куда вставить запись видео в нашем режиме 🫠 Благодарю вас за пожелания и желаю вам того же. Здоровья вам и всем вашим близким. И чтобы все прошло тепло и гармонично в день икс 🤍 А главное в лучшем виде для вас и для малыша 🩵

[@helensoul]

@@milkyvegan поздравляю с рождением малыша! Здорово, не знала, что у Вас уже второй! Здоровья Вам и малышу! Быстрого восстановления!🪷🙏

[@milkyvegan]

@@helensoul спасибо огромное) второй да, но как первый, так как уже совсем ничего не помню. Первому почти 13. Как будто в прошлой жизни было 😇

[@helensoul]

@@milkyveganобалдеть) Я думала, Вы - молодая мама, а первый уже подросток👍🔥 Вы молодец💪🏻 Спасибо за практики, очень люблю их)

[@milkyvegan]

@@helensoul Елена, спасибо вам 🤍 если бы не каждый из вас, ничего ты этого не получилось 🙏🏼

[@digitaltory1]

ходила в студию пилатеса, но там нет таких ощущений тела, как по вашим видео. Вы супер, спасибо❤

[@milkyvegan]

Благодарю )

[@ВаляТерешкова]

Благодарю❤

[@tanyarevushkina383]

Благодарю Вас за помощь ❤

[@anb3206]

Спасибо вам! ❤

[@milkyvegan]

И вам 🤍

[@МарияЛебедева-о6с]

🥰 Благодарю!

[@juliakorts-laur6680]

уже дней 10 пробую разные практики, это зашла больше всего, люблю воинов и собаку, но думала беременным нельзя. 34 неделя

[@milkyvegan]

Это самое важное - найти что-то свое 🤍 Здоровья вам и малышу 🪴

[@ЕвгенияКлимина-м2ш]

Прекрасная практика благодарю 🙏🏻 хочется вас отблагодарить за столько красивых качественных видео и поддержать вашу работу! У вас есть какой-то донат счет?

[@milkyvegan]

Евгения, большое вам спасибо. Возможности поблагодарить есть в описании ко всем видео Благодарю вас 🤍

[@Mooninsight22]

Спасибо большое, Ирина) Замечательная практика, в последнее время мне необходим плавный темп и погружение в ощущения тела. Очень радует каждое новое ваше видео 🙏🤍 Хотелось бы ещё где то с вами соприкасаться, но кажется соц. сетей вы не ведете?😊

[@milkyvegan]

Особо не веду да. В планах такое есть, но сейчас пока я вся в материнстве. Донашиваю «4-ый триместр». Не менее важный )) Потом, возможно, и соц сетями займусь ))

[@Татьяна-э4м2щ]

Ира, подскажите пожалуйста, какой у вас коврик. Вы уже где то отвечали на этот вопрос, но тогда я еще не знала толком ни про вас, и ни про коврики, которые оказывается так важны при занятиях . Теперь я с вами уже почти пол года, и радости моей нет предела🎉Спасибо вам , что вы есть и так круто делитесь своими знаниями с нами❤❤❤

[@milkyvegan]

Татьяна, добрый день. У меня ковриков много. Есть Art yogamatic, но они сейчас не совсем бюджетный вариант, на мой взгляд. И есть несколько ковриков POSA, один из них со мной уже лет 9, проехал кучу стран вместе и служит на ура. Могу их рекомендовать, они сильно бюджетнее, но отличного качества. Я пользуюсь их серией Non slip Pro ru.posa.shop/catalog/yogamats/nonslippro/ Посмотрите, может вам какой-то приглянется. Главное, не забудьте, если решите покупать, указать промокод. У них всегда акции и с промокодом дешевле )

[@Татьяна-э4м2щ]

Спасибо большое за ответ❤❤❤

[@anb3206]

Ирина, здравствуйте! Очень интересно узнать как прошли ваши роды) может снимете видео или есть где про это почитать?

[@milkyvegan]

Здравствуйте) Особо я об этом не пишу. Но если интересно - расскажу конечно 🫠🤍 Роды состояли из 14 часов схваток, но к концу этих 14 часов родовая деятельность начала затихать. Я за это время, конечно, изрядно подустала 😺 Так как с первым ребенком у меня было кс, с рубцом на матке стимулировать роды не безопасно. Поэтому было принято решение снова пойти верхним путем 🫠 Так что в этих родах у нас было всё 😆 Но главное все закончилось благополучно) нам поставили 10/10 по Апгар. Интенсивно растем и хорошеем 🤗 Спасибо за ваш интерес. Я всегда открыта для вопросов, если что-то будет интересно ❤️

[@medinaruslanbekova]

❤❤❤❤

[@yoga_cream]

Доброго времени суток!Подскажите, пожалуйста, какие противопоказания при опущении органов малого таза? В пранаямах и асанах. Я не беременна, но занимаюсь с вами по ютубу и хочу понимать есть ли что-то, что делать нельзя

[@milkyvegan]

Здравствуйте. Самое главное, что делать нельзя - повышать чрезмерно внутрибрюшное давление. Для того, чтобы оно не было чрезмерным, всегда при повышении давления - подтягиваем мулабандху, обязательно. И не задерживаем дыхание. Это обязательно при работе с мышцами живота, при скрутках. Напрягли мышцы живота - обязательно выдох, подтянули промежность вверх. При скрутках тоже самое. Включайте в практику полное дыхание, важно, чтобы диафрагма работала в хорошей амплитуде. В целом практики для беременных вам очень даже подходят, потому что там мы не повышаем давление брюшной полости, и всегда работаем с мышцами промежности.

[@yoga_cream]

@@milkyvegan благодарю за ответ!!! Скажите, пожалуйста, то есть, при навасанах и скрутках я подтягиваю нижний замок? И я могу его держать и продолжать дышать? То есть, держу на протяжении всей фиксации? Агнисара мне противопоказана, верно? Как и наули. Если не ошибаюсь, они повышают давление

[@milkyvegan]

@@yoga_cream да, подтягиваете нижний замок и держите и дышите 🧘‍♀️ Насчет манипуляций с животом мнения расходятся. Кто-то считает, что на них обязательно подтягивать мулабандху, чтобы не провоцировать опущение. Кто-то считает, что они делаются на полном выдохе, поэтому не повышают чрезмерно брюшное давление, поэтому никак не влияют на нижний этаж. Так что я затрудняюсь сказать вам. Я бы практиковала и наблюдала ощущения.

[@yoga_cream]

@@milkyvegan спасибо огромное вам!Буду исследовать )

[@milkyvegan]

@@yoga_cream на здоровье ☀️ хорошей вам практики 🫠

[@МаринаКлочкова-с3ж]

Ирина, добрый день! Как у вас дела? Как малыш?

[@milkyvegan]

Марина, здравствуйте. Спасибо, дела у нас отлично. Малыш 👶🏼 прекрасно ) дохаживаем с ним 4-ый триместр 😇 никак не оторвусь от него)) но уже плавно начинаю вести индивидуальные. Надеюсь, скоро доберусь и видео снять 🧘‍♀️

[@МаринаКлочкова-с3ж]

Очень рада за вас!🥰❤️🙏🏻

[@НадеждаГудашова-л7с]

Чудесный комплекс! Ирина, благодарю Вас! Чувствую себя с утра легко после него!🙏

[@milkyvegan]

Надежда, я очень рада. Честь для меня, что комплекс полезен 🤍🤍🤍

[@Irysha_K]

🙌🙏🫶

[@Alina-qd7kq]

Все классно, но ооочень много комментариев к асанам

[@milkyvegan]

Кому-то с ними легче)

[@Татьяна-э4м2щ]

Для начинающих эти комментарии на вес золота!

[@aidamokhamad3602]

Потрясающие практики! Спасибо 🙏🏽

[@milkyvegan]

Рада, что вам подошло 🤍