Йога для беременных. 40 мин. Уровень: начинающие. Проработка области тазобедренного сустава.

Полный курс занятий по йоге для беременных mamayogaonline.ru/course
В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен.
Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги.
Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году.
Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления.
Занимаясь по моим видео, вы:
- облегчите дискомфорт в спине и в области таза,
- снимите усталость и отечность в ногах,
- раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием,
- поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе.
Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе.
Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке mamayogaonline.ru/course
-------------------------------------------------------------
Полезные ссылки:
Инстаграм: / mamayogaonline
Видео по йоге для беременных - goo.gl/4LNMMi
Видео по восстановлению после родов - goo.gl/VQBaJq
Если вы хотите поблагодарить меня за видео и поддержать развитие канала, можно оставить пожертвование по ссылке yasobe.ru/na/mamayogaonline
Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама троих детей.
Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия.
Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно.
Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности.
Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!

[@irinabadretdinova4027]

Спасибо!! Очень классный комплекс. Идеально мне подходит, восстанавливаюсь после 1го триместра, 3 месяца не занималась. Такая лёгкость появляется после занятия)) спасибо))

[@user-jt5nj9zu7y]

Благодарю, невероятная практика, занималась по видео беременная и продолжаю практиковать сейчас🙏🙏🙏

[@marinaryseva2209]

Большое Вам спасибо! Здоровья всей вашей семье !

[@mamayogaonline]

Marina Ryseva , спасибо, и вам!, здоровье - основа всего)!

[@user-wg3oh9zn7w]

Добрый вечер! Очень рада что нашла для себя такой расслабляющий комплекс йоги. Я давно занималась йогой, сейчас как раз момент пришел и желание - 6 месяц беременности 😊. Комплекс хорошо подходит, так как варикозное расширение вен даёт о себе знать, да и состояние после йоги отличное. Спасибо большое!!!

[@user-bw5ss6pz1i]

Спасибо большое 🙏♥️ очень понравилось, наполнилась энергией, спокойствием, расслаблением. ☀️☀️☀️

[@Daria_Rumianceva]

Благодарю за практику! Уже вторую беременность я с вами))🙏🏼🙏🏼🌿❤️

[@guzaltb1848]

36ая неделя, упражнения просто супер, делаю легко так как давно занимаюсь, спасибо вам что делитесь))) ждем новых видео, как мы родимся начну с ваших постнатал)))удачи

[@mamayogaonline]

guzal tb , спасибо!)) мне нравится ваш позитив и настрой!! Пусть ваши роды пройдут наилучшим образом)). Приходите читать меня в Инстаграм)

[@Wilsa283]

Супер! Спасибо большое ❤️

[@user-cf4dj5yp6s]

Анечка, спасибо огромное. Такое полезное и красивое видео. Уже 2ю беременность с Вами

[@user-ej9jz6ou6d]

замечательный комплекс! спасибо большое)

[@mamayogaonline]

Наталья Андреева , на здоровье!)))

[@zinaidapoltorak4740]

Как же я вас обожаю!!! Вы большая умница, я на 23 недели беременности, после выполнения комплекса парю как бабочка:)

[@mamayogaonline]

Zinaida Poltorak , спасибо🙏❤️ желаю вам сохранять эти прекрасные ощущения на протяжении всей беременности!!

[@moldiratenova2850]

32 неделя беременности! Спасибо за практику❤

[@zhiltsova_tat]

у меня пока 10 неделя, делаю Ваши упражнения, одна из лучших практик для беременных, представленных на ютуб. спасибо!

[@mamayogaonline]

Татьяна Шерстнева , спасибо, занимайтесь с удовольствием! И поздравляю вас))).

[@aleksa13424]

Многие женщины пишут, что этот комплекс не для начинающих, но я с этим не согласна. Он действительно мягкий и подходит начинающим, но не тем, кто до беременности не занимался ничем, во время беременности пролежал большую часть, а потом взялся с приличным животиком выполнять упражнения. Если предыдущее предложение про вас, то опять-таки в этом видео указаны более лёгкие вариации, не обязательно повторять в точности за инструктором😊

[@Diworld8467]

Очень понравился комплекс, почувствовала свои мышцы, свое тело. Благодарю

[@mamayogaonline]

Динара, спасибо за обратную связь!

[@user-xj1og8ir8j]

благодарю))))) потрясающая тренировка))) прошла с удовольсвтием и легкостью)))

[@mamayogaonline]

Виктория Кутакова , спасибо за отзыв!! Пусть ваши беременность и роды пройдут с удовольствием и легкостью!!)))

[@alinad.4479]

супер! спасибо! отличное занятие! наконец я нашла то что хотела

[@mamayogaonline]

Alina Döhnel , Алина, я очень рада 😉✨ обратите внимание на мой авторский курс, на сегодняшний день, там лучшее, что я делала по теме «йога для беременных»: mamayogaonline.ru/course ♥️

[@Esenia1000]

Благодарю за урок! Очень хорошие упражнения!!!Буду делать))

[@user-cq1wv5ef4g]

С удовольствием позанималась, 40 мин пролетели не заметно - это для меня редкость)))) остальные видео бросала через 10 мин. Вы меня приворожили, спасибо Вам большое. Облегчение в самочувствии невероятное, а то было ощущение что превращаюсь в инвалида хотя только 23 недели...)))

[@user-tm7es8vh2l]

Мне все нравится. Спокойная девушка. Очень добрая. Все понятно обьясняет, мне прям легче становится в пояснице.

[@mamayogaonline]

Елена, спасибо за ваш отзыв 😊 очень рада, что вы занимаетесь и что вам это помогает чувствовать себя лучше. Хорошего дня ☀️

[@kalina_berry_kalina]

Занимаюсь по Вашим видео уже второй триместр. Большое человеческое спасибо ❤️ Даже если Вы уже не ведёте активно канал, Ваши уроки не утратили актуальности и нужности с годами. Благодарю. Тем кто только начинает, посоветую заниматься системно. Возможно Вам кажется что-то сложным (судя по комментариям), но ведь и роды это не легко. Йога учит нас принятию, в ней мы выходим из зоны своего комфорта и заставляем тело работать. Пусть эти уроки будут всем на пользу!

[@mamayogaonline]

Юлия, спасибо за ваш отзыв ❤️ да, не успеваю развивать везде и всё. У меня много всего полезного по теме в Инста @mamayogaonline. Приходите заниматься на курс «Активна йога для беременных», там 23 разных практики 30, 35, 45, 60 и 70 минут, «поддержание осанки», «антиварикоз», «антидиастаз», «подготовка к родам», «стабилизация таза», «баланс крестца». Эти видео на ютуб - 5-10% от всего того, что есть в курсе, и что мне удалось ещё узнать и применять в работе с беременными женщинами с тех пор, как мы снимали эти видео. mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink

[@samirazainullina]

Спасибо большое чувствую себя прекрасно .

[@mamayogaonline]

Самира, очень рада), желаю вам прекрасного самочувствия до самих родов!

[@LezhavskaKateryna]

Спасибо большое! Ваши видео и упражнения очень результативные! Я занималась и раньше и физкультурой, и фитнесом и йогой на другом канале. Но! Ни одни упражнения и ни один комплекс так не "делал" мою спину , как ваши. Прекрасное состояние спины, осанки, вытяжение позвоничника. Это мега круто. Плечи сами расправляются и легко и просто держать осанку. Обычно без занятий меня как-то сковует и само собой по немного сутулится. Но тут даже одноразовое 18-минутное видео дало результат прямой спины на неделю. Я влюбилась в ваши упражнения. Спасибо вам большое!!!!!

[@mamayogaonline]

Катерина Лежавська , супер! Спасибо за отзыв🙏☀️💚 пусть он вдохновляет и других прекрасных женщин заботиться о себе! Это так круто - когда результат и по любви! ♥️

[@anastasiiashurygina8047]

Спасибо за комплекс 😊 20 неделя. Заметила, что уровень гибкости прямо зашкаливает, а вот простейшие балансы держать стало труднее.

[@mamayogaonline]

Anastasiia Shurygina , с гибкостью аккуратней. У меня в Инста есть несколько постов об этом, один из них instagram.com/p/B8JvvhsHec0/?igshid=mt7q35i9c6e6

[@909karimov]

Комплекс очень комфортный Спасибо! Чувствуется работа мышц. Не хватило музыки для релаксации в конце

[@mamayogaonline]

Invest Building Group , очень рада, что вам подошло занятие ❤️🌀. Приходите на мой полный курс по йоге для беременных: mamayogaonline.ru/course

[@user-zi7nh3rg7p]

Подскажите, на каждом триместре есть свои особенности в дыхании в йоге статике и динамике. Читала, на каждом сроке дыхание меняется. Объясните, пжл

[@annapav8744]

Осень классная практика! Конечно не все смогла сделать, так как давно не занималась, сейчас на 7-ом месяце, но через несколько занятий все получится! Самочувствие в конце восхитительное!

[@mamayogaonline]

Анна, да, в регулярных занятиях сила 💪, получится! Приходите на открытый класс mamayogaonline.ru/openclass заниматься со мной ✨

[@user-xo8yf5yt3b]

Супер-комплекс! Я хоть не йог совсем, до беременности другим спортом занималась, а в беременность в начале гимнастикой, потом нашла ваш канал, пробовала более спокойные и короткие тренировки, но не чувствовала такого кайфа, как от этого комплекса. Я прочувствовала каждую свою клетку, каждую связку, как в былые времена. Особенно зашел присед у стены, хотя, конечно, отвыкла и первый подход не сделала)))и отжимание с поднятой ногой. Вообщем мое тело ликует и очень вам благодарно.

[@mamayogaonline]

Азиза Дербенцева , спасибо 🙏, очень рада, что вам зашло! Если вам понравилось это занятие, то ваше тело оценит этот курс, здесь больше таких комплексов: mamayogaonline.ru/course ❤️✨

[@user-uy8oz6he7v]

Здравствуйте,Аня! Почти всю беременность занимаюсь по Вашим урокам, что явно способствует хорошему самочувствию (сейчас 35 недель). Очень благодарна Вам!!

[@mamayogaonline]

Алиса Лидделл , спасибо большое), мне приятно и радостно это знать!! Я желаю здоровья вам и вашему малышу)), насладиться оставшимися неделями - этого удивительного состояния - беременности) и мягких родов!!

[@perceptionboxtechhiring]

Благодарю за урок!

[@mamayogaonline]

Mariia Voskanova , если вам подошли мои уроки, то приходите на мой полный курс уникальных занятий по йоге для беременных mamayogaonline.ru/course ❤️✨

[@user-xt4pq7bi9q]

Благодарю ☺️

[@mayyamitroh]

37-я неделя, практика идеально снимает дискомфорт в паху и пояснице, хорошо тонизирует спинуи руки!!! Спасибо!!!

[@resoul9891]

спасибо огромное! вторую беременность с Вами)

[@mamayogaonline]

О, вау! Спасибо что написали о себе, спасибо за доверие ❤️ если вы хотите больше классных комплексов йоги для беременных, попробуйте мой курс «Йога для беременных», это моя гордость и ещё один ребёнок, я вложила в него 9-летний опыт работы с беременными, много тепла и поддержки 🙏 можно сначала купить на 1 месяц, и если случится любовь, продлить на дольше до родов. mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@Bombonechica]

Спасибо за видео! Очень нравятся Ваши занятия 🙏

[@mamayogaonline]

❤️🦄

[@natalizolotukhina1095]

Благодарю ❤

[@Irina.um9]

в шавасане отключилась и уснула)) проснулась полна сил) рада возобновить занятия йогой с вами:)

[@mamayogaonline]

Ирина Ирина , «полна сил» - это прекрасный результат 💙🌈💚 Приходите на мой новый курс по йоге для беременных, там 8 уникальных комплексов с новыми упражнениями, в том числе и на глубокие мышцы живота и мышцы тазового дна - чтобы и беременность прожить в лучшем самочувствии и к родам подготовиться, и даже заложить основу для восстановления ❤️ mamayogaonline.ru/course

[@user-ul1ji3cy1d]

Спасибо за иогу для беременных!Это невероятно но у меня исчез симфизит!

[@mamayogaonline]

Супер! Я очень рада 😊. На самом деле, это большое заблуждение, когда симфизит пытаются лечить сильными ограничениями в движении. Новые исследования в этой теме показывают, что это нерабочая схема. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 видеоуроков мягкой и активной йоги, в том числе есть специальные комплексы из Йога-терапии, которые эффективно помогают и с симфизитом и другими дискомфортами в ногах, спине, тазу. + Подготовка к родам. mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@user-iw2fz4bc4c]

Очень классное занятие, все упражнения прям для меня 👍 Спасибо большое. 💋 Только я у конце перед расслаблением пару минут ногами верх у стенки полежу, а потом кайфую💗

[@mamayogaonline]

Наталья Цыплакова , о да! Ногами вверх у стенки - это любимое)), особенно в беременность 🤰

[@donya29a54]

Спасибо большое,мне очень нравится ваш комплекс упражнений! 38нед бер

[@mamayogaonline]

Donya29 A , очень рада 😀, 38 нед - волнительно)), желаю вам мягкой и радостной встречи с вашим сокровищем!! ❤️

[@user-nb2xt3df6l]

Подскажите, пожалуйста, эти комплексы можно делать при низкой плацентации?

[@Julie_Pesnya]

Сложновато) осилила в первый раз только половину. Но очень круто! Благодарю вас!

[@mamayogaonline]

Юлия, это вообще окей), если вы почувствовали, что для первого раза половины достаточно, услышали себя и смогли остановиться - это супер! Регулярная практика творит чудеса. Будьте последовательны и постоянны, телу необходимо дать время постепенно адаптироваться к нагрузке, и тогда оно благодарно ответит хорошим самочувствием ❤️ приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 уроков. Первые комплексы начинаются с 20-25 минут, от мягкой нагрузки до более активной. Программа курса поможет вам плавно войти в ритм и регулярно заниматься, помочь себе с дискомфортными состояниями и подготовиться к родам. Здесь подробнее про программу курса: mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@user-gm9vi9gz4v]

Спасибо большое! Очень понравилось! Хочется больше нагрузки, 20 неделя, в каком из ваших видео можно посмотреть увеличение нагрузки? Или для моего срока это достаточно?

[@mamayogaonline]

Светлана Харченко , на здоровье 😊 Светлана, 20 неделя - отличное время для занятий и нагрузки), достаточно вам ее или нет - можете оценить только вы сами. Если после занятия вместе с Шавасаной вы чувствуете облегчение, легкость, в течение ближайших дней прилив сил, улучшение настроения - значит это подходящая для вас нагрузка. Конечно, если вы занимаетесь регулярно, весь организм тренируется и тело может попросить «ещё!», можно увеличивать постепенно, наблюдая за своей реакцией. Если вам понравилось это занятие, то вам может понравиться мой авторский курс : mamayogaonline.ru/course . На сегодняшний день там - лучшие мои видеоуроки! Занимайтесь с удовольствием ❤️

[@svetlano4kamamo4kalife16]

Здравствуйте! Тренировка хорошая, но не для начинающих! У стены упражнение от силы можно 10 сек сделать.Хоть я и не начинающий уже

[@mamayogaonline]

Да, вы выполняйте по самочувствию и то, что вам подходит)). И кстати, про упражнение у стены, напишу интересный пост, как с его помощью можно к родам готовиться)), приходите ко мне в Инстаграм🌷

[@nurayabashpynar9825]

Я тренер йоги, был перерыв первый триместр не занималась по совету врача, сейчас возобновила практику, но мне тоже было не просто)) особенно отжиматься- нет сил, но комплекс стоящий!

[@mamayogaonline]

Мне знакомо, у меня в двух из четырёх беременностей был жуткий токсикоз, из-за которого по 1-1,5 месяца я вообще не могла заниматься. И потом также после перерыва - в первые разы ноги и руки тряслись от слабости. Я начинала с 15-20 минут. Занималась каждый день, постепенно прибавляла время и уже через 3-4 недели такой комплекс был под силу и в удовольствие. Если вы хотите целостную программу занятий «Йога для беременных», которая учитывает потребности беременного тела и поможет подготовиться к родам и восстановлению после, буду рада видеть вас среди участниц моего курса mamayogaonline.ru/prenatal-course 🌸

[@AnnaKatsun]

Регулярно занимаюсь по вашим урокам! Огромное Вам Спасибо! Сейчас я на 33-ей неделе. Вот бы ещё урок: Йога после родов, как восстановить тело. 💕

[@mamayogaonline]

Анна Кацун , да, такие видео будут!!)) Знаю, как это важно - вернуться к практике, чтобы поддерживать себя на всех уровнях, когда столько важных изменений происходит в жизни. Бывает мы так готовимся к родам, как к финишной прямой, а в действительности это только начало большого пути!!)))

[@elenayurtaykina7659]

ура !!! новое видео !!!!

[@mamayogaonline]

Elena Yurtaykina , действительно ура!! Работаю над тем, чтобы регулярно радовать вас новыми видео).

[@julytregubova161]

Спасибо за интересный комплекс! Понравилось, что есть приличная нагрузка и на руки, и на бедра. Позволяет оставаться в тонусе. Я на 23 неделе. Единственное, что даётся с трудом - это как ни странно поза собаки... у меня просто ноги не гнутся ((( не могу их выпрямить и поставить на стопу полностью. Ну и проблема может быть при самопроизвольном напряжении мышц пресса. Тут нужно учиться их не задействовать и расслаблять с помощью дыхания. У меня не всегда получается. Но это чисто моя проблема((

[@mamayogaonline]

July Tregubova , спасибо вам за отзыв!! в собаке головой вниз, на самом деле, главное - вытянуть позвоночник!, толкать ладонями пол вниз и вперёд и вытягиваться за копчиком вверх. Укрепить руки и спину. Если вы это делаете - вы уже большая молодец!! Каждый раз можно в этой асане попеременно разгибать в колене то одну ногу, то другую. Или обе ноги в коленях запросто можно согнуть, поставить на носочки, повращать тазом в одну сторону, другую. Сейчас это очень кстати все. И вытянутый позвоночник в приоритете!))) приходите ко мне в Инстаграмм, я там уже кое-что интересное написала про собаку головой вниз)).

[@user-rx2nr5du9e]

Анна, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, проводите ли вы живые занятия он-лайн? Как их можно посетить? Или где можно приобрести диск с записями уроков?

[@mamayogaonline]

Анастасия Пономарева , спасибо за ваш интерес🙏. Про живые он-Лайн занятия - это актуальный вопрос. Так как сама сейчас снова беременна🤰. В Инстаграмм будет анонс в ближайшее время об этом с деталями. Если хотите купить новые видео по йоге для беременных, то напишите, пожалуйста, в Директ в Инстаграмм.❤️

[@oksnov7681]

@@mamayogaonline Четвертый ребенок??? Анна, вы крутая)))

[@mamayogaonline]

Сразу четвёртый и пятый, в этот раз у меня двойня!! Сама в шоке!!!)))

[@oksnov7681]

@@mamayogaonline ооого!!! Искренне рада за вас, поздравляю!!! Вот это бог вас любит!!! Вы такая умничка, здоровья вам, счастья и сил))) и вашим крошкам!!!

[@user-rx2nr5du9e]

МамаЙога Онлайн что-то вы не отвечаете мне в инстаграм)) Я уже дважды написала. Если удобнее по эл.почте, напишите адрес, пожалуйста. Давайте заниматься вместе!

[@user-lz6dc5gu9u]

Отличный комплекс, я первый раз попробовала сегодня, 32я неделя - мне хорошо пошло занятие:) Да, возможно, для девочек, которые до / во время беременности совсем не занимались спортом и решили начать с этого комплекса, - будет тяжеловато. Но если вы знакомы с йогой или пилатесом - вам должно подойти)

[@mamayogaonline]

Яна Костюк , очень рада, что вам подошло занятие🌸. Буду рада видеть вас на моём курсе mamayogaonline.ru/i#prenatal. У нас появилась возможность купить пробную неделю, чтобы познакомиться с курсом и понять, на сколько он вам подойдёт ❤️

[@evpatrida]

Замечательный комплекс! Хорошо прорабатываются мышцы. Я на 8 неделе, как часто можно выполнять? Можно ли каждый день?

[@mamayogaonline]

Casta Neda , спасибо! Да, можно и каждый день заниматься), это в большей степени зависит от вашего желания и самочувствия✨💙.

[@user-hh3cr4en5f]

Здравствуйте, а что даёт это упражнение с опорой о стену с кирпичем?

[@svetlanayessengazina4751]

Отличные упражнения! Чувствуем себя прям на релаксе 🙂 Я занимаюсь в основном на улице, подскажите чем можно будет заменить упражнение возле стены ? Спасибо!

[@mamayogaonline]

Svetlana Yessengazina попробуйте заменить на позу стула (уткатасана)

[@user-hp5tp3pr5l]

Спасибо. 32 неделя))) работаем

[@mamayogaonline]

Математика ОГЭ 2017 , на здоровье 🌷🧘‍♀️🤰

[@venera2885]

Спасибо огромное! Вот это идеальный комплекс и идеальная скорость. Все подробно описано и расписано. Подскажите пожалуйста, до какого срока безопасно его делать? И как часто?

[@mamayogaonline]

Venera ** , супер!! Очень рада, что вы выбрали подходящее для себя занятие 💚. Делать его можно хоть до самого дня родов, если вам будет комфортно. Если заниматься регулярно и беременность проходит без осложнений - это возможно. Вы всегда ориентируйтесь на своё самочувствие и ощущения. Как часто - тоже зависит от вас, найдите свой комфортный ритм, пусть это будет 2-3 раза в неделю, но с равными интервалами. Или часть занятия - разминку сидя и упражнения в кошке может быть полезно делать каждый день. 15-20 мин мягко размяться - поможет лучше чувствовать себя в течение дня! Здесь у нас мини-курс с которого можно начать регулярные занятия: не более 25 минут, мягко и неспеша: mamayogaonline.ru/mini-course?gcmes=4618386826&gcmlg=2056592

[@venera2885]

@@mamayogaonline спасибо огромное за подробную информацию. Счастья Вам!

[@AA-pr3ge]

Благодарю, очень понравилась практика, делала в 11 недель

[@mamayogaonline]

Anastasia A , и вам спасибо за отзыв!

[@user-xs9gr6gn5p]

Добрый день! Если кто может подскажите лицензированную школу йоги для беременных!

[@Luna5577]

Добрый день, подскажите возможно у Вас есть упражнения йоги для улучшения функции щитовидной железы. Благодарю Вас за Ваш труд.

[@mamayogaonline]

Olga Sever здравствуйте ✨, да, есть такой комплекс - он входит в мой полный курс по йоге для беременных mamayogaonline.ru/course, приходите - буду вам рада 💟🙏

[@Awww_lena]

Добрый день. Подскажите, в третьем триместре можно выполнять эти упражнения? P.s. UPDATE пишу обновлённый отзыв спустя 5 месяцев после родов. Я занималась по этому комплексу буквально с момента как узнала про свою беременность (на 3 неделе), до этого опыт занятий йогой уже был 10 лет. Сначала тоже показалось что просто, но по мере роста пузика, стало понятно что комплекс как раз таки подходящий, включает правильные асаны, задействует группы мышц, которые перенапрягаются в беременность, дабы расслабить. Остановила я тренировки за 3 недели до родов, потому что появился дискомфорт в матке и малышка была уже слишком большая. Однозначно рекомендую этот комплекс, но все таки тем, у кого есть хоть какое-то понимание отстройки асан. Так как в такой деликатный период, можно не то и не туда потянуть и перетянуть. Автору огромное спасибо за труд.

[@mamayogaonline]

Елена, здравствуйте. Да, в третьем триместре можно. Если более глубоко отвечать на этот вопрос, это зависит от личного уровня практики конкретной женщины, занималась ли она регулярно и в предыдущие триместры? Если кто-то начинает первый раз заниматься только в третьем триместре, я рекомендую осваивать этот комплекс постепенно. Для начала 15-20 минут от начала комплекса, постепенно наращивать время, если какое-то упражнение больно, пропускать. Выбирать для себя подходящую амплитуду, не делать на пределе своих возможностей. Сверяться с собой и своими ощущениями, насколько вам подходит что и как вы делаете 😊. Елена, у меня есть целая программа занятий «Йога для беременных», там последовательно мы начинаем с мягкой практики, 20-минутные комплексы и постепенно увеличивая время, добавляя новые упражнения. Есть целый раздел комплексов «Подготовка к родам». Если вам интересно, здесь можно посмотреть подробнее: mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@user-os4hv4sv8t]

Добрый день 🙏🏻подскажите пожалуйста подходит ли данный комплекс на 1ом триместре беременности?🙏🏻

[@Vena_planet]

27 неделя начала заниматься по вашему видео. До этого занималась наполовину просто растяжкой и тяжелой атлетикой. Пришла к выводу, что лучше делать что-то одно. Тем более упражнения такие, что мама не горюй какая нагрузка идет на мышцы. В общем я довольна, хочу ввести в регулярную практику эти упражнения.

[@mamayogaonline]

Венера Ахметова , спасибо)), и я довольна, что на нашем канале вы смогли найти для себя подходящее занятие)), здоровья и прекрасного самочувствия вам с малышом🌈

[@Vena_planet]

@@mamayogaonline Доброго времени суток Анна! У меня вопрос. Появилась боль в лонном сочленении в последнее время. Особенно ощущается боль при наклонах туловища, когда одна нога на колене другая вытянута в сторону. Это упражнение не делаю из-за боли особенно острой, но эти боли не проходят. Болит чаще всего ближе к вечеру и ночью спать на спине больно именно лонное сочленение ноет. Я конечно не связываю боли с этими упражнениями, но вроде как раз они начались после того как начала заниматься. Ходила на узи, расхождения тазовых костей нет. Может быть вы мне что-то подскажете, как быть, у вас опыт большой.

[@mamayogaonline]

Венера Ахметова , Сочувствую вам, в первую очередь внимательно посмотрите, пожалуйста эти видео: m.kzbin.info/www/bejne/r2mXqXWMeM6AnZI, m.kzbin.info/www/bejne/iHa3Z42cfZ2pfKc и m.kzbin.info/www/bejne/g2euq2hqZ7SmaLc. Если из этих видео вы узнаете у себя и другие симптомы, то к сожалению ни одно из видео на моем канале вам не подойдёт. Но я подумаю о том, чтобы подходящее видео снять. И в видео по ссылкам выше рассказывают об упражнениях, которые могут помочь и что, самое главное, вам надо избегать не просто во время занятий, а в своей повседневной жизни. Прошу вас, отнеситесь серьезно и ответственно к вашему здоровью, это ваше тело, позаботьтесь, пожалуйста, о нем, оно у вас единственное)). Если вы привыкли заниматься, то это не значит, что нужно перестать, надо принять ситуацию, разобраться, что делать можно и полезно, то есть адаптировать, и продолжать)). 🌷

[@user-fw7cf2pl2d]

Благодарю! Но это уровень не для начинающих, а скорее для продвинутых. При том, что я хореограф (человек достаточно подготовленный и йогой тоже занималась до беременности), вернувшись к занятиям на 25 неделе беременности, поняла, что данный комплекс сложно выполнять.

[@user-ub2pq9vw6e]

Я цигун преподаю - тоже насторожило ...для фанатов йоги таки да ..для обывателей - надо быть осторожней

[@user-nh9bp8uk8n]

Спасибо за новое видео! Ждала его. И самое главное - вы угадали с выбором темы. Таз сейчас больше всего болит, 31ая неделя. И еще - спасибо за красоту вашего видео! Интерьер замечательный!!

[@mamayogaonline]

Полина Черкасова , спасибо и вам за доверие)). Полина, если болит таз, и у вас есть возможность - стоит обратиться к остеопату, чтобы он помог исправить причину и подсказал именно вам, каких возможно поз, движений стоит избегать в своей повседневной жизни из привычных, чем вы возможно усугубляете ситуацию, на что имеет смысл обращать внимание в том числе и во время практики йоги. Сложно дать рекомендацию заочно, но совершенно точно во всех асанах вам в первую очередь необходимо следить, чтобы таз был выравнен, вес распределён равномерно, ягодицы на одном уровне, в выпаде тазовые косточки на одной линии, и переносить этот опыт в жизнь, стоять ровно, избегая поз, когда мы заметно на одну сторону даём больше веса и таз уходит в сторону. Второе, быть внимательной с выпадами и позой голубя, возможно сократить амплитуду-глубину асаны, выполнять их в той мере, когда комфортно, не растягивать себя через боль силой, а расслаблять за счёт своего внимания, направленного в мышцы и связки. И в голубе лучше использовать поддержку в виде подушки или скрученного пледа. И конечно сильные мышцы тоже дадут поддержку тазу. Полина, будьте внимательны и бережны)).

[@anastasiiamazurenko2363]

Добрый день. Скажите данный комплекс подходит для 1- го триместра?

[@mamayogaonline]

Anastasiia Mazurenko , да, подходит, но в первую очередь, ориентируйтесь на своё самочувствие. Если вы первый раз, то начинайте очень внимательно, ориентируйтесь на свои ощущения, если где-то чувствуете дискомфорт, просто пропускайте. Если это занятие подойдёт вам по темпу и нагрузке, приходите на мой полный курс для беременных mamayogaonline.ru/course ❤️ если вы ищете что-то более спокойное, занятия по 20-25 мин, то это здесь mamayogaonline.ru/mini-course 💚

[@ifonlyyou]

Не понравилось занятие - слишком быстро происходит смена упражнений, нет пояснений как правильно распологать ноги, чтобы не мешал живот (в некоторых позах он упирается в бедра, а это неправильно), наверное это курс для более опытных кто уже занимался йогой.

[@insannitea]

Как тренер по йоге могу сказать, что это не начинающий уровень - даже мне было тяжело на 3м триместре. И очень много упражнений, где идет нагрузка на запястье - многие девочки при беременности страдают синдромом запястного канала и им может быть больновато. В целом комплекс неплохой, но лучше бы немного медленнее

[@mamayogaonline]

Виктория, спасибо за отзыв. Комплексы помедленнее есть тут же на этом канале, а комплексные программы для беременных можно найти на сайте mamayogaonline.ru/

[@user-lg1vp4wd1j]

Если делать онлайн упражнения, я не успеваю за вами и не успеваю слушать своё тело, все время отвлекаешься на монитор:(

[@newlife7654]

Подскажите, если при стойке кошкой, трудно поднимать и руку и ногу, можно оставить только ногу?

[@mamayogaonline]

Здравствуйте, да, конечно. Поднимайте только ногу, если для вашего тела в данный момент это уже существенная нагрузка. Это очень здорово, что вы адаптируете комплекс под себя. ❤️ если вы продолжите регулярно заниматься, постепенно вы почувствуете, что сможете добавить и подъем руки, первый раз возможно только на один вдох-выдох, потом 2. Вы занимаетесь только для себя и своего хорошего самочувствия - и только вы решаете какая нагрузка доя вас сейчас самая подходящая.

[@user_iriska]

Анечка, на 7 неделе можно заниматься по вашим урокам, до беременности занималась и йогой и фитнессом

[@mamayogaonline]

Ирина Китаева , да, можно, если вы хорошо себя чувствуете и привычны к регулярным нагрузкам🌷. Будьте каждый раз внимательны к себе)). Дело в том, что многие женщины сталкиваются в 1 триместре со слабостью и тошнотой и желания заниматься просто не возникает до момента улучшения состояния. Но и есть счастливицы, кто не сталкивается с проявлениями токсикоза и не прерывает свою практику.🧘‍♀️

[@user-po7up2nc4s]

Вот вот у меня сейчас лень сонливость и тошнота не могу себя заставить а так хочу заниматься уже я собой не владею,когда в тебе развивается маленькая жизнь

[@mamayogaonline]

Надежда Сатышева , дайте себе время, не стоит в таком состоянии что-то делать через силу. Большинство мам с началом 2-ого триместра чувствуют прилив сил и желание заниматься - дождитесь этого момента ✨. Желаю вам благоприятной беременности

[@user-gc3ln4mi9n]

Сегодня только наткнулась на ваш канал, теперя я с вами)) но у меня срок не большой, 5 недель можно ли в такой период заниматься? И ещё один вопрос, вы сами в положений или мне показалось? )))

[@mamayogaonline]

ДИНА Габдрахманова , добро пожаловать в клуб! Поздравляю вас!)), 5 недель беременности при здоровом и физиологичном ее протекании не являются противопоказанием. Если для вас физические упражнения и до этого срока - норма жизни, продолжайте. И смотрите по самочувствию, у меня на 6 неделе (так было 3 раза) наступает токсикоз и слабость, на время я сбавляю темпы, на помощь приходят асаны с валиками и подушками для отдыха и расслабления, дыхательные упражнения. В конце первого триместра состояние значительно меняется и я снова возвращаюсь к активным занятиям. То есть, выбираем практику, адекватную нашему текущему состоянию и задачам)).

[@mamayogaonline]

ДИНА Габдрахманова , на этом видео показалось, а так, на канале есть несколько видео, где я в положении на разных сроках)).

[@user-gc3ln4mi9n]

МамаЙога Онлайн Здорово, спасибо за советы🙏🙏🙏 теперь я ваша учинится)

[@kir4ikiplay598]

Начала выполнять ваш урок, поняла что разницы между стрейчингом, на который я ходила до беременности, к сожалению никакой. Я сейчас на 22 неделе, крайне сложно делать половину упражнений, хотя они мне все по сути знакомы. Все-таки разница долна быть. я не понимаю как все это делать когда у тебя пузо на носу? неделе на 35? снимите видео с глубоко беременной девушкой. очень интересно.

[@mamayogaonline]

Kir4iki Play , спасибо большое за комментарий, отличные вопросы)). По порядку с простого: 1. Видео, с глубоко беременной, за неделю до родов. kzbin.info/www/bejne/oX_Fh4WfZrFpa8U уже сняли). Но! Мы все имеем свои особенности тела, как протекает в нашем конкретном теле именно эта беременность, свой бэкграунд. Йога начинается с того, когда мы трезво оцениваем свой уровень сейчас, но не в таком духе: «это не для таких деревянных как я», «ну мне никогда...», и не сравнивая себя с другими. И понимаем, что только регулярная практика может двигать нас, и сравнивать мы можем только саму себя тогда и сейчас. 15 лет назад, когда я была беременна своим старшим сыном, в моей жизни появилась первая книга про йогу Гиты Айенгар. Увидев фото, где она глубоко беременная выполняет стойку на голове - что?! Это возможно? А зачем это вообще женщине, которая вот-вот родит, стоять на голове? Кроме того, в книге написано много такого, что я читала, буквы вроде русские, но что она имеет ввиду - не понимаю совсем. Только сейчас, имея свой опыт практики, я понимаю некоторые понятия, о которых она пишет. Некоторые.)) но понимаю на столько, что это уже часть меня.

[@mamayogaonline]

2. А) Разница между стрейчингом и йогой? Б) Разница между йогой для всех и йогой для беременных? А) разница начинается, когда вы расставляете приоритеты иначе: на первом месте возможность дышать глубоко, полной грудью, свободно, с долгим продолжительным выдохом, «гибкость, расстяжка» на втором. Другими словами, качество асаны определяется не тем, насколько сложную форму приняло ваше тело, а то, что в этой форме у вас стабильное дыхание и стабильное состояние ума. Цель - достичь состояние присутствия, быть здесь и сейчас, развивать качество контакта с собой. И все это применять в отношениях, родах, материнстве и т.д. Б) если внимательно слушаете мои инструкции на видео, то разница станет заметной. Иногда она в небольших нюансах (здесь подсогнуть колени, взгляд в наклонах направлять не вниз, а немного вперёд, когда необходимо заменять собаку головой вниз на позу ребёнка, в наклонах ставить ноги шире, чтобы умещался живот и т.д.), принципиально в комплексе нет асан, которые противопоказаны в этот период. И главное правило, любую асану, в которой в этот конкретный момент вы чувствуете сильный дискомфорт, что что-то не то, пропускать.

[@mionyaaa]

@@mamayogaonline Ну понятно, что есть разные уровни подготовки беременных, я верю, что есть беременные, которые могут и на голове стоять и выполнять другие сложные упражнения. Но речь сейчас конкретно о вашем видео, в названии которого - ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! я, например, начинающая, и выполняя предлагаемые вами упражнения создалось ощущения спешки, в теле появилось напряжении, я ничего не успевала, в некоторых моментах так резко вставая у меня кружилась голова. И во всей тренировки нет НИ ОДНОГО предупреждения например "Тут делайте осторожно, очень медленно, может закружиться голова"!!! Короче говоря, это видео считаю для начинающих беременных противопоказанным. Просто из названия ""для начинающих" замените хотя бы "для беременных с подготовкой". Или в самом начале предупредите, что это тренировка для тех, кто хотя бы немного занимался йогой уже и предупредите, что "если почувствуете, что вам не подходит, немедленно прекращайте!" Ну поймите, что беременная женщина, которая никогда не занималась йогой, не сможет в таком темпе выполнять то, что вы предлагаете.

[@mamayogaonline]

mionyaaa , похоже, что этот видеоурок не подошёл вам и это несовпадение вызвало много эмоций, мне искренне жаль😌. Но есть ли смысл, ругаться на видео, на меня, выдавать мне советы - как вам это помогает? Я в профессии много лет, и поверьте, есть тысячи женщин, начинающих, которым подобное занятие подошло в самый раз. И есть те, кому как и вам, не подошло. И с теми, и с другими все в порядке! Это значит лишь то, что каждая женщина уникальна и ее телесный опыт, и то, как она себя чувствует во время беременности, даже у одной женщины день ото дня самочувствие может разительно отличаться. Отлично, что вы можете сами определить, что вам подходит, а что нет. И что вы можете остановиться, когда что-то вызывает дискомфорт и напряжение. Что вы чувствуете, что переходы из одной асаны в другую вам комфортно делать очень плавно. Это кстати, и в родах вам пригодится, если будут что-то предлагать, а вы сами будете чувствовать, что вам подходит, что нет и сможете отказаться и выбрать своё. У меня есть мини-курс для беременных женщин, которые ищут занятие в спокойном темпе, без спешки, на 20-25 минут, и на этом курсе, я буквально «за ручку» провожу участниц и знакомлю с йогой во время беременности. На этот курс к нам даже на 37-38 неделях приходят без опыта, и когда уже и спина болит, и ноги отекают, и дышать тяжело, и все тяжело, и усталость от беременности и после 1-2 занятий чувствуют улучшения. Приходите 🤗 mamayogaonline.ru/mini-course 💛

[@orgpro_v_otpuske]

понравился комплекс, хороший ритм, все успеваю, единственное, сейчас 6 неделя и в позе собака мордой вниз в животе дискомфорт, его прям сильно чувствовать начинаю, при том, что живот сейчас никак себя не проявляет(((

[@mamayogaonline]

Майя Грасс , пожалуйста, доверяйте своим ощущениям❤️. Во время беременности любая асана, которая вызывает у вас дискомфорт - вами исключается из практики. Чтобы сохранять «поток» заменяйте ее на позу ребёнка. Попробуете снова вернуться к собаке головой вниз во втором триместре 🙏

[@Annatolevna]

👍🏽

[@annashchigoreva8645]

Довольно сложные упражнения, мне и до, было бы сложно сделать (если вообще не спортивный )

[@mamayogaonline]

Anna Shchigoreva , «если вообще не спортивный» - то лучше прийти осваивать йогу ко мне на мини курс по йоге для беременных, где я буквально проведу вас за ручку mamayogaonline.ru/mini-course ❤️

[@user-iq4zk6ex5r]

Даже мне сложно, хотя я и практик. Сразу подумала, как беременным... капец

[@oksanafedan7891]

Большое спасибо! Отличный урок!

[@A20freefire]

Казахшаолендер

[@A20freefire]

Музарт кайрат нуртас ернар айдар

[@A20freefire]

Кайрат нуртас мейрамбек беспаеев ернар айдар

[@elenadrugakova19]

Скажите пожалуйста эта практика подходит для любого триместра?

[@mamayogaonline]

Елена, да, эта практика подходит для любого триместра. При выборе занятий необходимо ориентироваться на своё самочувствие, на добеременный уровень в йоге, или фитнесе. Насколько регулярно вы занимаетесь во время беременности?

[@user-cq6rj4rw5w]

Вытерпила только 20 минут :(( хотя я всегда занималась бегом. Очень устала. Наверное буду делать первые 20 минут пока. Казалось, что прошла вечность!

[@mamayogaonline]

Лаура Намангенова , хочется вас поддержать, в мою четвёртую беременность двойней 1,5 месяца в первом триместре я из спальни доходила до кухни стакан воды налить и присаживалась на стул - отдохнуть, перед тем, как пойти обратно. Конечно, в этот период не занималась. И после перерыва, когда состояние улучшилось, начинала с 15 мин, но старалась заниматься регулярно и так как тело до беременности было привычно к занятиям, то достаточно быстро я могла осилить и 40 мин и час, и с удовольствием ❤️. У нас как раз только стартовал такой курс, с занятиями по 20-25 мин mamayogaonline.ru/mini-course . Приходите заниматься ✨💚

[@user-nv9vk9bx6o]

Заниматься йогой для беременных можно утром и вечером или только 1раз в день?

[@mamayogaonline]

Ханифа Ххх , это зависит от вашего самочувствия в первую очередь, занятия не должны вас утомлять, а наоборот. После вы должны чувствовать в теле приятную лёгкость и силу одновременно. Ещё влияет ваш опыт до беременности - если ваше тело привычно к регулярным занятиям в таком режиме, то скорее всего и в беременность вам это подойдёт. Если женщина до беременности не занималась регулярно - то такой режим может стать для неё стрессом. Поэтому наблюдайте за своими ощущениями и выбирайте для себя оптимальную нагрузку ❤️

[@user-nv9vk9bx6o]

@@mamayogaonline я себя начала физически лучше чувствовать, перестали болеть суставы, живот, поясница, хотя до этого я не занималась йогой. У меня грыжа в поясничном отделе позвоночника, год ходила с болями, беспокоил седалищный нерв, сидеть, ходить спать не могла. Начала прорабатывать тригерные точки, отпустило. Нужна растяжка, поэтому начала заниматься йогой. Для начала один раз в день, затем можно будет увеличить нагрузку думаю. Так?

[@innav2949]

Добрый вечер! А можно ли на шавасане перебираться на кровать ?)) и там ложиться с подушками и расслабляться ))

[@mamayogaonline]

Inna V , да, конечно) сама так люблю делать в беременность, особенно после вечерней практики💚✨ главное - удобно расположиться, чтобы на время Шавасаны оставаться неподвижной и глубоко расслабляться. Если вам понравилось видео, обратите внимание на наш полный курс по йоге для беременных, там кроме новых эффективных упражнений на все тело + глубокие мышцы, техники дыхания и релаксации, которые могут пригодиться в родах: mamayogaonline.ru/course#buy. ♥️🌀

[@user-ex8kn3do3t]

Попробовала сделать , сейчас у меня 28 недель. Делать непросто, точно не для начинающих. Слишком быстро переходит из одной позы в другую. Как будто это не йога для беременных, а зумба какая то

[@mamayogaonline]

Динара Зайнуллина , если делаете комплекс первый раз - то да, возможно, что у вас сложилось такое впечатление. После 5-ого, 10-ого раза при регулярных занятиях ощущения могут измениться. Конечно, выполняем комплекс с вниманием к себе, здесь подробней про безопасность instagram.com/p/BuX3mbfn26c/?igshid=s92jlojlagmw

[@oceanooceano7658]

А мне наоборот, понравилось! Наконец-то йога!! А не просто посидеть, как мумия, и пошевелиться, типа, потренировались....

[@user-uh1yf6sj2b]

А с какого недели можно начинать?

[@mamayogaonline]

Айчолпон Алымбекова , начинать можно с любой недели, зависит от вашего самочувствия и желания!))

[@user-mt8er1mq2z]

Это не для начинающих , на 19й минуте почувствовала дискомфорт в животе, пришлось выключить и нагрузка слишком сильная для начинающего.

[@mamayogaonline]

Inna Pastukhova , берегите себя 🙏❤️🌸

[@MarinaNeganova]

Хороший комплекс , но слишком быстрые переходы из асан в асану. Почувствовала дискомфорт и головокружение. Хотя йогой занимаюсь постоянно и сама преподаю. 20 недель

[@mamayogaonline]

Спасибо за обратную связь, этот стиль виньяса-йога подразумевает динамичную смену асан. Если для вас это не привычно, вы привыкли к статичному выполнению асан, то это совершенно естественная реакция. Телу необходимо адаптироваться к новой для него нагрузке, новому для него темпу. + во время беременности умножайте на 2. Любая другая новая нагрузка вами будет восприниматься как отличное от того, к чему вы привыкли - отнеситесь этому как к естественному процессу. Но если подойти разумно и постепенно и самое главное быть последовательной, через несколько регулярных занятий вы заметите изменения, как тело адаптируется и тренируется. Разумно, значит, заменять чаще собаку головой вниз на позу ребёнка, когда необходимо ставить на паузу - это же видео, у вас есть такая возможность, пользуйтесь ей, в позе ребёнка делать дополнительные вдохи и выдохи - восстанавливая дыхание и связь с ним. Делать не все занятие, а только часть. Заниматься регулярно, пусть 15-20 минут, но 5-7 раз в неделю. Постепенно увеличивать время. Переходы делать плавно - особенно из положения наклона вниз, поднимаясь вверх. И! Пить достаточно чистой воды - до, во время маленькими глотками и после занятия. Обезвоживание во время беременности может быть причиной головокружений, головной боли и схваток.

[@user-te9ju3ey8m]

не сказать что для начинающих. Интенсивность слишком активная

[@janmalina2148]

На каких триместрах можно делать?

[@mamayogaonline]

Jan Malina , можно делать до тех пор, пока вам комфортно).

[@janmalina2148]

С первого можно да

[@mamayogaonline]

Jan Malina да, если ваше самочувствие позволяет и есть желание заниматься 🌸

[@olgamozgova9871]

на 3 триместре поза ребенка - убийство...) Вообще некомфортно ее делать. А в целоу уроки очень нравятся! СПАСИБО

[@mamayogaonline]

Olga Mozgova , а где именно дискомфорт испытываете? Пробовали поискать варианты, как адаптировать? 🌼

[@sabia4365]

а это помогает от целлюлита на ногах?

[@mamayogaonline]

sabi A , да, физические упражнения помогают, но напоминаю, что в совокупности с питанием, соблюдением водного баланса - эффект возрастает)).

[@sabia4365]

спасибо за ответ 🙂

[@luneva.designer]

Спасибо большое за занятия. 11 недель. С книжкой у стены - это, конечно, полный треш для моих ног😂 Тренируемся! Мы с малышом все сможем! Рожать будет сложнее 😏

[@TheGirlsSecrets]

Довольно быстрые переходы, всю тренировку думаешь, как бы успеть. И по нагрузке для начинающих тяжеловато. Делала другие комплексы для начинающих, в них комфортно и после прилив энергии, а тут после живот весь день тянуло, и как после марафона, хочется только отлежаться. Возможно больше для среднего уровня. Или все должно быть намного медленнее.

[@mamayogaonline]

Марианна Прокопенко , да, здорово, что вы относитесь с уважением к своему телу, вы совершенно точно отметили по самочувствию после, что это занятие по нагрузке вам не подходит. Вам может подойти мини-курс по йоге для беременных : там нагрузка постепенно увеличивается от занятия к занятию, спокойный темп и продолжительность уроков всего 20-25 мин mamayogaonline.ru/mini-course, старт 19 мая, жду вас 💟

[@alenayakimovich5686]

а мне не зашло... во-первых точно не для начинающих...во-вторых много где читала,что головой вниз (типа собаки позы) вообще нежелательно делать...не знаю, что имели ввиду те авторы, но изжога меня настигла после тренировки (сейчас 30 недель). каждому свое, видимо...мне нравитс обычная суставная гимнастика

[@StacyEMMERICH]

Я вообще не новичок. Но у меня начался сильный симфизит ра фоне тренировок по данному видео. Очень много упражнений с сильным расхожлением таза. Теперь боли ужасные☹️☹️☹️

[@mamayogaonline]

Анастасия, симфизит провоцирует сама беременность. Если вы начинаете замечать неприятные ощущения, дискомфорт, боль - на это надо обращать внимание. Обращаться за помощью к специалисту и изучать тему - что конкретно в вашем случае можно и нельзя. Если вы в процессе занятия замечаете, что вам некомфортно - надо остановиться и перестать делать то, что провоцирует дискомфорт. У меня в Инстаграм 4 поста подряд на эту тему instagram.com/p/CKVmuVbnq6_/?igshid=yz1r8a8np5gs

[@user-yh3qu6sz5m]

Хорошая практика. Но к сожалению голос не совпадает с видео.

[@user-vd4fo3vf3x]

Ощущение, будто эта йога для продвинутых либо не для беременных. Очень тяжело делать, дышать и гнуться

[@mamayogaonline]

Евгения, конкретно вам практика не подошла, это ок. Мы все разные. Но стоит ли основываясь на своём личном опыте делать вывод за всех беременных женщин?

[@asselsalmanova1552]

Здравствуйте! А для тех у кого симфизит подходит?

[@mamayogaonline]

Здравствуйте, для тех у кого симфизит не подойдёт как основное занятие. Сначала нужно сбалансировать таз, выполнять специальный терапевтический комплекс упражнений. И потом в зависимости от вашей личной ситуации можно добавлять и другие упражнения. Посмотрите у меня в Инстаграм @mamayogaonline целая серия постов на тему: тазовая боль. И если вам нужен спецкомплекс - напишите в Директ.✨

[@Canada23]

Много упражнений головой вниз... Не опасно для тех у кого риск преэклампсии? , давление повышается же...

[@mamayogaonline]

Alma Ibrayeva , если вы чувствуете, что вам от наклонов вниз становится нехорошо, то каждую собаку головой вниз заменяйте на позу ребёнка, чтобы сохранять состояние потока. А вместо наклона вниз - вытягивайте корпус параллельно полу - вытягивайте спину 💜 Есть исследования, которые подтверждают, что регулярная физическая активность (около 30 мин) снижает риск развития преэклампсии во время беременности. Для точного решения по поводу занятий - проконсультируйтесь с врачом, наблюдающим вашу беременность.✨

[@user-rf6di9rb5x]

такое ощущение что видео ускорено, как будто не йогой занимаешься, а бежишь стометровку на время, очень быстро все, нет времени потянуться в позе, не успеваю даже выстроить позу, уже нужно менять положение((

[@mamayogaonline]

Марина Берёзина , мы все разные, здорово, что вы прислушиваетесь к себе, чувствуете, что вам подходит, а что нет. Я не поленилась и сняла разные видео. У меня на канале есть занятия в очень спокойном темпе, «с чувством, с толком, с расстановкой»🌷. Проверьте, возможно это то, что вы ищете: m.kzbin.info/www/bejne/aJSsaGedl62mrKM

[@oksnov7681]

Установите скорость 0,75. Возможно, вам так больше понравится

[@user-ib6xx5qq7f]

Для меня тоже быстро все, особенно, если все асаны не на автомате делаешь, а только с пришел к занчтиям йоги

[@user-wn5fm9gh6s]

А по мне очень даже не ускорено,а в самый раз. Все мы индивидуальны. Комплекс просто 🎉🎉🎉 праздник для души и организма. Спасибо!

[@user-wz7bd2is2t]

Упражнения может и не плохие, но скорость их слишком велика для беременных , тем более учитывая размер живота и вес беременной женщины. От упражнений хочется получать расслабление и удовольствие , а такое ощущение что ты на марафоне. Вы должны предупреждать либо в начале видео либо в описании ,что это не для начинающих. И что бы привыкнуть к данным упражнениям их нужно делать минимум 5 занятий . Данный комплекс не посоветовала бы .

[@daryakhmuraya8113]

Сложно заниматься, быстрый темп, хоть и асаны не сложные, у меня дыхание в 2-3 раза медленнее)

[@daryakhmuraya8113]

С другой стороны, если часто заниматься по одному видео, можно привыкнуть, и мне даже понравилась эта легкая раскачка, а то я все замедлялась и заземлялась) сейчас чувствую, хорошо телу) я на 9 месяце, всю бм йожусь 😄✊

[@mamayogaonline]

У меня на канале есть видеоурок на 60 минут, там спокойнее темп, попробуйте. И конечно мы все разные, особенно на 9 месяце! И вы правы, если несколько раз сделать комплекс, он будет вам знаком и будет проще.

[@koshechkamay4283]

Для второго триместра, тем более для начинающих, это слишком сложные упражнения. Я выдержала только 26 минут, при чем я не довольна что эти 26 минут были почти одинаковыми. Мне не понравилось. Спасибо.

[@olgaponomareva3205]

Комплекс вроде неплохой, но для поздних сроков точно не подходит, очень тяжело делать такие акробатические этюды с большим животом, особенно первую половину практики.

[@mamayogaonline]

Ольга, вы пишите про свой опыт, что вам тяжело на поздних сроках. Участницы моего курса, кто регулярно занимается от 3 до 7 раз в неделю на протяжении всей беременности или 2 и 3 триместров, справляются с этим комплексом. Комплекс не может быть плохим или неплохим, он либо конкретно вам подходит или не подходит сегодня в вашем текущем состоянии и с текущим уровнем практики 🙏

[@user-dh6du7hm1v]

Пришлось пропускать упражнения где с выпадом ноги, так как животик не дает делать эти упражнения. Так что лучше написать что эти упражнения только для первого триместра

[@mamayogaonline]

Асель Сеитова это йога для беременных, пожалуйста, будьте внимательны к моим инструкциям и не прийдется пропускать. На 12 мин 08 с , обратите внимание, ладони ставятся вместе в центре, а передняя нога сбоку, тогда животик оказывается внутри и не во что не упирается. Если вы по привычке, как в небеременной йоге, делаете выпад ногой между ладоней, то да - это очень неудобно, иногда невозможно. На то она и йога для беременных, на то она и адаптация. 🙏 Здесь по ссылке полезное видео на моём канале, про адаптацию йоги во время беременности: kzbin.info/www/bejne/a4vQaIWke76harM 💜

[@mionyaaa]

@@mamayogaonline Согласна с остальными, это не для начинающих. Очень быстрый и некомфортный переход из одного упражнения в другое, как будто спешка какая-то. Очень мало объяснений всех нюансов - что и как делать, на что обратить внимание и как делать, если живот уже большой. Это нужно говорить, потому, что я как начинающий могу и не увидеть сразу, где там у вас ладони ставятся. Спасибо, конечно, за видео, но как есть.

[@mamayogaonline]

mionyaaa mionyaaa , я вам ответила под другим вашим комментарием, продублирую ещё здесь: «поверьте, есть тысячи женщин, начинающих, которым подобное занятие подошло в самый раз. И есть те, кому как и вам, не подошло. И с теми, и с другими все в порядке! Это значит лишь то, что каждая женщина уникальна и ее телесный опыт, и то, как она себя чувствует во время беременности, даже у одной женщины день ото дня самочувствие может разительно отличаться. Отлично, что вы можете сами определить, что вам подходит, а что нет. И что вы можете остановиться, когда что-то вызывает дискомфорт и напряжение. Что вы чувствуете, что переходы из одной асаны в другую вам комфортно делать очень плавно. Это кстати, и в родах вам пригодится, если будут что-то предлагать, а вы сами будете чувствовать, что вам подходит, что нет и сможете отказаться и выбрать своё. У меня есть мини-курс для беременных женщин, которые ищут занятие в спокойном темпе, без спешки, на 20-25 минут, и на этом курсе, я буквально «за ручку» провожу участниц и знакомлю с йогой во время беременности. На этот курс к нам даже на 37-38 неделях приходят без опыта, и когда уже и спина болит, и ноги отекают, и дышать тяжело, и все тяжело, и усталость от беременности и после 1-2 занятий чувствуют улучшения. Приходите 🤗 mamayogaonline.ru/mini-course 💛», 28 апреля как раз старт очередного потока.