ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ за ‎20 минут • Сила + гибкость • Базовые асаны • Йога с Яннау

20 минут заботы о своей пояснице. Эти простые позы на силу и гибкость для начинающих можно делать как утром, так и вечером.
⭐️ Веду индивидуальные занятия: онлайн (в зуме) . Для записи пишите в директ или вк.
❤️ Поддержать создателя канала:
ТИНЬКОФФ: 2200700142370765
Или криптовалютой:
BTC: 1LdhLh99YMuMtmSVFMrLDY9kuHSVzhuCe8
ETH (и любые ERC-20 токены): 0x41e5FB47e0bF900C3b890Af41D34eA0A4CD045d5
BNB (BEP-20: сеть Binance Smart Chain): 0x4dbae038e529c3d49f2503f274de977a0f8db8fd
DOT: 16J7vmcx5DHPqEtoPEVvvUKc6cyCNUj8JtJwKHtZvtYgXAVa
✅ Подпишитесь на этот канал: bit.ly/yannau_youtube, это очень мотивирует меня снимать новые видео! 🙏
🔔 Да, и не забудьте тыкнуть в колокольчик: без него ютуб может не показать вам новые видосы, даже если вы подписаны на канал 🤷‍♂️
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
⭐️ Я в инсте: bit.ly/yannau_insta
⭐️ Я вконтакте: bit.ly/yannau_vk
⭐️ А вот еще один мой проект, которым я горжусь:
«Йога в офисе СПб» - yoga-v-ofise.ru
Я и мои коллеги ведем йогу в офисах Петербурга с 2013 года, и сотни офисных работников избавляются от боли в спине, стресса и бессонницы прямо сейчас. Первое занятие бесплатно. Расскажите о нас своему эйчару, и до встречи в вашем офисе! 🙏
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
⚠️⚠️⚠️ДИСКЛЕЙМЕР⚠️⚠️⚠️
Все комплексы и упражнения на этом канале многократно протестированы на мне самом и сотнях моих занимающихся. Тем не менее, вы должны отдавать себе отчет в том, что любая физическая активность потенциально может быть травмоопасной. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть сомнения насчет состояния своего здоровья. Не занимайтесь при любых формах недомогания или при наличии травм. Создатель канала не несет ответственности за любые полученные вами повреждения, прямо или косвенно связанные с занятиями. Фактом участия в любой из тренировок на этом канале вы соглашаетесь с этим фактом.

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

20 минут заботы о своей пояснице. Комплекс для вдумчивой регулярной работы. Эти простые позы на силу и гибкость для начинающих можно делать как утром, так и вечером.

[@user-hg7zc9te3f]

Я пробовала много разных видео йоги на ютубе, но Вы - просто супер профессионал, всегда делаете акценты там где это необходимо и ощущения тепла в пояснице после проделанной работы очень приятное. Очень нравится заниматься по Вашим видео. Спасибо большое!

[@user-sp5ck4yk5z]

Все забываю написать, медитация в конце, просто супер! То что надо, и от болей в спине и польза тем, у кого повышенная тревожность!

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Отлично!

[@yanamammadova8313]

В конце скорее на релаксацию похоже,а не на медетацию.

[@NuriddinDavlatov-pz7po]

Спасибо брат и меня тачикистань

[@carradio40]

Исправила осанку и избавилась от болей в спине благодаря Вашим видео. Большое спасибо!!🙏

[@user-fx5dv8xc7g]

Встала утром с напряжением в пояснице. Сделала вначале ваш десятиминутный комплекс, затем этот. Улучшилось состояние поясницы и настроение сразу же). Огромная вам благодарность)

[@user-su3ew5nm1d]

Хорошие упражнения, спасибо большое друг! Пять дней болела грижа на поясничном отделе, лекарства пил не особо помогали. Даже скосило позвоночник в лево. Ходил как будто раму повело. Сегодня сделал первый раз и сразу выравнился и боли почти исчезли. Буду повторять и завтра и ещё несколько дней. Думаю вы меня на ноги поставите 🎉

[@meow4kameow343]

вот мне пилатес назначали и правда - от йоги чаще болело, чем спасало от боли, но только не с вашей йоги! моей спине подходят те упражнения, что вы предлагаете! спасибо еще раз

[@user-ck9rl2vo1c]

Потому что это йоготерапия. В йоге много противопоказаний

[@ashlest]

Спина аж задышала. Спасибо вам огромное!

[@taderanksims4963]

Спасибо, очень приятная йога-практика ❤

[@user-rs9ts5hj8v]

Спасибо за комплекс,очень понравилось.

[@user-sp5ck4yk5z]

Уже не первый раз выполняю, очень хорошо расслабляет после дачи и силовых тренировок. С Вами началась моя любовь к йоге)

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Очень рад слышать! Спасибо, что вы со мной!)

[@danichang2700]

Такое тёплое, приятное чувство в пояснице. Как будто лежу на тёплом коврике 😊 Спасибо вам большое 🌸🌱🙏✨🌷

[@araevskiy]

Спасибо за практику! Дмитрий, как всегда качества на высшем уровне. Благодарю 🙏🏻

[@svetlanaalexeeva6097]

Благодарю за практику, сразу ушла боль,ещё раз спасибо ❤

[@Vgfdgbjkk]

Очень понравилось заниматься с вами❤ Подписка

[@user-rt4kg1uf3p]

Большое спасибо. Сегодня с вами делала первый раз и очень хорошее облегчение

[@aleksandrshvets1555]

Очень понравилось Дмитрий. Благодарю. Ждем новых видео от Вас.

[@user-ve8ex6dv9c]

Дмитрий, Ваш канал как энциклопедия к здоровому телу. Спасибо!

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо и вам, стараюсь!)

[@user-es3bx3rl8o]

Замечательный комплекс, благодарю!!!

[@meow4kameow343]

Дмитрий, какой же Вы грамотный специалист!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО за вашт доступные и такие качественные видео!!!!❤❤❤❤❤

[@varvarataros]

🕉🙏🌍 Благодарю от всей души ❤

[@shilkinandreq5344]

Ребят я слышал что йога полезна но никогда на практике не встречал, у меня месяца два болела поясница прям ныла после работы, и мне девушка предложила позаниматься йогой, и я сам не поверил как после одного вот не поверите одного занятия у меня прошла поясница, я с работы прихожу и уже без больной спины, занимайтесь йогой

[@user-sw7ns4zo8t]

Спокойный голос и супер простые упражнения гармонично дейтвует на человека. Благодарю

[@dilettasavas]

Сделала сразу после серии упражнений от СРК и газообразований👌🏻 просто космос, спасибо, Дмитрий!

[@Nick.Morgan]

Подписался , очень круто спасибо

[@user-th3og8yo9q]

Спасибо!

[@BellaGubiati]

С каждым разом возвращаюсь к вашим практикам, в них прекрасно всё 🙏 благодарю вас!

[@oksana_lilac]

Доброе утро. Благодарю за здоровье 😊

[@user-pf8rm3zh1j]

Супер, спасибо, пояснице стало гораздо легче.😊

[@natalianemirova5307]

Дима, ты супер!

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Ура!

[@GiuliaBarile]

Спасибо за возможность заниматься по Вашим тренировкам из Рима❤️

[@mstrTsc]

Благодарю Дмитрий ) Очень круто. Успехов в продвижении канала )

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо)))

[@angelalya3882]

Вчера перед сном сделала с вами практику и утро сегодня тоже начала с вами , с этим видео для спины :) Мне очень понравилось с вами заниматься . Благодарность за практики , намасте.

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо! Очень рад, что нравится)

[@mrmrgarsa7103]

Клево, я так ждал! никогда еще не был рад видео и запрос на будущее: теперь для укрепления мышц спины верхней части, а то 2 комплекса с лопатками и тугими плечами, знаю почти наизуксть

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо)) Записал ваше пожелание 👍

[@user-mm8ep4kj4t]

Мне очень понравился комплекс), поясница всегда была проблемной зоной, после выполнения этих упражнений стало легче, боль стала меньше, появилось приятное тепло. Благодарю).

[@tatianaamtmann5887]

Спасибо огромное! Лучшая практика для спины, что я делала. После действительно прям чувство облегчения!

[@NuriddinDavlatov-pz7po]

Агромнь спасиба

[@user-vq2pr8kj6u]

Прекрасный комплекс, благодарю🙏🏻❤️

[@user-xx2yu5li6t]

Благодарю, Дмитрий🙏 Мне особенно понравилась эта версия шавасаны💫

[@patternculture5229]

найкраща практика від болю. Дякую

[@user-dc1cu3og7r]

Спасибо за практику, шаваса супер!

[@antonivanov4427]

Большое спасибо. Очень классная практика.

[@user-gd6pk3nl6z]

То что надо для моей спины, благодарю🙏

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо вам за обратную связь!)

[@user-ly2nd2bj9x]

Очень хорошее видео. Не тяжёлое и приятное для выполнения. Мышцы работают и растягиваются. Спасибо за видео

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо!))

[@erdzhanikabramian3618]

Спасибо! Отличная подборка упражнений

[@user-hj9vx2ep5s]

Благодарю за практику🙏

[@user-yg1ue4bf3s]

Доброе утро, Дмитрий! Благодарю за практику. Очень приятная фоновая музыка и очень приятный сопровождающий голос, единственное чего мне не хватает всегда, это настройки на практику в начале видео. Спасибо Вам от моей поясницы!

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо за обратную связь!)) 🙏

[@semkateryna3161]

Спасибо Дмитрий 🙌 приятный комплекс ! Как всегда! я оказывается в детстве делала йогу, не зная этого. Это упражнение мне предписали от сколиоза.

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо, рад, что вам нравится!) Да, это общие упражнения из лечебной физкультуры и йогатерапии.

[@Tarmakul]

Благодарю!

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

🙏😊

[@user-qi6ez6mw8d]

Спасибо огромное

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

🙌😊🤝

[@ytrofimova9894]

Во время скруток из позиции на четвереньках почему то не чувствую напряжение в пояснице, а только дискомфорт в грудной клетке Вроде бы и правильно делаю. Уже и в зеркало смотрела и сравнивала с примером из видео. Но всё равно того эффекта, который должен быть, нет🤷‍♀️ В чем моя ошибка?

[@erlaharassl4419]

Здравствуйте, подскажите есть ли йога для остеохондроза грудного отдела позвоночника???

[@user-py8xq7nc9q]

Дмитрий! Сегодня делаю вашу практику 4 й день подряд.. Вопрос: почему во время последнего упражнения ( где 8 повторений) у меня сильно жжет всю левую часть спины- еле терплю 😀 это норма или пока нужно прекратить?

[@user-cp2vh5ou8k]

Подскажите, можно ли выполнять эти упражнения при сколиозе?

[@user-py8xq7nc9q]

Здравствуйте! Меня мучает вопрос: я начала заниматься йогой потому что боли в пояснице не уходят даже после остеопата и мануалки - не наврежу ли я еще больше если во время упражнений я чувствую боль?! Насколько шансы высоки выправить спину и убрать боль с такими упражнениями? Заранее благодарю за ответ🙏🏻

[@margaritam2113]

Вас практически не видно за строкой с надписью..

[@ekaterinavershinina738]

Если делать регулярно, поясничка и правда не болит )

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Супер!

[@Kosmenkoirina]

Добрый день! Упражнения понравились. Только есть спазм в одной ягодице, как его можно убрать ?

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

После упражнений появился? Попробуйте полежать на спине, согнув больную ногу в бедре, мягко притягивая руками колено к животу. 2 минуты, уровень ощущений 5 из 10, мягко (!)

[@Kosmenkoirina]

Нет, не после упражнений. Такие спазмы беспокоят уже подгода