ЙОГА.Лучшее из Лучшего для ВСЕХ НАЧИНАЮЩИХ

PDF: yadi.sk/i/ZnXe...
Данный сюжет я решил целиком посвятить тем, хочет войти в йогу, начать что-то делать уже прямо сейчас.
Плюс большой бонус! Вы можете скачать PDF файл с этими упражнениями, распечатать, повесить на стену и уже начинать делать. Файл бесплатный, в нём вы найдёте фото упражнений, описание и рекомендации по выполнению.
✔расписание моих тренировок: patalakhs.com/t...
✔ учебные материалы: patalakhs.com/u...
✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: [e-mail], skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья patalakh
✔Моя тренировочная программа: • Артур Паталах.Личная Т...
✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: / patalakh13
сайт: patalakhs.com/ группа: bodysoft , Instagram: patalakh_artur
skype: patalakh13
✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484
✔ Новый канал Yoga X: / arturpatalakh

[@xxi1295]

Артур- Вы лучший!! Уже 5 лет занимаюсь с Вами, от возрастных упражнений дошла до общих !! У Вас потрясающая сильная позитивная энергетика- это постоянно мотивирует ! И самые лучшие уроки и видео, технически подробные и честные! Спасибо огромное еще раз и уже много лет - спасибо!

[@АрзгирМикеляр]

Спасибо за отзыв! Я деревянная и только начинаю, многое не получается, хотя простые вроде асаны, и опускаются руки, ваш ответ окрылил!

[@МаринаКучкина-ч7б]

Обычно глядя на самовлюбленных йогистов не возникало желание заняться подобным...А здесь, глядя на красивую пластику, тело, грамотные и доброжелательные пояснения, захотелось сразу, чего я и сделала...С кем я тока не прыгала, и че только не пробовала..И Джексон, и Майклс..и дыхательная, силовая, и тренажерный....А тут попробовала, и чувствую,мое прям.....Теперя я тоже начинающая...Спасибо Вам!!!)))

[@ВикторияВиктория-ь5г]

Марина Кучкина Такая же ситуация..))))

[@КрадущаяСны-ч5з]

В точку! Спасибо Артуру большое!

[@Aliya_Aisa]

Плюсую

[@АрзгирМикеляр]

Я тоже начинающая! Хотя страшновато в свои 62

[@jannasari4135]

АРТУР СПАСИБО БОЛЬШОЕ. МНЕ 64 ГОДА УЖЕ 6 ЛЕТ ЗАНИМАЮСЬ ЙОГОЙ. ОЧЕНЬ ЖАЛЕЮ , ЧТО РАНЬШЕ НЕ НАЧАЛА. ХОТЯ ГОВОРЯТ , НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ ПОЗДНО.

[@patalakh13]

Успехов и хороших результатов!

[@ГалинаЛеонтьева-р4ы]

Артур, я только сейчас нашла Ваш канал... хотела написать - СПАСИБО...но нет - БЛАГОДАРЮ!!! Много перелапатила в интернете и Господь мне подарил Ваш канал! Конечно подписалась! Спасибо. Буду обязательно заниматься.

[@patalakh13]

Успехов и хороших результатов! Делитесь видео с друзьями!

[@ОльгаДанилова-м6и]

Не устаю вас благодарить, потому что приподнять бабушку под 70 мне казалось не можно.Ещё месяц назад зять искал мне костыли. Сейчас прогресс на лицо. Скрутки мне понравились. Спина стала выпрямляться ( на спине горб). Объяснения толковые. Я не могу делать, если не понимаю для чего, а здесь я вдруг стала понимать. И мать и свекровь у меня были врачи. Они умерли, но вопросы у меня остались. Много вопросов. В поликлинику я не хожу больше 30 лет, ну если только перелом или что -то экстренное. Недавно пошла обследоваться, но поняла, что они не понимают о чём я. Только вчера одна продвинутая девушка подтвердила, что сейчас многих колбасит и сроки точные назвала особых энергетических воздействий. Меня правда эти энергетические воздействия начались раньше. Меня выводил из совсем мощного энергетического избиения Бруно, но когда начались боли в коленях, которые у меня никогда не болели, ну просто трындец.

[@user-bp7pz8xi2d]

Артур я к вашим занятиям,переодически возвращаюсь,и вы единственный кто стимулирует к занятиям йоги

[@ЕленаЛевданская-и5э]

Ты просто подарок для людей, продолжай дарить свою энергию нам и вся твоя благость возвернется к тебе приумноженной .🙏🙏🙏💪💪💪твои знания это сила, а знаниями надо делится. Благодарю

[@patalakh13]

Благодарю, Елена! Успехов вам в освоении йоги и хороших результатов!

[@НатальяКайзер-т8ц]

Благодарю всех ктоснимает такие видио

[@patalakh13]

Спасибо, Наталья! Успехов в занятиях! Делитесь видео!

[@nikolayaleksanov2480]

Отличная подборка и видео сделано с душой. Спасибо, Артур

[@patalakh13]

👍🤝😎🔥

[@nikolayaleksanov2480]

@@patalakh13 Забрал пдф файл. За него отдельное спасибо.

[@patalakh13]

пускай он послужит и приведёт к хорошим результатам)

[@nikolayaleksanov2480]

@@patalakh13 обязательно послужит. Артур, а порядок выполнения асан имеет значение или можно чередовать? Спасибо за ответ.

[@ТатьянаСадовская-ч1г]

Спасибо большое за видио. Это тот случай, когда хочется повторить эти упражнения. Нет отпугивающих лотосов и пр. сложностей.

[@Ирина-с3щ5ь]

Мне 57лет. Занималась последние года три по программе Джиллиан Майклс йогой никогда не увлекалась.. В позвоночнике ощущала дискомфорт, скованность в теле ,, уже после недели занятий я чувствую результат, я в восторге. спасибо вам огромное за комплексы для пожилых

[@lenazabridina6419]

Очень превосходно. Огромное вам спасибо за ваш труд. Видео отличное, понятное и полезное. Преклоняюсь перед вами.

[@patalakh13]

🙏🤝

[@annemousson1946]

Спасибо вам большое Артур. Вы умница. Я начала делать упражнения, которые вы предлагаете. Спасибо за ваши подробные объяснения и демонстрации. Поняла, что раньше выполняла упражнения не правильно и не чувствовала тело. . У вас переходы с одного упражнения на другое плавные. Это облегчает выполнения упражнений . Я с вами. Спасибо. Успехов вам.

[@НаташаПаншина-ю9г]

я просто выполняла набор асан и всё а теперь я понимаю как каждая из них влияет на мой тело и как входить и выходить из них ... и что находить в них надо по 10 сек. и более и что надо выполнять разные комплексы и что их надо варьировать !!! всё просто как и всегда надо понимать что ты делаешь и зачем , чем вы нам и помогаете !!!

[@ГалинаЛебедева-т5н]

Артур, смотерла много видео по йоге, ваше - мне зашло изумительно. Очень располагает подача материала, обьяснения сразу нескольких вариантов для разных степеней тренированности организма. Ну и в целом вы как-то приятно выделяетесь из массы тренеров, душевнее что ли))) Доделаю ваш комплекс для спасения спины и примусь за этот. Благодарю за предоставленную возможность!

[@patalakh13]

Отлично! Успехов и хороших результатов! Делитесь видео с друзьями!

[@andreyborzov3095]

Большое спасибо,Артур,за эти упражнения!!Буду пробовать!

[@НатальяКиколенко]

Ещё один очередной лайк и благодарность!!!

[@patalakh13]

🙌😎

[@xenyaoxana8793]

Артур лучший 👍. Благодарю 🙏❤️😇

[@ВалентинаВинокурова-ч7п]

Артур красавчик во всем.

[@aliko9466]

Спасибо, Артур!

[@patalakh13]

делитесь с друзьями! успехов и результатов!💪😎

[@elizanika]

Очень приятный молодой человек а прекрасной физической форме. Я тоже только в 55 лет пришла в йогу. В детстве с папой занималась йогой, он ходил в секцию бокса. И надо же, тело вспомнило занятия. Теперь хожу сама в студию и занимаюсь, жаль, что не совсем регулярно. Но успехи есть. Спасибо, буду дома ещё дополнительно заниматься.

[@тиботибо-е9ч]

Артур, вообще классные упражнения. Многократное спасибо. И не много ты говорил, все норм, надо же для начало обьяснить что по чем. Таким как мы новичкам, нуждающимся. Все отлично и не капельки не жалею что подписался на твой канал. Удачи во всех начинаниях, семейного счастья. С новым годом.

[@rrvmzess]

Молодчик 🙏

[@alexandrashaforost3719]

Как раз то что нужно😉

[@НаташаТокарева-у4ы]

Артур,вы действительно, хороший тренер!!!! Благодарна.

[@Robin-Bobins]

Сегодня выполнил этот комплекс. Очень хорошо прогрелся, особенно жар в животе. После выполнения улучшилась рабочая концентрация и внимание.

[@denniskyrma795]

Огромное спасибо! Очень рад что нашел твой канал

[@Artur_villi]

пересматривать видео - отдельное удовольствие! что то открывается заново) благодарю за файл pdf))))это отличный материал!

[@patalakh13]

🙂

[@Ирина-с3щ5ь]

Мне 58 я уже год занимаюсь по вашей возростной йоге, я уже свободно делаю "плуг" и держу планку свободно 3минуты и в растяжке есть хорошие успехи, но главное у меня перестала болеть спина, суставы, неместь пальцы рук, но мне есть ещё куда стремиться, спасибо вам огромное. Теперь добавлю себе в занятия и этот комплекс.

[@olgakolodii544]

Артур. Большое спасибо ❤👏👏👏👏🙏

[@andreyk.2255]

Артур, спасибо Вам огромное! Замечательное видео, надеюсь, показанные упражнения принесут должный эффект. Отдельная благодарность за памятку в пдф. Желаю Вам успехов!

[@patalakh13]

Спасибо! Пользуйтесь!

[@НатальяКиколенко]

Отличная тренировка! Обожаю! Артур, спасибо огромное!

[@yukabyaka6057]

Спасибо! Блин, первый ролик на ютубе, где все комменты адекватные и нет срача! Это радует))

[@patalakh13]

нужно срочно постучать по дереву)))

[@susannaablyakimova8290]

Я попала на йогу с разгона, на двухчасовую практику, без подготовки. Считаю это одним из лучших попаданий в моей жизни. Очень много зависит от тренера. Вам огромное спасибо, за ваше неравнодушие. Нравится, что в среде йогинов все относятся очень терпимо к несовершенствам, и рассматривают йогу как путь, а не цель. И нравится ненасильственный подход.

[@patalakh13]

Желаю больших успехов и достижений в йоге)

[@НаташаПаншина-ю9г]

занимаюсь йогой давно , но позанималась с вами я поняла что занималась очень поверхностно !!! мне нравится наличие мотивации !!! мне нравится вариации асан ! мне нравится короткие и эффективные занятия ! Удачи вам во всех делах! и даже во время начала видео я могу разогреть тело и получить важную информацию ! я бы сказала что это модифицированная йога для современного мира ... 10 мин в день для здоровья !!!

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

Артур, благодарю за хороший контент, за профессиональный подход к делу и прекрасную подачу материала. Особенно за PDF-файл. Быть Добру!

[@Aliya_Aisa]

Артур, Вы не знаете, а я благодарю Вас каждый день - каждый раз 💌💌💌💌💌😍 Огромное Вам спасибо! За всё: за подбадривание и настрой, за простоту объяснений, за умеренную сложность, за красоту ❤️

[@patalakh13]

Успехов вам и хороших результатов!

[@Aliya_Aisa]

@@patalakh13 Благодарю ❤️

[@alexey81117]

Артур ты просто послан богом дружище!

[@patalakh13]

Спасибо, брат! 🤝🙏 Успехов и результатов в занятиях!

[@caffeine498]

Артур! Огромное Вам спасибо за эти упражнения. Вы просто волшебник!

[@TheOneeightytwo]

чувствую себя идиотом, но спустя много лет, представляя что такое йога, я таки загорелся желанием освоить эту тему. спасибо!

[@TheOneeightytwo]

сделал этот комплекс. сижу, отхожу) насколько я понимаю очень важно делать все спокойно, размеренно. потому что по дурости можно просто травмироваться. в общем вход и выход из позы нужно делать медленно(мне кажется лучше делать очень медленно, это настроит психику на нужный лад). сорян если я тут прописные истины перечисляю, я открываю для себя новую дисциплину%). просто я сравниваю с кроссфитом. там вообще безбашенная мясорубка. тут по другому. это не привычно =). спасибо, пока!

[@olyalegko3050]

Спасибо,Артур,я увлеклась йогой благодаря вашим првильным обьяснениям и настойчивости

[@patalakh13]

Благодарю! Успехов и результатов! Делитесь видео с друзьями!

[@НатальяКузнецова-х1ц]

Артур здравствуйте! Я новичок в йоге,мне так нужен был такой комплекс,я пыталась сама составить,но увы,всегда казалось,что что-то не хватает.Спасибо большое!

[@kristinakrugvonnidda6290]

Вы молодец, очень хороший человек и тренер, благодарю 😊

[@patalakh13]

Рад читать! Хороших и результативных тренировок в этом году!

[@nadiach8115]

Артур,вы супер!занимаюсь несколько лет,посмотрела видео,тренировка класс!

[@patalakh13]

Благодарю 🙏 🤝

[@xxxxxxxxx527]

Спасибо, это то о чем я спрашивала! 🙏👍☀️👏

[@patalakh13]

🙏👍

[@Iren_bio]

Спасибо большое! То что искала! Понятный, прописанный план для новичка

[@patalakh13]

Дело за малым - начать заниматься)

[@Iren_bio]

Артур Паталах я начну💪😊 сколько дней в неделю лучше заниматься? В какое время благоприятнее?

[@СветланаП-ъ6ч]

Отличное наглядное пособие-спасибо Артур!

[@alexandrkuranin3135]

Спасибо за отличное видео!

[@viktoria6994]

Артур, огромная благодарность Вам за ваши видео!

[@andriuszavadskis7475]

Благодарю тебе! Спасибо за труд!

[@patalakh13]

Успехов и хороших результатов!

[@НаташаНаташенька-в4х]

Ваши видео помогают мне жить и дают уверенность в себе, спасибо

[@patalakh13]

Спасибо! Успехов в занятиях и сто лет на своих ресурсах!

[@FunnyPetunia]

Классно! Мотивирует! Спасибо! Отдельное спасибо за файл.

[@patalakh13]

👍

[@ОльгаСотникова-м7й]

Артур, здравствуйте! Огромная благодарность за твой труд. Очень нравиться с тобой заниматься по видео, при этом узнавать что то новое по теме йога.

[@patalakh13]

Рад быть полезен)

[@svetlanazchuchenko2713]

Огромное спасибо

[@patalakh13]

👍🤝

[@ЛюдмилаУрсатьева]

БЛАГОДАРЮ!!!!!!

[@nikzen2316]

Артур, премного благодарен!

[@patalakh13]

Успехов в занятиях! Делитесь видео с друзьями!

[@dvorak_art_369]

Спасибо. Все доступно и понятно. Хочется сразу попробовать

[@patalakh13]

Обязательно пробуйте.

[@ЛюдмилаКоротких-ы3щ]

Это очень красиво, Артур, вы молодчина

[@lyudmilash6504]

Артур , спасибо делаю и есть небольшие успехи. Спасибо

[@patalakh13]

Желаю постоянства и мотивации!

[@Лети-с8й]

Класс, спасибо, золотые слова и асаны, уже жду следующие самые нужные позы йоги!

[@oazis2613]

Очень круто, асобенно кнога хоть еще не читал, молодец мне нравится.

[@НатальяМеньшенина-я1ц]

Благодарю!

[@patalakh13]

Спасибо)

[@ValentinMurashko_fromKiev]

Очень здорово! Огромное спасибо! И главное - супер доступно и применимо! Больше нет места отмазкам)

[@patalakh13]

правильно))

[@ValentinMurashko_fromKiev]

@@patalakh13 Да, только вот у меня вопрос - я пока не могу (от слова совсем) находиться в Паривритта паршваконасана, можете порекомендовать какие-либо асаны для подготовки?

[@patalakh13]

где-то по тренировкам на канале разбросаны варианты подводящих к ней упражнений. ещё проще, если вы запишетесь на пятничную онлайн тренировку и мы этот момент в подробностях разберём

[@nataliawessman3553]

Вы лучший тренер по йоге

[@patalakh13]

Благодарю, Наталья. Думаю не лучший, но я стараюсь…

[@08hardnut08]

Огромная благодарность!

[@ЕленаМеркулова-ч8к]

Спасибо! Очень понятно! Очень нужный материал. Удачи Вам! Пожалуйста записывайте ещё видео.

[@patalakh13]

Спасибо! Стараюсь записывать))

[@ларисасоболь-э9ъ]

СПА-СИ-БО!!! Я начинающая. Масса видео, которые показывают комплексы упражнений... Всех спрашивала - с каких асан начинать? До вас так толком ничего не узнала. У вас - все быстро, доступно, понятно. Разучиваем и совершенствуем 10 асан.

[@Unnomarka]

Артур, Вы лучший! !!Спасибо!

[@patalakh13]

Как же мне повезло)) Спасибо!

[@lubmak9308]

Благодарю , буду делать

[@MrDiana1204]

Артур! Большое ,пребольшое СПАСИБО!

[@MegaFlera]

Диана Тимченко ы

[@TheSanchela]

Говорил мало! %)) Очень понравился твой канал. Очень конструктивно и подробно все! Я обратил внимание пока смотрел и понял, что скрутки еще и внутренние органы массируют, а это очень важно тоже! Да?) Подписываюсь! БлагоДарю тебя! Всем Доб-Ра и Любви в сердце! ;-)

[@Бабушкиныувлечения]

спасибо Артур! пока мне нравится . осваиваюсь потихоньку.

[@irenasimeleviciene6737]

спасибо, Артур! здорово и далеко не так просто все, но чую - еффективно.......

[@liudmilaandreeva1856]

Спасибо огромное! Я очень рада, что нашла ваше видео. :))

[@Сергейтрофим-ф8ц]

Спасибо!!!!

[@patalakh13]

👍😎

[@lyudmilash6504]

Это можно реально делать ежедневно. Мне понравилось, что можно уделить себе внимание 10 минут при любой занятости. А эффект отличный, самочувствие улучшается. Благодарю.

[@patalakh13]

👍😎

[@juliaparischenkova767]

big thanks for your bonus and quality yoga explanation! good luck in your dreams)

[@patalakh13]

Thanks, Julia! You are awesome!

[@IvanIvanov-og1uc]

Палец вверх! Подписка на Ваш канал, очень хороший видеоматериал, показано и объяснено-замечательно! Успехов Вам и Здоровья, с моей благодарностью за Ваш труд.

[@patalakh13]

Спасибо, Иван! Успехов и мотивации в занятиях!

[@OxaMan]

Большое спасибо за видео и за PDF-файл.

[@patalakh13]

😎🙌🤝

[@serge111100]

Отдельное спасибо за печатный вариант)

[@patalakh13]

Постараюсь ввести в привычку и делать чаще)

[@bypetr]

Только делайте на сайте, а не PDF, чтобы к вам трафик шел. Люди должны иметь доступ к качественному материалу, который вы предоставляете

[@Seregio-]

Поза обратного прямого угла.Первые начинания дышать не мог,теперь получше.Приятныые ощущения натяжений

[@annamessi2757]

Спасибо за видео !!!

[@patalakh13]

Пользуйтесь)

[@15michelr]

благодарю за подродное обяснения буду пробовать делать то что вы показали

[@nightwind9511]

Просто лучший

[@patalakh13]

Успехов и хороших результатов в занятиях! Делитесь видео с друзьями!

[@ТатьянаКожевникова-я8с]

Спасибо огромное!

[@sagsveta]

Спасибо за тренировку

[@patalakh13]

Спасибо за отзыв!

[@РусланМаллаев-с7е]

Ясно,доходчиво,профессионально. Благодарю Вас! С надеждой и уважением становлюсь Вашим подписчиком.

[@patalakh13]

Спасибо за отзыв и приветствую в наших рядах ))

[@zorikavadov]

Артур агромное спасибо!!!!

[@ЕленаФилиппова-т3р]

Хочу, хочу! Прямо завтра.

[@patalakh13]

правильно 👍)

[@nikolaymoroz5579]

Здравствуйте Артур! Спасибо, что уделяете свое время для проработки, анализа, материала работы с собственным телом и предоставляете ее нам в боллее облегченной форме, что экономит время на усваивание. Но также глядя на Вас самому экспериментировать и шевелить мозгами не воспрещается. У меня возникли вопросы, потому что за год у меня маленький результат растяжки. 1. Может ли питание влять на занятие? Да, я ем мясо, но при возможности ограничиваюсь. Как заниматься начинаю, так и думаю быстрее бы что нибудь перекусить; 2. Заниматься нужно до пота, так вроде тело разогрето и шлаки выходят или усталости, как будто бы мешки разгружал, так вроде чувствуется проработка мышц?

[@QUEEN-xt7cb]

Очень круто!

[@haidiklum3772]

Кто ставит дизлаки? Завистники и конкуренты?😠

[@ИльяИлья-э9ы1в]

вижу Артурчика ставлю лайк

[@patalakh13]

и он всё видит) и тоже лайки вибраций шлёт)

[@roamingwithalexa]

Спасибо 👍🏼💪🏼

[@patalakh13]

💪👍😎

[@JJBECKER100]

Отлично, спасибо, тперь есть с чего начать!))

[@АлександрНасонов-н1м]

Спасибо с уважением

[@patalakh13]

Успехов в освоении!

[@Yavoriv456]

Дякую,тобі за йогу, за твої роліки,мені цікаво.

[@ВладХоттабыч]

И мне

[@helgiles]

Благодарю! Начало есть)

[@patalakh13]

отлично) успехов!

[@TV-sd3ip]

Артур красавчик

[@НатальяКиколенко]

Well done, as usual!!!

[@patalakh13]

золотой фонд обучающих видео)