Joga na napięciowe bóle głowy | ★ ✩ ✩ ✩ ✩ |

Jednymi z najczęstszych przyczyn napięciowych bóli głowy jest:
➡️ długotrwały stres
➡️ zaburzenia snu
➡️ nieprawidłowa postawa (z wysuniętą do przodu głową)
➡️ uszkodzenia odcinka szyjnego (np. po wypadkach samochodowych)
Sekwencja jaką dla Was przygotowałam łączy w sobie jogę i fizjoterapię. Możecie wykonywać ją codziennie, lub gdy tylko poczujecie, że znów boli Was głowa. Spróbujcie tej sekwencji zamiast tabletki przeciwbólowej i dajcie znać czy pomogło 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------
✨Zostań moim Patronem✨
patronite.pl/a...
✨Chcesz przenieść swoją praktykę jogi na wyższy poziom? ✨
Skorzystaj z moich kursów online kursy.anatomia...
✨ Zapisz się na mój newsletter bit.ly/3aUTwuB ✨
✨ Instagram: / anatomiajog. . ✨
✨ Współpraca: [e-mail] ✨
Moje zniżki dla Ciebie:
💫 20% na adaptogeny od Zojoelixirs bit.ly/2C8lJza kod: anatomiajogi
💫 15% na maty i odzież Moonholi bit.ly/2NBJSDE kod: anatomiajogi
💫 15 % na sprzęt do praktyki jogi i medytacji od Plantule Pillows bit.ly/2EHpiS7 kod: gosia15
💫 20 % na pierwszy miesiąc do Internetowego Studio Portal Yogi: studio.portaly.... kod GOSIA-PY albo GOSIAPY

[@alinalimanska-michalska9596]

O mamo, myślałam, ze to będzie trzeba przynajmniej kilka dni ćwiczyć, aby był efekt, a już w połowie głowa mnie przestała boleć ❤️

[@aleksandramalik1801]

DZIĘKUJĘ! Napięcie ustąpiło, ale poza tym... Pierwszy raz, odkąd pamietam, po zamknięciu oczu na koniec (dłonie na oczy), nie widzialam nic poza ciemnością. Żadnych blasków, plam i "śnieżenia" 😲! Jakie cudowne uczucie, aż się wzruszyłam... 💜

[@Julia-nj8gc]

Może pokażesz kiedyś Gosiu jak rozluźniać sobie mięśnie żuchwy? Bruksizm plagą naszych czasów ;)

[@katarzynal8095]

Tak , ja też chcę!

[@indygomama]

[@lenkahc8989]

Właśnie jestem po sesji... Kark i głowa lżejsze jakby 5kg spadło🤩 dziękuję

[@annanowak657]

Bardzo Ci dziękuję, za tą praktykę, zmagam się z napięciowymi bólami głowy od lat, i od lat szukam lekarstwa. Te kilkanaście minut sprawiło, że jestem pełna nadziei na lepsze jutro, pod koniec się wzruszyłam, to coś więcej jak joga, dla mnie to taka medytacja uzdrowienia. Będę kontynuować codziennie, jeszcze raz dziękuję.

[@annamichowska9854]

Znalazłam ten filmik w dniu, kiedy męczyłam się z okropną migreną. Po jednej sesji czuję ulgę. Dzięki za świetne porady!

[@alicja4326]

Dziękuję, niesamowite działanie. Odtwarzam ten film, jak tylko pojawiają mi się napięciowe bóle głowy.

[@ingamilewska3138]

Na prawdę podziałało 👍 dziękuję za świetne ćwiczenia 🤗

[@hanaana6324]

Nie pomaga na ostre a taki migreny ale z napięciowymi bólami głowy radzi sobie znakomicie. Dziękuję za ten film. Wracam do niego od dawna co jakiś czas, pomyślałam, że wypada zostawić po sobie ślad. Pozdrawiam ;)

[@ami97ag25]

Od dwóch tygodni zmagałam się z migreną, silny ból dopadał mnie 2-3 razy w ciągu dnia i nie mogłam normalnie funkcjonować, aż do dziś.. zrobiłam rano praktykę i przed snem, ból głowy zniknął jak ręką odjął! Mam nadzieję że to już koniec z migrenami, dziękuję za ten filmik, będę często do niego wracać by zapobiegać takim uciążliwym dolegliwościom :)

[@magalenapisarska8783]

W taki czas jak teraz, chwila relaksu bardzo wskazana 💚🧘‍♀️

[@magdam6622]

To działa, przestała mnie boleć głowa😃 Gosiu, jestem Ci ogromnie wdzięczna❤️

[@martafranczuk7906]

super filmik napięcie zaraz znika bardzo pomocne przy silnych bólach głowy odchodzących aż do wymiotów.Dziękuję

[@mariatamara3605]

Jesteś wielka! Ta sesja + kawa i kot dziś uratowały mi dzień :)

[@darianiewiadomska5180]

Nie mam zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o jogę, kilka razy próbowałam i zawsze byłam rozczarowana. Aż do dzisiaj! Dwa dni bólu, okropna, nieprzespana noc i garście tabletek przeciwbólowych... Jedna sesja i ból prawie odszedł! Jestem zachwycona i dziękuję! Od dzisiaj będzie to mój codzienny rytuał

[@joannapielin1782]

Super, czuję ogromną ulgę 🙏

[@janina9749]

Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona skutecznością tej praktyki. DZIĘKUJĘ

[@margaryna6312]

Już w połowie przestała boleć głowa! Bardzo dziękuję

[@nataliakawa2980]

Niesamowite. Właśnie bolala mnie mocno głowa. Po praktyce czuję się znacznie lepiej 💪 dziękuję 😊

[@renepace4568]

Wiele dzięki... Gosiu co za praktyka...

[@patrycjaprzybysz9812]

Dziękuję!! Od kilku dni walczę z bólem i dzisiaj Twoja praktyka uwolniła mnie od bólu ♡

[@mrtskora]

Bardzo Ci dziękuję za ten film! Cierpię na napięciowe bóle głowy przynajmniej raz w tygodniu :( leczyłam się u fizjoterapeuty, mam szynę relaksacyjną z racji bruksizmu, ale niewiele pomaga. Będę sobie robić Twoje ćwiczenia dodatkowo do wszystkiego, co próbuje i może będzie lepiej

[@kasiag9282]

Super! Czekałam bardzo na taki film ponieważ cierpię na napięciowe bóle głowy

[@AnatomiaJogi]

Mam nadzieje ze pomoże 😄

[@dorotam3286]

Dziękuję Gosiu za rozluźnienie, za praktykę ,która pozwoli mi zwalczać wszystkie napięcia w głowie, karku, barkach. Jesienne całuski posyłam. Dosia

[@elzbietagawryl4793]

Niesamowite! Wstałam z okropnym bólem głowy. Zastanawiałam się, co zrobić, żeby nie brać tabletek na ból głowy. Trafiłam tutaj. Przeszło! Wczoraj tańczyłam z 18-kilogramowym dzieckiem na rękach. To pewnie to

[@martasmigielska3509]

Niesamowita sekwecja, przynosi tyle lekkości i przestrzeni w ciele. A do tego ilość Twojej wiedzy!

[@dzwonelka]

Nigdzie nie wracam jak tu! I za każdy razem przynosisz ulgę. Dziękuję ❤

[@Magda-eo8os]

Ślicznie dziękuję!!! Kiedy tabletki nie dały rady i trzeci dzień walczyłam z bólem głowy, Twoja praktyka przyniosła mi ulgę!!! :)

[@monikajaskowiak5876]

Zbawienna praktyka przy bólu głowy a nawet migrenie. Namaste🙏❤

[@in.Lumine]

Bardzo często wracam do tej sekwencji. Jest niesamowicie pomocna. ❤

[@katarzynal8095]

Jesteś moim aniołem! Uwielbiam czasem ćwiczenia jogi i zawsze robię to z Tobą. A dzisiaj gdy szukałam pomocy przy ogromnym bólu głowy okazało się że możesz mi pomóc. Czuję się świetnie i cieszy mnie wizja przespanej nocy. DZIĘKUJĘ!!! ❤️❤️❤️

[@magorzatabinkowska382]

Jesteś niesamowita Gosiu ból, który mnie męczył 2dni minął po praktyce z Tobą. Wspaniale!!!pozdrawiam🙂

[@JoannaDziubek]

Dziekuje Gosiu za ta praktyke! Glowa meczy mnie juz prawie od miesiaca i zaraz po jej zrobieniu bol zelzal.....Niesamowite! :*

[@user-ly3jd9yr8o]

Super ❤GLOWA NIE BOLI❤

[@MalgorzataPrzyb]

Świetne i proste! Pomogło, gdy już miałam brać tabletkę. Dziękuję.

[@natiyounatiyou883]

Super naprawde dziala😊

[@paulas2322]

Mało co mi pomaga, czasem nawet tabletki nie dają rady. Rozluźnienie mięśni pomogło bardzo. Dziękuję Ci pięknie, cieszę się, że przyszłam tutaj po ulgę ❤☺

[@violettagarbaciak5349]

Po upadku mam uporczywe bóle głowy. Dziękuję ból minął. ❤😊

[@LadyIss162]

gosia to moja ulubiona sesja, mam zniesioną lordozę szyjną i to bardzo mi pomaga :)) wdzięczna!

[@jolantaspiewak1957]

Wspaniala praktyka jogi. Jestem zachwycona i bardzo mi pomaga. Cudnie prowadzony kazdy krok. Serdecznie pozdrawiam i dziekuje.

[@TheSawka77]

Kobieto jesteś super !!!! pomaga !!! dziękuję!!!

[@alicjawasiak8692]

Faktycznie działa. Dziękuję. Po zakończeniu ćwiczeń od razu uwolniłam napięcia.

[@pz67520]

Cudownie rozluźniającą sekwencja. Ogromnie mi dzisiaj potrzebna. Dziękuję 😊🙏

[@monikayoga]

Dziekuje bardzo. Niewiarygodne jak mi pomoglo❤

[@ewelinaobermueller4913]

Kochana jesteś cudowna dziękuje ❤ przestała bolec głowa. 😘

[@zofiamaek1939]

Bardzo pomogło! Dziękuję :)

[@kamilaboczkaja6790]

Dziękuję za to nagranie!

[@mab5117]

Pomogło! Bardzo dziękuję - cały dzień się męczyłam ....

[@zofiachrostowska9758]

Dziękuję za tą praktykę, za każdym razem mi pomaga!

[@PaulinaWionczek]

Uratowałaś mnie dziś ❤😊 dziękuję! Namaste

[@monikayoga]

Uwielbiam te cwiczenia. Przynosza nieopisana ulge. Dziekuje Gosiu❤

[@Emilia-tu6dj]

Genialne brakuje mi słów dziękuję mój dzień zaczął się na nowo ❤️❤️❤️

[@lujtvsnd6545]

No dziękuje Ci że to wrzuciłaś na yt. Ból zniknął !!!

[@izabelakwiatkowska6453]

Cudowna sesja, dziękuję:)

[@klaudiatama5609]

dziękuje 🙏

[@magdalenasobejko1316]

Jesteś niesamowita :) Dziękuje

[@justynagrochocinska2352]

Bardzo, bardzo dziękuję! Cudowna praktyka!

[@karolinastarzewska7417]

Inspirująca praktyka! Dziękuję!

[@Magdalena.Nie.]

Dziękuję! 💚

[@amaryllis3469]

Super , pomaga i to bardzo! Polecam!!!!

[@TystaFolket]

Cudowne! Myślałeś kiedyś o filmiku z asanami pomocnymi przy nadciśnieniu tętniczym? To by było bardzo pomocne :)

[@marzena0521]

Bardzo, bardzo dziękuję. Dziś ćwiczę😊

[@oe1919]

Dziekuje.Fajna praktyka

[@ewad5737]

Dziękuję . Pomaga 🙂

[@Panda-wq3ey]

Dziękuję

[@aleksandramazurek8519]

Pomaga zawsze 🙏

[@Khaleasi]

Bardzo mi dzisiaj pomogłaś, dziękuję

[@AnatomiaJogi]

Ciesze się ;) Mam nadzije, że bolster czesto jest w ruchu ;)

[@SA-bv7lx]

dziękuję bardzo mi pomogłaś

[@aleksandramazurek8519]

Dziękuję. Pomogło

[@Samara23245]

Dzięki 🤗

[@blondmalutka131]

Super !

[@aggieo79]

Co zrobic jesli jest problem z siadaniem ze skrzyzowanymi nogami? Mozna w normalnej pozycji siedzacej?

[@halinakozakiewicz6965]

Pomogło:) bardzo dziękuję:)

[@emiliastefaniak8464]

Świetna praktyka! dziękuję! Chciałabym zapytać - dlaczego przy odchylaniu głowy do lewego czy prawego tyłu i przy wzięciu głębokiego oddechu ból mięśnia się nasila?

[@anias4283]

Gosiu jestem wzrokowcem,czy mogłabyś powiedzieć mi gdzie są te dwa punkty na potylicy? Mam je szukać bliżej uszu czy szyji? Bardzo mi pomagają te cwiczenia,dziękuję Ci że niesiesz pomoc mnie i innym😘

[@annadeptua3225]

Zrobiłam ta praktykę bo żadna tabletka nie pomagała... Dziękuję ból nie jest już tak męczący.

[@annadeptua3225]

I po 15 min zniknął... Może faktycznie coś w tym jest...

[@user-zl6eb6ey1u]

❣

[@taranx1]

czy przy dyskopatii szyjnej ( wypuklina L 3 i L4 ) i zniesionej lordozie szyjnej mogę to wykonywać. Super.Bardzo proszę o coś do rozluźnienia w czasie pracy przy biurku, taka 10 minutówka, którą wykonam w pracy w czasie przerwy.

[@magdadudek522]

Ojej cudo,jak często ćwiczyć?, zmagam się z bólem napieciowym od tygodni

[@tinat1960]

A co oznacza jak ma się problem z wysiedzebiem w tej pozycji że skrzyżowanymi nogami? Trudno mi dłużej wytrzymać w tej pozycji.

[@karolina6104]

No właśnie, co wtedy? Jaką pozycję przyjąć?

[@Mmmmmhehdbeh]

Ja walczę z bólem głowy już tydzień, bez minuty przerwy. Niestety i ta praktyka nie pomogła 😔

[@joanna-mr]

Czy rotacje przy mocnym zgięciu bocznym są bezpieczne (pytam w kontekście pracy z osobami z dyskopatią w szyjnym)?

[@AnatomiaJogi]

Joanna Mierzyńska-Rdzanek indywidualnie w zależności od dolegliwości jeśli takie powodują.

[@ulubionemd168]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@romaszkafraszka1845]

poplakalam sie z bólu chyba jest coś nie tak :(

[@AnatomiaJogi]

To znak, że czas udać się do fizjoterapeuty ;)

[@dzwonelka]