ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Йога расслабление | Как расслабиться перед сном | Йога chilelavida

Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[@chilelavida]

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту [e-mail]

[@НатальяКузьмина-ф4э]

Если вапще ни получается одну ногу вверх другую согнуть?

[@maxmukhin]

Лена: расслабьтесь, положите руки на живот , дышите глубже Я, в 2 часа ночи на полу после курса йоги: хрррр.. хррр...

[@s_v6294]

Лена, как же хочется чтобы вы вернулись 😢❤

[@MarynaKabanets]

Лена, занимаюсь с вами уже года 3. Пробовала многое, но все время возвращаюсь к вам. Вы - настоящая, искренняя. Чувствуется, что вы - самодостаточная личность. Йога - это не просто физические упражнения, это еще и философия. Вы как раз даете это понимание и возможность насладиться йогой. Спасибо вам!!!

[@ВикторияФедорова-э4ю]

У вас такой волшебный голос! Люблю с вами заниматься. Только включу вас,сразу успокаиваюсь и расслабляюсь. Вы волшебны!

[@ЕвгенияГолубева-ц6р]

О, Господи! Как я Кайфонула... Леночка, Вы волшебница!!

[@angry_archer]

Здравствуйте. Отличная практика! Хоть мне всего 16, и я не испытываю проблем со сном, но сон становится действительно лучше и даже волшебнее после такой йоги. Спасибо Вам огромное за Ваш труд, вы - та, кто пробудил во мне любовь к йоге. Уже месяц занимаюсь по Вашим видео. Очень внимательный и чуткий подход ко всем уровням, это очень помогает) Ещё раз огромное спасибо Вам!

[@chilelavida]

Круто, спасибо! Эта йога не только когда проблема со сном, это время для себя :)

[@ritakovalsky7541]

Господи, какая прелесть, отдохнула как на курорте!

[@Pina_Sanina]

Благодарю от всего сердца за эту чудесную практику!

[@valeriagubanova3880]

Дорогая Елена, хочу сказать вам огромное спасибо за тот огромный материал, что вы делитесь с нами и с целым миром. Я практикую уже несколько лет с разными каналами, но ваш всегда остается первым и единственным, где как маленькому ребенку вы объясняете все и нежно ведете за руку. Вы прекрасны! Мира и любви вам. Namaste🌎

[@Olya0907]

Елена, спасибо большое за то, что продвигаете идею совершенствования себя без боли! Я так привыкла к мысли, что толк будет только через боль, что сейчас очень трудно себя переучить, но благодаря Вам получается:)

[@elenashevchenko]

Прекрасная практика. Тело просто невесомое. После шавасаны отчетливая пульсация в затылке. Спасибо вам огромное.

[@НаталияМакаренко-ъ3з]

Какая волшебная практика, спасибо, Лена, что не только помогаете телу, но и создаете уютную атмосферу для души

[@Цветкова-ъ4ш]

Не новичок в йоге, но очень полезное видео для тех, у кого какие-то ущемления! Медленное выполнение поз очень помогает

[@irynapanchyshyna996]

Спасибо большое😊

[@radaslava4697]

Елена, спасибо🤗 Ваш канал очень разнообразный. Здорово, что появляется больше мягких женских практик😌

[@Александра-ъ5ч8э]

Это не практика- это медитация 😍❤

[@katerinatuz]

Благодарю

[@КристинаВладимировна-щ7ф]

Перед сном это волшебно, все так спокойно, состояние улучшается, спасибо вам большое!

[@ludmilakloss2226]

Благодарю Вас, Лена! Вы - чудесный проводник на пути к ощущению своего тела, его живого отклика на любое движение. У Вас очень приятный голос и очень теплые вибрации. Еще раз благодарю от всего сердца!

[@Ma_lena.]

Делаю раз десятый, наверное, спасибо за чудесную практику❤❤❤

[@elenamerkoulova5377]

Просто чудо, а не практика! После рабочего дня, жары и множества дел - самое то! Спасибо огромнейшее!

[@kristinakutukova3928]

Просто потрясающие ощущения спокойствия, расслабленности и в тоже время ощущения себя здесь. Благодарю ❤️

[@ЛюбовьГолотовская]

Леночка,спасибо Вам огромное за такие прекрасные практики,за Ваш труд!!!Занимаюсь с Вами с удовольствием!!!

[@ГайшаБисенова]

Большая благодарность за ваш труд! Елена Вы самый лучший тренер, которая вкладывает всю душу в свою работу!

[@vakrokodil]

спасибо за практику)♥

[@MalikaAngelok]

Лена как всегда супер практика! ❤

[@LiudmilaAleksandra]

Спасибо за спокойствие,уют

[@ЛилияК-э1ъ]

Делала с утра когда не надо на работу!Очень понравилось!Благодарю!!!

[@ЕленаАлександровна-ц5щ]

Нашла Вас случайно! Это бомба, шедевр, чудо! Занимаюсь и кайфую.

[@Татиана-л8в]

Благодарю за волшебную практику!

[@parasharful]

Я относительно недавно стала заниматься именно на этом канале. И вот что я скажу. После тревожно-депрессивного расстройства именно эта практика уложила меня спать на всю ночь. Именно эта практика в общем всегда укладывает меня мягко и расслабленно. И именно к этой практике я возвращаюсь всегда. Спасибо вам, Елена. P.S. Ни в коем случае не обесцениваю другие ваши практики. Просто видимо время для них не пришло :)

[@juliadykun8470]

Благодарю, как всегда волшебно!

[@Анжела-ь3е]

Я новичок, это что-то невероятное, замедляется пульс, полное расслабление! Спасибо!

[@NatHardWork]

Спасибо за прекрасную практику!!!

[@juliafursova3926]

Спасибо! Это просто волшебная практика ✨♥️

[@alexhunter4800]

Самые приятные 40 минут моего дня. Даже головная боль отпустила

[@nataliashevchenko6881]

Получила огромное удовольствие от этой практики, после рабочего дня расслабилась и потянулось всё тело, очень приятно. Благодарю, вы волшебница ❤❤❤

[@innabordanova7357]

Благодарю, замечательная практика👍😇🙏

[@ЕвгенияСамусева-о6с]

Спасибо огромное, когда нахожусь в шавасане ощущаю как мурашки волнами бегут по телу, это что то,,

[@elenakovpak528]

Это было прекрасно , спасибо ! ❤

[@АлисаМанучарьян]

Я невероятно благодарна вам за труд. Выполнять ваши практики всегда приятно, от них на душе становится тепло)

[@olya_tim]

Ура! Я ждала этого!) Просто стараюсь выполнять йогу перед сном и радуюсь новой последовательности, спасибо вам, очень нравится заниматься по вашим видео❤

[@ЛюбовьСвистильник-с9ю]

Благодарю ❤️чувствую себя прекрасно

[@СветланаНагорная-д1ц]

Лена, большое спасибо за доступные практики! Раньше, йога для меня была из области фантастики,а сейчас я понимаю,что нашла своего проводника в мир растяжек ,расслаблений и йоги!

[@АидаАртыгалиева-ш1у]

Идеальная практика перед сном🙏

[@nesteapanova]

замечательная практика на ночь:) благодарю вас и ваши практики.

[@НаталиСтасевич]

Лена,спасибо большое вам!я с вами год)утро с вами)вечер тоже)

[@panTerrra]

Моя спина вас благодарит!!!

[@aiperikurmanbaeva3010]

Ваши занятия лучшая находка в 2021 году у меня😍😍😍

[@yogamix.katarina]

Какая умничка, просто супер!

[@ЮлианаФил]

Медитативная практика.большое спасибо 🙏

[@AnnaSpiry]

нашла то, что телу нужно было. Сейчас делаю с Леной утренние 10-минутные разминки, и обратно возвращаю йогу в свою жизнь, так как была большая пауза. Чувствуется, как "откатилось" назад тело в своих возможностях, но знаю, что все возможно постепенно наработать и предела этому нет. Сейчас вхожу в режим интервального питания, и на вечер искала практику, чтобы "выжать" мышцы, вытянуть, при этом плавно поработать. Эта последовательность у Лены подошла очень! И в завершение видео с длительной релаксацией, что можно даже переходить сразу в сон. Лишние блоки и какое-то напряжение, которое требовало "выброса" мышц - ушло, и прекрасно ощущаю себя. Благодарю Лену

[@lerkin_voice]

Йога перед сном😻 Очень актуально сейчас😻👍

[@ОльгаМолчанская-т8н]

БЛАГОДАРЮ

[@Анастасия-щ8л2й]

Отличное видео для расслабления перед сном!!!))))Спасибо вам.Я даже уснула в конце, очень хорошо и правильно продумали)))

[@marina_ivanovna]

Благодарю ❤️ перед сном самое то🙏🏻

[@настясоколова-ъ1з]

Чудесная практика! Обычно предпочитаю что-то более динамическое, подвижное. Эта более спокойная, расслабленная, но такая приятная. Почти все время с закрытыми глазами. Полное погружение от начала и до конца. Огромное спасибо)

[@Inesa_Rybalkina]

Очень мягкая практика! Чувствуется позитивная аура! Действительно смогла расслабиться и умиротвориться! Благодарю🙏

[@ekaterinaSEVAS]

Леночка, спасибо большое, волшебная практика, давно искала🥰

[@МаринаЗавацкая-с3щ]

Мое любимое видео на канале! Все время возвращаюсь к нему. Спасибо большое, Лена, за такую расслабляющую практику 🙏

[@sourlemonp3600]

Отличная практика)

[@xiaomi5915]

Больше 10 лет страдаю бессонницей, но благодаря вашим тренировкам она прошла. Спасибо вам огромное

[@ТатьянаГеоргиевская-ю6ь]

Бывают дни, когда вроде бы и не выспалась и устала и должна просто рухнуть и заснуть недолетая до подушки, но неееет. Крутишься, думы какие- то всё ночные. И вот тогда я вспоминаю о Вас и заставляю себя встать и взять коврик. Предыдущий Ваш ролик меня спасал уже много раз. Этот тоже очень хорош. Можно уже и без ролика, всё помню, но мне нужен ваш успокаивающий голос. Спасибо!

[@РобертЗэйн]

Спасибо Вам большое за отличную продуманную практику и Ваши комментарии!!!

[@ВалерияНорвайшас]

Какая волшебная практика, это счастье, что я ее нашла! Как будто укуталась уютным пледом после рабочего дня, отпустила все мысли и погрузилась в себя, наслаждаясь моментом. Тело очень благодарно Вам за эту йогу, ушло напряжение и негатив, осталась легкость и расслабленность. Спасибо и успехов Вам, Елена!

[@МарияСеливерстова-ж9ш]

Замечательная практика.Благодарю.

[@elenamuntean5549]

Волшебная практика, а фон какой красивый, благодарю 🌌

[@ulianakrogsund470]

Обожаю эту расслаблительную йогу! Спасибо большое 🙏🏻 Надеюсь скоро будет ещё таких расслаблительных практик с этой же энергией, в приглушенном свете и со спокойной музыкой 🧡

[@МаргаритаВыходцева-й2т]

Просто волшебно! Идеальная практика перед сном. Огромное спасибо!

[@АннаЕремина-д5я]

Чудесная. Благодарю)

[@margaritas.903]

Елена, это самая прекрасная вечерняя практика - она просто волшебная!🤍✨🙏Делаю ее не один раз уже, и каждый раз перехожу в прекрасное состояние перед сном. Благодарю Вас от всей души, за то, что делитесь такой красотой с нами.

[@travelingfairy]

красивый костюм и вообще картинка очень завораживающая в этом видео. Необычно.

[@МаринаРябинова]

Благодарю за практику 🧘🏻‍♀️

[@ИринаГромова-р4э]

Благодарю. Захотелось ещё раз повторить эту практику.

[@OlgaKlim-kp2rj]

Спасибо, Лена, скучаю

[@sofyatatts]

Волшебство! Давно хотела сделать эту практику)) Благодарю!

[@karinetax]

Леночка спасибо за практику, она волшебная, как и ВЫ!

[@nataliawidmer5114]

Уважаемая Елена, спасибо вам огромное за помощь. Чудесная практика.

[@ЕвгенияЛиханова-ы9т]

Спасибо, просто супер👍♥️

[@ЭммаБайрамкулова]

очень классная, тягучая, расслабляющая практика. благодарю

[@alsufaizova]

❤❤❤

[@НинаКравченко-ц6с]

Благодарю, очень нравится

[@АнастасияА-л3и]

Благодарю за прекрасную практику! Огромное счастье практиковать с вами! Желаю все благ вам!!!

[@lidiagorbunov7839]

Потрясающе!

[@karakulove]

Леночка, спасибо за это видео. Посылаю тебе любовь и благо. ❤❤❤

[@natalyaflus3954]

Благодарю за практику! Подарила себе любовь и заботу через нее. Только такими практиками и занималась бы)))) время пролетело незаметно

[@vika_fit.choreo]

Практика точен расслабляющая😌чуть не заснула на коврике😅 расслабила не только тело, но и разум. Спасибо вам огромное 🥰

[@zhanarasadykova808]

Спасибо за видео. Вы самая лучшая

[@СветланаЮркина-ь5ы]

Елена, спасибо большущее за практику. Чудесные ощущения, тело и душа в блаженстве. Голос ваш волшебный. Ещё долго звучит в голове. Рада, что нашла вас.....

[@t.dzhumelia6976]

Спасибо,так нарядненько сегодня у вас и Вы,как волшебница! Прям подняли мне настроение!Благодарю!

[@Yana.723]

Вы настоящее чудо! Прекрасная расслабляющая практика и такой приятный голос Благодарю Вас!

[@aichuliam4139]

Спасибо большое! Не хотелось выходить из многих поз , хотелось так и оставаться на дольше. Мышцы расслабила перед сном, так приятно.

[@ЯночкаКонфетка]

Благодарю вас ,круто все !!!

[@ИринаСмурова-ю6н]

Лена, Вы спасаете нас от депрессии!! Красавая, с волшебным голосом. Я поняла из Чили трансляция? Жила там.. даже акустику узнаю,когда на улице сьемки.. спасибо Вам. Очень помогаете людям!

[@berezhnaiakris]

Волшебная практика! Благодарю вас, Лена! Расслабилась, отдохнула, чувствую свое тело. То что нужно перед сном

[@ЕленаАрхипкина]

Кайфушки, кайфушки,кайфушки!!! Втрой вечер делаю перед сном! Отличная подготовка ума и тела ко сну! Благодарю, наша наичудейснейшая йогиня!🥰

[@anastassiakhitrova115]

Я сейчас тоже включила герлянду, волшебно! Благодарю! 💜🤗

[@СветланаСаубанова-щ8у]

Лена спасибо.Как всегда актуально.

[@НинаСкрябина-л2ш]

❤ благодарю