Joga - Siła i Elastyczność 💜 Rozciąganie i Wzmacnianie

Joga siła i elastyczność, czyli rozciąganie i wzmacnianie w jednym, to trochę ponad 20 minut nieco szybszego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego praktykowania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku czy przed snem) albo połączyć tę jogę z inną - dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, inna joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!).
Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić :) Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego :)
Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do wyciszenia i relaksacji:
• Joga Wyciszanie i Rela...
Jeśli masz ochotę jeszcze bardziej rozciągnąć ciało, polecam yin jogę:
• Odprężająca Yin Joga -...
Jak prawidłowo wykonać pozycję Piramidy:
• Pozycja Piramidy - Roz...
Jak odróżnić psa z głową do góry od kobry:
• Przewodnik po Pozycjac...
Ściskam i widzimy się na kolejnych praktykach!
Muzyka: www.epidemicsound.com
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dołącz do nas na FB:
/ 937273756408877
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Niezmiennie, dziękuję, że jesteś.
Gosia ♥

[@g.o.s.i.a.8027]

Samo praktyka jest piękna. A ty jesteś najlepsza. Gdyby nie ty nigdy bym miała tyle odwagi i nie byłam bym dla siebie tak dobra. Nie ma lepszej jogi niż ta z tobą. ❤️

[@MagorzataMostowska]

Oh, dziękuję! I Tobie należą się gratulacje, bo zapewne wykonałaś mnóstwo trudnej pracy ❤️

[@jerzynowak1727]

Piękna praktyka bardzo rozciąga Dziadek 75 lat. Już 5 rok ćwiczę z Tobą Gosiu.❤.

[@franelo-channelforcomment5772]

Witam, nasz pan od wf'u wysłał link do tych ćwiczeń, nigdy nie uprawiałem yogi ale chyba zacznę 😁 pozdrawiam 😊

[@jerzynowak1727]

Szybkie tępo ale przyjemna praktyka.💖💖Dziadek 73 lat.

[@ewalelee5566]

Więcej takich zestawów, super !!

[@milkaemilka]

Nigdy nie pisze komentarzy mimo że praktuje jogę z tobą od roku, ale dzisiaj poczułam wdzięczność podczas tej praktyki za to co robisz i jak wspaniałą pracę wykonujesz. I może się wydawać że taka praktyka to co to za praktyka, zwykłe rozciąganie i wzmacnianie i nic tutaj nie ma niezwykłego, ale gdy człowiek zagłębi się w to, odda się tej praktyce - fizycznie i mentalnie, dzieją się wyjątkowe rzeczy. Moje ciało i ja dziękujemy Ci bardzo mocno za tę praktykę i za wszystkie inne ❤ i nigdy nie przepraszaj za poczucie humoru beżz którego ta praktyka nie byłaby taka wspaniała 😉

[@sylwiaszmid4342]

Ćwiczę z Tobą Gosiu już od ponad roku, każde ćwiczenie jest dla mnie jak spotkanie z dobrym i tak niesamowicie pozytywnym przyjacielem, dziekuję że jesteś ❤🧡💛

[@MagorzataMostowska]

Oj, jakie to miłe! Dziękuję ❤️

[@bratarkadyw3270]

Mam tak samo. Z Gosią ćwiczę już prawie półtora roku. I każde spotkanie nie tylko usprawnia moje ciało ale i bardzo dobrze wpływa na nastrój. Pozdrawiam. Kasia ♥️🧘‍♀️

[@gloriana4646]

nie przepraszaj nas za dobry humor Gosia! bardzo dobrze słyszeć te twoje żarty. pośmiałam się, mimo że wszystkie mięśnie mi drżały w niektórych pozycjach, to bardzo dobrze będę tą praktykę odbierać i do niej wracać. wspaniałe to było. dużo dobrego dla ciebie i twoich bliskich nasz promyku słońca! Namaste!

[@oliwka9365]

ale to bylo super, trafilam przypadkiem i zostane!

[@mariasalamon-betlej5875]

Swietna praktyka, moje cialo zaczyna pokazywac ze regularnie cwicze🤞

[@sylwiaszalaj9261]

Zaczęłam dzień wesoło bo w pewnym momencie trochę mi się nogi poplątały i śmiałam się z samej siebie😆a praktyka super!! Ćwiczęz tobą Gosiu od jakiegoś czasu , a zaczęło się od jogi na kręgosłup lędźwiowy ponieważ ból się nasilał, pomogło bardzo i teraz zawsze robię sekwencje na kręgosłup plus jeszcze jedną. Czuję się po tych ćwiczeniach świetnie i jestem zachwycona jak moje ciało robii się jakby takie swobodniejsze , rozluźnione i mocniejsze . To właśnie tego potrzebowałam. Pozdrawiam i dziękuję🙂

[@MagorzataMostowska]

Cudownie, że masz do siebie taki dystans :)

[@tojaaaaaaa4351]

Dosyc wymagające i niektore pozycje byly dosc ciezkie ale i tak warto bylo czuje sie rozluzniona od razu lepiej ;]

[@maryciezkowska7247]

Gosiu! To moja kolejna praktyka z tych nowszych i co jedna to wspanialsza! Dziękuję za Twoją pracę!

[@adrianasiciarek8111]

Gosia ogladalam tebie z dalekej Slowacjii... Cwiczie z toba prawie rok... Uwielbiam i Pozdrawiam...

[@karinakubicka]

Cudowna praktyka 💜

[@agnieszka5945]

Wspaniala praktyka!!!

[@justynazembrzuska1397]

Było super! :-)

[@niemencaiben6928]

Kocham te praktykę i twój glos, mówi się, że nie ma ludzi niezastapionych, ale to nie prawda bez ciebie joga to nie to samo, ty jesteś niezastąpiona. Świetna praktyka pozdrawiam i czekam na więcej.

[@Dobrochleb]

Bardzo się podobała! to chyba moja ulub

[@olgaef3982]

Cudny zestaw! I bardzo różnorodny. Proszę o więcej, szczególnie takich transpozycji :)

[@Majcia.420]

Miłego dnia wam wszystkim ! ❤️ kochajcie siebie Tak jak Gosia to mówi !💕

[@MagorzataMostowska]

Maju, i dla Ciebie pięknego dnia! Kochajmy się! ❤️

[@agnieszkakrystecka1814]

Świetna propozycja praktyki. Wymagająca, ale ciekawa, uwielbiam wszystkie sekwencje, które pokazują cos nowego w pozycjach, które znam, nowe przejścia, trudniejsze warianty... Dziękuję Gosiu, że jesteś 😁

[@makiczka]

Bardzo przyjemna i jednocześnie ożywiająca ciało praktyka 👌 Dziękuję 🥰

[@joannakempska2955]

Super! Od razu więcej energii na nowy dzień 🤗

[@elizabethzo2409]

Ja poćwczę wieczorem. Dziękuję Małgosiu. Praktyka z Tobą to sama przyjemność

[@MagorzataMostowska]

Myślę, że ta praktyka nada się na każdą porę dnia i nocy ;)

[@agnieszkaos6744]

Super praktyka! Psa się świetnie wyprowadza w jodze i po za joga też 😉 Bardzo energetyczna Joga😁 Pozdrawiam serdecznie ☺

[@margharitanowak320]

Czesc .Gosiu.!!!Jak milo znow Cie Widziec na macie. Pozdrawiam Serdeczne. .Super praktyka.!!!😊😊😊❤❤❤

[@joannakrawczyk2612]

Dziękuję Małgosiu , to cudowna praktyka . Przynosi dużo radości i rozluźnienia ... Namaste 🙏💕

[@robertmarkowski9394]

CZEŚĆ GOSIA !!! ... SERDUCHO DLA CIEBIE ZA TWOJĄ OBECNOŚĆ I ZA TEN ZESTAW ĆWICZEŃ ❤️ . DZIĘKUJĘ ...

[@MagorzataMostowska]

Dzięki, Robercie! I serduszko dla Ciebie za obecność ❤️

[@renatabuczkowska6406]

Wlasnie takiej praktyki dzisiaj potrzebowalam. Dobrze ze jestes. Dziekuje 💚💙💜

[@joannamarciniak7162]

Dziękuje Gosieńko🥰

[@agnieszkagierz890]

Odczarowała Pani dla mnie jogę :) Długo nie mogłam się do niej przekonać, może nie był to mój czas ani nie trafiłam na przemawiających do mnie nauczycieli. Od niedawna próbuje sobie tutaj i poczułam, jakie to dla mnie dobre i przyjemne. Bez spiny. Dla mnie, na ten moment, takie 10-20 minutowe praktyki są idealne. Robię je przed snem i czuję się bardzo zrelaksowana i spokojna. A co najważniejsze robię je chętnie. Dziękuję!

[@adriannam.2726]

Super praktyka, brakowało mi takich filmików od Ciebie 💜💜

[@annawojcik6041]

Jakże się cieszę na nowy trening z Tobą Gosiu. ĆWICZĘ z Tobą codziennie,uwielbiam.

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję, Aniu, że jesteś ze mną ❤️

[@magdalenabalon3663]

Cudowna praktyka❤ Namaste🙏

[@ewakieszkowska1406]

Cudowna praktyka dziękuję🤗🙏💞

[@magdalenagogowska6087]

Poćwiczone. Wspaniała praktyka. Czuję, że będę do niej często wracać. Buziaki ❤️

[@mhrexd1]

Dziękuję:)

[@zuziaczarnecka1016]

Moja nowa ulubiona praktyka:)

[@shionsavoir8076]

Gosiu, jesteś wspaniała. Uwielbiam praktykować joge z Tobą. Dzisiejsza praktyka jest wyjątkowa bo nieco bardziej wymagająca. Takiej właśnie brakowało mi. Dziękuję. Wysyłam Ci dużo pozytywnej energii ❤️

[@mariapodwysocka2011]

Super praktyka, bardzo mi sie podobała, na pewno powtórzę! :) namaste Gosiu i wszyscy jogini oraz joginki:)

[@zuzannasetkowicz4782]

Dziękuję, bardzo fajna praktyka.

[@janjanowski7103]

Genialnie! Można się trochę zmęczyć i trzeba się też zastanowić nad nowymi przejściami. Efekt końcowy - energetyki mogą się schować! Podziwiam od kilku lat i dziękuję. Pozdrawiam w imieniu męskiej części fanklubu :)

[@lilith4429]

Moja nowa ulubiona praktyka 💕💕💕 Więcej latających gołębi i dobrego humoru! 😃❤️

[@pinglinek]

Gooooosia !!! Fenomenalna joga i genialne połączenie, siły i elastyczności. Jestem wniebowzięta po odbyciu tej praktyki, zrobiłaś mi dzień !!! WIĘCEJ TEGO TYPU FILMIKÓW, jeśli można Cię oto prosić. Jesteś wspaniała, moim promyczkiem każdego dnia, za co Ci szczerze dziękuję !!!

[@justynakosiba-szubert2390]

Cudowna praktyka.Dziękuję❤🧡💛💚💙💜

[@bratarkadyw3270]

Zrobiłam z Tobą Gosiu tę praktykę w pięknych okolicznościach przyrody. Za oknem ośnieżone szczyty Tatr a ja świeżo po porannym bieganiu. Było super. Czuję się rozciągnięta i zrelaksowana. Dziękuję. Kasia ♥️🧘‍♀️

[@abroklena9244]

UWIELBIAM CIĘ. Zrobiłam wszystkie zestawy oprócz tych godzinnych i ten dał mi chyba najwięcej zabawy. Jakie to jest kurcze fajne! To przejście ze skrętu do psa z nogą w górze jest po prostu super >< Dziękuję

[@monikawashington1305]

Pozytywnie zaskoczona, dziękuję!

[@krystynakowalska922]

Ciesze się Gosiu na nową jogę,ćwiczę Twoje wybrane przez siebie yogi codziennie .Namaste

[@gabrielapienias]

Wspaniała praktyka. Na pewno będę do niej wracać. Dziękuję, że jesteś!!! I za twoją pracę!!! Namaste

[@magdam6622]

Cudowna praktyka i cudowna Gosia❤️

[@fkenglish142]

Najbardziej w tej praktyce podoba mi się roześmiany głos nauczycielki 😉 Dzięki Tobie joga naprawdę jest fajna👍🙏😎

[@iorion7855]

Czwarty rok praktyki z Tobą, zaczynałem od totalnego zesztywnienia. Teraz już umiem zwinąć się w kuleczkę :) Wszystkiego dobrego i dzięki za nowy film.

[@MagorzataMostowska]

Kuleczka ❤️

[@studymatcha]

Dla osoby, który dawno się nie rozciągała, jest dość wymagająca, ale na końcu jakie cudowne uczucie!

[@brysroszak4156]

Ooo jak super 😊. Dziś będę ćwiczyć 🧘‍♀️

[@dominikalubiecisze]

Trochę mi się nie chciało, jednak popraktykowałam z Tobą, było mi dobrze i nadal jest :) Zmotywowałaś mnie kolejny raz, chciałabym zacząć praktykować rano, bo przez pierwsze kilka godzin porannych mam opóźnione ruchy i najchętniej wróciłabym do łózka :) Pozdrawiam Gosiu

[@ewajedrzejczak9561]

Super, że są nowe praktyki. Bardzo czekałam i się doczekałam. Dziękuję

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję za cierpliwość ❤️

[@Daria-im7bj]

Wspaniała praktyka, dziękuję Gosiu 💚🌟

[@krystynakowalska922]

Dziękuję Gosiu, tak mi się ta nowa yoga spodobała,żećwiczę 3 dzień

[@MalkaOliwia]

Swietna praktyka! Jedna z lepszych, dolacza do grona moich ulubiencow ❤️

[@klubksiezycowy343]

Gosiu, tak miło Cię widzieć i słyszeć Twój „Uśmiechnięty Głos”. Dziękuję, że znajdujesz dla nas czas, mimo, że masz malutkie dzieci i mnóstwo pracy 😘❤️

[@karolinawendt2558]

Właśnie takiej praktyki potrzebowałam 💛💛 spokojna ale zarazem uaktywniajaca całe ciało

[@katarzynanowak5887]

Gosiu, wspaniale, że jest nowa praktyka. Właśnie ją przećwiczyłam. Jest rewelacyjna i można się pobawić. Naprawdę extra. Ćwiczę z Tobą codziennie, nawet, i to dość często dwa razy dziennie. Dziękuję, że jesteś. NAMASTE

[@foxeym152]

Oh, dopiero teraz czuję, jak mocno brakowało takiej wspaniałej praktyki, cudowne 20 minut, dziękuję💚☀️😻

[@emilciereszko4086]

Świetna praktyka! Dziękuje Gosiu.

[@mirzenka]

Bardzo Ci Gosiaczku dziękuję ❤️❤️

[@MartynaS1986]

Wspaniała praktyka, choć przyznaję bez bicia, że kilka razy się zgubiłam ;) Na pewno do niej wrócę, myślę, że jako druga, po wstępnej rozciągance będzie idealna. Namaste ❤️

[@agnieszkakucz7976]

Super fajne doświadczenie z podnoszeniem się bez pomocy rąk :D namaste

[@MagorzataMostowska]

Warto zrobić coś nowego! ❤️

[@karmik880729]

Piękna praktyka❤️ właśnie tak lubię rozpoczynać swój dzień ❤️😍 dziękuję 😘

[@monikamarcisz-szyszka2213]

Za pierwszym razem było ciężko, przez to że sporo nowych rzeczy, ale dzisiaj zrobiłam tę praktykę drugi raz i już dużo lepiej :) Dziękuję za kolejne video :)

[@patrycjaniewiejska2187]

Dziękuję bardzo za tą praktykę ostatnio mam problem z napięciem mięśni i Twoja praktyka mi bardzo pomaga 😘dziękuję

[@katarzynawojcik9958]

Gosiu, dziękuję za tę praktykę. Fantastyczne zajęcia i fantastyczne poczucie humoru, nagrywaj dla nas proszę. Pozdrawiam 🤗🤗🤗

[@katarzynaboro9098]

Boże, słyszę jak moje ciało woła "dziękuję Ci", więc ja Tobie Gosia mówię to samo :) Brakowało tu świeżości na tym kanale :)

[@annabaranowska3220]

Nowy film i moja kolejna, ulubiona praktyka. Magia 💚

[@elab885]

Cudownie, że jesteś Gosiu.

[@MagorzataMostowska]

I cudownie, że Wy wciąż jesteście ❤️

[@magdah.3834]

Kolejna praktyka od Gosi, która jest cudowna 🥰🥰🥰🥰 Gosiu pozdrawiam serdecznie oraz wszystkich którzy praktykują razem z Tobą 😊

[@wiktoriakomperda3902]

Dziękuję Pani Gosiu 😍

[@jakubjaskua3127]

Super praktyka Gosiu! Cieszę się podchodzisz do jogi w tak ciekawy sposób i zawsze jest coś nowego nad czym można popracować

[@kamilakulesza7942]

Bardzo Ci dziękuję Małgosiu za kolejne cudowne spotkanie z Tobą i jogą.

[@ewametzner8024]

Witaj Gosiu. Moje uszy są już zdrowe.Jeju jakie to trudne. Muszę poszukać 1 lekcji.Ja rozkosznie pikuje dziobem w podłogę.UU---uuu.😶☺💕💕

[@iOliW]

Dziękuję Małgosiu, jak zawsze było magicznie!

[@kini0rihaszczaki644]

Wspaniała praktyka, ciekawe ćwiczenia i do tego ta muzyka... Na 20 minut znalazłam się w innym, cudownym miejscu. Dziękuję❤️

[@marylka92]

Ale super ze nareszcie jakas dłuższą praktyką wleciała już się nie mogę doczekać zeby wejść na matę!

[@Monika-wl6vw]

Wspaniała praktyka. Byłam fanką power jogi na brzuch i boczki ale widzę, że słaby ze mnie gołąb. Napewno będę wracać 😍 całuski ❤️❤️❤️

[@kasiakodym7035]

Uwielbiam Pani podejście do aktywności fizycznej! Bardzo mi ono pomogło i pomaga nadal. Namaste❤🙏!

[@zosiaa91]

Rano zaznaczałam w ankiecie na insta, że jeszcze jestem przed, a teraz jestem już po - ekstra praktyka! Wymagająca i relaksująca w jednym. I Ty tak pięknie wyglądasz przy robieniu tych sekwencji! Jakby to było prościutkie :D

[@kasiak8270]

Super zgubiłam się kilka razy ale dałam radę pozdrawiam super

[@beatastorozuk9598]

Dziękuję za piękną praktykę ❤️

[@sunjichoi3290]

Wspaniała praktyka! Idealne połączenie tego co lubię najbardziej- siły i elastyczności :) I przede wszystkim jest taka ,,niecodzienna"- inna niż większość :D Dziękuję!

[@kamilpiekorz8603]

Pozdrawiam serdecznie miłej soboty

[@wlosownictwo]

Jaka super energia już od samego początku ❤️ na pewno będę tutaj wracała rano

[@lama1611]

Łatwo nie było, ale idealna praktyka żeby się rozruszać i zyskać energię na cały dzień :D Brakowało mi tych dłuższych praktyk

[@jolantajura7020]

Już wiem co będę jutro robić. Dziękuję😘

[@IgnaChi1978]

Najpierw łapka w górę. Potem rozplanowanie dnia i jedziemy. Dzięki za film... za wszystkie filmy! :)

[@krystynakowalska922]

Dziękuję Gosiu za tę nowość,umysł odpoczął bo musiał się koncentrować, a ciało nie mając wyboru musiało nadążyć

[@annawilczewska1196]

Dziękuję Gosiu. 😘 Z Tobą zawsze jest wspaniale ćwiczyć. Fajnie że znajdujesz czas dla nas.😃 Pozdrowionka 💚

[@Ola-mo5vu]

Cudowna praktyka! Tego potrzebowałam, takiego powiewu świeżości ❤️ Dawno nie czułam się tak dobrze.

[@annapiotrowska4514]

Swietny zestaw ćwiczeń. Dokładnie tyle wysiłku na ile mialam ochotę! Pozdrawiam wszystkich i dobrego dnia!:*

[@j.s.687]

świetna praktyka, dzięki Gosiu :)