Gdy Dużo Siedzisz - Joga na Biodra

Joga na biodra, gdy dużo siedzisz to joga na otwarcie bioder - zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, czyli wszystkich, którzy chcą rozluźnić biodra i zrelaksować ciało.
Joga dla siedzących to sekwencja, która otworzy Twoje biodra i rozluźni napięcia, powstałe często przez siedzący tryb życia, stres czy przetrenowanie.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: Dive In - Let Go (EMBRZ Remix)
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

[@lidiawadyka7035]

Kto otwiera w 2024?

[@magdalenarudnicka660]

Pozycja żaby to katorga dla moich nóg 😂

[@alex-tw4vv]

Niezmiennie przynajmniej 2 razy w tygodniu staram się otwierać 😅😊

[@katarzynagalla2632]

Jaaaa! Kilka razy w tygodniu od jakiś 2 lat. Dzięki temu jakąś funkcjonuję ❤

[@AnetaNagrodkiewicz]

Ja!

[@katarzynagalla2632]

Jaaa!

[@przemekgwizdak7554]

Pani Gosiu zrobiłem sobie tą sesję dzień przed zawodami brazylijskiego ju-jitsu, ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu podczas rozgrzewki w dniu zawodów, zauważyłem jak zwiększył się mój zakres ruchu a tym samym mobilność, efektem był złoty medal w kategorii master 88,5 kg i myślę że ta sesja bardzo przyczyniła się do tego zwycięstwa, pozdrawiam, polecam wszystkim i napewno zostaję tutaj na dłuuuugo 😊

[@Flowee141]

Gratulacje!✊🤟

[@aniamichalak5960]

Przy nauczaniu zdalnym, taka praktyka jest najlepszą rzeczą, jaka może człowieka spotkać ♥

[@sylwunialigi8326]

Zgadzam się w 100% 🧘🏻❤️

[@wiktoriawacawska3720]

Dużo w tym prawdy

[@emiliag7982]

O tak ☺️

[@jaktodaleko]

Kto otwiera biodra w 2020? :D

[@ewawarsinska3103]

Ja, przemiennie z innymi ćwiczeniami :-)

[@martamartapl]

ja ja ja :-)

[@wiktoriawacawska3720]

Ja

[@m.ajeranek]

ja tak rozpoczęłam 2021 :D

[@21alexl]

@@m.ajeranek witaj w klubie!!!:D

[@zofiapekala9402]

Gosiu, jesteś niesamowita! Nie wyobrażam sobie dnia bez spotkania z Tobą! Nareszcie znalazłam praktykę IDEALNĄ :) Dziękuję i czekam na więcej!

[@MagorzataMostowska]

Jejuś, dziękuję Ci Zosiu serdecznie! Ściskam ciepło! :)

[@kuzynkacos6940]

Ćwiczenia zawsze były dla mnie katorgą a odkąd znalazłam Twój kanał i ćwiczę razem z Tobą czuje, ze o siebie dbam i jest to dla mnie przyjemne. Ćwiczenia z Tobą to takie przytulenie siebie. Dzięki praktyce z Tobą czuje, że bardziej kocham siebie i chce robić dla siebie wiecej dobrego :D

[@izabellamtonga4308]

Pani Gosiu, pani cwiczenia przywrocily mi radosc zycia. Bol bioder niepozwalal na sen, siedzenie- spokojna egzystencje. Cwicze intensywnie codziennie i juz widze poprawe🙏

[@gabrielapienias]

Otwieram biodra też w 2023 roku 😍

[@celloendpinfem]

jestem muzykiem i obecnie, przez cala sytuacje na swiecie odczuwam ogromnie duzo przykurczow. dziekuje za Twoja prace i nagranie, moja siostra mi Ciebie polecila wczoraj i dzisiaj Ciebie odnalazlam

[@monikamaziarz9910]

To najlepsze ćwiczenia ever, skomponowane tak, że po nich czuje się znakomicie, zrelaksowana, "otworzona", 🙃, idealnie nadają się dla osób cierpiących na ból w odc ledzwiowym wbrew pozorom, jestem tego idealnym przykładem, dziekuje i pozdrawiam

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@croissantgal8140]

Dzięki dzięki dzięki Gosia!!! W końcu znalazłam jogowe zbawienie na nadchodzącą zimową sesję studencką - czeka mnie dużo siedzenia, ale z tą praktyką jestem pewna, że przeżyję zrelaksowana

[@MagorzataMostowska]

Oh cudownie! Polecam Ci również tę drugą - na mocne nogi i otwarte biodra :) Powodzenia!

[@croissantgal8140]

@@MagorzataMostowska bardzo dziękuję, na pewno przetestuję! :D

[@tokovakat]

Dziękuję. To było coś niesamowitego. Tak mocne przeżycie. Że podczas relaksacji, płakałam. To moje początki z joga. Spowodowane problemami z biodrami po porodzie plus praca siedzaca. Twój głos, muzyka i praktyka sprawiły, że choć mieszkam w górach, czułam się jak nad morzem przy plaży na ciepłym piasku słuchając fal. Dziękuję.

[@kasiaemka9489]

Zaczynam otwierać biodra. Jestem w 25 tyg ciąży i w ciąży wszystkie moje spięcia się nasiliły także dziś pierwsza praktyka zaliczona. Piszę to, aby się zmobilizować. Będę updatowac na bieżąco jak wpłynie dalsza praktyka. Codziennie joga na otwarcie bioder plus joga dla ciężarnych :)

[@dietetyksylwiasobczak-pizu471]

Małgosiu masz nową fankę ! praktykuję z Tobą od kilku tygodni i jestem zachwycona! powyższa praktyka jest w sam raz dla mnie, gdyż dużo czasu zajmuje mi układanie jadłospisów dla moich pacjentów przed komputerem:) Poproszę więcej praktyk tego typu!

[@MagorzataMostowska]

Wow, super! Cieszę się Sylwio, że jesteś ze mną! Rzeczywiście biodra mogą dać w kość (jak i kręgosłup!), gdy stanowczo za dużo siedzimy... Ekstra, że zdecydowałaś się na jogę! :)

[@znachorka123]

ta praktyka jest dla mnie idealna po dniu pracy przed komputerem

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję Aneto! Fajnie, że korzystasz :)

[@dagmaramarchewka3657]

Dziękuje Gosiu za każdą praktykę jogi jaką stworzyłaś tutaj. Cieszę się, że filmików przybywa, oby tak dalej, robisz świetną robotę. 👌👊😘

[@MagorzataMostowska]

Dagmaro, dziękuję Ci serdecznie! Tak miło jest mi czytać takie pozytywne komentarze 😊😘

[@kochana14153]

Przez przypadek znalazłam Twój kanał, Gosiu, i tak jak nigdy nie komentuję na yt, tak teraz jestem wręcz zobowiązana: joga to świetne uzupełnienie treningów muay thai! Nie zdawałam sobie wcześniej sprawy z tego jak ważne jest rozluźnienie, regeneracja, rozciągniecie w tego typu treningach. I też złapałam się na tym, że bardziej kontroluję swoje reakcje i oddech w walce - właśnie dzięki jodze! Ten spokój emanuje od Ciebie i zostaje ze mną. Piękne uczucie. Dziękuję za możliwość ćwiczenia z Tobą, bardzo się cieszę, że znalazłam Twoje filmiki. Na pewno zostanę na długo. ;)

[@MagorzataMostowska]

Aniu, jak się cieszę, że jesteś i chcesz zostać na dłużej! :) Joga jest cudowna właśnie dlatego, że może uzupełnić każdy inny sport, pasuje w zasadzie do wszystkiego :) Super, że korzystasz! Dziękuję Ci pięknie za komentarz (naprawdę doceniam!) i życzę jeszcze więcej świadomości ciała i oddechu, które z pewnością przydają się w walce :) ♥

[@liliette8108]

Przyszłam od ekoPauliny Górskiej jakiś czas temu i filmik leżał w zapisanych. Dziś powtarzam go 4rty raz 🥰 ps. Ałć, moje biodra! Za każdym razem dziękują mi na swój sposób, haha

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@MG-kk1kv]

no pierwszy raz zrobiłem te ćwiczenia w miłym towarzystwie z YT, rehabilitant mi kazał robić takie ćwiczenia, myślę, że jakbym nagrał filmik z moich ćwiczeń to byłby niezłą parodią do potęgi mln, na razie to Himalaje ale będę próbował dziękuję Pani Małgosiu

[@aleksandra_614]

Po 21 latach stałego jeżdżenia rowerem wszędzie przez cały rok zrobiłam prawo jazdy i przesiadłam sie na podgrzewane fotele. Praca siedząca, w domu siedzenie, w aucie siedzenie. Od maja ubiegłego roku moje biodra, uda i pośladki tak się posypały, że zaczęłam cierpieć na zespół mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia ze znanymi fitnesowymi trenerkami niestety tylko pogłębiają moje dolegliwości i choć kocham ćwiczyć to chyba póki nie wzmocnię "gruszki" - ćwiczyć z nimi w taki sposób nie mogę bo za bardzo obciąża to mój przykurczony narząd ruchu. Wczoraj osiągnęłam apogeum bólu. Ćwiczyłam więc z Tobą do późnej nocy bo nie mogłam zasnąć i wysiedzieć z powodu promieniujących strzałów bólu do ud. Po zastosowaniu tej sekwencji ból znacznie zmalał a ja po raz pierwszy od dawna spałam dobrze. Małgosiu, dziękuję. Za wszystkie filmy. Za ciepły kojący głos. Za przepiękną prostą i spokojną aranżację estetyczną, za nieprzegadaną i nieprzeładowaną formę. Niech kanał się rozwija a Ty razem z nim. Powodzenia na Twojej ścieżce!

[@MagorzataMostowska]

Bardzo Ci dziękuję! To niesamowicie miłe co tutaj napisałaś. Mam nadzieję, że u Ciebie będzie coraz to lepiej, i bólu będzie coraz to mniej ❤️

[@AnetaNagrodkiewicz]

I ból biodra minął. Dziękuję ❤

[@MagorzataMostowska]

❤

[@aniaanka8671]

Te ćwiczenia są super. To jeden z moich ulubionych zestawów. Ćwiczę z Tobą już prawie 3 miesiące. Praktykuję 5-6 razy w miesiącu i czuję jak w tym czasie całe moje ciało się wzmocniło. Pozycje, które na początku wywoływały drżenie rąk i nóg teraz już nie sprawiają aż takich problemów.... no i mój ulubiony tekst "szukamy więcej miejsca w ciele"... a najlepsze jest to, że naprawdę coraz więcej tego miejsca znajduję... Dziękuję Ci za Twój uśmiech, pracę i za to, że dzielisz się z nami swoją pasją, wiedzą i czasem. Na sam koniec życzę Ci szczęśliwego rozwiązania, dużo zdrowia dla Was i wielu cudownych chwil.

[@MagorzataMostowska]

Aniu dziękuję Ci bardzo, a malutka Ania jest już z nami :) Bardzo się cieszę, że praktyka tak Ci się podoba i co najważniejsze znajdujesz to magiczne miejsce w ciele :) Buziaki!

[@pawkalee3030]

Mojebiodra czują się wspaniale. Kiedyś byłem bardzo rozciągnięte ale po latach straciłem to. To mój czwarty trening,ale dopiero pierwszy na biodra. Na prawdę świetnie. Czuje że to pomoże mi wrócić do szpagatu i eksplozywnych kopniec. Namaste

[@rafap.2029]

Zobaczyłem dzisiaj pierwszy raz Twoje filmy i już nie szukam innych. Sposób prowadzenia, klimat jaki tworzysz - wszystko na medal.

[@MagorzataMostowska]

Mega dziękuję i bardzo się cieszę!

[@przemysawwojtysiak5525]

Pani Małgorzato ten plan i kolejność wykonywania ćwiczenie jest naprawdę przemyślany i działa po pierwszym razie trenuje siłowo i cenie sobie w nich dobry trening i operowanie miednicą miałem mały problem własnie z biodrami i przywodzicielami nie wspomnę o kontuzji mięśnia gruszkowatego ale ten materiał jest godny i dobrze zaplanowany polecam tą panią

[@majakasprzak3199]

To jeden z moich ulubionych treningów. Rozciąganie z jogą to jest to, czego potrzebowałam. Dziękuję ❤

[@joannasmetek8187]

Gosiu, dziękuję za Twoje zaangażowanie! Codziennie czekam na wieczór i moment, w którym zapalę w pokoju świeczki i będę praktykować razem z Tobą. ;) Z chęcią zostanę tu na dłużej. :)

[@MagorzataMostowska]

Joasiu, dziękuję Ci serdecznie. Wieczór z jogą z tak nastrojowym światłem bardzo mnie przekonuje :) Zostań proszę jak najdłużej! :)

[@mkasia1871]

Odkąd fizjoterapeuta polecił ćwiczenia na otwieranie bioder, korzystam z tego i innych filmików co miesiąc, szczególnie na bolesną owulację i pms. Działa cuda!!!

[@didd257]

Jogę na KZbin odkryłam parę lat temu i ćwiczyłam już z wieloma różnymi instruktorami, głównie anglojęzycznymi. Zazwyczaj jak trafiałam na jakiś dłuższy filmik jak ten, to mówiłam sobie, że zrobię tylko 15 minut bo szkoda czasu, ale zazwyczaj po 10 się już nudziłam i wyłączałam. A przy tym filmiku nie mogłam uwierzyć, że minęło już 25 minut! Uwielbiam Twoje filmiki :)

[@MagorzataMostowska]

Jej, dziękuję Ci pięknie! To takie miłe i motywujące co napisałaś :) Bardzo się cieszę, że czas tak szybko Ci upływa podczas naszych wspólnych praktyk. Pozdrawiam Cię serdecznie i mam nadzieję do zobaczenia na kolejnych praktykach! :)

[@barbarakeszycka6514]

Gosiu, Twoja dobra energia, mądrość jest wyjątkowa, dziękuję za Twoje filmy; rozpoczynam z Tobą każdy dzień.

[@MagorzataMostowska]

Basiu, dziękuję. To dla mnie duże wyróżnienie 💖

[@yetz4406]

Pani Małgorzato! Cudowna praktyka💖 była mi ona szczególnie potrzebna ponieważ na lekcjach zdalnych, rozumie Pani, tyle godzin siedzenia co nie jest niestety najzdrowsze dla bioder, jak i dla całego ciała. Będę przychodzić częściej, a w dodatku ostatnio zaczęłam medytacje z Panią☺️

[@mariposas.3213]

Uwielbiam tą praktykę! Pozycja gołębia, malasana i pozycja żaby bardzo mi pomagają. Na początku było ciężko, zwłaszcza z tą ostatnią, z dnia na dzień jest coraz lepiej.

[@ShroomsUnited]

Zdecydowanie moja ulubiona praktyka. Piękna, po prostu piękna.

[@vanessaelinska6586]

fantastyczna jest ta praktyka. Uwielbiam do niej wracac, mimo tylu nowosci na kanale :) Dziękuję.. Namaste

[@katarzynabratek4299]

Dziękuję Gosiu! Dzięki tej praktyce przestał boleć mnie kręgosłup lędźwiowy i biodro 😁! Ból nie pozwalał mi spać ! Jestem wdzięczna , uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😊 . Relaksacja Jakobsona w twoim wydaniu to petarda !

[@olaaleksandra869]

Cudowna praktyka. Biodra to u mnie chyba taka partia, w której rozluźnienie odczuwam bardzo mocno i długo 🙂 Uwielbiam to uczucie. Teraz skaczę i tańczę z radości hehe 😍 Dziękuję bardzo, namaste ❤️

[@MagorzataMostowska]

Ja również uwielbiam to rozciąganie bioder :) ❤

[@nataliad.4017]

Żadne ćwiczenia nie okazały się jeszcze dla mnie tak trafne jak ta praktyka. Bóle w miednicy, dole kręgosłupa, nogach i przeponie, wszystko znika po kilku razach z tą praktyką. Dziękuję!

[@ewasobinska5238]

Dziękuję kochana Gosiu za wspaniałe pozycje dla naszych bioder, często wracam do tego filmiku, czuję się po nim o wiele lżejsza .Pozdrawiam😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@anettbb587]

Już ćwiczę jogę z Gosią 6 miesięcy i dopiero teraz czuję jak ciało robi się elastyczne wcześniej wszystko skrzypiało zwłaszcza stawy a teraz zwiększają mi się zakresy gibkości, cieszy mnie to, a joga na biodra to zbawienie dla bioder które 10 lat siedzą w pracy i są zdrewniałe, dziękuję 😉 za mega filmik

[@martynabunk9478]

Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał! Wreszcie mogę codziennie ćwiczyć i pozbywać się bólu i napięcia z pracy. Dziękuję Ci bardzo za świetne przewodnictwo 😊

[@MagorzataMostowska]

Martyno i ja się cieszę, że tutaj jesteś i chcesz korzystać! Pozdrawiam Cię serdecznie 😊😘

[@tokovakat]

Tak chciałam przypomnieć, że kocham cie. Dziękuję za te praktykę, za twój głos, za podkład muzyczny. Jesteś najlepsza!

[@TheAniaha]

Piątek, stres z całego tygodnia powodujący nieprzyjemny ścisk w okolicy lędźwi i bioder. 25 minut otwierania bioder i ... cud! Czuję przyjemne rozluźnienie, wszystkie uciski puściły. :) Weekend będzie dobry :)

[@MagorzataMostowska]

Wow, super! To rzeczywiście bardzo pomocna praktyka przy takich dolegliwościach ;) Mam nadzieję, że spędziłaś piękny weekend :)

[@zuzannagasienica2929]

Robie 2-3 razy w tygodniu i przyznaje,ze po dniu w biurze to jest jak balsam😄😄. Dzieki wielkie Gosia.

[@MagorzataMostowska]

Zuzanno, to wspaniale, że tak pomaga :) Pozdrawiam Cię serdecznie!

[@ewawojcik5657]

Jestem bardzo zadowolona, że trafiłam na Twój kanał Gosiu. Ćwiczę z Tobą od niedawna i nie zamierzam przestać. Dziękuję za świetne filmy !!!!! Pozdrawiam.

[@MagorzataMostowska]

Ewo, i ja jestem bardzo zadowolona, że jesteś tutaj ze mną i jeszcze tak się podoba :) No po prostu super! Serdecznie Cię pozdrawiam.

[@helloandyellow]

Po dłuuuuuuugiej przerwie w aktywności fizycznej wracam i nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo zastane i sztywne jest moje ciało. Ćwiczenia z Tobą, Gosiu, to czysta przyjemność :*

[@TheAG77]

Hej Gosia. Muszę przyznać że uwielbiam Twoje praktyki. Jest tu wszystko co moim zdaniem powinno się znajdować na takiej sesji treningowej..czyli wstęp,rozwinięcie i zakończenie, a nie wszyscy tak właśnie prowadzą zajęcia. Mało tego zwykle masz fajny podkład muzyczny bądź dźwięki natury A Twój głos albo mobilizuje albo uspokaja zgodnie z tym jakie zajęcia prowadzisz. Wielkie brawa za to co robisz i oczywiście DZIĘKUJĘ 🤗 Życzę Ci wszystkiego dobrego ❣ Namaste🙏🧘‍♀️

[@agnieszkapikua6966]

wspaniały ratunek dla bioder i nie tylko... dziękuję

[@olaiprync1813]

Gosia uwielbiam ćwiczyć z Tobą💝💝 . widzę coraz większe możliwości swojego ciala z każdym dniem. Przyznaje czasem podglądam również innych mistrzów jogi.... Ale u Ciebie czuję się najlepiej. Mam nadzieję że pojedziesz na wakacje w jakieś piękne plenery i dodasz nowe lekcje na łonie natury -te są najpiękniejsze. Pozdrawiam baaaaardzo💋💋💋

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję Ci Kochana! I ja mam taką nadzieję, choć w najbliższych miesiącach raczej się nie wybieramy nigdzie ze względu na malutką :) Ale jak tylko troszkę podrośnie, na pewno wrócę do podróży i nagrywania filmów z pięknych miejsc! ❤️

[@olaiprync1813]

❤❤❤

[@dorotakamila2576]

Małgosiu, jesteś wzruszająca! Pozytywna energia bijąca od Ciebie jest zaraźliwa. Dziękuję! :)

[@MagorzataMostowska]

Doroto, dziękuję Ci i cieszę się, że mogę zarażać pozytywną energią! :) Buziak!

[@ewamusia8820]

Cudowna praktyka,czyhd sir hdk nowonarodzona🥰 Dziękuję ❤❤❤🙏🙏🙏

[@martynatimler8931]

Od dłuższego czasu chciałam zacząć praktykować jogę, ale z jakiegoś powodu nie umiałam się za to zabrać. Kiedy nareszcie się udało, od razu pożałowałam że nie zaczęłam wcześniej! Od tego czasu staram się codziennie znaleźć godzinkę dla siebie. Jestem licealistką, w klasie maturalnej, dużo siedzę, dlatego nie wyobrażam sobie dnia bez jogi na biodra! Dziękuję i nie mogę się doczekać kolejnych filmików :D

[@MagorzataMostowska]

Martyno, wspaniale, ze znajdujesz dla siebie czas w ciągu dnia. To najlepsza inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie! :) Ściskam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!

[@AnetaNagrodkiewicz]

Super praktyka! Dziękuję! Powoli mój zakres ruchu w biodrach się poprawia

[@agk2716]

Gosiu, dziękuję Ci za te filmiki, praktyka z Tobą wciąga niesamowicie.

[@MagorzataMostowska]

Jak się cieszę! Pozdrawiam serdecznie i również dziękuję! :)

[@beataj3208]

Tego właśnie szukałam. Mam problemy z biodrami i te pozycje są wspaniałe na moje dolegliwości . Daleko jestem od idealnej pozycji,ale pomaga ,! Dziękuję Gosiu

[@dominikalipszyc804]

To była moja pierwsza praktyka z Gosią i zostałam 😍 Świetnie dobrane asany, idealne tempo i cudowny głos Gosi sprawiają, że chce się praktykować. W sumie to dzięki Gosi wróciłam do jogi po kilku latach przerwy i bardzo jestem za to wdzięczna 🙏

[@ewelinajrk3814]

UWIELBIAM!!!

[@MagorzataMostowska]

Jak się cieszę! Dziękuję! 😊💚

[@brugmansya4253]

kocham tę praktykę, ratuje mi biodra i kręgosłup

[@agatakostrzewska4492]

Świetna praktyka! Po siedzeniu 8 h w pracy, po bieganiu i po tańcach do rana idealna! 😊 💕

[@MagorzataMostowska]

Po tańcach najlepsza! :) ❤

[@stratiformis]

Do tego filmu chyba najczęściej wracam, zwłaszcza teraz, gdy pracuję w domu z kanapy. Dziękuję ♥️

[@villemoart6003]

Wczoraj przećwiczyłam i jest super. Staram się nie przeciążać i słuchać ciała, żeby sobie czegoś nie naciągnąć, ale rzeczywiście zrobił się spory "luz" w biodrach. Wieczorkiem po ćwiczeniu, tak spontanicznie uznałam że spróbuję zrobić szpagat. Taki klasyczny na ziemi. To jak nisko udało mi się zejść w tym szpagacie mnie zachwyciło. Do pełnego szpagatu jeszcze brakuje, ale efekt jest super :) Dzięki Gosiu :D

[@villemoart6003]

Aaaach, zapomniałam napisać że uwielbiam pozycję gołębia. Jakoś mi tak w niej dobrze :D

[@MagorzataMostowska]

Basiu, bardzo mądrze do tego podchodzisz, super! Najważniejsze, aby słuchać siebie i nie robić niczego na siłę. Współpracować ze swoim ciałem, a ono z pewnością nam się odwdzięczy i nie raz jeszcze nas zachwyci ;)

[@MagorzataMostowska]

I ja uwielbiam tę pozycję! :)

[@BiałeMaki]

Wszystkie pozycje na otwarcie bioder są moimi ulubionymi, zarówno te tutaj, jak i z filmiku o przygotowaniu do szpagatu

[@MagorzataMostowska]

Magdaleno, rzeczywiście przy tych pozycjach można się naprawdę odprężyć i zrelaksować, tym bardziej jeśli "odpuścisz" ;) Spanie w żabie - nie pomyślałam o tym, trzeba kiedyś wypróbować ;) :P

[@eveline1352]

Gosiu, bardzo chciałam Ci podziękować za tę sekwencję! Praktykuję ją sama od roku a także poleciłam ją mojemu chłopakowi. Oboje trenujemy wspinaczkę i te ćwiczenia bardzo nam pomogły (szczególnie jemu) w otwarciu bioder i poszerzeniu zakresu ruchów. Polecam Cię komu tylko mogę! :)

[@MagorzataMostowska]

Bardzo dziękuję za wsparcie! 💗

[@tomaszwardecki3542]

Dziękuję bardzo, świetny materiał. Ćwiczę z Tobą coraz częściej, a najważniejsze że powoli zaczynam czuć efekty wykonanej pracy. Z drugiej strony dodatkowo motywuje mnie zrozumienie oraz trud akceptacji jak bardzo zaniedbałem swoje ciało. Pomimo że nie mam siedzącej pracy nie spodziewałem się aż takiego problemu z biodrami. Pozdrawiam serdecznie. Namaste.

[@lindarinir]

Ale przyjemnie jest to uczucie po praktyce :)

[@MagorzataMostowska]

O tak! Doskonale wiem o czym piszesz :)

[@agnieszkadruzba9818]

Ale przyjemnie. Jest to. Uczucie. Po. Praktyce

[@jolantastanczak5157]

Szkoda, że odkryłam te ćwiczenia dopiero teraz. Ćwiczę codziennie jeden z Pani programów od kilku tygodni. Serdecznie wszystkim polecam

[@julitakluge1483]

To co robisz jest świetne! Rewelacyjna praktyka :-) Bardzo pomocna dla biegaczy i zestresowanych.

[@MagorzataMostowska]

Julito, dziękuję Ci serdecznie i cieszę się, że się podoba :-)

[@malwinapokrzywa9611]

Zwykle nie ćwiczę jogi, ale po tej praktyce dotarło do mnie, jak bardzo pospinane mam biodra! Na pewno tu wrócę!❤️

[@martynawrona9960]

Bardzo polecam treningi, naprawdę pomagają się rozluźnić - nie tylko fizycznie, ale i mentalnie. Jako osoba trenująca sport profesjonalnie potrzebuję czasami takiego odpoczynku i własnie to dają mi treningi z Panią:)

[@MagorzataMostowska]

Bardzo mi miło :)

[@piotrkobielus6156]

Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani jest ❤️

[@margaretecupok4986]

Również dziękuję z całego serca za Tą praktykę... Były to piękna i relaksujące dla mnie ćwiczenia dla mojego kręgosłupa 🤗🥰👍 🧘‍♀️NAMASTE 🙋🏻‍♀️🌼

[@edytaosmolska403]

Wspaniale ćwiczenia, robię je codziennie, dziękuję 🥰

[@paulinarosiak2664]

Uwielbiam tą sekwencję a szczególnie pozycję gołębia 🥰

[@annaruchlewicz7490]

Właśnie lekarz zalecił mi ćwiczenia na biodra, a tu taka miła niespodzianka. Te 25 minut przyjemnej jogi upłynęło błyskawicznie. Bardzo dziękuję.

[@MagorzataMostowska]

Aniu, super! Dziękuję Ci za komentarz :)

[@kr12s75]

Małgorzata Mostowska Małgosiu jestes najpiękniejszą kobietą na świecie...jestes śliczna a twój głos jest słodki....

[@MagorzataMostowska]

Bardzo bardzo dziękuję i przesyłam dużego przytulasa! :) ❤

[@kr12s75]

Małgorzata Mostowska :-):-):-)

[@katarzynakrol7055]

Cudowne, bolał mnie brzuch ze stresu i napięcia, ale po tej praktyce przeszło. :) Dziękuję!!! :)

[@MagorzataMostowska]

Cudownie! Miło to słyszeć :) Pozdrawiam!

[@katarzynaszawdylas-wasiele8580]

Nie wytrzymam...musze napisac :) Jako ze mam dyskopatie, moją bazą sa cwiczenia na kregoslup. Ale przykuło moja uwagę to co powiedzialas o kumulowaniu sie w biodrach "niefajnych spraw" i przeszlam z Tobą ten filmik. I...po zakonczeniu praktyki bylam w szoku: cwiczenia tak mnie rozluznily ze tą stroną ciala, ktorą z racji dyskopatii mialam bardziej sztywną, moglam zrobic tyle samo co tą drugą! Niesamowite! Jaki luz w ciele! Gosiu pieknie dziekuję za tę lekcję :-)

[@MagorzataMostowska]

Kasiu, dziękuję że o tym napisałaś! Jestem pięknym potwierdzeniem na to, że rozluźnienie jednej części ciała, może wpłynąć na rozluźnienie innej - nawet jeśli wydaje nam się, ze kompletnie nie są ze sobą powiązane :) Pozdrawiam Cię serdecznie i bardzo się cieszę, że tak dobrze się poczułaś :) ♥

[@tomaszcezarybernard8982]

Duzo czasu spedzam w pozycji siedzacej/jestem kierowca /. Ten zestaw cwiczen, ta praktyka jest mi pomocna. Z kregoslupem coraz lepiej.

[@karolinasoszynska3049]

Twój głos ma uspokajającą i kojącą moc, aż chce się ćwiczyć!!!

[@kropkakreska8191]

Jedna z lepszych praktyk !!!!! Jestem po drugiej praktyce a już czuję różnice w biodrach ♥️ dziękuję Gosiu

[@hd5292]

Bardzo dobrze się czuję po ćwiczeniach z Tobą. Wiem, że szpagatu nigdy nie zrobię, ale ile się da to rozsuwam nogi. Gołąb jest jeszcze koślawy, do poprawnego ułożenia bioder sporo jeszcze brakuje, ale próbuję 😍 pozdrawiam, miłego dnia

[@MagorzataMostowska]

Cudownie, że próbujesz! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@sylwiapulut3847]

Chyba jeden z moich ulubionych filmików

[@MagorzataMostowska]

Dzięki Sylwio! ❤️

[@patrycjajt6695]

Mój ulubiony film! nawet nie wiem kiedy te 25 min mija, a nie jestem fanką rozciągania ;) Bardzo przydaje mi się zwłaszcza gdy mam spięcia w pośladkach ;) Dziękuję i trzymaj tak dalej!:))

[@MagorzataMostowska]

Patrycjo, a dopiero co czytałam komentarz innej joginki, która napisała, że to jej ulubiona praktyka! Coś jest w tych biodrach, jak to mówią: Hips don't lie ;) Dzięki serdeczne za komentarz! Ściskam! :))

[@chiquita717]

Małgosiu uwielbiam Twoją pozytywną aurę :)

[@MagorzataMostowska]

:) :) ❤

[@ewa.ev.t]

Dokładnie tego potrzebowałam! Zdecydowanie chciałabym w tym roku regularnie wracać do tego treningu. Od jakiegoś czasu dokucza mi "przykurcz" bioder od czasu do czasu, na tyle, że czasami czułam opór przy solidnym wyprostowaniu. Czas nad tym popracować!

[@MagorzataMostowska]

Ewo, cieszę się zatem, że tu jesteś! :)

[@ewa.ev.t]

I ja również! Mam tylko jeszcze pytanie, Małgosiu - po wczorajszej praktyce czuję lekkie "zakwasy" w biodrach. Czy to znaczy, że z jakimś rozciąganiem przesadziłam, czy jest okej i z kolejnymi praktykami "zakwasy" powoli przestaną się pojawiać? :)

[@nataliazkontekstu]

Hej Gosiu, jedna z moich ulubionych praktyk z Tobą! Zaczęliśmy ćwiczyć z mężem jak byłam w ciąży, ćwiczymy razem nadal, choć mała ma już prawie rok! :) Codziennie (no prawie ;)) przynajmniej dwie praktyki! :) Jesteś najlepszym instruktorem jogi z jakim miałam szansę ćwiczyć!!! Wszystkiego dobrego dla Ciebie i maleństwa!

[@ludwikoles4229]

Dobrze że są takie filmiki. Świetne ćwiczenia

[@wojtaselo320]

Świetna praktyka, czuję o wiele więcej miejsca w biodrach a plecy też mi dziękują

[@marzenakasprzak3789]

Dziękuję za wspaniałą praktykę🙏

[@Anna_Atarka]

Byłam taka dzisiaj zdenerwowana i nieswoja, po tych 25 minutach jest mi zdecydowanie lepiej! Dziękuję ❤️

[@bycha87]

Super instruktaż, dziękuję!

[@marinaborisenkova3637]

Mam to, jak zawsze wszystkie pozycje super😊miłego wieczoru

[@marcjanna1993]

Ta praktyka była cudowna! Jesteś niesamowitą osobą, uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️

[@joshuaedelmann786]

dziekuje bardzo Gosiu za bardzo przydatne cwiczenia, masz wspanialy, kojcy glos, bardzo przyjemnie sie z Toba cwiczy, dziekuje- Marzena

[@justynad8693]

Dopiero dziś odkryłam te ćwiczenia. Są cudowne. Dziękuję ^^

[@MagorzataMostowska]

Przyjemnego czasu na macie! :) ❤

[@elenabetlinska3827]

po prostu cudo, dziękuję kochana Ci bardzo bardzo😘

[@aleksandrabogdan29]

wooow! genialne ćwiczenia! dziękuję! :)

[@marcincieszczyk7200]

Witam pani Małgosiu jestem osobą nie widomo od urodzenia bardzo fajny filmik podoba mi się

[@annaaugustyniak3067]

realnie CZUJĘ ULGĘ Dziękuje Gosiu ☺

[@att_att]

Jak dla mnie sesja optymalna do otwarcia bioder - dobrze działa i nie trwa zbyt długo. Zawszę chętnie wracam :)

[@SloaneChanx]

Dotrwałam do końca, jestem z siebie dumna 😍

[@MagorzataMostowska]

I ja jestem z Ciebie dumna! ❤️

[@koczkin]

Początkowo ciężko mi było się zebrać do samego rozciągania a jeszce ciężej po przetestowaniu treningów u fitnesek. Trafiłem na twój kanał przyadkiem i nie będę czarował muzyka relaksacyjna plus wypowiedzi skierowane do pań raczej nie nastawiały mnie odpowiednio. Mimo tego postanowiłem spróbować. Efekt mi się spodobał różnica jest zasadnicza robiąc treningi fitnesek odczuwałem bóle w kolanach i biodrach a to nie powinno mieć miejsca. Po twoim treningu odczuwałem tylko to co miało być rozciągane czyli ścięgna a nie kości... Moim celem jest szpagat lub ewentualne 75-80% szpagatu... Z twoimi zajęciami czuję że jest to możliwe. Jeżeli ktoś uważa że jak zrobi 5-10 treningów i bedzie super to jest w błędzie. Oczywiście łapka w górę. Pozdrawiam serdecznie.

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję za Twój szczery i rzeczowy komentarz. Zgadzam się z Tobą, że liczy się systematyczność i wytrwałość. Pozdrawiam Cię serdecznie i oczywiście życzę tych 80% ;)