Jogging vs Sepeda vs Berenang vs Jalan Kaki ( Mana Yang Lebih Bagus? )

Di video ini saya akan membahas kelebihan dan kekurangan dari masing-masing olahraga yang saya sebutkan diatas. Dengan mengetahui kelebihan dan kekurangannya, ini bisa membantu anda memilih olahraga yang paling sesuai dengan tubuh dan tujuan anda
--
Untuk Pembelian Produk Scarlett:
Shopee: shopee.co.id/s...
Instagram Scarlett: / scarlett_whitening
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia....
🏃‍♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 [e-mail]
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.

[@ratnarinaningsih]

Kalo pengin bakar lemak Justru jalan lebih bgs dr Jogging tp harus bener durasi dan kecepatannya sedangkan lari membakar gula

[@erwinkaka996]

Bakar lemak kata dokter2 bagusan walking atau jalan kaki 45-60 menit perhari minimal

[@aripnurdiansah9262]

Ijin menambahkan...semua aktifitas olahraga itu awalnya membakar gula/menggunakan gula terlebih dahulu.setelah gula habis,baru tubuh kita menggunakan lemak. Olahraga ada 2..yaitu cardio (memperkuat otot jantung) dan strength/weight training (penguatan otot rangka)...nah..kalo cardio bakar gulanya lebih relatif lama kurang lebih 20-30 menit. Kalo latihan beban bisa lebih cepat bakar gulanya... Disarankan untuk tujuan bakar lemak,kita latihan beban dulu baru ditutup dengan kardio... Mohon dikoreksi kalau ada yang kurang..terima kasih..

[@Alfaqiir313]

​​@@aripnurdiansah9262kalo kardio itu contoh nya olahraga apa mas , maaf sy pemula

[@aripnurdiansah9262]

@@Alfaqiir313 banyak mas...misalnya jogging/lari,renang,bersepeda,serta olahraga permainan misal sepak bola,futsal,volly,dll.

[@yaditiyapratama2421]

Betuuul setujuuu !!

[@sulisalya6868]

justru jalan kaki dengan kecepatan sedang yang paling membuat tubuh sehat.

[@watuwangka5763]

Tergantung kecepatan anda berjalan kaki. Pengalaman saya.. Sebelum jalan kaki bb saya 87 kg, sekarang sdh 70 kg. Jalanlah dengan kecepatan 6km per jam. Lakukan 5 kali seminggu. Pasti bnyak hasil positif..

[@mertue6356]

Jalan kaki yang paling baik untuk semua umur semua bergerak dari bawah sampai atas

[@phonemarketpedan7509]

JALAN KAKI itu tanpa kita sadari adlh TUJUAN UTAMA HIDUP Tujuan Akhirnya adlh MELANCARKAN BAB Jadi "JALAN KAKI & BAB" itulah tujuan hidup kita stlh kita melakukan 4 Pola hidup sprti - Makan - Minum - Olahraga - Tidur

[@rizkyakbarmaulana6418]

Saya tidak rugi subscribe Channel ini, karena pembahasan adalah kesehatan dan olahraga, oke ini yang saya cari 👍 terima kasih dokter Andy

[@ciptokorompot8174]

Jalan kaki itu aktivitas... yang olahraga itu jalan cepat... karena memang jalan cepat adalah bagian dari atletik dan diperlombakan di olimpiade

[@Erics.007]

Channel yg harus di subscribe oleh masyarakat, terutama disaat dewasa ini lagi mennggalakkan olahraga sepeda dan olahraga apapun itu. Thanks dok

[@anyprojects4053]

Simplenya olahraga itu adalah aktivitas yg membuat detak jantung meningkat. Jalan kaki bukan olahraga, jongging baru olahraga. Org indo, kl masak terus keringatan dianggap udah olahraga😂

[@odinkoa8774]

Saya tiap pagi gowes sepeda 1 jam bagus ga buat jantung 🙏❤

[@DianApriliaparyDian]

Bagus

[@ardiannicolas930]

Baru tahu saya kalau jalan kaki utk mengurangi pegel2 kita😅

[@tutorialkerupuk123]

Saya orang yg paling sulit buat olah raga..karena sibuk..padahal saya obesitas.mungkim dg mencoba jalan kaki BB saya bisa turun..trim dok..

[@SigitPramono-j8r]

Saya purnawirawan 65 thn hingga saat ini msh aktif bersepeda dgn durasi 5 kali seminggu jarak tempuh 25 km dan Alhamdulilah msh fit hingga saat ini🚴‍♂

[@latifahsoraya7268]

suka banget channel ini.. mic nya tolong diperbaiki kwalitasnya Dok biar lebih enak dengernya.

[@keovolt]

Semuanya baik untuk kesehatan, tapi carilah yang minim risiko dan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, selain itu juga disesuaikan dengan usia. Kalau saya pilih renang, jalan cepat. Dan salah satu hadis dikatakan ”Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah,” (HR Bukhari, Muslim). 🏊‍♂️🏃🚴‍♂️💪♻️

[@evalsweed159]

kesimpulan : pada akhirnya, berenang lah yg paling bnyk positif ny dibandingkan yg lain..

[@iismardliyati46]

setujuuuu sehat & happy, serasa bebas melayang ngebayangin lg terbang🏊

[@EAPCHANNEL]

1. Jalan kaki sedikit cepat 2. Sepeda 3..berenang 4. Jogging

[@Roseee-o6h]

Bagi g jalan kaki itu yg paling baik...gampang dilakuin dan bisa enjoy

[@cahayafajar]

saya rutin sepedaan seminggu total 100-200 KM, BB stabil.. ganti jalan kaki dan sesekali jogging jarak tersering 3 - 5 Km per hari .. BB naik 😂

[@memotacil1603]

Beneran bisa naik bang?

[@cahayafajar]

@@memotacil1603 iya bang... Makannya jadi banyak malahan 😁

[@ariswantowrs9895]

Suka semuanya jogging bersepeda berenang jalan kaki

[@yudi_yeka]

Jalan kaki adalah cara paling benar untuk menikmati suasana sebuah kota

[@johanessumargo8447]

apapun aktivitasnya jika heart rate 120 sd 130 itu baru bs disebut oleh raga

[@ekanugraha3522]

Pingpong sepuasnya😂,mompa senapan uklik jalan" ka kebon batur lancar BAB😂 Berenang sabtu minggu BERSAMA keluarga ,semoga sehat semuanya Para pamiarsa😂🙏

[@sangbijak77]

Sama Dok, sy jg bersepeda disuruh Dr orthopdedi, Joging tdk disarankan.

[@bodyfitbyagung]

betul banget, terkadang cedera lariku dibuat berenang jadi pulih, makanya aku padukan lari dan berenang

[@pakalam7723]

Bukannya malah jalan kaki sangat bermanfaat buat jantung ya? Jalannya ya jgn cuma 1km doang, sampe 10rb langkah klo perlu

[@suhardiman2156]

U

[@organicmaskpati7024]

Lebih optimal itu bulu tangkis... Baru 5 menit keringet udah gobyos....

[@mademudana4260]

Masalahnya berenang yg kita lakukan hanya sekedar nyebur keair tanpa melakukan gerakan renang pada umumnya shg tidak efektif juga

[@darkonodarkono5235]

Jln kaki minimal 8000 lngkah stiap hari bisa mncegah pnyakit degneratif , pnelitian terbaru di amerika

[@muriahmad501]

8000 langkah berapa kilo tuh kira2?

[@darkonodarkono5235]

@@muriahmad501 sekitar 3 kiloan

[@BangBQ]

Nyimak, thanks infonya

[@alexsetyapranarka9191]

Olah raga ojo dibanding²ke tergantung selera & mood.😅

[@calonmayat7986]

Syukurlah rumah lumayan dekat laut jadi hampir tiap pagi berenang dilaut

[@miozanetti5445]

W seneng suaranya agak gimana gituh sama ekspresi nya, andalan kalo lagi cedera pasti kesini dan ketagihan,

[@a3m754]

Saya rutin renang, memang renang bisa dikatakan terbaik untuk kesehatan tubuh, tp kesalahan yg sering terjadi adalah orang² renang 25 m atau 50 m lalu berhenti lama hingga otot sdh kembali beristirahat, baru lanjut renang lagi.. yg terbaik sebenarnya pelan² aja tapi nonstop, 1km atau 30 mnt renang nonstop, istirahat, lalu lanjut lagi kalau masih ada tenaga.

[@TabletGalaxyA8]

Saya sepeda rutin 1 jam dg jarak tempuh PP 10Km-20Km liat di smartwatch kalori terbakar 400-600. klo jalan kaki dg durasi waktu yg sama, jarak hanya 3-6Km kalori terbakar sama 400-600. jd y Saya slang selling aj deh 3 hari jalan kaki sisanya sepeda

[@cepysupardi8774]

Ini gw demen ngejelasinya Bravo Dr Top bgt... ❤

[@vera.arema_waty]

Dok bahas olga untuk yg tidurnya ngorok dong....

[@sportandnews2997]

Faktor usia juga menentukan olahraga yang tepat

[@gunawanlie7670]

yg bagus ya bersepeda,jalan kaki dan jogging.😄👍kalau berenang kurang baik karena keringat tidak keluar malah numpuk dipembuluh darah jadi sampah !!!

[@aanchrisdiana6773]

yo taaaa😂

[@unknown5682]

Maaf mau bertanya..apakah olahraga jalan, jogging dan bersepeda bagus dilakukan untuk orang yg sedang menaikan berat badan??

[@RujadiSapono]

Jika mau meningkatkan berat badan jgn olah raga cardio.. kalo mau lebih berisi, naikan masa otot dgn angkat beban.

[@sumarinolondo2020]

Terima kasih ilmunya. Manfaat untuk saya.

[@akiratanoto1398]

Sy pilih jalan kaki dan senam tai chi karena sdh lansia.

[@antiwibawa377]

Suka bernang rapi ga suka mandinya gimana dong .. 😂 mandi musti lama dan intensive sampai hilang bau dan rasa kaporit

[@-ti8lt]

Jalan kaki kalo jalannya cepet bikin jantung detak kenceng jg Dok..😅

[@N4555_1]

Itu biasanya bagi yg jantungnya lemah

[@rozirushafi862]

Jalan kaki di kuburan malem" juga detak kenceng bang

[@rigahidayat1908]

Jalan kaki dengan kecepatan 40KM juga bikin sehat jantung 😅

[@haizadchannel800]

Byk org kena seranggan jantung sebab berlari Dan berbasikal

[@widhiaastuti6528]

Dok kalaunada orang nanya dijawab dong...biar ga kelihatan bikin konten tpi tnpa ada respec sama penonton

[@riadrizkifauzi3829]

Dicuekin semua😂😂

[@youliewarman5047]

Iya, bener, pada dicuekin tuh komen penonton...😂

[@janikindajati890]

Trims. Untuk pencerahannya ..

[@elsunishu2758]

Dokter sy mau tanya kalau baru mau mulai olah raga di usia 40an yg bagus di antara olah raga ini yg mana paling baik ?

[@hakikisaputra4133]

Sesuaikan dengan minat pak Bisa dicoba satu satu dan ditekuni yang paling menarik (kalau saya sendiri bersepeda dan lightweight lifting

[@SuhudPrasetyo]

Terimakasih

[@prajacell2655]

kenapa ya klo saya lari itu perut cepet kram, pdhl segala tutorial udah dilakuin, sktr 50 meter aja lngsung sakit di bagian perut

[@jokopamilih299]

Saya pilih jalan kaki agak cepat..

[@andiponyol6993]

Brapa jam sih waktu olah raga paling maksimal joging 🙏

[@arismanadg5917]

1 jam udh cukup dlm sehari

[@abdulharis6469]

Mantab.trims

[@indrajaya9585]

Aktivitas membakar kalori terbaik adalah tidur.

[@indrajaya9585]

@@adriaboanergesloedenloeden1893 Lah, memang faktanya begitu jauh lebih penting istirahat bahkan kalau dibandingkan makanan. Punya pola latihan bagus , pola makan bagus tapi kalau istirahat kurang yah percuma.

[@darkonodarkono5235]

Tidur adalah, kebutuhan utk rekafri bkn kegiatan olahraga hrs di bedakan...🙏

[@ratnarinaningsih]

bagus kalo otot otot nya sdh bnyk yg terbentuk mknya hrs rutin latihan beban

[@venyveny7559]

Jwabn org malas

[@indrajaya9585]

@@venyveny7559 Iya mas rajin, dikasi tahu yang bener gak percaya. Ke GYM 4 jam seminggu, jaga pola makan tapi kalau tidurnya kacau bakal hancur semua perjuangannya. Ke GYM bakar kalori paling 300-500 sementara konsumsi kalori harian di angka 1500-2100, lalu kok bisa keperluan kalori setinggi itu kalau ke GYM cuma perlu 300-500? Karena secara bawaan badan lu bakar kalori sendiri misalnya badan lu perlu bahan bakar untuk menjaga suhu tubuh, dll kalau kacau pola tidur lu yah tamat.

[@ina.o.3542]

saya sering gampang cedera otot, saya renang mengurangi..tp kambuhan... apa perlu angkat beban lagi ya dok?

[@marwoto588]

Mas usia saya 60 thn , dari jln kaki , joging , bersepeda dan renang mana olah raga saya yang kira2 pas , oh ya saya penderita hipertensi , atas jawabanya saya ucapkan yerima kasih .

[@kristiyaningsih4600]

Tim renang ☝️☝️

[@comotheuy5047]

saya lama nggak berenang, lebih dr 2thn. pas coba berenang lagi, sendi2 saya di pundak dan tulang belakang sakit+ngilu sekali stlh 6 jam berenang. apa hal ini wajar? krn biasanya kl stlh olah raga yg sakit ototnya.

[@rizkyakbarmaulana6418]

Terima kasih dokter informasi nya

[@nurbaiti_hikaru]

Terima kasih videonya.

[@juragantujuh1071]

Tim jogging...

[@juragantujuh1071]

🎉

[@elvinam.rambedepok-jawabar2831]

Klo Senam kategori yg mana ..

[@Ceritapiknik]

iyaaaa, renang banyak kelebihan tapi bikin rambut kering keseringan kramas, wkwkw

[@arees8962]

Lari kecil juga bagus... 😁

[@derryrantanu38]

Baru pertama kali liat langsung subscribe

[@noerrofiudin3363]

bagaimana dengan lari di tempat dok..... apa sama dengan joging.... terima kasih

[@arismanadg5917]

Sama,asal waktunya ajh di maksimalin

[@margarethagultom2503]

Tim berenang yuhuuu

[@ekanugraha3522]

Hayuu

[@ekatemaja]

Kalau lompat tali bagaimana??

[@arismanadg5917]

Wahh itu bagus bgt

[@suyatnoyatno1587]

Mau tanya dok, olh rga lari juga sepeda apakah bisa lebih kuat sepedanya

[@samuderacinta5677]

Cukup jalan kaki 60 menit

[@dewisnu9168]

Klo untuk ngecilin perut, mana yg bagus??

[@HahaHihi-vq2oq]

sedut lemak... cepat n kurus

[@N4555_1]

Bagaimana dengan sepeda statis dok ?

[@Xplorimen]

Dok apakah jogging bisa memperpanjang usia?

[@iqromzhohri4740]

Memperpanjang usia dengan makna membantu penyegaran tubuh lebih baik di usia tua, hal itu dapat menjaga kestabilan tubuh di usia² lanjut.. Bukan memanjangkan bilangan umur nya mas..

[@sriwatisosetyorini8389]

klo bersepada statis apakah bagus juga

[@missmedhok3422]

Sip

[@lysanderbonaventura7087]

Dok kalo angkat barbel50 kg bagus buat apa

[@gouwsubarlianto4008]

Setuju👍

[@ilhamread4652]

Sangat membantu

[@ainijus2844]

Makasih banget infonya..

[@hermanusbasa4133]

Bagus dokter👍

[@andisetiawan9499]

Muka Lo mirip Lee chong Wei bang

[@arlenmanurung6786]

Kamu ga ngerti apa yg kamu bahas...

[@applejuice1689]

tim berenang ❤😊

[@11yudha]

kang mau nanya, data kalori di strava apakah valid

[@anggitprayogi6977]

Tim skipping

[@samuderacinta5677]

Gak perlu lari..

[@sigityudoutomo4598]

Mantap brow

[@ainun_n]

Tips gemukin badan ko

[@tokoolahraga]

👍🏻🔥

[@mutasimbillah3694]

Bagi manula jogging lutut manula

[@cihmonapache5277]

Knapa speda pling banyak manpat nya.. Krna brspeda butuh biaya.. Gk kaya joging renang jalan kaki. Itu 🤣🤣🤣geratis

[@aloneriderschannel1303]

Olahraga kasur belum dok 😂😂

[@msaidsaid4837]

Saya berSepedah dok.

[@faceluckcell9484]

jogging. Lari. baLE. t