五樣頸椎間盤突出不能做的事情［Eng Subtitles] 5 Things to Avoid with Cervical Herniated Disc

[@ChanFanny-l8z]

DRJoe，謝謝你示範頸椎運動，非常對我有幫助，因為我正有頸椎問題，我會跟着你做，對我頸椎非常有幫助，謝謝你。❤❤❤❤❤

[@ringng710]

Dr.Joe你好， 90歲長者頸椎老化壓迫神經引至手腳麻痺沒力，醫生說年紀太大不宜動手術 ，物理治療針灸也做過，沒幫助，請問牽引器有用嗎？

[@drjoewong]

年紀大，不建議做牽引頸部運動，因為效果不會有理想，另外有機會傷頸部。呢個情況應該是頸椎狹窄症，多做雙下巴運動看看這條片kzbin.info/www/bejne/pF64lZaqadKYiMksi=2r4X6QCr2TMCOCkB

[@acouch7712]

多谢Dr.Joe咁有爱心.为大众身体各个部位保健运动讲得好详细.多谢祝你家庭幸福开心快乐拍多D保健片俾我地睇

[@drjoewong]

多謝

[@swho2586]

11:30 跟着做運動 ！❤

[@drjoewong]

👌🙏

[@ivypoon661]

講解得好清晰👍👍

[@drjoewong]

😍🙏🥰

[@fionawong3499]

多謝Dr joe真係好有用呀，我完全係因為條頸壓住神經而手麻痹，你教我們的方式都真的很有用，但有一個問題，我知道趴着瞓是不該的，但我每朝起身條頸都好痛，然後我趴住瞓扯頸，每次扯每邊10分鐘左右就覺得條頸冇咁痛，其實呢個方法係咪表面好似冇咁痛，但其實係對條頸更加唔好的？

[@drjoewong]

有可能這個方法伸展到頸椎的空間， 10分鐘其實已經足夠，我覺得每一個人的承受程度不同，所以如果這個方法令你舒緩可以繼續做

[@fionawong3499]

@@drjoewong 謝謝你🙏🏼

[@millieyeung3766]

Thank you 😊Dr. Joe.

[@drjoewong]

🥰😁😍

[@yeunglaichun1224]

👏👏👏喜歡，真的有用❤

[@drjoewong]

🙏🥰😍

[@winwong7493]

非常好👍🙏

[@drjoewong]

🙏😍😍

[@arieltong5563]

請問椎間盤教出，4，5，6，7位，尤其訓醒會頭暈同想嘔，做咩可以改善？重會手麻同腰痛🙏希望請教Dr.joe做咩運動可以改落，尤其想嘔同頭暈好辛苦，訓覺會痛醒 同埋因為背肌好厚，成日都覺得背脊好痛好重，做咩運動唔會影響條頸又可以瘦返個背脊？

[@drjoewong]

看看這條片 kzbin.info/www/bejne/eXy8mIB3e8aXnpIsi=XAT3SZj_zAYzJ0af kzbin.info/www/bejne/eJm5aayjZpZ6ftUsi=tl9E-HLc3X05CEdP

[@lisalau7486]

謝謝Dr Joe

[@drjoewong]

🙏

[@wanfongchak7887]

感恩🙏

[@drjoewong]

多謝支

[@yyy9255]

整挺好👍👍👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@cometogetherwowwow8897]

Dr Joe, 有頸椎間盤突出C6C7及狹窄症，另外腰部也有椎間盤突出(好似係C5C6)，咁樣應該仲有冇其他動作是避免？另外也需要做什麼運動可以改善呢？

[@drjoewong]

當然有，看看這條片kzbin.info/www/bejne/eXy8mIB3e8aXnpIsi=M9ChdZZ7hVMN78Zb

[@郭聰智-w6q]

謝謝感恩❤❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@lowsiewwah6896]

Thanks for sharing

[@drjoewong]

You’re welcome 🥰🙏😍

[@st651485]

醫生你好 我c3-4椎間盤突出 請問可以做水平方向的重訓嗎

[@drjoewong]

我不太理解，可能你要問一問你的醫生或健身教練。

[@Aaron-vg2qg]

請問Dr Joe, 如果有骨刺是不能做毛巾後仰嗎？但我也有頸椎變直和椎間盤突出的情況。感謝🙏解答

[@drjoewong]

做雙下巴運動

[@fu6019]

Dr Joe, 請問頸椎間盤突出甚麼樣的程度才需要手術呢? 另外,不能跑步,超慢跑或是快走可以嗎? 謝謝您

[@drjoewong]

可以看看這條片 kzbin.info/www/bejne/rIXUgKVoZ7R7i5Isi=qgy4DTgHt2wOKovK

[@jacklau4434]

汪醫生您好！ 看您的節目非常受益，非常感謝！ 我是左臂麻痹，手指表現在大拇指和食指，麻痹時有時無，有時會伴隨著左肩後背裡面痛。拍了核磁共振，椎間盤突出左側神經根受壓，有輕微壓髓。 有個問題請教您：我試著做您示範的動作，收下巴提肩有時會令左後背內部有痛感，這種情況是繼續做還是停止？謝謝！

[@drjoewong]

如果有痛，可能不要做得太多，休息一下先，做其他的

[@giga1018]

不好意思 我症狀也跟你一樣 請問你現在有比較好嗎？

[@yiuyuenleung2972]

Thanks a lot.❤

[@drjoewong]

You’re welcome 😍😍😍😍

[@keithchiu2423]

請問跑步可以嗎？

[@drjoewong]

不好

[@ernestwong9518]

Dr Joe, 當我做運動時提高雙手，手指會覺得更加麻痹。是什麼原因及是否應該繼續？ 另外，每當做雙下巴運動時隻手會更加麻痹。是否應該繼續呢？我只開始跟住你啲運動做咗兩日。

[@limmeiyin575]

谢谢Dr.Joe

[@drjoewong]

😍😍😍😍

[@sc1554]

Hi Dr. Joe, I recently got diagnosed with Cervical Disc Hernia and i have been suffering numbness on my right palm for few weeks. When i do Nerve Flossing i feel my right hand numbness, in this case should I stop the exercise immediately or should continue until 10 counts each side? Thanks in advance!

[@marygeorge556]

我的手麻近半年多了。晚上都睡不着觉，看到你的视频后，照着你的做法，用毛巾拉，第一次拉的时候，听到颈部下端有响声，直接就感到好多了，结果只是做了两天总共三次，就全好了，晚上也不麻了，太感谢你了，有这种状况的朋友试一下，真的太有效了，谢谢汪医生，

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你啦

[@yewfoolui6836]

Dr. Joe, 我已经62岁,照MRI, 发现椎间盤突出在c2/c3, 有骨刺,使我头后部会痛，请问那一个运动比较適合。

[@drjoewong]

看看這些片 kzbin.info/www/bejne/eJm5aayjZpZ6ftUsi=hHVuvkNU22sjnaBr kzbin.info/www/bejne/eobUqISgm9yDo8Usi=4_np9BKGYxRP5Uek

[@劉宗諭-w5t]

汪醫師,我走路不穩,腳步搖晃著，已經一年多了,請問是否有方法可以緩解,還是一定要手術治療

[@drjoewong]

有可能是狹窄症嚴重了，未必一定要做手術，做物理治療都可幫助。但是如果越嚟越容易跌，有失禁的問題就可能要考慮做手術了。 看一看這條片 kzbin.info/www/bejne/rIXUgKVoZ7R7i5Isi=8I32ttZVfc0KkKp4

[@claudiaong7827]

Dr. Joe 您好，請問48歲女性，X光檢查發現頸椎偏直、有骨刺、C5-7椎間盤狹窄及凸出、滑脫(第一級)及頸後韌帶鈣化，近兩周從左側肩頸手痠痛，及中指和無名指指尖麻，有積極復健中，請問這集影片裡動作都可以做嗎？ 或有哪幾集影片我也需要看和練習？ 另外，這集裡面提到避免震動，請問「超慢跑」及「氣功」適合嗎？ 感謝！

[@drjoewong]

這個影片可以做，另外平甩工，都可以做。超慢跑非常適合，因為比較輕力，可能節奏慢一點比較適合。

[@manvylaw6611]

颈部一直卡卡声，这么办

[@drjoewong]

有可能是退化，也可以是肌肉的勞損，肌肉太繃緊。如果有聲音但不痛，不用太擔心。試吓伸展先啦。

[@yingsiu4429]

我手指麻左五六年，現見影片后跟做扯綫公仔動作即時有改善感覺 正

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你🥰

[@mayso7137]

你好呀汪醫師感謝您講解頸椎健康資訊以及運動教學加油！

[@drjoewong]

多謝支持

[@nelsonlee8503]

仁醫

[@drjoewong]

多謝支持

[@tobyngan5230]

Hi Dr Joe, 我未夠40 ，經常運動，但唔知點解已經有頸椎退化，c4-c6壓住神經線，手臂麻痹痛，Keep住做以上運動，有機會好返嗎？定只可以維持現狀。

[@drjoewong]

你還年青，其實手麻痹真係可以好返的，但你要多啲做運動，避免長期用電腦，改善頸椎弧度

[@chunyuklau3250]

Dr. Joe 可否介紹些腿部伸展運動？ 我腿伸展時菠蘿蓋有「㕷㕷聲」，行路時有點左搖右擺的不平行，近期腳趾常有抽筋情況，及活動腳趾時，腳趾尾不能授控打開。 想你指導一些可改善情況的運動。謝謝！❤

[@drjoewong]

不妨試吓強化膝關節肌肉 kzbin.info/www/bejne/fZOwoYCgmMRgi9Esi=KHrTbqFADedZeh2l

[@siusiu8805]

🙏🏻👌

[@drjoewong]

😊

[@RosannaLeung-l6l]

請問汪醫生，椎管狹窄可否做chin tuck?🙏🙏

[@drjoewong]

當然可以

[@cws1508]

After surgery with metal plate implant can do this exercise?

[@drjoewong]

Yes, do it slowly

[@IDRedacted]

你好dr joe 好擔心，而家左手好麻痺，有時會頭暈添。近呢幾個月係咁，以前都未試過。得知自己c5 c6有刺，擔心到喊😢 好彩見到呢條片我覺得有少少安慰，但我好鐘意跑步（跑好快），但又見到你話唔好震，咁我仲可唔可以跑步呢？😢

[@manvylaw6611]

驾车一个小时，颈根就会拉着紧紧的，请问应该做些什么可以驾车时没有这样的问题出现

[@drjoewong]

當然有，一般伸展頸椎 kzbin.info/www/bejne/eJm5aayjZpZ6ftUsi=DG1878q9ZnuQj3ol

[@mawong6067]

drawing 講中咗我 「過份運動…」，所以現在痛 🤣

[@drjoewong]

過分運動都不是太好的

[@mancheung4350]

Ok. 唔好車震。Take Dramamine to deal with dramas.

[@drjoewong]

😆

[@cct5100]

谢谢Doctor Joe，祝你新年進步，生活愉快。🎉

[@drjoewong]

多謝你，祝你龍年百順，身體健康

[@chinghu4713]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@drjoewong]

👍🙏🥰

[@paulxu3966]

汪博士，你能否在B站放你这些视频，我就是靠你这些视频把腰椎病缓释到了正常。非常想推荐给朋友去看看这些视频

[@drjoewong]

多謝你支持

[@Sunshine_Stephanie]

Dr.Joe 👍🏻好清晰 正

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@antonykamalsuresh4612]

May I ask if I can do weight training with cervical herniated?

[@drjoewong]

Yes but be careful

[@lyanazza9293]

謝謝DrJoe 👍👍👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@yukharcheung4273]

多謝dr joe提點❤❤❤

[@drjoewong]

🥰🙏😍

[@很花心小傑]

Thx,但閣下讀錯"窄"發音,正確的是開口非合口

[@drjoewong]

知道

[@kkf99]

Dr. Joe 多謝您🙏🙏🙏

[@drjoewong]

🙏🥰😍

[@manvylaw6611]

颈yoga 有趴动作一下，可以做吗？

[@drjoewong]

要小心，如果做的時候有痛又唔舒服就要停，最好是問一問教練

[@cah8092]

Dr. Joe,如果頸椎弧度唔夠而偏直頸椎有骨刺影響手指麻痺(應該係C6神經)適合做縮頸等運動嗎？有沒有其他伸展運動可做?感謝🙏

[@drjoewong]

看看這條片 kzbin.info/www/bejne/pqOncnSHmZKdi9Usi=yP96tPrCJ1GIBJLU

[@劉彩琴-l8m]

感謝指數，希望有用❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@ngawanglhamo2285]

Shey shey Dr Joe

[@drjoewong]

Hi there! Thsnks for watching

[@GiGi-eu4sc]

做完很舒服。👍👍

[@drjoewong]

太好了

[@yyy9255]

多谢汪医生指导

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@wilsonpoon8593]

多謝！

[@drjoewong]

Super thank you for your support 🥳😍

[@shanchan-ji1we]

我早幾日頸痛，今日有燒及有頭痛，請問這是甚麼問題，食了止痛藥也無效。抵頭時非常 繃緊及痛，抵頭的 幅度非常之少

[@drjoewong]

可能頸椎性頭痛 kzbin.info/www/bejne/eobUqISgm9yDo8Usi=d0TgkkqO04DFKSQh

[@yyy9255]

👍👍👍对对对

[@drjoewong]

好

[@KeechiKeung]

謝謝幸會到你❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@janetlihuynh3995]

Thx , I feel lot better after do the exercises 🙏

[@drjoewong]

Great!

[@sunmaht3b803]

Tq very good Dr Joe

[@drjoewong]

You’re welcome

[@yeelay1889]

多謝你介紹給我們。❤

[@drjoewong]

多謝你支持

[@arturoelkongo1322]

Good presentation, thamks!

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@chowhonming2989]

多謝 Dr JOE 🙏🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

🥰🥰🥰🥰

[@millieyeung3766]

Thank you. Dr. Joe.

[@drjoewong]

🙏🥰😁

[@joysalau7863]

Thanks Dr Joe

[@drjoewong]

🙏🙏🥰😍

[@lgteong7164]

汪医生您是非常精彩 精益求精的专家❤

[@drjoewong]

太開心，可以同大家分享

[@manvylaw6611]

颈肩yoga 可以做吗？

[@drjoewong]

可能要請教教練

[@heungleukcheung9467]

跟住做,做完真的舒服不少 !

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@LaiChunFung-p6t]

多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@meingancheung1073]

感謝你的分享和教導做運動

[@jakekorman8005]

请问医生我后脑勺麻怎么段练

[@choisherman1815]

謝謝

[@drjoewong]

😍🙏👍

[@hedyleung1209]

thanks Dr joe

[@drjoewong]

You’re welcome

[@siusiu8805]

🙏🏻👌

[@drjoewong]

🥰

[@yyy9255]

汪医生多谢指导 17:45

[@drjoewong]

多謝支持

[@amycheung634]

Thx

[@drjoewong]

You’re welcome

[@catherinetan8078]

謝謝你

[@yyy9255]

多谢汪医生❤

[@bearbear4449]

❤❤

[@drjoewong]

🙏

[@yansim]

Tks Dr.Joe

[@yyy9255]

❤

[@Albert4084]

如果不能提重物那要怎麼做重訓?

[@drjoewong]

有很多方法，用自己的身體力量去強化，看看這條片 kzbin.info/www/bejne/qpbOf42hisl3jKMsi=vd7lktS3T6TMAQzP

[@lamlily5449]

謝謝Dr Joe教導舒緩醫治的運動，請問平常頸部容易發出咔咔聲是什麼原因？跟隨做這些動作時也有這情況請問是否嚴重？繼續做這動作能否可以改善？

[@drjoewong]

其實如果頸有發出聲音不要擔心，只要不是很痛，這些聲音通常是關節裏面的空氣所造成的。這些運動當然可以做，但記住做的時候有任何痛楚就要停。

[@winnie1004]

❤

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏

[@funglim7886]

如果头发麻呢？

[@drjoewong]

頭皮發麻，神經線受壓，要檢查頸椎