คาร์ดิโอเบิร์นไขมันง่ายๆ 30 นาที

Рет қаралды 777,637

Joy Derka

Күн бұрын

Пікірлер: 117

@Maxluna3 Жыл бұрын

เชื่อไหมผมเลิกวิ่ง แล้วหันมาเต้นทุกวันเลย 555 สนุกดีพุงยุบลงไวมาก

@chorchai2031 5 ай бұрын

มันไม่น่าเบื่อ เพราะออกแรงได้หลายอวัยวะ ไม่ใช่วิ่งก็วิ่งอย่างเดียว เบื่อ!

@nuchanatsungwal273 11 ай бұрын

เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายแข็งแรงประมาณนึงแล้ว และผู้ที่เคยเต้นมาบ้าง เพราะท่าค่อนข้างซับซ้อน ไม่เหมาะกับผู้ที่ประสาทสัมผัสมือเท้าไม่สัมพันธ์กันค่ะ เหนื่อยดี

@patjirapaphukingdao7511 5 ай бұрын

เต้นมามเมื่อกี้ เม้าไปมือไม่ไปคะ สงสัยต้องฝึกบ่อยๆคะ

@PuttiwattadaJiratha 11 күн бұрын

ก้ออย่ามองจอเยอะ คิดท่าเองบ้างไรบ้าง ดูเป็นแนว กับเอาทำนอง สนุกดีค่ะ ไม่ต้องเป๊ะมาก ลองดูค่ะ

@แรมศรีปิ่นพรหม 2 жыл бұрын

ตื่นนอน ท้องว่าง ดีมากเลยค่ะคลิปนี้ เหงื่อโชกเลย ขอบคุณนน้องจอย ชอบๆ ตั้งเวลาแบบนี้ พี่ติดตามและออกตามทุกคลิปค่ะ💪🏻👏🏻👍😀😍❤️

@พี่ชลพาเบิร์น 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณจอยมากค่ะ ที่นำพาท่าออกกำลังกายสนุกๆมาให้ทำ ชอบทุกท่าค่ะ แชร์แล้วค่ะ❤️🙏

@sasivimoljanchana1624 Жыл бұрын

คลิปนี้พี่ดูออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ เหงื่อออกดีมาก ดนตรีเต้นไม่เบื่อเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ให้ จากที่เมื่อก่อนเต้นไม่เป็น ตอนนี่ ร่างกายจำเสียงเพลง เต้นได้เกือบทุกจังหวะแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ

@วรรณาบุตรแสนโคตร Жыл бұрын

รศ

@ไสว-ฝ9ฮ 11 ай бұрын

❤❤

@พี่ชลพาเบิร์น 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณจอย วันนี้มาทำตามคลิปนี้อีกครั้ง สนุกชอบค่า🙏🩷

@ธีริทธุ์ไชยโย Жыл бұрын

ชอบครับ...เวลาแดนซ์เพลิดเพลินดี...คลายเครียดไม่ต้องคิดถึงเรื่องอื่นเลย...บางทีก็ใส่ท่าของตัวเองเข้าไปอย่างเมามันส์...แป๊บเดียว...เอ้า.จบคลิปล่ะ...

@พรพนา-ฉ9ฝ Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป ออกกำลังกาย เยอะแยะมากมาย ให้ได้ออกกำลังกาย เพื่่อสุขภาพ ดีจริงๆ

@sunson-aon1929 Жыл бұрын

คาดิโอดีกว่าวิ่งจริง ๆ ค่ะ เหงื่อออกดีกว่า ยืนยันอีกเสียงค่ะ

@พี่ชลพาเบิร์น 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่า ชอบทุกท่าเลยค่า ทำตามนะคะแชร์แล้วค่ะ🎉❤️🩷

@jinjin349 Жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์จอยมากค่ะ🌺🌺🌺

@fonza7679 Жыл бұрын

แป๊บเดียวหมดเวลาแต่เหงื่อท่วมเลยค่ะ เมื่อก่อนเวลาออกกำลังกายคือแบบว่าเมื่อไหร่จะหมดเวลา สนุกๆมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆน่ะค่ะคุณจอย

@นางสาวนิวารินจันทรุ่งโรจน์ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังฟิตหุ่นกลับมาค่ะ ติดตามค่ะ

@wilaiphiewma9768 3 күн бұрын

เพลินเลยค่ะ

@channel-ly8yh 2 жыл бұрын

ทำตามมา8เดือน นน ลดไป18กก แล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคร้า

@channel-ly8yh 2 жыл бұрын

เอวหายไป7นิ้ว สะโพกหายไป8นิ้ว

@AmornratVejchasart Жыл бұрын

เต้นได้เหงื่อจริงๆค่ะ ดีมากค่ะ ชอบๆค่ะ

@BeeNaja-ib9ts 6 ай бұрын

ชอบมากเพิ่งฝึกค่ะขอบคุณค่ะ

@jatantan8413 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ติดตามทุกคลิปค่ะ ดีมากค่ะ

@สุนารีนิลเกตุ 2 жыл бұрын

ได้เหงื่อสุดๆค่ะ แต่ละท่าเหมือนได้ฝึกการทำงานของสมองไปด้วยเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@พี่ชลพาเบิร์น 2 ай бұрын

3/09/2024 มาทำตามคลิปนี้อีกจ้า ชอบทุกท่าเพลงสนุก ขอบคุณมากจ้า แชร์แล้วค่า🙏❤️❤️

@mkko237 4 ай бұрын

สุดยอด เรียกเหงื่อได้ดีมาก

@uoppyuk5777 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เพลงเต้นได้ไม่เบื่อค่ะ เหงื่อออกดีมาก😅

@PuttiwattadaJiratha 11 күн бұрын

จิงค่ะ ชอบทำนอง ตอนนี้พอได้ยิน ขาแขนขยับอัตโนมัติเลย 555

@วิไลวรรณโพธิ์สนาม 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะเต้นสนุกเลยค่ะ

@rattanapornchaisawat2842 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณครู ชอบๆค่ะ ได้เหงื่อเลย ท่าแต่ละท่า ประติดประต่อ น่าเต้นมากๆค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

@popodeewicha674 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เต้นตามทุกวัน ขอบคุณสิ่งดี ๆ ค่ะ

@Keawmala 7 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุนนะคะคุนครุ❤

@ประกายศรีใจหมั้น Жыл бұрын

เช้าแรกที่ทำตาม ได้บ้าง ไม่ทันบ้าง สนุกดีค่ะ

@ศุภนุชเก้าลิ้ม-ย6ภ 4 ай бұрын

ขอบคุณ นะคะ

@แดงแก้วปา 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะสำหรับท่าเต้นชอบมากคะ

@จอยพาเพลิน-ฌ2ร Жыл бұрын

เหงื่อออกดีมากๆค่ะ

@TV-hk8jd 2 жыл бұрын

นับจากวันนี้ จะเริ่มสุขภาพดีๆให้กับตัวเอง พร้อมๆกับคลิปดีๆนี้นะคะ🙏🏻❤❤

@lilamathimatoo3692 8 ай бұрын

ขอบคุณคะ❤❤😊

@achiraya920 Жыл бұрын

ใส่หูฟังไปด้วยยิ่งเพลินเลยค่ะ

@เชาวนีพงศาปาน Жыл бұрын

ได้เหงื่อดีค่ะ8/4/66 ขอบคุณค่ะ

@ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย-ร9ฎ Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากที่สุดเลย

@patjirapaphukingdao7511 5 ай бұрын

คลิปเต้นดีมากคะ ได้ทุกสัดส่วน เหงื่อออกเยอะมาก

@Ying-patcha Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ

@reeyabunma5135 2 жыл бұрын

ชอบมากค่ะคลิปนี้มีตั้งเวลาเปลี่ยนท่าด้วย ติดตามตลอดเลยค่ะ

@w.chareanpitayarak7656 2 жыл бұрын

จัดไปเมื่อเช้า(22/7/65) เหงื่อมากมาย ยอดเยี่ยม เอวหายไป2 นิ้ว

@ป้อมแป้มชาแนล-ว6ฮ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ

@Keawmala 7 ай бұрын

คุนคะขอบคุนคะดีมากค❤❤❤❤❤

@ritadelcarmen 6 ай бұрын

Muy bueno gracias ❤❤❤

@jiamthongsamrit3936 2 жыл бұрын

ชอบมากๆเยี่ยมเลย

@น้าผกา-น1ล 8 ай бұрын

เวลาออกกำลังมาแล้ว

@ขนิษฐาคนซื่อ 2 жыл бұрын

เต้นออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ สลับคลิปเต้นกันไปมาทุกวัน ตัวฉันเริ่มเล็กลงจนฉันรู้สึกได้ ของคุณค่ะ

@เบจญพรณบางช้าง Жыл бұрын

คิปนี้ชอบเลยคะ😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

@ritadelcarmen 6 ай бұрын

Lo hice de nuevo gracias, gracias, gracias 🎉🎉🎉

@ชุลีพันธ์ฤทธิ์เนติกุล 6 ай бұрын

ชอบมากค่ะ❤

@NitchayapornNitchayaporn 4 ай бұрын

ดนตรีเต้นได้เรื่อยๆดีมากค่ะ

@ขุนพลบุญหนัก 3 ай бұрын

หุ่นดีมากครับ

@mamypoko8446 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ple9175 2 жыл бұрын

🙏💕🙏ขอบคุณจ้าเต้น6ด.เอวเริ่มมาแล้วจ้าลดลงจาก32เหลือ29.5แล้วจ้า💕💕💕

@nkpp884 Жыл бұрын

15 วันฉันลดได้ 5 กก

@น้อยมะนีไชยะลิน Жыл бұрын

จะลองทำตามนะคะ เป็นยังไงจะมารีวิวให้ค่ะ

@thanapornszuder5997 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ลองเต้นตาม ชอบมาก❤❤

@bualanintajuk6901 2 жыл бұрын

เต้นวันแรก เหงื่อออกดีมากเลยคะ ชอบๆ

@jirawadeebuntawee3644 Жыл бұрын

อายุ59แล้วทำตามพอได้ค่ะ

@sawangsupankam1984 2 жыл бұрын

ชอบมากๆ

@supanidapetsong7458 Жыл бұрын

ได้เหงื่อยเลยเช้า7/4/66

@สมปองเชิดกาย 2 жыл бұрын

คนมีอายุก็โยกได้สนุกดี

@achiraya920 Жыл бұрын

เหนื่อย ได้เหงื่อ ท่าง่าย จะเต้นทุกวันค่ะ

@rosalesrosales7811 5 ай бұрын

Se ve fácil pero no vale la pena bailar me gustó mucho es cansado pero es bueno hacer ejercicio 💪😎❤️

@nangnoiinangnoii4493 3 ай бұрын

😂เต้นตามทุกวันได้เหงื่อ กล้ามเนื้อกระชับค่ะ😂

@Waan5432 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูจอย

@ปริญญาวงษ์ชา 5 ай бұрын

สวัดีค่ะโค้ช

@น้าผกา-น1ล 8 ай бұрын

เวลาสั่นสะเทือนมาแล้ว

@wanpenleohirun8153 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ธัญชนกบุตทศ-ญ8ง 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะเต้นตามทุกวันเลยคะ😊😊

@nipaporntatong692 2 жыл бұрын

ชอบมากคะ อยากลดก้นสะโพก ครูจอยทำคลิปแบบเน้นๆได้ไหมค่ะ ขิบคุณไว้ล่วงหน้านะค่ะ

@Amplzii 2 жыл бұрын

ท่าแปลกดีค่ะ

@สมจิตต์สุวรรณมณี 11 ай бұрын

เริ่มออกกำลังกายดีมาก?ค่ะ

@น้าผกา-น1ล 8 ай бұрын

รู้สึกแรงดูดฟัน

@บัวทองนามทอง Жыл бұрын

❤

@kotchakansangrawee-ux4je Жыл бұрын

❤❤❤

@Wingwon777 Жыл бұрын

👍👍👍👍

@nouza0071 2 жыл бұрын

ดูข่าวอุทัยสวรรรณ

@น้าผกา-น1ล 8 ай бұрын

วันนี้ปวดถึงฟันกราม

@nouza0071 2 жыл бұрын

😊

@น้ํา-ข8พ 2 жыл бұрын

เดี๋ยวเย็นนี้จะออกกำลังกายท่านี้ค่ะ

@МухаМуха-ъ5ф Жыл бұрын

Привет

@SamSam-my9kk Жыл бұрын

เต้นวันแรกปวดไปทั้งตัว🤣🤣

@AaBb-p4q 2 ай бұрын

เหนื่อยคะ

@Maxluna3 Жыл бұрын

@TedmiNote-b2n 7 ай бұрын

ยายปวดหัว

@Maxluna3 Жыл бұрын

@soontareesoontaree6725 Ай бұрын

💙 มีหลายคลิป ที่จำได้ ว่าเคยเต้น แต่ไม่ได้คอมเม้นต์ คลิปนี้ก็เช่นกัน ขอบคุณค่ะ💙

@charuwanarmitage7032 Жыл бұрын

เต้นวันแรก เหงื่ออออกดีมากค่ะ 😍😍😍

@joyderka Жыл бұрын

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 💕

@ธนพรแก้วสีขาว-ส3ต 9 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ

@ภควรรณภัทรพงศ์กร 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@น้ํา-ข8พ 2 жыл бұрын

ชอบค่ะขอบคุณค่ะไม่มีท่ากระโดดเป็นกำลังใจให้ค่ะ

@Maxluna3 Жыл бұрын

@somjitlue-aroon7875 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ปุ๊กปิ๊ก-ส4ท 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะจะออกตามทุกวันเลยค่ะเพลงก็สนุกมากค่ะ

@nuttala 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@สามกอสุดป่วน 2 жыл бұрын

เต้นเพลินๆไม่รู้สึกเหนื่อยเลยค่ะไม่คิดว่าตัวเอวจะเต้นได้นานขนาดนี้

@อางา-ล9ง 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@nkpp884 2 жыл бұрын

หลับง่ายจริงๆตั้งออกเต้นออกกำลังกายไม่ว่าจะคลิปไฟหน