แอโรบิคเบิร์นไขมัน 30 นาที // 30 Min full body aerobic workout

  Рет қаралды 490,023

Joy Derka

Joy Derka

Күн бұрын

Пікірлер: 105
@JedthDuangsonk-i4u
@JedthDuangsonk-i4u 10 ай бұрын
ผมออกกำลังตามหลายคลิปเกือบทุกวัน ประมาณ 2 ปีกว่าจนถึงปัจจุบัน (ร่วมกับปรับตัวหลาย ๆ อย่าง) ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม ขอบคุณมาก ๆ ครับ
@UvDc-st9zk
@UvDc-st9zk 7 ай бұрын
สม
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช 2 ай бұрын
โห,เก่งมากๆคะ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ 2 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อมากค่ะ
@sarochachaenjit5329
@sarochachaenjit5329 7 ай бұрын
ขอบคุณนะคะ❤❤ ได้เหงื่อดีมากๆๆค่ะ เต้นง่ายๆ🎉
@ละมุลสาลี
@ละมุลสาลี 2 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะได้เหงิ่อเยอะๆเลย ชอบมากๆค่ะ
@lampponine-gun7071
@lampponine-gun7071 2 күн бұрын
ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤
@สุวิทย์ยอดวารี
@สุวิทย์ยอดวารี Күн бұрын
กำลังออกกำลังกายครับ❤
@ammsemsup2007
@ammsemsup2007 10 күн бұрын
จริงค่ะ ทำต่อเนื่อง ก็เหนื่อยนะคะ และไม่กดดันด้วย ขอบคุณมากค่ะ
@kwan744
@kwan744 29 күн бұрын
ขอบคุณนะคะ เปิดเต้นตามทุกวัน ได้เหงื่อสุดๆค่ะ🙏❤️
@teewpanida1525
@teewpanida1525 5 ай бұрын
ชอบค่ะ จังหวะดีเหมาะกับ สวย ได้เหงื่อ ดีมากๆๆๆ
@thipanitpottarajarat3713
@thipanitpottarajarat3713 7 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
@รติมานาคเกษม-ณ5ฆ
@รติมานาคเกษม-ณ5ฆ 19 күн бұрын
เพิ่งเต้นตามครูวันนี้เองค่ะ step นี้ดีมากค่ะขอบคุณนะครูขอให้คุณสุขภาพแข็งแรงค่ะ
@Pptmp6788
@Pptmp6788 2 ай бұрын
ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ ชอบ
@Atchara-h4o
@Atchara-h4o 7 ай бұрын
ขอบคุณมากคะ❤
@ban-paifon
@ban-paifon 6 ай бұрын
ท่าเต้นไม่ยาก ทำตามง่าย ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ👍👍
@นุชนาฎคงประวัติ
@นุชนาฎคงประวัติ 11 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะครูจอย🥰🥰
@กาญจนาพันธ์พัวรักษา
@กาญจนาพันธ์พัวรักษา 11 ай бұрын
ขอบคุณนะคะ ทำตามได้ง่ายค่ะ
@orasayodprang5932
@orasayodprang5932 Ай бұрын
เต้นตามได้เหงื่อสุดๆค่ะ ❤
@chalansaktippunya
@chalansaktippunya 21 күн бұрын
❤❤❤😅ได้เงื่อดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@ฐิติมาแดงสุข
@ฐิติมาแดงสุข Ай бұрын
ชอบมากค่ะเต้นเบาๆแต่ได้เหงื่อมาก
@namfonalois6575
@namfonalois6575 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ เต้นเพลินๆ สนุกดี
@nuy-
@nuy- 9 ай бұрын
-❤-❤--❤-ๆ😅😅😅
@เจ้าเสือ-ค3ท
@เจ้าเสือ-ค3ท 8 ай бұрын
ๆ1๑11111111111❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤​@@nuy-
@nalainnalin
@nalainnalin 3 ай бұрын
ขอบคุณมากๆจ้า
@โรงเรียนร้องกวางอนุสรณ์แพร่
@โรงเรียนร้องกวางอนุสรณ์แพร่ 9 ай бұрын
เต้นสบายๆๆได้เหงื่อ ขอบคุณนะค่ะ
@iladaprajumnoi2765
@iladaprajumnoi2765 11 ай бұрын
ได้เหงือเยอะเลยขอบคุณนะคะ
@padasnoopy
@padasnoopy 9 ай бұрын
ท่าไม่ยาก แต่ได้เหงื่อ ชอบค่ะ👍🏻
@naenaeja
@naenaeja Ай бұрын
ได้เหงื่อสุดๆค่ะ สนุกมากค่ะ
@supatras2983
@supatras2983 11 ай бұрын
เต้นง่ายสบายๆ ได้เหงื่อด้วยดีค่ะ
@ศิวารมณ์รักษาราษฎร์
@ศิวารมณ์รักษาราษฎร์ 2 ай бұрын
สุดยอดมากค่ะ😅
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ 🥰🥰🥰 เต้นตามอยู่นะคะ 👯‍♂️👯‍♀️👯
@บังอรสระแก้ว-ฝ6ฬ
@บังอรสระแก้ว-ฝ6ฬ 11 ай бұрын
ชอบคลิปนี้ค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
@สุขจิตรครองตรง-ซ4บ
@สุขจิตรครองตรง-ซ4บ 9 ай бұрын
เต้นง่ายๆๆสบายๆๆขอบคุณค่ะ
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 8 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ 🍇🍇🍇 ถ้าจะใช้มือยกดัมบ์เบล เต้นไปด้วยไปด้วย คงจะดีนะคะ จะทำให้ได้กล้ามเนื้อที่ต้นแขน และ เพิ่ม นน.ที่ข้อมือด้วย 👌👌👌
@อัมพรมาลาชาสิงห์
@อัมพรมาลาชาสิงห์ Ай бұрын
เต้นสนุกชอบๆคะ
@กรองทองเฮนะเกษตร
@กรองทองเฮนะเกษตร Ай бұрын
สุดยอดคะ หายเมื่อยคะ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ 3 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อมากค่ะ
@ประภาพรเจียมทอง-ฦ8ต
@ประภาพรเจียมทอง-ฦ8ต 7 ай бұрын
ขอขอบคุณมากค่ะ❤🎉
@lifestylechai9719
@lifestylechai9719 2 ай бұрын
ดีครับ
@วิบวับๆนับหนึ่งวิบๆ
@วิบวับๆนับหนึ่งวิบๆ Ай бұрын
ของผมน้ำหนัก 100 กว่าโล เต้นตามเจ้จอย แค่ 20 นาที เหงื่อเต็มสุด เกีอบไม่รอดครับ
@kanchadamak1839
@kanchadamak1839 7 ай бұрын
ได้เหงือสุดๆท่าเบามากแต่เหงือมาเต็มสนุกกับการเต้นด้วยค่ะ30นาทีเกมือนอาบน้ำมาให่ ขอบคุณนะคะ
@Tririn
@Tririn 4 ай бұрын
ได้เหงื่อสุดๆแต่น้ำหนักเท่าเดิม😅
@kamolratbudsarot5259
@kamolratbudsarot5259 5 ай бұрын
ได้เหงื่อดีมากค่ะ❤
@สุวิทย์ยอดวารี
@สุวิทย์ยอดวารี Күн бұрын
ฝนตกครับตอนนี้😅
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 Ай бұрын
🐙🦀🦞🦐🦑🪸 ขอบคุณค่ะ🪸🦑🦐🦞🦀🐙
@zukiki1029
@zukiki1029 13 күн бұрын
ขอบคุณครับ
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช 2 ай бұрын
ดูเหมือนว่าเต้นเบาๆแต่ใด้เหงื่อมาเต็มๆสุดยอดมากค่ะ ติดตา 28:23 มแล้วน๊ะค๊ะ..❤
@李小姐-j2i
@李小姐-j2i 4 ай бұрын
ขอบคุณค้ะโค้ช
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 4 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ🍃🍀☘️🌿🌾🌵🌴
@สุภัคพุ่มทอง
@สุภัคพุ่มทอง 7 ай бұрын
ชอบจร้า
@สีดาอุนานนท์-ฤ2ธ
@สีดาอุนานนท์-ฤ2ธ 4 ай бұрын
ดีมากครับ🎉
@Redmi-eb8ps
@Redmi-eb8ps 4 ай бұрын
ขอบคุณคับ
@kwangnoiizzeiei2835
@kwangnoiizzeiei2835 8 ай бұрын
แต่ละท่าเหมือนไม่มีอะไรนะ แต่ขอบอกว่าเหนื่อยมาก ได้เหงื่อสุดๆเลย
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ❤❤🎉🎉
@นิสากรแหมะหวัง-น3ข
@นิสากรแหมะหวัง-น3ข 8 ай бұрын
ตามค่ะ❤
@ธนพรรณฉิมพลี
@ธนพรรณฉิมพลี 2 ай бұрын
❤ชอบมากค่ะออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 5 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ🌼🌼🌼
@คนชอบเขา-ธ9ถ
@คนชอบเขา-ธ9ถ 4 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ
@เดือนเพ็ญเสาทอง
@เดือนเพ็ญเสาทอง 7 ай бұрын
ชอบจ้า😂❤😂😮
@อรวรรณชัยรัตนาอาภรณ์
@อรวรรณชัยรัตนาอาภรณ์ 9 ай бұрын
ชอบคะ
@nonthawaninpan5805
@nonthawaninpan5805 11 ай бұрын
❤ขอบคุณค่ะ เต้นง่ายสบายๆแต่ได้เหงื่อจ้า
@ฉวีวรรณศีรีแลง
@ฉวีวรรณศีรีแลง 7 ай бұрын
เยี่ยม
@ampornrodkuen1981
@ampornrodkuen1981 4 ай бұрын
ง่ายๆพอได้เหงื่่อค่ะ
@supanneechansaardreed2445
@supanneechansaardreed2445 11 ай бұрын
ขอแชร์นะคะชอบค่ะ
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ🥰🥰🥰
@JcMobile-e5d
@JcMobile-e5d 11 ай бұрын
ท่าไม่ยากดีพอได้เหงื่ออยู่ค่ะ
@UET-MV
@UET-MV 7 ай бұрын
Tuyệt vời quá ❤
@RocioBalladares-j8j
@RocioBalladares-j8j 4 ай бұрын
Exelente gracias gracias
@박미숙-t7h2y
@박미숙-t7h2y 6 ай бұрын
감사합니다
@emmycanada7991
@emmycanada7991 Ай бұрын
Love it
@Ubonrat-pi3zo
@Ubonrat-pi3zo 4 ай бұрын
ใด้เหงือดีคะ
@w.chareanpitayarak7656
@w.chareanpitayarak7656 11 ай бұрын
รออยู่ค่ะ
@marydiazzavaleta8929
@marydiazzavaleta8929 9 ай бұрын
🤩👏👏👏👍
@fkd981
@fkd981 2 ай бұрын
❤❤ 36:40
@ฉวีวรรณศีรีแลง
@ฉวีวรรณศีรีแลง 6 ай бұрын
ได้เหงื่อมากค่ะ
@เพชรศิริจันทร์ปอแดง
@เพชรศิริจันทร์ปอแดง 9 ай бұрын
👍👍👍👍
@ฐิติกามั่งมา
@ฐิติกามั่งมา 3 ай бұрын
ตอนนี้นำ้หนัก74กก. เพิ่งเริ่มเต้นจะเต้นทุกวันแล้วติดตามผลค่ะ หลังจากเต้นมาได้1อาทิตย์รู้สึกว่าเหงื่ออกเยอะมาก ติดตามผลต่อไปค่ะ
@สุภัคพุ่มทอง
@สุภัคพุ่มทอง 7 ай бұрын
❤❤
@สุวิทย์ยอดวารี
@สุวิทย์ยอดวารี Күн бұрын
432😊
@นิสากรแหมะหวัง
@นิสากรแหมะหวัง 11 ай бұрын
@wannalarsson483
@wannalarsson483 11 ай бұрын
💖💝❤️
@ปรีดาสงคง
@ปรีดาสงคง 10 ай бұрын
ได้เหงื่อมากเลยค่ะ
@nalainnalin
@nalainnalin 3 ай бұрын
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@Moch676
@Moch676 2 ай бұрын
อะไรกัน😊
@surirat1987
@surirat1987 2 ай бұрын
😮😮😮
@สมควรดีเวียง
@สมควรดีเวียง 13 күн бұрын
แอลบิกปุกกี
@rojanakiattananant44
@rojanakiattananant44 7 ай бұрын
อายุ 59 ออกกำลังกายตามคลิปวันละ 30นาที ทำทันบ้างไม่ทันบ้าง ท่าออกกำลังกายไม่หนักได้เหงื่อพอสมควร ทำมาได้เกือบ 2อาทิตย์ จะทำต่อไป
@w.chareanpitayarak7656
@w.chareanpitayarak7656 11 ай бұрын
ได้ไม่ได้เดี๋ยวรู้กัน
@bigbuddy3508
@bigbuddy3508 5 ай бұрын
ไม่เห็นสนุก😂😂😂😂
@duminasswazza4866
@duminasswazza4866 11 ай бұрын
เป็น ผช แท้ เป็นคนวิ่งด้วย แต่ืำตามแล้วอย่างเหนื่อยเลย 5555 แต่เต้นจบนะ
@ธนพลพงษ์พัวพัน
@ธนพลพงษ์พัวพัน 11 ай бұрын
😊
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล 8 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ เต้นเปลี่ยนไปเรื่อยๆ😊😊😊❤❤❤
@ประภาพรเจียมทอง
@ประภาพรเจียมทอง 7 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ🎉❤
@m4mixer
@m4mixer 8 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@นวพรบรรดาศักดิ์
@นวพรบรรดาศักดิ์ 3 ай бұрын
ขอบคุณนะคะชอบมากกำลังหาท่าลดแบบเริ่มต้น
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ 3 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@jintansornneoy
@jintansornneoy 5 ай бұрын
ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@nuttala
@nuttala 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@nuttala
@nuttala 4 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@กินหยังกะแซบ-ฦ2ธ
@กินหยังกะแซบ-ฦ2ธ 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@squishybyfilm8924
@squishybyfilm8924 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@blackcat2783
@blackcat2783 22 күн бұрын
เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่เยอะมากครับบ้านไม่มีพื้นที่ขนาดนั้น
@กิ่งแก้ว-ฬ8ภ
@กิ่งแก้ว-ฬ8ภ 11 ай бұрын
แบบนี้ดีค่ะบอกท่าเต้นไห้รุ้ว่าต้องเต้นไปแบบไหนสุดยอดค่ะ
@แอมแอม-ฮ3ต
@แอมแอม-ฮ3ต 11 ай бұрын
เต้นตามบ่ได้ค่ะยากมากเต้นจนจนก้ามเนื้อค่่ะ😅😅😅
这是自救的好办法 #路飞#海贼王
00:43
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 93 МЛН
Seja Gentil com os Pequenos Animais 😿
00:20
Los Wagners
Рет қаралды 87 МЛН
СОБАКА И  ТРИ ТАБАЛАПКИ Ч.2 #shorts
00:33
INNA SERG
Рет қаралды 1,5 МЛН
Ep.18 เต้นง่ายๆเพลินๆเชิญทางนี้ 30 นาที
32:05
อ.มานพ ครูแนน Nansis Studio
Рет қаралды 269 М.
这是自救的好办法 #路飞#海贼王
00:43
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 93 МЛН