แอโรบิคเบิร์นไขมัน 30 นาที // 30 Min full body aerobic workout

  Рет қаралды 527,132

Joy Derka

Joy Derka

Күн бұрын

Пікірлер: 109
@JedthDuangsonk-i4u
@JedthDuangsonk-i4u 11 ай бұрын
ผมออกกำลังตามหลายคลิปเกือบทุกวัน ประมาณ 2 ปีกว่าจนถึงปัจจุบัน (ร่วมกับปรับตัวหลาย ๆ อย่าง) ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม ขอบคุณมาก ๆ ครับ
@UvDc-st9zk
@UvDc-st9zk 7 ай бұрын
สม
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช 3 ай бұрын
โห,เก่งมากๆคะ
@Somboonphotisan
@Somboonphotisan 18 күн бұрын
ดีงามมากค่ะ ได้เหงื่อดีมากท่าเต้นไม่ยากด้วยขอบคุณมากๆค่าาา❤❤❤❤❤❤
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ 2 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อมากค่ะ
@ละมุลสาลี
@ละมุลสาลี 3 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะได้เหงิ่อเยอะๆเลย ชอบมากๆค่ะ
@teewpanida1525
@teewpanida1525 6 ай бұрын
ชอบค่ะ จังหวะดีเหมาะกับ สวย ได้เหงื่อ ดีมากๆๆๆ
@ammsemsup2007
@ammsemsup2007 Ай бұрын
จริงค่ะ ทำต่อเนื่อง ก็เหนื่อยนะคะ และไม่กดดันด้วย ขอบคุณมากค่ะ
@kwan744
@kwan744 Ай бұрын
ขอบคุณนะคะ เปิดเต้นตามทุกวัน ได้เหงื่อสุดๆค่ะ🙏❤️
@thipanitpottarajarat3713
@thipanitpottarajarat3713 8 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
@ampaij249
@ampaij249 4 күн бұрын
ได้เหงื่อดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
@สุพรรณีพิกุล-ธ2ฅ
@สุพรรณีพิกุล-ธ2ฅ 7 күн бұрын
ขอบคุณคะออกกำลังกายได้เหงื่อดีคะ
@kanchadamak1839
@kanchadamak1839 8 ай бұрын
ได้เหงือสุดๆท่าเบามากแต่เหงือมาเต็มสนุกกับการเต้นด้วยค่ะ30นาทีเกมือนอาบน้ำมาให่ ขอบคุณนะคะ
@นุชนาฎคงประวัติ
@นุชนาฎคงประวัติ Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะครูจอย🥰🥰
@รติมานาคเกษม-ณ5ฆ
@รติมานาคเกษม-ณ5ฆ Ай бұрын
เพิ่งเต้นตามครูวันนี้เองค่ะ step นี้ดีมากค่ะขอบคุณนะครูขอให้คุณสุขภาพแข็งแรงค่ะ
@Atchara-h4o
@Atchara-h4o 8 ай бұрын
ขอบคุณมากคะ❤
@Pptmp6788
@Pptmp6788 2 ай бұрын
ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ ชอบ
@ban-paifon
@ban-paifon 7 ай бұрын
ท่าเต้นไม่ยาก ทำตามง่าย ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ👍👍
@chalansaktippunya
@chalansaktippunya Ай бұрын
❤❤❤😅ได้เงื่อดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล 9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ เต้นเปลี่ยนไปเรื่อยๆ😊😊😊❤❤❤
@padasnoopy
@padasnoopy 10 ай бұрын
ท่าไม่ยาก แต่ได้เหงื่อ ชอบค่ะ👍🏻
@กาญจนาพันธ์พัวรักษา
@กาญจนาพันธ์พัวรักษา Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ ทำตามได้ง่ายค่ะ
@supatras2983
@supatras2983 11 ай бұрын
เต้นง่ายสบายๆ ได้เหงื่อด้วยดีค่ะ
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช
@นภาฉายอรุณ-ฃ3ช 3 ай бұрын
ดูเหมือนว่าเต้นเบาๆแต่ใด้เหงื่อมาเต็มๆสุดยอดมากค่ะ ติดตา 28:23 มแล้วน๊ะค๊ะ..❤
@nalainnalin
@nalainnalin 3 ай бұрын
ขอบคุณมากๆจ้า
@orasayodprang5932
@orasayodprang5932 2 ай бұрын
เต้นตามได้เหงื่อสุดๆค่ะ ❤
@iladaprajumnoi2765
@iladaprajumnoi2765 11 ай бұрын
ได้เหงือเยอะเลยขอบคุณนะคะ
@naenaeja
@naenaeja Ай бұрын
ได้เหงื่อสุดๆค่ะ สนุกมากค่ะ
@บังอรสระแก้ว-ฝ6ฬ
@บังอรสระแก้ว-ฝ6ฬ Жыл бұрын
ชอบคลิปนี้ค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
@namfonalois6575
@namfonalois6575 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ เต้นเพลินๆ สนุกดี
@nuy-
@nuy- 10 ай бұрын
-❤-❤--❤-ๆ😅😅😅
@เจ้าเสือ-ค3ท
@เจ้าเสือ-ค3ท 9 ай бұрын
ๆ1๑11111111111❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤​@@nuy-
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 2 ай бұрын
🐙🦀🦞🦐🦑🪸 ขอบคุณค่ะ🪸🦑🦐🦞🦀🐙
@โรงเรียนร้องกวางอนุสรณ์แพร่
@โรงเรียนร้องกวางอนุสรณ์แพร่ 10 ай бұрын
เต้นสบายๆๆได้เหงื่อ ขอบคุณนะค่ะ
@ศิวารมณ์รักษาราษฎร์
@ศิวารมณ์รักษาราษฎร์ 3 ай бұрын
สุดยอดมากค่ะ😅
@lampponine-gun7071
@lampponine-gun7071 23 күн бұрын
ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤
@ฐิติมาแดงสุข
@ฐิติมาแดงสุข 2 ай бұрын
ชอบมากค่ะเต้นเบาๆแต่ได้เหงื่อมาก
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ 🥰🥰🥰 เต้นตามอยู่นะคะ 👯‍♂️👯‍♀️👯
@สุวิทย์ยอดวารี
@สุวิทย์ยอดวารี 22 күн бұрын
กำลังออกกำลังกายครับ❤
@วิบวับๆนับหนึ่งวิบๆ
@วิบวับๆนับหนึ่งวิบๆ Ай бұрын
ของผมน้ำหนัก 100 กว่าโล เต้นตามเจ้จอย แค่ 20 นาที เหงื่อเต็มสุด เกีอบไม่รอดครับ
@อัมพรมาลาชาสิงห์
@อัมพรมาลาชาสิงห์ Ай бұрын
เต้นสนุกชอบๆคะ
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ 🍇🍇🍇 ถ้าจะใช้มือยกดัมบ์เบล เต้นไปด้วยไปด้วย คงจะดีนะคะ จะทำให้ได้กล้ามเนื้อที่ต้นแขน และ เพิ่ม นน.ที่ข้อมือด้วย 👌👌👌
@กรองทองเฮนะเกษตร
@กรองทองเฮนะเกษตร 2 ай бұрын
สุดยอดคะ หายเมื่อยคะ
@ประภาพรเจียมทอง-ฦ8ต
@ประภาพรเจียมทอง-ฦ8ต 8 ай бұрын
ขอขอบคุณมากค่ะ❤🎉
@lifestylechai9719
@lifestylechai9719 3 ай бұрын
ดีครับ
@สุขจิตรครองตรง-ซ4บ
@สุขจิตรครองตรง-ซ4บ 10 ай бұрын
เต้นง่ายๆๆสบายๆๆขอบคุณค่ะ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ
@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ 4 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อมากค่ะ
@kamolratbudsarot5259
@kamolratbudsarot5259 6 ай бұрын
ได้เหงื่อดีมากค่ะ❤
@สุภัคพุ่มทอง
@สุภัคพุ่มทอง 8 ай бұрын
ชอบจร้า
@Tririn
@Tririn 5 ай бұрын
ได้เหงื่อสุดๆแต่น้ำหนักเท่าเดิม😅
@ฉวีวรรณศีรีแลง
@ฉวีวรรณศีรีแลง 7 ай бұрын
เยี่ยม
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 6 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ🌼🌼🌼
@kwangnoiizzeiei2835
@kwangnoiizzeiei2835 8 ай бұрын
แต่ละท่าเหมือนไม่มีอะไรนะ แต่ขอบอกว่าเหนื่อยมาก ได้เหงื่อสุดๆเลย
@李小姐-j2i
@李小姐-j2i 5 ай бұрын
ขอบคุณค้ะโค้ช
@สีดาอุนานนท์-ฤ2ธ
@สีดาอุนานนท์-ฤ2ธ 5 ай бұрын
ดีมากครับ🎉
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล
@จุฑาธิบดิ์ศิริกุล 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ❤❤🎉🎉
@นิสากรแหมะหวัง-น3ข
@นิสากรแหมะหวัง-น3ข 9 ай бұрын
ตามค่ะ❤
@สุวิทย์ยอดวารี
@สุวิทย์ยอดวารี 22 күн бұрын
ฝนตกครับตอนนี้😅
@RocioBalladares-j8j
@RocioBalladares-j8j 5 ай бұрын
Exelente gracias gracias
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 5 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ🍃🍀☘️🌿🌾🌵🌴
@Redmi-eb8ps
@Redmi-eb8ps 5 ай бұрын
ขอบคุณคับ
@JcMobile-e5d
@JcMobile-e5d 11 ай бұрын
ท่าไม่ยากดีพอได้เหงื่ออยู่ค่ะ
@อรวรรณชัยรัตนาอาภรณ์
@อรวรรณชัยรัตนาอาภรณ์ 10 ай бұрын
ชอบคะ
@ฐิติกามั่งมา
@ฐิติกามั่งมา 3 ай бұрын
ตอนนี้นำ้หนัก74กก. เพิ่งเริ่มเต้นจะเต้นทุกวันแล้วติดตามผลค่ะ หลังจากเต้นมาได้1อาทิตย์รู้สึกว่าเหงื่ออกเยอะมาก ติดตามผลต่อไปค่ะ
@박미숙-t7h2y
@박미숙-t7h2y 7 ай бұрын
감사합니다
@เดือนเพ็ญเสาทอง
@เดือนเพ็ญเสาทอง 8 ай бұрын
ชอบจ้า😂❤😂😮
@nonthawaninpan5805
@nonthawaninpan5805 Жыл бұрын
❤ขอบคุณค่ะ เต้นง่ายสบายๆแต่ได้เหงื่อจ้า
@emmycanada7991
@emmycanada7991 2 ай бұрын
Love it
@m4mixer
@m4mixer 8 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@UET-MV
@UET-MV 7 ай бұрын
Tuyệt vời quá ❤
@soontareesoontaree6725
@soontareesoontaree6725 Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ🥰🥰🥰
@ampornrodkuen1981
@ampornrodkuen1981 5 ай бұрын
ง่ายๆพอได้เหงื่่อค่ะ
@squishybyfilm8924
@squishybyfilm8924 Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@marydiazzavaleta8929
@marydiazzavaleta8929 10 ай бұрын
🤩👏👏👏👍
@กิ่งแก้ว-ฬ8ภ
@กิ่งแก้ว-ฬ8ภ Жыл бұрын
แบบนี้ดีค่ะบอกท่าเต้นไห้รุ้ว่าต้องเต้นไปแบบไหนสุดยอดค่ะ
@เพชรศิริจันทร์ปอแดง
@เพชรศิริจันทร์ปอแดง 9 ай бұрын
👍👍👍👍
@สุภัคพุ่มทอง
@สุภัคพุ่มทอง 8 ай бұрын
❤❤
@supanneechansaardreed2445
@supanneechansaardreed2445 11 ай бұрын
ขอแชร์นะคะชอบค่ะ
@สุวิทย์ยอดวารี
@สุวิทย์ยอดวารี 22 күн бұрын
432😊
@Ubonrat-pi3zo
@Ubonrat-pi3zo 5 ай бұрын
ใด้เหงือดีคะ
@rojanakiattananant44
@rojanakiattananant44 8 ай бұрын
อายุ 59 ออกกำลังกายตามคลิปวันละ 30นาที ทำทันบ้างไม่ทันบ้าง ท่าออกกำลังกายไม่หนักได้เหงื่อพอสมควร ทำมาได้เกือบ 2อาทิตย์ จะทำต่อไป
@wannalarsson483
@wannalarsson483 11 ай бұрын
💖💝❤️
@นิสากรแหมะหวัง
@นิสากรแหมะหวัง Жыл бұрын
@nalainnalin
@nalainnalin 3 ай бұрын
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@fkd981
@fkd981 3 ай бұрын
❤❤ 36:40
@ฉวีวรรณศีรีแลง
@ฉวีวรรณศีรีแลง 7 ай бұрын
ได้เหงื่อมากค่ะ
@w.chareanpitayarak7656
@w.chareanpitayarak7656 Жыл бұрын
รออยู่ค่ะ
@Gsgs8022-r1h
@Gsgs8022-r1h 2 ай бұрын
อะไรกัน😊
@ปรีดาสงคง
@ปรีดาสงคง 11 ай бұрын
ได้เหงื่อมากเลยค่ะ
@surirat1987
@surirat1987 2 ай бұрын
😮😮😮
@สมควรดีเวียง
@สมควรดีเวียง Ай бұрын
แอลบิกปุกกี
@w.chareanpitayarak7656
@w.chareanpitayarak7656 Жыл бұрын
ได้ไม่ได้เดี๋ยวรู้กัน
@วรกมลเพชรดํา-ฎ7ป
@วรกมลเพชรดํา-ฎ7ป Күн бұрын
ขฤ
@bigbuddy3508
@bigbuddy3508 6 ай бұрын
ไม่เห็นสนุก😂😂😂😂
@duminasswazza4866
@duminasswazza4866 Жыл бұрын
เป็น ผช แท้ เป็นคนวิ่งด้วย แต่ืำตามแล้วอย่างเหนื่อยเลย 5555 แต่เต้นจบนะ
@ธนพลพงษ์พัวพัน
@ธนพลพงษ์พัวพัน Жыл бұрын
😊
@sarochachaenjit5329
@sarochachaenjit5329 7 ай бұрын
ขอบคุณนะคะ❤❤ ได้เหงื่อดีมากๆๆค่ะ เต้นง่ายๆ🎉
@zukiki1029
@zukiki1029 Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ประภาพรเจียมทอง
@ประภาพรเจียมทอง 8 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ🎉❤
@กินหยังกะแซบ-ฦ2ธ
@กินหยังกะแซบ-ฦ2ธ 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@แอมแอม-ฮ3ต
@แอมแอม-ฮ3ต Жыл бұрын
เต้นตามบ่ได้ค่ะยากมากเต้นจนจนก้ามเนื้อค่่ะ😅😅😅
@jintansornneoy
@jintansornneoy 5 ай бұрын
ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@นวพรบรรดาศักดิ์
@นวพรบรรดาศักดิ์ 4 ай бұрын
ขอบคุณนะคะชอบมากกำลังหาท่าลดแบบเริ่มต้น
@nuttala
@nuttala 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@ธนพรรณฉิมพลี
@ธนพรรณฉิมพลี 3 ай бұрын
❤ชอบมากค่ะออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ
Hoodie gets wicked makeover! 😲
00:47
Justin Flom
Рет қаралды 134 МЛН
Ep.18 เต้นง่ายๆเพลินๆเชิญทางนี้ 30 นาที
32:05
อ.มานพ ครูแนน Nansis Studio
Рет қаралды 351 М.