絶対にやってはいけない悪習慣とNGな食事食はコレ！【血糖値激上がり】

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腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】

Күн бұрын

Пікірлер: 299

@wokdug 4 ай бұрын

わたしは数年間、極端に糖質制限をして糖代謝機能が落ちて血糖値スパイクが起きやすくなりました。三食お米を食べる生活に戻したら、食後の眠気もだいぶん改善してきたので、糖質は普通に摂取する方が安全だと思います。

@いねむ-t4y 4 ай бұрын

お試しで雑穀米ｱｽﾞｷ黒豆🍚にしてみて下さい🤣😂いいですｮ

@wokdug 4 ай бұрын

@@いねむ-t4y あら！最近黒豆茶飲んでたし、今は雑穀・発芽玄米・もち麦にｱｽﾞｷ少々を混ぜて炊いてます♪😃

@mandamnippon1 4 ай бұрын

極端なのが良くなかったと思います。3食白米ですが、芋類や果物等も必要なのでそこも食べながら3食白米は糖質取りすぎになります。白米は1日1膳にしてその分芋類や果物を食べる方が良いです。

@こにゃあ茶々丸 3 ай бұрын

😮😊😮 21:41 😮

@アキコ-i6v 3 ай бұрын

血糖値スパイク😮 赤ちゃんはいつもですね。😊

@まり-l8t9w 6 ай бұрын

帰って来たら、父が先生の動画を食い入るように見てました❗父は、糖尿病で薬を飲んでいます！お酒も飲み、タバコも吸っています！豆乳を買って来るように頼まれました😮先生の動画を見て、気を付けようと思って豆乳も飲む習慣を付けてくれるといいんですけど？ありがとうございます😅

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

そうなんですね😅 夕食時、お酒飲む前に冷奴がおすすめですよ✨ タンパク質＆食物繊維のお陰で、ゆっくり血糖が上昇します⤴︎ 僕は冷奴を食べて5分経ってからビール🍺を飲んでます！（ご飯🍚も5分待つと良いですよ）そうすると血糖値スパイクを抑えてくれるので！また最初の水分を豆腐から摂取すると、アルコールもそれほど飲まなくても済むようになります✨ 出来れば瑞々しい、美味しい冷奴を買ってあげてくださいね😁

@まり-l8t9w 6 ай бұрын

なるほどです！一番にお豆腐を取る、お豆腐は好物なので、美味しいのを買ってあげます！豆乳も飲むようにします！先生、いつも大切な情報をありがとうございます😊 助かります🙇‍♀️

@如月梅花 2 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 厚揚げではどうでしょうか？

@如月梅花 2 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 厚揚げではどうでしょうか？

@河村好子-r9w Күн бұрын

いつも配信有難うございますわたしは起床直後.歯磨きして水分を飲んでますが、その水分を豆乳にしても良いですか？又.朝は仕事に行く1時間半前に起床する為.忙しく豆乳の後.15分あける事なく直ぐ食事です高血圧の為.食事の蛋白質の後.トマトジュース200ml飲みラストに玄米か十割蕎麦、ブルーベリー10粒頂きますこれで大丈夫ですか？因みにブルーベリーは就寝前にもブルーベリーを10粒程です

@skyWalker432 6 ай бұрын

すごく勉強になりました。ありがとうございました。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

こちらこそです！

@gPajt-dmw. 4 ай бұрын

とってもためになりました。サウナや温度の高いお風呂は驚きでした。今後気をつけます。どうもありがとうございました。

@user-orfever 4 ай бұрын

糖尿病です。カレー食べる時は、じゃがいもを使わずにつくり、ご飯じゃなくて、ゆで卵カレーで食べてます。

@mmiem5017 6 ай бұрын

白いの良くない…は知っていた事なんですが、私は蕎麦を食べても、うどんを食べても、とにかく粉類をとると体重が翌日ドンと増えるのでとかく控えていました。ストレスもかなりですけど💦 だけどいっとき上がる体重より、体内で起こっている血糖値の乱高下を考えた方が良いのですね… データが興味深かったです。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ありがとうございます😊 蕎麦は10割じゃないと小麦が入ってますからね💦 ほぼほぼうどんのような割合の蕎麦もあるから注意ですね！血糖値スパイク的にもうどんなどの粉系（グルテン）よりご飯がオススメです（特に玄米）(^ ^)

@NorioMusic 5 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera上白米でも玄米でも血糖値の上がり方は変わりませんよ。血糖値を実際に測定してみればわかります。GI値は完全な間違いだと思っています。10割蕎麦だろうが、真っ白いウドンだろうが同じように血糖値は急上昇しますよ。

@中嶋美子-y6b 4 ай бұрын

炭水化物はみんな血糖値上がりますよね。ただ、人によって上がりやすい食べ物とそうでないのがあるみたいですね。

@木村邦子-p2b 4 ай бұрын

良い授業でした🎉再び見ています❤

@homuzu-f6u 5 ай бұрын

とても為になりました！ありがとうございます😊 豆乳飲みます

@史絵-h7c 4 ай бұрын

先生、体験して下さって、本当にありがとうございます。やはり焼き鳥などは良いのですね。お野菜や、たんぱく質から食べるのを心掛けます。是非やって欲しいのは、スタバのフラペチーノ。つい欲しくなり、誘惑に負けます。血糖値は相当上がるでしょうね〜子供たちがスポーツ中に良く飲むポカリも試して欲しいです。

@mocochan 5 ай бұрын

母が糖尿病なので、豆乳、食事の友にします！野菜から食べます😂 幸いうどんは好物のではないのですが、ラーメン好きなので気をつけます！

@あき田中-i4m 6 ай бұрын

大変参考になりました❤炭水化物から食べない、が実証されて納得できました‼️

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

食べ順＆よく噛む！これがおすすめです✨

@GuitarBoy-k 4 ай бұрын

炭水化物=糖質+食物繊維！カットすべきは炭水化物じゃなくて糖質です。炭水化物の食物繊維は腸内細菌環境を良くするために必要ですからカットしないでください。

@ShinySSA 2 ай бұрын

食前に豆乳とは意外でした。ありがとうございます😊

@えいちゃん-y8g 6 ай бұрын

昨日から視聴はじめました。ためになる動画ありがとうございます。私はいつも夕方におやつを食べないと急に血糖値が下がってひどいと体に力が入らなくなり、手の震えが出て字もかけなくなり、そんなときは焦ってプロテインバーなどを食べて落ち着かせています。登山もしているので、血糖値を良い状態でキープするにはどんな食べものをいつ摂取すれば理想的なのか教えてください。よろしくおねがいします。

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

一度、ドクターチェックおすすめです☝️ 後、その状態で登山、心配ですよね💦 一度測定器でどのくらい血糖値が低下するときに低血糖症状が出るのか？パターンを確認することおすすめです✨

@nanyokiwi46 5 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 22:20

@nanyokiwi46 5 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 22:20

@taiko4623 5 ай бұрын

60歳になり一気に梗塞などが見つかって、腎臓の数値も悪くなり「ヒャー」って思っていましたが、若いころ香川県で働いているときは毎日うどんを食べて過ごしていて、今も大好きで週に１度は丸亀製麺に行っていましたが、先生みたいに最後の晩餐にした方が良いですね… ところで、お寿司はどうでしょうか？いきなりご飯の固まりを食べるし野菜少なめになりがちなので気になります。先に茶わん蒸しを食べるとか、やっぱり豆乳を飲んでからとかが良いのでしょうか？

@yuta-n-po774gs 6 ай бұрын

大好物のうどんがこんなに血糖値上げるなんて・・・逆にうどんを食べるためにどうしたらいいか聞きたくなりました

@ヤマミー-o2u 6 ай бұрын

うどんを食べながらビールを飲めばプラマイゼロになるんじゃないですか？ダメかな😅

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ですよね〜　僕も大ショックでした💦 うどんは・噛まない（消化酵素出ない）・グルテン・副菜が少ないグルテン以外の問題は解決できますね＾＾

@apapapapa-m2d 6 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera うどん40回噛んで、キノコかワカメ、海苔を大量にうどんと食べればうどんも食べてOKになるのかな

@nonnon9635-v3d 4 ай бұрын

サウナが血糖値を上げているとは・・・。驚きでしたお体を張った検証ありがとうございます😊

@松原幾子-n8y 6 ай бұрын

糖尿病ですが、毎日、ブロッコリー、胡瓜、トマトを食べて、たんぱく質は、卵と豆腐、納豆で、取ってます。ご飯は一度に100グラムしか取らないようにしてます。大丈夫でしょうか？

@belladonnabc 6 ай бұрын

カツカレーきしめん、名古屋名物ですねっ、美味しそう😊 山内先生の好物だったとは😃 ベジファーストか、ミートファーストで血糖値の乱高下をめちゃ気をつけてます👍 でも、さつまいも、特に干し芋が大好きなので、最初には食べないようにしてますが、もし空腹で食べたらどうなるのか、知りたいです。緩やかな上昇だといいなぁ🙏

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

さつまいもどうかな〜？僕も冬はよく食べるので、今度試してみますね🍠 カレー、カツ、小麦（きしめん）しばらく控えます😅

@猫好きばあば 6 ай бұрын

自分にしたら、辛い話を教えて頂いて居るのに、分かりやすく、楽しく笑いながら聴かせて頂いていす。解っているけど、余り触れたくないゾーンですよね。可成り突っ込んだお話なので、為になります。私はご飯よりパンが好きです。白いパンは血糖値上げますよね？でも中々茶色いパンは、市販されてない！朝はトースト止められません。😂

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

朝のトースト、僕も以前は好きだったんですよ＾＾ただ、半切れでもびっくりするくらい血糖値上がります💦

@きょん-d8r 6 ай бұрын

先生に試して頂きたいのが、手軽に飲んでしまう、果糖ブドウ糖液糖の飲料を飲んだ直後の血糖値です。調査お願いします❤❤❤

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

これは、血糖値というより、身体に入れない方が良いですよ☝ もう10年は飲んでいないです😅

@ゆかりゆかり-i6v 6 ай бұрын

いつもありがとうございます😊 血糖値が気になる物。冷ましたさつまいも冷えた白米のオニギリ日本酒(冷・温) です🙋‍♀️

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

なるほど〜🫡

@moonandtabby 5 ай бұрын

冷ましたものはリラックスレジスタンドスターチが出て、血糖値があまり上がらないからいいと思います

@りょうちゃん-h7g 6 ай бұрын

山内先生こんばんは❣私はご飯が好きでどうしても止められません。１週間に２合のご飯を食べています。最初にお野菜（副菜）を沢山食べてからお魚、その他、日によって違いますが、腹八分目で食べています。血糖値は余り医師からは指摘されたことはないので、気にしたことはありません。現在はグルテンフリー生活を３年近くしていますが、以前はおうどんをよく食べていました。体重も5㎏ほど減り、体組成計で毎日計っていますが、体内年齢が１５歳以下で体も軽く感じます。人からは自分にストイックな人間だと言われますが、健康が１番なので何を言われようと気になりません。ここまでこだわるのは私は持病が５つくらいあり、満身創痍でそうせざるを得ないのです。先生みたいに健康な方が羨ましいです。毎日、先生の動画を見るのが私のルーティーンになっています。これからもよろしくお願いします。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

おはようございます😃 ご飯美味しいですよね🍚 僕も大好きです(^^) グルテン、食べ順、素晴らしいですね✨ またご飯のお話企画しますね！いつもありがとうございます😊

@りょうちゃん-h7g 6 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 先生こんにちは❣先生に褒めていただくと誰に褒められるより嬉しいです。これからも精進していきます。ありがとうございます。

@Momoti-qh7lh 5 ай бұрын

大変ありがたく、見せていただいてます。参考にさせていただきます

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

ありがとうございます😊

@シャボン玉-i4d 6 ай бұрын

糖尿病になっている私ですが、空腹時でも高いです。シシャモとかの魚の卵は、どうですか？後、運動を全くしていないので、運動以外で血糖値が下る方法も別な動画で教えてくれると助かります。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

血糖値的には良いですよ🙆‍♂️ また色々企画しますね！

@尾崎未央子 4 ай бұрын

いつもありがとうございます。感謝合掌🙏

@gemtemtom 6 ай бұрын

私今まで焼酎やウィスキーがダイエットの天敵と思ったら血糖値下げるんですね。ウィスキーや焼酎におつまみ控えめで摂取します。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

適度なアルコールは心も身体も安定させてくれますね(^^)

@かしわぎごう 6 ай бұрын

うどん　やはり　そうですよねえ以前　うどんは　蕎麦より　低GI値　と聞いて単ですけど　絶対おかしいと思ってましたやはりそうですかでも　血糖値は上がるより　爆下がりする時に　体に悪影響を起こすと聞きましたが

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

はい、血糖値スパイクも半端なかったです^^;

@うさこ-b7q 5 ай бұрын

食事の後に睡魔に襲われるのも血糖値スパイクの影響かな？私は、痩せ体質なので肥満になることはないのですが… 食事前に食物繊維を摂取してみようと思いました。

@れぃこ-w6r 4 ай бұрын

アルコール、血糖値を下げると言うことですが、ワインはどうですか？赤、白、スパークリングなどで違いがあるかも教えて頂けると、嬉しいです！

@やす香 4 ай бұрын

初めて動画見させて頂きました。三本ともとてもためになりました！雑穀米はいかがですか？

@yamauchi_kakekomidera 4 ай бұрын

ありがとうございます😊 とても良いと思いますよ^ ^

@アッキーの宇宙ウラナリ 3 ай бұрын

わかりやすくて、実践しやすいです。ありがとうございます。

@yen-nj9mx 6 ай бұрын

食事前におからパウダーを溶かしたコーヒー飲むようにします😊

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

朝昼はおすすめですね✨

@福本博公 4 ай бұрын

とても勉強させて頂きどうもありがとうございました。

@栄治田中-b3y 6 ай бұрын

朝トースプラスバナナとコーヒーなんですが血糖値の関係を教えて欲しいです、

@中嶋美子-y6b 4 ай бұрын

私は糖尿病なのですが、そのメニューは血糖値上がりますね。バナナをグレープフルーツに変えてトーストをご飯に変えた方が宜しいかと。。。

@mitsu44 6 ай бұрын

初めてコメントをさせていただきます。ぎっくり腰を先日やってしまい、先生の動画にたどり着きました。とても回復が早く、本当にびっくりしました。先生に感謝でいっぱいです。ありがとうございました😂 血糖値のこちらの動画もとても興味があります。子供が体調不良で食事療法に出会い、いろんなことを試してきました。お砂糖を控えブドウ糖を推奨されている方がいたので、2年ほどお砂糖からブドウ糖に変えて料理を作っています。お砂糖とブドウ糖は普段使いはどちらがいいと思いますか？もしお時間ありましたら先生からの視点で教えていただけたら助かります。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

体調、回復してよかったですね＾＾そして、本題どちらも必要ないと思います。厳しいことを言うようですが、自然のものを頂いて、その中から甘みを感じる！それがベストです。食事に「甘さ」を加える、求める、これを今から徹底して控えれば、お子さんの体調、さらに良くなりますよ！

@mitsu44 6 ай бұрын

返信いただきましてありがとうございます😊小さい頃は頑張ってやっていましたが難しい年頃です。。砂糖もブドウ糖もあまり摂らない方が良いんですね！少しずつ減らしてみます！ありがとうございました😊

@metime3087 6 ай бұрын

パスタ　パン　だいすきですが炭水化物でやっぱり血糖値上がるのでしょうね。炭水化物を控える食事をするとすぐにお腹が空いてしまうのですが。。。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ご飯が良いと思いますよ(^^)

@Srnse4-qh9wg 4 ай бұрын

パンが好きで。スーパーに行ったら必ず2つ3つは買って食べてました、どおりでこのお腹が作られたのは、そういうことかぁーと理解出来ました

@yamauchi_kakekomidera 4 ай бұрын

今から改善ですね＾＾

@yuhi195 4 ай бұрын

私は緑内障の診断を受け、治療を続けているうちに血圧が段々下がってきて、そのうちに白内障の診断も受けました。緑内障と白内障には関連があったんだなあと納得しました。

@tomomi7162 6 ай бұрын

おはようございます。私はホットヨガにもう6年ほど通っているのですがサウナの話を聞き、もしやホットヨガもあまり良くないのかな？と思いました。湿度60％のお部屋です。時々レッスンが終わると頭痛と気分が悪くなる時があります。これも血糖値に関係あるのでしょうか？

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

例えば、食後4-50分後にホットヨガのピークを迎えると血糖値スパイクが起きやすいので注意ですね！

@しまねこ-z7p 6 ай бұрын

いつもありがとうございます！参考にさせて頂いております。私もサウナ好きなんですが、今回の動画を見て今後どうしようか悩んでしまっています‥。先生は今後どうされますか？

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

サウナは食事と違って、入った直後に血糖値が上がります↑ また下がるのも早いですが、やはり70くらいまで下がり過ぎることも！サウナ後90分後くらいから血糖値安定してきますよ！血糖値の観点からは、上記の時間に無茶しなければサウナ単体で楽しむの全然オッケーですよ🙆‍♂️ 血糖値的に危険なのは、汗かいた直後に甘いドリンク→サウナ→甘ドリンク→サウナと繰り返すと危険ですね！また、炭水化物（うどん、パスタ、パン）をしっかり食べた後のサウナ❗️ 食後50分くらいで血糖MAXになるので、その時のサウナは超危険です⚠️ 上記気をつけながら、楽しみましょうね♨️

@しまねこ-z7p 6 ай бұрын

ありがとうございます！すごく納得できました！これからもサウナ楽しめそうです！これからもよろしくお願いします！

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

@@しまねこ-z7p はい！僕も大好きなので健康的に楽しみましょうね✨♨️

@masahiko3514 6 ай бұрын

糖尿病患者ですけど、うどん食べたら血糖値300いってしまいました…○にますね

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ほんとびっくりですよね‼️ うどん系は ①いきなりそれから食べる ②噛まずに流し込む（唾液で分解しない） ③グルテンの問題に気をつけたいですね✨

@boqooimorin2622 6 ай бұрын

小麦は、侵略アイテムだった。戦後から現在まで●崎パンなど全国に膨大なパン焼夷弾をばらまいている。

@ノリノリ-t6o 3 ай бұрын

そばが良いのかな？

@アキコ-i6v 3 ай бұрын

15分前に豆乳を飲んで置くと緩やかな上昇に替えられるそうです。

@いあ-g4u6f 2 ай бұрын

@@アキコ-i6v 100mlぐらいでいいですか？

@tamaritomo 2 ай бұрын

麺類大好きですので気を付けたいと思います　いつもためになる情報を有難うございます

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

美味しいですよね💦🍜

@5kekoeko 6 ай бұрын

痩せ気味で、鍼灸やクリニックでのアドバイスはちょこちょこ食べる事ですが、血糖値乱高下が気になります。食事の時はベジファーストを実践していますが、間食が難しいです。サツマイモ、ナッツ類、バナナ、リンゴ、パイナップル、イチゴ、ハイカカオチョコレート、ドライフルーツ、など　血糖値が気になります。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

↑これらちょこちょこ食べてたら、ずーっと血糖値が上がったままになりますよ💦

@5kekoeko 6 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。最低2時間くらい空けて、豆乳などを先に飲むのはどうでしょうか？それと食事の時間をゆったりと30分〜1時間は長過ぎますか？

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

@@5kekoeko そもそもの目的は？

@5kekoeko 6 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 血糖値乱高下を避けて太りたいのですが。

@MA-ne7mm 5 ай бұрын

讃岐うどんで有名な香川県は糖尿病患者が多いらしいですね

@MY-iw1cf 6 ай бұрын

興味深い内容ありがとうございます！食事前に菊芋か菊芋パウダーを摂ってからだと、食事後の血糖値は上がりずらかったですか？どうしてもうどんが食べたかったら菊芋(またはパウダー)を摂ってから食べる、のがいいのかな、と。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

はい！まずは食物繊維、おすすめです✨ うどんの問題はグルテン＋噛まずに流し込んでしまうことです。

@MY-iw1cf 6 ай бұрын

なるほど！ありがとうございます！

@アキコ-i6v 2 ай бұрын

トロロ昆布　うどんにしたらトロロが守ってくれるでしょうか？

@なたりなたり 2 ай бұрын

先生、フルーツはどうですか？ぶどうやバナナは手軽に食べています。糖の動き知りたいです。

@金山エゴ-m8e 6 ай бұрын

最近見始めたけど参考に成るね… 俺キュウリ苦手…やはり白米減らして鶏肉や魚は良いんだな～

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ありがとうございます😊 小麦系のパンや麺類より、ご飯はありですよ🍚 ただ、口の中で消化消化しきるくらいしっかり咀嚼してくださいね✨

@カムイ-j3p 4 ай бұрын

元々日本人の食事は糖質の割合が高すぎます。江戸時代から戦前までの日本人は、毎日30〜40km、時間にして6〜8時間くらい歩いていたそうです。しかも糖質だらけの清涼飲料水もスイーツも、パンも無く、エネルギーの大半を米で摂る以外選択肢がなかったのです。当時はタンパク源も少なく、米に僅かに含まれているタンパク質を摂ることで辛うじて最低限の生活をしていました。　当然、現代人は運動量に比べ糖質の摂りすぎです。弁当や定食ですら糖質の割合が60％どころか、70％〜80%、麺類やパン類なら80％〜90%も珍しくありません。これにさらに、甘い飲み物やスイーツを摂れば糖尿病にならない方が不思議です。　糖質制限ではなく、糖質の過剰摂取をやめることから始めなければなりません。重量でタンパク質＋脂質=糖質これに野菜やキノコ、海藻の食物繊維を少なくとも糖質の50％以上摂ること。甘い飲み物(トマトジュース以外の野菜ジュース、スポーツ飲料も含む)スイーツを摂るならそれ相当のカロリー分の糖質量を食事から引かなければなりません。　空腹感は前の食事で糖質をとりすぎるから起こるのです。タンパク質と野菜類をたっぷりと摂り、糖質量を減らせば、空腹感はほぼ起こりません。強い空腹感があるということは、糖質を過剰に摂取しているという証拠です。

@sistostsuki6141 4 ай бұрын

かなり参考になりました。　確かに豆乳はいいですね　お手軽だしあとローソンのブランパン　一個糖質2gしかないらしいですが血糖値があがると噂になっています。実際どうなんでしょうちなみに以前の糖質2.2だったときよりはましになったという意見もありました。

@いちご-w6x 6 ай бұрын

初めまして凄く勉強になりました朝、タンパク質補給の為先ず、プロテイン飲むかプロテインバー食べますが血糖値⤴️してないか気になってます！因みに一年で10k太りました寝起きに先ず青汁とかブロッコリー食べてからプロテインバー又はプロテインドリンク摂取するべきでしょうか？

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

甘味が入ってなければ、先にプロテインで大丈夫かと思いますよ✨ ただし、本気でお答えすると(^^) 飲む＆バーはやめて、自然の食材をしっかり噛んで食べることがベストです✨

@木原恵子-k1h 6 ай бұрын

先生の相方の女性話のテンポ良くて✨良い感じですね〰️先生もマジシャン見たいでビックリです👀✨👏💐

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

そう言って頂けると、僕たちチーム、とても嬉しいです＾＾

@真野道子-z1s 2 ай бұрын

はじめまして、。糖尿病と診断されましたが、薬は飲まないで、日頃の習慣をかえるようにしましたが、先生は、薬も飲むようにと、。どうしたら良いか、、？迷っています。ご意見承け給われたらならば、幸いです。眞野道子

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

先生がそこまで言うのは、結構数値高いんじゃないでしょうか？

@jordandjian6895 4 ай бұрын

ビール飲む→血糖値下がる→腹減る→爆食いする→血糖値上がる→太る→糖尿病まっしぐら。メチャクチャ納得しました！マジで気をつけよ😓

@竹山弘子 6 ай бұрын

そうめんが大好きです。卵焼き二個分に薄甘い味付けで、めかぶと冷やっこを食べてから、出汁まろすをかけたそうめん、食べているのですがどうですかね？

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

素麺、実はあまり良くないんですよ^^;

@するめ-p8b 2 ай бұрын

サウナが好きな人が言う「整う」って、血糖値の乱高下で眠くなってるだけなんじゃ？って思えてきた怖いな

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

確かに☝️ 食事と違って、即血糖に繋がるので、乱高下を楽しんでいるとも言えますね😅

@力-w5i 6 ай бұрын

自分の血糖値が高いのでいろいろと調べていて先生の動画にたどり着きました。ひとつ気になったのですが、あるドクターご自身の人体実験の動画では、ソバが一番血糖値が上がり、それからうどん、そうめんの順でした。やはり個人差があるのでしょうか？食物繊維を先に摂取でかなり抑えれる実験も見ましたので実践しています。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

なるほどー　面白いですね＾＾やはり、噛む回数や表面のコーティングも影響してきますよね！ここで気にしたいのは糖質よりグルテンですよね☝ 蕎麦は10割宣言している所以外、入ってますし。うどん、素麺はもちろんです。素麺はさらに油でコーティングしているので血糖値は上がりにくいですが、、、、です^^;

@apapapapa-m2d 6 ай бұрын

うちの総合病院で栄養教育受けたら蕎麦、うどん、ラーメン月に1回までも言われました。蕎麦も小麦粉が使われてるからだとか。蕎麦が乾燥しないように小麦粉で保存するからとか

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

@@apapapapa-m2d 蕎麦は裏面表示見て、原材料表記が蕎麦より前に小麦と書いてあったら、それはほぼうどんですよね^^;

@shujinishizumi5380 6 ай бұрын

米は、悪でしょうか？　コンビニのおにぎりは食物繊維も取れると聞いたことがあります。温かい米と冷たい米では内容が違ってくると思うのですが。。

@user-vg2bx1sd3b 6 ай бұрын

S様コンビニおにぎりで食物繊維が取れるとは？そちらがきになります。😮

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ここでは、糖質の摂り過ぎという観点から良くないと言っていますが、食物繊維もあり量を守って毎日食べたいですね＾＾お米はたくさん噛むことおすすめです＾＾

@さくら咲-h8z 5 ай бұрын

警告❗❗❗ コンビニの食べ物は危険です。添加物だらけです❗😂 おにぎり、サンドイッチ、チキン、豚まん等〜私は絶対に食べない❗

@kafo479 4 ай бұрын

先生そのアルコール飲んで血糖値下がった時どんな事をしたのですか⁉️

@k0z0n3 6 ай бұрын

50代になったころから、食事後に体がカーっとなる感じや睡魔に襲われるようになり、血糖値が上昇していると感じたので、調べて食前に難消化性デキストリンという食物繊維パウダーを水に溶かして飲むようにしたところ、前述のような症状はなくなり、また体重も減少したように思います。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

なるほど〜貴重な情報ありがとうございます😊

@royota6797 Ай бұрын

白い炭水化物といったらお餅もダメですよね？

@すずらん-r8z 5 ай бұрын

女性アナウンサーさん　声も明るく感じいいです♪

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

僕も楽しく配信が出来るので、嬉しいです😆

@user-n03n05k 4 ай бұрын

血液検査で血糖は116、hbA1c4.8 問題あるか？ 82才、食前に牛乳、ヨーグルト、納豆はどうか？

@kepper1224 6 ай бұрын

いつも楽しみにしています。石垣島はもう夏日。どうしてもアイスを食べたくなります。なるべく、アイスクリームを選んでますが、ラクトアイスとアイスクリームでは、どれほどの差があるか知りたいです。

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

ラクト系脂質代謝に問題が出てきますね！機会があれば測ってみますね！

@TomMy-lw9ev Ай бұрын

いつも楽しく拝見させて頂いております。ありがとうございます。食品の食べ合わせにについてお伺いします。玄米やオートミールは今ダイエットには人気の食材なのですが白米に糠を混ぜて炊飯し食べた場合には通常の玄米と同じ血糖値の状況になるのでしょうか実験できないでしょうか？さらに先生の大好きなきしめんに糠を混ぜて食べると血糖値が安定するのか教えてください。これが明確になるとあらゆる食品に糠を混ぜることで血糖値スパイクが防げるのであればみんなが幸せになれますね！ぜひよろしくお願いします。

@k.8674 4 ай бұрын

人工甘味料の検証見てみたいです。

@まーちん-i9f 24 күн бұрын

2年半、うつ病の母の泣き言を毎日聞いているストレスからか和食でたんぱく質ファーストでも食後２時間値が160～190💦 母が入院した日からなんと120前後！うつ病完治せず退院した翌日からまた高血糖に😆 恐るべしメンタル💦 ちなみに食事中に大笑いすると血糖値上がりません😂

@kyokoakatsu9746 6 ай бұрын

明日57歳になります(笑)10日程前に、生まれて初めて骨折しました😅 踵なので全く動けず、you tube を見まくっていたら、先生に出会いました❤ 即登録✌️ 勉強になります。ありがとうございます☺️ ワタシもきゅうりが嫌いです😂

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

その後、状況いかがでしょう💦？まだリハビリ中かと思いますが、足首周りの運動も色々配信しているので癒着改善にご活用くださいね✨（もちろん骨折が治ったら）

@そふとくりーむ-f5p 3 күн бұрын

豆乳ですが、調整豆乳でもよいですか？無調整豆乳じゃないとだめです？

@tomokoa.1718 4 ай бұрын

サウナで血糖値が上がってしまうといことは温泉入浴もよくないと思ってよいのでしょうか？

@アキコ-i6v 3 ай бұрын

豆乳を先に飲むと良いんですね。冷奴でも良いですか😊

@中嶋美子-y6b 4 ай бұрын

フルーツはどれが血糖値上がらないのか❓実験宜しくお願い致します🤲

@yamauchi_kakekomidera 4 ай бұрын

色々傾向があるので、また企画しますね🫡

@やーす-l6t 4 ай бұрын

大変勉強になりました！ありがとうございます。糖質には興味あるのですが、下記2点質問させてください。 ①サウナは血糖値が上がるとの事ですが、水風呂に入る事で血糖値を安定させる効果かはありますでしょうか？ ②冷奴や納豆、油揚げが好きなのですが、豆乳と同様の効果は得られるのでしょうか？

@yamauchi_kakekomidera 4 ай бұрын

ご視聴ありがとうございます😊 ①について水風呂のストレスも血糖値を上げる要因になります。ただし、外気浴でリラックスしているうちに下がります。 ②冷奴、納豆は最高ですよ！油揚げ、僕も大好きなのですが食べ過ぎは良くないので料理のアクセントとして使ってます😅

@やーす-l6t 4 ай бұрын

早速ご回答頂きありがとうございます。引き続き糖質（血糖値）とうまく付き合っていきます😭 今後も視聴させて頂きますm(_ _)m

@アマリリス-z1c 2 ай бұрын

すごく勉強になりました😊いつもありがとうございます。優しく分かりやすくご解説頂いて、お陰さまでとても助かります🤗

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

こちらこそ^ ^

@なになに-o1s 6 ай бұрын

三十年位糖質制限して、たんぱく質と脂質も適量しか食べてないけどホメオスタシスの働きか、ある程度までしか痩せません？

@ataruLala 3 ай бұрын

やっぱ小麦粉かー😮 米パンうどんを食べなくても平気なのに、どうしてもパスタが止められないです😢 毎日食べてしまいますが、太るので大量サラダと一緒に口に入れてパスタの量を減らしています。お陰で体重は減りましたが、でも野菜とグルテン一緒に口に入れて食べてしまうのもやはり血糖値はかなり上がってますでしょうか？

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

グルテンフリーのパスタ選ぶと良いですね☝️

@mrnomuken3 4 ай бұрын

糖尿病診断され、リブレつけたら医者に「リブレ付けるな」と怒鳴られ薬漬けにされたら、ストレス食いで空腹時血糖値200まで爆上がりしました💢 リブレに理解のある先生に切り替えて落ち着いて食後血糖値を測定したら、朝から糖質制限してるのに食後血糖値300とか酷いことになってました😢 もう重症でしょうか？それとも前医者の精神的ストレスが原因でしょうか？因みにいまは卵焼き(卵2個とダシだけ)納豆、キャベツ千切り(ドレッシングなし)を固定で、食後に歩いてます。空腹時血糖130くらいです

@泉忍-h5m 4 ай бұрын

豆乳アレルギーなのですが変わりになるものはないのですか？

@森岡涼子-f7e 6 ай бұрын

初めてコメントします、娘が汗かきで困っています、、お医者さんにもいきましたが治らないです、何が良い方法はないでしょうか、、宜しくお願いします

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

心-自律神経（呼吸）腸活＆血糖これらの動画、ご参照くださいね✨

@shoonsserendipity 2 ай бұрын

ビールは駄目と言われましたが、私の飲むビールはアルコール度数１０％くらいのインペリアルスタウトです。それはどうなんでしょうか?試して欲しいですね。

@usa_miki 5 ай бұрын

暑くてアイスを１日に何個も食べた場合のを調べて欲しいです。体を張った素晴らしい動画をありがとうございます！

@佐々木美代子-u8i 5 ай бұрын

この間、アイスクリームのことを取りあげた動画を見ました。パッケージの成分表記に、「ラクトアイス」と書いてあるものは、植物油を凍らせた物なので食べないようにした方がいいです。油は出来るだけ口にしたくないですよね。詳しくはアイスクリームの成分と検索すると見つかると思います。

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

それは、調べるまでもないですよ☝️

@元気だわ 2 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera

@みんみん-m9i 6 ай бұрын

朝の食後にいつも便を出すために青竹踏みするとツボ押しになってるのかよく出ます😂皮膚を押したら駄目らしいですが足の裏もですか❓日課になってるので気になります😌

@gakufu-iwakitakagi 4 ай бұрын

糖質ゼロのビールを、のんでますが、アルコールは、血糖値を下げるのだから、逆に糖質ゼロは飲まない方が良いのでしょうか？

@reirei-lj1df 5 ай бұрын

お酒飲んだ後に甘いもの食べれちゃうのはこう言うことだったんですね😂

@メルセですぅ 3 ай бұрын

内容はとても良く、ためになったのですが･･･効果音がうるさ過ぎて、途中で聞くのがイヤになりました。

@tapiocacoconut 6 ай бұрын

スイカはどうですか？フルーツはどうでしょう？

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

いきなり食べると上がりますよ↑

@mikim1425 2 ай бұрын

サツマイモはアルカリ性食品と聞いていますけれども、血糖値的にはどうなのでしょうか？バナナは小腹が空いた時によくおやつに食べるのですが、これも糖質がかなり高めな気がいたしますので、あまり良くないのでしょうか？

@yukikizuna8687 5 ай бұрын

勉強をさせて頂きありがとうございます。小麦が悪いことは動画を観させていただいているのですが、今オートミールを食べています。オートミールはどうでしょうか？白米を少なくしてオートミールと混ぜて食べているのですが、どうでしょうか？オーストラリア産のオートミールを食べているのですが、残留農薬も気になっています。オートミールについて教えて頂けると嬉しいです

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

計測素晴らしいですね✨

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

コメントありがとうございます✨ 私自身は小麦摂取すると血糖値が上がるだけじゃなく、その後上がったり下がったり、グルテンと一緒で粘着系の反応を示すんですよ😅 基本、参考にして頂いてオッケーですが、ご自身が大好物でこれからも食べていきたい食材（特に主食）は一度血糖値チェックすることおすすめです🙆‍♂️ その他色々企画していきますね^ ^

@博小林-u9m 5 ай бұрын

食事前に、豆乳やトマト野菜を食べ終わってから、米や味噌汁、肉を食べるといいんですか？

@yamauchi_kakekomidera 5 ай бұрын

トマト🍅も最初は避けた方が☝️ 肉は早めに🥩

@アキコ-i6v 3 ай бұрын

元　野球選手の佐野さんが、右腕を切断されましたね。😢

@mi-chan358 15 күн бұрын

果物の果糖は？

@Hello-KUMA 6 ай бұрын

わっ😱ホントに恐ろしいですね😭血糖値の乱高下、気にしてなければ案外しょっちゅう自分の体の中で起きているのかも😵‍💫アルコールが低血糖を招くのはかなり意外でした😧うどんは血糖値を上げる…香川県で糖尿病が多いのはそういうことだったんですね🤔私もうどん、大好きなのに…🍜 とにかく、何かを口にする時は、まず始めに食物繊維なんですね🐻👍️糖尿病は遺伝すると聞いたことがあります😣気をつけていれば糖尿病にならずに過ごせますかね⁉️

@yamauchi_kakekomidera 6 ай бұрын

讃岐うどんは喉越しが良いから、ついつい噛まずに飲んじゃいますからね💦 噛むこと重要です✨