【完全無欠のダイエット朝食】これ食べないと一生痩せられません！脂肪燃焼できるメニューを大公開（ダイエット・血糖値・糖尿病）

[@てんティン]

魚を焼いて冷凍ストック、おから味噌汁と玄米おにぎり、あと玉ねぎのお新香作ってみました。忙しい朝は作り置きしかない

[@和田澄子]

先生の説明は大変解りやすいです、質問される相手が居て解答されるやり方なので大変解りやすいです❤ベラベラ専門語で説明されてる先生おられますがチンプンカンプン解らなくって逆に苛立ってストレスになり消してしまう事になる為、この動画はホンマに解りやすくてウレシイです❤❤❤

[@user-sheep_sheep]

身長166で体重60キロの時はサバ缶・納豆ご飯・バナナにきな粉とハチミツかけた朝食でした。 今は全粒粉パン2枚にしたら、10キロ以上太りました…。 うつ病を患っているので睡眠リズムがめちゃくちゃなのも原因だろうけど、60キロの頃の朝ごはんに戻そうと思います。

[@yamauchi_kakekomidera]

@@user-sheep_sheep 本来の体調に戻るよう、応援してます📣✨

[@mofumofu722]

山内先生に動画に出会えて本当に良かった😊あとは先生の動画を全部見ることが最近の趣味です、ありがとう先生！

[@yamauchi_kakekomidera]

嬉しい✨😃

[@FuJiN-n3g]

私もあれほどパンが好きだったのですが、昨年の2月からパン類は一切食べていません。 不思議なことに、どれだけ美味しそうなパンを見ても、素通りできるようになりました。 今日の内容はかなり参考になりましたので、明日から早速実践していきたいです。

[@yamauchi_kakekomidera]

パンやお菓子って、本当は好きではなくて 脳の習慣化で食べていることが多いですね！ 加えて身体への悪影響を考えたら、自ずと欲しくなくなります☝️ コメントありがとうございます😊

[@知子久野]

首背中がはって重苦しい。良運動有りませんか？😂​@@yamauchi_kakekomidera

[@有村千代子]

今日のお話もおもしろく聞かせてもらいました😂簡単で分かりやすくてつい、引き込まれてしまいます‼️

[@やなぎーと]

テレビを見てると白米は 太る　日本食や味噌汁は 塩分とりすぎとか😅 とさんざん教えられ 菓子パンやファーストフード 3時のおやつ大好きな 友達は糖尿病にまっしぐら 私はテレビは信じないので 昔から日本人が大切にしてきた食を感謝して頂いています。先生の動画は日本国民に 優しい為になる動画です。

[@happykerokero]

本当にその通りですね！

[@mandamnippon1]

菓子パンやファーストフードよりは白米が普通に身体に良いのは当たり前の常識なのでは。かといって白米が健康に良いわけではないです。芋類や果物も食べる必要があるので糖質過多にならないように白米も１日１膳くらいにしておいた方が良いと思います。

[@erik8182]

スポンサーが菓子もつくるメーカーが多いからですね

[@高橋サユミ-x8b]

朝食をしっかり食べて痩せる！とにかく🍞パンを食べず、玄米の和定食！イワシは安くて美味しくて健康的😋納豆も同じく‼️続けて体重全体減らします！配信ありがとうございます！感謝

[@yamauchi_kakekomidera]

応援してます📣✨^ ^

[@じゅんこ-e1m]

青魚が苦手なのですがサバ缶とかでもいい感じですか？ レッド玉ねぎもあるし、麹納豆を作ったので合わせてたべてみようと思います😊 良質なものを食べて健康的に痩せるぞ❗️

[@佐藤-g3x6d]

まさに神朝食ですね✨‼️ こんなに具体的なメニューに食べ合わせ効果を教え下さり、感謝です☺️✨ 質問なのですが🙇‍♀️山内先生は昼と夜も和食にされて痩せられたのでしょうか？

[@宝鐘きゅるん]

私も産後いきなりパン食べ始めそこから10キロ太りました。エステ行ったことある方はご存知メロンパンは最高峰カロリーお化けそこから他の菓子パンもおにぎりよりカロリー多く糖質脂質も過多病気になりますね。ちなみに出産前私は今の20代多い40キロしかなくその時は朝昼晩3食納豆と野菜たくさんのお味噌汁作ってお魚かお肉少しにしてました。確実に和食が痩せます。

[@yamauchi_kakekomidera]

日本の食事、最高ですね✨

[@yuakan8774]

更年期太りでこのままではヤバイと思いダイエットする事に。やめたのはパンとお菓子。始めたのは3食お米を食べる事とゆで卵を食べる事（朝と昼）軽いストレッチでやっと7kg落としました。やっぱ和食は良いですよね♪まだまだ頑張ります！

[@yamauchi_kakekomidera]

凄い✨👏 そしてナイス決断☝️

[@博美東野]

私の朝食と同じです。 健康面、考えてら玄米に変えてから、痩せたね。と言われます

[@ライフ-k9c]

わかりやすく勉強になりました。

[@てん-v1o]

40歳になってから、体重が２年程で10キロ太ってしまいました😂 最近、食べて痩せる‼️という情報をよく見るようになりやってみよう❗️と始めた所でした。 妊娠も希望しているのですが、これなら痩せながら妊活にもなり、健康にもなり女性として美しくもなれる‼️最高のダイエット法ですね😁 素敵なお食事❤私なりの続けられる方法を試行錯誤しながら和定食スタイルの食事やってみます✊✨

[@yamauchi_kakekomidera]

応援してます📣✨^ ^

[@みっきー-s9v]

私は、太っては、いませんが、毎朝、パンと、はつみつを少しのせてコーヒーで、お腹ふくれて、あとは、麦茶か、水を飲んで終わりです。これからは、パンをやめていこうと思います。頑張ってみます。👊

[@m.m4771]

おっしゃってる内容は間違い無いと思うのですが、朝からこれだけ用意するのが1番大変だと思います。 毎朝これを用意できる人ならもともと太らない生活習慣を作れる人間だと思います。 ちなみに私もパン好きですが極力食べないようにしています。

[@yamauchi_kakekomidera]

コメントありがとうございます😊 今回ご紹介した中で、 玄米おにぎり🍙 イワシ煮付け🐟 アサリの味噌汁🫘 おからサラダ🥗 は前日の夜に用意した物（ぽぽ残り）です。 冷奴、納豆はすぐ用意出来ますよね☝️ ちょっと早起きして、 落ち着いた心で朝食を頂けると良いですね！ 急いでご飯を食べると、 血糖値、腸内環境 全てにおいて悪影響ですから気をつけていきましょう＾＾

[@Me-blessed425]

いつも素晴らしい動画をありがとうございます。 私はヘルシーな材料を使った食事内容にすることはできるのですが、量の調整ができなくて困っています。水分を食前に取ったりゆっくりと噛んで、と言うことは理解できるのですが、ドカ食いが止まりません。特に職業柄（美容師です）営業中はゆっくりと食べる時間もないので、特にお昼ご飯は３０秒で食べるようになっているので、晩ご飯は満足いくまで食べたいと言う欲求が強くて困っています。 先生、助けてください🥲😢

[@tokikookada9956]

素晴らしいです　でもこんなメニュー中々出来ません😂

[@peko9341]

菓子パンおやつに食べていましたが，パン屋産の前を出来るだけ避けてとおります。 と言うのも，おやつと共に朝食に食パンもつい買ってしまっていたのです。 魚🐟🐟魚魚を食べよぉ〜っと！ ただ、マグロは水銀があるとか…最近は食べてないです。 日本近海で採れる魚は少ないです。 スーパーで見るのは養殖と輸入物。 悩みます。

[@YOCHAN-q8p]

私の７Kg痩せた食事内容と同じです！沢山食べても良いのでストレスなくダイエットに２ヶ月で成功いたしましたよ♪

[@yamauchi_kakekomidera]

おおお〜 ７キロ凄い✨👏

[@ハナまま]

産後体重減ったのに5年経ち、ここ2.3ヶ月で一気に６キロも太りました😢生活全く変えてないのに少し食べればどんどん太ります😂この動画に出会えたので明日から朝食にお魚（無いのでサバ缶）食べてみようと思います。玄米は無いですがオートミールご飯でも問題ないですか？1週間分のレシピ動画などあれば丸パクリしてやりたいです😂

[@まり-l8t9w]

朝は、ブラックコ―ヒ―だけで時間がある時は、チ―ズと野菜ゆで卵を入れたホットサンドにしています。野菜を入れてもパンは駄目ですよね😢 先生のような朝食が理想ですね✨お休みの時は肉より、お魚の方が好きなんですけど、バランスやく食べるようにしたいと思います😊

[@yamauchi_kakekomidera]

時間に余裕がある時は、ゆっくり和の朝食を味わってくださいね✨ たまたまですが、近くのスーパーが沼津港直送のお魚が多いので助かってます😅

[@まり-l8t9w]

@@yamauchi_kakekomidera おはようございます☀️ 新鮮なお魚は、市場が最高ですね✨先生が羨ましいです。 いつも、お忙しい中返信ありがとうございます🙇‍♀️

[@シンジュシーン]

@@yamauchi_kakekomidera

[@恭子-f4e]

私は納豆と目玉焼きとコーヒーが、朝ごはんです。仕事の始まりが10:15と遅いけど昼ごはんは13:00なので、たくさん食べると、お腹が空かないのと、空いてない時に食べたく無いけど。そのあと19時まで続けて仕事なので、そんな感じで朝ごはんとってます。 あと、イワシやサンマ、サバは缶詰じゃあダメですか？

[@kikitan-k5t]

朝はトマトジュースと温泉卵とさつま揚げですね😮

[@yamauchi_kakekomidera]

🤨

[@七宝に花菱]

いつも楽しく拝見しています。有益な情報ばかりでありがたいです。私は住まいがコシヒカリ産地です。こちらでは慣行農法でお米を作っており、無農薬の玄米を手に入れるのが難しいです。農薬を使って栽培したお米の玄米は食べないほうが良いでしょうか。

[@坊六]

魚の代わりにはおやつ用の食べる煮干しでもいいですか？

[@パニパニ-q2v]

食べ物も大事だけど食べる順番も大切なんですね💦朝食をしっかりと食べていないので少しずつ食べたいと思います！

[@yamauchi_kakekomidera]

是非ぜひです^ ^

[@パニパニ-q2v]

@@yamauchi_kakekomidera はい！山内先生ありがとうございます😊頑張ります❣️

[@まりも-o4x4y]

朝抜いて16時間断食？するのとどっちがいいのでしょうか？仕事の日だと朝食はゆっくり作る時間がなくて抜いてますが、青汁とプロテインシェイクくらいならとれます。昼、夜はなるべくバランスの良い、和定食を心がけています。太ってはいないので、痩せたいというより、コロナ後遺症になってから便通が悪くなってしまったり血流悪かったりするので、健康目的です。

[@yamauchi_kakekomidera]

健康、特に便通のためには、しっかり朝ごはんは必須ですよ☝️ 私は 玄米や味噌汁は昨日の残り、 納豆や冷奴は調理要らず。 余裕がある時は魚焼いて🐟 そんなに手間じゃないですよ^ ^ 応援してます📣

[@まりも-o4x4y]

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます😊！

[@xtm_1234]

しっかりとした朝食を食べる事のできる環境があるだけで超幸せ。 忙しい日々の中では、サプリにその辺にあるモノを適当に食して出かけないと生きてない。 仮に医師が正しい情報を伝えても、一般庶民がその情報を活かす余裕がないんだよな。

[@yamauchi_kakekomidera]

その中で1番頑張っているのは自身の身体なので、忙しい中でも働ける身体に感謝して、その身体にとって最高の栄養を与えたい✨ 皆がそんな気持ちになってほしいですね^ ^

[@mame-m1v]

以前、毎朝パンを食べてましたが3ヶ月程菓子パン、パン食べなくなりました。体重減ってます。

[@平穏-o4r]

ありがとうございます。🙏✨

[@CTbonbonjp]

これ見る直前にパン食べた…😢　最近避けてたんですが、ついつい…😅　ちゃんとやめてしまえば食べたくなくなるんですけどね〜。。。

[@さっちゃん-g6u]

私も今 リブレ2 をつけて、血糖値の上がり具合をためしています。 玄米をカーボラストに食しても、160位になります。朝食は一番上がる気がします。朝食は糖質なしがいいのでしょうか? リブレ２をつけてると、食事に気をつけてるので、私も少し痩せました。 糖尿病予備軍にもリブレ２が保険適用になって、２週間でも食べる物や食べ順や運動と、真剣にむきあえるのにと思います。 いつもありがとうございます😊

[@yamauchi_kakekomidera]

おお〜そうなんですね！ 素晴らしい✨ 付けてるとわかると思いますが、 血糖値がいかにストレスの影響を受けているか！ 朝もちょっとバタバタして急いでご飯食べると、すぐに150オーバーです💦 時間と心に余裕を持って、朝ごはん食べると良いですよ☝️ （まあそれが1番難しいんですけど😅） 朝しっかり食べる派になった私からすると、朝の玄米は最高ですよ✨ また色々気付きがありましたらコメントしてくださいね^ ^

[@さっちゃん-g6u]

ありがとうございます✨ 寝不足の朝は110超えスタート。寝不足もストレスと同じように身体は反応してるんですね!

[@ブラッククイーン]

朝食の食パンとおやつパンを購入しかけましたが‥食パン買わずに帰ってきました。 ストレスにならない程度におやつ用パンは冷凍庫へ。 明日は、再度玄米炊きます😊

[@Marilyn11-ek2bq]

ブラジル日系人ですが、近い将来、日本に移住するので、納豆は毎朝食べたい❗️ 最近、オーガニック玄米を食べ始めたところだったので、お〜っ、シンクロ❗️って嬉しくなりました〜😆 いつも為になる、希望が湧く動画をありがとうございます🥰

[@yamauchi_kakekomidera]

ブラジルはやっぱ納豆は希少なのかな？🇧🇷

[@hiro_avenger]

うちは米農家で、黒米も作っているんですが、白米がコシヒカリ、ミルキークイーン等の餅系なので、どうしても糖質が高いです。 朝は拳1個分位まで減らしていますが、 どうしてもお腹が空きます。 何か対策はありますか？

[@yamauchi_kakekomidera]

@@hiro_avenger うわぁ〜そうなんですね^ - ^ お米大好きです＾＾ 台風大丈夫でしたか？🌾 食べているのにお腹が空くってことは、糖質を上手く分解して体内に取り込めていないかもですね☝️ 白米って変な話、歯がなくても飲み込めちゃうので、そうなると全栄養素の消化に負担がかかってしまいます💦 朝は忙しいかもですが、🍙一口30回噛む これを徹底すればタンパク質や脂質の吸収も最適化しますので✨ ちなみに私は外食は白米なので、自炊する時は 玄米60%もち麦＆黒米&（時々古代米）MIX40%の🍙を食べてます^ ^ もう50回くらい噛まないと白米みたいに柔らかくならないですが、それを楽しんでます😅笑 収穫🌾応援してます📣^ ^

[@hiro_avenger]

@@yamauchi_kakekomidera 先生、返信ありがとうございます。 雨台風だったので、稲の方は問題ないと思います。 農業の習慣で、素早く田圃に行けるように、昔から早く食べる事を強いられてきたので、よく噛む習慣がありません。 僕が生まれる5年程前、祖父の代の時は、長靴のまま食卓まで入れるように、一階は台所まで土間だった位、今よりも更に時間重視だったそうです。 まずは、よく噛むこと、頑張って実践してみます。 ありがとうございました。

[@みっかりん]

夜中の仕事をしています 帰宅が3時位になり軽く食べ物を食べて寝るのは４時くらいで朝の仕事のために8時ぐらいに起きて朝食抜きで仕事に行きお昼と夕飯はしっかり食べます この食事はいつ摂るのがベストでしょうか😢

[@yamauchi_kakekomidera]

食事より 睡眠時間が4時間しかないのが問題かも😅

[@タカ-m5u]

朝食食べない習慣が幼いころからあるので、今でも朝食食べません。 空腹にならないなら食べる必要ないと思っております。

[@wadafamilykooerika.rikumiw6378]

先生朝食幸せの健康食で痩せれて、私も真似します♪

[@RUBY-ORUCA]

大変ためになりました！ありがとうございます。 パン好きなので今までずっと朝は洋食でしたが、健康の為数年前から純和食に切り替えました。お腹の満足感が半端なくて太りにくくなった気がします。 腸活もかねて、朝はヨーグルト＋ハチミツ＋きな粉も取っています。 ヨーグルトは朝と夜のどちらがより効果が出やすいでしょうか？

[@yamauchi_kakekomidera]

無糖何おすすめです✨🙆‍♂️

[@kayokoi-x8n]

コレステロール、血糖値高めです😭 朝食は自宅で焼いた食パンに、卵系おかずとサラダなのですが、パン自体が×ですか？　食べる順番をトマトジュースやサラダを先にでも、パンはやめておいた方がいいでしょうか。

[@yamauchi_kakekomidera]

両者高いなら、パン🍞やめましょう🙅‍♂️ トマトジュースも🥤最初に飲むと結構上がりますよ⤴️ 負担のない範囲で切り替えていきましょうね♪

[@ぱんまん-g1s]

トマトジュースに菊芋パウダーと亜麻仁油とプレーンヨーグルト小量を入れて 朝一番に飲んでいますが、トマトジュースを最初に身体に入れるのは良くないのでしょうか？

[@2tomu531]

私は昨年から小麦やめてます。もともと朝抜きの165cm43kg．今3食ご飯150g食べてます。肉は鶏肉を200gと魚卵に豆腐半分で体重増えません

[@2tomu531]

納豆はシーボのため、食べられません。前は玄米でしたが消化出来ないため６分付きにしてます。

[@okkotmk7388]

魚介と大豆はアレルギーでNGですが、ちゃんとタンパク質から食べてます😊 オイコス/ザバス/タンパク質の摂れるスープなどなど✨ そのおかげか体重が安定してます✌️ あとは…体脂肪をもう少し落としたーい😂

[@森田国加]

アサリの味噌汁… 冷凍保存しても栄養価はありますか？

[@かめさん-t1q]

アサリのジャリジャリが苦手で💬 サンマは開きでも同じですか❓ シジミは良く食べてますが……❢ この前の先生の動画で~２食て話、　お腹がグ~~~迄とこのお話勉強です　いつも勉強です👏🚶 先生のお話聞いて、食べ物気をつけてるんです😆７５歳で遅いかも知れないなぁーアハハハでも・・・。 腰も足も痛み取れて、これからこれから🎶🤣🤭頑張るんだから😅 いつも先生に元気頂いてます🙇🙆 体調も良く元気に過ごせてるのは 先生のお陰です。体操の他に食物まで教えて頂いて有り難いです　感謝してるんです🙇　私 無知なので🤦ただ納豆は、、、🙏 京都出身、昔無かったので😂💦 余談ばかりでm(_ _)m・・・。

[@yamauchi_kakekomidera]

京都ならお豆腐が美味しいですよね✨ 開きも良いですが、 丸干しは頭も内臓も全部食べられて栄養満点ですよ💯 ただ近所のスーパーでは新物サンマの丸干しが７本入って300円代なので、いつも争奪戦です💦💨😅笑

[@yamauchi_kakekomidera]

そして、 今この一瞬が、1番若いんだから 何を始めても遅いなんてことは１つもないですよ✨ 応援してます📣^ ^

[@かめさん-t1q]

７本３００円　安っ！！サンマの丸干し見た事ないです　今は千葉なんです 探して見ます　開きは高いから😵‍💫 やっぱり先生は優しい😅

[@はづきれんか]

先生〰️すごすぎー🍀☝️から、分かりやすくて～ーすごく、すごく⤴️⤴️ありがとうございます🍀また、コメントします！感謝いたします、今〰️、先生から目👀がはやなせないです、分かりやすくて～ー素晴らしい先生、ありがたいことです、、またコメントします！ありがとうございます🍀

[@yamauchi_kakekomidera]

いつもありがとうございます😊

[@渡部洋子-s5k]

教えて下さい。長腓腹筋に、テープを貼ると、足の痛み良くなる話。見逃し。上から下に貼る？それともしたから上に貼るか教えて下さい。 どんなテープですか？？お願いします。有難う御座います。待ってます。

[@green80109]

パンが好きなのでどうしよう😱パンを食べる前に何かを食べたら血糖値上がりにくくなるとかないですか？🥲

[@yamauchi_kakekomidera]

まずは、パンの前に 卵、サラダ、など食べると良いですね☝️ パンはグルテンの影響、焼くからAGES、塗るもの、パンへの依存、、などなどかなり問題ありですよ☝️ 僕も大好きだったんですよー😭 だから気持ちはわかります＾＾ ただ、離脱できるとほんと身体が気持ち良いですよ✨

[@サチ-f3i]

初めまして！ 朝ではなくお昼ご飯にたまにパンとかでも同じことになっちゃうのかな😅 アサリガない時はインスタントでも大丈夫ですか⁈

[@むむむーさん-u8l]

オートファジーとどっちがいいんですかね？

[@yamauchi_kakekomidera]

併用がおすすめです☝️ （僕もやってますよ＾＾）

[@kaba2905]

若い頃、カロリー計算でダイエットしましたが、挫折しました。食欲が抑えられませんでした。ごはん止めてパンにしてました。 当たり前の結果でした。カロリー一緒なら、パンという感じでしたが、満足感違いますよね。先生の朝食は、理想ですね。 最近は、あさりもたまに見かけます。ちょっと高い目かも知れません。夫が総入れ歯なので、白米も半分入れて、雑穀入れて 炊いてますが、私は、玄米だけでも好きです。甘くておいしいです。でもパン大好きです。たまに国産小麦のパン食べています。 値段の高いパンです。量産される大手メーカーの国産小麦は怪しいですね。1個小さくても300円以上は、してます。

[@yamauchi_kakekomidera]

優しい気遣い！ ご主人幸せですね💕 僕もパン🍞大好きだったんですが、1ヶ月パン断食したらめちゃくちゃ体調良くなって依存も無くなりました✌️ 小麦食べても問題ない方は羨ましいですね^ ^

[@Estellanorth]

朝のフルーツandプレーンヨーグルトはどうでしょうか？ご飯とお味噌汁も食べてます。

[@yamauchi_kakekomidera]

いいですね✨ 🍓＆ヨーグルトは最後にして、無糖がおすすめです☝️

[@Estellanorth]

@@yamauchi_kakekomidera 了解です🫡

[@かおり-l3f4f]

質問です🙇 玄米ではなく、発芽米は どうなんでしょうか? 玄米は腸内環境が悪いと 便秘になりやすいときいたので。

[@yamauchi_kakekomidera]

おはようございます😃 玄米食べて便秘になるって言ってる方は、よく噛んでいないんですよ☝️ 白米は一口30回 玄米は一口50回 神ましょう✨　笑

[@なびー-g6l]

サバの水煮缶はダメでしようか？

[@加藤美恵子-s3d]

お昼ご飯は、召し上がるのですか？夜のメニューはどんな物ですか？お酒は飲まれますか？

[@yamauchi_kakekomidera]

夜メニューも昨日配信しましたー^ ^

[@ピンガチャ-y1y]

魚は甘露とかていいかな？

[@猫またたび-l3u]

玉ねぎと納豆が食べれない場合は、おからと豆腐、大豆とかでいいですか？😅白米やめた方がいいですか？

[@mimi-e5t3y]

私は生の玉ねぎが苦手です。油の入ってないマグロ缶に生玉ねぎを加えマヨ味のサラダはヘルシーですか？

[@custardpudding0326]

それは先生だけかも？私はめちゃくちゃ太りました！😅

[@はっとりまみ-i9o]

私も太りました！ 呼び水になって食欲も増して、減る要素ひとつもなし😢

[@あま-g6x]

これめちゃくちゃ勘違いしてる人多いから朝食がどれだけ大切かみんな知ってほしい！

[@伊藤三枝子-p6m]

主人は退職後は納豆屋さんになりたがっていたのに・・・ワーファリンを飲む様になり夢は消えてしまいました💧 心臓はiCDを挿入し安定したと安心していたら、昨春に脳梗塞となり右視野を失ってしまいました↘️

[@anchannn6933]

魚が苦手な場合はどうしたらいいですか？

[@yamauchi_kakekomidera]

お豆腐が良いですよ☝️ 海のミネラル＋🫘 最高です✨^ ^

[@anchannn6933]

ありがとうございます！ 実践してみます！！

[@変化師オリ]

蕎麦はどうでしょうか？ ダイエットで蕎麦が良いと聞いて十割蕎麦を買ってきました。

[@yamauchi_kakekomidera]

十割蕎麦、最高ですよ✨ GI値も低いし、実際にその後の血糖値計測してもスパイク起きないですね！ 食べ順的にはやはり終盤がおすすめ☝️ 僕は麺類が大好きなので、うどんやラーメンの代わりに思いっきり蕎麦を啜ってます　笑^ ^

[@変化師オリ]

@@yamauchi_kakekomidera 先生ありがとうございます✨ずっと麺類我慢していたので安心しました！95%のチョコレートを5㌘食べて 豆乳を飲んでからお蕎麦を食べてみます😌先生の動画を観ながらダイエット頑張ります！

[@yamauchi_kakekomidera]

@@変化師オリ 95%でも糖分ありますので、最後がおすすめですよ🍫 応援してます📣^ ^

[@変化師オリ]

@@yamauchi_kakekomidera 勉強になります‼️✨ありがとうございました🙏✨✴️

[@Kirby-Tukicage]

いいですね！

[@yamauchi_kakekomidera]

ありがとうございます^ ^ 是非ご参考に✨

[@rierie.magazine8007]

こんにちは！ アサリの味噌汁が載っているテーブル、ひょっとしておきゃんぷのテーブルでは？？！！ これはどこのテーブルですか？ なんかとってもかっこ良くてテーブルばかり見ちゃって、話半分しか頭に残ってないですww もい一回見なくちゃww

[@yamauchi_kakekomidera]

おおお〜 これに気付くとは、お主なかなかの🏕🔥🍖^ ^笑 KIMI CAMPのテーブルです✨ kimicamp.com/items/620c7d8d81dbb50fa1f28b98

[@くみくみ-k6k]

魚は缶詰めでも大丈夫ですか？

[@にゃーおにゃーお-q8y]

朝からこんな豪華な食事を作る時間も食べる時間もないので 朝抜きで昼食に摂るっていうのは有りでしょうか？

[@bleuaqua55]

大豆アレルギーの人は 何に置き換えればいいでしょうか？ 代わりがあれは嬉しいです

[@yamauchi_kakekomidera]

お魚、お肉、玄米、卵🥚 タンパク質色々✨

[@bleuaqua55]

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます♪ 安心しました😮‍💨

[@みゆき-v4y]

朝時間が無いのですがお魚はツナ缶だとあまりよくないですか？

[@yamauchi_kakekomidera]

大丈夫🙆‍♂️ 鯖缶など出来る限り、水煮タイプがおすすめです＾＾

[@purin4.6moka58]

野菜→タンパク質→炭水化物の順でいいですか？ 雑穀米にしているですが、それでもokですか？古代米入ってめっちゃ腹持ちいいです！

[@yamauchi_kakekomidera]

いいですね✨🙆‍♂️

[@湯婆-f2l]

糖尿病の人は納豆は食べない方がいいと何かで聞きました これはどうなんでしょうか？　ヨロシクお願いいたします

[@yamauchi_kakekomidera]

すみません。存じ上げないです！

[@松野平智子]

朝食べると気持ち悪くなります。食べられない場合はどうすればいいですか?

[@kiyomioneal3912]

野菜ジュースミキサーで作り飲む朝ごはんはどうですかね？ アメリカでなかなか日本食難しい😅😅😅

[@yamauchi_kakekomidera]

やはりそうなんですね😅 出来る限り素材のまま、しっかり噛んで食したいです✨

[@正子米森]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉​@@yamauchi_kakekomidera

[@じゅたき]

こんな朝の忙しい中、または、お金がかかる朝食は無理。

[@yamauchi_kakekomidera]

工夫すれば、お金はかからないですよ☝️ 毎日働いてくれる自分の身体に感謝すれば、 健康になれる栄養を沢山届けたいって思えるようになりますよ！ なんでも良いので、感謝の気持ちを持ってみてくださいね✨

[@cao-love]

パンをやめると夜のお腹の張りが、全くない。で、痩せてきた理由がこれを見て分かりました！ 暑いので、ヨーグルトも食べて身体に良いのか教えて下さい。よろしくお願いします。

[@yamauchi_kakekomidera]

ぶっちゃけ悪いと思います☝️ （特に市販の甘いのは）

[@香菜岡本]

毎日きのことベーコンの炒めたのを食べてるんですがきのこは痩せに繋がらないですか？

[@yamauchi_kakekomidera]

バランス良く✨ きのこ🍄🙆‍♂️

[@kyamiko55]

血液サラサラさせ過ぎは良くないのですが😢

[@食うだけ番長コテツ]

夜勤の仕事してますが、帰宅時に買い物をして帰ってから朝食となると、早くて9時30分くらいになるんですけど… 問題ないんでしょうか？ 食事する時に ダークチョコレート70% めかぶ おから どれが良いんですか？

[@yamauchi_kakekomidera]

チョコ🙅‍♂️ めかぶ＆おから🙆‍♂️ それはいわゆる夜ご飯ですよね^ ^ 夜勤、ほんとお疲れ様です✨^ ^

[@食うだけ番長コテツ]

@@yamauchi_kakekomidera 忙しい中、返信していただき有難う御座いますm(_ _)m 為になる動画楽しみしてます

[@まねきねこ-p9r]

パンにバターを、塗って食べたら上がりにくいんでは？

[@アリス-c4h]

そっかあ、最近ずっとパン食べていたから太ったのかー！やばい

[@キヨタカ-k2x]

最近、アサリを買いに行くんですが中国産しかないんですけど大丈夫ですか？

[@yamauchi_kakekomidera]

日本産が良いですよね✨

[@konnyakukue]

昭和初期の日本人は、日本食で、家庭で漬物をつけて、出汁も各家庭で作ってた時代は、みんな中肉中背で健康的な赤ちゃんも産めた。でも、洋食が入ってきてから日本人は、大病が増えたとアレルギー科の先生が言ってました。体が常に炎症している体調の日本人ばかりになってしまった。脳も常に炎症。

[@thenatural3376]

プラス添加物たっぷりの食事が病気になりますよね。

[@Icantbeliveanything]

Desayuno はいつももっこり食べ、almuerzo もしっかり、cenaもしっかり、間食もしますが、武術やると体重は安定しています。ただ筋肉痛と怪我がリスクですね。

[@Icantbeliveanything]

玉ねぎはイラン人に肉ひとかけに生玉ねぎひとかじりしろと言われてやりましたが劇まずいやり方です。たしかに理はありますが先生の取り方のが何倍か美味しいでしょう。

[@mi-db6om]

パン食べなくなり8キロ減りました😊 日本人はやっぱりお米ですね(笑)

[@yamauchi_kakekomidera]

素敵✨

[@rui3oh]

朝の忙しい時にそんな料理できませんよ。

[@やま-t6r]

同感

[@flowernicole8026]

日本に住んでる人限定のメニューだな😑

[@yamauchi_kakekomidera]

かもしれないですね＾＾

[@moritat018]

女性のこえ聴いたことあるような気がする心霊配信の方の声だわ

[@浜野宏]

山内先生も、「パンはダメ、ご飯と魚の和食が血糖値を下げる」

[@juri1120]

味噌汁はインスタントでも大丈夫でしょうか？ 朝からこんなに作る気力も体力も食欲もないです(;^_^A

[@yamauchi_kakekomidera]

もちろん大丈夫です🙆‍♂️ お仕事や日常大変なのはわかりますが、 気持ち良く朝を迎えられるよう、1日のスケジュールや睡眠を見直すと良いですよ☝️ 早起きは人生2倍楽しめます^ ^

[@juri1120]

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。

[@user-jjjjjjjj]

パンは食ったら食った分だけデヴるよなｗ ある意味、有事や災害時の非常食としては優秀だなｗｗ

[@yamauchi_kakekomidera]

確かに☝️

[@智子渡辺-l1b]

魚は料理が大変なんだよ。

[@monmama681]

私は切り身しか調理出来ません😢 スーパーの切り身ありがたいです。 お刺身は手軽で便利ですね。

[@ひまわり-k5e8t]

コメダ珈琲☕️好きで、モーニングよく行ってましたが、改めて日本食に切り替えします(*^^*) ありがとうございます。

[@yamauchi_kakekomidera]

コメダのパン🍞美味しいですよね😅 和食モーニングやったら、絶対流行りますよね✨

[@しろまる-x4e]

納豆も玉ねぎも魚無理だ‥(T ^ T)

[@ざわ-h6g]

健康に良いと思ってシリアル＋牛乳の朝食を続けていましたが、微妙でしょうか…？

[@yamauchi_kakekomidera]

和がおすすめですよ^ ^

[@まめにゃん-p2i]

塩分満載ｗ

[@makinann]

金持ちの食事だわ

[@yamauchi_kakekomidera]

イワシ、アジなど、そんなに高くないですよ！ 納豆や玉ねぎはどこで買っても概ね同じ。 おからは無料（買っても安いですよね） ＋ご飯とお味噌汁！ 和食、ぜひお試しを✨

[@matari4869]

サムネの−10kg痩せるって、10キロ増えるって意味け？知ってるけど言ってみた。