🍌🥖 ALIMENTACION para MARATON de MONTAÑA➡ TRAIL 🏃‍♂

[@juanmariajimenez]

TIENDA GREEN POWER SPORTS TEAM ➡ www.greenpowersportsteam.com 🥤 MaltoDextrina➡ bit.ly/3cb1MKy 🍒 Geles HIGHT ENERGY ➡ bit.ly/3iiEzKx 🥭 TriForza➡ bit.ly/3fJPxaf

[@mikeangoleiro30]

Que tal Juanma, ¿la maltodextrina tiene diferentes calidades o cualquiera funciona? Pregunto porque estoy buscando donde comprarla en México y aparece este en mercado libre: articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-793036391-maltodextrina-2-kilogramos-_JM#reco_item_pos=0&reco_backend=machinalis-seller-items-pdp&reco_backend_type=low_level&reco_client=vip-seller_items-above&reco_id=5380ec5e-7666-41c6-b117-d2b33bee1c95

[@daviddiaz6399]

​@@mikeangoleiro30 q ..................... . . ...... Sssszzz,zz. Q. ...... . . ..

[@obedrivera3808]

Que tal JuanMa, soy nutriólogo y tu video me parece una aportación muy buena al aspecto de la hidratación durante el ejercicio/competición, muy bien explicado y las recomendaciones de Hc/hora son adecuadas. Y como ya lo dijiste, la capacidad gástrica de asimilación de todos esos carbohidratos también se entrena. Un saludo desde México!

[@manuelespinoza7500]

Que buen video! Estoy preparándome para mi primer ultra 50k y lejos de las marcas y productos específicos, la explicación es muy clara.

[@chemaverdu2061]

Nunca lo he tenido en cuenta y ahora veo lo importante que es este tema en carreras largas. Gracias JMJ lo pondré en práctica!

[@juanmariajimenez]

BÁSICO...

[@pablodiazcerro6997]

Genial, de los mejores explicando la relación gasto-consumo. Viendo estos vídeos es cuando uno se motiva a realizar una buena alimentación. Todo recordatorio es bueno para la VDA 🙌🙌🙌

[@Alejandrojuarez84]

Hola Juanma! Podrías hacer un vídeo sobre como sería la alimentación en una maratón de asfalto por ejemplo en 3h30( 5min/km), ya que se va más ligero de material (sin mochila....). Gracias!

[@aldohernandez7343]

Si por favor, lo necesitamos, igual quiero hacer ese tiempo.

[@merinodeltornodiego5076]

Si que ahí vas sin mochila... en que kilometro por ejemplo meterias una pildora de cafeina...

[@cristiantorresmedina6225]

Muchas gracias Juanma, hay un gran trabajo detrás que hay que reconocer! Enhorabuena por tus resultados como corredor y por toda la información y contenido que compartes, ayudas mucho! GRACIAS!!

[@joseantoniomunoz2644]

Ostras que bien explicado. Gracias ♥️

[@AntoniodeVicente]

Como siempre videos extraordinarios. Gracias

[@juanmariajimenez]

😄

[@Elhazamora]

Súper importante la carga y recarga de carbohidratos! Lo guardaré para volverlo a ver y recordar esto! Un abrazo Juanma!

[@ISMA-mm9qo]

Eres un grande JMJ!!!!!Que gusto ver ésta MasterClasssss!!!!!!!No cambiesss!!!!!!

[@juanmariajimenez]

Gracias!

[@victor_pica]

Siempre muy útil y aprendiendo detalles. Gracias!!

[@diegoromerocicloturismo3454]

Fantástico aporte. Todo muy bien explicado.

[@migueldigu]

Es muy interesante como siempre. La nutrición es algo que me gusta, y no solo comer 🤣🤣 Creo que aparte de la regla de 60 a 90 gr de HC, o más, es importante mantener la proporcionalidad entre HC y agua. Si no me equivoco solamente podemos asimilar como máximo el 10% gr HC con relación al agua que tomamos, ósea que para asimilar 50gr de HC necesitamos 500ml de agua, por eso lo que comentas de llevar un bidón solo con agua y como en los avituallamientos eres capaz de beberte un bote, eso te permite asimilar tantos HC a la hora.

[@mariov2866]

Exelente ! Gracias

[@juanmariajimenez]

Gracias a ti!

[@marcetube]

Gracias por el esfuerzo y la dedicación que le pones a los vídeos! Estoy enganchado a ellos! En varios vídeos tuyos sobre alimentación, como el de la nutrición en trail de 5 horas me he quedado con una duda: lo de empezar a alimentarse según este plan es aparte de empezar la carrera con "el depósito" lleno, ¿correcto? Es decir, me hidrato y alimento los días previos según la tirada que vaya a hacer. Además de eso, tendría que seguir planes como el de este vídeo, ¿correcto? Mil gracias!

[@juanmariajimenez]

Eso son cosas diferentes, una seria la carga los días de antes y otra en carrera, obviamente si sales LLENO, es mucho mejor 👍

[@ineslozano9598]

Mil gracias por hacerlo tan visual :) Una pregunta, la cantidad de hidratos de carbono, sales, etc. son iguales para hombres y mujeres?

[@walterfrenguelli5421]

Muy interesante, muchas gracias!!

[@juanmariajimenez]

Gracias por comentar

[@arnaujorba]

Hola Juanma! Siempre comentas lo importante que és el trabajo de fuerza pero sin entrar en detalle. Mi pregunta és, que hay que trabajar? Que tipo de ejercicios recomiendas y como hacerlos? Cuantos dias a la semana lo recomiendas? Hay muchos videos con rutinas, que al final entre trabajo de estavilidad de rodillas y tobillo, furza de gemelo soleo, o explosividad i potència, uno no sabe que hacer o falta tiempo. Muchas gràcias y gràcias por tus videos y conejos!

[@juan-yb1by]

genial video, felicidades!!!

[@juanmariajimenez]

Gracias por comentar

[@juancarlosvb]

Clase magistral 🔝

[@alvarodelgado6136]

Hola juan qué fuerte de aprendizaje tenemos contigo,gracias Mi pregunta en la siguiente yo corro maratones de montaña o trail de larga distancia ,que opinas del producto americano Tailwind como único producto de alimentación?ya que se supone que esta todo incluido y no sería necesario llevar nada mas.un saludo y muchas gracias

[@ajparra5308]

Grande!!! Lo probaré en los entrenamientos 😉

[@gregoriogonzalez2244]

Eres un crack Juanma! Saludos desde México

[@joannoguera4222]

Buenas Juanma. ¿Podrias explicar que tipp de botellines utilizas? Muchas gracias.

[@juanmariajimenez]

Botellas vacías de powerade

[@jcaveropuigvert]

Hola Juanma. Primero de todo Felicidades por tus vídeos, aprendo mucho gracias a ellos. ¿Podrías hacer un vídeo sobre las zapatillas que van mejor para correr distancias de 10-15-21km en llano? Yo uso unas asics gel-ziruss 3 pero se me estab gastando de la suela y no se cuando es el momento de cambiarlas

[@javihuertas9141]

Hola Juanma, estaría bien que explicaras cómo prevenir la metatarsalgia en carrera. En mi caso, cuando entreno tiradas de hasta 30 km nunca tengo molestias, sin embargo en las dos ultimas carreras ha aparecido este problema sobre el km 65 o 70 y he tenido que arrastrar este dolor hasta meta (km 100 o 110) de hecho me he cuestionado abandonar la carrera estando bien de piernas y de todo en general por el dolor que produce esta inflamación del metatarso. Un saludo y enhorabuena por tu canal.

[@Ram.B.V]

Hola Juanma, me gustaría preguntarte sobre la nutrición con edulcorantes para el deportista, afecta? , cuáles son más recomendables, hay que evitarlos? , qué sustitutos hay?, , enhorabuena por tus videos, sigue así. Gracias. Saludos

[@alfonsoduran7736]

Excelente información! De cuantos mililitros son tus botes ?

[@wilsonpotositrail]

Excelente video felicitaciones 👌

[@wilsonpotositrail]

kzbin.info/www/bejne/a2i3YXSwbal3iNk

[@jesskruz501]

Que opinas de Tailwind? Suelo usarlos pruebas ultras. Cada stick tiene 200kcal. Aunque no sé si ya hiciste un vídeo sobre el tema. Gracias Juanma.

[@ivanmanzur1197]

Buen dato; gracias Juanma! Ahora bien, en el caso de una maratón de asfalto para 3 horas que no puedes llevar o por lo menos en mi caso lo veo muy incómodo correr a ese ritmo con todos esos botellines, se harían solo con geles e igual 90gr? Gracias

[@spacebubbles539]

Esos polvos que tomas con agua son suplementos y que tipo específico es. Preentrenamiento? Es decir los que estan en los recipientes de plástico

[@JCTRUNNING]

Excelente 👌

[@javierlopezmas1249]

MUY BUENOS ECONSEJOS

[@danielcarbone9743]

Excelente video Juanma! Sacame una duda con la maltodextrina. Se le agrega al bidon de 500ml agua mas la bebida energetica mas la maltodextrina? Hasta completar los 80mg de carbohidratos? Graciasss saludos desde Argentina 🇦🇷🙋‍♂️

[@juanmariajimenez]

Lo preparo en un video!

[@estebansendra8735]

Hola Juanma, una pregunta, porqué te bebes los bidones de golpe??? No es mejor a sorbos?? Gracias por tus videos se aprende un montón.

[@IvanGonzalez-do1pe]

Hola Juanma! una duda, esos 90 g de hidratos entiendo que no son lo mismo para una persona que marca un ritmo de 4:20 el km para un maratón que una persona que tiene como objetivo rodar a 5 el km.. o me equivoco? entiendo que también influirá la constitución de una persona de 68k y 1,80 que una persona que pesa 90 kg y mide 2 metros.. o no? me equivoco? muchas gracias! gran vídeo como siempre.

[@ramonguzmanpascual]

se puede mezclar maltodextrina y una pastilla de electrolitos en una misma botella para tomar durante el entrenamiento?

[@juanmariajimenez]

Si, prueba y si está guay el sabor, adelante...

[@SergioRodriguez-eq9hu]

Juanma buenísimos los vídeos, una duda que se me genera, cuando corres una carrera de 8 horas pro ejemplo , la primera hora consumis 30g de CH, la segunda 60g Ch y a partir de la tercera los 90g/hora o como ya sabes que te va a llevar más de tres horas arrancas desde el inicio con 90g/ hora!? Espero respuesta, saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@juanmariajimenez]

preparo VIDEO!✌️

[@ricardoroman6372]

Buenas noches. Tomás pastillas de sales a parte para llegar a los recomendados 500/700mg/h de sodio? O con esa suplementación basta. Un saludo y gracias

[@Corredor10]

Buenas Juanma! Te propongo un video, como siempre sin compromiso, se agradece todo lo que haces 👌 Hago 36 en 10k corriendo solo 45 kms semanales, como decidir si meter más kms? Cuantos más kms siempre que se toleren, mejor?

[@eleccionfinal]

Cafeína en la salida o no

[@pedrovizuetecastro2400]

Tienes que explicar en otro video cuántas veces vas al "baño" antes durante y después de la carrera. Es interesante saber en una carrera de más de 5horas cuántas veces hay que "parar"

[@juanmariajimenez]

Una vez durante para mear y ya esta.... depende, pero no se para mucho....

[@marcfda]

Estoy flipando, tengo una maratón de montaña en un par de semanas y yo me pensaba llevar un sándwich casero….

[@francisherreracaparros5862]

Muy buenas Juanma!!! Que cantidad de hidratos de carbono necesitaría para una maratón de asfalto de 4 horas? Gracias

[@danielcarbone9743]

hola juanma, muy buena tu disertación!!! me surgió una duda con respecto a tomar aminoácidos BCAA en carrera. me podrías explicar como se consumen y cual es la dosis recomendada? yo consumo en mis entrenamientos bebidas isotónicas en botellines de 500ml. me gustaría si podrías ampliar el tema de como y cuanto consumir BCAA en carrera. muchas gracias. Saludos desde Argentina.

[@juanmariajimenez]

Se necesita muy poca cantidad, no lo se exactamente cuanta, pero de normal con los Aminoacidos que llevan las bebidas ya preparas es suficiente 😀

[@danielcarbone9743]

Hola Juanma, el botellin de 500ml lo tomas cada 15min? para que te de el total de 1 botellin por hora... y otra cosa el AGUA SOLA, en que momento lo incorporas? muchas gracias. saludos desde Argentina.

[@juanmariajimenez]

Preparo VIDEO!

[@danielcarbone9743]

@@juanmariajimenez gracias amigoo!! saludos desde Argentina

[@guitarrabrenes]

Juanma ! La gráfica de toma de HC no sale en pantalla cuando señalas que aparecerá en ese lugar . Un saludo !!!

[@juanmariajimenez]

Lo se, pero vamos, estaba en otro video, sino repetiremos este con un video parecido. ,

[@guitarrabrenes]

@@juanmariajimenez gracias sólo era para informarte de que no salía . ¿En que vídeo salía ? Es que recuerdo verlo visto pero no me acuerdo cuál es Saludos maquinon

[@octaviosanahujaviciach9640]

Hola JuanMa... no comes nada de fruta sandwich gominolas o chocolate de los Abituallamientos. Gracias por tus videos por que a los aficionados nos sirben de mucho.

[@blb.]

no comes nada mas en los aavituallamientos¿¿ comida natural me refiero? un saludo fenomeno

[@juanmariajimenez]

No...

[@zapatoveloz004]

Habria problema solo con la MaltoDextrina? me encanta el mantel de tu mesa jejeje

[@juanmariajimenez]

Más de 60gr la puedes mezclar con fructosa...

[@JoandelPizzateam]

👌👌👏👏

[@juanmariajimenez]

😀

[@andresg4021]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@downwindone]

La gráfica, no la he visto...

[@RuthQuispe-i9g]

Jiii8

[@RuthQuispe-i9g]

😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉😮😅😅😅😅😅😊