주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 스트레칭'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
한 손은 반대쪽 무릎, 한 손은 위로 뻗어 옆으로 숙여 준다.
상체를 원을 그리며 움직여준다.
테이블자세 취한 후 소, 고양이자세 반복해준다.
팔꿈치와 하체를 바닥과 밀착해준다.
발등으로 바닥을 강하게 눌러주며 상체를 올려준다.
손바닥을 가슴 옆으로 가져온 후 상체를 들어준다.
상체를 조금씩 바닥향해 숙여준다.
견상자세로 올라온 후 계단오르듯 움직여준다.
몸을 ㄱ자로 만든 후 무릎을 잡아준다.
엉덩이와 허리에 집중하며 스쿼트자세 취해준다.
양발을 모으고 손은 합장 한 채 내려가준다.
의상협찬=안다르

[@pro_mass]

흐헐 수진쌤의 미모는 도데체 어디까지인가 끝이없구나ㅠㅠㅠㅠ

[@the..9940]

한수진님 진짜 미모 장난 아니시네요.. 죄송합니다 너무 설레서 매일 보러 와요..

[@user-cb7jn2yg9r]

역시 그대는 최고의 존예여신 짱 좋아요 항상 유익한 영상 감사합니다 즐겁게 시청하고 갑니다 수고하셨어요🍀

[@kongkong2033]

역시 금요일은 주말의 홈트 선생님 보는 걸로 버팁니다 : )

[@user-jb5zt5xc3q]

유튜브에서 요가영상찍는분들 제일 이뻐여, 제맘속에 원픽임

[@user-xl2vz9vy7w]

와우 대박 예쁜 수진쌤이닷~~♡♡ 허리운동 무조건 해봐야겠어요~♡♡♡

[@wau9940]

이번에도 감동적인 영상 잘 봤습니다. 휴 잠 다 잤네 ㅜㅜ

[@luckbless3391]

좋은 영상 항상 감사합니다 수진쌤은 항상 예쁘시네요

[@user-wk5uk3ko8e]

너무 이뻐요

[@heaven9707]

항상 이쁘셰요~😊😊

[@user-ym2dy9eb8b]

언제나 집에서 열심히 따라서 하고있어요 감사합니다

[@user-wq1jj1br8i]

따라하기 어렵지 않아 좋아요.. 죠니워커 한잔하고 잠니다.

[@Jackpotre]

오늘도 요가는 모르겠고 누나 보러왔어요

[@7xndx]

Very nice.....thanks

[@taegukang2974]

와.. 너무 보기 좋아요!

[@yogasujin]

허리에 도움되는 요가! 10분 시간 함께해요 🏃🏻‍♀️ instagram.com/_sujinning _sujinning

[@samiyalcas1280]

Beoutiful ❤

[@ucNguyen-gq9br]

😍😘

[@dreamcatcher9963]

I love watching you wear this pant 😍😍

[@uube]

누나 때문에 스트레스가 풀린다~

[@winchesterdeen7390]

사이드 화면 좀 더 넣어주세용 ㅎㅎ

[@user-cl9jn4gi8v]

와 이건..하...

[@muzidu3255]

9:30 요가는 처음입니다. 요가는 호흡법이 반대인가요?

[@yogasujin]

안녕하세요^^ 자연스러운 호흡 이어가시면 됩니다. 마실때 내려가고 내쉴때 올라오고~ 로 가셔도 좋아요. 다만 호흡에 큰 힘(신경) 들이지 않는걸 추천해요.! 이번 시간은 무엇보다 허리쪽 근육을 의식하는 시간이었어요. 스쿼트 모양 자세->의자자세(스쿼트 다음자세) 로 이어지는 흐름을 따라가는 것에 포인트를 둡니다. 엉덩이에 힘을 주는 정석 스쿼트 자세와는 차이를 두고자 노력 하였습니다. 감사합니다.🥰

[@muzidu3255]

@@yogasujin 감사합니다 선생님

[@user-pr4ns2dx1e]

선생님 안녕하세요 허리디스크 요추부 척추관협착증 요천추간판 탈출증 스트레칭 해결운동법 으로 건강을 찾고싶었어요 이렣게 댓글을 남겨요

[@KK-sy6hg]

미인