중년 뱃살, 내장지방 2주만에 싹 빠집니다! 집에서 이 운동 하세요! 뱃살 빼는 최고의 운동법[올챙이배빼는최고의운동,줌바댄스,뱃살빼는최고의운동,뱃살빼는운동5분운동,내장지방빼는운동]

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가만히 배를 보니 늘어난 뱃살에 걱정하는 분들이 많습니다.
하지만 막상 마음을 먹고 뱃살을 빼려니 무엇부터 할지 막막해집니다.
오늘은 초보자도 쉽게 따라할 수 있으면서 관절에 무리가 가지 않는 운동을 준비했습니다!
젊을 땐 아무거나 먹어도 운동만 하면 금방 살이 빠졌는데 지금은 물만 먹어도 살이 찌는 것 같습니다.
당연합니다! 우리 몸은 기초대사량이 중년을 넘어가면서 점차 낮아지기 때문입니다.
기초대사량이 낮아지면 어떻게 될까요?
낮아지는 만큼 에너지를 덜 소모하고 몸에 축척이 됩니다.
그 축척된 것들이 살로 연결되는 것입니다.
그럼 어떻게 해결할 수 있을까요?
방법은 아주 간단합니다.
바로 낮아진 만큼 스스로가 움직여서 에너지를 사용하면 됩니다.
그럼 뱃살을 빼기 위해선 죽기살기로 에너지를 사용해야 할까요?
결론부터 말씀드리면 죽기살기로 하지 않으셔도 됩니다.
땀이 살짝 나고 숨이 가볍게 찰 정도의 운동을 하루 30분만 해도 충분히 뺄 수 있습니다.
그런 운동을 찾기가 힘드셨죠?
그래서 준비했습니다!
오늘 하는 운동은 집에서 간단하게 할 수 있고 층간 소음도 걱정 없는 운동입니다.
관절에 무리도 없으면서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
딱 2주만 따라하시면 지금보다 가벼워진 몸을 발견할 수 있을 겁니다!
운동 동작들 속에 어깨와 고관절 그리고 척추 주변 근육들이 저절로 좋아질 수 있도록 준비했습니다.
더불어 낙상을 예방할 수 있는 균형 능력과 코어도 좋아지면서 뱃살도 빼는 아주 좋은 운동이니 순서대로 쭉 같이 해보셨으면 좋겠습니다.
#뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동 #내장지방빼는운동 #중년운동 #중년다이어트

[@동네물리치료사]

▶운동 바로 하기: 1:58, 3:17, 4:07, 5:37, 6:41, 7:37, 8:24, 9:14, 10:44, 12:03, 13:23, 14:15 ▼하체 근육 가장 빠르고 쉽게 만드는 방법▼ kzbin.info/www/bejne/pWPOk6KIhLR7p68

[@user-tz3nj1vr1m]

2

[@user-ns6yu7zw3k]

1

[@Lee-iv2ng]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-pq4xr8my5t]

😊

[@오미희-y4k]

갱년기 때문에 호르몬 변화도 있고 그래서... 체중 관리가 더 어려워지고 있어요. 최근에 오십돌 영양제 먹으면서 줌바댄스 조금씩 따라하고 있어요 ^^~식단도 좀 하고 운동도 같이 하고있네요 건강한 생활을 유지중입니다... 빠지는건 아니지만 .. 50키로대는 유지중!

[@동네물리치료사]

아주 잘 하고 계시는 군요!😁 지금이 딱 관리가 어려울 때 입니다ㅠ 그래도 무리하지 않고 쉬엄쉬엄 하다 보면 어느새 작년보다 건강해진 모습을 발견하실 겁니다!👍👍

[@이정민-l5d]

일주일정도 따라하고 있어요. 감사합니다~~ 단백질도 따로 챙겨먹고 몸에 좋은 파이테론 원료랑 콜라겐같은것도 꼭꼭 잘 챙겨먹고 있어요! 덕분에 건강 관리하는거에 좀 재미가 들린거같아요

[@동네물리치료사]

재미가 들렸다니 아주 반가운 소식입니다!😆 이제 건강해질 일만 남았습니다!!

[@Agang224]

요즘 디스크등 척추와 목 질환자들이 많습니다 특히 운동으로 인해 더 나빠진 경우인데 그 분들이 할 수 있는 운동 목록 정리 한번 해주시면 너무 좋을 것 같아요!!!

[@동네물리치료사]

너무 좋은 말씀 감사합니다!😊 목디스크 허리디스크 같은 퇴행성 질환이 있으신 분들을 위해 운동 잘 짜보겠습니다!👍 말씀해주셔서 다시 한번 감사합니다!!💪

[@user-ld3wo9gr4i]

꼭이요~~ 제가 목,허리 모두 있어서요 ㅠㅠ

[@동네물리치료사]

@@user-ld3wo9gr4i 꼭 입니다!

[@미리닝]

오 완전 좋아요 부탁드립니다

[@user-xq6re6wz4p]

운동을 해서 허리가 더 안좋아 진거는 자세와 잘못된 운동 습관 때문입니다

[@teryhyo]

이것 보고 꾸준히 따라하는 중인데 5키로그람 감량했고 다요트 하면서 캘메그 성분으로 주름 쳐지는 것도 관리중인데 살도 쭉 빠지고 탱글탱글 해졌다는 소리 많이 들어요~❤❤

[@동네물리치료사]

세상에!!!!😆 5키로 감량하셨다니 정말 대단하십니다!!👍👍 같이 꾸준히 운동해서 10키로까지 달려보시죠!!!

[@younjupang8132]

얼마만에 5키로 감량인가요

[@ssong-g8u]

루틴을 좀가르쳐주실수있으세요? 하루 얼마나 보시고 따라하신건지요

[@insight9699]

캘메그성분은 먼가요

[@앙앙-r5p]

축하드려요^^ 멋지시네요 저도 얼마만에 5감량하신건지 궁금해요~~~

[@kungdanja3948]

안녕하세요? 우연히 검색하다 들어와서 정말 나를 살려준 은인을 만났네요 너무 감사해요 허리 어깨 무릎 통증을 달고 사는 나같는 사람도 윤동하게 만들어주셔서 너무 너무 감사합니다 복 많이 받으세요!

[@동네물리치료사]

아이구😆 이렇게 힘나고 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다!! 같이 운동해주시는 분들 덕분에 제가 더 힘이 나고 감사합니다😆👍👍 복 많이 받으시구 행복이 넘치는 하루되세요😊

[@emmarose5894]

안녕하세요. 두달전쯤 영상을 접하고 꾸준히 하루에 한두번 이 운동을 하고 있습니다. 덕분에 건강해져 감사하단 말씀드립니다. 저는 2주보단 더 걸렸지만 한달 정도 지나니 몸의 차이가 느껴졌고 2달이 지난 지금, 운동 빠지면 소화가 안되기까지 해서 루틴이 되어가고 있습니다. 이 운동외에는 거의 걷지도 운동도 하지 않고 있지만(안 재봤지만) 감량도 드라마틱하게 된 것 같습니다. 바지 사이즈 감소 된게 인증이죠. 새해에도 건강하고 행복하십시요

[@동네물리치료사]

아이구 도움이 되었나니 너무 고맙습니다😊 어떻게하면 더 많은 도움을 드릴 수 있을 지 항상 고민하고 연구하겠습니다!👍 덕분에 큰 힘이 되었습니다~ 💪💪 새해 복 많이 받으시고 2024년엔 행복하고 행운 가득한 일만 일어나시길 진심으로 바라겠습니다!! 감사합니다!!🙏

[@jeannie2725]

운동시작후 한달간빠르게걷기로 운동해왔습니다 좀지겨워서 적당한 홈트레이닝 찾다가 출근전 따라해봤는데 몬가뻐걱 거리던 어깨 팔이 부드러워지네요 이걸로 아침운동 굳히기들어가겠습니다

[@동네물리치료사]

조금이라도 도움이 되었다니 정말 좋습니다!😊 저도 그럼 더 좋은 운동 소개 굳히기 들어가겠습니다!!💪💪

[@youneecho2924]

3주째 하루에 영상 두개이상 매일 하고 있습니다 이 운동은 오늘 처음했는데 정말 쉽게 따라하게 되네요 앞으로도 꾸준히 해서 더 가벼운 몸 을 만들도록 하겠습니다 감사합니다 😊😊

[@동네물리치료사]

아주 좋습니다!!😄 이게 쉽다면 이제 왠만한 운동도 쉽게 느껴질 겁니다!!💪💪

[@ReadtheBiblewithJoy]

우와~~~지금 선생님 따라서 처음 해 봤는데 제자리 걸음 만으로도 땀이 나고 숨이 차네요 와우~~~확실한 운동, 저강도 운동이라 쉽게 따라 할 수 있어서 좋네요.👍 오늘부터 매일 같이 하려고 합니다. 감사해요 동네 물리치료사님😉🥰

[@동네물리치료사]

함께 운동해주셔서 감사합니다!😊👍 앞으로 점점 더 건강해지셔요!

[@은하유리김]

영상 보고 따라 해봤는데요 긴 해요 가볍게 할수 있다고 생각했는데 큰오산이네요 자주하다 보면 가볍게 잘할수 있으리라 생각 듭니다 감사합니다

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 지금은 몸이 마음데로 안 움직이지만 결국 가뿐하게 되실 겁니다!👍 조금만 더 힘내시고 오늘 하루도 화이팅입니다!!💪💪💪

[@user-ek3fm2rg1q]

오늘부터 시작하는 1인요 ㅋ 따라하기 쉬워서 좋네요. 잠깐했는데도 땀이 송글 맺히네요. 꾸준히 해 보겠습니다.감사요~😊

[@동네물리치료사]

오늘부터 건강해질 겁니다!!!😆👍👍

[@user-td4iz7kg4w]

연이어 두 번 따라했더니 땀이 흑뻑~ 실내 운동효과 정말 좋네요. 날마다 따라 해 보려구요. 정말 감사합니다.^^*

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍 지금보다 더 건강하셔요^^ 자주 찾아 뵙겠습니다!💪💪

[@cucuda]

이제 40대가 되니 진짜 살이 안빠지네요ㅠ 숨쉬기 운동만 하던 제가 오늘 처음으로 이 영상을 따라해보았네요 다하고나니 땀이 뻘뻘나요 처음이에요 끝까지한게ㅋ 매일 하려구요 감사합니다!

[@동네물리치료사]

함께 해주셔서 감사합니다!😊 혼자가면 외롭지만 같이 하면 즐겁게 꾸준히 할 수 있다고 합니다!👍 꾸준히 운동하셔서 같이 건강해졌으면 좋겠습니다!😄

[@오픈헤븐]

부담없지만 확실한 운동 감사해요 체력 면역력 약해 심한 운동은 힘든데 이건 적절하고 운동효과도 좋네요 열심히해서 건강도 회복하고 살도 뺄께요~^^

[@동네물리치료사]

건강도 회복하고 면역력도 기르고 일석삼조로 화이팅입니다!!😊👍👍👍

[@건행-j7c]

안녕하세요 선생님 🙏 이영상을누워서하는거뒤오늘부터시작해보는데 9번째가힘들어서못하겧네요ㅜㅜ 정말땀이엄청나네요 앞으로연결해서 열심히따라해서 다시면역력키워야겠읍니다 감사드리며 편한밤되셔요 🙏

[@동네물리치료사]

안녕하세요 건행님!😊 운동도 중요하지만 먹는 것이 더 중요합니다! 잘 챙겨드시구 면역력 쑥쑥 커질수 있도록 저도 같이 응원하겠습니다!💪💪💪

[@user-xq9ew5uv4m]

우연히 따라했는데, 온몸이 따뜻해지면서, 땀 범벅입니다^^ 그런데, 기분이 좋아지는건 왜일까요? 기분좋게 마무리할수 있어서 참 좋아요. 2주간 꾸준히 따라해보겠습니다》》》

[@동네물리치료사]

기분까지 좋아지는 개운한 운동! 같이 해주셔서 감사합니다😁👍👍 2주간 화이팅입니다!!

[@user-xq9ew5uv4m]

2일째 운동^^~❤

[@동네물리치료사]

@@user-xq9ew5uv4m 화이팅입니다!!

[@나회장-e3v]

아침 출근 전 공복운동으로 했는데 조금 힘들지만 시간이랑 난이도가 딱 좋은 것 같아요 ! 여름이라 옷이 얇아져서 튀어나온 뱃살 꼴보기 싫은데 식단조절이랑 운동 꾸준히 해볼게요 😅

[@동네물리치료사]

나회장님 오늘도 오셨군요!😊 같이 운동해주셔서 감사합니다~~^^ 오늘도 행운 가득한 하루되세요!👍

[@user-zt7ps5xy5j]

지금 살좀빠지셨나요?

[@florence4915]

완전 좋아요~ 잠깐인거같은데..땀도 나고 숨도 몰아쉬게되고.. 앞으로 짬짬히,, 뭣보다 꾸준히 해야겠어요. 무한 감사를 드립니다~ 이채널 짱!!

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 저도 무한 감사드립니다!😊👍

[@박다원-e8g]

은근 운동되네요 출근전 루틴이 되독록 꾸준하게 하겠습니다

[@동네물리치료사]

꾸준히 하실 수 있도록 항상 응원하겠습니다!😊 더 재미있게 할 수 있는 운동들로 찾아 뵙겠습니다~👍

[@gomtaengi69]

오늘부터 1일~ 열씸히 따라해보겠습니다. 감사합니다

[@동네물리치료사]

곰탱이님 같이 운동해서 지금보다 더 가뿐하게 변하셨으면 좋겠습니다!😊

[@행복한엄마-x4e]

1일차. 따라하기 은근히 힘들지만 좋은 운동한거같아 뿌듯합니다.감사합니다❤❤❤

[@동네물리치료사]

힘들지만 꾸준히 화이팅입니다!!😆💪💪

[@user-mx5tr5km7i]

너무너무 감사 감사 합니다 따라서 해보니 정말 좋아요 항상 행복하게 즐거운 나날들 되세요

[@동네물리치료사]

덕분에 행복 지수가 쭉 올라갑니다!😊 저보다 더 행복하시고 행운 가득하셔요!👍

[@a21thlove60]

당뇨가 심해서 식후에 할 수 있는 운동을 찾았는데.. 선생님 운동이 정말 딱입니다!! 뱃살은 물론이고 당뇨인에게도 좋은 운동이 될 수 있을거 같습니다.. 감사합니다.~~

[@동네물리치료사]

우와! 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 부담없이 앉아서 할 수 있는 운동도 만들어서 곧 찾아 뵙겠습니다!👍

[@여유-w2n]

50이 넘었는데 무리없이 따라할 수 있어 참 좋네요 동작은 쉬워보이나 트림도 나고;;; 또 이런 동작도 벅찬 나인가 싶어 살짝 당황도 했지만 😅 매일 해볼 참입니다. 감사합니다

[@동네물리치료사]

매일하시면 동작이 점점 쉬워질 겁니다!😊 힘드실 때 글 남겨주시면 항상 응원하겠습니다👍

[@건행-j7c]

안녕하세요 선생님 🙏 오늘영상은 그동안지루하다생각들었엏는데 재미도있고 힘도드네요 서서해서조금은부담스럽지만 열심히해보겠읍니다 매일새로운거연구하시는샘께 박수를보냅니다 감사드리며 편한밤되셔요 🙏

[@동네물리치료사]

건행님 좋은 말씀 감사합니다!😊 항상 같이 운동해주셔서 영광입니다^^ 영상에 대한 피드백 주셔서 너무 좋습니다!🙏 지루하지 않게 재밌고 쉽게 만들어 보겠습니다!👍 오늘도 편안한 밤 되시고 내일 또 뵙겠습니다!😄

[@건행-j7c]

안녕하세요 선생님 🙏 요즘저녁마다 누워서하는거담 이운동열싱히하고있답니다 여름이기도하지만 정말운동하는거같읍니다 문열고선풍기틀고해도 땀이줄줄~😂😂😂 항상건행입니다 🙏🙏🙏

[@동네물리치료사]

건행님! 오셨군요😊 항상 같이 운동해주셔서 감사합니다!!👍 더 쉽고 재밌게 효과적인 운동 연구해서 짜보겠습니다! 오늘도 즐겁고 행복 가득한 저녁 되시구 편안한 밤 되셔요!🙏 건행!🙏🙏

[@user-gr8ix7ez2t]

굿입니다

[@동네물리치료사]

꼭 도움 되었으면 좋겠습니다!😊👍

[@김건수-k9v]

중년에 따라하기 쉬운 운동들을 알려주셔서 감사합니다.^^

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 제가 더 감사합니다!😊 쉬엄쉬엄 꾸준히 하셔서 지금보다 더 건강해지시길 바라겠습니다!!👍👍 오늘 하루도 행운 가득한 날 되세요!😁

[@kyoungsookoh6459]

갱년기 오니까 갑자기 배만 살이 찌는거같아서 운동 시작했어요!~ 혼자하기 부담없고 일단 너무 쉬워서 따라하기 너무 좋은 운동인거 같아요!~ 열심히 해볼께요!~~좋은 영상 감사합니다!!~

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!👍 이번 기회에 갱년기 잘 넘기시길 바라겠습니다!😊 중간에 힘들면 언제든지 댓글 남겨주세요! 항상 응원하겠습니다!!💪💪

[@GaonMusicAcademy]

오늘 부터 2주간 따라가봅니다. 감사합니다.

[@동네물리치료사]

성미님 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 오늘부터 힘내시고 매일 응원하겠습니다!👍👍

[@jessicapaek7021]

감사합니다 ~ 최고였어요~~❤❤

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!❤️❤️

[@user-qe7bl4jm7e]

아주좋읍니다

[@동네물리치료사]

도움이 되었다니 감사합니다!😄 꾸준히 하시면 지금보다 가뿐해질 겁니다!👍

[@sbchoi4309]

가볍게 생각했는데 시간대비 운동량이 은근 많네요 집에서 별다른 기구 없이도 따라하기 쉬워서 좋아요. 다 하고 나니 땀이 납니다 ㅎㅎ

[@동네물리치료사]

함께 운동해주셔서 감사합니다!!😊 집에서도 누구나 쉽게 할 수 있도록 더 열심히 해보겠습니다!👍 오늘보다 내일 더 건강해지셔요~~!

[@새봄-t7s]

좋은 영상 감사합니다 집 에서 따라할께 복 많이 받으세요

[@동네물리치료사]

집에서 꼭 해보셔요!😊 점점 튼튼해지는 게 느껴질 겁니다👍👍👍

[@여유-v9y]

감사합니다

[@동네물리치료사]

미숙님 함께해주셔서 감사합니다😊

[@boda0277]

좋은 내용을 공유해주셔서 감사합니다🙂

[@동네물리치료사]

좋은 말씀 감사합니다!😊 오늘 하루도 운동과 함께 행운 가득한 하루 보내셔요~~👍

[@user-vb1vs3th5l]

땀이 많이 나네요 열씨미 해볼께요 감사합니다 ~

[@동네물리치료사]

고생하셨어요!😁 내일 또 뵙겠습니다💪

[@TV-bn9zj]

운동이 무리하지도않고 넘 좋아요 감사합니다

[@동네물리치료사]

아이구 감사합니다!😊 운동 같이 하셔서 더 건강해지셨으면 좋겠습니다!👍

[@youngpark5812]

😂 쉬워보이지만 은근 운동되네요 티비랑 연결해서 보면서 따라하려고 노력해봅니다 뱃살이 쭈욱 빠져서 못 입는 옷 입어보기 바래 봅니다

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 꼭 빠지셔서 옷도 이쁘게 입으셨으면 좋겠습니다! 그 날이 올 때까지 가보시죠!👍

[@무궁화꽃-x2w]

재미있고 하기쉬워서 좋아요ᆢ

[@동네물리치료사]

아이구 같이 운동해주셔서 감사합니다!😁👍

[@user-lf9tj3xx2m]

정말 잘 배워갑니다 감사함다.

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍 진심으로 건강해지셨으면 좋겠습니다🙏

[@user-tz8ij1pe6l]

6개월동안 홈트 40분 식단조절중 정체기가왔는데 2달째 아직 안끝나네요. 다른운동 찾다보니 여기왔어요 내게 맞는 운동같네요 열심히 할게요~~^^

[@동네물리치료사]

이 운동이 꼭 맞았으면 좋겠습니다!😊 살도 빠지고 근육 관절도 튼튼해질 겁니다!👍 지칠 땐 댓글 남겨주세요^^ 항상 힘나는 응원 드리겠습니다!!💪💪

[@user-ke3ez8nb8k]

감사합니다.

[@동네물리치료사]

아이구 이 귀한 선물도 주시고 감사합니다!😊👍

[@user-kt3nl2nl6d]

오늘부터 1일입니다. 쉬워보이는데 운동효과는 좋은거같아요

[@동네물리치료사]

오늘부터 1일 화이팅입니다!!!!💪

[@Aahah11]

무릎 손바닥에 부딪히게 하는 운동은 하루에 얼마나 하는게 좋을까요? 내장지방 좀 태워보려구요 ‘ㅜㅜㅜㅜ!!!!

[@동네물리치료사]

오!!! 그렇다면 일단 순서대로 쭉 한번씩만 해보셔요! 동작이 익숙해지면 그때 늘려가는 걸 추천드립니다^^ 내장지방 같이 태우러 가시죠!😁

[@안정희-g7t]

오늘 일주일째입니다 변화되는몸을 느껴보고싶습니다 감사합니다

[@동네물리치료사]

벌써 일주일째 하셨군요!!😊 한발로 서보면 전보다 균형잡기도 수월해졌을 겁니다!!!!👍👍👍👍

[@worldpeaceyoo2341]

이 동작을 영상 틀어놓고 바로 따라할 수 있는 5분짜리 영상도 있으면 좋겠습니다. 또 장시간 앉아서 공부하는 학생들을 위한 운동도 있으면 좋을 것 같아요.

[@동네물리치료사]

정말 멋진 말씀 감사합니다!😊 앉아서 공부하거나 일하시는 분들을 위해 운동 동작 짜보겠습니다~^^👍👍

[@lielee1087]

정말 좋습니다 제가 원하는 영상을 찾은 기분이네요. 앞으로 영상 매일보며 따라하려고합니다!!

[@동네물리치료사]

같이 운동하기로 해주셔서 감사합니다!😊👍 이 운동이 꼭 도움이 되어서 점점 더 건강해지셨으면 좋겠습니다!💪💪

[@youngsookkim5696]

잘 따라ㆍ해보겠어요 😊

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 오늘도 행운과 행복 가득한 하루되세요!👍👍

[@joeY395-d2l]

고지혈증으로 수영다니는데 헬스다니기 힘들거같아 영상보고 따라하고 있습니다 보기엔 쉬워보였는데 몸이 말을 안듣네요 여러 영상 참고하여 건강한 몸 만들어볼께요 좋은 영상 감사합니다

[@동네물리치료사]

오늘보다 내일 더 건강해지길 바랍니다!😊 쉬엄쉬엄 꾸준히 화이팅입니다!👍

[@user-ke3ez8nb8k]

의외로 운동이 빡세서 놀랐습니다.. 감사합니다~~

[@동네물리치료사]

의외로 운동이 되면서 몸이 점점 가벼워질 겁니다!👍👍

[@seven07-v5x]

감사합니다. 열심히 하고 있습니다. 점점 자세가 편안하게 변하는군요~~^^

[@동네물리치료사]

수현님 오늘도 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 점점 몸이 변하는 게 느껴질 겁니다!💪 나이는 돌릴 수 없지만 신체나이는 돌릴 수 있습니다! 신체나이가 20대가 될 때까지 같이 달려보겠습니다!👍👍

[@건행-j7c]

누워서하는거보다더욱더힘이드네요 땀도 줄줄많이나고 ㅜㅜ 열심히따라해보겠읍니다 편한밤되셔요 🙏

[@동네물리치료사]

아이구 건행님 오늘도 같이 운동해주셨군요!😊 조금만 더 힘내시구 자기 전 몸도 따뜻하게 해주셔요!👍

[@건행-j7c]

네~🙏👍❤😂😊

[@차춘옥-u6g]

홈트 운동 찾다가 선생님 운동7일차 입니다 이제다리가 가벼운 느낌이 들고 땀도 쭈욱 흘리고 나니 참 좋아요 그리고 자전거 10분타면 옷이 다 젖어요 선생님 운동 최고에요

[@동네물리치료사]

아이구 도움이 되고 있다니 너무 감사합니다!😊 더 좋은 운동과 동작 연구해서 찾아 뵙겠습니다!!👍👍

[@jooheepark4864]

매우 좋은 운동이네요! 운동 초보가 하기에 최상입니다. 영상 감사해요. 2주 뒤 상상하라는 말이 와닿습니다!

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 날마다 건강해지셔요!👍

[@단미-y9h]

운동 3일차입니다. 출근 전, 잠자기 전에 하는데 지금 다리가 후덜덜합니다.

[@동네물리치료사]

단미님 오늘도 빠이팅!!👍입니다!😊

[@hyesoonkim5276]

여러가지 유투브 따라 해봤는데 선생님 요 동작 제법 땀나고 좋네요 감사해요~^^

[@동네물리치료사]

도움이 되었다니 너무 감사합니다!😊 앞으로도 좋은 운동으로 찾아 뵐 수 있도록 열심히 연구하겠습니다!👍

[@kimhariart]

도움 되는 영상 잘 보고갑니다 영상 엄지척입니다 ❤❤❤👍👍

[@동네물리치료사]

하리님 감사합니다!😊 꼭 도움되었으면 좋겠습니다~^^👍

[@khjhcw]

선생님~~저2월부터 아파서 3월까지 꾸준히 못했어요ㅠㅠ 다시 몸이 회복되서 오늘부터 1일입니다^^응원많이해주세요

[@동네물리치료사]

아이구ㅠ 많이 아프셨나봐요ㅠ 지금은 많이 회복하셨나요??

[@khjhcw]

네~~지금은 몸이 살짝 기운이 생겨서 오늘부터 운동시작했어요 꾸준히 잘보고 따라 하겠습니다.

[@동네물리치료사]

식사도 잘 챙겨드시구 하셔요!😊 화이팅!!!!😆😆

[@user-rs3mg3gb5k]

선생님 준비해주신 운동 너무 잘하고있습니다 혹시 괜찮으시면 아침 운동 영상하나 부탁드립니다~~~ 너무 뻔뻔하죠 ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ

[@동네물리치료사]

와!! 너무 감사하죠!! 자주 부탁해주셔요😊 관절에 무리 안 가는 아침 운동 열심히 짜보겠습니다

[@올리브-l1h]

따라하기 쉬워서 조아요~ 구독. 꾸욱~눌렀습니다

[@동네물리치료사]

올리브님 같이 운동하셔서 오늘보다 내일 더 건강해지세요!😊 화이팅입니다!!!👍

[@hfjhljhnk]

중년 운동 타게팅 영상이지만 전 고도비만 30대라 이 운동 하고 있습니다..기초체력이 너무 부족한데 이 영상을 쉬는 텀 없이 2~3세트 반복하면 그게 유산소 개념으로 갈 수 있나요? 따라해보니까 격한 운동이라기보단 하체 털리는 느낌이어서 질문 남겨봅니다~

[@동네물리치료사]

정확하십니다!!😁 지금처럼만 꾸준히 해주시면 기초체력 진짜 쑥쑥 좋아질 겁니다!💪 어느새 내가 이제 이걸 버틴다고? 하실 겁니다😊

[@심귀례]

감사합니당

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 제가 더 감사합니다!😊 남은 주말 행복과 행운이 함께 하시길 바라겠습니다!👍

[@수현권-k8v]

( 감사합니다 )

[@동네물리치료사]

제가 더 감사합니다!😁 이제 더 건강해질 일만 남았습니다!!👍👍

[@루체나]

뱃살때문에 이운동 저운동 다해보는데 이운동 은근 운동되네요 나이드니 정말 물만먹어도 찌네요

[@동네물리치료사]

신경 안쓰면 금방 찌시죠ㅠ 이 운동이 꼭 도움되었으면 좋겠습니다!😊👍

[@alysamcs4522]

오늘 처음 영상접하고 구독. 초기의 불필요한 다른 영상은 빼고 바로 운동가기만 있으면 더 좋겠네요 영상에 동작마다 번호순서(1, 2...)를 매겨주시면 기억하며 따라하기가 더 효과적일것 같아요

[@동네물리치료사]

아이구 너무 좋은 피드백 감사합니다!😊 적극 반영해서 발전하는 모습 보여드리겠습니다!👍👍 오늘도 행운 가득한 하루되세요!💪

[@동네물리치료사]

1. 초기 영상 빼고 바로 운동 2. 동작에 번호 순서 붙이기! 👍👍😊

[@latte764]

안녕하세요! 이 영상 운동법이랑 24년 4월 21일에 올리신 운동법 2개 시작했습니다. 지금 3일찬데 고관절이 너무 아풉니다 ㅠㅠ 좀 나아지면 다시 시작하는 게 좋을까요? 살살 되는 만큼만 다리 올리면서 운동 하면 될까요?

[@동네물리치료사]

맞습니다!!😊 처음엔 관절이 안 풀려있어서 아플 수 있습니다ㅠ 그럴 땐 무리하지 마시구 살살 해주시는 게 좋습니다!😁 아마 조만간 편해질 겁니다👍👍

[@kungdanja3948]

3일째인데 벌써 몸이 가벼원지고 배도 조금 들어갔어요 디톡스 하면서 병행하니 너무 좋아요 감사합니다

[@동네물리치료사]

3일째셨군요!? 운동메이트가 되어 드리겠습니다!!😁💪💪

[@행운행운-e8u]

넘넘 좋아요.

[@동네물리치료사]

이 운동이 꼭 도움 되었으면 좋겠습니다!😄 오늘도 행복하고 행운 가득한 하루되세요!👍👍

[@url-pomeranian]

살이 쭉쭉 빠질 것 같은 생각이 드네요~ ^^ 열심히 따라해 보겠습니당~ ^^

[@동네물리치료사]

열심히 하셔서 꼭 원하는 목표에 도달하셨으면 좋겠습니다!😊👍

[@user-nw5xf9nn3k]

무릎이계속아파 어제병원같는데 퇴행성관절시작이라네요 무릎을구부리거나 오래걷지말라는데 홈트를안할수도없구요ㅠ실내자전거도못타고 간단한운동영상찾고있는데 운동추천부탁드림니다~~

[@동네물리치료사]

아이구 무릎이 많이 아프시죠ㅠㅠ 무릎이 안 아프게 할 수 있는 안전한 운동 얼른 만들어서 찾아 뵙겠습니다!!😊 그때까지 조심조심 하구 계셔요!

[@user-nw5xf9nn3k]

@@동네물리치료사 답글 감사합니다 영상올려주실때까지 기다리겠씀니다 물로 치료도잘받으면서요~^^

[@김나영-k8e]

감사합니다 ❤ 행복하세여😊

[@동네물리치료사]

나영님도 행복하시고 항상 건강하셔요!😊👍

[@erikahwang8756]

오늘 1일차!!! 빠져라~ 빠져라~ 웬수같은 내뱃살~~ 따라하기 부담은 없지만 땀이 줄줄 날정도로 운동이되네요. 선생님~ 일단 2주 목표로 꾸준히 팔뚝살 빼기 운동과 뱃살 빼기 운동 함께하면서 실천해보겠습니다. 제발 꼭 벳살 빼기 성공할수 있도록~ 더불어 덜렁거리는 팔뚝살도 매끈하게 빠지길 간절히 바라면서 화이팅!!!

[@동네물리치료사]

간절히 응원합니다!!!!😊

[@k청량음악]

보기엔 쉬워보이는데 따라하는데 어렵네요~~ 와~~

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍

[@harang7702]

안그래도 운동해도 뱃살은 잘 안 빠져서 걱정이였는데 실밥 풀고나면 걷기랑 이거 같이 시작해볼게요!

[@동네물리치료사]

감사합니다~😊 항상 건강 챙기셔요!👍

[@hannaseo3378]

중년아닌 20대 후반 23개월아이 엄마입니다.. 직업도 연주자다보니 직업병을 달고 살고 육아까지 하다보니 최근들어 골반이 틀어졌단 얘기도 많이 듣습니다… 오늘은 또 아까 열받아서 폭식하다가 그래도 운동하자 해서 이영상을 방금 따라했습니다 대략 14분 되는 짧은 영상이고 어렵지않은 동작인대도 몸이 뜨거워지더라구요.. 배도 아직 안들어갔고 해서 정말 2주동안 아침 자기전으로 따라해보려합니다..

[@동네물리치료사]

직업병을 달고 사시고 심지어 육아까지 하느라 몸이 많이 힘드셨죠ㅠ 가벼운 마음으로 시작해보셔요! 분명 점점 몸이 건강해지는 게 느껴질 겁니다!👍 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 항상 더 건강하시길 응원하겠습니다!!👍

[@user-mf5eo3dq1i]

우와 힘들다 ㅎ 와 맨손으러 하는디 요렇게 좋은 방법이..

[@동네물리치료사]

이 방법이 꼭 도움되었으면 좋겠습니다!😊👍

[@pmarker]

와우, 이 운동들 별거 아닌것 처럼 보이는데, 사람 잡네요 (좋은 의미에서)! 감사합니다.

[@동네물리치료사]

근육 관절도 튼튼하게 잡히셨으면 좋겠습니다!!😊

[@한일대]

고맙습니다!

[@동네물리치료사]

같이 해주셔서 감사합니다!😊 가벼운 마음으로 시작하셔서 지금보다 몸이 더 가뿐해지길 바라겠습니다!👍 화이팅입니다!💪💪

[@건행-j7c]

안녕하세요 선생님 한가지여쭙겠읍니다 코로나이후 왼쪽허벅지부터발까지 기분나쁘게찌릿한다해야하나 전기오듯암튼저린거같아요 어디가안좋은걸까요 흔한허리땜일까요 병원가봐야할까요 답답해서글올려봅니다 좋은조언기다리면서 편한밤되셔요 🙏

[@동네물리치료사]

왼쪽 허벅지부터 발까지 찌릿한 느낌이 있으시군요ㅠ 한쪽으로 저린 느낌이 계속 된다면 생각하신 것처럼 허리쪽 문제가 있을 수 있습니다! 만약 증상이 지속되면 정형외과 척추센터 원장님께 진료 보시는 걸 권장드립니다ㅠ 발가락이랑 발목에 힘이 잘 들어오는 지 확인하시구 힘이 잘 안들어오면 서둘러 병원에 가보셔요! 무슨무슨 의원보다는 큰 병원급으로 가시는 걸 추천드립니다!🙏

[@건행-j7c]

@@동네물리치료사 감사합니다 👍 👍 👍 발가락이나발못에힘은들어가네요 행복한하루되셔요 🙏

[@건행-j7c]

@@동네물리치료사 생각해보니8년전에 허벅지아파 앉아있기힘들어서병원가니 허리라해서 여러군데다닌생각이나네요 그때 여러번인대강화주사와신경주사맞고 운동하면서괜찬았는데 이번코로나땜운동못해다시아푼것같네요 운동열심히해봐야겠읍니다 선생님 이허리강화운동법 또알려주심따라해보겠읍니다ㅋㅋ 여러모로감사합니다 🙏🙏💞

[@동네물리치료사]

가볍게 할 수 있는 운동 만들어보겠습니다!

[@빡요하]

출석입니다

[@동네물리치료사]

요하님 오늘도 빠이팅입니다!!💪

[@user-xq9ew5uv4m]

오늘처럼 30초가 이렇게 길게 느껴져보긴 처음인거 같아요. 땀 쭉~~~ 흘리고 갑니다^^😅😅😅

[@동네물리치료사]

개운하셨죠! 😂 1분짜리도 있습니다!😆😆😆

[@user-xq9ew5uv4m]

오늘로 5일째입니다😅역시 오늘도 땀 범벅, 이거 쉬운거 같으면서 정말 운동 되네요😂 2주간 꾸준히해서 뱃살 빼보겠습니다😊

[@동네물리치료사]

2주간 화이팅입니다!!!😆

[@user-xq9ew5uv4m]

오늘로 6일째..... 오늘도 땀을 엄청 많이 흘렸네요^^~ 뛰지도 않고 천천히 하는데도 이렇게 땀을 흘리다니? 이 운동 정말 대단합니다😂😂😂

[@동네물리치료사]

땀 많이 나셨죠!😁 오늘두 화이팅입니다!!

[@가제가람]

내가 이렇게 저질 체력이라니 ... 감사합니다. 열심히 따라해 보겠습니다.

[@동네물리치료사]

지금은 체력이 부족하지만 딱 2주면 다 따라하실 수 있을 겁니다!😊👍

[@loisyoo7780]

정말 운동 잘했어요 . 좋은 운동 알려 주셔서 감사 합니다.

[@동네물리치료사]

아이구 같이 운동해주셔서 제가 더 감사합니다!😊 더 좋은 운동과 정보로 자주 찾아 뵙겠습니다!👍

[@user-wh1fi7jx3i]

좋은정보 감사드립니다. 어렵지않고~~ 동작효과정보가 있으면^^

[@동네물리치료사]

수경님 같이 운동 해주셔서 감사합니다!😊 오늘보다 내일 더 건강해지길 바라겠습니다!👍👍

[@user-coqqwugg8ij5p00]

구독하고 가겠습니다. 좋은자료 많이 올려주세여~

[@동네물리치료사]

아이구 그럼 1월부터 열심히 달려보겠습니다!!!😊👍

[@user-gx9sl7zn9b]

선생님 호흡은 어떻게 할까요?

[@동네물리치료사]

호흡은 팔을 들거나 다리를 들 때 내쉬면 좋습니다!😊

[@user-gx9sl7zn9b]

@@동네물리치료사감사합니다

[@빡요하]

출석이용

[@동네물리치료사]

요하님 빠이팅입니다~~!!😊👍

[@감사-u4e]

좋은말씀감사합니다

[@동네물리치료사]

아이구 함께 해주셔서 제가 더 감사합니다😊👍

[@강콩콩]

2일차~땀이 주르륵 흐르네요. 따라하기쉬워서좋아요^^ 3일차! 화이팅

[@동네물리치료사]

아이구 오늘도 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 내일 또 뵙겠습니다!👍

[@hyesunshin8347]

넘 좋아요 운동하기 쉽고 땀도 나고 열심히 뱃살 타파 해보아요 ^^

[@동네물리치료사]

열심히 같이 운동하겠습니다!😁👍

[@cjlee1935]

2주동안 계속 하겠습니다!^^

[@동네물리치료사]

항상 응원하겠습니다!!😊👍

[@빡요하]

20일차 쉬려다 자기전에 해요 ㅎ

[@동네물리치료사]

쉬지 않고 하니까 뿌듯하시죠!😊 항상 시작이 힘든 것 같습니다~^^ 오늘도 이따 저녁에 뵙겠습니다!👍

[@user-wf3tf3rn2g]

보면서 따라해보니 영상 끝나는 순간 여기저기 달아오름을 느껴지네요!

[@동네물리치료사]

아이구 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 하루하루 건강해지길 바라겠습니다!👍

[@cueole]

우연히 영상떠서 무심코 영상보다 저절로 따라하게 만드는 획기적인 영상이네요~ 감사합니다. 멋모르고 정신없이 따라하다 뱃살 말라버린 1인~ ㅎㅎ

[@동네물리치료사]

아이구 ㅎㅎㅎ 같이 운동하게 되어 영광입니다!😊

[@YgYjYm-tv]

어제 오늘 2일간 해봤는데 계단 걷기 보다 훨씬 더 쉽고 운동도 되는 느낌입니다

[@동네물리치료사]

아이구 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊 더 좋은 운동과 동작으로 자주 찾아뵙겠습니다!👍👍

[@빡요하]

5일째완료..9일더 해보겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@동네물리치료사]

벌써 5일째 완료하셨군요!😄 조금씩 운동이 쉬워지고 자신감도 생기실 겁니다!👍 오늘도 힘내시고 행운 가득한 하루되세요!💪

[@남환-t5h]

운동됩니다 😂

[@동네물리치료사]

같이 운동해주셔서 감사합니다!😊

[@정지훈-w5y]

빼고 싶은 부위에 자극이 가는 운동을 하면됩니다. 하다가 아프면 중단하고 동작을 바꿉니다.

[@빡요하]

쉬고싶지만 출석

[@동네물리치료사]

요하님 오늘도 화이팅입니다!!😊👍