ክብደት በዳይት ብቻ ለመቀነስ የሚያስችል ሀገርኛ የ 7 ቀን ምግብ ፕሮግራም/Ethiopian 7 days diet plan

This video discusses a diet plan for those of you who want to lose weight through dieting with or without exercise. It includes breakfast, lunch, and dinner, as well as some additional supplements that aid in the weight loss process. It was created specifically based on Ethiopian healthy and nutrient-rich diets. It also discusses what to do before starting the diet and the precautions that must be discussed.

[@anttes_dev]

I like the diet. But you have to read about intermittent fasting. You should condense the meals in to 2 up to 6 hours. Make it lunch and supper. I would advise eating lunch between 1 to 2 PM and then again at 5 PM.That way you can limit your insulin production and go in to what is known as Ketosis. And that will help. And Rice shouldn't be in there. Especially white rice. Other than that it is good.

[@beletearagaw]

በሙሉ ያልሽው ትክክል ነሽ እኔ በተግባር እደርገዋለው ብዬ ለእራሴ ቃል ገብቻለው ግን በፁም ግዜስ ምን መብላት አለብን እንደምታውቂው ኦርቶዶክስ ብዙውቻችን ማለቴ በትክክልኛው መንገድ ከሄድን ስጋ የሚበላበት ወራቶች ከአመቱ ውስጥ በዛ ከተባለ 4 ወር ግዜ አይበልጥም ስለዝህ ያንን በግምት ውስጥ በማስገባት ለአትክልት በሊታውችም ከፅም ጋራ አያይዘሽ ብትነግርን ከትልቅ አክብሩት ጋራ

[@Khalidsee]

Tnx i started it month ago and now i lost 3kg very help full

[@kassanshemelarega241]

እኔ ግን እኒህ ዳይት ላይ ያሉ ምግቦች እንዲሁም አልበላውም ብዙ ጊዜ እምበላው ሽሮ እና ምስር አልፎ አልፎ እንጀራ ፍርፍር ነው እምበላው ስጋ ባአል ቀን ካልሆነ አልበላም ነገር ግን ኪሎዬ 80ነው እንዴት ልቀንስ

[@user-ol3jy8pn8y]

እኔ ወልጄ ነበረ ኪሎየ 89 ሄደ ሳጠባ በጣም ይርበኛል ምላዲርግ በተለይ ቦርጨ

[@user-et2mk4ih6k]

የደም አይነትህ B ከሆነ በጠም የሚያወፍርህ ምስር ነው

[@HibirDesse]

የደምአይነት,,አ,,+ ነዉስፖርት

[@HibirDesse]

❤

[@bereketenglishtteachingtes7784]

Kechalsh minm aynet erat atmegebi beki wiha techi nech migboch enxe dabo pasta yemesaselu negeroch bechirash atitekemi kezim witetun taywalesh . Chinket aswegigi esktitegbi atmegebi melkam edil

[@helentesfahunegn6027]

ሰላም እህቴ የሰራሽዉ በጣም ጥሩ ነዉ እኔ እየተጠቀምኩበት ነዉ ቢቻልሽ የወር ቢሆን ጠቀሜታው የበለጠ ይሆናል አመሰግናለሁ ተባረኪ

[@melat1472]

Thank you so much I have been struggling to find a diet which includes injera. Can u tell me how much calories is it per day?

[@lihal-m1w]

It has a caloric value of roughly 126kcal. Thanks for stopping by.

[@loveisjesus9267]

​@@lihal-m1wdoes it mean 1260 calories??

[@user-fy1gz7ug4v]

betam amesegnalehu betam keneshalehu

[@loveisjesus9267]

Thanks so much for this wonderful work.It's been really hard for me since most of the diet didn't fit with our lifestyle.I appreciate your work.finally,I get a diet that goes with ma life style.can you plss tell me how much calories it consists per day? Hopefully I will wait for your reply?

[@alemalem5337]

ስንት ፈልጌ አገኘሁሽ የምፈልገው ፖሮግራም

[@huriamahmud3619]

Thankyou berchi

[@nibeck515]

Really heapl full thank you

[@ellanizewedie2780]

ፆም ከሆነስ ምን እንብላ?

[@tsegazinaw2636]

Thank you so much,it is so helpful!!

[@Eyerusalembini]

እኮ እንዲህ በማንኪያ እየሰፈርኩ ማለት ነው በሳህን የለመደ ሆድ እሺ ይላል እንዴ😅

[@user-rg9ze3hj8q]

በጣም😂

[@LkjDes]

አረ በሳቅ 😂😂😂ከተለመደ ምንም አይልም🥰

[@FatumaFatuma-gs8qr]

የኔ ግልፀኛ አረ ነይልኝ😂😂😂❤❤❤ እኔ 7 ቀን ምግብ ሳልበላፆሜአለሁከዛም ዳይትጀመርኩ

[@betselotzelalem7741]

THANKS

[@abebawmariyam2829]

የኔ ውድ አንቺን አይደል ስፈልግ የነበረው

[@mierafteshager10]

አልበዛም ይኼማ ለመወፈር ነዉ

[@zeritutube]

😂😂😂😂

[@haregwondie5457]

But this diet plan is effective ?

[@scholarshipforethiopians4936]

በጣም አሪፍ

[@jerrygirma2855]

እባክሽ መልሽልኝ ይሄን የዳይት መንገድ ስፖርት እየሰራን መተግበር እንችላለን ማለት ቲኒሽ ሊያዞረንና የድካም ስሜት ሊሰማን ይችላል ስላልሽ ነው

[@lihal-m1w]

በትክክል!! እንደውም ስፖርት እየሰራሽ ብትተገብሪው የተሻለ ለውጥ ያሳይሻል

[@jerrygirma2855]

አመሰግናለሁ

[@mimialex2514]

ከሰባተኛ ቀን በዃላስ ያንኑ ነው የምን ደግመው ?

[@genetsemera6116]

ሰለም አሁን ያልሺዉ አምጋገብ አቀሜ የማይችልው ሊኖር ይቸላል ሰልዚህ 1_6በአሎት ቀናትሁልቱን ቀን ደጋገሚ ብመግብ ይቻላል?

[@mahima8399]

Day 4 qenche alesh yegebs or yesende

[@user-oy6ji6eq1g]

በፈጠረሽ,ኪሎ,ጨመረ,ሀረብ,ሀገር,ነኝ,ምን,ትመክሪኛለሽ

[@tewabetchmengistu8220]

I appreciate your effort but you have to talk slower so people can get your idea

[@MlatAraya]

Hay lemtataba set ended new ebakshe teaflg

[@kalkidanewnetu3925]

Hi lemtateba enat yhonal ?

[@sendudegfa6312]

tenxs....lemendenew download madereg yemayechalew😢

[@wondwosenshimeles290]

betam aref new men yahel fat burn enaregalen

[@belayneshendale5199]

ለስኳር ህመምተኛ ይሆናል

[@tigistgetachew5815]

አሪፉ ቀጥይ

[@BahafitaGebire]

👌👌👌

[@mulugetawreku5453]

doro eribata new ende yemitiseriw enkulali endetewedede alisemashim ende.hoooo

[@afromoviescenes]

thanks for the diets but i have one question i have been working out for the past 3 month at ብረት ቤት not gym becouse i couldnt afford workin out at one ,i want to loose bellyfat at the same time gain muscles too is there a specific diet that can help me reach my goals all the diests i search are ethere expensive or not available in ethiopia so i would love to see you give us a diet plan for us thanks

[@lihal-m1w]

Yeah, you know, it's not about what you eat, but rather the overall calories that matter for body recomposition. You should have a balanced calorie deficit that allows you to lose fat while gaining a little muscle, but if you're on a diet, eat foods that are high in protein and low in calories like broccoli. Check out this video( kzbin.info/www/bejne/nXbIYZuGjrd4b5I ) which is about body recomposition; it might help you

[@bornagain67]

Well for short time diet you can use cabbage soup,( tekel gomen) . If you use this for two weeks you can lose up to 6 kg. They said. I am about to start tomorrow. For belly fat apple cider vinegar one table spoon with 1 glass warm water is very effective this worked for me.

[@nardihailu728]

le breast feeding mom yhunale?

[@Abinetze]

Broccoli Mendenew be Amharic pls

[@HannaMeseret-bx3rf]

ያው ነዉ ልዩነት የለውም

[@BahafitaGebire]

🎉🎉🎉

[@bameniasefaethiopia7715]

ዉዴ በአረበኛ ወይም እንግልዘኛ ስሪ

[@kalebkebede2352]

O yedem guru Ayseraletm

[@user-rj9pc7mn9s]

30 kene baregwews

[@nurserobel7059]

ዘመናችን አደጋ ስለሆነዉ ከፍተኛ የሰውነት ውፍረት ቦርጭ በቤታችው የማጥፌያ መንገዶች በነርስ ሮቤል ቻናል ታገኛላችው 🥼🇪🇹🇪🇹 💊

[@ESKEDARTUBE]

እረ አትጃጃይ ይሄ እንኳን ሊቀንስ ጭራሽ ያወፊራል 😂

[@user-mj6ih6gq9y]

ባይዴውም ቀን ይህን ሁለቱ አልመገብ እኳን ክብት ለመቀነስ 🙄🙄😁😁😁

[@ayshaaman-xr8sv]

የቴሌግራም አካውትሽን ስጭን በዛ እንድናወራሽ

[@lihal-m1w]

ቴሌግራሜ @personal_trainer_lidet ነው

[@EDITINGKING109]

ዳይቱ ለምታጠባ እናት ይሆናል እህቴ

[@lihal-m1w]

አዎ ይሆናል

[@tsionsolomontina3048]

እንኩላል መብላት ባንችል/አለርጂ ካለ ምን እናድርግ

[@Lesewe-hm2fe1sv9A]

ሢጀመርም የሀብታም ምግብ ነው😂😂😂😂 እኔ በሌላ መንገድ ሠርቸ 14 ኪሎ በሶስት ወር ቀነሥኩ ግን ደም ማነሥ ይዞኝ ቁጭ😭😭😭😭

[@AMIR-po6kv]

@@Lesewe-hm2fe1sv9A mn aynet mengd nw bro

[@Lesewe-hm2fe1sv9A]

@@AMIR-po6kv ሤት ነኝ😂 ደሞ መንገዱ ጎዳኝ እጂ ጠቀመኝ አላልኩም አካፍሊኝ እኔም ልጎዳ ካልሺ እሺ እቁላል እኔም አልወድ !? እኔ የተጠቀምኩት በቶሎ መቀነሥ ሥለፈለኩ ቁርስ የለም ምሣ ጥቁር ዳቦ በልቸ ጂጂብልና ግሪን ሻይ 3 ኩብ እጠጣለሁ እራት በኢቶ አቆጣጠር ከምሺቱ12:00 ሠአት በጣም ትንሺ እሩዝ እበላለሁ ወይም እጀራ ከዛ 3:00 ሠአት ጀምሬ እሥከ 6:00 ሠአት ሥለምቆይ አምሥት ወይም ሥድሥት ኩብ አንደዜ ባረኩት ጂጂብልና ግሪን ሻይ እየደጋገምኩ እጠጣለሁ ለብ ሢል በጣም ሣያቃጥለኝ ከዛ የሺቱ ነገር አይወራ😂 ለሊት 9:00 ሠአት ያለ እራብ 😂 አበሳ የታሠረ ነው የሚመሥለኝ ከሆደ😂 ግን ችየው ተኝቸ ከቀኑ 8:00 ሠአት እደርሣለሁ ውሀ እየጠጣሁ በሶስት ወር14 ኪሎ ቀነስኩ በጣም ደሥ ሢለኝ ወዳው እራሴ ውሥጡ ባዶ እቃ ነው የመሠለኝ ሢጮሁ ሢያወሩ ሢጠሩኝ በጣም ያመኛል ድምፅ ሥሠማ ግቢየ ሠፊ ነበርና በየሶስት ቀኑ ከ45 ደቂቃ እሥከ3 ሠአትም እሮጥ ነበር ሙዚቃ እያዳመኩ አደለም ኤርፎን ልጠቀም ሥልኬ እንኳ ሢጮህ ያመኝ ጀመር😭😭😭 ይሄው መልሸ የቲማቲም ጁዝ መጠጣት ጀመርኩ😭😭😭 ይሄው ነው መንገደ በጣም ይቀንሣል ሙቅ ነገር ግን ደምሺን አደራ ፊቱንም ደም ማነሥ ነበረብኝ አሁን ጭራሺ ባሠብኝ አይኔን መግለጥ ነው የሚሣነኝ ጎበስ ብየ ቀጥ ማለት ከባድ ነው በጣም ነው የሚያዞረኝ ሀኪም አልሄድም ህመሜን ሥለማቀው ደሜን ለመመለሥ ግን ውፍረቴን ላለመመለሥ እጥራለሁ ቀይሥር ካሮት የቲማቲም ጁዝ ቱት ሌሎችንም መጠቀም ጀመርኩ💔💔 ጤንናትን ቀገዛ እጂ ማጣት

[@zebibazebiba4936]

@@Lesewe-hm2fe1sv9A እስኪ ንገሪኝ ይሄዉ ሁለት ወር አለፈኝ ኪሎየ ንቅንቅ አላለም

[@Lesewe-hm2fe1sv9A]

@@zebibazebiba4936 የጳፍኩትን ከላይ አብቢ🍹

[@werekuterache7419]

ለመጨመርስ ክብደት ስሪልና video

[@user-pp7xx1yv3p]

ምግቡ ላይ ጨውሳ

[@lihal-m1w]

ጨው ምንም አይነት ካሎሪ ስለሌለው የሰውነት ኪሎ ላይ ለውጥ አይፈጥርም