Як нормалізувати сон? Поради ендокринолога

Чому не вдається заснути і як це виправити?
Відео про 5 важливих звичок для здорового сну.
Тут ще не всі звички для нормалізації сну, але почавши з цього ви вже побачите, як змінюється ваше самопочуття.
Будьте здорові. І діліться цим відео, щоб і у ваших близьких був міцний сон.
Я в інших соцсережах:
/ likar_khanko
/ likar_khanko
Підписуйтесь 😊

[@menchul]

Дякую, особливо за пораду з вечірнім щоденником♥️

[@SerafymaS]

Дотримуюсь всіх ваших порад, які ви озвучили в цьому відео (крім письма), пропивала курсами і мелатонін, і заспокійливі, але це має лише тимчасовий результат. За 1-2 місяці знову все повертається. Нещодавно була в гінеколога, мала скаргу на сильний солодкий запах сечі. Вона сказала, що це може бути "кортизолова сеча" . Через підвищення кортизолу можуть бути проблеми зі сном. Сімейний лікар не направляв на такі дослідження і нічого не говорив про коритизол. Що потрібно обстежити , щоб дослідити кортизол і знайти причину ?

[@Likar_Khanko]

Кортизол можна перевірити в слині о 23:00. взяти в лабораторії пробарку для забору слини, ввечері зробити собі мазок з внутніщньої сторони щоки і віднести в лабораторію вранці на дослідження. Але я б детальніше розібралась в гормональній системі. можете мені написати в приватні повідомлення.

[@НаталіяВербич-я2с]

Доброго дня , у мене безсоння багато років , які аналізи треба здати ?

[@Likar_Khanko]

зробіть для початку ЗАК, ТТГ, 25(ОН)Д, феритин, індекс НОМА. Можливо щось ще знадобиться, це вже буде зрозуміло при спілкуванні

[@Наталка-ж9х]

Дякую. Безсоння від гірертеріоза. Але гормони не в критичному стані. Що робити?

[@AlicavstraneKoshmaro]

6. Беруші 7. Комп'ютерні ігри на ніч - навіть від птср помагають, не те шо сон 8. провітрити кімнату і знизити температуру але ці звички - гігієна сну, від безсоння не поможе, а трохи покращить ситуацію