"Köprüye Hazırlık" Yoga Dersi | Sevinç Ayyıldız (Başlangıç Seviye)

[@aysunbat2751]

Ben bugün öylesine bir yapayım dedim. Sonra ellerimi de kaldırmayı denedim tam köprüye. Birden oldu🙃 duruşum tam düzgün değil ama olsun. Aylar önce bir kere yapmıştım ve kollarım sanırım güçlü değildi. Arada tabii çok fazla kol dersi yapmışlığım vardı. Birden yapınca şok oldum. Yogada böyle olmasını çok seviyorum. Bir poz için aylarca uğraşıp sonra bir anda yapıveriyorsunuz😅 Sevinç hocam çok teşekkür ediyorum 🥰

[@bguvenis]

Tecrübeli olup biraz zorlaştırmak isteyenler video hızını 0.75'e getirip hareketlerde daha uzun kalmayı deneyebilir. Benim için faydalı oldu.

[@yurdanurcaglayan5410]

Nasil yapilir

[@haledemir7910]

Geriye edilmeleri yardım!Duzenli yoga yapmaya rağmen Ters köprü yapamama nedenleri neler olabilir?yapabilmek için neler lazim:temelde hangi kasların güçlendirip esnemekten ilgili?köprüye hazırlık videoları çeker misiniz?

[@nuryahyavali7810]

Bende uzun zamandır yoga yapıyorum ama köprüyü yapamıyorum 😞

[@sinem4917]

Haraketler bu kadar kadar hızlı yapılmaz , denerken çok huzursuz oldum deneyimsiz birinin sakatlanma olasılığı yüksek yararlı bulmadım bu videoyu .

[@aysunbat2751]

Keşke videonun devamı da gelse🧡

[@bulunmazhintkumas7013]

Çok şık giyinmişsiniz bayıldım 💜😻

[@sevincayyildiz]

Teşekkür ederim :)

[@yasarbuyukevre.n8812]

Hoca ben köprüyü yababiliyodum ama ilk başta değil birazdeneyip öyle yapabiliyodum sizi sayenizde direk yapıyorum teşekürler

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@simgeb9880]

hocam ben bir süredir yoga yapmama ve çok uğraşmama rağmen ters köprü yapamıyorum belim esnemiyor bunun sebebi ne olabilir?.. ne kadar zamanda yapılabilir bu hareket.. yapmayı çok istiyorum

[@bencedefteri]

Hocam, omurga köprüsü yaparken dizlerimde çok ağrı oluyor. Bunun nedeni ne olabilir? Ne yapmalıyım?

[@sevincayyildiz]

Topukları dizlerin altına gelecek şekilde yada biraz daha ayakları ileri alarak hizalayabilirseniz dize gelen baskıyı biraz azaltmış olursunuz. Kaslar güçlendiğinde dizlerinizde ağrı hissetmemiş olursunuz. ☺️

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏Namaste

[@bulunmazhintkumas7013]

Mükemmel 🌹🌹🌹🌹🌹

[@sevincayyildiz]

Teşekkürler :)

[@hafsa1439]

Hocam köprüye kalkarken el bileklerim çok acıyor, normal mi? Bu arada ilk defa bu egzersizi deniyorum.

[@sevincayyildiz]

El bilekleri güçsüz olduğu için zorlanmanız normal. Pozu tekrarladıktan sonra bilekleri ters yönde iterek rahatlatın. Bileklerinizde herhangi bir sağlık problemi yoksa zamanla güçlenir ve ağrıyı azaltmış olur 😊

[@haledemir7910]

Ters köprüye kalkamamak hangi kasların zayifligindan:sirt,triseps vs?Bu tarz hareketleri yapmayanlar başka neler onerirsiniz?hangi kaslari güçlendirip hangilerini esnetmeye ağırlık verelim?

[@harmony4595]

Hiç dislike yok

[@sevincayyildiz]

😊😊

[@topraktoprak9787]

Ters köprü de eller arkaya dönmüyor ki, pratikle olur herhalde 🤷‍♀️🌹

[@sevincayyildiz]

Toprak Toprak Merhaba 😊 pratik ettikçe gelişir. Sevgiler

[@semraedis8793]

Benim ellerim ilk kez 4 aylık pratikten sonra o şekilde yerleşti. Az önce de bir kez deneyeyim dedim ve oldu. Sonra bu videoya geldim. Bazen yavaş olur, geç olur ama illaki olur. Bu arada bilek için de güzel birkaç çalışmaya denk gelmiştim. İyi çalışmalar diliyorum.

[@topraktoprak9787]

4 ay önce bu yorumu yapmışım şimdi ters köprü yapıyorum ve ellerim dönüyor 🤩🥳🥳🧡💜❤☀️bu yorumumu görünce vay be dedim bana imkansız gibi gelirdi ters köprü🤭

[@semraedis8793]

@@topraktoprak9787 ❤

[@topraktoprak9787]

@@semraedis8793 🙏🧡