Skolyoz için Yoga Dersi-2 | Sevinç Ayyıldız (Başlangıç Seviye)

Skolyoz rahatsızlığı olanlar için oldukça faydalı olan bu yoga serisinin ikinci dersine hoşgeldiniz. Bu dersi sadece skolyoz rahatsızlığı olanlar değil, daha sağlıklı bir omurga için herkes uygulayabilir.
Mümkünse bu seriye başlamadan önce doktorunuza danışın. Seri içerisinde sizi rahatsız hissettiren hareketler olursa yapıp yapmamak konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.
YogaKioo'nun KZbin kanalında birbirinden değerli hocalar ile evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz herkese ve her seviyeye uygun yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olun ve YogaKioo’nun büyülü dünyasına siz de katılın!
Instagram: @yogakiooturkiye @yogakiooDergi
Facebook: yogakiooturkiye
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com

[@ikarusfalling18]

abla 10 nefes diyorsun bir nefeste tüm dünyanın oksijenini içine çekiyorsun vallahii

[@BUYSAL-bg1ch]

Aynen

[@arifeuykan9571]

😂

[@g.huseynova8805]

😂😂😂😂😂😂

[@activeistifadeci5829]

Valla 5-6 nefes verip oldu oldu diye diye kendimi kandırdım

[@isilaytek5524]

@@arifeuykan9571 aA A Aaa a A a

[@zeynebalci]

Sevinç Hanım merhabalar sizinle bu güzel haberi paylaşmak istedim. Bu egzersizi 1 ay gibi bir süredir yapıyorum ama sizi keşfetmeden önce daha basit yoga hareketleriyle sırtımı ve belimi rahatlatıyordum. Ben 17 yaşındayım ve 1 yıl önce doktora gittiğimde 10 derece gibi bir skolyozumun olduğunu söylemişti. Bugün doktora gittim ve ilerleme olmadığını ve aksine biraz da olsa düzelme olduğunu söyledi. Şu an skolyozum 10 dereceden az ve doktor bu derecenin skolyoz bile olmadığını yalnızca duruş bozukluğu olduğunu söyledi. Ben bunda en büyük etkinin siz olduğunu düşünüyorum o yüzden gelip teşekkür etmek istedim. Bu kadar az derecede neden bu kadar fazla ağrım var bilmiyorum birkaç kişi belki de kireçlenme vardır dedi ama doktorum bir şey söylemedi. Bu egzersizleri yapmaya devam edeceğim çok teşekkür ederim tekrardan bu yararlı çalışmaları bizimle paylaştığınız için

[@jisoowqxw]

sıze katılıyorum

[@tugayyucel3186]

Skolyozunuz C mi S mi ve fizyoterapistinize danismadan mi yaptiniz ?

[@zeynebalci]

@@tugayyucel3186 Merhabalar. Belimde C skolyozum vardı ki hâlâ var tamamen geçmiş değil. Sürekli masa başında oturduğum için belimde ağrı oluyordu bu videodaki hareketler de temel yoga hareketleri olduğu için bir sorun çıkacağını düşünmedim ve yaptım. Tabii ki bazı hareketler bazen canımı acıtıyordu o an yapmayı kesiyordum

[@kevseraydn3887]

@@zeynebalci merhaba üç videoyu( 3 tane ders videosu vardı y skolyoz için) da bir günde mi yapıyordunuz art arda buny sormak istemiştim

[@zeynebalci]

@@kevseraydn3887 Merhaba. Önce ilk videoyu yapmaya başladım. Yaklaşık 1 ay boyunca ilk videoyu yaptım ama bazı günler ikinci videoyu da yapıyordum. 1 ayın sonunda artık ikinci videoyu yapmaya başladım, ara ara da üçüncü videoyu yapıyordum

[@aylask1593]

Spagat açmak omurgaya zarar verirmi acaba? Bilen varsa cevaplarmısınız şpagat açmak için egxersizlere başlamak istiyorumda

[@12t_31]

Hayır

[@ilknurabdul7587]

Hocam benim skolyozum bel bolgesinde 27° bunlari yaparak tam duzelte bilirmiyim? Hem ben doktora gittim ve 2 haftalik prosedur uygulandi amma tam duzelmedi 2 aydir egzersiz yapmadigim için de agrilarim basladi benim bel bolgemde sag bolge sol bolgeye gore biraz şiş gibi bu şişlik de azalirmi bu egzersizlerle?

[@sevincayyildiz]

Bu çalışmalar 27 derece skolyozun daha da ilerlemesini engellemeye yardımcı olur. Hayat boyu kaslarınızı çalıştırmaya çabalayın. Ağrının artma nedeni; kasların zayıflayıp kemiğin eğilmesine engel olamadığını gösterir. Mutlaka egzersiz yapın veya doktorunuzun yönlendirmelerini dikkate alın derim 😊 Sağlıklı günler

[@buketcetin542]

@@sevincayyildiz kaslar zayifladiginda kemikler egriliyor mu?yani kemik egrilmesi ve erimesi kaslara mi bagli?

[@Fatia.11]

Bunun dördüncüsü yoxdu?bəs dördüncün neynəyək

[@musacacan5583]

@sevincayyildiz hocam ben aşağı bakan köpeği pek yapamıyorum nasıl yapabilirim 😮

[@aliakngultekin6943]

Skolyoz için yoga 1 dersinizi 30 gün uygulamaya başladım bunu ve başlangıç seviyesi için olan 3. cü videonuzu da egzersiz listeme alayım mı? Teşekkürler.

[@sevincayyildiz]

Merhaba 😊 ilk iki seriyi yaparken rahat hissediyorsanız üçüncü seriyi deneyin. Üçüncü seriyi uygularken iyi hissediyorsanız listenize ekleyip tekrarlayabilirsiniz.

[@sedacmlbl8267]

Etkisi oldu mu

[@aliakngultekin6943]

@@sedacmlbl8267 oldu. Hergün ara vermeden uygula sabah akşam yaparsan daha iyi olur

[@yoncakitoglou1185]

@@aliakngultekin6943 etkisi oldumu düzelme var mi

[@ahmetoksuz5347]

Hocam yeni baslayacagım sizin egzersizlere daha önce vucudumun hem iki tarafını esnetiyordum hemde skolyozum sol tarafa oldugu için solu ayrı esnetip sag tarafı güçlendiricii hareketler yapıyordum sizce dogrumu yapıyordum hocam ne diyorsunz?

[@Sehidbacisi19]

Mərhaba bən Azərbaycandanım güzel dərslər için təşəkkür ediyorum 🥰🥰🥰

[@leylanesibova3291]

Mende Azerbaycandanim🇦🇿👍🇹🇷👍🇵🇰

[@Sehidbacisi19]

@@leylanesibova3291🇹🇷👍🇦🇿👍🇵🇰👍🌹

[@emreozkurt3467]

3 ay önce 15-16 derece skolyozum vardi bugun gittim 11 derece dedi bu egzersizlerin en sevdiğim yani bana uygun olması çift tarafli güclendirme yapiyor skolyozu 15-20 derece ve alti olanlar bu egzersizlerden cok verim alabilir gunde 2 defa yaptigi takdirde

[@bekirvargeloglu7804]

Hocam skolyoz grafini bana yollama şansın var mı instagram hesabımı yazsam ?

[@kum136]

Merhabalar, bugün bu dersimizin 1.bolumunu de yaptım, çok teşekkür ederim 🥰 harikaydı 🧡🌟

[@leylanesibova3291]

Evet harika amma bezi yerleri cetindi

[@leylanesibova3291]

Amma yenede edirem

[@Amanethesgi]

Sizin derslerinizi uyguladıkça skolyoz unu daha iyi anlayabiliyor insan çünkü sağa ve sola dönüşlerinde esnemelerinde vücudumun verdiği tepkileri görüyorum çok güzel dersler gerçekten harikasınız bittiginde rahatladigimi hissediyorum cok cok teşekkürler

[@nesliozgul1895]

40 derece S skolyozum var bu egzersizleri yapmam da sorun yok değil mi hocam

[@farukuluxanli8870]

Sevinc xanim. Sizlere Azerbaycanda ateşli salamlar. Allah yardimciniz olsun.! Menim kizim tenbel, spor etmek istemir. Skalioz 2ci dereceden 3cü dereceye keçib. Men sizin numaralari baxaraq spor etdim. Belimdeki onurģa fitiģi demek olarki yox oldu. Amma kizim çox tenbel. Men ne edim bilmirem.? Allah sizleri xeta beladan qorusun.😘🙏🤲🇹🇷🇦🇿

[@leylanesibova3291]

🇵🇰🇹🇷🇦🇿

[@Aynisan.]

Salam doğurdan videodakıları etdi və duzəldi onurğası?məndə baslamaq istiyirəm

[@mertimre8873]

Hocam ileri derecede olanlarda fayda gösterebilir mi?

[@yasarerdogdu-xg3df]

Sayın Sevinç Hanım, İnsan organizmasının hareket üzerine kurulu olduğu inancımla,hayatımın her periyotun da Doğuştan gelen sağllıklı olma hakkımı talep ettim.Bunun için de.İlaçtan daha etkili olan Spor ve egzersizleri yaşam biçimi haline getirdim. Bu zorlu yolda yetmiş yıl beni sağlıkla taşıyan bedeni me teşekkür editörüm. Ne varki ! Şu an Skolyoz hastasıyım. Pek çok Doktora,Fizyotrapiste gittim.CERRAHİ MÜDAHALE önerdiler. Videolarınız dan öğrendiğime göre siz de yaşamış,gelişmesini durdurmuş hatta;Çalışmalarınız sonrası Doktorunuzu hayrete düşürmüş,şaşırtmışsınız. Damdan düşen biri olarak,damdan düşen birinin görüş ve önerilerine acilen gereksinimim var. Otuzlu yaşlardan sonra.Vücudumuz her on yılda bir kas yoğunluğunun üçte birini kaybeder.Bilimsel önğörü nedeniyle haftada üç gün büyük ve küçük kas guruplarını çalıştırıyorum. Bilğiniz ve ilğinize.Selamlar.

[@mhakanyigen7523]

Hocam skolyoz hareketleri 1 den sonra ertesi gun 2 adli videoyu yaptım boynumda aşırı ağrı hissettim sabah kalktıgımda zorlamismiyimdir ya da 1 i kac gun yaptiktan sonra 2yi yapmak lazım?

[@xanmfeteliyeva5946]

Sevinç hanım bu egzersizleri yapa biliyorum ama acı çekerek sizin gibi tam doğru yapamıyorum ilk gün diyemi böyle oluyo?Lütfen cevap verin☺

[@ziyaturan2247]

..

[@ziyaturan2247]

@ ' 0 k

[@tarkozudogru3305]

Bloğun ağırlığı nedir

[@haticekocak1847]

Sikolyozun eğriliği 45 ile 55 derece olunca sonuç alabilirmiyiz hareketlerden aydınlatırsanız sevinirim

[@transatlantikbirgemi1209]

@@yashminn9663 merhabalar, bahsettiğiniz doktorun adını öğrenebilir miyim acaba? bir de kızınız kaç yaşındaydı acaba bu kadar güzel sonuç alması çok güzel:)

[@zehraaiism]

​@@yashminn9663selam kizinizin skolyoz derecesi düştü mü? fayda gördünüz mu simdi nasil?

[@mustafacoskun4008]

merhaba sevinç hanım.Bu hareketleri yaptıktan sonra skolyoz düzeldi diyelim.ama bıraktıktan sonra tekrar devam edermi?Sadece yoksa bu hareketler omiriliğin yanında ki kasları mı çalıştırıyor. Ben fıtnesa gidiyordum bıraktıktan sonra ağrılarım hep devam etti.Ama yüzmeye başladım havuz uzak olduğu için gitme sıkıntım olduğu için bıraktım.Ağrım yok ama eğrilik boyundan bele kadar var.

[@sevincayyildiz]

Mustafa coşkun Merhaba 😊 Skolyozu olan bireylerin yaşamı boyunca spor yapması gerekmekte. Yaptığımız egzersizler kasları güçlendirir, ağrıyı azaltır ve eğriliğin ilerlemesini engeller. Sporu, egzersizi bıraktığınızda kaslar zayıflar, ağrı başlar ve eğrilik devam eder. Bu yüzden egzersiz yapmaya devam edin. Sağlıklı günler

[@Ayka-y6s]

Merebalar gunde kac kere yapmali

[@Ayka-y6s]

Merebalar gunde kac kere yapmali

[@fatmaanli5727]

hocam bu egzersizlerin 3 ders videosunu bir gündemi yapayım benimki ileri düzeyde değil sadece ilerde polis olmak istiyorum bunun için ileri seviyeye ulaşmaması için

[@rozzggwp2967]

Üçgen şeklinde yere uzanamıyorum bacaklarım gövdemden daha uzun bunun bir etkisi olabilir mi?

[@goktugo4961]

ben de hocam ben dee

[@sevincayyildiz]

Rozzy Pb Merhaba 😊 Videonun başındaki ilk harekette zorlanıyorsanız, ayaklarınızı ellerinizden biraz daha uzaklaştırarak rahat duracağınız bir alan açın. Veya dizlerinizi hafifçe bükerek yavaş yavaş gerdirmeyi deneyebilirsiniz. Esnekliğiniz yeterli olmadığı içinde pozlarda zorlanmanız mümkün. Uzun süre düzenli uyguladığınızda gelişme gösterecektir. Sağlıklı günler

[@ayseltagiyeva2306]

Merhaba.benim annemin 54 yaşı var.skolyoz rahatsızlığı var.sizin bu hareketleri yapıyor 3 aydır artık hər hün yapıyor ama yine ağrıları gecmiyor.ne önere bilirsiniz?

[@sevincayyildiz]

Doktorunuza danışmanızda fayda var. Bel ağrısı sadece skolyoz teşhisi konduğu için mi var yoksa başka rahatsızlığı da olabilir mi? Ve egzersizlere devam etmesini öneririm😊 Sağlıklı günler

[@gulperides6423]

Merhabalar benim kızımda "s" şeklinde %10 derecede skolyos var hangi hareketleri yapmamız uygun olur birde sağ kolunda sinir zedelenmesi var angi hareketleri önerirsiniz teşekkürler

[@meleko7675]

fizyoterapiste danışınız.

[@jennyx195]

13 yaşındayım 22 derece skolyozum var kaldıramıyorum bu durumu psikolojik olarak çökmüş durumdayım. S şeklinde ağrım yok ama doktor ergenlik döneminde artacağını söyledi. Her akşam ağlıyorum bu videoyu yeni keşfettim. ALLAH herkese şifa versin.

[@zeynepkirisciler6329]

Anne baba arasında kalmışlık.dr.bulent Demircioğlu

[@zehraaiism]

user-vy1gj6mv7k sizde kaç derece şimdi nasilsiniz?

[@zehraaiism]

@user-vy1gj6mv7k kac dereceden dustu?

[@zehraaiism]

@user-vy1gj6mv7k spor banada onerirmisin ne gibi spor yapiyorsun

[@zehraaiism]

user-vy1gj6mv7k benimde 17 yasin var suan bilmiyorum kac derece ama eyriligim artmis agrilarda oluyor bazen psikolojik olarak çok kötüyüm ameliyyat olmak istemiyorum korsemi 1-2 yil takdim sonra takmadim sinavlar donemiydi diye simdi yine takmaya baslicam ve masaja gidicem hayrlisi insallah

[@ENESSUKUNA]

Merhaba Sevinç hanım benim skolyozum C skolyozmuş ben gösterdiğiniz bütün hareketleri yapabilir miyim teşekkür ederim şimdiden

[@hasangenc2380]

Skolyozun şekline göre yapılması sakıncalı olan hareketler var mı? Mesela bana sol kolumu güçlendirmem, bir de sadece sağ kol sol bacak o da düz değil çapraz olarak kaldırma yapmam, sol kol sağ bacak yapmamam söylenmişti.

[@sevincayyildiz]

Doktorun verdiği egzersizleri uyguladıktan sonra yine doktorunuza danışarak uygulayın. Skolyoz türleri sebebiyle bedeni bölgesel ve dengeli güçlendirmek ve esnetmek gerekir. Doktor tavsiyesine uymanızı öneririm. Sağlıklı günler 😊

[@kubrasinemgeyik2963]

Ben 1. Ve 2. Video da bazı hareketleri yapamıyorum bacak boyu ve dirsegime kadar uzanmıyor yapmasam sıkıntı olur mu ?

[@sevincayyildiz]

Merhaba :) Sizi zorlayan pozlar varsa tabi ki çıkartarak devam edebilirsiniz

[@rozzggwp2967]

Ay benim de öyle 🤦🏽‍♀️

[@vilayetabdulkerimov3093]

Selam güzəl ablam. Sana bir soru sora bilirmiyim? Şu egzersizleri durmadan fasilesiz yapsak belimize ziyan olmaz dimi? Sizdən bir ricam var lütfən cevab verin bekliyorum ablacım

[@crisstalizzedy914]

Bu iki video farklı günlerde mi uygulanacak?

[@sevincayyildiz]

Skolyoz rahatsızlığınızın yarattığı ağrılar fazla ise sabah ve akşam olmak üzere günde iki video ile çalışabilirsiniz. 😊

[@aqil_manafov]

Ya birisi bana soyleye bilirmi acaba bu 3dersi 3gune mi yapiyoruz?????? Yoksa 1dersi bi kac gun yapiyormuuuz

[@SAMIrrrrss]

Hocam bu haraketler benim sirtimi degil bacaklarimi zorluyor ya yapamiyorum

[@Talis.0042]

Merhaba bir sorum olucaktı şimdi şu egzersizleri yaptıkatam sonra benim sırtımın eyrikliyi mi gecermi yoksa sadece belimimi rahatlıyo? Bende skalioz 1 derece

[@sevincayyildiz]

RANTIN L Merhaba 😊 Sırt ve bel kaslarını güçlendirdiği için rahatlatır ve ağrıyı azaltır. Kaslarınız güçlendiğinde başlangıç derecesi düzelir. İleri dereceleri ise daha fazla ilerlemesini engeller.

[@aqil_manafov]

Ya sizin o elinizdeki boz şeyden bende yok başka neyle yapa bilirim yorum kısmına yazın lutfen

[@soyleceklerimvar3324]

Bu yogayı erkeklerde yapabilirmi? Kütük gibiyim aşağıdaki köpeğe bakamıyorum bir türlü

[@jaleqeferli2191]

Merhaba bende skalioz 17 .yaparsam skalioz derecem azalirmi.bu arada cox tesekurler

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊 Çalışmaya devam ederseniz ilerlemesini engellemiş olursunuz.

[@UserUser-gw6fv]

Təşəkkürlər Azərbaycandan

[@ukendtaa]

Merhaba sevinc hanim benim skolyozum vardi ve ben 3 sene ønce Türkiyede ameliyat oldum 16 tane fida taktilar ameliyat olduguma cok pisman oldum cünkü agrilarim yüz kat artti bu egzersizler bana gøre olurmu yani bana sirtimda zarar verirmi lütfen bana bir bilgi verirseniz cok sevinirim saygilarimla.

[@evatolyem7914]

Hangi video nuzu yapacam. Veya hepsini mi yapacam hergün mü bilgi verseniz

[@jisoowqxw]

sevınc hanım selam 40 yasındayım . 16 yasından berı spor yaparım. nıce ogretmenler gordum. sızdekı bu allah vergısı. bu kadar sakın dıngın bır sesle bu kadar zor hareketlerı nasıl hafıfletebılıyorsunuz . coooook baqsarılısınız . hep gormek dılegı ıle saygı ve sevgıler

[@talipveelifkalkan5765]

Sevinç hanım çok teşekkürler...

[@sevincayyildiz]

Talip Kalkan Ben Teşekkür ederim 😊

[@turkanaktepe1690]

Çok iyi geldi❤️

[@leylanesibova3291]

Manada

[@sarayzimova1164]

Ben bu egzersizleri 1 ay yaklaşık yaptim ama sora yapmayi birakdim bu benim için kötü sorunlara neden ola bilirmi?

[@tutu37978]

hec ne olmaz

[@sevincayyildiz]

Kaslar zayıflamaya başladığında skolyoz ilerlemeye başlar ve sürekli ağrılarınız olur. İlerlediğinde ise vücudunuzda şekil bozukluğu başlar ve bu durum iç organlarınızı da etkiler. Önerim devam edin 😊 Sağlıklı günler

[@veliyusifli5474]

Merhaba bel fıtığı icinde yapa bilirmisiniz rica ediyorum

[@ayguly5186]

Merhaba Sevinc hanim.Her dersi ayrilikda ne kadar yapmak lazim?ne kadar surede yani?

[@tutu37978]

1ay diyor videonun birinde

[@nasibahasanova7336]

Cuda yaxşı

[@leylanesibova3291]

Allah sizdən razı olsun❤️🌹

[@Cidely]

Bel ağrılarım vardı araştırarak egzersizler videonuzu buldum çok rahatlatıcı ve yararlı teşekkürler.

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@leylanesibova3291]

Meded ole 🌹🌹

[@pnarkanat3177]

Sevinc hanim bende s kolyozu var yapilan bu egzersizler skolyoz cesidine gore degisir mi?

[@subliminalarea5844]

1. ye göre kolay geldi

[@Merve-ow4mu]

skolyoz olmasa bile yapılabilir değil mi ?

[@tutu37978]

tabi ki. rahatlaşdırır

[@sevincayyildiz]

Herkes uygulayabilir. Hatta sağlık sorunları başlamadan uygulamanız önlem almanızı sağlamış olur.

[@sarayzimova1164]

Ben bu egzersizleri yapmasam skaliozum artarmi? Bu arada benim skalioz derecem1

[@FatmaalzahraFA]

bence yapın hem de elinizden gelebildiği kadar yapın benim gibi pişman olmayın şu an benim ameliyattan başka sçeeneğim yok

[@sarayzimova1164]

@@FatmaalzahraFA ben cokk tempel biriyimdir o yuzden yapacam yapacam diyorum ama bir türlü yapamıyorum

[@nisaeren7753]

@@FatmaalzahraFA deceniz kaç acaba?çünkü benimkide ileri düzey

[@sevincayyildiz]

Sadece 1 derece ise mutlaka egzersiz yapın. İlerlediğinde engelleme şansınız maalesef olmayacak. Başlangıç derecesindeki skolyozu güçlü çalışmayla düzeltebilirsiniz. Fakat çalışmaya devam etmeniz gerekiyor. 😊 Sağlıklı günler

[@FransaligelinBlogspot]

Serinin devami gelecek mi?

[@ervaaksoy3057]

Güzel anlatım için teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Erva Aksoy 😊

[@zeyneponder2506]

merhaba benim 5 senedir skolyozum var 7 derece ne ilerliyor ne geriliyor bu hareketleri yaparak geriletme şansım var mıdır?

[@emreozkurt3467]

İlkokul 4.sinifta gitmistim doktor yuzmeye git duzelir demisti zaten yuzucuydum 5.5 sene yuzdum bu sene (12.sinifim) hastaneye gittim 10-15 derece skolios oldugu soylendi ayni sekilde ne ilerlemis ne gerilemis tekrardan egzersizlere falan basladim yorumu attigindan sonra 7 ay geçmiş düzelme oldu mu ?

[@fatihbilgin6884]

Gunde kaç saatimizi egzersize agyirmaliyiz hocam

[@cathyy7489]

Egzersizleri yaparken belim acıyor normal mi?

[@ecemgnr]

Benimde ya,doktor bana sadece egzersiz yapmamı söyledi. Yaparken acıyor benimde ¿¿

[@My23894]

Merhabalar yogaya başlayacaktım hep erteledim ve skolyozum sol bacakta kısalığım var yarından itibaren her akşam yatmadan 1. Serinizi yapacağım 2. Seriye ne zaman geçmeliyim sol kanat tarafımda çıkıntı var bu egzersizlerle postürümde düzelir inanıyorum ☺️ çok teşekkür ediyorum emeğinize 🌸

[@sevincayyildiz]

Merhaba 😊Kaslar güçlendikçe duruşunuz daha dik ve sağlıklı olacaktır. 1 ay düzenli birinci seriyi uygulayın ardından ihtiyacınıza göre diğer dersleri uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler

[@szher8008]

Çok teşekkürler

[@nurlaneliyev5023]

Juuhh

[@hasangenc2380]

Teşekkürler bu arada. 😃

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@leylanesibova3291]

Mende tesekur ederim❤️

[@leylanesibova3291]

Hocam

[@dnymyva81]

Benim skoliozda sağ omuzumda düşkünlük var bu egzersizleri yapıyorum, sizce düzelte bilirmi?

[@yagmurang1099]

Evet bende yaklaşık 2 haftadır yapıyorum baya düzeldi etkili bi yöntem seninki de düzelebilir

[@mehtapyazc9612]

Benimde aynı kaç yaşındasınız

[@leylanesibova3291]

Qac yasdasniz acaba

[@dnymyva81]

@@leylanesibova3291 22

[@lienmorsi9099]

İşe yarıyor mu egzersiz yapmak

[@mht121]

Benim belim ağrıyordu çok oturmaktan ilk dersi yaptım 2-3 hafta, haftada 4 gün yaptım ağrılar ğeçti

[@lienmorsi9099]

@@mht121 skolyozunu düzeltiyor mu peki

[@ozlemerkul9770]

1 haftadir hergün yapiyorum,agrilarim yok cok sükür,rahat bir uyku uyuyabiliyorum, iyiki sevinç hanima denk geldim

[@lienmorsi9099]

@@ozlemerkul9770 peki omzunuz aşağıda kalıyor mu hala

[@mht121]

@@lienmorsi9099 net bir bilgim yok

[@ilhamaliyev4554]

Merhaba Sevinc Hanım. Bende S vari skolyoz var aşağıdan sola , yukarıdan sağa , kaymış şimdi hangi haraketleri yaparsam skolyozum düzelir. Bu arada bende o kadarda çox değil hemde skolyoz dan yana sol taraf sinem biraz daha önde buda skolyozdan . Ve arada önde olan taraf ağrıyo . Ağrıması skolyozun artmasından ola bilirmi? Hangi haraketleri daha çok yaparsam skolyozum düzelir? bu arada TEŞEKKÜR EDERİM😊

[@jaleqeferli2191]

Tsk

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@leylanesibova3291]

Tsk

[@eyluleylul8114]

Süpersiniz Hocam skolyoz için 3seri yeterlimi dewami varmı anlatım süre herşey mükemmel teşekkürler

[@leylanesibova3291]

Var seviyesine gir coq var ,😊

[@goksel257]

Hocam iyi günler. Benim bir omzum daha yukarıda ama hiç belli olmuyor bile , bu skolyoz var anlamına gelir mi? Omurgamda sırttan bakıldığında bi eğrilik yok gibi. Cevaplarsanız sevinirim.☺️

[@aynazsirali5856]

doktor kontrolüne git sadece omuz düşüklüğü de olabilir skolyoz da

[@aysebilen8629]

Hareketleri yaparken boynumda ağrı oldu normal mi yoksa hareketlerde yanlışlık mı yapıyorum acaba

[@sevincayyildiz]

Ayse Bilen Merhaba 😊 Pozları uygularken boynunuzu rahat bırakın. Kasıldıkça zorlanır ve ağrı oluşur. Videodaki yönlendirmeleri dikkatlice dinleyerek uygulayın. Boynunuz güçlendiğinde ağrı azalmış olur. Sağlıklı günler

[@leylanesibova3291]

Mende de ol idi sindi 👍

[@nasibahasanova7336]

Juda yaxshi

[@rabiarabia107]

Benim skoylozum 2 ama ilerlediğini düşünüyorum 3 olmuştur bence bu hareketlerle düzelir mi ? Dik durmaya çalıştığım zaman belim nasıl ağrıyor hatta nefes alamıyorum dik durduğunda nefes alırken zorlanıyorum ama kambur durunca nefes kolay alıyorum.

[@Aynisan.]

Merhaba yaptınmi acaba bu sporu duzeldimi?