كارديو طويل 7000 خطوة | حرق 700 سعرة حرارية | حرق دهون سوبر فعال | خطة 6 اسابيع فيديو 2

[@woonabb5430]

حبييبت كثيير حسيت جسمي درجة حرارته ارتفعت😻 و حسيت بنشاط من جد ساره انتي مبدعه

[@taekook5014]

بسالك الحين التمارين السته اسويها مع بعض بنفس اليوم لاني مافهمت في ست فيديوهات اسويها بنفس اليوم

[@user-ys9zd1ot4d]

@@taekook5014 لا هي حاطه اليوم حق كل فيد

[@taekook5014]

@@user-ys9zd1ot4d مافهمت اشرحي لي

[@lolostar-3139]

@@taekook5014 دخلي الموقع وهي مرتبتهم

[@laraissa8305]

كيف منمشي على هل برنامج كيف يعني ٦ اسابيع كل يوم منعمل جزء او كيف ممكن تشرحيلي ؟

[@miloudaelhimer316]

نصيحة لوجه الله لا تترك صلاتك مهما بلغت ذنوبك ،☺️☺️☺️☺️☺️

[@arwamostafa4341]

ما بقدر اصلي كل ما احاول بكسل الحل ايه ارجو الرد

[@SsSs-ug7my]

​@@arwamostafa4341 حاولي اول اشي تلتزمي بالفرض وخليك دائما على وضوء وحاولي اتصلي على وقتها الفجر اذا ما قدرتي تصحيلا مش مشكله اهم شي تلتزمي بلاول و ادعي دائما دعاء اللهم اجعل قرة عيني في الصلاة وفي كتاب جميل جدا اسمه فاتتني صلاة ان شاء الله رح تتغير صلاتك كثير و بالنهاية ان بحكيلك عن تجربة تقطيع سنتين بالصلاة والحمد لله انا للان مستمرة

[@jeuxgamme1400]

اللهـــــــــم ثبتنـــــــــا علــــــى الصــــــــــلاة حبـــــــا وليـــــــس فـرضـا يـــــارب ❤

[@ROOZXty-f3g]

@@arwamostafa4341 دائمًا ابحثي عن فوائدة الصلاة وذنوب تاركها واهم شي ادعي ربك انك تلتزمي فيها

[@walidnamous3512]

إن شاء الله

[@fatima9188]

بحياتي ماتقبلت تمارين كثر تمرينك حتى لو كان طووويل ، ولا بحياتي التزمت بتمارين كثر هالفترره صار لي ٧ اشهر بالتمام وكلها معك ، احححب طاقتك وكلامك وكل شيء فيك ساره .. ششكرا بحجم السسسسماء

[@kararalsaed5963]

هلو اني بتول من العراق وعمري ١٧ بس سمعت كلام اهزلي بدني من التنمر على جسمي من اقرب الناس حسيت نفسي مالي قيمه بين النس بس صار اوياي موقف خلاني اوكي على رجلي وكلت لازم ابدي لان اني استحق الفضل وصالي تقريبا ٣اشهر اني من بديت واوعدك نفسي انو راح اكمل لحد ماوصل الحلم وخلي الي ضحكو عليه وبجوني راح اكسرهم بقوتي ونصح كل بنت لازم تبدين انتي احسن من كلشي بهل دنيا

[@جناننبيل-ه6ك]

هلا بتول اني هم من العراق وين وصلتي شون وضعج هسه

[@user-yr9ud6lf3ddk]

بشريني ضعفتي؟

[@re__m-z5o]

@@kararalsaed5963 بطله وهسه وين وصلتي طمنينا ان شاالله وصلتي للوزن المثالي

[@ezdi125]

كنت زمان اكره الرياضة و تعرضت لمضياقات وبحث عن مدربات و بصراحة لم ارتح معهم والحمد لله سخر الله في سارة واصبحت اعشق الرياضة شكرااااااااااااااااا سارة😘😘😍😍

[@هياءفهد-ب8و]

فعلاً تحديت نفسي لهذا التمرين رغم انه متعب بس كل يوم احس بإنجاز اكبر 😻 (بتحمس اكثر لما كل مره تذكرين فيها ان التمرين الحالي يحرق الدهون او شد او سلوليت) 😽😽😽 ممتنه لك كثيررر

[@amnaabrahim7590]

بتنحف الافخاد شي

[@jad.._-5311]

نزل وزنك

[@ناصرشحاته-ك8ك]

يعني اي سويت

[@AliAli-vs8hv]

شلون اصير من الاعضاء اني بنيه

[@m8xr]

قبل اسبوع تقريبًا جنت نايمة وفجأة كعدت و بعد ما اجاني نوم بقيت افكر ليش اني سمينة؟ الى متى الكل يتنمر علية؟ الى متى ابقة اكره جسمي؟ شايفين الحماس الي يجي اخر اليل و نكنسل كلشي و نكول نبدي من باجر و نرجع ننام؟ هذا الحسيت بي حرفيًا بس مكنسلت ونمت كمت تمرنت ب ثلاثة الفجر و حسيت ضميري ارتاح لان صوتي الداخل جان الى متى؟ لشوكت تبقين هشكل؟ الخ من الكلام الجارح ، بس من سويت تمرين حسيت بشعور الرضا و صار اسبوع مُستمرة بالتمارين وانتضر الليل يجي حتة اتمرن ع فكرة فخورة بهذا الاسبوع لان اول مرة بحياتي حرفيًا اول مرة بحياتي استمر بشي بدون تقطيع وخصوصا التمارين + حاسة بفرق بجسمي احس ضعفت ضعف ملحوض ع فكرة بديت اتقبل نفسي و احافظ ع صحتي وبلشت ابتعد عن المعجنات والسكريات واشرب مي كثير ، شكرا سارة هذا بفضل ربي ثم انتِ 🤎.

[@mahermohammed8427]

عجبتيني يروحي استمري بديتي بشيء يفيدج كمليه وساره اكيد حتكون فخوره بيج 🥹🫡

[@Uuddgg111]

بالتوفيق إن شاء الله ولكن أسألك هل صليتي الفجر عندما استيقظتي للرياضة ..اذا جمعتي الاثنان جميل جدا

[@RdgtTrettf]

بطله استمري من 90لل74ومستمره ان شاء الله

[@yamamamajidalfaris590]

يعمري والله حفزتيني كفو عليج بس سؤال انتِ شلون جنتي تسوين التمارين + استمرتي على فيديو معين او تمارين معينه اتمنه الرد 🫶🏻✨

[@kaylie.2360]

مي تو اهمشي لااستسلام ونستمر ❤

[@farooha9200]

دعاء الزلزال: - اللهم لا تقتلنا بغضبك، ولا تهلكنا بعذابك، وعافنا قبل ذلك. - اللهم إنك أنت الله لا إله إلا أنت، أنت الغني ونحن الفقراء، نحن عبيدك بنو عبيدك، نَواصينا بيدك، ماضٍ فينا حكمك، عدل فينا قضاؤك، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك. - اللهم ادفع عنا البلاء والبراكين والزلازل والمحن وجميع الفتن ما ظهر منها وما بطن. - دعاء الزلزال.. اللهم إني أستودعك جميع المسلمين والمسلمات في بلاد المسلمين، واجعل ما أصابهم خيرا ونعمة عليهم، اللهم احفظهم وأنت خير الحافظين. - اللهم نسألك أن تكون لنا عونا ونصيرا على أمور الدنيا، اللهم لا تُعذبنا، ولا تُسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك ولا يرحمنا.

[@user-rq8bn8wv6p]

اليوم بديت اول يوم تمرين تاريخ٢٠٢٤/٦/٢٠ وزني ٧٨كيلو هدفي اوصل ٦٠ كيلو ذكروني ب لايك ميم ❤

[@taifa20]

ايش صار معاك

[@نورشهدللدعاء]

20 كيلو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كم عمرك؟

[@zahraahaider94]

نفس وزني اني بديت 26/5 وهسه وزني 74

[@Nadosh-rs6zf]

وصلتي؟

[@محمدالثرياء-ب1د]

@@Nadosh-rs6zf ما عليك من الافتار انا بنت صارلي ٣ ايام عليها مرهه يجنننن 😭😭

[@tiktokworld7420]

سارة بليز بدنا تمارين خاصة لتنحيف الافخاذ ❤😢 انتي الوحيدة اللي اثق بتمارينها

[@اسوعزيز-ط7خ]

حرفيا المدربه الوحيده الي تعطي تمارين من قلبها وتعطي طاقه ونشاط بشكل مو طبيعي كلما اترك رياضه ارجع اسمعها اجهز ملابسي رياضيه واتمرن وحيده الي تخليني ما امل من رياضه وتخلي يومي سعاده وطاقه ايجابيه احبك سارونه😍

[@lunashiraz7551]

انا كمان❤

[@probably639]

بلشت بهذا التمرين من شي تلث ايام انتظروني شهر وبجي بقول النتيجه حاليا وزني 86 ذكرونيييي بعد شهر ❤ بنات حبايبي كملت الشهر وحاليا وزني 80 😭❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@renad_2043]

ادري 7 ايام بس وش صار 🙂

[@nadanody6516]

وانا بدي اعرف

[@Sabrina-gr3up]

......

[@RBk-jv8ro]

قولينا رأيك 😊

[@probably639]

@@renad_2043ولكم انطوني مجال اكمل الشهر علمود النتيجه الي راح تسمعوها تكون احله 😂😂🤍

[@sulaimanalkotait8081]

انا نزلت ٩ كليوا بسبب تطبيقي لنظام الغدائي و التمارين عاد باقي لي ٥ كيلو و يكون وزني ٤٥ وانا متابعه لها من اجل الوصول الي هدفي 😊 شكراً ساره على هذه الانظمه التي هي بقمه الروعه ❤

[@ريتا-ف2د]

ممكن اسالك في كم يوم نزلتي الخمس كيلو ليا اسبوعين ومو راضي ينزل وزني

[@sehammm4884]

ماشاء الله كيف ايش النظام الي اتبعتيه

[@sulaimanalkotait8081]

اتبعت نظامين نظام السته الاسابيع الاول الذي هو قبل اربعه شهور تقريباً و نظام تحدي نهايه ٢٠٢٢ يعني ٩ كيلوا الذي نزلتهم جلست سته شهور تقريبا و اهم شيء انك تعملي بين اخر وجبه و نومك خمس ساعات ما تنامي وعادك كملتي تتعشي احرمي نفسك مش اشياء تحبيها علشان توصلي لهدفك و يكون جسمك حلو و طبعاً اني سبب سمنتي حبوب منع الحمل 😢

[@zakeeam.hameed8937]

ممكن تقوليلي ماهو نظام الغذائي الي اتبعتي.

[@muhaamadammash7113]

ممكن تقولي شو النظام الي تبعتيه؟

[@mariamrahman1616]

اليوم بدأت بهذا التمرين 7/6 حأرجع بعد عشرين يوم 🥰 وشوف اذا استفدت 😊 يلي شاف تعليقي يحط لايك

[@صمت-ط8ظ]

مر عليكي ١٢ يوم كيف النتائج ؟؟ انا هذا يومي الأول

[@skyfalkon8610]

​@@صمت-ط8ظشنوحسيتي بي ع فرق خلال هايه كم يوم

[@lolobz127]

مر واحد وعشرين يوم ايش صار

[@rashaal-sameh8596]

مر شهر بشري

[@adnanadnan-tk7ti]

؟

[@rymabenmeziane5368]

بحبك كتير سارة هلأ خلصت التمرين روعة و أخيرا قررت ارجع التمارين و دايت بليز بنات شجعوني مشان ما اتوقف 😘😘

[@MariaMarou-ck7ls]

انا هادا التمرين ساعدني لكي انحف بشكل ملحوض مع برنامج حياة غذائي صحي ليس الريجيم لانني تعبت من هذه الكلمة نزلت 20 كيلوا علما عمري 14 سنة و اصبح جسمي كثير مشدود خاصة اليدين و البطن و افخاد و الحمد الله

[@MariMari-cm4pt]

سارة من فضلك فيديو تحفيزي لحرق آخر الدهون المتبقية ( البطن السفلى ) 🙏🥰❤️

[@habibia_2000]

اليوم بديت أول تمرين في 5 يوليو 2024 وإن شاء الله هدفي اوصل لــــ 80 كيلو قبل بداية السنة الجديدة ادعولي بالصحة ولايك

[@shikhaalsheriffy6579]

شو صار معك؟

[@Chemssouaidia]

انا لاحضت فرق كبير بين اليوم يلي امارس فيه واليوم اللي لا احس بالنشاط طول اليوم وبطاقة ايجابية رهيبة لما امارس الرياضة

[@houdasabry68]

تمرين رائع وممتع والأجمل من كل تمرين هو تحفيزك لإلنا وكلماتك الرائعة التي تمدنا بالقوة للاستمرار❤️

[@Marcy-wr8me]

تمريين خرافيي كلما اخلص الفيديو احس بنشاط في جسمي و احس بطاقة ايجابية ولله اكون زعلانة ادخل اعمل تمارين سارة اخرج فرحانة 💗💗

[@طَبطب-س5ج]

كم خسرتي من وزنج؟؟

[@سورتيهويتي-ر8ث]

هي

[@HANNAHSOH]

سبحان الله لانو الوجع الي بيجي مع التمارين هو بيفرز هرمون السعادة

[@Uu_mlk]

@@طَبطب-س5ج 10 كيلو

[@hudaalbayati-db8xn]

كملت للاخير هووووايه حبيته واليوم اول يوم الي اعمل هذا التمرين واريد استمر عليه شهر كل ماراح العب رح اجي اعلق شجعوووني اريد انزل ١٠ كيلو عل عيد 🥲

[@رسِمًمًتٌنِوٌعٌ-س2م]

بشري بليز

[@زهراء-ك9ت5و]

شصار

[@الولالثني-ش1ش]

بشري😢

[@مصطفىعليجابر-ت2غ]

مرحبا حبيبتي ممكن الرد اكو فرقةعله هذا التمرين وشكد نزلتي اني وزني ٦٦وحابه انزل بعد

[@sarasara-fs6xz]

@@مصطفىعليجابر-ت2غ تابعي برنامجها على الموقع الخاص بها تلقى خطة للتمارين و منها هل التمرين

[@healthy_sweets]

اليوم كانت اول حصة من الاسبوع الخامس ، فعلا تمرين سوبر خرافي . لما بدأت النضام كان وزني 91 و اليوم في حدود ال85 و 84 . شكرا جزيلا سارة 😊❤

[@meramera7129]

اي نظام غذائي اتبعتي

[@Sara.elkhalidy]

​@@meramera7129نظام الست اسابيع سارة قالت وجبة كبيرة ووجبة صغيرة ووجبة متوسطة في فيديو تشرح فيه الوجبة الكبيرة انتي تبغينها فطور راح تحطي بيض وجبة ولبنة وزيتون وخيار واذا غدا دجاج وسلطة وشوية فاصوليا وهكذا تنوعي والوجبة الوسط اما شربة او سلطة تختاري وحده والصغيرة فنجان قهوة مع قطعة شكولا او تفاحة او قطعة بسكوت انتي حرة تختاري شو بدك وتابعين تمارين الست اسابيع

[@علوموتوعية]

اليوم أول مرة،سأخبرك بالنتيجة بعد ١٠ أيام أن شاء الله

[@pinkflower5711]

عملتي ريجيم مع البرنامج ولا لا ؟

[@MimiMimi-kx3ox]

سااااااااارة من فضلك اعملي فيديو للنحيفات كيف يكتسبن الوزن بالرياضة مع برنامج غذائي يساعد على ذلك بوجبات بيتية في المتناول بليييييز 🙏 بنحبك لاااايك بنات حتى تصعدو التعليق الله يوفقكم

[@mirnaza13]

فعلا سارة تمارينك خرافة بأول اسبوعين من خطة الست اسابيع ما التزمت كتير ومع ذلك خسرت بالاسبوعين 2 كيلو 💕💕

[@lolabrown6640]

ايش هي الخطة؟

[@mirnaza13]

@@lolabrown6640 خطة الستة اسابيع

[@mirnaza13]

@@lolabrown6640 في الها فيديو بتحكي عنها

[@sarasara-fs6xz]

@@lolabrown6640 تلاقيها على موقعها اسمها خطة الست أسابيع

[@armybts-pt1ww]

شكراً يا ساره ع هذا التمرين جداً ممتع ❤️ مع انو الجو حالياً بارد بالعراق بس حريت وجو صار نارر💞+وأتمنى من الناس يحذرون من الزنزال والأعمار بيد الله☝️💗

[@fatemah2449]

افضل مدربه في العالم ذكرتي اسمي مرتين وهذا زادني قوه وثقه اسمي فاطمه صرت اتابعك لاني شفت نتائج جميله ورح ابدا خطة الست اسابيع نحبك ساره ❤❤❤❤❤

[@Najwa_2221]

قبل التمرين كانت طاقتي صفر وحزن بعد التمرين الحمدلله نشاط عالي وشعور بفرح واشعر اني خفيفه شكرا لك سارة معاك من خطة الست اسابيع ♥️♥️

[@chifaahachelaf5454]

كمية الحرق بالتمرين فضييعة عنجد شكرا الك كنت كتير محبطة ومانو نفسي بالتمارين بس سويتها طلعت ونفسيتي عال العال صرلي خمسة ايام بس متبعة تمارينك مع رجيم خسيت 3kg عند شكرا الك

[@sarasara-fs6xz]

هل اخذتي راحة وقت التمرين ام لا

[@zahraaaljaafry5670]

هذا التمرين بچاني والله بچيت ع گد ما تعبت ومطول لكن نتيجة سوبر خرافية حاليا اليوم السادس من الاسبوع الاول ✌️ شكرا سارة

[@-ghadaezzat2961]

حبيبتي لو سمحتى ممكن توضحيلى نظام ال 6 اسابيع لان مش فاهماه يعنى كل يوم أعيد نفس التمرين

[@One-ti3tx]

كيف النتيجه؟

[@mema1887]

بدأت هذا التمرين تقريبا من شهر وصار تغيير وفرق كتير بجسمي ونفسيتي بشكل مش طبيعي ونزلت 3 كيلو لحد الان! 🎉 ممتنة لك جدا وبحبك كتييير كتييير 🥹🥹💘🩷🩷🩷

[@roro154]

انا بلشت من اول رمضان مع سارة وعنجد نحفت والكل صار يقلي نحفانة وهلق بعد العيد بلشت بخطة 6 اسابيع مع سارة واليوم التاسع رح ارجع بعد ما خلص مشان قلكن شقد نزلت انا اول ما بلشت كان وزني 83 دعولي انحف 🥹💜🫂

[@r-a-n-e-a.]

شو كم نزلتي بشري😅

[@roro154]

@@r-a-n-e-a. لسع ما قست وزني بس قيسو رح قلك

[@r-a-n-e-a.]

في تأثير طيب تحسيتي بالتغير؟

[@roro154]

@@r-a-n-e-a. اي تغيرت مقاسات جسمي كتير هلق مو ضروري انك تنزلي بالوزن لحتى تنحفي اعتمدي ع المقاسات لان يمكن تنحفي كتير وما ينزل من وزنك الا كيلو

[@r-a-n-e-a.]

@@roro154 اي صح معك حق ، انا من فترة ٦ شهور زنت حالي كان وزني ٦٣ كنت حامل بالشهر الرابع اول ولد الي ، اليوم زنت حالي طلعت ٧٦ نصدمت ، بس جسمي كتير تغير بعد الحمل قبل كنت فورا انحف حاليا عم لاقي صعوبة هففف

[@afraa539]

فعلياً وحرفياً التمرين بجننن غير هيك كمية العرق كتييير كبيرة عنجد سارة شكرا الك ولسا مكملة بخطة الست اسابيع ادعولي

[@alifalif-ib2wl]

انا كان وزني 90 كيلو وحاليا 70 كيلو دخلت نادي طفشت دحين لي شهر جالسه في البيت احس اني شويه متنت شجعوني يا بنات زواجي باقي شهرين وابغى انزل 10 كيلو ابى استمر ان شاء الله مع ساره فيديوهاتها وانحف❤

[@nuriates1429]

كيف نزلت

[@nadaalka3bi129]

شكرا لك من كل قلبي رجعتي لي الشغف وحب الحياة وحب نفسي وثقتي بنفسي احيانا لمن تقربي من الكام وتقولي كلام ايجابي بتدمع عيني وبدعيلك من كل قلبي انتي نعمة واحمد ربي عليك

[@doukhounmoussa5410]

سويت التمرين اليوم الصراحة اكثر من رائع وفيه حماس ومتعة خلصته كله وماحسيت بالملل ابدا شكرا لك سارة احسك معي وقت التمرين بتشجيعاتك بوووووووسة كبيرة لك

[@aminabelamri9057]

عاملة ريجيم رياضي؟

[@fadilaamrani]

هل هدا تمرين تنقص في الوزن

[@doukhounmoussa5410]

@@aminabelamri9057اكيد اتبع نظام اكل صحي عشان ينزل وزني

[@doukhounmoussa5410]

@@fadilaamrani ايوة فيه حرق للدهون

[@minneiyousuf3187]

​@@doukhounmoussa5410 السلام عليكم نحفت الأفخاد؟

[@saraalshmary]

روعة هذا تمرين 5890خطوة وحرقت 287حريرة رهيب ولا حسيت بالملل طاقة ايجابية شكرا لكِ 😘❤️🇮🇶متابعتج من بغداد

[@saraalshmary]

@@muh975 عندي ساعة وحسبتلي عدد الخطوات وعدد سعرات وترى كل شخص يحرق حسب كتلة العظلية في جسمه يعني كل شخص يختلف عن لأخر باالحرق سعرات حرارية

[@saraalshmary]

يوم السبت ....5628خطوة و278سعرة 😢

[@AsdAaaa-y7g]

لعد ليش مكتوب ٧٠٠٠ خطوه

[@suroodaziz2674]

A big thanks for you and for your team for the amazing videos you share , I am 52 years old and I am feeling my best inside and out because of your guys hard work. You are (Sarah)a very strong, talented, amazing person, you are an inspiration to all women. Your videos are motivating for all levels ( beginners and advanced) and very diverse , also I admire how you are taking the time explaining all different types of exercises and the importance of each and every one. Love and keep up the hard work

[@farahessam4196]

💯 She’s a lovely and strong woman♥️

[@ناصرشحاته-ك8ك]

انتي عامله ايه طمنيني عليكي

[@wafaaelmoatassim]

تمارين كثير رائعة حرق ذهون خيالي في أسبوع واحد لاحظت فرق اكيد مع نظام غذائي صيام متقطع ولكن عندي ملاحظة تقريبا فأغلب الفيديوهات طويلة في تغير بحركات بشكل سريع بدون ماتعلمي قبل ماتفعليها لازم تعملي بشكل جيد على هذه النقطة في بعض الأحيان أكون مكملة بحركة وانتي نقلتي لحركة ثانية تفعليها 2 مرات عاد تقوليها على العموم شكرا لك هذه ملاحظة بسيطة ان شاء الله تشتغلي عليها❤❤🇲🇦

[@الغداجمل-ق1ل]

حرفيا احلى تمرين حشيت بالحرق بكل جسمي شكرا سارة على التمرين والكلام الحلو ونا كمان بحبك واسمي نور❤

[@dimasawa6706]

رابع يوم معك ببرنامج الست اسابيع و عنجد شكرًا جسمي بدا يتغير للأحسن و وزني بينزل جرامات ❤

[@العنودالعتيبي-و7ث]

الله يسعدك كملتي خطة ٦ اسابيع كم وزنك الحين 🥹

[@فراشةالبياتي]

تمرين روعه ❤🦋ابشرك اسو من 20يوم خبرتك وزني 110وع تمارينك هلا صرت 108الحمد بفضل الله وبفضل تحفيزك النا ❤بحبك مستمره معك ان شاء الله

[@Shams3555]

برافو يلا كملي ❤❤

[@banen2815]

وحاليا كم خسرتي وزن؟

[@banen2815]

مع دايت لو فقط تمارين

[@فراشةالبياتي]

@@banen2815 دايت

[@douhamj6640]

هااااااياااات بجنن عن تجربة بعقد وعبخسر وزني من خلال هاد التمرين ماكنت يقن وحب الرياضة وكنت سجل بالنادي غصب عني 😂😂😂😂 صرت نازلة 5 كيلو كل يوم مستمرة معك💙💙💙

[@wimimirou4632]

تمرين طويل واخيرا 🥰🥰🥰 . حرفيا كل فيديو اموت على ثيابك الرياضية نفسي والله اجي لخزانتك اخذ منهن 😂😂😂

[@غفرانمحمد-م2ر]

هلو ساره حبيبتي اني صار 8 ايام اتمرن وياج ويوميه تمرين مختلف بس من باجر حألتزم هذا التمرين من ليوم للعيد نشوف شكد انزل وزن بالعيد رجعوني للتعليق 😍❤️

[@kohenorjory5897]

شو صار رجعي نحفتي لو لا

[@omalfadel4318]

خلصته كوله التمرين ومطرت مع انو الجو بلعراق بارد حاليا بس الحراره صارت عندي ناااارررر شكرا ساره كان جسمنه محتاج لهيج تمرين شكرا عله تعبج ويانه ❤❤

[@duhasalih1989]

العفو عالمداخلة بس هذا التمرين وين راح انضيفوا ضمن خطة الست اسابيع يعني هي نزلت الخطة بس هذا الفيديو مو من ضمنهم

[@omalfadel4318]

@@duhasalih1989 لاء انتبهي ع عنوان الفيديو كاتبه خطه ٦ اسابيع ٢ نضيفه ويه الهخطه تنمرنه لحد ما تنزل فيديو تكتب عليه خطه ٦ اسابيع ٣ الان الفيديو الااول سوته بث مباشر ف هاذ الفيديو ادمجي مع برنامج الخطه و من ينزل فيديو جديد تكتب عليه رقم ٣ اتضيفي ويا عدهة فيديو شرحت بي كولشي 💋🦋

[@duhasalih1989]

كلشي مفتهمت 😁 اني اليوم اول يوم بلشت اتمرن عالخطة وبلشت اليوم الأول بفيديو ميرفي وتمرين بطن 6 دقائق و إطالة يعني باجر اليوم الثاني اسوي هذا الكارديو مع الإطالة لو شلون ...اتحمليني حبابة ☺️

[@frh.s]

@@duhasalih1989 انا اليوم ٢ بالخطة اعمل هالفيديو ولا الفيديو الي بالموقع

[@omalfadel4318]

@@duhasalih1989 😅😅لاعادي حبي التمرين مال خطه عملتيهن اعملي هاذ وياهن واذا مالحقتي تمرني باجر لان ساره كالت حتنزل فيدوات غير الي بلخطه لازم نلتزم بيهن كل فيديو و رقمه وهاذ التمرين من ضمن الخطه لازم نضل نتمرن هاذ التمرين ندمجه ويه تمارين الخطه لحد ماتنزل فيديو تكتب عليه خطه ٦ اسابيع رقم٣ ونبلش بيهن دخلي عله فيديو مالتهة تشرح بي الخطه هسه تفتهمين كل فيديو حتنزله حيكون من ضمن الخطه

[@Ghufran-p2i]

دخلت التمرين ومره مودي مو تمام بس مشيت عشره دقايق حسيت الدنيا كلها حلوه وخضرا والحماس الففف خلصت من الفيديو كامل وأنا فل طاقه الحمدلله وماشاءلله تبارك الرحمن 🩷🩷🩷🩷

[@celinee005]

احلى تمرين ممتع و بتحسي بصعوبته و مع ذلك ما بتتركيه و بتحسي بالحرق و العرق و النشاط 🤯❤

[@Noor.fit8]

عظم الله اجركم وغفر لموتاكم و داوى جرحاكم .. و اخلف لكم بخير مما فقدتكم ... نسأل الله أن يرزقكم جميل الصبر والسلوان.. و ان يعوضكم بما يداوي جراحكم و يثبت قلوبكم و يمسح على صدوركم و يجبر كسر خواطركم ... إنا لله وإنا إليه راجعون .. و حسبنا الله ونعم الوكيل. اخوانا السوريين 🥺😣 نور من تونس 🇹🇳❤️🇸🇾

[@noraahmad3287]

عنجد بنتشرك على الروح الحلوه والطاقه الايجابيه اللي بتعطينا ياها افضل واحلا كوتش معتمده وتمارين كلها خرافيه الها نتاىج فعاله واللي معو اكتئاب او متضايق بس يعمل التمارين مع ساره رح يتعدل مزاجو لا ارادي افضل محتوى على اللطلاق استمري اميرتنا الحلوه ❤❤🥺

[@ragedhaskar3602]

( تمارينك مره ممتعه ،،وجسمي يستجيب لتمارينك،، و تخليني أحس بكل عضلات جسمي وأتعرق كثير ،، وأحب أنك تمرين على جميع دهون الجسم ،، وتشجيعك وكلامك لطيف ) و أنا بديت المشوار أخيراً من أيام 🎉 وبدون تفكير قررت أنك رفيقتي بالمشوار الرياضي 🤍 مع أني ضايفتك من أكثر من سنة وأنا خجوله أني أكون مشتركة معك وأعمل فقط التمارين على فترات متقطعه و أقطع فتره طويله بس هالمره ثابته بإذن الله❤

[@zahraayashy6879]

تمرين يجنن وممتع سميته تمرين النفسيه الحلوه وتعديل المزاج حقيقي تتغير نفسيتي بعد هذا التمرين❤❤

[@maream.4230]

خلصت اول يوم واحس بلشت انحف وشعور لا يوصفففف 💘💘💘💘💘🦋🦋🦋🦋

[@تتلنل-ر6ذ]

كيف خلصتي اول يوم وهاد اول فيديو مو هاي خطه ٦ اسابيع

[@rtaj.csi.29]

@@تتلنل-ر6ذ يعني خلصت اول يوم ب نضام و سوت هذا تمرين

[@امالبنينعبداللطيفعيسىالسادستطب]

شلون اسوي رياضه كل فيديو يومياً لو شنوو مافهمتتت 😭😭

[@sarasara-fs6xz]

@@امالبنينعبداللطيفعيسىالسادستطب شوفي بموقعها حاطة خطة للتمارين اسمها خطة الست اسابيع

[@R____-ux8uc]

ساره بدنا تمارين لدهون اسفل الظهر 😭👍🏻

[@nouralhoda827]

هي منزلة فيديو الدهون اسفل الظهر مع الاعلامية٠شيماءمدته قصيرة لكن فعاال

[@reemal-huseen3707]

سارة كل مااعتمد كارديو وأحس انو افضل كارديو ممكن اعملو بترجعي بتفاجئينا بكارديو أحلى وأحلى فعلا نار وشرار طاقة راحة نفسية بنحبك سااره❤❤❤❤❤

[@souhilareis4145]

شكرا والف شكر تمرين رائع ومرح وحارق للدهون وقاضي على التعاسة وجذاب للفرح ❤️❤️❤️❤️❤️

[@athr6524]

انا فخورة بنفسي لان كملت تمرين اليوم 😍🥺💕

[@6ixlle_3]

هاد اول يوم لي وزني هلق 55 وهدفي 45 برجع لكم بعد 10 ايام واحكيلكم ايش النتيجه طبعا اهم شي باكل اكل صحي على قد ما اقدر وبكميات قليله ونو سكريات نو اي شي من السوبر ماركت وهي الاشياء بليز ادعولي اني انحف والله ينحف كل يلي تبي تنحف ويسمن يلي تبي تسمن😂❤❤

[@صادقالاسدي-ك4ت]

في نتايج والا لا؟

[@jinavbilal8819]

صرلي اسبوع عم اتبع برنامجك المجاني 21يوم لحرق الدهون المكثف وعنجد مابتتخيلي كمية السعادة والطاقة الايجابية اللي عم حسااا معك. شكراً كتير كتير❤

[@alaajamal394]

بتعرفي اني بعشق تمارينك عشق و بالأخص تمارين الكارديو للخطوات لما بعمله بحس اني متل الفراشة الطايرة و طاقتي عالية عالية و بدي انجز كل الامور عنجد بنشكرك انك الجزء الحلو من يومنا و انك انتي عم تخلي باقي يومنا حلو ❤❤

[@أمفاطمهالخياطه-غ2ن]

كل يوم انسوي هذا التمرين

[@serenassali4605]

تمرين اكتر من روعه بدايته كانت بتزهق لانه ٥٠ دقيقه بس بعد ما بديتي ما حسيت بالوقت 💓❤️❤️❤️

[@tarazone9847]

شكرًا صديقتي سارة ❤ اليوم ٤ من تحدي ٦ أسابيع قبل رمضان 😍

[@sweetqueen6055]

متليييي 😂💔😭😭😭

[@hu.33]

وانا كمان اليوم ٤😂😂

[@فنفنفنف]

هلق كملتي ٣ اسابيع لاحظتي الفرق؟

[@فنفنفنف]

​@@hu.33ونحفتي؟

[@amelamoula6989]

شو النتيجة ؟؟؟

[@xxxahxxx7424]

حرفيا كل الحب و التقدير لك مدربة سارة صراحة اكثر شخص احب العب وياه تمارين و التزمت معك 3 شهور و صراحة بين الفرق كلش قوي خسرت 30 كيلو دهون زائدة و لسا مستمرة معك يا افضل مدربة 💞💖😔🫂

[@macia7595]

كنتي عاملة ريجيم و تابعتي هذا التمرين فقط

[@وردةالاريج-ي6ش]

شنو النظام الي اتبعتي وي رياضه

[@غصونجبارسادهحسن]

اسمي غصون ومو من ضمن الاسماء واني فعلاً صارلي سنة معك ومستمرة ان شاء الله .. شكراً سارة ❤

[@senoramisma6910]

سارة بدنا تمارين لتسمين مقاومة الجسم كلو ❤️❤️

[@roza-777]

لاتترك صلاتك مهم كثرت ذنوبك 😭💗

[@وريفالمطيري-ب4م]

طيب هي وش سوت ترا عطتنا تمرين بسسس

[@JXLENOFFICIAL]

@@وريفالمطيري-ب4م و هي بس ذكرت الناس بالصلاه هدي

[@kokikawthar200]

تمرين سوبر خرافي أكثر من رائع شكرا على هي المجهودات لتغيير جسمنا الى جسم انثوي بمعنى الكلمة ❤❤❤

[@yousefasaed7038]

عنجد بستمتع بالرياضة معك رغم انو بتعب كتير بس شخصيتك المرحة وضحكتك بتخليني كمل وبحسك معي عنجد ورفيقتي وكتير لذيذة عالقلب

[@oualae__ou]

هلأ خلصت التمرين وكثيييير فخورة بنفسي و فخورة فيك على الانجاز الي وصلت له💞 و حبيت التمرين كثير حسيت بطاقة هائلة و فيديو ممتع جدا، شكرا سارة على كل المجهودات متابعتك ولاء من المغرب 🇲🇦🔥

[@samarahmed2635]

صعب ولا سهل

[@oualae__ou]

@@samarahmed2635 انا اجاني متوسط يميل على السهولة بس بنفس الوقت بتحسي بالحرق خاصة في الآخر

[@بلالبلال-ر5ي3ب]

مكتوب التمرين الثاني وين حاطة التمرين الاول مالحقت بالمباشر المرة الماضية فدوة ردو علي

[@oualae__ou]

@@بلالبلال-ر5ي3ب الفيديو الاول تحت مباشرة من التحدي 6 اسابيع

[@أمفاطمهالخياطه-غ2ن]

كل يوم انسوي هاي التمرينات

[@marwaabdellilah9718]

انا هذا ثالث يوم عم اعمل تمارين جزء سفلي فتطبيق تبعك شكرا الك ❤ عم حس جسمي بلش يتشد 😍

[@oumranya3186]

موفقة حبيبتي ممكن رابط تبع تمارين الجزء السفلى لو سمحتي ❤️❤️❤️❤️

[@arwaroro369]

ساره أشكرك من أعماق قلبي لانك تهتمي فينا وتنزلي لنا تحديات دايما وتشجعينا على الرياضة والظهور، بمظهر صحي وجميل قد. كنت بكلت تمارين والان بفضل تشجيعك المستمر والتحديات اللي تنزليها دايما عشاننا ان رجعت اتمرن وبدات بخطة الست أساببع ومن اول اسبوع بدات اشول جسمي اتغير وصار ينتحت بشكل جميل ممتنة من كل اعماق قلبي لك ياسارة ربنا يسعدك ويوفقك وتوصللي لمية كليون واكثر فعلا محتواك مفيد بنسبة مية بالمية كم انتي رائعة وجميلة ولطيفة ياسارة أحبك أحبك أحبك أحبك واضل اقولها مليون مرة أحبك كثييييييييييير ياجمل الجميلات كل الحب والامتنان والتقدير والسلام والنور والتوفيق لك ياسارة أحبك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@snowwhite23-n8r]

انا بحبككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككتيررررررررررررررررررررررررر بتمنى تستمري وتزدادي طاقة اكتر وتعطينا اكتر يا هرمون الإيجابية كل يوم بس احضر فيديو الك عم ازداد اكتر طاقة وحماس للرياضة بعد ما كنت فاقدتها شكراً كتير لأنك رجعتيلنا الطاقة انتي هرمون الإيجابية والطاقة والحماس❤❤❤❤

[@aioooshmohmmad8083]

رهيب رهيب رهيب بكل معنا الكلمه ما مليت وربي حماس مع كل خطوه من التمرين كنت احس بسعاده وحماس معها ،،من كل قلبي اقول لك شكراً على هذا التمرين الاكثر من رائع ❤❤

[@nunududu3114]

هذا اكثر تمرين فادني لنزول الوزن ❤

[@toqaalshehaza7680]

لك الله لا يحرمنا منكككك ❤❤❤❤❤❤❤ الطاقة الايجابية والثقة بالنفس يلي بتعطينا ياها لا توصفففف يمكن لولاكي نحنا مدمرين نفسيا وجسديا ❤❤❤❤ شكرا من كل قلبي عالابداع والتعب يلي عم تقدميه ❤❤❤ لوف يو سوووووو متششششش ام السوس

[@امالوليد-ق6ر]

صار لي خمس سنوات اتمرن معك كوتش ساره الفضل لله ثم لك بالتغير الله يسعدك ويحفظك يارب يااحلى كوتش بالعالم

[@manal9045]

شكرا سارة ع التمريييين الجميييل المتنوع فعلاً تعبت لكن لما خلصت حسيت بانجاز وتحدي لنفسي ✌🏻✌🏻

[@MoonLover_poa]

وأخيراً يا ساره ما تعرفي قد إيش متحمسه ومبسوطه للتمرين هذا 😭💜💜

[@riham690]

❤❤❤ اول يوم وزني 73 وان شاء الله تعالى اكمل لين اخر يوم في شعبان وارجع اقول النتيجه طبعآ نظام غذائي وشرب ماي كثير ومع ساره الحب ان شاء الله تعالى اوصل لهدفي 60❤❤❤

[@rtv9784]

بشري نحفتي؟

[@AminaBou-z8r]

عندي 20يوم نتبعو هذا تمرين نقصت الخبز الابيض والسكر وماهو مقلي بنسبة كبيرة لاحظت فرق كبير في البطن و جسمي كله شكرا صارة لانك معانا❤❤❤❤

[@khokha-jt6gl]

شحال نقصتي فالوزن

[@AminaBou-z8r]

الوزن لايهم مايهم هو القياس مثلا محيط الخضر و البطن

[@tarazone9847]

الحمدلله اليوم ٢٩ من تحدي ٦ اسابيع يارب لك الحمد❤❤

[@chahd7309]

كم نحفتي من كغ اختي ؟

[@r-a-n-e-a.]

كم نحفتي في فرق عن قبل

[@aeshasaad9487]

سارة عنجد تمارينك بتجنن+زكرتي اسمي والتمرين كان حرييقق🥺🔥😘

[@موني-د7د]

التمرين اليوم كان أكثر من رائع احس نفسي بعد ما خلصت حيل خفيفه عبالك ريشه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@duaamelhem1371]

انا اجيت من كيف ترفع ثقتك بنفسك بعد ما شفت الفيديو اعرفت انه انا بفضل ربنا مش يحاجه اعمل اشي من ذا

[@maromaro472]

التمارين تبعك بتجنن فعلا ماكنت بقدر اعمل ساعة كاملة رياضة من وقت ما شفت صفحتك وتمارينك اتشجعت شكرا من كل قلبي عنجد💋💋❤️

[@rory8872]

التمرين رائع توني انتهيت منه في الم في جسمي بس حاسه بانتعاش شكرا ساره على جهودك ❤

[@user-heisiiwwwjwsjd]

سارلي اسبوع وانا بلعب هاي التمارين وهاذه اليوم السابع حسيت بفرق كبير ❤❤

[@LINA-bz6ov]

كم نزلتي ؟

[@user-wm9bv7zm1c]

كم نزلتي؟

[@saraalshmary]

إن شاء الله هذا تمرين راح اعتمدة في الصباح يومياً والعصر تمارين مقاومه لمدة شهر كامل وحاليا وزني 70بعد شهر إن شاء الله اجي على هذا تعليق واكتب الفرق كولش متحمسة 🥰❤️

[@hannahayr]

صار شهر شو النتيجة

[@sara-s5z9d]

شكرا كتير يااحلى مدربة على هالتمرين الحلو والكل حماس 💓💓💓

[@NONI-v3p]

اجمل تمرين مع احلى مدربة❤❤ حسيت انو جسمي كلو انشد واو🤩🤩🤩

[@Idjdhdhi]

انتي جديده امبلشه بهل تمرين اني صارلي ٣ ايام🎉

[@NONI-v3p]

صح

[@nourhouda2284]

Tu me donne une énergie positive tu pas imaginer😍 je vous remercie mon coach adorée 🇩🇿🇩🇿 bonne continuation.

[@umaanas9429]

انا اليوم بلشت بهاد التمرين شجعوني صبايا❤❤ شكرا كتيرررر ساره

[@fatmaabaza3118]

انتي احسن مدربه في الدنيا

[@halahal-roog7005]

تمارينك تهبل استمري نقصت ١٢ كيلو بفضل الله ثم انتي ❤❤❤

[@تقىالاسدي-ر3ز]

شنو نظامج الغذائي

[@zahraa11119]

ممكن نظامك الغذائي

[@imanemeliani3761]

مثل متقول سارة انت اكثر من رائعة بغض النظر عن الرياضة كلامها و طاقتها الايجابية بتخليك تكملي للاخير i love u sara ❤❤

[@بنتبابل-ذ3ر]

😍😍🥰 تمرين كلش حلو وممتع شكرا ساره 🥺💞

[@flordejazmin3553]

مثل كل وقت تمرين مع سارة= سعادة ❤❤

[@rosintube5220]

❤❤❤❤تمرين حلو كتير ومفيد حسيت بالفرق كتير من وقت ما بلشت فيه من وقت ما بلشت معك بالتمارين خسرت ٩ كيلو الحمدلله والفضل الك انتي رائعة وعظيمة لما بتعب وبقول حاج بشوفك بتحمسيني وبتشجعيني لأكمل حتى ابني عمرو سنتين بس يشوفك بيفرح وبضحك وبيجي بوقف جنبي وبقول تك تك وبحاول يعمل الحركات متلك 😂❤❤❤منحبك كتير كتير متابعتك من حلب عفرين ❤

[@ropyhaider5528]

كيف نزلتي 9 ك بس ع تمرين أو ويا نام وكم المده بليز

[@youchin6]

بحبك سارة انت افضل مدربة شفتها بحياتي، والله بتعطيني ثقة بنفسي❤❤❤❤❤❤

[@جُماننن]

اتمنى يا ساره تعملي كارديو لمدة ساعه كامله ويكون في نط ، لان التدريب معك بخليني نشيطه واحب الرياضه 💗🧍🏻‍♀️

[@شمسعلي-ر9ر9ر]

انا كمان صارلي شهر ونص تاركه رياضه بسبب الامتحانات هسه رح ارجع إن شاءالله

[@جُماننن]

@@شمسعلي-ر9ر9ر بالتوفيق 💖