نظام غذائي بدون ممنوعات | ناكل كل شي ونخسر 7 كيلو فورا ! بدون قائمة ممنوعات هالمرة | نظام 2 على 2

بدون اي شي محظور من الطعام 😍 رح ناكل شي ونخسر وزن بفترة قصيرة وبطريقة صحية 🙋🏻‍♀️
.......
الصيام المتقطع
• بكل بساطة !!! ماهو الص...
...............
دراسة عن عدد الوجبات
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@معلومآتتهہمگ]

طبقت هذا النظام من اسبوع ونزلت كيلو 😍😍

[@halaghazzal5442]

معلش اعرف شو عم تاكلي بالوجبة الكبيرة؟

[@معلومآتتهہمگ]

@@halaghazzal5442 بصراحه صعب علي احدد شي معين لهيك باكل ايا شي موجود عندي بالبيت بس بختصر من والسكريات والنشويات وهيك شغلاات وباكل ايا شي موجود بالبيت وبمشي 🥰🥰🥰

[@زينبقرقوده]

ممكن تساعدني وين هاذ النظام لحتى اطبقه

[@halaghazzal5442]

@@زينبقرقوده هدا الفيديو حبيبتي سمعيه من الاول للاخير بقلك شو تاكلي

[@زينبقرقوده]

@@halaghazzal5442 طيب كيف كان معك النظام جاب نتيجه

[@houda6830]

سارة قالت انو نعمل صيام متقطع يومين في الاسبوع.ممكن نخلي هاذ اليومين (الاثنين و الخميس ) و نصومهم من السحور للمغرب و عندنا أجر كبير❤️ يلي مع الفكرة يقولي❤️❤️❤️

[@Palestine_Remains]

الأجر أولا و ثانيا الصحة

[@Berry_s19]

كنت بفكر فى كدا والله♥️

[@طفليكنزي-ض5ظ]

انا هيك بعمل عصفورين بحجر واحد اللهم تقبل وانفع

[@نجلاءعبدالله-د7ط]

الصيام المتقطع لازم شرب سوائل طيله اليوم خاصه الماء واي مشروب مافيه سكر منشان يكون الحرق اكثر

[@mamohammed4492]

والله صح كلامك

[@dosarsalem]

كان الرسول صلى الله عليه وسلم يصوم الاتنين والخميس فانصح بأتباع سنة الحبيب عليه السلام ❤

[@Lamour.crochet1]

النظام عباره عن: ١/بناكل وجبتين باليوم الوجبه الاولى بتكون اكبر والوجبه الثانيه بتكون اصغر ٢/ ٥٠٪؜بروتين بالوجبات ٣/ الاكل وقت الجوع فقط ٤/ التوقف عن الاكل عند الشبع ٥/ صيام يومين بالاسبوع (الاثنين والخميس) ٦/شرب الماء ❤️❤️❤️❤️

[@lamiabch2455]

😘😘شكرا

[@قناةمتنوعةمعمريم-ط8م]

بارك الله فيك

[@سماح-ك3ي]

شكرا

[@_g3jd_]

شرط ان نصوم الاثنين والخميس لو اي يوم بيعجبني؟

[@ggroblox6871]

@@_g3jd_ الاثنين والخميس صومي صيام اسلاميه لان بيه اجر استفاده ×2 منه بننحف ونكسب اجر ♡

[@5sxqe]

اختصار الفيديو : وجبتين باليوم ولا ناكل بينهم اخر وجبه قبل النوم بخمس ساعات وتكون غنيه بالبروتين الصيام المتقطع يومين بالاسبوع شرب الماء نصف الوجبه تكون بروتين ونبدا الاكل بالبروتين ناكل وقت الجوع و نتوقف عن الاكل وقت الشبع ادعولي انحف تكفون

[@ikram80]

آمين يارب العالمين وأنا

[@husamzom5486]

ان شاء الله تنحفي من غير هم ولا مرض واياي انشالله

[@mostafagaleon7365]

لو سمحتي نحفتي عهاد النضام ولا لا

[@umadham7734]

شو هو الصيام المتقطع

[@5sxqe]

@@umadham7734 ابحثي عنه سهل جدا

[@عباسالكيوت-ت7ت]

حققت حلمي وانحفت بسببك .... شكراً كتير على الطاقة الأيجابية الي بتعطيناياها🥀🥀😌 خسرت ١٥ كيلو خلال اربع شهور مع الرياضة الكارديو والنوم المبكر ... والتقليل من كل انواع السكريات....

[@moulkelmahaba7413]

هل جاتك ترهلات

[@سارةسطافية]

كم مرة عملتي الكارديوا في اسبوع

[@fateema.hamdane7482]

سلام عليكم ليكي كنتي تعملي كل يوم كارديو او يوم هيك ويوم هيك

[@العنقالطويل]

فهمينا اكثر كم كارديو بالاسبوع

[@العنقالطويل]

وهل اتبعتي نظام غذائي

[@jasmine-Aly]

انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي القيوم الذي لا يغفل ولا ينام

[@tunistataouine7719]

اللهم امين يارب العالمين

[@SouadHelal-ug1nj]

اللهم آمين يارب

[@w12_19]

سارة نبي نظام غذائي لتخفيض نسبة الدهون بالجسم المرتفعه الي فوق30% يارب تشوفين الي معي لايك 🌷

[@ملاك-ز9ق9ج]

١.وجبتين بليوم فقط لا قبلها ولا بعدها ولا حتى بينهما. ٢.50% بروتين. ٣. نكول الطعام وقت الجوع. ٤.نتوقف عن الطعام وقت الشبع . ٥.صيام يومين بلسبوع(لانثنين والخميس) ٦. شرب الماء ❤

[@hhhhhhh7298]

ساره احبككككككك وصلت الدرجه اني ما تابع الا انتي ولا اسمع الا نصايحك نحف 12كيلو الحمدلله 😭من 80الى 68الحمدلله الحمدلله دايم اقول لامي ساره ومدح فيك وسميك ونتي مدربتي الحلوه 💙💙💙💙

[@جوجصالح-ح4ه]

الطول ١٦٢ الوزن ٨٥😢 الهدف ٦٥ 💪🏾 التاريخ ٤/فبراير الوعد ٤/مارس شجعوني 🥰

[@راجيةالمغفره-ق2ط]

كل ماقلتيه اتباع للسنة التي هجرناها جزاك الله خير حبيبتي سارة

[@malakahmad2499]

اليوم رح ابدا ان شاء الله ، وزني الحالي : 92 كغم ، الهدف الثانوي : 82 كغم ، الهدف الرئيسي : 55 كغم | ابعتولي ذكروني بس تخلص المدة ، وادعولي اكون قد التحدي ...

[@shahd4840]

انشاء الله تقدري تكملي وتحقيقي هدفك 🤲🏻✨

[@fourqanabdelhakimsalehelem8764]

بالتوفيق يارب

[@_.2bl0]

طمنينا 👀

[@يوسفكيا-س1د]

نفس الوزن صرلي يومين مبلش ان شاء الله اوصل ل وزن المثالي

[@manar-r3i]

هااا بشري صارلك اسبوع شنو الاخبار ان شاء الله فاد ؟

[@adina-hamza7954]

احبك كثيرا بسسببك نزلت عشرين كيلو❤🤍🤍الحمدالله من بديت دايت انتي موجودة تشجعت على الاستمرار بسببج الله يحفضج❤❤❤

[@rajaasy4691]

شو عملتي

[@sinarose9612]

قولنا جدولك في الدايت بليييز ❤️

[@amaladel3156]

عملتى إيه

[@وئاموحلا]

قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺

[@axxm6203]

وش جدولك وكم شهر نحفتي هالكيلو ؟

[@yassmssd671]

أنا بنت وزني 110 كغ و طولي 170 سم و كل الدهون مكدسة بالجزء العلوي من الجسم ( الذراعين ، الظهر، الصدر ، البطن و الخواصر ) عمري 24 سنة عم حس أنو عمري 60 سنة على طول تعبانة و فشلانة ... عملت الكيتوجينيك دايت و الصيام العام الماضي وصلت لوزني المثالي لكن صار عندي ترهلات كثير و في مدة قصيرة جدا جدا رجعت كتسبت كل الوزن الذي فقدته و صار عندي كثير تشققات بجسمي .. فقدت كل ثقتي بنفسي و ما صرت أهتم بنفسي تحطمت نفسيا و صحيا ... بكرا 19 جانفي 2022 راح بلش بهذا النظام و راح ألتزم بنظام الرياضة في تطبيق سارة و أحافظ على النوم المبكر و راح أرجع بعد وصولي للوزن المثالي و شكل جسمي المثالي ❤️ شجعوني بلييييززز ❤️ و أحبك سارة الوحيدة التي تحفزني 🥰

[@عبدالرحمنالقحطاني-ش7ي]

نجحتي ؟

[@ibtisamzouza1522]

تجشعي لنتيجة المبهرة عزيزتي

[@shahed_7244]

1-الفطور أو الغدا وجبة كبيرة والعشا وجبة صغيرة مليئة بالبروتين: دجاج ،سمك،فول،حمص.. 2-صيام متقطع يومين بالاسبوع 16 ساعة 3-الماء مهم جداً 4-لايوجد ممنوعات في الوجبة لكن لازم 50%بروتين من وجبتك

[@9pem]

يبدأ من اليوم وراح أعلمكم النتيجة بعد شهر🤍. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@سوسو-ض8ه1ظ]

طمنينا

[@Ghfo004]

- أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙💪

[@tasshilatanger2251]

@@ايلافالنعيمي-ب4ق الوووو

[@ايلافالنعيمي-ب4ق]

من العراق

[@ايلافالنعيمي-ب4ق]

الوووو

[@tasshilatanger2251]

@@ايلافالنعيمي-ب4ق نعم

[@وئاموحلا]

قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺

[@samira8487]

٢ وجبة في يوم الوجبة ١ كبيرة و الوجبة الثانية (العشاء ) صغيرة و ٥٠ % بروتين تاكلي لما تجوعين تتوقفي عن أكل لما تشبعين نصوم ٢ في اسبوع ١٦ ساعة نشرب مي كثير لخصت فيدو اللي حابب يختصر

[@MARY-r5e6s]

شكرا كتيرررر 😊

[@لاتيأسومنروحالله-ز1ن]

اية وعبرة: ۞ فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ ۞ تيقن أن عقارب الزمان لا تعود إلى الوراء وأن الفرصة ما زالت في يدك فأحسن استقبالها وتب إلى ربك .......لطريق الى الجنه

[@nanalol-i4f]

شرب ماء + اكل بروتين لبناء عضلات جسم و صيام متقطع هذا العامل رئيسي لتخلص من دهون وطرد سموم فعلا وانشاء الله اتنحفون كلكم وانا كمان انحف يارب قولوامين 🤲🏻

[@sahab_7]

صيام يومين ١٦ ساعة الماء شرب الماء مهم جدا وخاصة في الرياضة و الصيام كلي كل شيء بدون ممنوعات ٥٠% بروتينات و٥٠% ع كيفك وابدئي بأكل البروتينات في الاكل . بعد ٤٥ يوم راح تشوفين الفائدة وحبتين في اول اليوم ، الوجبة الأولى أكبر الثانية اصغر شرب الماء لا تأكين إلا إذا جعتي ، الصيام يومين في الأسبوع اختصار الفيديو

[@maryamalhrbi8949]

بليز ردي علي من بين الوجبه الاولى والوجبه الثانيه كم ابدا بالوجبه الثانيه ؟؟ بعد كم ساعه 🛑🛑🛑🛑

[@jojo-wf8qr]

تاكلها اهم شي قبل النوم ب5او 7 ساعات

[@raghadezadden6590]

شكراااا

[@عبدالمنعمصهيب]

انا منذ سنة وانا معك أمارس الرياضة يوم كارديو ويوم شد ترهلات مع نظام غذائي كان وزني قبل سنة 110 كغ وهلا وزني 70 ونظرا لطولي ووزن عظامي انا بالوزن المثالي شكراااااا كتير حبيبتي

[@fatimaazoz4177]

ما شاء الله كتيررر حلو برافو عليك

[@fatimaazoz4177]

بسالك انتي حملتي ولدتي ولا لا

[@عبدالمنعمصهيب]

@@fatimaazoz4177 ايه عندي ولدين

[@fatimaazoz4177]

@@عبدالمنعمصهيب الله يحفظهم لك رسالك هل التشققات راحت ولا لا

[@ZwichLouay-es9ds]

انا كمان 70 كيلو اديش طولك لو سمحتي 😊

[@Molan2373]

كنت بعمل النظام ده من حوالى تلت شهور مع رياضه كارديو ودلوقتي كل هدومى واسعه عليا ومش بعرف البس البناطيل 😂😂ابداؤ يا بنات بجد نظام يجنن بس ماتاكلوش كتير خلي فى مكان انك تشربى شاى وكوبايه مياه وتكونى حاسه انك بتتنفسى بسهوله كانك ماكلتيش

[@omdodo1899]

الفاكهة هل كنتي بتاكليها مع الوجبة

[@Mmmmm.771]

واو ماشاءالله كم نزل وزنك ؟

[@maiemyswan7471]

اخذتي سناك؟ ولا بس وجبتين

[@Molan2373]

@@maiemyswan7471 والله لو عندنا كنت باخد فاكهة او بسكويت او اى حاجه قدامى بس بلاش سكريات او ممكن وحدتين بس بسكويت انما معندناش ماكنتش بهتم يعنى

[@maiemyswan7471]

@@Molan2373 بارك الله فيك , ممكن اتغالض عليك تقوليلي كم المده الي استمريتي فيها وكم نقص وزنك..شكرا

[@b9993]

من بكرة رح ابدأ بهذا الرجيم ورح ارجع بعد ٤٥ يوم واكتب هنا كم كيلو نحفت💪🏻

[@muhwisatalanamii1954]

عادي نطبق رجيم سوا

[@frashtalbaba839]

شو صار معكن يا جماعة الخير 😅🦋💞

[@SikinuhQasem]

شو

[@khadijaalyunes8168]

انا خسرت بعام 2021 عشرة كيلو بفضل الصيام المتقطع وتقليل نسبة الكربوهيدرات والسكر، وان شاء الله لنهايه هالسنه بكون متخلصة من العشرة التانيه

[@hia124]

بفضل الله ثم..

[@RoqeaAlsaedy]

النقطة الأولى هيه اكل وجبتين باليوم فقط الوجبه الاوله هيه الاكبر مع صيام متقطع يومين في الأسبوع مع الالتزام بوجود 50من 100بروتين في الوجبه😇

[@b5xzgaming565]

هسه وجبتين دسمان ولا وجبه واحده ممكن ترد عليه

[@donskoy2796]

@@b5xzgaming565 وجبه واحده دسمه فقط و الثانيه خفيفه وتكون غنيه بالبروتين

[@user-fe4mh9to3f]

@@donskoy2796 كم ساعه بين الوجبتين؟؟

[@yamen.cr7]

طيب الوجبة الدسمة عادي يكون فيها رز وخبز ؟

[@shmshomtv5339]

@@yamen.cr7 كل شيء مسموح فيها بس حاولي تكثرين بروتين و سلطة اكثر

[@oumyoucef197]

كان وزني 86 وهلا 67كغ شكرا كثير سارة وأنا معتمدة من زمان وجبتين في اليوم في الأول قطعت السكريات والكاربوهيدرات كليا كنت انقص بسرعة ولكن هلا اصبحت انقص بالبطيء لاني مرات وأكل حلويات.

[@zanubfadeil9479]

احلى شيء انو تذكر الله هواي وهذا الشيء يريح النفس💞😍🤍

[@عبدالرحمنعصام-ش3م]

انشالله غدا رحت ابلش هاذه، النضام الغذائي وارجع قبل العيد بيوم اندعولي، اكمل للاخير🤲🏻

[@noornona9851]

طبقت النظام واليوم خلصن ٤٥ يوم 😍😍 وكدرت اخسر ٨ كيلوو الحمدلله جان وزني ٨٠ حالياً ٧٢ للعلم طولي ١٧٣ و راح ابلش نظام ال ١٤ يوم مع ساره لحتى اوصل للجسم المثالي😍😍 طبقت بعد نظام ال ١٤ يوم بدون خبز وتمن والحمد لله نزلت لل ٦٧ 😍😍😍

[@deemaal3zmiii634]

واو. ماشاءالله

[@noornona9851]

@@deemaal3zmiii634 😘😘

[@ميارالمطيري-ن6ج]

وجبتك الثانيه كانت عباره عن ايش بدون كارب؟

[@noornona9851]

@@ميارالمطيري-ن6ج شوربة عدرس او بيضه مسلوقه او موزه او سلطة مع تونا او صحن فول

[@noornona9851]

@@ميارالمطيري-ن6ج اكلي اكثر من ٥٠ بالميه بروتين لحتى ابني عضل وتحسي المعدة زغرت اهواي تظل ع طول شبعانه

[@استغفرالله-ب5ض7ل]

مرحبا ! الصراحة أنا شفت هذا النظام على الساعة 4:30 مساءا وكان بدي ابدأ خطة الست اسابيع اليوم بس انا اليوم اكلت سكريات كثير و معجنات و كذا قلت بكرا راح ابدأ وتذكرت غلطة 2022 "التسويف" بكرا بكرا بكرا ..! سو راح ابدأ من اليوم بكرا راح ابدأ بالنظام الغذائي وبعد 45 يوم راح ارجع و اكتب الوزن :47 الطول :153 العمر :12

[@imanenona9133]

الوزن 90العمر 17 الهدف 70 ان شاء الله انحف شجعوني من فضلكم 😢

[@ixullu]

انتيي قدهه صدقين بتوصلين للوزن والجسم المثالي بس انتي قويهه وقده استمريي

[@Just_memo_Yeager]

ممكن بلاول التمارين تكون صعبة بس حاولي و لو فشلت عيدي و صديقيني حتنحفي

[@norah8831]

نفسي وزني 85 وعمري 17 الله يعينا كيف النظام معك مستمره؟؟؟

[@ginger8371]

طول عمري وحياتي ماقدرت التزم بدايت هدفي كان انزل 4 كيلو والان 12 وكيلو كلمالي ازيد 🥲 مو عارفه ليه انا كذا بحاول بذا النظام بعد 45 يوم يارب اكتب النتيجه اللي اتمناها (( ادعولي من قلبكم)) 8 سنين موقادره التزم بشي في حياتي🥺

[@نورهالدوسري-ض3ض]

ها بشري ايش صار معك؟

[@ابتهالالجبيحي]

والله انتـي ااـذهب دائما بتفيدينا انا لمده 4ايام جربت نظام الوجبه الواحده باليــوم وفعلاحسيت انوه مافي تجويع وبحس بطاقه لكن صحيح مالازم اطول الفتره وبتبع نصائحك

[@احمدابوخالد-ك4ي]

ساره انا صرلي معك 4شهور وكنت كسوله بس من تعلمت منك كلشي رياضه واكل طبقتو معك نزلت16كيلو خلال4شهور شكرا شكرا 🤍🌹😊

[@rozy9250]

تاريخ اليوم 10 مارس ارجع ان شاء الله بعد شهر و اعطيكم النتيجة … جداً تحمست للفكرة 💪🏽 بعد شهر نحفت 6 كيلو الحمد لله

[@الوردالحمر-ف7غ]

شو نتيجة

[@rozy9250]

@@الوردالحمر-ف7غ نحفت 6 كيلو خلال شهر بدون تمارين بس كثير اشتغل في البيت

[@dowlacce]

@@rozy9250 طريقتك بلاكل ممكن

[@أمال-ه4ص]

شكرا عزيزتي انا سبقلي جربت الصيام المتقطع ونزعت 23 كيلو بالطبع مع تمارينك المميزة وتشجيعاتك

[@اسماعيلالخياطي-ي3م]

كم ضليتى تعملي الصيام المتقطع

[@nissem8515]

ممكن احد يشرحلي كيف يصير الصيام المتقطع

[@يارينليليان]

كيف خسرتي

[@thenarration-queen]

اتفق معكم

[@zilisais9911]

@@nissem8515 انك تفطري باليوم مدة 8 ساعات تبدايها متى ردتي وتصومي 16 ساعة مع احتساب ساعات النوم طبعن واثناء فترة الصيام مسموحلك بس تشربي الماء ماتاكلي ولا شي

[@-atmidnight7994]

للأمانة كنت متابعة ع صيام المتقطع بشكل يومي ع وجبة وحدة مع الرياضة نحفت كتير شي 13 كيلو بشهر بس كان ألو أثار جانبية كتساقط الشعر و الشعور بالرغبة بالأكل الكثير لما تتركي النظام و ثبات بالوزن .. لهيك اعتمدت نظام الوجبتين من فترة مع سناك بسيط متل المكسرات أو الفواكه حبتين بس بعيداً عن السكريات و الخبز اول وجبة ع 12 سناك ع 3 الوجبة 2 ع 5 أو 6 بعد ساعة 8 بوقف و بضل ع المشروبات مع كارديو الصبح و ساعة مشي المسا... وكتير فرقت معي الأمور وحاسة براحة أكبر.. وهي أجا الفيديو دعمني بزيادة ميرسي ألك سارة ع كل شي بتقدميلنا ياه ❤️❤️

[@nourrooor4781]

انا ماشية هيك من شهر ع وجبتين وصيام من 8ل12صبح بس ماعم خس بفرق 😢😢

[@jdbdjdnkwdvsbjw]

بجربها وخلاص بثبت وما اخرب الدايت 💋💞 الوزن " 84" الهدف "45" رجعوني بعد شهرين🤨

[@jxe4614]

كفو 😩❤️‍🔥

[@kim_joudy8236]

شو صار معك؟

[@kimesoo1916]

شو صار معك حبيبتي؟؟ ❤

[@jdbdjdnkwdvsbjw]

@@kimesoo1916 اخهه نقصت2 كيلو

[@kimesoo1916]

@@jdbdjdnkwdvsbjw الحمد لله❥♥︎

[@rahaf763]

بكرة ببدأ في هذا النظام ان شاء الله وبعد ٤٥ يوم بكتب النتيجة اتمنى استمر

[@user-kg1cf1yi8z]

اديه نقصتيييي

[@rahaf763]

@@user-kg1cf1yi8z صارلي اسبوعين بس نقصت ٣ كيلو

[@user-kg1cf1yi8z]

@@rahaf763 واو ما شاء الله انصحك تستمرين ... طيب انا ما فهمت شي من الفيديو عادي تقوليلي النضام ؟

[@nourabela9674]

جربت اللقيمات فالبداية عطت نتيجة بس بعدين زادت وزني وزادت رغبتي في الاكل.....جربت وجبتين فقط حمد لله خسيت

[@الاءعبداللهمحمداحمدالحكمي]

العمر : ١٦ الطول : ١٦٢ الوزن : ٨٢ الهدف ٥٠ ببدا اليوم : الأربعاء تاريخ : ٩/ ١١/ ٢٠٢٢ برجع بعد اسبوع واكتب كم نقصت اتمنى تستفيدوا 🥰 ادعموني لحتى اكمل 🤍

[@NoorNoor-mp2sv]

بشري نقص وزنج ؟؟

[@mustfamuhmmet3505]

رح بلش اليوم بهالنظام١٥./12/بعد ٤٥ يوم اشوف النتيجه اماااااانه شجعوني انا بلتزم بس ارادتي بتضعف بعد اسبوع

[@salmamohamed9117]

كم نزلتي بليز

[@someonetrying]

حياتي أستمري و بأذن الله أنتي قدها وقدود واثقه فيكيي

[@zainabmohammed6442]

والله اني اليوم راح ابلش بس مشكلتي انو اني ارادتي تضعف بعد اسبوع

[@erenwife9696]

استمري ❤❤🎉🎉

[@tayba7788]

اليوم سمعته الوزن 83 طولي 160 الهدف 60 او 50 خلال شهر راح امشي على نظام سارة مع رياضه

[@omalfadel4318]

ساره بليز تمارين شد ونحت القسم السفلي مع التخلص من الخواصر هيت نصف ساعه بليز 🧿🌹🌹🌹🌹🌹💜💜🙈🌸

[@bosyahmed4072]

فى كتير ع القناة عاملة هييت لمنطقة السفلى كتير

[@هوبي-ي6خ]

تيتي 🥺

[@امايوب-ق5ط]

@@dr.sarasalah راح اتابع واشترك واجرب

[@myeuphorea]

تيتي 🥺💜🥀

[@BB-vl9xy]

في فيديو صلو عندها 5اشهر امبارح انا بدءت بهذا الفيديو وانشالله رح ضل فيه لاصل لهدفي

[@رضاكربيغايتي-ب5ك]

‏﴿ولَقَدْ أَخَذْنَاهُمْ بالْعذَابِ فَمَا اسْتَكَانُوا لرَبِّهِمْ ومَا يَتَضَرَّعُون﴾ ‏فالله يبتلي عبده ليسمع تضرعه ودعاءه، ولا يحب التجلد عليه، وأحب شيء إلى الله: ‏انكسار قلب عبده بين يديه، وتذلل لله وإظهار ضعفه وحاجته وعجزه. ‏[ابن القيم]

[@صالحاليافعي-م3خ]

العمر 26 الوزن 74 الهدف 50 ابقا انححف ياجماعه شجعوني ابليز😢

[@bayanbasen7961]

مرحبا، بدي عشان افيد بعضكم عن التجربه طبعا انا ولدت من ٣شهور بدي ابلش ع هالنظام ٢ع٢ واحاول الصيام المتقطع مع نظام الرياضه الحرق المكثف لكامل الجسم طبعا وزني ٦٩ وبدي اصير ٦٠ مبدئيا وبعدها ٥٧ ادعولي😅

[@bayanbasen7961]

طبعا رح اظل شهر وبعد شهر بحكيلكم اذا تذكرت 😊ان شاء الله

[@احمدمحمدم-ل7م]

ايش صر معك

[@dodias2945]

وزني 52 الهدف47 رح ابدي باجر 17.01.2022 رح ارجع بعد اسبوع 💙💙💙💙 سولي لايك حتى اذكر و اكتبلكم النتيجة و طبعا هاد نظامي من زمان بس جنت اكل حلويات و شيبس بنص بس انشاءالله رح التزم و ارجعلكم😘

[@zahiralshimmari5201]

استفدتي؟؟

[@ضدالالوان]

نبدأ من هنا ...... الوزن 66 الهدف 55 ضلوا ذكروني و يلي حابة تبلش معي تكتب بالردود ملاحظة نزولي جدا صعب و بطيئ بس ما في شي مستحييل بسم الله و الله ولي التوفيق ❤❤❤

[@beriberi7769]

نزل وزنك او لا

[@sheri5269]

شنو صار وياج ؟؟

[@جمالدرويش-ذ6م]

عملتي اي

[@HHH-jc4mg]

نزل وزنك

[@NinaNina-us3fz]

صرلي اليوم 45يوم من الصيام المتقطع كل يوم هههههههه ....والله تعودت والآن أصبحت آكل وجبتين مع الصيام المتقطع مع حساب عدد السعرات و قطع السكر تماما تماما و شرب ماء ...الحمد لله نحفت 10كغ ...مع طبعا التمارين بس مو كل يوم ....نعمة والله

[@norelhoudabensaid8073]

كيف تحسبي السعرات ممكن تفيديني

[@mirai8035]

هد حقيقي انا من الناس ما اقدر اكل أكثر من ٢ وجبه في اليوم حولت اجرب ٦ وجبات ما قدرت وانا في العادي بصحه علي ٧ الصبح و افطر علي بعد الظهر ٢ بس المشاركه أن ارجع البيت علي ١٠ بليل و اكل و من التعب نام 🥺💔 و ده تعقت من محوله أوقف هد

[@jojoking2398]

انا بحياتي ما باكل خمس ست وجبات كلو باكل وجبتين وما بشبع نفسي ونحفت مع الكارديو ورياضه مع ساره شكرا الك

[@bensedidoumelkhir915]

أنا راح أطبق النضام لمدة 45 يوم من يوم غد بإذن الله وراح ارجعلكم يوم 15 سبتمبر ان شاء الله وأقلكم عن وزني وشكلي واحساسي قبل وبعد

[@zainab-ws2zm]

انا كمان راح ابدأ من يوم غد اذا بدك نصير اصحاب نشجع بعض كل هل فتره

[@esraajaradat6522]

استفدتي ولا لا؟؟

[@rinaalameerhasan]

الوزن الحالي : 57 الهدف : 45 الطول : 154 رح جرب الدايت ذكروني اقول النتيجة 🙂❤❤

[@momon840]

شنوا نتيجتك

[@rinaalameerhasan]

@@momon840 نزلت كيلو بس🙂

[@nohavideos208]

انا متتبعتك من أيام الحجر الصحي 🤣🤣😅 فعلا تغيير رهيب في فهمي للرياضة اصبحت معك متعة بينما كانت تعب بالنسبة لي

[@dosarsalem]

نفسك حتى انا ❤

[@pinkponk3230]

رح بلش اليوم بالنظام 🙃♥️♥️ وزني الحالي ٥٣ رجعوني بعد ٤٥ يوم مشان احكيلكم النتيجه ♥️💅🏼

[@anharkamal4353]

وزنك هيك حلو ماشاء الله

[@mosaabnacer6686]

kzbin.inforbSq7IhNY1U?feature=share

[@pinkponk3230]

@@mosaabnacer6686 شو هاد ؟

[@pinkponk3230]

@@anharkamal4353 دخيل قلبك ، بس انا قصيره مشان هيك ♥️

[@czcss3628]

شو صار

[@taghrids3ood217]

بحبك كتييير يا سارة الله لا يحرمنا منك ❤❤ الوزن 72 الهدفالأول 60 الهدف الثاني 55 الطول 167 رح بلش بكرا 28/10/2022 و برجع أخبركم بالنتيجة بعد شهر

[@فتاةاوتاكو-ذ2غ]

شو صار معك حبيبتي كملتي دايت وكم نحفتي

[@taghrids3ood217]

@@فتاةاوتاكو-ذ2غ خلصت اول اسبوع من خطة الست اسابيع وزني 68

[@فتاةاوتاكو-ذ2غ]

@@taghrids3ood217 حبيبتي مبروك يعني نزلتي 2 كيلو فيكي تقوليلي الروتين للاكل كامل

[@imnot20anymore]

البداية : ١/٨/٢٠٢٢ الوزن قبل :٧٢ الهدف : ٦٥ برجع لكم بعد شهر دعواتكم 🙏🏻 ١/٩/٢٠٢٢ اوكيه ما التزمت ذاك الالتزام بالأكل بس اني ما اكل أكثر من وجبتين باليوم وكمان التمرين يادوب لو سويت مرتين بالأسبوع بس الحمد لله وزني صار ٦٨ كيلو ونحفانه مره من ناحية القياسات ✨✨✨ انصحكم فيه 👍🏻

[@Shams3555]

انا معك 💓

[@mohamedsayed-mz4kv]

طب هو اشمعنا يعني اول الشهر ليه مش من بكرة مثلا 🤗

[@imnot20anymore]

@@mohamedsayed-mz4kv هو انا بديت بكل الاحوال بس مو عاجبني التاريخ 😭😂

[@ShahdMAkl]

نفس وزني ونفس المطلوب اني اخسه هكمل شهر رجعوني في أول شهر ٩ بلييييز🥺

[@asmaawerr]

نفس وزني

[@somayanaser8249]

احلى شي ما في ممنوعات 😂😂🤩 صيام يوم الاثنين والخميس من كل أسبوع سُنة سوو بتقدروا تصوموهن بنية الأجر + خسارة الوزن يعني تضربوا عصفورين بحجر 😂❤

[@جميلۿہةأڪتۅِبࢪۦ]

خرب يومج 😹😹💔

[@somayanaser8249]

@@جميلۿہةأڪتۅِبࢪۦ 😂

[@layanmaoumine1613]

و باقي ايام الاسيوع كيف؟؟

[@somayanaser8249]

@@layanmaoumine1613 عادي وجبتين متل ماحكت سارة

[@layanmaoumine1613]

@@somayanaser8249 و يومين الصيام بس وجبة صح؟؟ و الا فطور و سحور هههههههه

[@zahraaalkindy5587]

صارلي شهر ونصف ماشية على هالنظام وفقدت حوالي 4 كيلو بدون ما اجوع نفسي 🥁😍 شكرًا سارة ححاول من باجر احاول اقلل اكثر من اكلي لأن احس داكل هواية 😂

[@Julia-ds1nb]

ممكن تشرحين شلون سويتي

[@zolnate7913]

شكرا ع الامل😭

[@ابوالعيال-ظ6ط]

ممكن افهم النظام ازاي اعمله

[@وسنحميد-ف7ت]

شكرا لك اوصانا نبينا محمد صل الله عليه وسلم بصيام يومين بالاسبوع الاثنين والخميس والعلم الحديث اثبت فائدة هذا الصيام وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى وصيام رمضان صوموا تصحوا

[@nadjet5823]

والله عندها حق،منذ سنتان وانا على برنامج أكل وجبتان في اليوم،وأخير وجبة تكون بينها وبين فطور الغد ب16ساعة،منذ ان طبقته وأنا في سعادة تامة

[@mariafa5139]

سارة اعمليلنا تمارين مقاومة الجزء السفلي للتكبير ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@dunyamoon9286]

انا سويت هذا قبل شهر بس ما بحب الحلويات وكنت اكل خبز الاسمر بعد شهر خسيت 7 كيلوات سمعت هذا من دكتور بيرك حتى تختفي شعور الجوع بطريقة غير طبيعية شكرا سارا

[@وضحىالعنزي-غ9ب]

ايش اسم الدكتور

[@kimesoo1916]

رح ابدا من بكرة (10) ليوم (25) ذكروني ارجع.... +بحبك يا سارة كتيييييييير❤❤❤❤

[@ayasayed806]

عملت ايه

[@fatmaali-dj6en]

اكتر حدا بفيدنا وبيرفعلنا طاقتنا الإيجابية 🥺❤️ يسلمو عا كل فيديو بتنزليه ❤️

[@LoL-e7y6z]

انا عمري 12 يعني صغيره بس بالغه يعني فهمتي. والمؤخره عندي شكلها مو حلو وعندي سوليليت وعندي خفسه وكرش ووزن زايد شوي. هل ينفع اسوي النضام الغذائي الي قالته بهذا الفيديو ونضام الرياضه حقت 2022 بليز ردي وارفعو تعليقي

[@rana-bt3rv]

@@LoL-e7y6z مشالله عمرك ١٢ وعندك هل وعي برافو عنجد برافو انا لما كنت بعمرك كنت صلي عل اسطوح مشان يشوفني ربي

[@LoL-e7y6z]

@@rana-bt3rv ههههه تصلي بالسطح😭 شكرا انا فكري شوي كبير. اذا عندك نصيحه تفضلي💞

[@LoL-e7y6z]

@Afaf Afaf شكرا حبي بس هل يكبر او يصغر ولا بس يعدل شكلها ولا يزيد او ينقص يحجم المؤخره

[@LoL-e7y6z]

@Afaf Afaf انشالله شكرا💞

[@baraabouguessa7105]

اقسم بالله حابدا بكرا النظام و حالتزم و حارجع بعد شهر و اكتب النتيجة 💕 شجعوني 🌹

[@رسوله-ز5ش]

شو صار

[@عهد-ح5ق]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️

[@mina0_ri453]

حاليا هذا ثاني اسبوع بتطبيق هذا النظام + رياضة مع سارا الفارق بس اني ما اكل حلويات او معجنات بسكر الا سابع يوم في الاسبوع بشكل واحد بسكويت بس يعني مش بشكل مبالغ اول اسبوع نقصت ٢ كيلو وثاني اسبوع الي هو حاليا لسا بقيس يوم الجمعة ممكن ينزل كيلو او نص او مافي بس انا ادرى بجسمي هو بطيء بالنقص بس انا ملاحظة في تغير واضح بجسمي وخاصة منطقة الكرش والخصر وبشرتي وكمان أهلي ملاحظين وذا شيء عاجبني جدا فأنصحكم كمان تبدو فيه

[@zahraa.9171]

بس سؤال حبيبتي بلا زحمه هم تاكلين رز او خبز بالوجبات

[@mina0_ri453]

@@zahraa.9171 الخبز بمقدار بسيط يعني ربع الخبز و الارز برضو بمقدار قليل يعني من خمس الى سبع ملاعق واحيانا ما بحتاج غير ثلاث لانه اسوي لي شوربه او سلطه ابدأ اكلها وبعدين لو لسا جيعانه اخذ ثلاث او ملعقتين

[@zahraa.9171]

@@mina0_ri453 تمام حبيبتي شكرا +شكد جان وزنج وشكد صار

[@Beshoo52]

ممكن تقليلي صيام يومين بالأسبوع صح ١٦ ساعه طيب و باقي الايام شو بناكل وجبتين و لا عادي

[@brahimisamia9911]

الوزن 81 كغ الهدف 70كغ في شهر يا رب تقدرنا راح ارجع و شوف النتيجة 17/02/2022 شكرا حبيبتي ❤️

[@kimbeba6716]

استمري و لا تستسلمي اتمنى تصلي للوزن اللي تحبيه 😇👍💪💪💪💪

[@bisanhamadi6581]

بعدك مستمره!؟

[@omshadialshami2785]

طمنينا 🤗

[@czcss3628]

شو صار

[@abasalmosoe6159]

اني استفاديت كلش ب٤ ايام نزلت كيلوين ♥️♥️♥️شكرا سارة

[@أستغفرالله-ل7ط]

نفس النظام الي بالفديو؟؟ الله يوفقك وتوصلي لجسم الي بدك يااه ان شاء الله نوصل

[@rougfloure3404]

شو الاخبار كم نحفتي

[@abeermarwan4971]

شو كنت تاكلي وكيف النظام وهل اكلتي كل شي يعني سكريات ومعجنات وخبز و رز ؟؟؟

[@daliladalila4623]

فعلا ساره،،،،اتبعت هذا النظام من نظام دكتور بيرج ،،،نظام الوجبه ونصف الوجبه باليوم،،،، ماافطر جمعت الفطور مع الغداء واتناولت وجبه كبيره على 2مساءا،،،،،الغاء وجبه الفطور او تأخيرها يسمح للجسم بالالتهام الذاتي للشحوم،،، وابتعدت عن السكريات ،،، واذا تشهيت آكل قطعه حلوه واتبعها مع كأس شاي دون سكر مع رشه قرفه وقرنفل،،،، هيك احرق السكر بمكانه،،،،،فعلا تغير جسمي وبشرتي وشعري كليا ،،، اكيد مع شرب الماء بكثره،،،

[@aminaahmed9553]

جي بوقته أخترت هذا لأني كنت ناوية أصوم اثنين وخميس✨ يلا متى ينزل فيديو التحدي الجديد منتظرين🔥🔥🔥

[@مينيفكرةمعريهام]

شكرًا سارة انا متبعاكي من مصر 🇪🇬 بحب تمارينك اوي وبحس جسمي خفيف اكتر وفرتي عليا اني اروح الجيم شكرًا يا قمر ❤️

[@Jojohany6140]

الوزن : 76 كجم الطول : 150 الهدف : 45كجم البداية يوم 17/1♥️♥️ اليوم الاول :تم ✨ اليوم الثانى : تم ✨ اليوم الثالث : تم ✨

[@anharkamal4353]

بلتوفيق💕

[@hakimalayann3075]

بالتوفيق

[@umfairs6211]

بالتوفيق😍😍🔥

[@mimirabhi7783]

45 كجم كثير تمرضي تسير نحافة فوق لازم 50-55 أحسن...المهم بالتوفيق

[@المعروفلايعرف-م4ل]

@@mimirabhi7783 لا عادي لانها قصيرة

[@Ghfo004]

احلا مدربة بالدنيا بفضلك وصلت لـ هدفي شكراً كتيير ساره♥️♥️

[@رزن-ت3ش]

شلون

[@Jalal-d1t]

الطول 150 الوزن 50 الهدف 40 لاني متعقدة من السمنه كتير.. حاليا انا عاملة صيام متقطع لمده 18 ساعه باليوم مع حمية غدائية اثناء وقت الاكل رجعوني بعد اسبوعين وبوعدكن رح رد عليكن وخبركم شو صاار

[@4r.9l]

نفس وزني وطولي ورايده انحف

[@houseofarts7584]

@@Jalal-d1t حكيني ننشجع بعض 🙏🏻🥺😭😍

[@كنبضقلبيانتياحسين]

بشري

[@4r.9l]

@@كنبضقلبيانتياحسين صدك شصار

[@lianmaher7386]

شو صار معك

[@شموخأنثہٰى-ر9ث]

انا وزني 87 بعد 45 يوم بأذن الله ارجع اكتب كم خسرت من وزني

[@موهبهفيتصوير]

انا مثلك

[@موهبهفيتصوير]

كيف

[@user-vk4hg7fk1q]

فعلاً كلام سليم .. ميه بالميه جربت اكل وجبات خفيفه ما اشبع و ضل جوعانه طول الوقت لكن وقت صرت اكل وجبه وحده وكبيره صرت ما اجوع ابدا الحمدلله

[@mosaabnacer6686]

kzbin.inforbSq7IhNY1U?feature=share

[@amshhsjdhdhd7098]

هلا وجبه الكبيرة يعني ناكل يلي بدنا لحد شبع مثلا وجبه الغداء

[@futuredoctor2269]

18/1/2022 ، الثلاثاء الوزن / 73 ، العمر / 16 الهدف / الوزن المثالي ( 59 )

[@mohamadmamoun1679]

الوجبة الصغيرة قبل النوم ب٥ ساعات حمص فول سمك ....بروتين وجبة صغيرة بالنهار شرب الماء ٥٠ بالمية بروتين والباقي اي شي أريده يومين لالاسبوع صيام متقطع ١٦ ساعة

[@rawanayyub3188]

تؤبشيني ياسارة كل مابلاقي حالي مليت من الحياة الصحية وجاي ع بالي خبص الدني بسمع فيديواتك وبتحمس من اول وجديد الله لايحرمنا منك ومن نصايحك 😘😘😘😘

[@unaAli2090]

اشكرچ سارة من كل گلبي على هذا النظام اني جربته و بيّن الفرق من ٦ ايام بالإضافة إلى تمرين تحدي الف كالوري

[@ayoayo8645]

كم نحفتي بليز

[@nawalabaasalsaadi2746]

والله اني العام الماضي على تمارينك نزلت اكثر من ثمانية كيلو لكن هذي السنة رجعت بسبب حادث وصار عندي سوفان بالركبة وقلت الحركة وحاليا رجعت للدايت وان شاء الله راح اطبق نظام اثنين على اثنين من يوم غد وكلش اتفاءل من اتابعك ربي يوفقك

[@maralali4303]

ها نحفتي؟؟

[@بيتيمملكتي-ش1ب]

@@maralali4303 ههههههههه والله سؤال

[@rawanraian4516]

شكرا ساره والله يجزيكي الخير على شي تقدمي اليوم ٢٠٢٢/٩/٢٧....كملت الاسبوع الاول من خطت الست اسابيع وزني ٥٨ ..ورح من اليوم ابدأ بهذا النظام ويارب ارجع بعد ٤٥ يوم بأفضل نتيجه ...❤❤❤

[@مهندساهي-ج1ه]

♡♡

[@oliviagray8327]

انا من اليوم 9 مايو ح ابدا برنامج الحرق المكثف خلال شهر مع سارة واكيد حاتبع معه هاد النظام الغذائي ان شاء الله وبخبركم بالنتيجة هدفي 10 كيلو خلال شهر وزني 64 بدي 54 حدا عم يفكر يبدا بهالوقت متلي 😍😭🙈

[@rimfashion6580]

وانا كمان اليوم بإذن الله رح ابلش برنامج الحرق المكثف وزني 80 وهدفي 10كيلو كبداية بالتوفيق

[@oliviagray8327]

@@rimfashion6580 انا بدات للاسف رجعت خبصت فيه ووقفت😁😐

[@mikasa___06]

كم نحفتيي

[@haneenalobid3256]

اتفق معك كلامك 💯، اتبعت هذا النظام و وصلت للوزن المثالي الحمدلله.

[@calltech5305]

كم نزلتي وكم لمدة

[@sara-bu6dm]

و سناك عادي اي شي واحد ياكل يعني مثلا مثل حلو او فواكه مو؟

[@nanorayan1468]

انا بدي اعمل ريجيم الصيام المتقطع باس مبعرف شو بدي اكل ممكن تعمليلنا روتينات على الاكل لصيام المتقطع حبيبتي سارة ومشكورة

[@maream.4230]

رح بلش بالنظام هذا ويه برنامج الدهون المكثف لكل الجسم وبعد مابخلص برجع اكتب النتائج والتغييير ياربببب توفيقك وعطفك وخليلنا سارة ♥️♥️♥️🙏🏻

[@badoorbadoor8467]

كيف كانت النتايج؟

[@aishe.e]

اخر مره قست وزني ٧٦ ببدا بطريقتك وبنشوف النهايه كم نزلنا وبرجع لكم باذن الله 🌹

[@wla364wla5]

شصار معك؟😀

[@d.s.a9721]

نفس كلامي ونفس ما عملت وبالفعل كنت ٧٠ وصرت ٥٠ .. افضل شي وبدون حرمان ومشي اكثر من 10000 خطوة وشرب 3 لتر ووجبتين مجموع 1200 سعر حراري وبين الوجبتين صيام ٨ساعات فقط عالماء والمشي وحركة مستمرة وترتيب وتعزيل وخلق شغل ورضاعة 6 مرات اجمالي ساعتين باليوم مع حليب مساعد .. 😍😍

[@zaoha4413]

شكد المده ونزلتي هل الوزن

[@d.s.a9721]

@@zaoha4413 شهرين

[@zaoha4413]

@@d.s.a9721 كلش حلو زين شكد تلعبين رياضه وكم يوم اني هم تقريبا نفس وزنج وأريد هم أوصل لل50

[@kardinyaka8770]

+تناول وجبتين باليوم +والوجبة الثانية قبل النوم ب٦ساعات وتكون فيها بروتين +صيام متقطع يومين بالاسبوع +الماء في كل وجبة ٥٠٪بروتين

[@lianmaher7386]

الوزن ‏ الحالي ٦٨ الطول ١٥٨ الهدف ٥٨ تعدييلل : تم التزام اول يوم 🙏🏻 وصرت ٦٧.٤

[@ساليسامي-ب2ل]

هاي حبيبتي سارة أنا علقت على فيديو سابق لك وكنت بدأت بالصيام المتقطع لي ١٠ أيام كنت تقريباً حالياً لي بالضبط ٣٢ يوم ونقصت ٤ كيلو وأعمل مثل كلامك بالفيديو هذا حسيت هذا الفيديو يتكلم عني وعن إللي أعمله وأطبقه بحياتي حبيبتي سارة إستمري لنا بنصائحك الحلوة والمفيدة أحبك كثير ♥️

[@mundoomundoo1371]

كم ساعه صمتي

[@aljuhrahabdullah218]

كم ساعه صيام وتاكلين على حسب احتياج جسمك بالسعرات ولامتتحسبين

[@جنةفتحي-ه1ث]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وزني الحالي 95وبعد 45يوم يآرب وفقني وانتم كمان إللي هايبد معايا النظام يحط لايك عشان نشجع بعض

[@jawharhotb774]

وش صار

[@StayForever-un2mj]

راح إبداء راح اعلمكم بعد شهر وزني 90 الهدف بشهر 78 الهدف الرئيسي 60 لانه طولي 162 فا احس حلو لو صار وزني 60 ❤

[@lk_3D]

ها بشرينا في فرق ولو شوي بالوزن وكذا ؟

[@خالد-ي6ص2ث]

شكرا سارة على التمارين الروعة وعلى ابتسامتك الجميلة أنا فرح جربت تمارينك وحصلت على نتائج مذهلة خلال اسبوعين وعجزت لاشهر وانا بتابع غيرك ربي يخليكي النا بعشقك

[@kemche8676]

بليز رابط التمارين الي سويتيهة

[@samahyousif491]

بدنا تمارين للمتقدمين نقدر نعملها بربع ساعة ونحرق كتير ونحرك كل جسمنا صرلي سنة بلعب معك وصار بدي مستوى أعلى بحبك سارة 😘