نظام غذائي بدون ممنوعات | ناكل كل شي ونخسر 7 كيلو فورا ! بدون قائمة ممنوعات هالمرة | نظام 2 على 2

بدون اي شي محظور من الطعام 😍 رح ناكل شي ونخسر وزن بفترة قصيرة وبطريقة صحية 🙋🏻‍♀️
.......
الصيام المتقطع
• بكل بساطة !!! ماهو الص...
...............
دراسة عن عدد الوجبات
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@user-qh1gu4sl7g]

طبقت هذا النظام من اسبوع ونزلت كيلو 😍😍

[@halaghazzal5442]

معلش اعرف شو عم تاكلي بالوجبة الكبيرة؟

[@user-qh1gu4sl7g]

@@halaghazzal5442 بصراحه صعب علي احدد شي معين لهيك باكل ايا شي موجود عندي بالبيت بس بختصر من والسكريات والنشويات وهيك شغلاات وباكل ايا شي موجود بالبيت وبمشي 🥰🥰🥰

[@user-ru1bw9vp7y]

ممكن تساعدني وين هاذ النظام لحتى اطبقه

[@halaghazzal5442]

@@user-ru1bw9vp7y هدا الفيديو حبيبتي سمعيه من الاول للاخير بقلك شو تاكلي

[@user-ru1bw9vp7y]

@@halaghazzal5442 طيب كيف كان معك النظام جاب نتيجه

[@houda6830]

سارة قالت انو نعمل صيام متقطع يومين في الاسبوع.ممكن نخلي هاذ اليومين (الاثنين و الخميس ) و نصومهم من السحور للمغرب و عندنا أجر كبير❤️ يلي مع الفكرة يقولي❤️❤️❤️

[@Palestine_Remains]

الأجر أولا و ثانيا الصحة

[@Berry_s19]

كنت بفكر فى كدا والله♥️

[@user-es2bt5yv5z]

انا هيك بعمل عصفورين بحجر واحد اللهم تقبل وانفع

[@user-md9hc3hp1j]

الصيام المتقطع لازم شرب سوائل طيله اليوم خاصه الماء واي مشروب مافيه سكر منشان يكون الحرق اكثر

[@mamohammed4492]

والله صح كلامك

[@dosarsalem]

كان الرسول صلى الله عليه وسلم يصوم الاتنين والخميس فانصح بأتباع سنة الحبيب عليه السلام ❤

[@5sxqe]

اختصار الفيديو : وجبتين باليوم ولا ناكل بينهم اخر وجبه قبل النوم بخمس ساعات وتكون غنيه بالبروتين الصيام المتقطع يومين بالاسبوع شرب الماء نصف الوجبه تكون بروتين ونبدا الاكل بالبروتين ناكل وقت الجوع و نتوقف عن الاكل وقت الشبع ادعولي انحف تكفون

[@ikram80]

آمين يارب العالمين وأنا

[@husamzom5486]

ان شاء الله تنحفي من غير هم ولا مرض واياي انشالله

[@mostafagaleon7365]

لو سمحتي نحفتي عهاد النضام ولا لا

[@umadham7734]

شو هو الصيام المتقطع

[@5sxqe]

@@umadham7734 ابحثي عنه سهل جدا

[@hanahazem4693]

تعديل : دا اليوم الرابع وزني 57.2 متحمسه اكمل فشجعوني ❤ الوزن ٦٠ العمر ١٢ الهدف : 50 رح ارجع بعد 45 يوم ❤❤

[@user-bd6pr5cy6g]

@@hanahazem4693 ما شاء الله في 4 ايام 2 و 800 غرام نقصتي

[@hanahazem4693]

​​@@user-bd6pr5cy6g ❤

[@Nani-xz2er]

شو عملتي

[@WafaaM.m]

بعدج مستمره؟

[@Nani-xz2er]

@@hanahazem4693 شو عملت

[@user-yo8ic2yc4c]

حققت حلمي وانحفت بسببك .... شكراً كتير على الطاقة الأيجابية الي بتعطيناياها🥀🥀😌 خسرت ١٥ كيلو خلال اربع شهور مع الرياضة الكارديو والنوم المبكر ... والتقليل من كل انواع السكريات....

[@moulkelmahaba7413]

هل جاتك ترهلات

[@user-mz6xp7ij3o]

كم مرة عملتي الكارديوا في اسبوع

[@fateema.hamdane7482]

سلام عليكم ليكي كنتي تعملي كل يوم كارديو او يوم هيك ويوم هيك

[@user-jf9ve2br3m]

فهمينا اكثر كم كارديو بالاسبوع

[@user-jf9ve2br3m]

وهل اتبعتي نظام غذائي

[@beshoosafi1150]

النظام عباره عن: ١/بناكل وجبتين باليوم الوجبه الاولى بتكون اكبر والوجبه الثانيه بتكون اصغر ٢/ ٥٠٪؜بروتين بالوجبات ٣/ الاكل وقت الجوع فقط ٤/ التوقف عن الاكل عند الشبع ٥/ صيام يومين بالاسبوع (الاثنين والخميس) ٦/شرب الماء ❤️❤️❤️❤️

[@lamiabch2455]

😘😘شكرا

[@user-fd9ib1lm6w]

بارك الله فيك

[@user-tm8hk4rn7k]

شكرا

[@_g3jd_]

شرط ان نصوم الاثنين والخميس لو اي يوم بيعجبني؟

[@ggroblox6871]

@@_g3jd_ الاثنين والخميس صومي صيام اسلاميه لان بيه اجر استفاده ×2 منه بننحف ونكسب اجر ♡

[@user-ty1nl5es6q]

١.وجبتين بليوم فقط لا قبلها ولا بعدها ولا حتى بينهما. ٢.50% بروتين. ٣. نكول الطعام وقت الجوع. ٤.نتوقف عن الطعام وقت الشبع . ٥.صيام يومين بلسبوع(لانثنين والخميس) ٦. شرب الماء ❤

[@malakahmad2499]

اليوم رح ابدا ان شاء الله ، وزني الحالي : 92 كغم ، الهدف الثانوي : 82 كغم ، الهدف الرئيسي : 55 كغم | ابعتولي ذكروني بس تخلص المدة ، وادعولي اكون قد التحدي ...

[@shahd4840]

انشاء الله تقدري تكملي وتحقيقي هدفك 🤲🏻✨

[@fourqanabdelhakimsalehelem8764]

بالتوفيق يارب

[@_.2bl0]

طمنينا 👀

[@user-gd9iy7pp2p]

نفس الوزن صرلي يومين مبلش ان شاء الله اوصل ل وزن المثالي

[@user-ur5no9ii8o]

هااا بشري صارلك اسبوع شنو الاخبار ان شاء الله فاد ؟

[@jasmine-Aly]

انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي القيوم الذي لا يغفل ولا ينام

[@tunistataouine7719]

اللهم امين يارب العالمين

[@SouadHelal-ug1nj]

اللهم آمين يارب

[@w12_19]

سارة نبي نظام غذائي لتخفيض نسبة الدهون بالجسم المرتفعه الي فوق30% يارب تشوفين الي معي لايك 🌷

[@user-gv2gf2xq6y]

كل ماقلتيه اتباع للسنة التي هجرناها جزاك الله خير حبيبتي سارة

[@shahed_7244]

1-الفطور أو الغدا وجبة كبيرة والعشا وجبة صغيرة مليئة بالبروتين: دجاج ،سمك،فول،حمص.. 2-صيام متقطع يومين بالاسبوع 16 ساعة 3-الماء مهم جداً 4-لايوجد ممنوعات في الوجبة لكن لازم 50%بروتين من وجبتك

[@adina-hamza7954]

احبك كثيرا بسسببك نزلت عشرين كيلو❤🤍🤍الحمدالله من بديت دايت انتي موجودة تشجعت على الاستمرار بسببج الله يحفضج❤❤❤

[@rajaasy4691]

شو عملتي

[@sinarose9612]

قولنا جدولك في الدايت بليييز ❤️

[@amaladel3156]

عملتى إيه

[@user-zz2mw9dz5j]

قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺

[@axxm6203]

وش جدولك وكم شهر نحفتي هالكيلو ؟

[@Ghfo004]

- أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙💪

[@tasshilatanger2251]

@@user-kh9ih7fd3j الوووو

[@user-kh9ih7fd3j]

من العراق

[@user-kh9ih7fd3j]

الوووو

[@tasshilatanger2251]

@@user-kh9ih7fd3j نعم

[@user-zz2mw9dz5j]

قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺

[@imnot20anymore]

البداية : ١/٨/٢٠٢٢ الوزن قبل :٧٢ الهدف : ٦٥ برجع لكم بعد شهر دعواتكم 🙏🏻 ١/٩/٢٠٢٢ اوكيه ما التزمت ذاك الالتزام بالأكل بس اني ما اكل أكثر من وجبتين باليوم وكمان التمرين يادوب لو سويت مرتين بالأسبوع بس الحمد لله وزني صار ٦٨ كيلو ونحفانه مره من ناحية القياسات ✨✨✨ انصحكم فيه 👍🏻

[@Shams3555]

انا معك 💓

[@mohamedsayed-mz4kv]

طب هو اشمعنا يعني اول الشهر ليه مش من بكرة مثلا 🤗

[@imnot20anymore]

@@mohamedsayed-mz4kv هو انا بديت بكل الاحوال بس مو عاجبني التاريخ 😭😂

[@ShahdMAkl]

نفس وزني ونفس المطلوب اني اخسه هكمل شهر رجعوني في أول شهر ٩ بلييييز🥺

[@asmaawerr]

نفس وزني

[@user-vi1vu7qx8o]

مرحبا ! الصراحة أنا شفت هذا النظام على الساعة 4:30 مساءا وكان بدي ابدأ خطة الست اسابيع اليوم بس انا اليوم اكلت سكريات كثير و معجنات و كذا قلت بكرا راح ابدأ وتذكرت غلطة 2022 "التسويف" بكرا بكرا بكرا ..! سو راح ابدأ من اليوم بكرا راح ابدأ بالنظام الغذائي وبعد 45 يوم راح ارجع و اكتب الوزن :47 الطول :153 العمر :12

[@RoqeaAlsaedy]

النقطة الأولى هيه اكل وجبتين باليوم فقط الوجبه الاوله هيه الاكبر مع صيام متقطع يومين في الأسبوع مع الالتزام بوجود 50من 100بروتين في الوجبه😇

[@b5xzgaming565]

هسه وجبتين دسمان ولا وجبه واحده ممكن ترد عليه

[@donskoy2796]

@@b5xzgaming565 وجبه واحده دسمه فقط و الثانيه خفيفه وتكون غنيه بالبروتين

[@user-fe4mh9to3f]

@@donskoy2796 كم ساعه بين الوجبتين؟؟

[@yamen.cr7]

طيب الوجبة الدسمة عادي يكون فيها رز وخبز ؟

[@shmshomtv5339]

@@yamen.cr7 كل شيء مسموح فيها بس حاولي تكثرين بروتين و سلطة اكثر

[@omalfadel4318]

ساره بليز تمارين شد ونحت القسم السفلي مع التخلص من الخواصر هيت نصف ساعه بليز 🧿🌹🌹🌹🌹🌹💜💜🙈🌸

[@bosyahmed4072]

فى كتير ع القناة عاملة هييت لمنطقة السفلى كتير

[@user-fw2ue9es1v]

تيتي 🥺

[@user-mh4kf5we4t]

@@dr.sarasalah راح اتابع واشترك واجرب

[@myeuphorea]

تيتي 🥺💜🥀

[@BB-vl9xy]

في فيديو صلو عندها 5اشهر امبارح انا بدءت بهذا الفيديو وانشالله رح ضل فيه لاصل لهدفي

[@samira8487]

٢ وجبة في يوم الوجبة ١ كبيرة و الوجبة الثانية (العشاء ) صغيرة و ٥٠ % بروتين تاكلي لما تجوعين تتوقفي عن أكل لما تشبعين نصوم ٢ في اسبوع ١٦ ساعة نشرب مي كثير لخصت فيدو اللي حابب يختصر

[@user-rr9wq7on7j]

شكرا كتيرررر 😊

[@taghrids3ood217]

بحبك كتييير يا سارة الله لا يحرمنا منك ❤❤ الوزن 72 الهدفالأول 60 الهدف الثاني 55 الطول 167 رح بلش بكرا 28/10/2022 و برجع أخبركم بالنتيجة بعد شهر

[@user-cr1yc2um9s]

شو صار معك حبيبتي كملتي دايت وكم نحفتي

[@taghrids3ood217]

@@user-cr1yc2um9s خلصت اول اسبوع من خطة الست اسابيع وزني 68

[@user-cr1yc2um9s]

@@taghrids3ood217 حبيبتي مبروك يعني نزلتي 2 كيلو فيكي تقوليلي الروتين للاكل كامل

[@أمال-ه4ص]

شكرا عزيزتي انا سبقلي جربت الصيام المتقطع ونزعت 23 كيلو بالطبع مع تمارينك المميزة وتشجيعاتك

[@user-yu3vk1dh7c]

كم ضليتى تعملي الصيام المتقطع

[@nissem8515]

ممكن احد يشرحلي كيف يصير الصيام المتقطع

[@user-rz1or9ih8t]

كيف خسرتي

[@thenarration-queen]

اتفق معكم

[@zilisais9911]

@@nissem8515 انك تفطري باليوم مدة 8 ساعات تبدايها متى ردتي وتصومي 16 ساعة مع احتساب ساعات النوم طبعن واثناء فترة الصيام مسموحلك بس تشربي الماء ماتاكلي ولا شي

[@sahab_7]

صيام يومين ١٦ ساعة الماء شرب الماء مهم جدا وخاصة في الرياضة و الصيام كلي كل شيء بدون ممنوعات ٥٠% بروتينات و٥٠% ع كيفك وابدئي بأكل البروتينات في الاكل . بعد ٤٥ يوم راح تشوفين الفائدة وحبتين في اول اليوم ، الوجبة الأولى أكبر الثانية اصغر شرب الماء لا تأكين إلا إذا جعتي ، الصيام يومين في الأسبوع اختصار الفيديو

[@maryamalhrbi8949]

بليز ردي علي من بين الوجبه الاولى والوجبه الثانيه كم ابدا بالوجبه الثانيه ؟؟ بعد كم ساعه 🛑🛑🛑🛑

[@jojo-wf8qr]

تاكلها اهم شي قبل النوم ب5او 7 ساعات

[@raghadezadden6590]

شكراااا

[@mina0_ri453]

حاليا هذا ثاني اسبوع بتطبيق هذا النظام + رياضة مع سارا الفارق بس اني ما اكل حلويات او معجنات بسكر الا سابع يوم في الاسبوع بشكل واحد بسكويت بس يعني مش بشكل مبالغ اول اسبوع نقصت ٢ كيلو وثاني اسبوع الي هو حاليا لسا بقيس يوم الجمعة ممكن ينزل كيلو او نص او مافي بس انا ادرى بجسمي هو بطيء بالنقص بس انا ملاحظة في تغير واضح بجسمي وخاصة منطقة الكرش والخصر وبشرتي وكمان أهلي ملاحظين وذا شيء عاجبني جدا فأنصحكم كمان تبدو فيه

[@zahraa.9171]

بس سؤال حبيبتي بلا زحمه هم تاكلين رز او خبز بالوجبات

[@mina0_ri453]

@@zahraa.9171 الخبز بمقدار بسيط يعني ربع الخبز و الارز برضو بمقدار قليل يعني من خمس الى سبع ملاعق واحيانا ما بحتاج غير ثلاث لانه اسوي لي شوربه او سلطه ابدأ اكلها وبعدين لو لسا جيعانه اخذ ثلاث او ملعقتين

[@zahraa.9171]

@@mina0_ri453 تمام حبيبتي شكرا +شكد جان وزنج وشكد صار

[@user-he1tm5yc7s]

ممكن تقليلي صيام يومين بالأسبوع صح ١٦ ساعه طيب و باقي الايام شو بناكل وجبتين و لا عادي

[@mustfamuhmmet3505]

رح بلش اليوم بهالنظام١٥./12/بعد ٤٥ يوم اشوف النتيجه اماااااانه شجعوني انا بلتزم بس ارادتي بتضعف بعد اسبوع

[@salmamohamed9117]

كم نزلتي بليز

[@someonetrying]

حياتي أستمري و بأذن الله أنتي قدها وقدود واثقه فيكيي

[@zainabmohammed6442]

والله اني اليوم راح ابلش بس مشكلتي انو اني ارادتي تضعف بعد اسبوع

[@erenwife9696]

استمري ❤❤🎉🎉

[@user-bo6cs6ps5u]

والله انتـي ااـذهب دائما بتفيدينا انا لمده 4ايام جربت نظام الوجبه الواحده باليــوم وفعلاحسيت انوه مافي تجويع وبحس بطاقه لكن صحيح مالازم اطول الفتره وبتبع نصائحك

[@rodymohamed2373]

كنت بعمل النظام ده من حوالى تلت شهور مع رياضه كارديو ودلوقتي كل هدومى واسعه عليا ومش بعرف البس البناطيل 😂😂ابداؤ يا بنات بجد نظام يجنن بس ماتاكلوش كتير خلي فى مكان انك تشربى شاى وكوبايه مياه وتكونى حاسه انك بتتنفسى بسهوله كانك ماكلتيش

[@omdodo1899]

الفاكهة هل كنتي بتاكليها مع الوجبة

[@Mmmmm.771]

واو ماشاءالله كم نزل وزنك ؟

[@maiemyswan7471]

اخذتي سناك؟ ولا بس وجبتين

[@rodymohamed2373]

@@maiemyswan7471 والله لو عندنا كنت باخد فاكهة او بسكويت او اى حاجه قدامى بس بلاش سكريات او ممكن وحدتين بس بسكويت انما معندناش ماكنتش بهتم يعنى

[@maiemyswan7471]

@@rodymohamed2373 بارك الله فيك , ممكن اتغالض عليك تقوليلي كم المده الي استمريتي فيها وكم نقص وزنك..شكرا

[@user-qn8fd8nc5u]

شكرا سارة على التمارين الروعة وعلى ابتسامتك الجميلة أنا فرح جربت تمارينك وحصلت على نتائج مذهلة خلال اسبوعين وعجزت لاشهر وانا بتابع غيرك ربي يخليكي النا بعشقك

[@kemche8676]

بليز رابط التمارين الي سويتيهة

[@imanenona9133]

الوزن 90العمر 17 الهدف 70 ان شاء الله انحف شجعوني من فضلكم 😢

[@ixullu]

انتيي قدهه صدقين بتوصلين للوزن والجسم المثالي بس انتي قويهه وقده استمريي

[@Just_memo_Yeager]

ممكن بلاول التمارين تكون صعبة بس حاولي و لو فشلت عيدي و صديقيني حتنحفي

[@norah8831]

نفسي وزني 85 وعمري 17 الله يعينا كيف النظام معك مستمره؟؟؟

[@nohavideos208]

انا متتبعتك من أيام الحجر الصحي 🤣🤣😅 فعلا تغيير رهيب في فهمي للرياضة اصبحت معك متعة بينما كانت تعب بالنسبة لي

[@dosarsalem]

نفسك حتى انا ❤

[@hhhhhhh7298]

ساره احبككككككك وصلت الدرجه اني ما تابع الا انتي ولا اسمع الا نصايحك نحف 12كيلو الحمدلله 😭من 80الى 68الحمدلله الحمدلله دايم اقول لامي ساره ومدح فيك وسميك ونتي مدربتي الحلوه 💙💙💙💙

[@user-be2ox9vq1p]

الطول 150 الوزن 50 الهدف 40 لاني متعقدة من السمنه كتير.. حاليا انا عاملة صيام متقطع لمده 18 ساعه باليوم مع حمية غدائية اثناء وقت الاكل رجعوني بعد اسبوعين وبوعدكن رح رد عليكن وخبركم شو صاار

[@4r.9l]

نفس وزني وطولي ورايده انحف

[@houseofarts7584]

@@user-be2ox9vq1p حكيني ننشجع بعض 🙏🏻🥺😭😍

[@user-nn4kv7eq6m]

بشري

[@4r.9l]

@@user-nn4kv7eq6m صدك شصار

[@lianmaher7386]

شو صار معك

[@user-ov6xx9bx4n]

نبدأ من هنا ...... الوزن 66 الهدف 55 ضلوا ذكروني و يلي حابة تبلش معي تكتب بالردود ملاحظة نزولي جدا صعب و بطيئ بس ما في شي مستحييل بسم الله و الله ولي التوفيق ❤❤❤

[@beriberi7769]

نزل وزنك او لا

[@sheri5269]

شنو صار وياج ؟؟

[@user-qd2ei9os2m]

عملتي اي

[@HHH-jc4mg]

نزل وزنك

[@noornona9851]

طبقت النظام واليوم خلصن ٤٥ يوم 😍😍 وكدرت اخسر ٨ كيلوو الحمدلله جان وزني ٨٠ حالياً ٧٢ للعلم طولي ١٧٣ و راح ابلش نظام ال ١٤ يوم مع ساره لحتى اوصل للجسم المثالي😍😍 طبقت بعد نظام ال ١٤ يوم بدون خبز وتمن والحمد لله نزلت لل ٦٧ 😍😍😍

[@deemaal3zmiii634]

واو. ماشاءالله

[@noornona9851]

@@deemaal3zmiii634 😘😘

[@user-bp3xp9xe7v]

وجبتك الثانيه كانت عباره عن ايش بدون كارب؟

[@noornona9851]

@@user-bp3xp9xe7v شوربة عدرس او بيضه مسلوقه او موزه او سلطة مع تونا او صحن فول

[@noornona9851]

@@user-bp3xp9xe7v اكلي اكثر من ٥٠ بالميه بروتين لحتى ابني عضل وتحسي المعدة زغرت اهواي تظل ع طول شبعانه

[@brahimisamia9911]

الوزن 81 كغ الهدف 70كغ في شهر يا رب تقدرنا راح ارجع و شوف النتيجة 17/02/2022 شكرا حبيبتي ❤️

[@kimbeba6716]

استمري و لا تستسلمي اتمنى تصلي للوزن اللي تحبيه 😇👍💪💪💪💪

[@bisanhamadi6581]

بعدك مستمره!؟

[@omshadialshami2785]

طمنينا 🤗

[@czcss3628]

شو صار

[@9pem]

يبدأ من اليوم وراح أعلمكم النتيجة بعد شهر🤍. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-ty7xc3ii4n]

طمنينا

[@b9993]

من بكرة رح ابدأ بهذا الرجيم ورح ارجع بعد ٤٥ يوم واكتب هنا كم كيلو نحفت💪🏻

[@muhwisatalanamii1954]

عادي نطبق رجيم سوا

[@frashtalbaba839]

شو صار معكن يا جماعة الخير 😅🦋💞

[@SikinuhQasem]

شو

[@yassmssd671]

أنا بنت وزني 110 كغ و طولي 170 سم و كل الدهون مكدسة بالجزء العلوي من الجسم ( الذراعين ، الظهر، الصدر ، البطن و الخواصر ) عمري 24 سنة عم حس أنو عمري 60 سنة على طول تعبانة و فشلانة ... عملت الكيتوجينيك دايت و الصيام العام الماضي وصلت لوزني المثالي لكن صار عندي ترهلات كثير و في مدة قصيرة جدا جدا رجعت كتسبت كل الوزن الذي فقدته و صار عندي كثير تشققات بجسمي .. فقدت كل ثقتي بنفسي و ما صرت أهتم بنفسي تحطمت نفسيا و صحيا ... بكرا 19 جانفي 2022 راح بلش بهذا النظام و راح ألتزم بنظام الرياضة في تطبيق سارة و أحافظ على النوم المبكر و راح أرجع بعد وصولي للوزن المثالي و شكل جسمي المثالي ❤️ شجعوني بلييييززز ❤️ و أحبك سارة الوحيدة التي تحفزني 🥰

[@user-mx3jl9yp9h]

نجحتي ؟

[@ibtisamzouza1522]

تجشعي لنتيجة المبهرة عزيزتي

[@fatmaali-dj6en]

اكتر حدا بفيدنا وبيرفعلنا طاقتنا الإيجابية 🥺❤️ يسلمو عا كل فيديو بتنزليه ❤️

[@user-kj6td9xx4c]

انا عمري 12 يعني صغيره بس بالغه يعني فهمتي. والمؤخره عندي شكلها مو حلو وعندي سوليليت وعندي خفسه وكرش ووزن زايد شوي. هل ينفع اسوي النضام الغذائي الي قالته بهذا الفيديو ونضام الرياضه حقت 2022 بليز ردي وارفعو تعليقي

[@rana-bt3rv]

@@user-kj6td9xx4c مشالله عمرك ١٢ وعندك هل وعي برافو عنجد برافو انا لما كنت بعمرك كنت صلي عل اسطوح مشان يشوفني ربي

[@user-kj6td9xx4c]

@@rana-bt3rv ههههه تصلي بالسطح😭 شكرا انا فكري شوي كبير. اذا عندك نصيحه تفضلي💞

[@user-kj6td9xx4c]

@Afaf Afaf شكرا حبي بس هل يكبر او يصغر ولا بس يعدل شكلها ولا يزيد او ينقص يحجم المؤخره

[@user-kj6td9xx4c]

@Afaf Afaf انشالله شكرا💞

[@bensedidoumelkhir915]

أنا راح أطبق النضام لمدة 45 يوم من يوم غد بإذن الله وراح ارجعلكم يوم 15 سبتمبر ان شاء الله وأقلكم عن وزني وشكلي واحساسي قبل وبعد

[@zainab-ws2zm]

انا كمان راح ابدأ من يوم غد اذا بدك نصير اصحاب نشجع بعض كل هل فتره

[@esraajaradat6522]

استفدتي ولا لا؟؟

[@user-wb4gi3qu9n]

اية وعبرة: ۞ فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ ۞ تيقن أن عقارب الزمان لا تعود إلى الوراء وأن الفرصة ما زالت في يدك فأحسن استقبالها وتب إلى ربك .......لطريق الى الجنه

[@user-qd1jc6mm5h]

شكرًا سارة انا متبعاكي من مصر 🇪🇬 بحب تمارينك اوي وبحس جسمي خفيف اكتر وفرتي عليا اني اروح الجيم شكرًا يا قمر ❤️

[@kawther192]

ياعمري ياساره مادري كيف اشكرك والله شفت نتيجه تجنن على تمارينك وحتى صرت احب التمارين بسببك 😩❤️❤️❤️❤️

[@gody77]

في تمرين محدد؟

[@kawther192]

@@gody77 اي في تمرين كارديو لكامل الجسم هذا سويته يوميا وفرق معي

[@gody77]

@@kawther192 انسخيلي رابط حبيبتي

[@kawther192]

@@gody77 kzbin.info/www/bejne/rWPOq55-qKaWY5I هذا هو

[@user-we8tx7do3u]

@@kawther192 زين بس رياضه وشفتي نتيجه لو هم ويا نضام غذائي

[@ammahdy419]

اني وزني 70 العمر 20 الهدف 55 راح ابلش من اليوم ادعولي انحف وارجع بعد شهر واكللكم النتيجه

[@monabakar622]

استمري

[@Queen88833]

بالتوفيييق

[@ammahdy419]

شكر مستمره أن شالله وحاسه نفسي أضعف اشويه

[@saraymohamed-wu2md]

كنت بنفس وزنك من سنتين واليوم54 So keep going💪🔥🔥

[@aloshsalih3509]

مثل هدفك صار٤ سنين اريد اوصل لهذا الوزن وماكدر

[@aminaahmed9553]

جي بوقته أخترت هذا لأني كنت ناوية أصوم اثنين وخميس✨ يلا متى ينزل فيديو التحدي الجديد منتظرين🔥🔥🔥

[@khadijaalyunes8168]

انا خسرت بعام 2021 عشرة كيلو بفضل الصيام المتقطع وتقليل نسبة الكربوهيدرات والسكر، وان شاء الله لنهايه هالسنه بكون متخلصة من العشرة التانيه

[@hia124]

بفضل الله ثم..

[@user-zh7jo5nf9n]

شرب ماء + اكل بروتين لبناء عضلات جسم و صيام متقطع هذا العامل رئيسي لتخلص من دهون وطرد سموم فعلا وانشاء الله اتنحفون كلكم وانا كمان انحف يارب قولوامين 🤲🏻

[@ztuytttg7r]

طبقت هذا النظام من اسبوع ونزلت كيلو ❤️❤️❤️

[@user-ru3qr1ki9j]

بشري نزلتي

[@Jojohany6140]

الوزن : 76 كجم الطول : 150 الهدف : 45كجم البداية يوم 17/1♥️♥️ اليوم الاول :تم ✨ اليوم الثانى : تم ✨ اليوم الثالث : تم ✨

[@anharkamal4353]

بلتوفيق💕

[@hakimalayann3075]

بالتوفيق

[@umfairs6211]

بالتوفيق😍😍🔥

[@mimirabhi7783]

45 كجم كثير تمرضي تسير نحافة فوق لازم 50-55 أحسن...المهم بالتوفيق

[@user-ex5sh3nm7e]

@@mimirabhi7783 لا عادي لانها قصيرة

[@oumyoucef197]

كان وزني 86 وهلا 67كغ شكرا كثير سارة وأنا معتمدة من زمان وجبتين في اليوم في الأول قطعت السكريات والكاربوهيدرات كليا كنت انقص بسرعة ولكن هلا اصبحت انقص بالبطيء لاني مرات وأكل حلويات.

[@zanubfadeil9479]

احلى شيء انو تذكر الله هواي وهذا الشيء يريح النفس💞😍🤍

[@user-gt3bs7sr6s]

العمر : ١٦ الطول : ١٦٢ الوزن : ٨٢ الهدف ٥٠ ببدا اليوم : الأربعاء تاريخ : ٩/ ١١/ ٢٠٢٢ برجع بعد اسبوع واكتب كم نقصت اتمنى تستفيدوا 🥰 ادعموني لحتى اكمل 🤍

[@NoorNoor-mp2sv]

بشري نقص وزنج ؟؟

[@aalzhraaabdallah1746]

عدد الوجبات , 2 . وجبه قبل النوم ب ٦ او ٥ ساعات أو اكثر ... الوجبه الثانيه الصغيره⬆️ . الغداء - الفطور وجبه كبيره . الاولى -> كبيره منوعه . الثانيه -> اصغر غنيه بالبروتين . --- الصيام المتقطع - يومين بالاسبوع - 16 , ساعه . -- الماء مههمم جدا . -- نسبه ٤٠ - ٥٠ % ، من الوجبه بروتين . وليس هناك ممنوعات💃💃🦋. بدايه الاكل بروتين ، وليس سكر .

[@marykim2021]

كنت عم انتظرررررررر😍 شكرا شكرا شكراااااااا صارلي اقل من شهر معك و في تغير ملحووووض شكراااااااااااا 😍 انا متبعة برنامج المثلث المقلوب بس صارت قصيرة التمارين هههه كانت عاجبتني لما كانت ساعا باليوم

[@user-ci4ns2uv3z]

كيف نزلتي البرنامج لو سمحتي

[@user-io2kz8lk7s]

الطول ١٦٢ الوزن ٨٥😢 الهدف ٦٥ 💪🏾 التاريخ ٤/فبراير الوعد ٤/مارس شجعوني 🥰

[@bayanbasen7961]

مرحبا، بدي عشان افيد بعضكم عن التجربه طبعا انا ولدت من ٣شهور بدي ابلش ع هالنظام ٢ع٢ واحاول الصيام المتقطع مع نظام الرياضه الحرق المكثف لكامل الجسم طبعا وزني ٦٩ وبدي اصير ٦٠ مبدئيا وبعدها ٥٧ ادعولي😅

[@bayanbasen7961]

طبعا رح اظل شهر وبعد شهر بحكيلكم اذا تذكرت 😊ان شاء الله

[@user-cz6mu5pg7y]

ايش صر معك

[@-atmidnight7994]

للأمانة كنت متابعة ع صيام المتقطع بشكل يومي ع وجبة وحدة مع الرياضة نحفت كتير شي 13 كيلو بشهر بس كان ألو أثار جانبية كتساقط الشعر و الشعور بالرغبة بالأكل الكثير لما تتركي النظام و ثبات بالوزن .. لهيك اعتمدت نظام الوجبتين من فترة مع سناك بسيط متل المكسرات أو الفواكه حبتين بس بعيداً عن السكريات و الخبز اول وجبة ع 12 سناك ع 3 الوجبة 2 ع 5 أو 6 بعد ساعة 8 بوقف و بضل ع المشروبات مع كارديو الصبح و ساعة مشي المسا... وكتير فرقت معي الأمور وحاسة براحة أكبر.. وهي أجا الفيديو دعمني بزيادة ميرسي ألك سارة ع كل شي بتقدميلنا ياه ❤️❤️

[@nourrooor4781]

انا ماشية هيك من شهر ع وجبتين وصيام من 8ل12صبح بس ماعم خس بفرق 😢😢

[@user-vk4hg7fk1q]

فعلاً كلام سليم .. ميه بالميه جربت اكل وجبات خفيفه ما اشبع و ضل جوعانه طول الوقت لكن وقت صرت اكل وجبه وحده وكبيره صرت ما اجوع ابدا الحمدلله

[@mosaabnacer6686]

kzbin.inforbSq7IhNY1U?feature=share

[@amshhsjdhdhd7098]

هلا وجبه الكبيرة يعني ناكل يلي بدنا لحد شبع مثلا وجبه الغداء

[@jdbdjdnkwdvsbjw]

بجربها وخلاص بثبت وما اخرب الدايت 💋💞 الوزن " 84" الهدف "45" رجعوني بعد شهرين🤨

[@jxe4614]

كفو 😩❤️‍🔥

[@kim_joudy8236]

شو صار معك؟

[@kimesoo1916]

شو صار معك حبيبتي؟؟ ❤

[@jdbdjdnkwdvsbjw]

@@kimesoo1916 اخهه نقصت2 كيلو

[@kimesoo1916]

@@jdbdjdnkwdvsbjw الحمد لله❥♥︎

[@zahraaalkindy5587]

صارلي شهر ونصف ماشية على هالنظام وفقدت حوالي 4 كيلو بدون ما اجوع نفسي 🥁😍 شكرًا سارة ححاول من باجر احاول اقلل اكثر من اكلي لأن احس داكل هواية 😂

[@Julia-ds1nb]

ممكن تشرحين شلون سويتي

[@zolnate7913]

شكرا ع الامل😭

[@user-fi9mi5lg1t]

ممكن افهم النظام ازاي اعمله

[@user-xl1ux5hy7l]

انا منذ سنة وانا معك أمارس الرياضة يوم كارديو ويوم شد ترهلات مع نظام غذائي كان وزني قبل سنة 110 كغ وهلا وزني 70 ونظرا لطولي ووزن عظامي انا بالوزن المثالي شكراااااا كتير حبيبتي

[@fatimaazoz4177]

ما شاء الله كتيررر حلو برافو عليك

[@fatimaazoz4177]

بسالك انتي حملتي ولدتي ولا لا

[@user-xl1ux5hy7l]

@@fatimaazoz4177 ايه عندي ولدين

[@fatimaazoz4177]

@@user-xl1ux5hy7l الله يحفظهم لك رسالك هل التشققات راحت ولا لا

[@ZwichLouay-es9ds]

انا كمان 70 كيلو اديش طولك لو سمحتي 😊

[@nawalabaasalsaadi2746]

والله اني العام الماضي على تمارينك نزلت اكثر من ثمانية كيلو لكن هذي السنة رجعت بسبب حادث وصار عندي سوفان بالركبة وقلت الحركة وحاليا رجعت للدايت وان شاء الله راح اطبق نظام اثنين على اثنين من يوم غد وكلش اتفاءل من اتابعك ربي يوفقك

[@maralali4303]

ها نحفتي؟؟

[@user-un8pz4gw2g]

@@maralali4303 ههههههههه والله سؤال

[@rinaalameerhasan]

الوزن الحالي : 57 الهدف : 45 الطول : 154 رح جرب الدايت ذكروني اقول النتيجة 🙂❤❤

[@momon840]

شنوا نتيجتك

[@rinaalameerhasan]

@@momon840 نزلت كيلو بس🙂

[@nadjet5823]

والله عندها حق،منذ سنتان وانا على برنامج أكل وجبتان في اليوم،وأخير وجبة تكون بينها وبين فطور الغد ب16ساعة،منذ ان طبقته وأنا في سعادة تامة

[@djideldjazia2042]

Tu es une femme très positif, bonne continuation, j'adore vraiment tes vidéos tes conseils et surtout comment tu gardes toujours ton sourire.

[@user-gm6gi8uu2x]

to me

[@hayatehayte9595]

Positive

[@user-bt3ul3pi7o]

انا عندي دهون عنيدة ياليدين الزند بتمنى تعطيني تماريني لها لان كتير بدايقني بالشكل

[@user-nk6jf2su1n]

انشالله غدا رحت ابلش هاذه، النضام الغذائي وارجع قبل العيد بيوم اندعولي، اكمل للاخير🤲🏻

[@rawanraian4516]

شكرا ساره والله يجزيكي الخير على شي تقدمي اليوم ٢٠٢٢/٩/٢٧....كملت الاسبوع الاول من خطت الست اسابيع وزني ٥٨ ..ورح من اليوم ابدأ بهذا النظام ويارب ارجع بعد ٤٥ يوم بأفضل نتيجه ...❤❤❤

[@user-ge5cx5ct3d]

♡♡

[@user-il6wx5jb1k]

انا وزني ٩٢ وعمري ١٤ وهدفي ٦٥وبديت من قبل ٤ ايام وشفت نتيجه تجنن على تمارينك ياروحي انتي هسه وزني ٨٨😊💞💞

[@bbrbr8101]

شنو التمارين الي لعبتيهم

[@adnanadnan-tk7ti]

❤❤

[@Rahma-us2hi]

شنو تمارين اللي لعبتيها

[@aysamorad6977]

طمني قديش صار وزنك

[@rawanayyub3188]

تؤبشيني ياسارة كل مابلاقي حالي مليت من الحياة الصحية وجاي ع بالي خبص الدني بسمع فيديواتك وبتحمس من اول وجديد الله لايحرمنا منك ومن نصايحك 😘😘😘😘

[@unaAli2090]

اشكرچ سارة من كل گلبي على هذا النظام اني جربته و بيّن الفرق من ٦ ايام بالإضافة إلى تمرين تحدي الف كالوري

[@ayoayo8645]

كم نحفتي بليز

[@lianmaher7386]

الوزن ‏ الحالي ٦٨ الطول ١٥٨ الهدف ٥٨ تعدييلل : تم التزام اول يوم 🙏🏻 وصرت ٦٧.٤

[@fatimanajim2423]

تحمست حبلش بيها من باجر 6/12/2022 بعد 45يوم اشوف النتيجة شلونها

[@user-nx3ej1gm8z]

شو النتيجة

[@user-oh1ho9wd9b]

وينك ايش النتيجة

[@NinaNina-us3fz]

صرلي اليوم 45يوم من الصيام المتقطع كل يوم هههههههه ....والله تعودت والآن أصبحت آكل وجبتين مع الصيام المتقطع مع حساب عدد السعرات و قطع السكر تماما تماما و شرب ماء ...الحمد لله نحفت 10كغ ...مع طبعا التمارين بس مو كل يوم ....نعمة والله

[@norelhoudabensaid8073]

كيف تحسبي السعرات ممكن تفيديني

[@user-rj8mz9is1c]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️

[@user-zn2eq9kb7w]

العمر 26 الوزن 74 الهدف 50 ابقا انححف ياجماعه شجعوني ابليز😢

[@maream.4230]

رح بلش بالنظام هذا ويه برنامج الدهون المكثف لكل الجسم وبعد مابخلص برجع اكتب النتائج والتغييير ياربببب توفيقك وعطفك وخليلنا سارة ♥️♥️♥️🙏🏻

[@badoorbadoor8467]

كيف كانت النتايج؟

[@marwafarsy8070]

شكرا ساره علي كل المعلومات الذهبيه حقيقه .. بشكرك حبيبتي علي الطاقه الايجابيه ونحفت معاكي 10 كيلو ولسه مكمله ..وانا أدمنت تمارينك احس يومي ما حلو من غيرك وفعلا اشعر بالسعاده وانا بتمرن معاك.... yesssssssss

[@user-rz1or9ih8t]

كيف خسرتي 10 كيلو

[@jafaralasady7420]

كيف نحفتي وكم المده

[@melissamelissa6852]

ممكن تشاركينا تجربة من فضلك

[@lisalily2050]

@@user-rz1or9ih8t شو عملتي ؟

[@vkhfggkgug9735]

كيف نحفتي

[@user-is9ov4qr8t]

‏﴿ولَقَدْ أَخَذْنَاهُمْ بالْعذَابِ فَمَا اسْتَكَانُوا لرَبِّهِمْ ومَا يَتَضَرَّعُون﴾ ‏فالله يبتلي عبده ليسمع تضرعه ودعاءه، ولا يحب التجلد عليه، وأحب شيء إلى الله: ‏انكسار قلب عبده بين يديه، وتذلل لله وإظهار ضعفه وحاجته وعجزه. ‏[ابن القيم]

[@nourabela9674]

جربت اللقيمات فالبداية عطت نتيجة بس بعدين زادت وزني وزادت رغبتي في الاكل.....جربت وجبتين فقط حمد لله خسيت

[@StayForever-un2mj]

راح إبداء راح اعلمكم بعد شهر وزني 90 الهدف بشهر 78 الهدف الرئيسي 60 لانه طولي 162 فا احس حلو لو صار وزني 60 ❤

[@lk_3D]

ها بشرينا في فرق ولو شوي بالوزن وكذا ؟

[@mariafa5139]

سارة اعمليلنا تمارين مقاومة الجزء السفلي للتكبير ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@user-ty3py3lk3k]

ولله كنت انتظر نظام من بارحه ومنيح انك نزلتيه شكرا من قلب كل شي بتقدميه. بدنا تمارين لشد ذراعين وصدر لاصحاب الانفصال عضلي

[@nayanaya-sq8om]

شو معناه انفصال عضلي

[@user-ty3py3lk3k]

@@nayanaya-sq8om بعد ولاده يصير نفصال بين عضلات بطن او حتي بدون حمل بسبب وزن زائد. نفصال م بيخلي بطن تروح لازم قبل تصكريه وبعدين تعملي تمارين البطن

[@user-ty3py3lk3k]

@@nayanaya-sq8om بحثي اكثر عنه ف يوتيوب

[@user-ty3py3lk3k]

@@tasshilatanger2251 هاي

[@baraabouguessa7105]

اقسم بالله حابدا بكرا النظام و حالتزم و حارجع بعد شهر و اكتب النتيجة 💕 شجعوني 🌹

[@user-fe6ff3ui8s]

شو صار

[@mohamadmamoun1679]

الوجبة الصغيرة قبل النوم ب٥ ساعات حمص فول سمك ....بروتين وجبة صغيرة بالنهار شرب الماء ٥٠ بالمية بروتين والباقي اي شي أريده يومين لالاسبوع صيام متقطع ١٦ ساعة

[@abasalmosoe6159]

اني استفاديت كلش ب٤ ايام نزلت كيلوين ♥️♥️♥️شكرا سارة

[@user-oi7rg4tm1s]

نفس النظام الي بالفديو؟؟ الله يوفقك وتوصلي لجسم الي بدك يااه ان شاء الله نوصل

[@rougfloure3404]

شو الاخبار كم نحفتي

[@abeermarwan4971]

شو كنت تاكلي وكيف النظام وهل اكلتي كل شي يعني سكريات ومعجنات وخبز و رز ؟؟؟

[@Ghfo004]

احلا مدربة بالدنيا بفضلك وصلت لـ هدفي شكراً كتيير ساره♥️♥️

[@user-rd3vx7ou7o]

شلون

[@AFH20117]

شكراً ساره على هذا النضام💞 الوزن الحالي ٤٩........الهدف ٤٠ ارجع بعد شهر واشوفكم النتيجه⚡ يارب تكون نتيجه حلوه قبل لتجي المدرسه😭🤲

[@user-un7hg7sp8p]

هنيالج على هاذة وزنج واني مواليد ٢٠٠٠ وزني ٩٥واريد انزل وزن تعبت كلش والله ماخليت دايت رياضات سويت علاج خذيت ومجلي ينول بس بلكت السنة اكدر انول وزن يارب

[@user-qy4gl3qw1f]

اني وزني 40 وكلهم يكولولي محلو سمني

[@user-xp3go9wg6u]

​@@user-qy4gl3qw1fشوفي انا مفهمت من فيديو كتير يعنى ممكن تساعديني يعنى اكل صبح ايش ما بدي و اكل ظهر وجبه قليل و بعد ساعه 2 ما اكل شي كذا؟؟؟

[@user-qy4gl3qw1f]

@@user-xp3go9wg6u انتي شنو تردين تزيدي وزن ولا بتنقصي

[@user-xp3go9wg6u]

​@@user-qy4gl3qw1fاريد انقص؟

[@advicewithulfat]

The bellow questions are based on the fact that we can eat anything based on the above video etc: - can we apply the 2 meals also during the 2 fasting days or we can have an 8hour window of random eating and is snacking allowed during the fasting days? - another question, on the other days where there is no fasting, can we snack in between the 2 meals? thanks in advance 💖

[@haneenalobid3256]

اتفق معك كلامك 💯، اتبعت هذا النظام و وصلت للوزن المثالي الحمدلله.

[@calltech5305]

كم نزلتي وكم لمدة

[@sara-bu6dm]

و سناك عادي اي شي واحد ياكل يعني مثلا مثل حلو او فواكه مو؟

[@ginger8371]

طول عمري وحياتي ماقدرت التزم بدايت هدفي كان انزل 4 كيلو والان 12 وكيلو كلمالي ازيد 🥲 مو عارفه ليه انا كذا بحاول بذا النظام بعد 45 يوم يارب اكتب النتيجه اللي اتمناها (( ادعولي من قلبكم)) 8 سنين موقادره التزم بشي في حياتي🥺

[@user-tl9ew1xo4p]

ها بشري ايش صار معك؟

[@rayhan_7]

بلشت من ٤ ايام بهذا النظام والرياضه وراح ارجع بعد ٤١ يوم واكتب النتيجه🥰تاريخ البداية 2023/5/21 ذكروني ارجع حتى اكتب النتيجه💪

[@user-do8kg9pn7v]

من تنزلين كولي حتى نتحفز

[@user-ly3so9ie8w]

شو صار معك مرتاحة

[@rayhan_7]

@@user-do8kg9pn7v حبيبتي ان شاء الله

[@rayhan_7]

@@user-ly3so9ie8w كلش مرتاحه ومعدتي تعودت وشهيتي للاكل قلت

[@IIxu9]

ها بشري ؟

[@jojoking2398]

انا بحياتي ما باكل خمس ست وجبات كلو باكل وجبتين وما بشبع نفسي ونحفت مع الكارديو ورياضه مع ساره شكرا الك

[@user-zc4oh8zd5q]

شكراً سارة كلك طاقة إيجابية ❤😍 من هلأ ل45 يوم الوزن 61الهدف 55 22/1/2022 رح ارجع بعد النتيجة ان شاءالله أنحف بحبك سارة❤😍 النتيجة ٥٦✌🏻🖤 شكرا سارة حبيبتي لقيت فرق كبير بفضلك💙🦋✌🏻

[@Imene-chel]

يا ريت النتيجة😅😅

[@rojinrojin6163]

موفقة و تأكدي انك قدها ❤

[@marwarashad9687]

معك

[@nounaracim7562]

انا مثلك بدي انزل الى 55 انشاء الله ربي يوفقنا

[@dhu---8108]

ها كيف النتيجه صارلك شهر

[@rahaf763]

بكرة ببدأ في هذا النظام ان شاء الله وبعد ٤٥ يوم بكتب النتيجة اتمنى استمر

[@user-kg1cf1yi8z]

اديه نقصتيييي

[@rahaf763]

@@user-kg1cf1yi8z صارلي اسبوعين بس نقصت ٣ كيلو

[@user-kg1cf1yi8z]

@@rahaf763 واو ما شاء الله انصحك تستمرين ... طيب انا ما فهمت شي من الفيديو عادي تقوليلي النضام ؟

[@kimesoo1916]

رح ابدا من بكرة (10) ليوم (25) ذكروني ارجع.... +بحبك يا سارة كتيييييييير❤❤❤❤

[@ayasayed806]

عملت ايه

[@user-yo7jk6hn7n]

شكرا لك سارة من جد استفدت منك كثيييييير وكل فيديوهاتك روعه ومفيده كل فيديو احلا من الثاني ونزل وزني كثير وتغير جسمي باقي لي تكه واوصل للجسم المثالي الله يوفقك❤

[@majdm3493]

خلصت تمريني هلأ وكنت أفكر فيكِ والله حبيبتي💕 ولقيتك منزله هاد الفيديو☺ #علمتيني كيف أعطي حالي والناس الي حولي طاقه ايجابيه وتحفيز 💜 وانا هلأ فاتحه معك شبه نادي بالبيت😂 مع ماما وخواتي 💕

[@mimi1168]

شكرا الك من جوات قلبي يا أحلى كوتش بدنيا إن شاء الله رح أبدأ هاد النظام من بكرا وارجع بعد 45 يوم وأقول النتيجة

[@oameralsaleh269]

عم نستناكي

[@oameralsaleh269]

👍🥰

[@Sunnybe3vh]

اليوم شفت الفيديو وان شاء الله راح اطبقه واستفيد منه شرحك كان بسيط ومفهوم ومفيد شكرًا الك من القلب ❤❤❤❤❤

[@user-id6yv9hk8z]

ساره انا صرلي معك 4شهور وكنت كسوله بس من تعلمت منك كلشي رياضه واكل طبقتو معك نزلت16كيلو خلال4شهور شكرا شكرا 🤍🌹😊