ข้อผิดพลาด ของคนอยากหุ่นดี แข็งแรง (ไม่มีใครพูดถึงสิ่งนี้)

[@Fassai1986]

👋คำพูดที่เราจะเจอบ่อย จากคนที่ Under Optimize "แดกๆไปเหอะ" "ทำๆไปเหอะ" "ทำแบบบ้านๆ อย่ามาวิชาการมาก" "วิดพื้นทุกวัน วันละ 100 ครั้ง"

[@SK-kl8pi]

สายฟ้าแล้ว 👍🏼

[@hartcobain777]

ผมโชคดีมากที่ รู้จักช่อง ฟิต จังค์ชั่น ตั้งแต่ช่วงเริ่มออกกำลังกาย เลยได้ ทัศนคติ ในการออกกำลังกายจากคุณฟ้าใส มา ทุกวันนี้ไม่เคยรู้สึก เหนื่อย เบื่อ กับการออกกำลังกาย เพราะมันกลายเป็นนิสัยไปแล้ว วันไหนมีเวลา ก็ เล่นเยอะ ไม่มีเวลาก็เล่นน้อย ผมชอบ คลิปนี้มาก อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนที่รักสุขภาพ ได้ฟังครับ ขอบคุณสำหรับ ข้อคิดดี ๆ

[@imp1315]

พี่ฟ้าครับ ผมรู้สึกว่าช่วงหลังๆชื่อและปกคลิปดูให้ความรู้สึกclickbaitมากเลย แม้ว่าจะมั่นใจในตัวพี่ว่าเนื้อหาดีแน่นอนแต่ผมว่าชอบแนวทางแต่ก่อนมากกว่าที่เห็นชื่อคลิปและปกแล้วเข้าใจเลยทันที่ว่าจะพูดเรื่องอะไร เหมือนเป็นหัวข้อหรือสรุปมาเลยชัดๆ ผมว่ามันน่าดูกว่าแบบ "เห้ย พี่เขาพูดเรื่องนี้ว่ะ เข้าไปดูหน่อยดิว่าพี่เขาคิดยังไงกับเรื่องนี้ มีแนวทางยังไงให้เอาไปใช้ได้" แต่แบบปัจจุบันมันดูแบบผมไม่รู้ว่าคลิปนี้พี่จะพูดเรื่องอะไรกันแน่ตอนดูปกอะมันล่อให้กดจริงแต่มันไม่ชัดเจน แต่ก็แล้วแต่พี่นะครับ ยังไงผมก็ยังสนับสนุนตามดูผลงานพี่เสมอๆ❤

[@Fassai1986]

ขอบคุณมากๆๆสำหรับเม้นนี้ ช่วงนี้กำลังทดลอง คอนเท้นรูปแบบใหม่ๆ ซึ่งเป็นการยกเครื่องทั้งหมด ตั้งแต่การตั้งชื่อ ปก และการตัดต่อ หนึ่งในสิ่งที่อยากลอง คือ retention editing และเนี่ยแหละ คือการปรับชื่อตอน และปก ซึ่ง Phase แรก คิดว่าจะเป็นสไตล์นี้เพราะเน้นคอนเท้นวิจารย์พฤติกรรม หรือความเชื่อบางอย่าง เทคนิคนึงที่ใช้ เรียกว่า cognitive dissonance มันต่างจากคลิกเบทตรงที่เป็นการเน้น "trigger" ให้คนกดเข้ามาดู (มันจะ clickbait ถ้าเราไม่ให้ value แต่อันนี้คือตั้งใจยั่วให้คนสงสัย) ซึ่งมันเห็นผลชัดเจนคือมี Growth ของช่อง แต่ยังไงก็จะพยายามปรับ topic ให้ชัดขึ้น ขอบคุณมากๆเลยสำหรับ Feedback ครับ 🫡

[@imp1315]

@@Fassai1986 ยินดีครับ ผมเห็นพี่พยายามหาแนวทางชาองมาซักพักแล้วจากที่เห็นตั้ง stories ig มั้ง ให้เลือกว่าปกคลิปกับชื่อคลิปแบบไหนดีโดยคิดจากหลักจิตวิทยาหลายๆแบบ ยังไงก็สู้ๆในการหาแนวทางครับ

[@imp1315]

@@Fassai1986 ยินดีครับ ผมเห็นพี่หาแนวทางทำช่องมาสักพักแล้ว เห็นมีให้เลือกปกกับชื่อคลิปผ่านทาง IG Stories มั้ง ส่วนตัวผมชอบเสน่ห์แบบชัดเจนตรงประเด็นมาก เลยตามพี่มาตลอด เพราะคลิปในYTมีเยอะ บางทีTopicชัดทำให้รู้ได้ตั้งแต่ก่อนกดเข้าคลิปว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์แน่นอน ดูแล้วจะรู้อะไรบ้าง เอาไปใช้ได้ไหม พอมีpurposeก็กระตุ้นความอยากดู รวมถึงสะดวกต่อการหาคลิปตอนจะมาดูซ้ำด้วย หรือผมเป็นพวกคิดเยอะ ต้องรู้คร่าวๆว่าจะเสพอะไร ดูฉลากอ่านabstract ก่อนตัดสินใจก็ได้มั้ง แต่ใดๆก็แล้วแต่หวังว่าพี่จะเจอแนวทางที่ถูกใจแล้วก็ผลลัพธ์ดีนะครับ สู้ๆครับ

[@vilaadnewman5943]

@@Fassai1986สำหรับผมไม่ได้รู้สึก clickbait เลยนะครับ มันฟังง่ายมากกว่าคลิปที่ direct to เนื้อหามากกว่า

[@rag4me]

เคยเจอพวกช่อง clickbait หนักๆเลยคือ ปกคลิป ชื่อคลิป ไม่เกี่ยวเห้อะไรกับเนื้อหาในคลิปเลย

[@bullrock7441]

แต่ก่อนบ้าเข้ายิม 5-6 วัน หุ่นดีจริง แต่โคตรตึงจริง ตอนนี้ปรับปรุงตาราง เข้ายิมแค่ 3วัน 1.Chest + shoulder 2.back 3.leg ปรับเพิ่ม Cardio❤ เข้ามาแทน ชีวิต happy ไม่ตึงเกินไป

[@ilovemycat1385]

ผมว่าเซ็ทนี้ตอบโจทย์หลายๆ คน แล้วก็เล่นแบบ Trainning to failer กับ Machine โคตร Happy

[@Fassai1986]

👋นิสัยและปัญหาของคนที่เป็น มนุษย์ Over Optimization ✅ใส่ใจทุกเรื่อง ✅ จุกจิก ✅ แล้วก็รู้สึกเหนื่อย เพราะสิ่งที่ต้องทำมันเยอะไปหมด

[@spacetypetuna4579]

และพอลงรายละเอียด​เยอะจนเกินไป บางครั้ง​ก็ทำให้สุขภาพ​จิตไม่ค่อยดีด้วย 😢

[@นพดลอาท]

ผมเนี้ยเปนพวกคิดน้อยทำเลย ผมเริ้ม burpee เลย แบบ 10 ที พัก 30 วิ ทำประมาน 3 เซท แล้วพอ แรกๆ เหนื้อยโคดผมรุ้สึกท่านี้สำหรับผมแม่งเหนื่อยสัส จุดประสงผมคือ อยากให้ร่างกายได้เหนื่อยบ้าง ได้ใจเต้นรัวๆบ้าง แค่นั้นเอง ไม่ได้อยากหุ่นสวยไรเล ยแค่อยากร่างกายแขงแรง ไม่เหนื่อยง่ายไม่ป่วยง่าย

[@bikegirlno.234]

ตอนนี้พักเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ สภาพจิตใจไม่ค่อยดีเท่าไหร่ งานเครียดมาก แต่ไม่อยากหยุดทุกอย่างไปเลยเสียทีเดียว เปลี่ยนมาหัดวิ่งตามโค๊ชในแอปของการ์มินแทน ไม่ต้องคิดไรทั้งนั้น วิ่งตามโปรแกรมก็พอ วิ่งๆไปก่อน เวทค่อยว่ากัน เอาแค่ 5 กม.ก่อน คือจริงๆอยากชนะใจตัวเองดูสักครั้งแหละ เพราะเกลียดการวิ่งมากๆ แค่ 5 กม. ยังวิ่งต่อเนื่องไม่ได้เลยสักครั้ง ตอนนี้จบวีคที่ 9แล้วค่ะ เพิ่งวิ่ง 10 กม. แรกในชีวิตไปด้วยเพซ 6.0 ว๊าวกับตัวเองมากที่ไม่เคย DOMS เลย และสภาพจิตใจดีขึ้นพอสมควร จะกลับมาเวทแล้วค่ะ เป็น FC FIT Junction ebook นะคะ อิ อิ

[@TPP49594]

ชอบมากๆครับ กับคำที่ว่า “มัวแต่เสียเวลาหาสิ่งที่ดีที่สุด”

[@doublesnakedoublefish8461]

ที่พูดมาจริงหมดเลย ผมทดลองปรับเปลี่ยน คิดเสมอว่า ตลอดชีวิตไม่ใช้ได้หุ่นละหยุด

[@ณัฐกาญจน์วันธุมมา]

จริงค่ะ❤❤ตอนนี้ออกสม่ำเสมอเล่นไม่ต้องหนักมาก Pilates Flow และทานน้ำตาลตโนดแท้สัดส่วนไม่มากแค่หายอยากความหวาน ปรากฎว่าน้ำหนักลง สัดส่วนลดลง อย่างปลื้มค่ะ

[@sorachanish]

จริงสุดๆ เคยไม่ชอบออกกำลังกายเพราะมันเหนื่อย ทรมาน จนเปลี่ยนมาเล่นพิลาทิส รู้สึกว่าชอบ สนุก จนทำให้อยากเล่นทุกวัน จากท่าง่ายๆ ก็เริ่มอยากให้มันยากขึ้นๆ จนทำเป็นนิสัยเอง

[@mossmosss6199]

จริงครับ ทุกวันนี้ผมก็ปรับการเข้ายิม ให้ลดลงมาในจุดที่ผมว่าพอดี ให้ผมสามารถทำได้ตลอด ปัจจุบันก็เข้ายิม+ออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย มาหลายปีต่อเนื่องกัน และยังมีความอยาก ที่จะออกในทุกครั้งที่ไป ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิดมากๆครับ ทุกวันนี้ กลายเป็นติดการออกกำลังกายจนเป็นนิสัยละครับ

[@emwatchpaopapao9819]

คลิปพี่ฟ้า ผมบันทึกหน้าเว็บไว้ดูตลอดเลย แก้ปัญหาได้ดี นำไปใช้ได้ง่ายครับ

[@พิทยาภาษี]

เนื้อหาเจ๋งสุดยอดมากเลยครับผม ขอบคุณพี่ฟ้าใสที่พยายามถ่ายทอดประสบการณ์แบบลัด ใช้งานจริงและยั่งยืนให้นะครับผมมม❤

[@snookjsk6670]

อยากลองทำอะไรก็ลงมือทำเลย ไม่ต้องไปตามตารางคนอื่น5-6วัน ไหว3วันก็3วัน ถ้าชอบเดี๋ยวคุณจะหาเรื่องเพิ่มตารางเพิ่มความรู้เอง ไม่ชอบค่อยเลิก ดีกว่าเอาแต่คิดแต่ไม่เริ่มสักอย่าง แล้วลงมือทำก่อนจะซื้อโน่นนี้นะเคยเห็นมาแล้ว รองเท้าคู่เดียวแพงกว่าดัมเบลทั้งบ้าน เห็นเขาว่าเป็นรองเท้าเวทแต่สควอต,เดดลิฟตัวเปล่า20ก็ไม่ไหวแล้ว ซื้อมาทำไม แล้วก็เลิก

[@จินพงษ์เวชสุคํา]

ทำสิ่งที่เราชอบและสม่ำเสมอ อันนี้ตรงใจมากครับฟ้าใส

[@TonyTonyChopper-eo5wv]

เวลาออกกำลังกายหนัก แล้วมีเหงื่อกลิ่นเหมือนแอมโมเนีย ดีหรือไม่ดีครับ ส่งผลต่อการลดไขมันอย่างไรบ้าง ขอบคุณครับ

[@Fassai1986]

👋ใครเคยเจอ ASK HOLE มานี่ ถามทุกอย่าง แต่ไม่ลงมือทำ เนี่ย ยกมือคนแรกเลย 😅

[@soulkhai]

Contents are well-arranged and fun to watch. 🤣2:03 got me!

[@วิชพงศ์จิรพงศ์ภิญโญ]

สำคัญที่สุด คือ ชอบ อะไร ทำ อันนั้น แล้ว ค่อยๆมองหาว่าอะไรสามารถเอามาเสริมจากสิ่งที่เราชอบ เพื่อ ต่อยอดได้

[@bababiblabla._.Bright8]

เนื้อหาในคลิปดีมากๆเลยค่ะ ไม่ต้องมี to do list บังคับต้องทำ เเต่ให้ไปปรับกับวิถีชีวิตของตัวเอง เรารส.ไปเองมั้ยนะ ว่าโคกับจิตวิทยาด้วย บูรณาการความรู้ได้หลากหมายมากเลยค่ะ เข้ามาดูไม่รู้สึกว่าคอนเท้นมันซ้ำล้นตลาดเลยค่ะ 💗💗

[@settapolthammajinda7210]

พี่โจ้ชอบที่ฟ้าใสสรุปนะ พี่ว่าใช่เลย เข้ามาฟังจนจบ ถูกต้องเห็นด้วยทุกประการ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤❤

[@usangi_tabo]

จริงอย่างที่พูดครับ อินฟลูสายเทรนเนอร์ พูดไม่เหมือนกันสักคน เหมือนสายกินเพื่อสุขภาพ ฟังไปฟังมา กินอะไรไม่ได้สักอย่าง

[@mydear988]

ชอบคลิปนี้มากครับ ❤

[@endo7415]

วินัยยากสุดจริง atomic habitsเปลี่ยนชีวิตเลยค่ะ คลิปคำไหนที่สำคัญอยากให้เป็นแคปชั่นขึ้นมาเลยค่ะ ให้มันชัดไปเลยว่าพูดถึงเรื่องนี้ เพราะคลิปรอบนี้พูน้ำเสียงเรียบไม่ค่อยขึ้นๆลงๆ ฟังตอนอาบน้ำบางทีงงพูดถึงไหนแล้ว

[@torln1819]

ไม่กดข้ามเลยครับ เวอร์ชั่นพี่ฟ้าใสหลังๆนี้ กระชับสุดๆสั้นสุดๆแล้ว

[@Jacky5501nakupKedthong]

ขอบคุณคร้าฟ

[@123Techit]

พูดได้ถูกใจทั้งหมดเลยครับ ต้องเริ่มทำและกลับมาพัฒนาต่อด้วย

[@JukkruSuperzooi]

เป็นประโยคที่โดนใจผมเลย "เราควรคาดิโอกี่นาที? มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับทฤษฎี มันขึ้นอยู่กับเวลาที่เรามี" เวลาไปถามคนรอบตัวว่า "ทำไม่ออกกำลังกาย?" ก็จะเจอคำตอบที่ถูกตั้งไว้เพื่อใช้อ้างกับผม(หรืออ้างตัวเอง) "ไม่มีเวลา", "ไม่มีที่วิ่ง", "ไม่เอา มันเหนื่อย" ,"ไม่มีเพื่อน" ผมอยากให้คนอื่นที่ผ่านมาเห็นคอมเม้นท์ผม จะตระหนักได้ว่า สละเวลาไม่เกิน 30นาที ไปเดินเล่นบ้าง ตอนที่ยังเดินได้สะดวก

[@mynameskirana5859]

คุณฟ้าใสพูดดีมากค่ะ เข้าใจ เห็นภาพ

[@tanamuha]

พูดสรุปเนื้อหาได้ดีมากเลยครับ

[@iOrganicHouse]

พักหลังๆดูช่องพี่ฟ้าใสแล้ว (ตั้งแต่คลิปที่พี่ฟ้าใสเปิดเผยเรื่องรักษาโรคซึมเศร้า) เหมือนได้เรียนรู้และเข้าใจกระบวนการคิดของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ดีขึ้นผ่านการทำคลิปวีดีโอ เพราะ ผมมีแฟนที่กำลังรับการรักษา โรคซึมเศร้า+จิตเวท มาเกือบ 10 ก่อนที่จะมารู้จักกัน ทุกวันนี้ทุกข์มาก ที่พยายามเข้าใจและเรียนรู้จะคนแบบนี้ เพื่อให้ความสัมพันเดินต่อไปได้ เวลาอาการกำเริบที เหมือนผมโดนทิ้งให้อยู่คนเดียว ส่วนเค้าก็หายไปเหมือนตาย(ไปอยู่ในโลกส่วนตัว เก็บตัว ไม่คุยกับใครแม้แต่กับครอบครัวหรือแฟน) แล้วต้องรอให้อาการดีขึ้นเอง เค้าถึงจะติดต่อกลับมา ช่วงแรกๆไม่เข้าใจ ก็จะคิดว่าเค้าแมร่งตัวปัญหา บางทีหายไป 3 เดือน คิดว่าเลิกไปแล้ว สุดท้ายก็โผล่มา ทุกมากจริงๆ พยายามเข้าใจคนที่เป็นโรคนี้ แต่มันก็เบื่อ ที่วิธีคิดเค้าซับซ้อนจนยากจะเข้าใจ เวลาจะคุยกับเค้าผมต้องระวังคำพูดกว่าปกติ เพราะกลัวคำพูดบางคำจะไปกระทบจิตใจเค้า ทำให้เค้าอาการกำเริบอีก จนทุกวันนี้ผมเหมือนจะมีแนวโน้มและกลัวจะเป็นเหมือนเค้า+เป็นไบโพรา อีกมั้ง คือวันนึงผมมีหลายอารมมาก บางทีก็ไปคิดแทนเค้า พอฟังความรู้หลายอย่างที่พี่ฟ้าใสใส่ลงไป ก็จะคิดตามตลอดว่าเราเข้าข่ายคนแบบไหนกันแน่

[@yubtatchapol5065]

ขอบคุณมากครับพี่ฟ้าใส

[@bjjjbbhhhhvvv9223]

โค้ชคนเดียวที่ผมฟัง ตั้งแต่เทรนพี่จอร์จจี้ ครับ

[@hattakit.s]

คลิปนี้ดีมากนะ

[@FlytoNine]

หุ่นสวยมากครับ

[@sannyy9860]

ขอถามหน่อยได้ไหมครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายมา7ปีนะครับ เป็นคนเหงื่อออกง่ายมากมันเกี่ยวกับการที่เราออกกำลังกายไหมครับ หรือมีวิธีแก้ยังไงดีครับ ตอนนี้หนัก67สูง174 รูปร่างพอดีครับไม่ได้อ้วนอะไรเลยมีพุงนิดหน่อย อยากแก้มากครับใครพอมีความรู้เรื่องนี้แบ่งปันความรู้ให้หน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

[@tulle6447]

พี่ฟ้าจะหันมาเเข่งงัดข้อเเล้วหรอครับ 😊 จะได้เตรียมเชียร์

[@mathematictrader4848]

คำตอบที่ถูกต้อง คือคำตอบที่เหมาะสมกับเรา

[@boomutoo]

พี่ฟ้าเป็น Perfectionist ผมอยากถามว่าตอนที่พี่เทรด FX พี่มีวิธีจัดการกับระบบเทรดยังไงหรอคับ เพื่อที่จะไม่ให้ระบบมัน Over Optimize

[@ptyxxxx]

พี่ฟ้ากลับทำวีดีโอเนื้อหา ออกกำลังกายแล้ว 🤩

[@rnonthenicschannel4820]

สวัสดีครับพี่ฟ้าครับบ🙏🏻

[@fattybear5311]

ปกคนละทางกับเนื้ิอหาเลย 🤣

[@xanakonesyphanthong_01]

พี่ฟ้า middle split ได้ใช่ไหมครับ? เหมือนเคยเห็นในอินโทรของพี่สักคลิป พี่พอจะสอนได้ไหมครับว่าทำยังไง ^^

[@Fassai1986]

ทำได้ และมีแผนทำคลิปอยู่เลย แต่รอหน่อยนะครับบ

[@xanakonesyphanthong_01]

@@Fassai1986 รับทราบครับ รอครับผม🫡

[@yontragamyothinkul6909]

เป็นคลิปที่น่าเบื่อมาก

[@SaharatKhondee]

ชอบคอนเท้นแนวใหม่แบบนี้ดีครับพี่ทำต่อครับชอบๆ

[@napatsakornpianchana7850]

คลิปสั้นกระชับแต่ตรงประเด็นดีครับ

[@Ckhydroponic]

ทำไมวิดีโอช่องนี้ กับ อีกช่องหนึ่ง ถึงต่างกัน

[@jirayuford1881]

อยากสอบถามเรื่องศาสตร์การฝั่งเข็มเพื่อลดไขมัน สามารถทำได้จริงหรือไม่ครับ

[@Fassai1986]

ตอบด้วย Emoji 🤔

[@pawisit3616]

*ขอถามนอกเรื่องจากคลิปนะครับ* ผมมีข้อสงสัยอยากถามพี่ฟ้าครับ คือไปได้ยินมาว่า โปรตีน เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายจะไม่เก็บไปเป็นไขมันสะสม เหมือน น้ำตาล แป้ง ไขมัน อันนี้จริงหรือbullshit อะครับ อยากให้มีคนมาคอนเฟิร์มความสงสัยของผมมากๆ😅😅

[@youngbucking]

จริงครึ่งเดียวครับ เป็นไปได้ แต่ยากมาก

[@Fassai1986]

BS ครับ 555

[@stag7613]

สำนักไหนบอกมาครับ555 กินพลังงานเกินมันก็เก็บเป็นไขมันได้ทั้งนั้น

[@abujibear4884]

โปรตีนในสภาวะที่ร่างกายอิ่มสามารถเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ครับที่ตับเป็นการสะสมสารอาหารส่วนเกินไว้เป็นเหตุผมว่าทำไมกินชาบูกินแต่เนื้อมันก็ยังไขมันเพิ่มได้

[@anusornsongsang880]

แสดงว่าคนที่บอกมา...ของปลอมครับ โปรตีนที่แม้จะโฆษณาว่าเป็นโปรตีนดีถ้ามีเกินกว่าร่างกายต้องการจะถูกขับไนโตรเจนออกมาทางปัสสาวะ ส่วนที่เหลือจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและเก็บจนอ้วนได้แบบไม่จำกัดจำนวนเลยจ้า

[@kanlayaneekuruwasri2828]

พี่ฟ้าใส come back

[@PangzaAIA]

เชือกแบบนี้ เรียกว่าอะไรหรอครับ

[@Fassai1986]

Beaded rope ครับ ใช้ดีมาก ใช้มา 4 ปีละมั้งอันนี้

[@user-panod1234]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Xzelaw645]

เรื่องนี้ ผมไม่เหลือ แต่ไม่ถึงกับเป็น perfectionist เพราะตัวบั่นทอนที่ไม่อยากออกกำลังหลักๆคือความเครียดจากงานสะสม ทุกวันนี้ออกกำลังตามยูทูปโดยที่ผมสมัครสมาชิกของช่องนึงไว้ กับว่างๆเปลี่ยนไปเล่นบาสบ้าง ให้ตัวเองได้ลองอย่างอื่นบ้าง

[@dekhmoi252]

ฟังแล้วไม่ได้ประเด็นอะไรเปนภาพชัดเลยครับ เหมือนพูดเท่เฉยๆ

[@ACIBRATORY]

เผื่อฉลาดน้ิอย สรุปให้นะ เขาหมายถึงข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่เคยทำหรือกำลังทำอยู่ สังเกตดีๆนะเขาแบ่งหัวข้อเอาไว้ และกระชับมากเพียง4นาที ถามจริงนะป้อนเข้าปากขนาดนี้ยังไม่เข้าใจ ต้องพูดยังไงหรอหรือจะเข้าใจ เอาพากย์อีสานมั้ย

[@ggmanfree.4234]

สำหรับผมผมกำลังกายโดยไม่คิดอะไรแต่ก็คิดอยู่ว่าตอนออกกำลังกายเราทำอะไรอยู่

[@dommo8759]

ผมเป็นคนหนึ่งที่ค่อยๆทำไปศึกษาไปปรับแก้ไปทีละนิดๆ

[@miwggez3911]

เรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องใช้แค่กับการออกกำลังกายนะเอาไปใช้ได้หมดเลย