KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
ジムで見かけた「筋肥大しなさそうな人」の特徴5選+改善方法!【筋トレ】
12:22
「やめたら腹筋が割れた習慣挙げてけw」←素晴らしかったのでシェアします【筋トレ】
10:24
The neighbor misunderstood the cute Puppy...😨💀 #puppy #horror #cartoon
00:26
啊?就这么水灵灵的穿上了?
00:18
Ozoda - Lada ( Official Music Video 2024 )
06:07
إخفاء الطعام سرًا تحت الطاولة للتناول لاحقًا 😏🍽️
00:28
科学的根拠に基づく筋肥大トレーニングガイド【筋トレ】
Рет қаралды 134,769
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 409 М.
今古賀翔【トレーニング科学】
Күн бұрын
Пікірлер: 54
@gym3879
Жыл бұрын
投稿頻度多いの嬉しい!!
@mznyh2526
9 ай бұрын
この動画に限らず作成された多くの動画から貴重な知識をいただきました。おかげさまでトレーニングの頻度も使用重量もあがりましたが、怪我をすることなく、回復も早めることができたので身体が大きく変わりました。ありがとうございます。
@RR-kv7on
Жыл бұрын
通常は経験や感覚でやりがちなところ、自ら学んだ理論的内容を還元してくれる点ありがたい。
@肥大-x2o
Жыл бұрын
1番信頼できる筋トレKZbinr翔。
@ma6860
Жыл бұрын
毎回有益すぎて頭が下がります。 いつも頼りにしてます。
@pea2271
Жыл бұрын
Shoさん、いつも動画でめっちゃ勉強させてもらってますけど、今回は効果音うるさい気がするっす
@jasonfukumoto6160
Жыл бұрын
ビッグ3は相乗効果ありますね。 まともにデッドリフトやるようになってからベンチも重量伸びました💪
@hned736
Жыл бұрын
すごく有用な情報発信でありがたい
@kyusyu777
Жыл бұрын
とても勉強になります!いつもありがとうございます!
@ultlaulu3342
Жыл бұрын
いわゆるマンデルブロもアリってことですね
@橋本推し-p9i
Жыл бұрын
半年前にスクデッド始めて最近ベンチも始めた 翔さんのプログラムに頼りまくってます
@sねむ
Жыл бұрын
この動画がなぜ無料?ありがたい!
@コナー-w6s
Жыл бұрын
翔さん!ボリュームでダンベルベンチ40キロとかの場合はその重さのままですか?×2倍になりますか?
@beruo1
Жыл бұрын
中級者以上のストレートセットの例ですが、重量増やすタイミングがすごい悩むんですよね。3セット目で5回ギリギリだと早すぎる気がするし、やっぱり6回が多少余裕をもって、7回ギリギリ、くらいになってから上げるべきなのでしょうか? でも、なかなかそういう状態にならないんですよねぇ・・・
@プロテイン代は経費で落とせ
Жыл бұрын
最近初心者さんと話す機会多いんだけど、 RMのことを回数設定だと思ってる人が多い RMってレップ数じゃなくて重量設定なのに 語彙力がないので、具体的な例を挙げると… その人にとっての「10RM」は恐らくベンチプレス70kg前後なのに、 60kg10回(ほんとは15回くらいできる)で終わらせて、 「10回が効果的って聞きました!」 みたいな頭になってるパターン
@riiiiite
Жыл бұрын
下半身を鍛える時って、ハム/大腿四頭筋/大臀筋の各部位を10セットずつ行うべきでしょうか?
@user-zb6zf2ly1k
Жыл бұрын
セット数って、シーテッドローで広背筋狙いで3セット、僧帽筋狙いで3セットで背中として、計6セットなのか、広背筋で3セット、僧帽筋で3セットとしてカウントするのかどっちなんでしょう? 三角筋なども同じように気になります。
@ShoImakoga
Жыл бұрын
僧帽筋中〜下部と広背筋だとまとめてカウントする研究が大多数で三角筋に関しても前中はまとめてカウントする場合が多い印象です。
@りゅうすけしんすけ
Жыл бұрын
いつも勉強させて頂いています。ボリュームと筋肥大&怪我の関係で疑問です。 現在私はベンチ、スクワット、懸垂、ダンベルロー、OHPを各部位に一つの種目を週3回の全身トレで各20セット(筋肥大の週の最大セット数)を行なってます。 胸ならケーブルやダンベルを使う事によって同じセット数で総ボリュームが落ちてしまうと思いますが、種目を増やした方が筋肥大しますか? 今行なっている各1種目のみだと、 関節に負担がかかりすぎるかも?という懸念もあります これは甘えですが、種目を変える手間と時間を省きたい!とい思いもあり気になりました。 お忙しいと思います。もし答えて頂ければ幸いです。
@MikiyaOkuno
Жыл бұрын
個人的にはボリュームにはレンジの要素も加えたい。レンジが半分だと効果も半分だから。
@みそ-i8p
Жыл бұрын
TUTもですね
@hita7574
Жыл бұрын
挙げ直したんかな?
@1年前-n4j
Жыл бұрын
新しいSEが追加されてる
@かじゅえんワナシ
2 ай бұрын
ギリギリ10回持てる重量で1セットやると、3セット目くらいから10回持てません。 この場合は重量を少しづつ下げてセット数を稼げば良いんでしょうか?
@恒心教徒-y4v
Жыл бұрын
超超有料級やんけ!
@awinteriscoming8474
Жыл бұрын
セット数について、いつも疑問に思うのですが、 ベンチプレスなら、ベンチプレスのセット数なのでしょうか? それとも、 ベンチプレス含めた大胸筋をメインに使うメニューのセット数のことをいうのでしょうか?
@なつちゃ-v2h
2 ай бұрын
週のセット数に関して、自分で種目では無く部位で考えています。 週に20セットすると、色々な胸トレを全部合わせて20セットにしてます。
@informant1442
Жыл бұрын
限界まで追い込むや余力を2回のこすなどは重量や回数が10回とか決まってるのにどうゆうことですか?
@srv.michela2858
Жыл бұрын
ディロード期間自体はどのくらい推奨何でしょうか🤔
@てんてん-w9s
Жыл бұрын
撮影と編集は全て自分でやってますか❓
@srv.michela2858
Жыл бұрын
4週間12回は高(~中)回数低(~中)重量の認識でいいのかな
@Yuuutu666
Ай бұрын
てことは一部位3種目3セットが一番良いって事?
@いのさん-w8x
Жыл бұрын
例えばMax重量の70%の重量だとフォームを崩さず胸だとプレス、フライ、ダンベル、バーベル、マシンと合わせて1日で40セットくらい出来ますが、無駄ですか?Max80%になると、とても出来ませんが😅
@sankakukin578
Жыл бұрын
👍
@nyaou
2 ай бұрын
一部位一週間10セットって思っていたより少ないんですね。
@gundoseiji
11 ай бұрын
トレーニーのレベルによって大きく違ってくる。それとボリュームの掛け算は意味がない。100×1と1×100が同じというのは数学的詭弁だ。トレーニングの週間頻度は重要です。
@おんたま-k3r
4 ай бұрын
週に10セット?そんなにセット減らしてもいいの?
@まるまる-x1h
Жыл бұрын
2:03〜2:18の意味がよく分からなかったんですけど、分かる方いますか?
@えつさけ
Жыл бұрын
1月は低重量高回数 2月は中重量中回数 3月は高重量低回数 で筋トレする。例えば1月はベンチプレスやケーブルフライなど種目に関係なく低重量高回数行うって解釈でいいと思うよ。
@まるまる-x1h
Жыл бұрын
ありがとうございます!そーゆーことですよね しょーさんがテロップミスたんですかね笑
@chanpon1528
5 ай бұрын
3:50
@TOMUBAYA1024
Жыл бұрын
投稿し直しましたかね?
@ShoImakoga
Жыл бұрын
誤表記が多かったので再投稿しました。
@nakachan_tv
Жыл бұрын
みた
@tensei0010
Жыл бұрын
3つとも高重量わら😂
@Kousuke1903
5 ай бұрын
結局1repの精度を高めることが全て。重量とか回数はオマケよ。
@yoshitakemichi
2 ай бұрын
うーむ
@玲二-d3x
Жыл бұрын
投稿多すぎて草
@kmy9475
Жыл бұрын
ベンチに比べてインクラインプレスの重量めちゃ軽くね?笑
@tensei0010
Жыл бұрын
片手40㎏じゃない?
@シン射
Жыл бұрын
100はいける
@wpst
Жыл бұрын
筋トレは体に悪いからほどほどに頑張ろw
@informant1442
Жыл бұрын
限界まで追い込むや余力を2回のこすなどは重量や回数が10回とか決まってるのにどうゆうことですか?
@ほとんどおにたろう
10 ай бұрын
融通効かなすぎて草www
12:22
ジムで見かけた「筋肥大しなさそうな人」の特徴5選+改善方法!【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 664 М.
10:24
「やめたら腹筋が割れた習慣挙げてけw」←素晴らしかったのでシェアします【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 878 М.
00:26
The neighbor misunderstood the cute Puppy...😨💀 #puppy #horror #cartoon
Wooffey
Рет қаралды 19 МЛН
00:18
啊?就这么水灵灵的穿上了?
一航1
Рет қаралды 20 МЛН
06:07
Ozoda - Lada ( Official Music Video 2024 )
Ozoda
Рет қаралды 26 МЛН
00:28
إخفاء الطعام سرًا تحت الطاولة للتناول لاحقًا 😏🍽️
حرف إبداعية للمنزل في 5 دقائق
Рет қаралды 64 МЛН
9:04
大胸筋の筋肥大に最も良い種目は?【胸のティアリスト】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 344 М.
9:38
筋肥大・筋力向上のための最低限のトレーニングのセット数・種目は?【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 112 М.
13:47
筋トレ初心者の頃に知りたかった5つのこと
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 175 М.
10:52
筋肉が減る…。正しい筋トレの重量と回数の決め方
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 38 М.
11:20
筋トレ初心者は絶対押さえるべき!最短で効果を出すためのポイント
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 384 М.
11:11
夏までに腹筋を最も効率よく割る方法【科学的根拠に基づく】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 331 М.
16:17
筋肥大・筋力向上に最適なトレーニング頻度とは?|脚トレがキツイ人は○○しよう【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 248 М.
16:06
【ボディビル日本一が徹底解説】分厚い大胸筋をつくるベンチプレスの教科書。【最短最速の筋肥大】
相澤隼人 / Hayato Aizawa
Рет қаралды 168 М.
19:19
Что качаем? Плечи!
Станислав Линдовер
Рет қаралды 736 М.
11:13
トレーニングの才能があるかの見分け方!筋トレ与太話#12
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 139 М.
1:00
Недетский заказ #доставка #работавпольше #жизньвпольше #glovo #смешно #прокол
VeloBro
Рет қаралды 3,5 МЛН
0:38
Хочешь чтобы твоя жига так же валила? Заливай 100й бензин 👍🏻 #ваз2107 #семёрка #жигули
Pashka_500_
Рет қаралды 5 МЛН
0:21
Cool Parenting Gadget Against Mosquitos! 🦟👶 #parentinghacks #funny #DIY
Skitsters
Рет қаралды 30 МЛН
0:19
EL AMIGO INTENSO @SantiMusicOficial #santi #funny @SantiFansshort
Santi Oficial
Рет қаралды 34 МЛН
0:59
Тгк hahalivars #семья #семейныйканал
HAHALIVARS
Рет қаралды 3,1 МЛН
0:58
Грустное прощание 🐴 с мамой 🐎 #животные #милыеживотные
Мир милых животных 🦔
Рет қаралды 2,6 МЛН
0:25
ToRung comedy: 🙏rescue the girl👧
ToRung
Рет қаралды 7 МЛН