Качаем мышцы не выходя из дома. Станислав Линдовер

[@albertvenediktov2163]

Мне 63 г. Всю жизнь спортсменю, тем не менее всегда ищу новое. У Вас нахожу много полезного. Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом. Вы делаете очень правильное дело. Здоровья Вам, оптимизма,хорошего настроения.

[@OpkiB_reTb.]

Тренируюсь дома! Благо в этом году 23года тренировок, из них лет 10 тренерских. Хорошо в своё время купил гантели на 52кг, петли трх и турничек! Так-что особой разницы не ощутил, даже прогрессирую понемногу, ну и чем меньше веса - тем лучше для старых травм! Удачи всем , здоровья и добра!))))

[@alexf1515]

Здравствуйте. А гантели каждая по 52кг? И еще вопрос, без резиновых эспандеров обходитесь, петель TRX хватает?

[@Николаускаскик]

Виталий Одесский 35 на руку ! Псих) я 2 месяца всего как начал, дошёл до 14кг на 1 руку и хренею

[@alexanderjave6715]

НОГИ Болгарские выпады. Передняя нога стоит на полу, задняя на возвышении (диван, кресло). Чем дальше передняя нога. Тем больше нагрузка на бицепс бедра и ягодичные, чем ближе - тем больше на квадры. Русские наклоны. Выполняются стоя на коленях с фиксацией голени. Работает задняя поверхность бедра. Можно касаться пола или стула, отталкиваясь от них. Икры. Подъем на носке одной ноги. Постановка ног, как и при болгарских выпадах. Под передний носок можно подложить блин. ГРУДЬ И РУКИ Отжимания Разводки гантелями лежа на полу. Отжимания на трицепс. Плечи стремятся к ладоням. Французский жим гантелями лежа на полу. Локти между собой можно зафиксировать ремнем. Подъемы на бицепс молотом. «Скамья Скотта». Изолированный подъем на бицепс сидя. Локти на коленях. СПИНА И ДЕЛЬТЫ Лыжник. Упражнение на широчайшие. Стоя в наклоне, отводим локти назад, при этом руки не сгибаем. Пуловер лежа на полу. Средняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на боку и поднимаем руку, находящуюся вдоль туловища, вверх. Задняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на боку и поднимаем руку, находящуюся перпендикулярно туловищу, вверх. Задняя дельта-2. Отведение руки в сторону в наклоне с упором - полутяга полумах.

[@zamoyskiy]

Упражнение на плечи лежа, это что-то с чем-то! давно я не испытывал такого! Большое спасибо!

[@КимДмитрий-д3ч]

Большое вам спасибо за ваши видео! С нетерпением жду каждый выпуск!

[@Lindover]

Спасибо, Дим!

[@МаксимКоба-ц3ц]

Да

[@ati-comunication9316]

Просто даже приятно смотреть когда люди держат себя в хорошей физ.форме ..молодец Станислав !!!Спасибо лайк!!!

[@ИванЖуков-ю4р]

Замечательный интерьер.. Очень интеллигентная подача материала. Станислав, мои лучшие Вам пожелания.

[@Lindover]

Спасибо, Иван!

[@СаматБакиров-ы3щ]

Отличный выпуск. С удовольствием смотрел. Подчеркнул многое. Часто тренируюсь дома сейчас. Когда был помоложе естественно было время посещать атлетические залы. Сейчас же работа отнимает большую часть времени и чтоб выиграть время для себя выбираю домашние тренировки. Больше склоняюсь к тренировкам на выносливость и кардио, так как привык тренироваться как игрок а не бодибилдер. Но бодибилдинг всегда уважал и мечтал иметь тело как они. Вообщем спасибо за ваши советы и за сюжет.

[@muradk83ify]

Добрый день Станислав! Рад видеть Вас в хорошей форме и настроении. Здоровья Вам и Вашей семье.

[@Lindover]

Добрый, Мурад! Спасибо и взаимно!

[@ВикторЗамжицкий]

Большое спасибо, за комплекс, давно хотел что-то поменять в своих тренировках, второй год тренируюсь дома и меня дом вполне устраивает. Мне 50 и суставы увы уже не те, большие веса не для меня. В вашем комплексе, все предельно ясно и понятно. Буду ждать новых ваших комплексов, особенно для тех, кому 50+

[@МихаилШикалов-й8с]

Как всегда актуально и содержательно! Завтра сделаю этот комплекс, сегодня уже отзанимался. Спасибо вам! Лично для меня ваши видео реально приносят пользу. Здоровья вам!!

[@Lindover]

Спасибо, Михаил! Взаимно!

[@zamoyskiy]

Шикарное музыкальное сопровождение, смотреть приятно не только глазам, но и ушам, спасибо за Ваши видео.

[@АлександрБ-г7о]

Уже около 5 лет Смотрю вас,когда вы были на других каналах.спасибо за видео,будем ждать новых видео.я так же занимаюсь по похожей программе)

[@Swetlana13]

Какой вы грамотный человек! Очень приятно смотреть! Спасибо.

[@Asgonchar]

Станислав, спасибо за видео. Здоровья вам и вашей семье. Тренируюсь дома по аналогичной схеме, но с резиной. Было бы интересно увидеть домашнюю тренировку с резиной.

[@alexf1515]

Как всегда очень грамотно, полезно и профессионально, что заметно даже невооруженный глазом. Здоровья и дальнейших успехов

[@КЛУБЗОЖ24]

Большое спасибо. Завтра попробую некоторые упражнения. Желаю Вам с супругой самого лучшего! Вы большие молодцы.

[@Lindover]

Спасибо и мы Вам!

[@successful9229]

Как же приятно слушать правильную речь и грамотный обоснованный подход к делу.

[@Lindover]

Спасибо!

[@subaristigor8967]

Шикарная фишка с гантелей и резинкой )))) спасибо большое

[@belisarflavius6077]

Большое спасибо за это видео, очень интересно. Храни вас, Господи!

[@ketsumebos6864]

спасибо,было полезно и интересно.

[@РоманС-Ш]

Спасибо, Станислав. Всем здоровья и хороших тренировок!

[@Lindover]

Спасибо, Рома и вам!

[@Aleksey163ru]

Классно. В очередной раз убеждаюсь, что все гениальное просто. "Дополнительному оборудованию" для ног отдельное спасибо.

[@SashaKaluga]

Качественная картинка и информативный материал с хорошо поставленной подачей! Спасибо! Сам в шоке от того, как точно попадает нагрузка за счет резинок с правильным соблюдением приложения вектора нагрузки. Касаемо трапеции полностью поддерживаю Станислава, ноет и болит:)👍Отжимания именно грудью, которые не делал лет 8 заставили ныть и болеть грудные, как будто два своих веса жал, но, правда, делал много подходов и повторов.

[@justhuman1681]

Спасибо за видео, как всегда интересно : ) Хорошего настроения и самочувствия!

[@Lindover]

Спасибо и Вам!

[@fanatw2106]

5:40 - пресс Грудь 10:10 - отжимания. 10:40 - разведения с гантелями на полу. 12:12 - тяга к поясу. 13:11 -Пуловер. 16:06 - разгибание ноги. 21:18-Трицепс . Плечо 23:57 24:40 25:56

[@KDK2373]

Станислав, спасибо огромное! Великолепно, как всегда!

[@Lindover]

Спасибо!

[@ВсеволодСкворцов-я5в]

Спасибо Станиславу за тренировку! Всегда отличная подача информации, смотрится легко.

[@Lindover]

Спасибо!

[@bsmolyaninov]

Снимайте больше домашних видео! Это то, что надо сейчас! Делал табату вместе с вами - Реально болело все, просто отличные видео!

[@Гулим-з1о]

Благодарю 🙏🏼💐.то что я искала👏👏👏🥂🍾

[@SUPARNA_WINGS]

Отличные упражнения! Спасибо за выпуск!

[@Lindover]

И Вам!

[@jurijigorovich8752]

Одно из самых полезних видео за все время.Спасибо🤝

[@ДмитрийФомин-щ7й]

Как всегда: локанично, аргументировано и ясно. Спасибо 👍

[@oln6301]

Лучшая из домшних тренировокб которые я видела. Спасибо!

[@TruePersonalJesus]

Стас, спасибо, все ждал, что выпустишь такой ролик в текущих условиях. Полезно!

[@Lindover]

Уже не первый!

[@ЮрийТ-ц3д]

Самое главное преимущество тренировки дома, то что нет очереди в душ!

[@СергейПодъяпольский-е4и]

Спасибо! Жду продолжения. 3-4 круговых тренировки в арсенале и в спортзал вернёмся положительной динамикой!

[@Меркурий-л8о]

Или не вернемся

[@sergeyzapravdin8342]

Стас молодец ! Приятно смотреть , всегда узнаю что то новенькое .Спасибо.

[@DenisRivkind]

Отличное видео. Как раз актуально в период пандемии.

[@Ingvargarden]

Станислав, большое спасибо! Вы лучший!

[@Lindover]

Спасибо, Игорь!

[@ArcanoID_Official]

Спасибо Вам большое за интересные и полезные видео. За то, что делитесь с нами интересным контентом. =)

[@Lindover]

И вам!

[@SerhiiAponchyk]

Отличное видео, именно такое как хотелось всегда найти!

[@vadimvadim2307]

Отлично! Замечательный спортсмен и тренер. Спасибо! С уважением. Пенсионер.

[@МаксимВолгин-к2н]

Вячеслав, благодарю за полезные советы!!

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Очень полезное видео! Спасибо! Завтра как раз попробую 2 круга)

[@ВикторСтрой-э6к]

Вот действительно простая и эффективная домашняя тренировка.

[@ПсихологЕкатерина]

Браво, Станислав! Супер преподнесение инф! Благодарю

[@dduck75]

Спасибо. Некоторые упражнения не знал, или не замечал акцентов выполнения :)

[@danilmaksimov7653]

Тренировка супер! Большое спасибо)

[@hardnut05]

Спасибо Стас.четко .понятно и аргументировано..как всегда !

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@averboukhgerman5951]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@Albert_Hoffman]

Спасибо за видео, Стас. Кое-что буду использовать. У Джефа Кавалера много интересных и убийственных упражнений со своим весом.

[@Agakhanyansmotivation]

Станислав бодрый вечер,с удовольствием посмотрел,вы как всегда молодец,грамотно всё объясняете. Я добавляю в свою домашнюю ренировку подтягивания между стульями,увидел старинное фото где молодой Арнольд Шварценеггер делает таким образом подтягивания при помощи двух стульев и швабры. Приседания на одной ноге и отжимания между стульями. Всех Благ!

[@Lindover]

Здравствуйте! Спасибо и взаимно!

[@СергейОнищенко-з3о]

Отлично! Спасибо ОГРОМНОЕ за такую наглядную вариацию тренинга! Всё составлено грамотно и комплексно! По окончанию самого ролика у меня лично не осталось никаких вопросов. И конкретно в моем случае - это отличный способ начать заново тренинг после продолжительной болезни, тем более сейчас карантин и не нужно позориться - возвращаться в зал в ужасной "призовой" форме! Жду с нетерпением нового контента для таких " домашних спортсменов ") !

[@bobbito88]

Линдовер Лучший! Здоровья Вам!

[@ВадимКаракулов-м1у]

Станислав, спасибо за ролик! Очень своевременно! Как всегда доходчиво!

[@gor69]

Спасибо) эти упражнения очень помогут разнообразить мои домашние тренировки, особенно на дельты)

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@alexanderjave6715]

Супер! Огромное спасибо! Столько нового узнал.

[@Roman_Kravtsov]

А мне помогают сохранить и даже прогрессировать : мой опыт (тренируюсь с 1992 г, тренер с 1998) ➕ растительное питание (я отказался от мяса в 2011 и фруторианец более 3х лет) ➕петли TRX ➕ 2 гантели по 13,5 кг ➕ штанга (можно навесить до 75 кг) 💪🏻 🥑🍊🍌🍎🥝

[@yaroslavbelyaev5816]

Большое спасибо, Станислав, сегодня же вечером попробую)

[@Lindover]

Хорошей тренировки!

[@Armrus-yt8yk]

Отличное видео 😊

[@kimi1614]

Спасибо большое)Мне более повезло)Есть наклонная доска) Здоровья вам!!

[@МихаилКасьянов-й7в]

спасибо за видео ждем новых

[@nosoff7624]

Стас как обычно красавчик,а я как обычно ставлю лайчину👍💪🏼

[@Lindover]

Спасибо!

[@pavelzubavlenko5944]

Большое спасибо за выпуск ! 🙏Вечером обязательно опробую !💪

[@ikzoo8]

Спасибо, Станислав! В такое домашнее для всех время Ваши советы точно находят отклик)) и у меня как раз есть две по 10 кг, правда объёмы меньше Ваших раза в 3

[@Lindover]

Значит у вас есть всё, чтобы тренироваться!

[@bugogatorbugaga]

Классный материал! Кстати, прошлый выпуск про тестостерон был просто бомбезный! P.s: первый раз вижу как Стас делает разминку)

[@Lindover]

Ну иногда надо)

[@successful9229]

Станислав! Огромное спасибо!

[@aiv86]

Спасибо за видео, Станислав! Отжимаюсь также, только добавляю эспандер - перебрасывая его через спину) отлично нагружает)

[@Lindover]

Отличный вариант.

[@romanstone3006]

Спасибо за ролик, для многих очень полезно.

[@juliyakolbasyuk554]

Спасибо Станислав, за качественный тренинг! Понравилась изоляция на трицепс с ремнём, интересная идея прокачки пресса перед тренировкой , буду пробовать, для меня это новая расстановка.....

[@Lindover]

Вам спасибо!

[@Cost1k]

Лайк не глядя!

[@ВиталийШ-ш3ф]

Спасибо, Очень многое для себя взял в свои тренировки.

[@MaximFilin-j1g]

Спасибо, особенно полезно, в текущий период времени!

[@LeusenkoMikhail]

Станислав спасибо за полезные видео. Пять лет назад по некоторым причинам перестал тренироваться, а тогда постоянно смотрел ваши видео на других каналах и ваши советы давали отличный результат, но вот прошло время и пришёл к тому что снова надо возобновлять тренировки так как физический показатель ухудшился и форму совсем потерял. Мне 32, но как говорится никогда не поздно работать над своим телом. Лайк и подписка однозначно.

[@Андрей-у4з5м]

Здравствуйте. Ну как, тренируетесь? Восстановились ?

[@LeusenkoMikhail]

@@Андрей-у4з5м Здравствуйте. Физический показатель улучшил, а вот форму увы. Очень мало есть возможность уделять время питанию да и вообще в целом тренировкам.

[@artlimixdesign3763]

Спасибо, очень полезно! Тренируюсь недавно, узнал много нового!

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@stairs_33]

Лайк и подписка. Сегодня уже потренился, послезавтра испытаю обязательно.

[@stairs_33]

Опробывал, замечательно! Спасибо.

[@JustMyAion]

Спасибо большое =) начал заниматься , и прям хорошо. Особенно после упражнений с весом своего тела ) Спасибо что сподвигли купить гантели =) Возможно ли продолжение данной серии тренировок для дома ? Или быть может персональный сет, по договоренности !

[@vitalytorbin7449]

Больше спасибо!

[@ЕвгенийЕвгений-щ1н8и]

Да дома тоже можно накачаться и привести в норму свое тело,и поменять состав тела,твоя тренька супер Стас,дома тоже можно умотать себя и поймать хороший отказ,сам по себе знаю,часто дома тренеруюсь,упражнения хорошие показал,некоторые даже не знал я,но теперь опытом ты поделился ,и я буду практиковать,спасибо и удачи,в тренировках и жизни👍👍👍💪💪💪

[@ДмитрийШмарин]

Спасибо за видео и ценную информацию

[@ТимурАзылов]

Круто👍👍👍 Большое спасибо 🤝

[@ooacaaa4460]

🏋‍♂🥊🏆

[@animeweeb5140]

Спасибо Стас!

[@allboostermcconahy4276]

Отличный выпуск!!!

[@ТунецМолодец]

Я тоже подкупил как раз две гантелины по 10 кг. 😀 + гирька была на 16. Хватает в принципе. Сплит через день. Грудные от отжиманий наклонных с дивана: 15х4: разрывает потом так, что от штанги так не всегда бывало. Единственное без турничка - грусть: одной тяги маловато как то... Спасибо за ролик! Лучше поздно, чем никогда.😀

[@Lindover]

Это правда!

[@georgiageorgia6596]

Стас вы стали больше и накаченее во время карантина )) вам это пошло на руку ! Думаю у вас из-за активного образа жизни и работы не было времени на тренировки и режим а щас прям заметно как Стас которого мы знали вернулся ) и кстати на сн про вас видел в жизни вы больше чем на видео

[@Lindover]

Да, есть немного) Спасибо!

[@normanoslo]

Отлично, спасибо Стас, открыл для себя много нового для своих домашних тренировок!

[@СтаниславКотенко-ы3ы]

Приветствую, довольно эффективная тренировка 👍

[@ВладМалышев-й2э]

Здраствуйте Стас! Спасибо за ваше видео. Очень крутое и интересное. А главное познавательное. С нетерпением буду ждать следующего. Если позволите то задам один вопрос.... подскажите с какой очерёдностью можно чередовать тренировки силовые и кардио.... и ещё... правильно ли я для себя понимаю могу я делать разминку и заминку на эллипсе мин. По 10.... и вместо прокачки ног в тренировке. Заранее спасибо.

[@МаксимВеселов-ц3г]

Доброго времени суток, богатырского здоровья! Подскажите пожалуйста, только с резиной, можно ли прогрессировать? Или это вариант, входа в рабочий режим, после длительного бездействия. И как вариант, поддержания формы?

[@SmirnovEvgeny]

Станислав, спасибо огромное. Вроде все знакомо, но интересно, завтра попробую. Есть прямо больная тема - затекает между лопатками. Когда тренировался в зале - все отлично. Любое упражнение с большими весами (присед, тяга, тяга штанги к поясу) отлично прокачивают эти мышцы и чувствую себя просто волшебно. Дома пробую всячески поработать с этой группой (понятно, что присед с 20 литровой бутылкой даже на вытянутых руках совсем не то). Тяга резинки с усилием 45 кг, даже сложенной вдвое не дает той прокачки, что дает присед или тяга. Ну и про влияние многоповторных приседов со средним весом на общий тестостерон забывать не стоит. А их просто нет теперь... Что делать?

[@Lindover]

Какой многоповторный присед и тестостерон? Вы шутите?

[@SmirnovEvgeny]

@@Lindover Нет ) 140х20 в хорошем темпе.

[@Lindover]

@@SmirnovEvgeny Я про тестостерон. Какая взаимосвязь между количеством приседаний и тестостероном и кому это вообще может быть интересно?

[@SmirnovEvgeny]

@@Lindover Станислав, я опираюсь на свой опыт. Об этом же пишет Киреев. Собственно его программы по принципу 3х20 перед тренировкой рук. Взаимосвязь? Работа самых крупных мышечных групп. Вопрос был, в первую очередь, о спине. Не хватает больших весов. Ищу чем заменить.

[@Lindover]

@@SmirnovEvgeny То есть вы делали приседания в разных режимах и сразу же сдавали анализы на тестостерон, а затем выявили причинно следственную связь? Если да, то поделитесь этими результатами, так как я нигде не могу найти таких.

[@АлександрШестаков-м4д]

Мастер своего Дела!!!

[@Bogdanchik14.1]

Почти 30тищ подпишиков ! Но это мало для такого канала ! 💪

[@beautywind9758]

Классно. Спасибо!

[@МедведьБурый-е9х]

Годное видео ,очень годное .

[@Lindover]

Спасибо!

[@ЛеонидСкидин]

Станислав, добрый день. Запорожье на связи. Живу в частном доме. Дома: блины 15/20 кг, гантели 10/21 кг, гири 16,24,32кг, скаты, ступеньки, газон. 2й месяц "пашу" на свежем воздухе и вероятность невозвращения обратно в зал растёт... Спасибо вам за вашу ВМЕНЯЕМОСТЬ и трезвый контент...

[@harrellangelina4996]

🏋‍♂🥊🏆

[@13ALICE666]

Все по делу и интересно)

[@alejandropyankovski8076]

Я вместо гантелей две 15 литровые бутылки с водой купил ))) Не так удобно ,но лучше чем ничего . По экспандеры тема классная кстати,

[@sergeybig5017]

Спасибо - было интересно посмотреть - *разводка гантелей лёжа - до чего просто* - но как-то сам не допёр))) Отжимания и всё)))))

[@Lindover]

Это точно)

[@alex_ankudinov_artist]

Отличная тренировка👍

[@tabulent79]

Спасибо за видео! Кое что позаимствовал) но! В моем случае есть лишь турник и один резиновый эспандер....как тренироваться с таким набором? Пока делаю круговые типа: подтягивания средним хватом, отжимания, глубокие приседания. Затем цепляю эспандер за дверную ручку, больше нет мест в квартире надёжнее) и делаю разные упражнения на разные группы мышц.