Качаем попу и сжигаем жир за 8 минут | Упругие ягодицы и стройные ноги

Мой личный курс тренировок: wispe.co/yt
Мой Инстаграм: / elinafedorova
В связи с карантином у вас есть отличная возможность улучшить свою фигуру. Предлагаю выполнять эту тренировку на ягодицы и ноги вместе со мной, и уже через неделю вы увидите как ваши мышцы подтянутся. 🤗 Не теряйте драгоценное время, давайте совершенствоваться вместе. ❤️
Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB01CVK3L7IY960

[@ElinaFedorova]

Привет, ребят! В связи с карантином у вас есть отличная возможность улучшить свою фигуру. Предлагаю выполнять эту тренировку на ягодицы и ноги вместе со мной, и уже через неделю вы увидите как ваши мышцы подтянутся. 🤗 Не теряйте драгоценное время, давайте совершенствоваться вместе. ❤️

[@Ammm663]

Elina Fedorova ты лучшая😍

[@fayzullayevafotima3772]

Елина сними дома челлендж похудение пожалуста

[@Ammm663]

Elina Fedorova можно музыку из этого видео, пожалуйстааа🙏🏻♥️

[@user-ub5xi9pk7p]

У вас шикарная фигура, но колени вы совсем не бережете

[@user-ql5ce6nz5g]

Здравствуйте,Элина Не могу зарегистрироваться на wispence Выходит либо пароль не верный, либо Эл.почта Пароль забыла , не как не могу вспомнить , что делать?

[@nadyakomagina6020]

Кто от каюши?

[@diana-dx9em]

кто от каи?)

[@user-uy4ou3ek6y]

я

[@darwxq7606]

я

[@user-us9un5cw4z]

яяя

[@aylloan]

Яя

[@liliopffain]

яя

[@karinarea5655]

Кто на карантин решил худеть и качать попу?))

[@yano4kashemet299]

Яяяя😁

[@kbwhxgwz]

я )

[@user-hb9ve5qw1u]

Яяя++++

[@yaulika]

Я!🔥🔥🔥

[@lyubovguseva4539]

Все, кто смотрит это, разве не очевидно?

[@angelinaveterkova8704]

Элина - улыбается, я во время тренировки - собака сутулая 😂

[@KiselevSash]

Я вот сейчас, как встану со стула!

[@danaaviv5607]

😂😂😂

[@svetlanamozghovaya375]

😅😅😅

[@user-yd2di2df9o]

И лягу на диван)))

[@shahlonazarova1799]

@@user-yd2di2df9o 🤣🤣🤣

[@Di.Shtevnina]

И пойду на кухню...

[@kae4kaa]

Элина, хочется выразить благодарность за данную тренировку! За две недели ежедневных занятий - есть заметный прогресс! Попа более подтянутая и округлая, ноги стали стройнее, кстати, несмотря на то, что я худею в талии, попа выросла на 1,5см за неделю! Что только в плюс, учитывая, что талия смотрится при этом уже 😊 Девочки всем рекомендую, не ленитесь, спустя маленький промежуток времени вы заметите первые результаты и не захотите останавливаться!

[@ElinaFedorova]

❤️🙌🏻

[@syrgaktalantbek1215]

А как вы делаете упражнения ? Сколько подходов за раз ?

[@kupapunk3005]

кая ты умничка

[@user-jt7nc9mw1u]

каюшкааааа

[@user-uw9ui5nj6t]

На прыжках с приседом я просто умерла

[@viktoria7575]

А я умерла на последнем упражнении

[@user-no8wt3jl9b]

Походу я тоже с ума сойду на прыжках🤣

[@zhanatamanzhol9520]

Тоже самое

[@WriterBlackCattaleya]

«Каждый вечер, устало закрывая глаза, она лгала себе. Точнее, она давала себе обещания. Как только её голова касалась подушки, она обещала, что на утро проснётся совершенно другим человеком, она обещала, что утром начнёт новую прекрасную жизнь. Она рисовала на своих припухших закрытых веках завтрак, приготовленный с полным размахом, а не кофе, на скорую руку. Её мысли, окунаясь в чёрные чернила ночи, писали бесконечные списки того, что ей хотелось бы сделать, того, что, по её мнению, сделает жизнь полнее, сотрёт бесполезность прожитых дней. В эти сладкие, наполненные отрывками обещаний, минуты она свято верила, что так всё и будет. Утром у неё обязательно хватит сил, решительности выполнить данные себе обещания. Она выспится, отдохнёт и в который раз начнёт всё сначала. В этот раз никаких отговорок, она сыта ими по горло. Ночь терпеливо слушала. После, когда внутренний голос её собеседницы наконец умолкал, она бережно заворачивала хрупкие обещания в мягкий чёрный бархат и уносила прочь. Наступало утро. Продолжалась жизнь. Она, в который раз, пила наспех сваренный кофе, с куском купленного, в отделе готовых продуктов торта, приправляя свой далеко не правильный завтрак сожалением, что в конечном итоге, не улучшало её пищеварения. Весь последующий день она мучилась от тяжести. В желудке. В душе. Она ждала, когда этот день наконец-то закончится, она ждала, когда наступит вечер..., а вечером она давала себе обещания, которые утро превращало в ложь...» - BlackCattaleya "Человек из бутылки"

[@owdy9351]

А к чему вы это здесь пишите?

[@user-rq5vw2gg2t]

Отличный отрывок! Сразу захотелось прочитать! Спасибо!

[@user-cn4ty9ll2q]

А я про себя прочитала😂

[@WriterBlackCattaleya]

@@user-rq5vw2gg2t Благодарю

[@50___50]

Очень хорошо👍🏻 я тоже люблю писать

[@ulianakondratiuk]

спасибо, что даете возможность тренироваться с вами тем, кто не может заниматься по Wispense. Вы делаете жизнь людей лучше. Еще раз большое спасибо, счастья вам❤️

[@indira4u335]

8 минут, теперь мышцы болят, как после часовой тренировки! Спасибо

[@madakichan6054]

Элина, у Вас очень качественный контент! Большое спасибо!

[@kbwhxgwz]

Именно то, что мне нужно. Спасибо вам большое, Элина! Как же счастлива, что случайно нашла ваш канал.

[@user-bu8jj1oq8d]

При выполнении упражнений нужно делать упор на пятку. Так лучше чувствуется и прорабатывается ягодичная мышца

[@aikenzhumabekova3791]

София Сидорова спасибо большое!!!

[@NataliChorba]

Да! И желательно одевать обувь!

[@lolabakytova4058]

Согласна

[@user-zk6ok4nb2v]

Шикарный набор упражнений! Спасибо за тренировку!

[@olesya1981]

Элина, спасибо за щедрость, за то, что делитесь с нами!

[@arpinesedrakyan8339]

Вовремя я посмотрела , как раз думала чем можно дополнить ежедневные занятия ) спасибо ! Упражнения огонь ! Тот контент которого я ждала 🙏

[@marines4573]

Упражнения огонь,мышцы действительно горят.Круто,что видео короткое, пока ребёнок спит сделала,а то вечно времени не хватает. Спасибо Элина, Вы супер!

[@user-oo8zv3nq7z]

Делаю зарядку с Вами и теперь именно такую тренировку🥳🥳🥳Спасибо Вам❤️❤️❤️

[@maddy_yuna]

Элина, вы лучшая! Уже сделала, это прекрасно! Ноги и ягодицы горят, потратила большое количество энергии.. Спасибо Вам, за то что ведёте такой полезный и интересный канал, что мотивируете нас и даете возможность начать менять свою жизнь здесь и сейчас. Просто огромное человеческое спасибо. Счастья Вам!💗🌷🥰

[@user-zc7ox1yz6f]

ЛУЧШАЯ!!!!!🔥🔥🔥 МОТИВАТОР НОМЕР 1 !!!!!!👌🏻💋

[@viktirias]

это шикарно! я вся вспотела, ягодицы горят. Спасибо!

[@SofiaKotlyar]

Тренировка огонь! Тоже использую эти упражнения 💪🏼👍🏼

[@juliaemelyanova1536]

Элина, спасибо за тренировку! Ты очень мотивируешь меня ❤

[@ritaberry657]

Благодарю, Элина! Тренировка шикарная ☺️

[@Rus_ana]

Между тренировками на Wispence💛 буду выполнять эту тренировку 🥰 как и делаю регулярно вашу утреннюю зарядку ☀️Элина, обожаю ваши видео 😍спасибо 🌸

[@user-bs9pl9uf7c]

Ого как раз закончила тренировку по твоему комплексу😍😘❤

[@annaberley3596]

Только что закончила зарядку по твоему уроку и тут вышло это видео... Шикарно! Спасибо за полезный контент.

[@kseniyanazarenko3772]

Спасибо огромное, ты лучшая, Элина!

[@daryalook2153]

Ураааааа, новая тренировкаа, спасибооо!

[@user-go5hm9wd9x]

Элина, ты самая лучшая!!!!!! 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@Kriisttiiina]

Спасибо Алина за отличный комплекс тренировок!!!👍👍👍

[@arinaivanova4752]

Элина,наконец дождалась тренировки от вас!!!!! Спасибо

[@elenaivankova3572]

классно❤Элина, сделайте пожалуйста видео про упражнения с резинками😍

[@user-gt7ty9zc6q]

Спасибо, отличная тренировка! выпрыгивания из приседа очень тяжело даются, но ничего, я стараюсь!)

[@user-dj9td5cz5e]

Благодарю Элина, за такую короткую, но мощную тренировку!!!

[@user-oe6cw5iy6z]

Очень хотим видео на пресс и бедра♥️ спасибо за ваш труд, бесконечно любим🌺

[@virtualangel1902]

очень хотелось бы увидеть полноценную тренировку в таком же стиле на живот

[@zolotovalife9783]

Спасибо Элина ❤️🙈

[@natnovabereza]

Супер! Элинушка, огромная благодарность за упражнения🙏❤😊

[@olgakovaleva1616]

Спасибо большое, Элина. Мне понравилась тренировка. Для меня - в самый раз. Спасибо ещё раз от всех, у кого нет возможности заниматься с wispence

[@milenagulumyan9430]

Элина, спасибо за видео!💜 Я как раз собиралась начинать тренировку

[@Anlavetta]

Кайфффф, обязательно сделаю 🍒

[@user-dc4uu5de2m]

Благодарю за видео Элина!!! Спасибо большое за тренировку!💖💖💖🌷🌷🌷🌷🌷

[@viktoriakapchinski1000]

Элина, Благодарю . Управление Огонь. Тело подтягивается, на глазах ❤

[@user-fo3bb4bu9h]

Кажется легко, но я теперь еле на ягодицы свои сажусь👌 спасибо большое за такую тренировку💞

[@ll-qm3kq]

Спасибо огромное, то что нужно!

[@lillakatten4651]

Прекрасные упражнения! Очень помогают разговоры Элины, я просто влюблена в тренировки вместе с ней

[@alinali22]

Невероятная мотивация! Как раз искала послепасочную тренировку! Жду больше видео 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼ягодицы и ноги пылаюь

[@user-vd7he6ox8g]

Хотелось бы ещё такое видео на пресс. Как раз тоже делаю на 10 мин упражнения

[@user-kj8ii6wi6u]

Спасибо! Замечательная❤️

[@marina7633]

Крутая и качественная тренировка 🔥😻 спасибо Элина❤️

[@irynahopenko2515]

Очень суперская тренировка😘 Спасибо Элина❤

[@user-th1rp9yz9b]

А можно на пресс подобную тренировку?))

[@symbatorunbaeva6532]

Токо хотела написать 😂

[@stasjafemina7173]

Есть,kzbin.info/www/bejne/eJqTc2VuaZ5kZ7M

[@stasjafemina7173]

@@symbatorunbaeva6532 ,kzbin.info/www/bejne/eJqTc2VuaZ5kZ7M вот

[@user-ti4oh7bw9m]

Благодарю вас Элина,за тренировку🙏😇очень понравилась,ягодицы горят,удачи вам🙏

[@user-lh9ol2tb3h]

Делаю эти видео с момента его выхода (неделю). Наконец-то смогла поднять ноги «высоко» как Вы) Большое спасибо, потею, ноги отказывают, но не сдаюсь! И с каждым разом все легче! Фитнес браслет показывает -50 кал за тренировку. Очень хотелось бы видео на растяжку ❤️

[@Anya_vlogkz]

Элина, спасибо большое за тренировку. Ягодицы горят🔥

[@dashatkachuk6416]

просто лучшая!!! ждем еще тренировок вместе с вами♥

[@Nadzeiya]

Элина, спасибо за такой быстрый и хороший комплекс. Возьму за привычку делать каждое утро

[@umbetkali]

То, что было нужно😍😍😍🔥 вы прекрасны🌸🌸🌸

[@malikayusupova4309]

Нагима Умбеткали даа то что было нужно! 😉😊

[@malikayusupova4309]

Вы супер очень люблю вас и уважаю!

[@user-jk9cn4mr8d]

Спасибо огромное за тренировку так удачно подобранную, ведь ее может выполнить каждый и не требуется дополнительного оборудования! Очень понравилось, что делаем полноценно все время с Вами

[@user-dn2bt9td2k]

Элина, спасибо за отличную тренировку! 👍🌸🌞

[@khanumakurbanova5520]

Де-воч-киии , реально работает, просто супер -пупер класс. Единственный человек, от которого получаешь массу позитива и эффективных тренировок. Спасибо ей огромное за предоставленную возможность ♡♡♡♡♡♡😊😊😊. Всем советую (от чистого сердца , лично сама целый месяц занимаюсь, эффект просто мощный

[@annahornik]

а эти упражнение не качает ноги???

[@khanumakurbanova5520]

@@annahornik да качает(прям такие красивые, гладкие ), однако на это нужно прилагать много усилий и стараний

[@SssSss-bn9nx]

Попа накачалась? Поднялась?

[@user-ld5jw8iw5n]

Прекрасная тренировка 🔥

[@user-ki2gl4bg8h]

Спасибо большое за тренировку🔥 упражнения огонь!!!Делайте больше подобных видео)))

[@user-sn5vd3wi6g]

Спасибо большое, как раз чтоб понять примерно как будем заниматься с вами ))... как пробный урок), вы такая молодец шикарная подача, столько души вложили)

[@togzhankanybek8532]

Собиралась сделать отгул по тренировкам, увидела видео , совесть не позволила , пошла делать

[@user-sf2mm1nv1j]

Togzhan Kanybek ахах тоже самое))хотела отдохнуть от тренировок😅

[@user-ln9kb5pj8x]

аналогично)))

[@alexej19800325]

@@user-ln9kb5pj8x АНАЛлогично!

[@fereniica2334]

Только проснулась, думала какие упражнения поделать и ваше видео увидела 😍😍 спасибо за видео, буду делать упражнения и напишу результат))) а будет комплекс на бока и пресс?

[@lanamerdian3097]

Посмотрите fitnessomanya Столько, сколько у Янелии Скрыпник тренек, нет ни у кого! Я с ней год уже и результат на лицо и на остальные части тела!👍

[@irinaosiichuk5458]

Элина, спасибо большое за видео👍 можно побольше тренировок, сейчас это, как никогда, кстати ❤

[@user-wc3tn2xk6y]

Спасибо большое, Элина! Это было круто, давненько я так не потела 💪

[@aminakhaled8690]

Hi elina, I just wanted to say that your videos are amazing, so much motivation, so much nice and good energy, your just amazing, may God bless you. HI from Egypt 🇪🇬

[@aspetmustafina124]

Amina, hello. Elina, I wanted to say you thanks for so much motivation and good energy. I exercise every day and I see my result. I'm from Kazakhstan. Asti

[@asadova_sabi]

Только что вместе с вами сделала эту тренировку, ибо если отложу на завтра, то не начну никогда. Спасибо за все, что вы делаете. Тренировки🔥🔥🔥 Вы - для меня сейчас пример, хочу стать такой же подтянутый, здоровой. Спасибо за мотивацию❤️

[@user-hy9km6xl6x]

И я только что сделала, такое приятное ощущение в области попы, как-будто грелку приставили, надеюсь, я все делаю правильно😁

[@user-np6ru9hj2p]

Пожалуйста, подскажите мне кто нибудь как заставить эти ягодицы гореть? Не получается никак их прочувствовать, только бедра(

[@user-hy9km6xl6x]

@@user-np6ru9hj2p они у меня тоже не горят. После занятий приятное тепло А во время занятий я стараюсь делать правильно, но не насилую себя, я новичок, поэтому если добьюсь того, что на следующий день будет всё болеть, и я просто потом прекращу занятия надолго. Из-за чего начинаю потихоньку

[@user-hy9km6xl6x]

Делаю два дня эти упражнения по два раза в день, планирую увеличить. Сегодня поискала подобные упражнения на 10мин. у других блогеров. У меня были проблемы с коленками. Так что вернулась обратно к этим упр. У кого тоже слабые колени и если чувствуете сильное напряжение при выподах и прыжках, упражнения на этом видео идеальны. В них нет резких движений, а по сути сами упражнения везде одинаковые.

[@user-kn2rs9gf2j]

Ты всегда улыбаешься и поднимаешь всем настроения молодец

[@user-yo5hf9yw6v]

Елина ты супер!! Спасибо за эффективные упражнения!

[@liaulanova2053]

24 секунды назад Вышло видео уже 35 лайков))) ребята, у вас хорошая реакция )))

[@betale4922]

Элина, сними видео:что на моей кухне. Хранение.Крупы, специи, любимая посуда и тд.

[@user-ov2wg5vn1r]

Элиночка, спасибо огромное❤️❤️❤️💐

[@sirena0789]

Занимаюсь каждый день на пресс и ягодицы по Вашим тренировкам! Спасибо!

[@anastasiapotapova3163]

прыжки из приседа на 180 меня просто убили)))))

[@user-gl1vy3zj1b]

Спасибо за Ваши видео, за Ваш вклад в мое саморазвитие! Очень хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу тренировок для людей с ослабленным здоровьем, что посоветуете, какие упражнения.

[@user-cm3dy2tu8i]

Элина😍🔥огненный комплекс упражнений

[@user-eg1bx8sg9r]

проснулась и сделала всю тренировку вместе с тобой❤️

[@NataliChorba]

Одевайте обувь, обязательно. Стопа должна быть устойчивой, люди могу травму получить, следуя примеру

[@malikakaparova4266]

Чуть не померла за 8 минут, спасибо за тренировку🌺

[@user-zu8zy7ts7m]

Как результаты?

[@malikakaparova4266]

@@user-zu8zy7ts7m мышцы чувствую, делаю не прям часто, а как вспомню 🙊

[@user-bt7vd8df8n]

Элина, спасибо за эту тренировку! Сделали сегодня после пробежки эти упражнения вместе с парнем, нам понравилось😊😘

[@user-zj6bh6bn6y]

Елина, спасибо вам огромное! Вы прелесть! 🧚‍♀️🌌

[@user-sk7bu4qe5n]

Упражнения действительно хорошие, можно подтянуть ягодицы при этом не перекачав их, НО есть один большой минус между упражнения должен быть отдых, хотя бы 10 сёк, потому что для начинающих это будет очень тяжело , а здесь я думаю в основном начинающие и просто, чтобы не угробить свой организм, даже людям, которые очень давно занимаются спортом, нужен отдых, потому что без отдыха идёт нагрузка на сердце, на колени, ведь спортом можно как и поддерживать организм, так его и угробить!!!!!!!!

[@naturenature1733]

Пока, делала, чуть не умерла. Это эффективно👍

[@kioshi825]

Элина, ваше видео заставляет встать и что то делать💥👍вы чудо💗🌌

[@user-zj4ef5qe4g]

Супер! Элина, спасибо большое! 😊

[@buushmaiten214]

Я: умерла Мои ягодицы: вышли из чата

[@vermiia2102]

У меня вообще не горят ягодицы, подскажи пожалуйста что мне делать. У меня горят только ляжки, но не ягодицы

[@user-eo5jh3xg6l]

@@vermiia2102 делай тогда тренировку по 3-4 подхода или упражнения не по 30 секунд, а по минуте

[@cinacclaim]

@@vermiia2102 сесть на сковородку

[@qsfireman4281]

@@cinacclaim АХАХАХ

[@m_maria_mirabella]

1 мая погнали. Через 10 дней посмотрим на результат:) Елина, вам здоровья и спасибо!

[@m_maria_mirabella]

1 мая ✅ 2 мая 👎🏿 3 мая 👎🏿 4 мая ✅ 5 мая 👎🏿 6 мая ✅ 7 мая ✅ 8 мая ✅

[@ichigo4944]

@@m_maria_mirabella результат есть? Изменения в параметрах?

[@katyakiusha7846]

Это было просто супер полезно, а главное - эффективно! Уже проверено !прям под Ваше видео !💪🏼🔥 спасибо Вам большое, то, что вы делаете - это круто!

[@veronikaniaaa]

Элина,огромное спасибо тебе🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@user-xl9dc3jt9k]

мне 15 лет НАЧИНАЮ 25 апреля каждую неделю буду писать результат.ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА

[@fickle800]

есть результаты?

[@instagramvideo5086]

@@fickle800 С февраля месяца занимаюсь + ПП никакого сладкого /мучного / соленого и.т.п. Параметры : 84 - 63 - 94 После того , как начала заниматься : 2 недели спустя. 83 - 58 - 92.

[@user-lp1fg5qq3w]

Как

[@user-cf4zn1ku4u]

Как обычно это бывает, написала и ничего не делает врезультате

[@spliincasino]

Молодец

[@nobleenough]

" Ложимся на пол..." -и умираем?

[@user-ky6vp3om6t]

Я так же подумала😂. Глядя на девушку "веточку".

[@user-pe1mt2xg1r]

Ага🤣

[@shahlonazarova1799]

🤣🤣😂😂😂

[@user-sz4ty3bi5t]

Элина крутая треня !все горит не то слово!!!!Спасибо)

[@user-me6vx4rg7l]

Спасибо вам ,что делаете такие классные и интересные видео)

[@user-bs9pl9uf7c]

Делаю эту тренировку, ноги отказывают 😂 а последнее упражнение так и не могу сделать)