15 Минут На Все Тело. Стройные ноги и красивый пресс

Тренировки делают тело не только красивым, но и здоровым. Я подобрала для вас отличный комплекс упражнений на все тело. Такая тренировка задействует мышцы ног, ягодиц, рук, пресса и спины, оздоравливает организм и способствует выработке гормонов счастья. Всего за 15 минут в день можно эффективно прокачать мышцы всего тела и сжечь пару сотен калорий. Тренируйтесь со мной, и вы точно увидите первые результаты и почувствуете качественное улучшение жизни!
Мой проект для обретения красивого и здорового тела: wispence.com/
Мой Инстаграм: / elinafedorova
Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB017YKX9NQBWNX

[@Natalia-ld2nd]

Одно удовольствие тренироваться с вашим видео. Без спешки, ничего лишнего~~

[@dashaalekseeva2876]

Не смотря на то, что у меня подписка на платформу wispence, я все равно регулярно делаю тренировки и с вашего YT) спасибо!

[@marychas8862]

Элина, ты просто лучший тренер😍Смотрю на тебя и не хочется сдаваться, столько мотивации👌🏻

[@westcoast292]

Таких " тренеров" на ютубе вагон и еще вагон Поищите поверьте найдете и лучше это базовые упражнения без какой либо оригинальности

[@Pro-vo2pp]

С 1 сентября отказалась от сладкого вредных продуктов!теперь только спорт и здоровое питание ❤️

[@anastasia_4727]

И как результат?

[@biblebible9297]

да как результат

[@Pro-vo2pp]

Попробуйте и охренеете от результата ❤️ 🥵

[@annasamoilowa7558]

@@Pro-vo2pp я с переменным успехом с октября месяца, так живу, 10 см в обьëмах скинула.А вы ничего конкретного не написали. Видимо просто бла... бла...

[@user-wb3cn9gx2y]

Отличная тренировка Элина!спасибо тебе большое!🌸

[@juliannavictoria7654]

Спасибо за новую тренировку, Элина 💐 Именно с Ваших видео начались мои регулярные занятия 🙌

[@louisesade8806]

Очень кайфово все построено! И звуковое сопровождение таймера, и голосовые подсказки, что надо встать, и визуально можно посмотреть, что будет дальше. И слова поддержки. Спасибо, Элина 💕

[@user-fm9lu2so5r]

Очень красивое видео, люблю тренировки под красивую картинку и хорошие управления! Спасибо, Элина!!

[@user-wj2qq7zi5w]

Шикарнооооо.Это то что я искалааа спасибооо вам Элина♥️🤗

[@karinati8649]

Шикарная тренировка, несколько дней потом мышцы болели, но на душе была прям положительная энергия😍 спасибо, Элина! Благодаря тебе я начала больше заниматься и любить своё тело💪

[@user-qf2dy6kd9j]

Благодарю за подборку таких эффективных упражнений 👍💪❤

[@ayapinchak4220]

Ваши видео всегда красивые, информативные и "в тему"😉👌👍! Спасибо🤗!

[@user-wp8qv8su7f]

Очень благодарна Вам за видео! Чувствуется атмосфера, эстетика и гармония, и сразу мысли перестраиваются на позитив. Что я сейчас могу полезного сделать и сьесть) Спасибо!

[@alyonagubich574]

Очень круто сделано! И сколько целеустремленности ради высочайшей эстетики!

[@alinaflorence]

Классная тренировка ,спасибо ,Элина

[@lyag1619]

С каждым разом тренировка дается все легче и легче!А любовь к себе и своему телу возрастает в разы сильнее!Благо Дарю Вас-Элина💞💞💞

[@user-ff9sf9id9h]

Тренировка очень эффективная! Я давно так не потела 😁 очень приятные ощущения после, спасибо, Элина! Отдельная благодарность за поддержку во время тренировки 💗

[@HampnieHambart]

Я вообще не про спорт, но виды в видео настолько завораживающие, успокаивающие, Элина красавица, снято бомбически, смотрю ради этой эстетики💜💛💚💙❤

[@user-mc8fp3nr2z]

Большое спасибо! ❤️❤️❤️ Я уже сделала эту тренировку))💪💪💪

[@user-nh9yi8br9f]

Огонь ! С вами заниматься одно удовольствие, поддерживаете , сопровождаете , от этого не даёшь слабинку ! Время пролетает , занималась раньше с другой девушкой , платно , не так комфортно проходило , я ваша фанатка теперь 🙏🙏🙏

[@victoriacheshka9889]

Спасибо,зайка ❤️это было красиво и эффективно

[@user-nk3gp3fe4l]

Спасибо огромное за эту тренировку😍 люблю виспенс так, что другие тренировки уже не подходят. Лучшая❤️

[@shahzobakhramova]

Классные упражнения, это того стоило💪🏻🔥

[@alenkins75]

Как это прекрасно!! Очень красивое место, прикольные упражнения и здорово, что вы озвучили это видео!))

[@cutecat9304]

Классная тренировка действительно хорошая. Спасибо Элиначка 🥰

[@myrlykamorning4757]

Как же я ждалааааа❤️❤️❤️

[@YuliaRadzkova]

Шикарная тренировка!! Некоторые были на канале слишком сложные, а это в меру) спасибо!

[@bystrova.alyona]

Благодарю, Элина! Такие простые упражнения, но знатно вспотела. Огонь. Я красотка! Обнимаю🚀🤩❤️

[@user-cl1ut9jr1g]

Элина, очень бы хотелось полноценный курс с такими упражнениями

[@user-fj6tq1sz2i]

Спасибо большое за возможность 🤍

[@katyachakra888]

Благодарю, приятно, быстро, красиво ♥️♥️♥️

[@user-bu5zm6es9r]

Элиночка, благодарю вас милая 🥰

[@user-sp3kl7qh9d]

Какая же Вы красавица и умница всего хорошего и доброго сердечное спасибо.

[@natnovabereza]

Великолепно! Благодарю!❤❤❤

[@user-ge7mx2ok3x]

Супер упражнения! Спасибо!

[@anastasyphyl]

Большое спасибо,что учли пожелания зрителей 😍

[@ririririrurururu8931]

спасибо вам огромное, это видео сподвигло меня заниматься собой, наконец я нашла для себя подходящую тренировку

[@_put_haosa]

благодраю за тренировку! красиво и грамотно снято, а окенан - придаёт энергии.)

[@katyababyar6082]

Невероятно, очень нравиться❤️!!!

[@user-ro9db9ku7p]

Спасибо за прекрасную тренировку ❤️ а вид то какой 😍😍😍

[@soloveika8092]

Спасибо!!!🌹🌹🌹 Очень круто!❤️

[@midnight2972]

спасибо большое за такую чудесную тренировку и за напоминание о дыхании, всегда забываю

[@dariaizitalii]

Добрый день!это хорошо!надо тренироваться всегда!

[@lyrics_en]

Thank you!! I rise not only my physical but also my spirit with your training programs!

[@user-cw3xp9jf4n]

тренеровки очень классные большое спасибо

[@user-fo6te8oy6i]

очень много крутых упражнением👌 спасибо!!!

[@olyakizim5657]

Тренировка супер! Спасибо!

[@MayaOz]

Элина, супер! Прекрасная тренировка! Спасибо огромное! И спасибо, что добавили отсчёт на окончание упражнение, и ваш голос тоже приятно и мотивирующе слышать! С удовольствием позанималась! 💞💞💞

[@EVik-pe5qy]

мне 63 г.,я занимаюсь ,очень нравиться,очень мотивирует,спасибо

[@alenazalepina8968]

Очень классная тренировка!!🙈🧡🥰, Огромное спасибо))))❤💜💙🌸

[@user-ee7uw8fh1k]

Очень классная тренировка) С большим удовольствием делаю данную тренировку

[@lyrics_en]

Благодарю! Супер тренировка!

[@user-vt5og9zr1v]

Отличные упражненя！Фон вообще сказочный,даже тот кто спортом никогда не занимался с удовольствием начнет,главное найти такое замечательное место на Земле,где никто не мешает и можно сосредоточиться на своих ощющениях от тренировки！

[@user-jl5xw6gt3i]

Безумно эстетично!

[@enjykurbanowa1822]

Здравствуйте, у тебя голос изменилась. Спасибо вам большое из Туркмении 🇹🇲.

[@user-cf7eu2es2w]

Как красиво😍 всегда смотрю тренировку перед тем как выполнять упражнения.И сейчас просто нереально оторваться от красоты вашего тела,а локация вообще завораживает.Очень атмосферно.🤤

[@Pro-vo2pp]

Как же вовремя

[@user-ok8hu1hu1p]

Мне 16 и регулярно делаю тренировку. Очень классно 👍

[@user-kt9uk8tg2i]

Моя любимая тренировка у океана ❤

[@polinajurieva4123]

Буду заниматься месяц потом напишу что вышло

[@user-tg8tt4im8i]

Спасибо большое 😍

[@forever6248]

Вы самый лучший тренер❤️Уууухх устала

[@ollismaglo]

Элина, снимите видео о том, как составить себе план тренировок и активности🙏

[@user-ki7jg3ko2p]

Делаю по утрам ваши тренировки

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥰

[@user-ew5ep9fd9k]

Супер! Спасибо)

[@user-fg6vn8hx2c]

СПАСИБО 💙

[@nataliaalekseeva2317]

Классная тренировка 🤗

[@ariana-of6qx]

😊🥰🥰👍👍👍ты супер солнышко!!!

[@user-kg2jd5xl1p]

Тренировка супер 😍😍😌

[@Amanlost]

Элина, спасибо большое за видео! )) А курс наверняка интересный, особенно если рассчитан на тех, кто ненавидит кардио (как я). )))

[@anastasiasherstyannikova5404]

Элина, тренировки очень хорошие, спасибо большое! Хотелось бы, чтобы были пояснения как дышать в ходе упражнения, а то для людей совсем неспортивных непонятно, когда вдох и выдох.

[@supreme9712]

Выдох, когда мышцы максимально в напряжении(смотри по ощущениям), вдох, когда мышцы расслаблены. Допустим скручивания - когда понимаешь голову и тянешься к ноге то выдох, когда возвращаешься в обычное положение и не делаешь скручивание, то вдох. Надеюсь понятно)

[@Sanik127]

Голос потрясающий

[@dariemk.2381]

Идеальная 😍😍😍

[@user-me1vy4tn7c]

Сделала😍🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-fj6tq1sz2i]

какой красивый вид 🥰

[@yurioplisetsky9082]

очень хорошая тренировка!делаю каждый вечер,результат на глаза!но лучше еще соблюдать хорошее питание.могу сказать,что благодаря тренировке я смогла скинуть лишние килограммы.но на этом не останавливаюсь,добиваюсь желаемого результата😁

[@user-kh7cj3vr4g]

Супер!

[@skynet2174]

Идеальна!!!

[@ma_liberta]

благодарю❤

[@katyaromanova1791]

Це просто ідеальні тренування, голос на фоні дуже допомогає 😮❤

[@user-hp6cv4ye4f]

Класс!!!

[@user-ez9qj1zb3i]

Вы как кошечка! Красивая и грациозная

[@user-dt3gs7yl8f]

Какая же крутая тренеровка, всë тело горит и я вся мокрая

[@user-jl6se4ip2i]

Спасибо

[@user-oldnutmeg]

Класс

[@user-px7ct7yq5f]

Сколько сжигается на этой тренировке? Тренировка просто бомба, пушка 🎉

[@MsMsVi]

Это лучшее видео дл тренировки дома, а можно делать каждый день ? она на все тело?

[@May_Meow]

У меня фигура "груша" , уже отчаялась исправить форму ног, чтобы они стали хоть чуть поизящнее. Но иногда смотрю на такие тренировки, и снова зарождается надежда. При росте 154/47 , вроде все норм, но ноги бы чуть посуше:(

[@user-uz6ut9nf7e]

всем привет) классная тренировка как раз иду заниматься. также будет интересно позаниматся с кем-нибудь и сравнить потом результаты. пишите в комменты 😊

[@GarnaVutka]

Вау! Хочу курс в таком формате на виспенс!!!! буду врубать треши на проекторе и кайфовать!!!!!!!!!!!!!

[@westcoast292]

Кто мешает она только таких и ждет кто у нее будет покупать ее курс где упражнения которых ну нигде больше нет

[@Sanik127]

Как же я стала завидовать людям, у которых и голос прекрасный, и тело, и мысли на нужном месте...

[@Amanlost]

Не стоит завидовать, лучше стараться брать пример. )) Я думаю, что если так положительно смотреть на достоинства других, то и перенимать их будет гораздо проще и приятнее, и результат не заставит себя ждать. ))

[@user-il7vz7nt7c]

Может ли эта тренировка помочь мне сбросить 4 кг и сделать мои ноги тонкими, и убрать жив в ногах?

[@amilya3343]

тренировка супер,буду делать её регулярно.То есть эта тренировка действует на всё тело,пресс,ягодицы,ноги,спина?да ведь.

[@amilya3343]

Почему она какая-то лёгкая,я вот её сделала вобще на изи,она точно эфективная,типо раз эфективная должна же быть сложная

[@alexandras4244]

@@amilya3343 если легко, то нужн либо поменять темп, либо сделать еще круг - два. Для не новичков такая тренировка проходит легко

[@lizagreennn]

Последнее упражнение это очень жестко

[@user-vl4jk3xj6f]

Элина здравствуйте. Я очень хочу заниматься! Но не могу найти сил и мотивацию. Посоветуйте что нибудь, пожалуйста.

[@katyaromanova1791]

Принципово обирала українку, круто, що є наші люди які роблять якісний контент. Підписалась✅

[@user-nr8rn7te5f]

С чего ты взяла что она украинка😡

[@ivanpetrov8407]

❤❤💪

[@user-nf9jk7rj5j]

Напоминает тренировки в Стили Синди Кроуфорт

[@TheKinomutai]

💐💐💐💐💐💐💐. Nice

[@user-fr3xd9oq8t]

тренеровки только с Элиной!!