Качественное восстановление - секрет всех рекордов! Массажеры, баня или холодная ванна?!

⭐️ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму:
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
☝️ И подпишись на наш telegram-канал - t.me/simplerun_channel
В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice:
Перкуссионные массажеры
goo.su/IQAAi
Валик с вибрацией
goo.su/zIazP7w
Вибросфера
goo.su/RLJMC3
Прессотерапия
goo.su/LUjys
Греющий массаж
goo.su/JzXdZ
Охлаждающие бандажи
goo.su/Svynk
Приложение Hyperice:
для Android - play.google.com/store/apps/de...
для iOS - apps.apple.com/us/app/hyperic...
Hyperice в VK - hyperice_ru
Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление.
Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы:
- Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы.
- Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке.
Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее.
⭐️ Плейлист "Звёзды бега" - • Звёзды бега ⭐️
⭐️ Приложение Simple Run - simplerun.ru/app
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Наш второй канал про триатлон - / sainttri
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Программы тренировок - simplerun.ru/
0:00 Вступление
1:26 Фундамент прогресса
3:40 Восстановительные мероприятия
6:13 Массаж
13:03 Холод и тепло
#Восстановление #Массаж #SimpleRun

[@SimpleRunRu]

⭐ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQUepaEkLrRNsb7CiKdIL-4gghr_sT2OgkEBMLozOwYlkoWg/viewform ☝ И подпишись на наш telegram-канал - t.me/simplerun_channel

[@canoeym7499]

Классно. Спасибо.

[@kategirsh3957]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@kategirsh3957]

P

[@user-ml9hk4uz4k]

Ролик прекрасен. Просмотрел после Казанского полумарафона 09.10.22. Подача инфы чёткая и понятная. Всех хейтеров с нытьём "одна реклама" в жопу. Я ничего не платил симпл ран и тем более не получал от них денег, но количество мотивации и грамотной информации в бесплатном доступе хватило с лихвой, чтобы оторвать жопу от дивана и бежать. Бежать весело и задорно, без травм, получая кайф и удовольствие от проделанной работы. Я счастлив прямо сейчас о того, что помог подруге выбежать 21,095 за 2.12 и не умереть и не сломаться, а сам сделал просто хорошую тренировку на пульсе 140 в свои 42. Ребята/создатели канала огромный респект и благодарность вам за всю движуху! Творите дальше! Ни в чем нет пределов, только в каждом из нас свой предел когда остановиться или сдаться!

[@AlexeyDnepr]

После каждой пробежки в душе включаю холодную воду, особенно лью воду на икры и голень, реально помогает восстановиться и уменьшает боли. Можно ванную не наливать, а просто обливаться с душевого шланга.

[@olesias8855]

так же делаю

[@itsmylife3274]

Спасибо большое! Всё как всегда доступно, понятно и по делу! Всего Вам доброго и дальнейших успехов!

[@ekbmsport]

Очень наглядно и доступно!

[@runforlive]

Отличное видео Виктор,отличного всем восстановления💪

[@helloworld5760]

Благодарю ❤️ Как всегда крут 🔥

[@user-cz3kz6om2e]

Давно купил перкуссионный массажёр booster m2, лучший из бюджетных, думал аккумулятор и 30 циклов не продержится, работает уже длительное время очень хорошо, мощность отличная за такую цену

[@sergskver2432]

Мудро. Разумно. Дельные советы. Сам же я пользуюсь регулярно перкуссионным вибро пистолетом

[@virasanavirasana1918]

Виктор! Ваши успехи и прогресс ОЧЕНЬ впечатляют и мотивируют))) Какое ваше мнение по поводу КОНТРАСТНОГО ДУША ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ как части процесса восстановления??? Спасибо)))

[@kotik1987]

Окончание ролика просто бомба! Я чуть не прослезился 🥲 Спасибо за ценную информацию и мотивацию 🤩👏

[@lordyaroslav2261]

спасибо за рекламный ролик! держите ваши заслуженные 15 деревянных

[@user-fc3mj2iv6x]

Какой он классный!! Без воды

[@userrun66]

Как всегда интересная подача).

[@ALEXANDRRUNNER]

Молодцы, как всегда всё по делу.

[@vladimirkaluzhnikov3569]

Надо было Витю брать с собой, тогда бы от все снял))

[@ParkiLLin]

Про баню, Эт хорошо, жду выпуск

[@12131serega]

Да, можно и самомассаж делать, но все идет по пути упрощения, нормальный массажер, реально работает👍🏻

[@alexandr999gorbachev]

Отличный выпуск! 👌👍👏👏👏

[@sergeyechis8088]

Спасибо за выпуск! Мне сауна не подходит, холодный душь или лучше холодная ванна это лучшее для восстановления и для получения нового заряда! Сон и питание это тоже обязательное правило. Ещё безалкогольное пиво тоже хорошо помогает восстанавливаться!

[@user-jp2mi6gm4w]

Сон, питание, витамины и толко потом тренировки

[@user-tw2sv7wv2k]

Женщины, сон, питание и тд

[@user-jr1tu4kr3g]

Вить сделай видео кому нужно переходить на 2 тренировки в день и можно ли дойти до кмс 6 тренировками в неделю?

[@user-vr6op9ce8o]

Я думаю с одной доити можно смело

[@tomekvilmovskiy6547]

никто не ответит на этот вопрос, потому как половину решает генетика. вон недавно был ролик про чеха, который уже взрослым "встав с дивана" за несколько лет начал класть мировые рекорды. А кто-то с детства готовится профессионально бегать и ничего подобного не достигает.

[@user-si2nb1cs3v]

@@tomekvilmovskiy6547 мировые рекорды в своей возростной группе?

[@tomekvilmovskiy6547]

@@user-si2nb1cs3v см. ближайшие предыдущие видео на канале

[@mcgaki666]

Я вот купил массажное кресло. Сижу в нем почти после каждой велотренировки. FTP поднялось на 20% И штаны вакуумные на алиэкспрессе купил, очень тоже тема.

[@user-vb1mx2uj2m]

Я так пневманию одностороннию заработал. После пробежки в 40 градусов жары изнимогая от неё в холодный душ залез. Так что аккуратней с этим.

[@sc1069]

Спасибо за работу! Хочу заметить, что накопление лактата не имеет абсолютно никакого отношения к DOMS

[@Kydimen]

Simple Run, как секс влияет на спортивные показатели в беге?

[@crespo3504]

не, наоборот

[@Denis_Klimochkin]

Полагаю, положительно, как и во всем остальном 🤣 как минимум, человек более счастливый, чем без него 🤣

[@Egor.Egorych]

Да почти никак! А если всё-таки влияет, то задумайтесь о своей физической форме😅

[@user-vr6op9ce8o]

Заниматься спортом надо всегда и везде

[@user-ew2lk3mw3p]

🔥🔥🔥

[@nisakilicarslan6952]

Здравствуйте 🌹 Подскажите пожалуйста, почему во время медленного бега болит поясница?

[@user-bm5yh1pd1w]

Очень познавательно.

[@user-bf1ve9hg6e]

Недавно слушала лекцию на ютубе, неделю назад, так там говорят что все что говорилось до этого забудьте, новые исследования, и массаж не надо делать сразу после нагрузки, канал спорт марафон ( как быстро восстановиться) кому верить 😅

[@user-wo9nv3sm9e]

Никому😄✌️ хочешь разобраться - копайся сама. Причём во всём, от психосоматики до структуры днк. А если бытового уровня достаточно - экспериментальным путём выясни от чего ты быстрее готова к новой нагрузке по шкале эффективности от "мешает" до "мобилизует". Всех благ💪 естественно я был вежлив и почтителен к вам в своём обращении 😏

[@user-xb8df6tm2f]

👍

[@user-ml9rj8qd4m]

Чтобы качественно восстанавливаться ,нужна хорошая работа. Режим ,а не график где ты три дня пашешь ,а потом три дня бегаешь . Но это лучше чем никак)))

[@Jh0nSh0n]

В форме указанно, что результаты будут 3 октября, а видео выложено 6, срок окончания конкурса передвинут?

[@SimpleRunRu]

Исправили, спасибо! Дата подведения итогов - 16 октября

[@AntonPraga]

Не понял. Как сужение сосудов способствует более быстрому выведению молочной кислоты. Типо, как мы пасту зубную из тюбика выдавливаем, где тюбик это как бы сосуд?

[@user-yl5ok9sf9s]

! А если уже получил травму! Восстановление после! Может сюжет следующего ролика?

[@user-we5jw1cn1b]

Бандаж со льдом на область почек себе намотать?!! Это кажется не то, что нужно

[@budda8021]

У меня икры неделю болят после тренировки, даже после 5 км в легком темпе, хз почему((

[@meteorita6862]

Иииха!

[@sphinks1983]

Хотел узнать, собираетесь ли вы еще учавствовать в Iron Man марафонах? Если да, то где и когда?

[@alexgorshunov8390]

Отличный канал 👍 и понятно что денег охота .... Реклама совсем неумелая .... Шар валик можно и так прикупить. Мое уважение автору канала и всей команде, но реклама не уместна ИМХО

[@angelochekdemon]

Прессотерапия неплохо, но дорого

[@alibekdos]

Сделайте видео про kinesiology tape (KT) пожалуйста

[@trilisser]

Соли и судороги это недоказанная пурга, если я ничего не путаю

[@SimpleRunRu]

Посмотрите наш выпуск про электролиты - kzbin.info/www/bejne/a4qqq5uHgZare6c

[@MrPsics]

побил себя скалкой и пошел в душ приму холодный)))

[@user-mo3vy4rb5u]

Слабак. Истинные фанаты применяют не скалку. А арматуру😅

[@ilyadi3009]

Вить ,ну насчёт обливания или погружения в холод воду сразу и полностью...🤔 ,не для всех ,нельзя думаю прям взять и начинать это делать ....это непостепенно,думаю надо начинать с малого,сначало ноги обливать какое-то время ,чтобы привыкали к холоду после тренировки или длительных пробежок,потом руки ,а вот потом когда ноги руки прям легко терпят холод,даже прятно👹-- уже можно и все тело ,и то снало без головы ,в идеале когда уже..... то можно.......сам через это прохожу сейчас ,мне сразу в холод плохо было заходить....вот так вот для себя я делал и делаю иногда т.е иногда ноги ,руки ,а иногда полностью обливаюсь или стою под холодным душем несколько минут ........Витёк много от тебя подчёркиваю по бегу....видосы крутые полезные .....👊🏃

[@adamsmith4417]

Всё видео - одна реклама))

[@tomekvilmovskiy6547]

sad but true

[@user-bu7ig5ps9w]

Музыка громкая слишком мешает слушать ведушего

[@korote11o]

Реклама - все это понятно. А где основа - сон?

[@SimpleRunRu]

Есть в этом выпуске 💁‍♂️

[@tomekvilmovskiy6547]

погодь, не всё сразу: с продавцами матрасов еще контракт не подписан ))

[@rseruy]

Много рекламы и мало толковой инфы. P.S. Перестаньте шататься

[@user-su7md3tr4p]

45 тысяч стоит перекуссионый массажёр от этой фирмы. С зарплатой 20 тысяч - это непозволительная роскошь. Лучше расскажите о бюджетных аналогах.

[@sidko7]

Там за 26 есть и за 17

[@tomekvilmovskiy6547]

это неинтересно... разве что вешать реферальные ссылки на Али... )

[@dpdel_6170]

Мфр ролл с Авито - лучший вариант в таком случае

[@user-su7md3tr4p]

@@dpdel_6170 пользуюсь таким в зале, для дома взял всё-таки пистолет, booster)

[@AlexeyDnepr]

Дуже дякую! Круто! Молодці! Красені! Чітко! Вмієте! Можете! Респект! Слава Україні!

[@user-do8jj8kl2b]

Уже обрили

[@9Ruan]

.

[@FV-vj2vm]

Дельные советы, только как выспаться когда вы постоянно бомбите ракетами мой город?

[@skromnik555]

Ты же бегун, вот и убегай

[@user-yf4vm1ih4u]

Ты постарел чтоли ?

[@dobro2011]

Повзрослел)))

[@user-pon69]

рекламный ролик

[@--curiosity--]

Боря тоже хочет кушать :)

[@BuTepBP0d]

20 минутная реклама, а не полезное видео

[@QwertyUSA]

смотришь иногда на 40+ таких атлетов, и понимаешь что выглядят они не очень... лучше быть немного потолще...

[@technimatic1000]

я уже не помню, когда спал больше 5 часов

[@SSD982]

сужение сосудов в холодной ванне...нежелател ный результат для сосудов

[@Teftel11]

насколько знаю, суть охлаждения в последующем нагреве, который расширит и простимулирует сосуды

[@user-yo8kh3do3r]

И генетики !! вы можете тренироваться 24/7 колоть прямо в мышцы восстановители но вы так и ни разу не встанете на тумбочку рядом с генетически одарённым атлетом иначе все кто занимается были в ТОПе , но увы это утопия ;((

[@Comebackend]

Чтобы встать на тумбочку нужно выбрать вид спорта, к которому вы генетически предрасположены 💁

[@ShurikZalupkin]

20 минут рекламы

[@user-ts1nc6oy9g]

С такими ценниками рекламируемых вами товаров создаётся ощущение,что вы снимаете контент для олигархов!!! Кейс ска для хранения хрени 22 тысячи 😳Штаны с прессотерапией 100 тысяч🤦‍♂️Даже для людей со средним достатком это дорого!Любителям это зачем?!