Как быстро научиться плавать кролем и плыть быстрее за одну тренировку

🏊 Запись на тренировки в Москве:
silverswim.ru/?...
🏊 Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/plavanie-dlya-v...
Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге
📞[phone] (Москва)
📞[phone] (Санкт-Петербург)
🏊 Наш телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
Привет, Чемпионы!
В этом видео Даниил Серебренников расскажет, как научиться плавать кролем, плавая по тренировкам Silver Swim. Покажет одну из наших тренировок на баланс тела в воде, обучит правильному сочетанию рук и ног и скольжению. А так же, после просмотра видео вы поймете, что обучение взрослого человека плаванию с нуля не такая уж и сложная задача, если все упражнения и тренировки выполнять последовательно и корректно.
В конце видео мы выложим программу тренировок для самостоятельного плавания.
00:00 Введение. Как за одну качественную тренировку научиться скольжению
00:31 Техническая тренировка на изменение положения тела в воде в плавании кролем.
00:42 Кому подойдет данная тренировка?
01:01 Вначале разминка на суше, упражнения с резинкой
01:21 Разминка в воде перед тренировкой
01:39 Контрольное тестовое задание, чтобы отследить изменения в конце тренировки
02:07 Онлайн курс для тренеров и пловцов от “Silver Swim”
02:25 Правильное положение тела при выполнении упражнения
03:03 Приняли правильное положение. Что дальше? Как почувствовать распределение веса тела
04:13 Следующий шаг - включаем ноги в работу
04:48 Добавляем колобашку. Упражнение “шеяшка”
05:47 Пробуем плыть двухударным кролем на выдохе
06:00 За чем следить в упражнении?
06:55 Упражнение, чтобы перенести наработанный баланс в плавание в координации
08:24 Подписывайтесь на паблик школы Silver Swim в телеграмм. Там найдете больше тренировок в открытом доступе.
08:36 Онлайн тренировки с поддержкой тренера от Silver Swim для подготовке к стартам на открытой воде
08:50 Закрепляем тестовым упражнением, чтобы отследить изменения после тренировки
09:10 Текст тренировки. Делитесь своими результатами .
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим

[@katerinavinogradova9361]

У меня муж отличный пловец. Мы живем на море. В какой-то момент мне стало стыдно что я плаваю как топорик. В середине мая я пошла учиться в бассейн с тренером, 3 раза в неделю. Через 1.5 месяца научилась держаться на воде и плавать кролем, как топор с ручкой� (никак не получалось расслабиться и не могла понять как дышать и не захлебываться). С начала июля я прекращаю занятия в бассейне, так как мой муж дает мне один очень важный совет по дыханию (было ощущение, что нажал какую-то кнопочку, которая полностью перестроила весь процесс и я перестала захлебываться), находит ваш канал, я начинаю смотреть ваши видео перед каждой тренировкой, и о чудо, я поплыла как рыбка, но пока медленная. В прошлую субботу проплыла на открытой воде без остановки 2 км. за час. Йу-ху! От всей души благодарим за вашу работу и видео!

[@user-mr2up6pp7n]

Я провел тренировку не вставая с дивана, прогресс на лицо - захотелось встать...

[@nikitasyuksin3685]

Пошел жаркий контент 👍🏼

[@user-yo7le3et7j]

Два месяца пыталась освоить кроль. Благодаря вашему видео сегодня за одно занятие проплыла двухударным 500! Нахожусь в эйфории! Не хотелось выходить из бассейна. Спасибо вам огромное!

[@user-et6kq4yn8e]

В комментариях конечно явно не пловцы)) Я проплывал в 25 метровом бассейне 20-22 гребка и сильно горели плечи, начал изучать, наткнулся на видео, после тренировки проплыл 16-18 гребков. По технике конечно к самому себе очень много вопросов. Надо работать

[@poklonnayagora73]

Классное видео в продолжении темы баланса и скольжения. Давно делаю в начале тренировки вашу стрелочку с двумя гребками и получаю от этого удовольствие, проплывая 12 метров. Обязательно попробую и эти упражнения. Спасибо.

[@SILVERSWIM]

Очень рад, что наша информация для Вас полезна )

[@PTsukanov]

Чего-то подумалось... интересно, а для плавания наверное тоже применимы те же подходы, что и для волнообразования судна. Например есть такой показатель, как число Фруда. Подозреваю, что можно подобрать наименее энергозатратную скорость для конкретного человека. Правда есть сложность - для судна в расчетах берётся длина ватерлинии. А как для человека? От пальцев рук до пальцев ног или от головы до таза( голова и туловище как собственно самая плавучая, водоизмещающая часть тела)

[@user-dj6oe1oo3p]

Да… Плавала себе, плавала, получала удовольствие по 2 км за 1 ч через день в бассейне и на море по 5-6 км легко и непринужденно (как мне казалось, потому что из воды выхожу, когда надоедает быть мокрой, а не от усталости) и тут на тебе: видео с тренировками. Попыталась проанализировать себя, поняла, что есть над чем работать. Результат: устаю ужасно, двухударный кроль не получается, хоть тресни, тону(!), забываю дышать, когда слежу за ногами, и тд и тп. Зачем мне это надо, интересно?

[@SILVERSWIM]

Потому что человеку свойственно становиться лучше , а еще человек любит страдать 😂

[@kurnosik2903]

Огонь видео! А можно шеяшку делать с трубкой? Трубка не повредит эффективности этого упражнения?

[@SILVERSWIM]

Ну лучше без нее, чтобы вы после потери баланса на вдохе опять пытались лечь правильно

[@lauhin777]

👍👍👍

[@Mistake_pushistik]

Добрый день, подскажите какие из ваших тренировок помогают уменьшить время на коротких дистанциях? Сдаю физподготовку в армии и на 50 метрах необходимо хотя бы выплыть из 40 секунд, но меньше чем 44 не получается

[@SILVERSWIM]

У нас очень мало для спринта видео , так как мы стайерским плаванием занимаемся

[@SILVERSWIM]

kzbin.info/www/bejne/gpiZiJJrqpiYfqM вот три

[@Mistake_pushistik]

@@SILVERSWIM спасибо

[@LizingodateL]

Попробовал;) без контроля сверху не особо понятно, там где с гребками. Ну в целом ноги не тонут. Ловил акцент на ударе одноименной ногой, прилично добавляет скорости. Но темп приходится высокий держать, дыхалка не тянет пока.

[@SILVERSWIM]

Принцип постепенности и постоянства важен )

[@LizingodateL]

@@SILVERSWIM кстати по гребкам Изначально 20 на 25м Потом стабильно 16-18, но темп из-за ног выше

[@geniegb]

Диагноз по фотографии делаете? когда дышу на нелюбимую сторону, затекает вода в рот и вижу, какие лампы на потолке перегорели. Что делать, тренер?

[@SILVERSWIM]

Перед поворотом головы на вдох немного оттянуть затылок к потолку

[@DinaDina-ic4rj]

Пожалуйста ответьте на мой запрос, почему у меня после брасса очень болят бедра и внутренние мышцы? Я новичок в плавание.... Заранее спасибо...

[@SILVERSWIM]

Если колени не болят, а болят мышцы, то это хорошо, они развиваются Значит надо адаптироваться А если болят колени , то значит движения не естественные

[@DinaDina-ic4rj]

Благодарю за ответ ещё раз, колени не болят вообще, но мышцы очень... значит надо потерпеть...

[@grigoryvikhrov7171]

Даниил, вот вы топите за баланс. Баланс, баланс, баланс. Положение тела в воде, положение тела, положение тела. Это конечно правильно, согласен. Но если не грести, то и не уплывешь даже с идеальным балансом) Шейла Таормина например топит за гребок. Именно гребок нас продвигает вперед а не положение тела и скольжение)

[@SILVERSWIM]

А мы разве про гребок снимаем мало видео? ) разве мы не гребем? 😆

[@grigoryvikhrov7171]

@@SILVERSWIM снимаете конечно, вы вообще то красавчики, если что 🤙

[@ap3amac720]

Стоя ногами на дне и работая руками как пропеллер, далеко уйдёшь? При возрастании скорости ×2, сопротивление воды возрастает ×4. Дальше своим умом доходи

[@user-jx1pk2ym6r]

Привіт зі Львова👍🇺🇦

[@docdenzen]

Даниил, если тебя и Мишу держат в заложниках - пришли смайлик 😉

[@supermanpavel]

После этих упражнений ноги над водой парят. Как назад вернуть?

[@SILVERSWIM]

Уже никак 😆

[@supermanpavel]

@@SILVERSWIM в 33 научился благодаря вашим видео за неделю плавать, до этого вообще не умел даже с поднятой головой. В вашу школу пока попасть не могу территориально. Как быть? Проблема следующая - после того как поплыл кролем более менее, взял несколько персональных тренировок у тренера у себя в бассейне чтоб сказали ошибки которые не вижу сам. В итоге сказали ошибок нет. Захват отличный. Чуть дальше плечем вытягивать и захват порекомендовали, я даже видел эту ошибку сам, при скольжении я вытягиваю плече, а на начале гребка оно как назад смещается и потом идёт захват. Не к уху а просто на себя возвращается и получается рука как продёргивается и укорачивает гребок. Но я не могу выйти с 20 гребков на 25м при 1минуте на 50м. Даже с колобашкой максимально растягиваясь и скользя 20 предел. Тренер сказала что 20 это норм и по времени. Но я после 50м не могу больше плыть даже при таком низком темпе я думаю не с проста. Дышать могу на 2 стороны. Скользить пытаюсь максимально. Плыву 2 ударным или 4(3+1). Ноги иногда сбиваются когда устаю а устаю после первой 25. Что можете посоветовать как и что попробовать изменить чтоб уменьшились гребки, или мб если видео запишу сможете подсказать в чем причина?

[@supermanpavel]

Упражнения я могу делать и делаю, но для себя понял что взрослым важнее самому осознать и понять где он делает ошибку чтоб ее исправить.

[@betonouklad4ik]

что бы научиться плавать, вначале надо плавать с кем то. одному всегда сложно. найдите партнера и плавайте, догоняйте, соревнуйтесь, меня всегда это очень сильно мотивировало. даже когда тяжело было идти и тяжело было плавать. приходили мои товарищи, которые плавали лучше, и приходилось тянуться, через себя. только тогда, когда вы тренеруетесь через "не могу", когда вы делаете еще 100 метров, хотя умираете уже и когда вы выходите в душ, а сил нет даже стоять под душем, вот тогда вы хорошо потренировались, и быстрее всего научитесь плавать)))

[@SILVERSWIM]

А если ничего не болит, то вы умерли 😆

[@eugeniaartyomova2294]

А я не вижу смысла каждый раз подыхать на тренировке

[@Alexandr.9999]

А потом твои друзья забили на зал и ты тоже . Хаха скалько таких энтузиастов бросили тренировки . Тренировка в отказ,ошибка. Дозирование нагрузки, выполнение плана вот что приведет к успеху

[@eugeniaartyomova2294]

@@Alexandr.9999 согласна. Системность, последовательность и логичность

[@tot_kto_kusalsya]

Время лучший соперник

[@LexaRomeo]

Бассейн с мелким кафелем в дубае? :)

[@SILVERSWIM]

Ага

[@zakirovrudil5273]

Что, теперь тренировки в бассейне Сауны?

[@SILVERSWIM]

Сначала научиться плавать в бассейне сауны 😆

[@user-jh5tp1ed4b]

Я тону даже когда слабо вкладываюсь в гребок. Я не понимаю, как так можно просто лежать на воде

[@lifeAsia]

Может, есть напряжение в спине? Я замечал, когда поясничный лордоз увеличивается, или вся спина прогибается, пловец тонет. И взгляд нужно держать вниз, не смотреть вперед.

[@user-jh5tp1ed4b]

@@lifeAsia вроде нет, это от телосложения наверное зависит

[@lifeAsia]

@@user-jh5tp1ed4b Конечно, если у человека заметный объем жира, он может плавать, как Буратино 🙂 Но при прочих равных условиях напряжение и согнутость в спине человека топит. Я начинающим, кто боится воды, показываю так: лежу на спине - нормально, потом начинаю "бояться", и притапливаю таз, и сразу же иду ко дну.

[@user-jh5tp1ed4b]

@@lifeAsia я плыву правильно, но медленно не получается, приходиться вкладываться в гребок

[@lifeAsia]

@@user-jh5tp1ed4b Да, я понял. Вот и предположил, что может, спина прогибается? А на спине получается лежать на воде? Если ноги тонут, то может, получится не тонуть, взявшись за щиколотки?

[@supermanpavel]

А как правильно дышать? Тренер научил выдыхать перед вдохом только, а вы учите постоянно выдыхать. Так как правильно?

[@ninaglazer3020]

Обалденные упражнения,, очень понятно объясняет🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬🐬🐬

[@ninaglazer3020]

Я очень чувствую что после упражнении на баланс я даже отдыхаю на воде!!! Это такой класс!!! Я чувствую что себя как лодка по течению! Это такой кайф!!! Проплываю 20 бассейнов по 33 стр вообще не напрягаясь( в Иерусалиме это самый длинный бассейн при еврейском университете)🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬🐬🐬🐬! Очень багодарна за эти упражнения🐬

[@user-oc9nv8wx6k]

Всё равно сразу не научатся,наплавывать надо и подолгу и помногу.

[@alexv033]

Да видали мы уже такие чудодейственные тренировки :))) Злата, кажется

[@SILVERSWIM]

и что вы об этом думаете?

[@alexv033]

@@SILVERSWIM брехня :)

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@alevicki7580]

Жрите твари бандеровские!

[@dancooper8780]

И сюда залез, навозник.

[@tomford1527]

Дана Вайт учит плавать😂