Хотите похудеть за неделю? Вот Вам 3 простых совета от диетолога

[@natali_makienko]

🎁 Снизить вес и тягу к сладкому - бесплатный марафон-девичник 👉 bit.ly/4cR6vxr 💧 Калькулятор воды: clck.ru/34WL7G

[@nelya1966BTS]

Этот калькулятор показывает, что мне нужно пить 2.9 литра. Это очень много

[@viktoriakowatsch766]

​@@nelya1966BTS а мне 2 ,7 литра никогда в день не выпью😮

[@viktoriakowatsch766]

Ето 11 стаканов в день

[@olgaz1499]

@@nelya1966BTS😊😊😊😊😊😊

[@olgaz1499]

@@nelya1966BTS

[@AURIKA1077]

Самым первым шагом у меня было отказ от сахара в напитках в соках, сладкой газировке и чаях. И это просто волшебство. Потом постепенно отказалась от выпечки. И так далее. Вес и здоровье улучшается с каждым днём. ❤

[@ЛараИванова-р2б]

Здорово, Я тоже так делаю, но очень медленно идёт.

[@ХелинВагнер]

​@@ЛараИванова-р2б . Я тоже так делала, и очень медленно похудела на 2 кг. и на этом всё. И я снова вернулась к кофе с сахаром ,прибавила свои 2 кг. И разочоровалась на худений.😢

[@СветланаСветлана-е6ш]

😂

[@ЛарисаЛюльчак-ч4р]

​@@ХелинВагнер попробуйте диету Дюкана . У меня за два месяца минус 7 кг !

[@Ira-cz9gd]

​@@СветланаСветлана-е6ш это самое трудное для меня невозможное

[@Polinasun150]

В зимнее время я ложилась спать в 23:30-00:00 и утром в 6:30-7:00 еле вставала. Но стоило мне один раз лечь в 22:45-23:00, как я начала высыпаться и мне стало легко просыпаться в тоже самое время. По поводу воды: до 22-х лет пила крайне мало воды. Ну вот прям только тогда, когда появлялась жажда или надо было запить лекарство. А начиная с 22-х лет я начала по напоминалке в телефоне пить свою норму воды. И так привыкла пить воду! С лёгкостью могу выпить свою норму воды за день

[@Галина-у1у2у]

Я отказалась от сахара в кофе и чае давно. Но вкусняшки меня не отпускали, затем постепенно убрала сахар и мучное, колбасы, фастфуд, газировки плюс ещё внедрила хотьбу 8-10 тысяч шагов через день(пока что),и немного домашних тренировок 😉👍

[@ТатьянаНик-ш8у]

Хоть-не хоть!😅 Но слово "ХоДить" всё же с буквой "Д",а не "Т"!!! Значит: "...добавила хоДьбу"!!!

[@ПонетовскаяИрина]

​@@ТатьянаНик-ш8увы прямо как на экзамене, всё сечёте,проверяете. Обалдеть можно,человек ошибся,не туда нажал пальцем,и тут сразу бац и двойка😅😅😅😅

[@ТатьянаКовбасюк-л7т]

​@@ТатьянаНик-ш8уНу человек хоть что то делает, а вы только язвите

[@BonnieYorochka]

Пью только когда хочется, если через силу то подташнивать начинает. Если с гормонами не порядок никакие диеты и физические нагрузки не помогут

[@ЕленаНасырова-щ8д]

«Когда хочется»- это уже обезвоживание.. видимо, только большие проблемы в организме заставят вас изменить это. После приема воды попробуйте крупинку соли на язык ложить. Потому что если с гормонами проблема плюс ещё обезвоживание ....это капец для организма

[@alinai2776]

Смотрите видео профессора Неумывакин о воде! Пить надо тёплой водичке с лимон или содой ( по Неумывакин

[@jilonik3888]

Во рту сухость , а простая вода не идет😢

[@ТатьянаСаламахина-ю3х]

Спасибо Вам большое! Очень умные, деликатный и очень полезные советы! Дело за малым: начать им следовать.

[@Ирина-ц6о3ч]

Спасибо, Натали!!! Ценные советы буду стараться внедрить в свою жизнь!!!

[@tomatinka72]

Сплю с 10 до 6. Вечером не ем. Напитки без сахара. К сладкому равнодушна. Жареные блюда исключила.а вес такой же.

[@alinai2776]

Воды тёплой 30 мл на 1 кг веса в день ( смотрите видео профессора о воле) овощи с маслом не менее 400 г в день а фрукты не более 300 гр но до 18 часов; 2 стол ложки отрубей залить кипятком и через 10 минут в кефир или суп; молочка до 18 часов не более 200 г в день; и физнагрузка, 10000 шагов в день обязательно!

[@ИннаШимкив]

Попробуйте исключить углеводы и вес сдвинется ❤

[@Denis-jw6vk]

Стоит как вкопанный.

[@Missoni-g5p]

И у меня так же(( Хотя, гормоны базовые в норме. Что делать, не знаю.

[@Mycatslife]

Попробуйте поработать с психофизиологом

[@Dinni-ll1gp]

Один из немногих разумных блогеров! Респект!! 👍👍👍

[@irinapylypenko9182]

Умна, приятная и красивая девочка. Прослушала с удовольствием

[@0льга-ф4х6ж]

Спасибо большое за такую хорошую информацию!!! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!

[@lawburo]

Вы приятная и молодец. Нежность и забота к себе ))

[@Ksuhka0804]

Да, совсем чокаются на своей воде! Нашли панацею от всех бед. Я периодически делаю МРТ сосудов головы и вот у меня оказалась небольшая гидроцефалия. И, вот здесь мне невролог промыла мозги по поводу 2 и 3 литров воды. Когда хочется надо пить! А, тем более мы половина даже своих проблем не знаем.

[@неизвестный-х9л]

Все очень правильно,локонично ,только многое зависит от самого себя ,спасибо )))

[@Ksyushechka_K]

Поможет похудеть дефицит каллорий. Реально поможет отказ от сладкого и мучного. И пешком ходить хотя бы час в день. Я сама так похудела за месяц очень заметно, и вес не вернулся. Ну конечно потом я уже стала есть всё, но главное в разумных пределах, не обжираться. Воду я пью не знаю сколько, не считаю, но достаточно. Я пью зелёный чай без сахара (вообще пью чай без сахара всю жизнь, поэтому с этим проблемы не было). Алкоголь не пью, ну может только на новый год и день рождения шампанского пару бокалов. Вот с режимом сна проблема. Я сова с детства, переучить себя тяжело.

[@jilonik3888]

Калории плохо тратятся на 3 км ходьбы всего 100 калорий😅

[@akari_miko]

​@@jilonik3888 ходьба не для похудения нужна, а для поддержания тонуса мышц

[@Ольга-ш3з3н]

😊?хд ж0​@@jilonik3888

[@ЗАРЕМАБАЙРАМУКОВА-б8р]

Очень грамотные рекомендации.. Благодарю 🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-tl9fp4ii7]

Для меня не подходчщие рекомендации "начинайте постепенно" я так не могу 😢 Либо сразу убрать все "вредное" либо вообще не начинать худеть. Я максималист 😂

[@AURIKA1077]

Так в чём дело? Ешьте только еду которую сами готовите и не покупайте в магазине готовую еду. Особенно консервированную. Побольше овощей и фруктов. Во первых вы сразу почувствуете себя гораздо здоровей. А это уже приятно. Когда нет усталости и появляется много лишней энергии. Мне 46 лет и я сейчас чувствую гораздо здоровей чем в 25 лет. Успехов и здоровья в ваших начинаниях.

[@АллаИванова-з5й]

​@@AURIKA1077 Дюжина дзюдо

[@ПолинаОвсеенко]

Голодайте. Я сегодня 4-й день уже. Буду 10

[@Mademoiselle_Opossum]

@@ПолинаОвсеенко, надеюсь, вы с водой голодаете?)

[@НинаБорисова-б8ъ]

Глупист, слушай и делай, как тебе умные люди говорят!!!

[@OKSANAIZKURGANA]

Я порой и 12 часов могу проспать. Вообще спать люблю... Спала бы и спала...

[@ТатьянаНик-ш8у]

Чем больше спишь,тем больше хочется!Это по молодости помню! Сейчас много не спиться!

[@ИринаА-ъ7э]

Гипотиреоз?😮

[@НатальяСоколенко-х4р]

Если пить много воды,то надо сидеть дома возле унитаза

[@yamusatik9804]

пить воду нужно вам, а не диетологу…разберетесь как-то с унитазом, если хотите быть здоровой.

[@user-fv8dp2oo1w]

@@yamusatik9804 У нас в Ростове нет туалетов по городу,иоотко в кафе или ресторанах...Нужно заботится о людях и приличиях,в магазинах нужно выделять место для туалетов,..В больших торговых центрах есть,конечно.Еще дефицит скамеек!Если ты устал,тебе плохо-ложись на тротуар...травку,куда хочешь...Скамейки ломают,конечно,но их никто не чинит годами,

[@МилаМила-в8е]

@@user-fv8dp2oo1w так надо писать письма, жаловаться в вашу администрацию! Требовать ответы от них! И чем больше людей будет писать тем лучше. Надо же что то делать иначе так и останется.

[@ТатьянаАнищенко-д9щ]

яМоскве и 3 блоки в к6ц в и с помощью 31этом году в Москве и в Москве и в Москве

[@ЕленаНасырова-щ8д]

@@ТатьянаАнищенко-д9щ вы бы хоть прочитали , что написали

[@shakhodatmuslimova7299]

Спасибо, очень информативно и полезно!

[@Галина-у1у2у]

Мой отличный режим 22:00-6:00 и самочувствие отличное 🙂

[@ЛюдмилаКаламзарова-к4с]

Завидую,у меня супруг также ложится,а я никак...

[@osyanka]

Натали, спасибо большое за Ваши рекомендации. Очень много вопросов по сухофруктам. Может быть у Вас будет возможность и желание осветить эту тему. Спасибо)

[@alinai2776]

В очень ограниченном количестве т к много в них сахар, но можно заменить фруктов на сухофрукты но не более 70 граммов в день

[@user-xy4hm1lc9r]

В концлагерях жирных не было. О кортизоле тоже слышать не хочу. Как только меньше ем, исключаю сладкое мучное, и прочую гадость... вес уходит. Пить 2 литра не могу и не собираюсь себя насиловать, для меня это стресс вобще глотать эту воду через силу. Как послушаю некоторых , волос дыбом на всю длину

[@НатальяМартыненко-в9ю]

Согласна на 100%.

[@floridaunruh6829]

Согласна тоже

[@Калина-Малина-в1р]

И долго бы прожили люди в условиях концлагеря?

[@Ева-г3к8ъ]

А мне помогает то,что пью теплую с лимоном-лучше заходит..

[@ЛЮБОВЬ-б3д6з]

@@Калина-Малина-в1р они потом жили очень долго

[@sssuperkat]

Советы, казалось бы базовые, но все равно спасибо. Я помимо диеты сейчас еще новый Турбослим День пробую. После двух недель даже схуднула, аппетит правда снижает.

[@КаринаЖанказиева-г1я]

Не бывает лёгких шагов к стройности! Только на дефиците,подсчёте калорий!Ирина Шубина всем в помощь!

[@Zarechnaja17]

Если я начинаю пить воду с утра - до еды - у меня начинается тошнота, резь в желудке, и мне нужно лечь, настолько мне плохо. Так было всю мою жизнь. Поэтому 2 или 3 литра в день воды - это самоубийство для меня.

[@tired3347]

нужно у врача провериться

[@Zarechnaja17]

@@tired3347 А что это может быть? У меня так с детства.

[@ЛюбовьРосс-ж6ж]

У меня тоже!

[@ХелинВагнер]

У меня тоже.

[@alinai2776]

Пить надо тёплой водичке, можно с лимон или сода( смотрите видео профессора Неумывакин о соде), яблочный уксус ( доктор Берг); от воды комнатную температуры только бегаешь в туалет)! На столе везде и в сумке у меня вода!

[@Angel_demonjacks]

Чай пью без сахара, сплю с 23:30 до 7:00 ,воды пью много, примерно 6-7 стаканов в день,сладости исключила, двигаюсь много, вес 67 при росте 161... ДА ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК-ТО?!

[@ЕкатеринаСоловьёва-ч5ъ]

Калорийность высокая ежедневно, либо гормоны 🙏

[@vetochka2201]

Овощей мало едите

[@ЕленаДолженкова-я2ц]

Отличные советы, сама вот тоже долго искала, как быстро сбросить лишние кг. А то срочно изменили время отъезда в отпуск и на длительную диету времени не осталось. Я вот пила турбослим экспресс, снижает аппетит, активизирует метаболизм. Минус 3 кг за 2 дня

[@Николай-х5щ]

Наташа добрый утро! Наташа у меня жывот 97 см? Хочу 100см что кушать ❤ спасибо🎉

[@РитаДзилихова-я3г]

Меня раздражает когда советуют, те страдает анорексией и генетика,, дистрофики,,... Не злите интересных в теле людей

[@olgap.7265]

Боже, как вы правы❤❤❤

[@olgap.7265]

А фраза интересных в теле вообще🔥🔥🔥

[@ninabilan7345]

Согласна на все 100!!!

[@Mademoiselle_Opossum]

Интересных в теле - это которые килограммов по 100 и выше?))

[@ЕленаПогудина-д5у]

Здравствуйте моя дорогая Наташа! Можно похудеть за неделю на 5 кг. С уважением Елена.

[@allazaycev]

Спасибо .Очень просто и правельно .

[@СергейВопилов-ж1и]

Не каждому можно пить много воды это почки сердце давления и вообще норма человека это одна литра в день я похудела на 70 кг воду не пила два стакана в день и гречка салаты вот и результат.

[@ИлонаСеменова-о9щ]

Мне помогает быстро скинуть лишние 2-3кг отказ от сладкого и Турбослим Дренаж, плюс больше просто чистой воды пью, всегда работает

[@АннаВолкова-ч1ъ]

Подскажите, пожалуйста, как снизить инсулин? Врачи не могут помочь.

[@letunovap_]

вы такая комфортная и приятная!! 🤍

[@tatiana3939]

Как Вы точно заметили!

[@mariachudina7694]

Я ложусь рано в 23.00. А вот пью воды мало, просто не люблю.

[@LeilaLeila-hd3kk]

Заварите чай из ромашки Пейте пока тёплый… Очень полезно

[@РаисаСтепанова-ч3э]

После трех глотков у меня глотка сама не делает глоток,пробовала пить по три глотка утром отек по всему лицу,это не для меня

[@ЖаннаМакарова-м7ю]

Спасибо! Когда срочно надо подтянуть фигуру и одеть любимое платье, к дефициту калорий подключаю дренажный напиток Турбослим Дренаж. Напиток со вкусом винограда. Убирает объемы и отеки, уменьшает целлюлит. Эффект отличный. Полностью натуральный состав, очень приятный вкус и аромат. Курс приема всего 10 дней.

[@АРИНашЛюбимыйиПреданныйРоссииП]

Спасибо большое ! Все понятно и Лаконично!Респект!🎉❤❤

[@Светлана-ъ3п7ы]

Я тоже отказалась от сахара в чай и кофе, вроде нормально. Но у мужа день рождения и я испекла Наполеон, хожу и страдаю, как удержаться и не попробовать 😀, вообще пеку очень часто, это пытка для меня

[@anush35777]

Съешьте небольшой кусок и не мучайтесь.

[@ТатьянаАнохина-л5и]

Ой как я вас понимаю! Муж у меня очень любит выпечку и домашний хлеб, а я давлюсь слюной и не выдерживаю, тоже ем(.

[@sharf_iz_ven]

Не пеките

[@Luna-hu3qj]

Я малоежка но пью 1:5 литра воды добавляю витамин д, пару раз в год пропиваю витамины, но сном беда мешает инет🌹

[@ИринаПорхун-я9п]

Да,интернет это зараза.Я тоже этим страдаю.

[@ОльгаЛюбимова-п5н]

Пить нужно тогда,когда хочется пить,а толкать в себя воду и захлёбываться,ну какая польза от этого.

[@НадеждаШурхай-с7ь]

Убрала сахар , через 2 дня упал живот . Я не похудела . Не стало газов . Не ищу место , где можно пукнуть без свидетелей . Нет отрыжки . Живот не вижу , если глядеть вниз . Даже без лифчика . Мучное прочь . Я не худею. Стало легче двигаться . Дальше видно будет .

[@gerecht6043]

может у вас грудь пятого размера, и еще в хорошем состоянии тогда конечно, и живот не видно если глятеть с верху в низ.😉

[@НадеждаШурхай-с7ь]

@@gerecht6043 не , не пятого . Третьего . Уши спаниэля. После старшей дочери уже повисли . Вот сегодня не удержалась , купила пакет кофе 3 в одном . Там ведь сахар . Половину дня пукала . Зло берет .

[@manya169]

@@НадеждаШурхай-с7ьпатогенные бактерии в кишечнике любят сладкое

[@annabrungardt3983]

​@@НадеждаШурхай-с7ьЗдравствуйте!!! Покупайте кофе в зёрнах, там нет сахара.Я сама перемалываю зерна, и готовлю свежий кофе.❤❤

[@ИнараВалиулина-ж9г]

💯

[@ТатьянаМазунина-у9е]

Наталья здравствуйте,скажите,если я не буду считать калории,мне не похудеть.

[@alinai2776]

Не надо считать калории: овощи не менее 400 гр, фрукты не более 300 г до 18 часов и молочка 200 г до 18 часов; отказ от сладости, жирное, жареное, копчёной, полуфабрикат;2 стол ложки отрубей залить кипятком и добавить в суп или кефир ежедневно 1 ч ложки семя льна в салат; есть мало 200-250 г медленно; разгрузочной день 1 раз в неделю 1,5 кг яблоки на 5 приём до 20 часов

[@ОльгаВасильева-ъ3о]

Мне 12 лет) у меня так встаю 12:00-13:00 завтрак 13:30 чай с ПП блинами из крахмала обед Я пропускаю 15:00 Перекус 18:00 в основном 1 любой фрукт или немного овощного салата Ужин 21:00-21:30 тут я использую правило тарелки,то есть любая крупа,белок и овощи,у меня так,в основном рис,любое мясо или рыба,и салат)

[@ольга-ц4э9о]

А смысл отказываться от обеда если у вас перекусом можно заменить обед?, тоже самое будет,вы едете в 18:00 фрукт и от этого поднимается инсулин,так что не вижу смысла делать перекус позже и пропускать обед

[@nastiaartem3222]

Подскажите пожалуйста после еды когда можно пить воду?

[@Mademoiselle_Opossum]

Если хочется пить, то можно сразу)

[@TatianaGoncharova-z9p]

Хорошо если ничего не болит можно и бегать , атут пройти 500м и то тяжело суставы

[@МаксимКопыток]

Часто говорят про срывы. Мне это неизвестно, работа, дом, огород, кушаю мало, щетовидка в норме. А вес не уходит.

[@ЛюдмилаТемошенка]

Натали! Благодарю!!!

[@monikaiza1358]

Про алкоголь я не поняла))на бокал вина ,бокал воды в тот же день когда употребляется алкоголь?на рюмку водки тоже бокал воды?когда,тут же вместо закуски))) или вечером перед сном?

[@ЕленаНасырова-щ8д]

Сразу!

[@nevestaHrista22]

Вместо водки! 😊

[@Mademoiselle_Opossum]

Конечно, в тот же день) алкоголь обезвоживает организм! И на чашку кофе тоже стакан воды!

[@ТомараСущева]

Сколько у нас диетологов развелось по интернету.Организм у каждого свой и подходить надо индивидуально.У кого-то гармоны не в порядке,у кого-то болезни.На себе испытала впихнуть воду и испытала гипертонический криз.Самый действенный способ это движение и хорошая еда.Почему раньше не было столько тучных людей,как сейчас.Много вредных соблазнов.Так что каждый человек -это индивидуальность.

[@ТатьянаФилиппова-я8я]

Вы оглянитесь, сколько полных развелось, сама считала в очереди, на 10 женщин 8 с лишним весом.

[@КатеринаТросиненко-э7б]

Большое спасибо!!!😊😊😊😊😊😊😊!!!

[@СветланаСтрокова-е7ю]

Не открывается ка(ькулятор воды ; напишите своими словами ; пожалуйста сколько нужно грамм на килограмм веса? Спасибо

[@ОльгаАндреева-ч9ж]

30 мл на кг

[@СветланаСтрокова-е7ю]

@@ОльгаАндреева-ч9ж спасибо

[@КсенияКсения-т9к]

Я вообще не пИвец. Дай бог два стакана в себя втолкну. Никогда нет жажды. При этом отличная свежая кожа и никаких запоров. Правда, если много зелени.

[@Мару-13]

Раньше пила много воды. Утром не чища зубы, и т. д. С дикрета на работу, и там чай, чай, чай и сейчас заставляю себя пить воду

[@ВалентинаАлешкевич-н7ц]

Сплю только после приема травяного чая " Спокойствие"

[@Ирина-д1е4л]

А если я так всегда живу, но бросила курить. И теперь перестройка и привес. Как быть?

[@MariamePeep]

Скажите пожалуйста, нормально ли то, что я ложусь спать в 1:30 и просыпаюсь в 11:00 ?

[@dilyara6351]

Нет конечно. Нужно стараться приучать себя рано ложиться и рано вставать. В 23 часов ночи нужно уже быть погруженным в сон. В это время вырабатывается гормон соматотропин, который может сжечь порядка 150 грамм жира. Сон - залог здоровья! Поэтому сон должен быть качественным, а значит стоит ложиться спать до полуночи!

[@MariamePeep]

@@dilyara6351 Скажите пожалуйста, в чем разница когда я ложусь спать? Не важно ли то, сколько часов я сплю? У моего организма же нет внутренних часов…

[@ИринаЗубакина-ф8я]

Вы-счастливый человек! Вам можно только по доброму позавидовать, что у Вас есть возможность ложиться и вставать в удобное для Вас время, так долго спать и хорошо высыпаться

[@MariamePeep]

@@ИринаЗубакина-ф8я Спасибо :))

[@Natalya-SVX]

Если Вы высыпаетесь, значит - нормально 😊

[@ЭЛЯ-м6н1м]

Если я выпью хотя бы 1,5 литра в день - то жутко отекаю. Вообще мне питьевой режим не подходит. Как только перестала хлебать воду- сразу вес пошел вниз.

[@ЛилияГоршенина]

Раньше ела мало клетчатки, постоянно кушать хотела. Теперь в отпуске ем каждый день салаты, зелень, и удивилась, что кушать меньше стало хотеться. Видимо клетчатка по полной заполняет весь объем желудка. Что и есть меньше хочется. Кстати, и на мучное и кондитерку меньше тянет

[@alexanderwiese2849]

Если я хочу похудеть, то просто меньше жру. Ну и стараюсь не жрать после 22.00.

[@СветаПанькевич-щ3т]

Как похудеть если я пила гормональние таблетки і поправилася от них

[@ГалинаХробуст]

Начала принимать АСД и колличество потребляемой мною воды увеличилось на 500 миллилитров,,таким образом, чистой воды стало 700 мл,, ну а кофе как обычно. МНОГО. И без сахара.питание 3 раза в день по 200 граммов без перекусОв и сон с 21 до 5. 6. 7. Как сама захочу проснуться,,

[@ВераТимофеева-э5ч]

Кофе, не забывайте, сгущает кровь. После кружки кофе рекомендуют выпить стакан воды.. Особенно для пожилых это актуально..

[@МакоМако-м8ь]

Надо слушать свой организм. Хочется пить ней,хочется кушать кушай.только медленно.хорошо жуй.и очень быстро насысщаешся.кушай в одно и то де время.после 6 не кушай.а если кушать то только белок.иожно яйцо.и пей горячую воду с лимоном.можно и кубики лимонные.когда хочется кушать пейте воду. Но глотками.

[@ТатьянаНик-ш8у]

Я не могу отказаться от сладкого после еды...

[@alinai2776]

Смотрите видео профессора Неумывакин о воде ; пейте только воду тёплой а не чай или кофе; вместо сладости фрукт ( сухофрукты но не более 70 граммов в день до 18 часов

[@sharf_iz_ven]

Не хотите а не неможете

[@rinarins5503]

Сидела на интервальном голодание 18/6 еда двухразовая и пила воду. Все было хорошо но вес прибавился. Затем села на 24/1 пила воду прибавка еще больше. Села на похудение с весом 70 закончила худеть за три недели + 4.5 кг. Вот ср сеом у меня проблема. Засыпаю в 24 часа сплю 2 часа с просыпаюсь и так всю ночь

[@ЭльвираКабалоева-т1л]

Мне тоже не подходит интервальная голодная,я тоже набрала ,худею только на дефиците калорий,и ещё без срывав ,кушаешь все ,200-300 ккал недоедаешь и всё ,у меня норма 1300-1400 ,1000 правильных ккал мне хватит чтобы быть не голодная )

[@АллаАлла-г2т]

За целый день могу выпить два глотка воды,организм вообще не требует воды,после солений конечно требует

[@ИлонаИлона-н6э]

Как можно пить воду если не хочется! Даже стакан воды натощак тяжело выпить, не лезет просто, убрать сладкое, больше двигаться

[@КисаМурыса-в1у]

мне понравилось видео... дельное!!!

[@LittleStarNastya]

А чай морс сок считается за воду ?

[@litomoko9207]

Сплю с 1 до 8, воду пью, алкоголь нет, овощи в обед ем, все как советуют и все равно вес не уходит(

[@veronikalukashevich]

Потому что спать ложитесь в час ночи. Если Вы сдвинете сон хотя бы на 11 вечера,начнете худеть. Большинство гормонов вырабатывается до полуночи.

[@litomoko9207]

@@veronikalukashevich не получится. Я домой прихожу только в 21 в лучшем случае. Пока приготовишь, пока посуду помоешь, пока душ - уже пора ложиться, а хочется же и пожить, хобби внимание уделить а не только работать и спать

[@ИринаЛебедева-н1щ]

Было бы желание! а найти отговорку (или повод) Всегда получиться

[@vinipuhovich5698]

Самая эффективная ПМЖ) Попробуй меньше жрать!

[@ТелефонС8]

Здравствуйте я из Таджикистана мне 32 года рост 165 см. Весь 95кг помогите мне похудеть я хочу посидеть спасибо что объяснили с чего начать похудеть.🤗🧕

[@ТелефонС8]

Извините я хотела сказать похудеть.

[@ferideplay6498]

Мучное исключить, сахар, кофе' всё время есть салаты.Мясо можно

[@Катруся-з1о]

Ем с 7 утра до 12 дня все. Ни в чем себя не ограничиваю. И все. Рот закрыла. Только вода. И вы будете худеть. Когда приведёте себя в порядок, то можно есть до 14. Худеть не будете,но и не наберете😅

[@ВалентинаМикитенко-щ9к]

Пей жидкости - чай, какао, цикорий без сахара, но с вареньем на вилке или с сухофруктами. Омлет с капустой квашенной вместо гарнира, загрузи аудиокнигу на смартфон и гуляй по городу не скучая. Ещё рецепт: творог с молоком заправленный чесноком. Ещё можно щи и борщи. Главное, чтобы процесс похудание был в удовольствие, иначе только нервишки поломаешь.

[@ТелефонС8]

@@ВалентинаМикитенко-щ9к спасибо за советы вы мне очень помогли. 🤗

[@S-H-Travel]

вы вообще в курсе что биоритмы у всех разные? и прям у всех поголовно как по часам в 12 ночи пошло восстановление такое. вот слушаешь и диву даешься просто

[@elenasenkina9282]

К полуночи-часу ночи просыпаюсь. В туалет. Не могу заснуть до 4-5. Что делать?

[@МаринаМакарова-щ9у]

Не пейте перед сном жидкости, попробуйте и возможно не придется вставать

[@elenasenkina9282]

@@МаринаМакарова-щ9у дык и не пью. В том и вопрос.

[@ЕгороваНадежда-ъ3ш]

Добрый день. Есть ли рекомендации для женщины 65 лет?

[@НатальяЯкименко-ф8ъ]

Спасибо 😊

[@Вера-х5я1з]

Самое смешное,что я постоянно работаю в ночь, а днём сплю не больше 4 часов.

[@lara123m]

Вот, да! Почему об этом никто не говорит? Советуют высыпаться, а деньги просто так не дают

[@ЛюдмилаМасленицына-и6в]

Это дорога к эпилепсии 😢

[@МаргаритаБутова-з1л]

Сбилась со сна.Засыпаю в 3-4утра и то не сон,а дремота.яи встаю в 8-9часов.И так каждыи день

[@MamlakatNorova-yu1vs]

Можно ли похудеть в75 лет имею сахарный диабет2 степени что делать сладким ни чем не питаюсь совсем хлеб не ем сна нет

[@Anna_An-Na]

Я сижу дома поэтому у меня есть возможность каждые пол часа выпивать 80-160 гр воды, так я не живу, у меня весь день зациклен только на воде. Только жизнь пошла, смотришь, я и про воду опять забыла, а тот кто ходит на работу, не думаю что получиться так увлекаться водной темой для организма. С 12 ночи наоборот нет возможности спать потому что у меня в час ночи итоги игры и в 11 вечера начинаю играть ...потом хочется посмотреть ютуб, проследить другие игры на моем сайте и жду игру важную в 4 ночи, все делаю за пол часика... и в 5 утра иду спать. Встаю в 9 без будильника.

[@НатальяБотоногова-е8ю]

Начинаю пить воды больше, чем мне хочется, не выхожу из туалета, какой же смысл?

[@ЕленаФедосеева-л1ю]

Все говорят одно и тоже, как под капирку а пользы нет, об этом твердят много лет,а вывод один, надо голодать, а эти советы помогают тем кто ел тазами

[@from_Irpen]

При отеках пить воду глупо.

[@НаталияМоисеева-ш3н]

Не нашла или невнимательно послушала, если повторюсь, простите- норму жидкости в день необходимо считать не на свой лишний вес (так может и 4 литра получиться)), а на целевой/достижимый (без фантастики😅)

[@МаринаМакарова-щ9у]

30 мл. на килограмм веса

[@NastyaLadygina]

Спасибо за видео

[@jonelhyd]

Человек - это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение - это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини - курсе «Жировые клетки, враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

[@evgeniabordasova9969]

Благодарю❤️

[@R_user]

Хорошие советы...а самое главное правильные👍

[@ЛарисаМерзлякова-ф3и]

Большое спасибо.

[@gercog_catwar]

занимаюсь спортом (по возможности, дома на турнике и т.д.), ем не много, пью воду, но блин сплю по 2-3 часа через сутки (т.е. раз в два дня) и пью энергетики, а там сахара много... блееен..

[@gercog_catwar]

можно как-то оставить энергетики, и чем-то это компенсировать?

[@vetka9181]

Ой такое важное видео! СПАСИБО за такое шикарное видео!

[@Ele_natural]

Нужно пить именно правильную воду…. Биодоступную, отрицательнозаряженную, щелочную, чистую, минерализироывнную и тд

[@ЛюбовьПирогова-г9д]

Питаюсь три раза в день в 9:00 утра 1:00 дня и в 5:00 вечера и до следующего утра в в 22:00 уже отдыхаю а встаю в 7:00 клетчатку ем обязательно салат Перед каждым приёмом пищи воду пью как захочу но сильно отекает у меня сердечное не даст хроническая сердечная недостаточность Ну вот так за год Похудела на 20 кг и стала стою на месте ничего не могу поделать всё перепробовала

[@eogrady5350]

Значив вес у вас стабилизировался.

[@svetlanaveryaskina]

🎉⭐🎉⭐🎉 Я была 102 ничего не помогало Сейчас минус 20кг за 4 месяца без обвисаний кожи без диет и тренировок Ем как обычно

[@ИринаКлим-е7г]

Ну хорошо, согласна за сон,а если работа в ночь

[@Inbom.extasy]

мне 14 лет, мне можно ложиться спать в 00:00, а просыпаться в 8:00? Или не желательно?

[@Samsung611]

Вам нужно засыпать до 23:00, в идеале в 22:00

[@Polinasun150]

В любом возрасте вредно в такое время ложиться. А в 14 лет тем более - это ещё растущий организм

[@thedevil5667]

Тю, я за неделю минус 5кг скинул, правда попал в реанимацию. Зато похудел😂😂😂

[@Светлана-э8о]

Ау те кто любит спать. Там нет нервных срывов. Там другая жизнь. 😂

[@tatianacat2672]

Если питаешься три раза в день, то получается 2 стакана воды

[@aizhosha86]

Очень странный калькулятор, у другого диетолога видела совсем иную информацию.