Как быстро уснуть без лекарств. Простой пошаговый алгоритм

[@ruslanmasgutov]

А что вы уже пробовали делать, когда испытывали проблемы со сном?

[@НинаТуктарова-ы2т]

❤

[@ludaruff802]

Перестать болтать и думать. Пустить просто поток мыслей без анализа, как-будто сон смотрите. Тренероваться пришлось, но теперь легко это делать.

[@МаксимичСикирманова]

​@@НинаТуктарова-ы2т 7:27

[@МаксимичСикирманова]

​@@НинаТуктарова-ы2т ❤❤

[@Ftv4578]

отче наш повторяю в голове))))❤

[@ЛизаПрилуцька]

Доктор! Понять неспавших людей может только тот, кто это на себе испытал! Что вы все друг за другом повторяете одно и тоже: не есть, не смотреть интернет, читать книги, принять ванну, погулять на воздухе, проветрить комнату... Не действуют эти способы на бессонницу!!!

[@Vera-Yershova.2]

Согласна. Возможно для обычного здорового человека, зависающего в интернете и т.д. и тем самым создающего себе проблемы засыпания, они и подойдут. Но тем, у кого недосып или бессонница имеют причиной неполадки в организме, нужна мед.помощь, которая сейчас сводится к таблеткам, которые ещё и купить не так просто.

[@EMironova]

Зашла, из-за заманухи в названии. С первой минуты, поняла, что хрень. Но как повеселились над комментариями😂, аж до слез. А, в молодости помнится: открою педагогику и уже на второй строке крепкий беспробудный сон😂

[@valeriycat788]

😊​@@EMironova

[@svetlanam-v8391]

Так надо узнать причину ,вначале ..

[@ВалентинаКоваль-д9в]

Действует кто подчиняется системе человеческого бытия кто не способен --лень на того НЕ ДЕЙСТВУЕТ.....

[@ЕкатеринаМедведева-з3й]

Когда я хочу спать,никакое мясо мне не мешает,а если не засыпается,то все рекомендации впустую!Кто страдает бессонницей меня поймут.

[@elmael2906]

У меня также.

[@ГузельГарифулина-ы2н]

Согласна😊

[@77kww]

всё так и есть.

[@ВалентинаФесенко-х1з]

Я вообще могу ночью проснуться ,что бы что нибудь бросить в рот..иначе сна нет..😅

[@ЛюбовьЕлизарева]

Да, три часа каждую ночь и не больше, что только не пробовала а все методы, просто треп

[@tamaranaumann1413]

Правильное дыхание животом глубоко и медленно . Причем выдох в два раза длиннее,чем вдох, действительно помогает и совсем не обязательно лежать на спине. Я выпиваю перед сном стакан теплой воды,обращаясь к воде с просьбой смыть( выполоскать) все мысли. Потом ложусь в постель, включаю себе мантру для сна( или любую другую музыку,которая действует успокаивающе), "включаю" дыхание и засыпаю. Этот совет одного шамана мне очень помог. Единственное,что мне помогло засыпать за последние три года без снотворного. Буду рада,если поможет. Добрых вам снов.❤

[@galinazhemchuzhnikova7891]

Спасибо вам!❤

[@ЮлияРыжова-д1я]

Я обожаю засыпать под ютубчик! Будто бы как в детстве, когда сказку тебе читают🙃

[@НадеждаЛьвовна-ч7й]

Аналогично!

[@Владимир-р3е4ц]

Не.....Хило ..

[@Elena_Selenina]

А я на ютубе сказки как раз и ставлю 🙌

[@ТатьянаПотемкина-н4у]

Особенно про инопланетян и космос😂😅

[@ЮлияРыжова-д1я]

@@ТатьянаПотемкина-н4у тоже отлично!

[@ГалинаБур-н5д]

Это всё работает у здоровых людей,они если спали сегодня не очень крепко,то завтра вырубятся. А,что делать с хронической бессонницей. Когда сон,пронисон и то 3,5 часа. Когда в спальню заходить страшно,зная о предстоящих мучениях. Вы может подумаете,что я совсем безответственный человек,как та толстуха 100 кг,доказывающая,что она практически не ест. Я прохожу каждый день от 6 до 8 км быстрым шагом не останавливаясь,рост 164,вес 65,возвраст 62 .Я делаю гимнастику для шеи,гимнастику для желчного и поджелудки. Последний приём пищи с 17 до 18. Затыкаю на ночь уши( как водится ,соседи,твари в пятом поколении) в спальни трое штор,темно,как в норе. Очень сложная была жизнь .С 15 лет в общагах,а там,,,,,,,!!,,хрен тебе дадут выспаться,вот и накопилось за жизнь. Если бы нашёлся волшебник и сказал,,,,Ты будешь спать 7,5 часов,но стоя,, Я бы была самой счастливой. То,что всем людям даёт природа бесплатно,а я об этом только мечтаю 22 года на снатворных. Современная медицина бессильна в этой трагедии.

[@nonahaulle5711]

У меня точно так пробовали бузунова книгу читать там у него терапия написана

[@Татьяна-ш5ш9ц]

Тоже самое и у меня! Иногда просто очень хочу спать, и не могу заснуть, отрубиться. А иногда вообще чувства сонливости нет, и как тут заснуть? Тоже делаю всякие упражнения, стараюсь ходить и гулять днём, а толку?. Никакого . Как- то мне делали гормональный укол( дипроспан), у меня болело плечо, так вот после этого укола я спала целый месяц без снотворных. Но врачи не обращают внимания на такие замечания

[@natamoldovan]

@@Татьяна-ш5ш9ц з

[@Tatti113]

Абсолютно тоже самое, тоже на снотворных.Понять бессоницу может только тот, кто это прочувствовал, а эти " сомнологи", одна и таже шарманка.Уже смешат...

[@zoyaebel4946]

У меня то же самое. 78 лет, на пенсии.

[@ВалентинаМихайлова-э8ж]

Точно, считай до четырёх и уснёшь обязательно, четырёх утра, а пока вспоминай лучшее в своей жизни, радуйся, что оно все таки было.

[@ludmilasys5277]

Доктор, чтобы заснуть, надо взять гаджет и включить ваш ролик.Сразу наступит дрёма . Это действует точно 😆

[@ИринаПапихина-у7ь]

На меня подействовало!

[@Ольга161]

Наушники и послушать и тогда сон приходит! И голодная, я точно не усну!

[@ТомараЕфимова-э3з]

Прогулки ,не ем перед сном на мою бессонницу не действуют.Одну ночь сплю ,а вторую ночь не срлю,и т.д.Что делать?

[@sharlotkantonieta]

Тоже самое!

[@martmar77]

Живу в Испании. Здесь ужинают в 22 часа. Пьют много кофе и спиртное с утран до ночи. Спят в обед на сиесту и ночью без всяких упражнений! Не смотря на 40+ сейчас. Просто они не притязательны и очень спокойны.

[@Татьяна-з7и6е]

Они суперлюди. Вы нас убедили.

[@martmar77]

@@Татьяна-з7и6е Как раз наоборот: они не претендуют на исключительность. Просто с благодарностью принимают то, что дает им жизнь. Без претензий. В отличие от большинства ...

[@rimma7204]

Вот это самое главное - очень спокойны.

[@martmar77]

@@Татьяна-з7и6е Вот именно, что они не стремятся к лучшей версии себя! 🤫 Их все устраивает так, как есть.💯👌

[@elitaliamse5169]

Им все дзин.вот просто все

[@olgak886]

Доктор советует уже 1000 раз слышанное. Ему надо ещё лет 30 прожить, а потом рассказывать как лучше - есть или не есть, медитировать или дышать и так до 6 утра, а потом - уснёшь😊

[@ЛевЮдин-ь9л]

Голодный не засыпаю!!! На сытый желудок сладко засыпаю и после обеда тоже идет сон и я сплю!!! Голодный весь измучаюсь не могу уснуть встаю и даже ночью ем. Мне 68.

[@ЛарисаЖидкова-ч7и]

Аналогично

[@НадеждаЗайкова-б4в]

Вы плохо слушали??? Это другие проблемы, если спите после еды.

[@ЛевЮдин-ь9л]

@@НадеждаЗайкова-б4в После сна всегда вздремнуть хочется по жизни!!!

[@ТатьянаПатракова-ш6д]

СПАСИБО.....ПЛОХО НЕ СПАТЬ....ЗНАЮ...20 ЛЕТ КОЕ КАК СПЛЮ.... ПРОБОВАЛА ВСЁ 🤗❤️👍

[@ЛюдмилаДавыдова-п5ю]

Аналогично😔

[@masterpavlik]

Ещё один лайфхак узнал недавно, когда уже лёг и не можешь заснуть - попытаться максимально долго держать взгляд в одной точке, не давать глазам бегать. Звучит как-то просто, а вы попробуйте) Я попробовал, мне зашло, веки тяжелеют, и засыпаешь очень быстро.

[@ruslanmasgutov]

Да, это примерно тоже самое как закатить глаза вверх, тоже не сразу получается

[@snezhaorli7066]

С закрытыми глазами или с открытыми? Или не важно?)

[@arkmavr90]

@@snezhaorli7066 с закрытой каской !!!

[@СергейПеров-у3м]

@@arkmavr90 с закрытой кассой ! 📠 💵💵💵

[@arkmavr90]

@@СергейПеров-у3м с закрытой кассой для соседа вообще можно спать вечно , а для себя никакие методы не помогут и так до вечного сна !

[@TheSlonik55]

Доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех. - Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.

[@ФлюраМузафарова-ш2е]

Считайте до трех, а в 4 вы уже заснете

[@hirmed9512]

А я и в 4 не могу уснуть. Так и встаю не уснувши

[@anab1872]

Роза Марковна никак не могла уснуть. Начала считать овец. Познакомилась с пастухом, и понеслось …… 😂

[@СветланаЦарева-ж2ю]

Классно, вот кто поможет заснуть , пастух😂

[@ОльгаПивцова-и8у]

Я тоже считаю овец. Трехсотая всегда приглашает меня к холодильнику. Не могу отказать бедной овечке...

[@anab1872]

@@ОльгаПивцова-и8у 🤣🤣🤣

[@Ftv4578]

😂😂😂😂😂👍

[@dolormagnus6388]

Самогипноз - когда.

[@mannugma]

Доктор вы как будто из другого мира большое спасибо за информацию не думала что ещё есть думающие умные знающие врачи

[@Tatti113]

Вы то то,но не.....

[@hirmed9512]

Да,уж... Видно нет у вас бессонницы. Раз этот доктор вам помог 😅😅😅

[@ОльгаМатвеева-б1э]

Смотрю все ваши видео, замечательно все преподносите, все понятно. Многое начинаешь понимать . Спасибо вам за ваши видео. Успехов вам и всех благ !🙏

[@Lubava50]

Спасибо вам большое, видео что вы любите людей и свою профессию. Да ещё на вас мама хорошо влияла, гастроэнтеролог... Вы правильно говорите, что перед сном лучше семье уделить внимание, значит у вас здоровая и дружеская обстановка в семье, я за вас искренне рада. У меня дети мальчики, подростки, неочень восприимчивы к таким советам и по питанию и к гаджетам., и мне очень тяжело им донести... Воспитывают одна, но хотела бы оздоровить всю мою семью, отучилась на массаж и знаю что такое лимфа, застои. А вот на питание и режим мало уделяла внимания. Буду стараться, спасибо ещё раз за приятный голос и полезные советы!!!

[@ТинаКатаева]

Спасибо автору за полезную информацию. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Наш Создатель позаботился о том, чтобы люди ночью спали, а днем бодрствовали. Но сон может быть вызван определенными мыслями, эмоциями, ощущениями, повседневными делами ( беспокойствами, физическим состоянием человека и так далее). В Писании написано: " Где много забот, там будут беспокойные сны..." (Экклезиаст 5:3).

[@coldfrost7592]

Огромное спасибо доктор! Можно ли смотреть тв перед сном, или это так же важно?

[@VioricaZamfir-t1n]

У меня мама много лет мучилась от бессонницы.Мы жили в одном дворе и я, в какое бы время не проснулась, всегда видела свет в её окне.Бывало я зайду к ней,а она вяжет или фотографии пересматривает.Летом выходила на улицу,сидела на крыльце,смотрела на звёзды.Походы к врачам результатов не давали.А я тогда думала,как это не могут люди спать? Мне, в то время , хотелось спать всегда.В 75 лет у нее обнаружили опухоль и отёк головного мозга, ишемический инсульт.Знакомая медсестра сказала,что бессонница тут тоже свою лепту внесла.Нервная система не восстанавливалась,не отдыхала,разрушалась...У меня,в связи с этими событиями, случился сильный стресс.Через четыре года умирает брат.Неделю не спала вообщее... Пришлось обратиться к врачу.В итоге, начала привыкать к таблеткам...Пробовала многие советы из интернета,но мне, почему то,не помогает... Теперь я знаю,как это, когда не можешь спать...

[@ГалинаХамраева-б9ф]

0

[@НатальяСтолярова-ь1ы]

Ваша ситуация копия моей.

[@pavellapik2796]

2:01/8:40 ...УВАЖАЕМЫЙ, ТЫ ПОХОЖ НА ОЧЕРЕДНОГО ПОПУГАЯ... НЕ ЕШЬТЕ, НЕ ПЕЙТЕ И Т.Д. ... МЫ ЯВЛЯЕМСЯ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЯМИ, ДЛЯ КОГО ВОЗМОЖНО ХОРОШО, А ДЛЯ КОГО ТО ОЧЕНЬ НЕГАТИВНО... НЕ СТАРАЙСЯ, НАВЯЗАТЬ СВОЮ ОТСЕБЯТИНУ, КОМУТО... КАЖДОМУ, НЕОБХОДИМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД... САМАЯ ЛУЧШАЯ ДРУЖБА, ЭТО ДРУЖБА С СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВОЙ. ДРУЖИТЕ --- НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ...!!!...

[@КатяЛис-б6л]

Благодарю, доктор! Принято ! Спокойной ночи, всем! ❤

[@ТамараКоротких-б6ж]

А я на ночь принимаю снотворное. Это кусочек сыра или котлетка.😊 Очень помогает! Советую.

[@ЕкатеринаГаранина-з3д]

[@ПоётВолжанка]

Чай с печенькой

[@elitaliamse5169]

Спасибо за рецептик😂

[@ВераФедорова-ш6к]

Доктор, большое спасибо! Очень доступно, просто рассказываете, все понятно, вопросов нет. Сегодня подписалась здесь и в телеграмме. Удачи и здоровья вам, по больше было бы таких докторов.

[@merejka9179]

Мне хорошо помогает ЛОС Андрея Пылинина. Мысленно произносить : я невинное радостно осознанное мгновение лучшего образа себя. Повторять эту фразу несколько раз. Отгоняет ненужные мысли и не замечаешь, как быстренько погружаешься в сон. Ещё хороша дыхательная методика 4-7-8.

[@nelayusim8492]

Лекция помогла , уснула недослушав даже до половины, очень интересно чем эта лекция заканчивается, а то каждый раз засыпаю на середине

[@Владимир-р3е4ц]

Доктор тоже ....Уснул ......

[@МарияМельникова-ш5щ]

Вы просто не знаете, что такое бессонница и даже не имеете представления о ней, Дай Бог чтобы никогда не знали.

[@hirmed9512]

Если нет бессонницы, на кой хрен слушать такие ролики? Лучше уж сказку какую то поставить😅😅😅😅

[@Галина-х4в5ю]

Я НА ГОЛОДНЫЙ желудок НИКОГДА не могла уснуть с детства.

[@дамиришитов]

Мне 62 сон был всегда хороший,только до кровати доберусь и сплю.Разбился на электросамокате,упал на колено,а рюкзаке 40 кг,пробил сустав,кость зашла во внутрь и сломала таз.Три операции,одна под общим наркозом.Стоит титановый сустав и после общего наркоза сна просто нету.Таблетки все перепробовал,помогает только димедрол,но на него садиться не хочу.В 22 00 ложусь,а засыпаю в 2." 3 и сплю потом до 11 утра.Пробовал вставать в 7 утра и не спать днём,бестолку картина также,а днем только лягу и сплю,просто наваждение какое то

[@ЛюдмилаДавыдова-п5ю]

Доктор Бузунов говорит, что не столь важно во сколько вы уснули, главное за сутки спать 7÷ 8 часов.

[@user-qj1kv6jr1d]

​@@ЛюдмилаДавыдова-п5юну да, легко говорить бездельникам, и тому, кому не надо вставать в 6 утра на работу , чтоб прокормить иждивенцов и пенсионеров, которые ушли в 55 на пенсию. А кому то до 65 ти корячится, если доживем

[@nataliastoqnova3713]

Спасибо! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ И СПОКОЙНОГО ХОРОШЕГО СНА!

[@ton_domus]

1. Не есть за 2 часа до сна 0:28 2. Избавиться от гаджетов за час до сна 2:27 3. Выпить стакан теплой воды 4:27 4. Упражнения на диафрагму 5:30 5. Индукция Эльмана 6:40

[@ЭтонеяаисияАлександрова]

Голодная уснуть не могу,мучаюсь часов до 2х ночи. Поем и сплю. Ну,если не работает ЖКТ,что делать -поесть и спать.

[@frosyapylkina8202]

​@@ЭтонеяаисияАлександровая вас очень понимаю,голодная уснуть не могу....

[@nadjabeluna3928]

Спасибо за краткость

[@nadjabeluna3928]

Спасибо за краткость

[@Ruslaneldarov-sb1go]

а там смотришь и на работу пора.

[@АЛЬБИНАМалькова-в6н]

Засыпаю отлично , в 2200 -а в 03 глазки навыворот , ну и что пошла на кухню дела делать ❤😂😂😂

[@ВладимирСоболев-ф1п]

Наедаюсь на ночь! Лежу с телефоном, пока он не валится из рук. Тогда кладу его и засыпаю.

[@alexrom6965]

У каждого человека по своему ведь каждому свое, одно время и очень долго я ел только на ночь если ел утром то весь день был голоден, очом хочу сказать прислушиваться надо к организму и не забывать ГОСПОДА нашего 🙂🙏

[@НеллиМиненко]

Спасибо, воспользуюсь данным алгоритмом. Еще раз благодарю.

[@МосМос-х5ж]

Незнаю как у других, но я перед сном себе говорю:"спать ,спать,спать.."-и засыпаю ...и ничего подобного иногда ем и мясо,и плотно ,и ничего засыпаю,команда "спать,спать,спать!"-действует отлично! Попробуйте...

[@aynrand9171]

Как раз под телевизор и засыпаю! Хоть кровать ставь рядом!

[@hirmed9512]

Команды не помогают

[@БеларусьНезалежная]

Уважаемый доктор! Все ваши ролики для меня актуальны:и про спину, и про ноги, и про вес, и про прочее. А вот тут! Ура! Я засыпаю ещё до того, как каснусь падушки. На лету.

[@svetasveta7061]

👍👍👍

[@Владимир-р3е4ц]

Да .,Вы просто ....Экстрасенс .....Похвально .,!!!.....

[@ЯяяЯяя-ъ5я]

Доктор, а сам пробовал заснуть под свои мантр ы...

[@АлёнаСевер-з5ч]

Сказочки

[@ГалинаШрамкова-д3г]

Прочитала,что спецназовцы чтобы заснуть за 1 - 2 минуты делают так : 1 ) закрыть глаза, 2) приоткрыть рот и расслабить челюсть ,3) мысленно повторять фразу - " Не думай...Не думай...Не думай..." И все ! Вы уже спите !

[@ИринаСабитова-ш8р]

Попробую

[@БеларусьНезалежная]

Как спецназовцы могут МЫСЛЕННО повторять?

[@СергейПеров-у3м]

@@БеларусьНезалежная как спецназовцы могут вообще думать?😃

[@БеларусьНезалежная]

@@СергейПеров-у3мя об этом же! Мысленно, т. Е. Есть мысли!

[@TIGRA_1958]

чё то как-то..... может просто вспомнить приятную картинку... образ.. (мой случай)

[@НатальяОлейникова-и4с]

Доктор, а если присутствует масса болезней и принимаешь кучу лекарств: элеквис, бисепролол, индапамид, лазарп, габапентин , амлодипин, розувастатин, Метформин, то как быть с приёмом того, что Вы советуете добавлять? Как это все совместить и уравновесить? И отказывается, что это все не так уж и весело, как воспринимается после Ваших видео.😢

[@valentinadefabrega8526]

DOКТОР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@ВалентинаМазур-й4й]

Однажды я купила хороший кусок говядины, поставила варить. Аромат быыыл....!!! Так дело было вечером, то я помнила рекомендации врачей не есть на ночь, особенно мясо. Легла спать, а аромат сварившегося мяса еще не выветрился. Вертелась, вертелась с боку на бок -- не могу уснуть! Хочу мяса! Встала, отрезала хороший кус и сьела с таким удовольствием!! Легла и моментально уснула. Спала асю ночь аки младенец! Вот ьак бывает в жизни, что не всегда надо следовать советам, а надо прислушиваться к своему организму.

[@имяфамилия-щ4м9о]

Вы правильно сделали!! Я тоже, когда ворочаюсь очень долго, и не могу уснуть, то встану, поставлю чайник, и попью горячий чай с молоком и с мёдом 😅 и довольная, потом всегда засыпаю

[@olgakataeva7781]

У нас в Греции режим : поели и лежим . Дневной сон это святое ! Тем более , если жарко.

[@ГульнарРахымжанова-у1ж]

Свекровка , ужинала именно мясо(бешпармак) ела в восемь часов вечера, ночью пила кефир,дожила до 92лет😊😊😊😊

[@НаташаШтыленко]

Надо просто быть счастливым. Уснешь мгновенно

[@daseamall5260]

Согласна, так и есть. И ещё + спокойствие

[@user-qj1kv6jr1d]

От избытка счастья почти в 99 % случаев эмоции и мысли переполняют, от которых наоборот хрен уснешь. А во не совсем счастливые, но спокойные наоборот спят лучше

[@sevdaseid6897]

Спасибо за советы. Я обычно использую технику полного дыхания.

[@ЛидияСитникова-э8у]

Перед тем как лечь спать вытяните перед собою обе руки сначала ладонями вверх, как будто у вас на ладонях стоят по тарелке с супом и скажите "суп несу", затем поверните руки ладонями вниз и скажите "суп проливаю", снова ладони вверх и снова ладони вниз, каждый раз повторяя эти слова и делая это упражнение только 1 минуту. Главное, что после упражнения вы должны уже ни с кем не разговаривать, не смотреть гаджеты, а лечь в постель и минут через 10-15 вы уснете. Так делают тибетские монахи, чтобы уснуть после тяжелого трудового дня. Это я увидела в ролике академика Картавенко, который называется "Суп несу, суп проливаю"

[@ГалинаНазарова-й9ж]

Хочу попробовать. Спасибо.

[@АлексейЕвдокимов-п8к]

😮

[@hirmed9512]

Интересно. Только сейчас уже поздно пробовать. 7 утра, а я ни в одном глазу. Пора вставать, а не суп проливать.

[@СветланаМатвеева-п6к]

Благодарю вас доктор! Без медитации не усну,уже много лет практикую ✊

[@elitaliamse5169]

Закрыли глаза, взгляд на переносицу, мыслях проговариваем я устала, я засыпаю, я сплю. Ни какие мысли не пускать в голову

[@valeriypalich5253]

Девять элементов одного исцеления. 1.Гигиена. 2. Питьё горячей воды. 3. Травы. 4. Массаж живота. 5. Упражнения. 6. Дыхание Ци. 7. Праведное питание. 8. Нравственность. 9. Сон вовремя.

[@gusyapanda9043]

Главное 10 правило забыло: 10. Бухать вхлам и адать под стол свой в забытье, потом чпокаться со всеми, во все и всех местах подряд, потом веселиться, петь и плясать, иначе в дикой сраной воровской бандитской, вечно бедовой, горемычной, хамской, беспредельной, мракобесной, вдрызг коррумпированной кумовской и позорной рашке не выжить никак, и даже кверху каком!

[@AndreyAndrey-uq6gh]

Ещё можно открыть глаза и закрыть по несколько раз. Глаза устают и отходишь ко сну. Мне помогало не раз так)))

[@РашниковаЯна]

Не поняла? 🙄

[@user-us6pw7]

Не можете уснуть, считайте до трех, не хотите до трех считайте до четырёх часов утра,.... Уснете. .

[@michaelkotlovski3441]

P

[@lubovsolomaha815]

Спасибо за юмор!!!👏😂💌

[@ГалинаЕличева]

У меня не до трёх ,чаще до семи утра ,и засыпаю аж до восьми.

[@АнатолийСмаглов]

Ха-ха-ха! Это обо мне! Считаю до половины четвертого, засыпаю, а в четыре вставать на работу...

[@NewReality-e3r]

Слова Раневской

[@ВладимирКалашников-р4ж]

Метод самогипноза был опубликован в журнале "Наука и жизнь" в шестидесятых годах прошлого века. Я научился отключаться, едва прикоснувшись подушки. Силой мысли избежал операции по удалению пендицита (за час), а так-же почки (за ночь до операции, назначенной на понедельник, узнал о ней в воскресенье от дежурного врача). Поступил в больницу в пятницу, с острой болью, из-за которой не мог уснуть 3 ночи... Хирург офигел, когда отказался от операции...

[@ВикторЧебыкин-м7ъ]

Здравствуйте. Ну с внушением будьте аккуратнее. Когда то я занимался несколько лет аутотренингом в 90 годах, да заснуть можно за 1 минуту, когда даже вообще не хочешь спать лёг прочитал формулу и спишь, и однажды я уснул и увидел себя спящим сверху, а обратно в тело вернуться не мог, жена ходила к ребёнку пришла и попросила меня подвинуться, представьте я это все видел сверху, вам покажется это вымыслом, но это так было. Когда она дотронулась до меня я открыл глаза после этого всё ночь не спал. Тогда не было интернета и спросить было не у кого. Потом когда появился я прочитал, что этим нужно заниматься аккуратно, почему в Китае этим учат заниматься наставники. Поверьте это правда.

[@Лора-л4к]

Годная я никогда не усну. И только поев, я прекрасно засыпаю. У меня это наследственное.

[@Владимир-р3е4ц]

Перед ...Едой ...Обязательно ....Накатите ....ГРМ ...Четыреста ....Спиртяги и через две минуты наступит .....Крепкий ...Здоровый ...Сон .....!!!.....

[@НинаБыкова-щ7р]

Какой же прекрасный доктор! Спасибо за Ваш труд! Пусть у Вас все будет хорошо.

[@user-fedvp65]

Откуда ты знаешь что он прекрасный

[@ЛюбовьЕлистратова-х3ъ]

​@@user-fedvp65интуиция, однако!

[@hirmed9512]

Просто понравился...😅😅😅

[@МаринаФерингер-н7ч]

Доктор спасибо вам огромное за ваш ролик и ваш труд, я испробовала разное для засыпания... но ваши советы могу сказать мне помогают слава Богу хотя бы уснуть с вечера, это уже прогресс!!!🙏Вот только я ещё просыпаюсь после того как усну через 4 часа примерно и вот тут эта техника у меня к сожалению не срабатывает, есть ли у вас по этому поводу какие то соображения и может какие то другие может быть эффективные техники для засыпания. Буду благодарна вашему ответу. С уважением к вам ❤

[@АлександрЗозуля-п7э]

На этом канале нет обратной связи, неужели не заметили? Медик-многостаночник, не находит времени на ответы.

[@анатолийкаратеев-ю8е]

Это говорит доктор? После еды тянет на сон не из за проблем с ЖКТ, а потому что кровь идет на переработку пищи, отливая от головы

[@ленока]

И я так думаю, потому что во всех оздоровительный учреждениях есть тихий час!

[@ВладимирВладимир-х5в]

😅😅 8:40

[@АйсулуАйткалиева-в6к]

Спасибо,доктор.Здоровья Вам!

[@YuliyaYa8]

Я использую перед сном Шавасану(йога)👍 Метод Элмана чем то схожи Благодарю 🙏

[@ruslanmasgutov]

Отлично, главное, чтобы помогало

[@olenka800]

Буду ждать видео "как не уснуть", можно даже с лекарствами😉 А то мне уже к обеду даже поесть лень.

[@РидаСайфуллина-ж4е]

На часах 04.30 и я смотрю этот ролик.

[@halinapatapchanka4546]

Т я

[@МироноваВера]

Спасибо доктор. На голодный желудок я вовсе не усну.

[@sahar_plays]

Смотрю это видео перед сном))) нужно теперь еще час подождать) а электронные книги на электронных чернилах - тоже запрет? И еще вопрос, есть ли предел по пробуждению? Раньше какого времени просыпаться/ставить будильник вредно? И сколько часов нужно спать? И как восстановиться если мало поспал?

[@crisman40]

Досчитал до 15000 наконец уснул в 5 утра😂

[@ТатьянаСудакова-ж9о]

Добрый вечер! Если не поем, то точно желудок не даст заснуть, пока ему не дашь пищи. Благодарю!

[@alexeyr8897]

Добрый день доктор! Ответьте пожалуйста в коментарии. Просыпаюсь по нужде в туалет с 3 до 4ех утра(после этого сон приходит к 7ми часам утра, почти когда вставать нужно) и так каждый день, давит со всех направлений! При этом могу на ночь лечь полностью голодным.

[@alexeyr8897]

В период бессонницы меня посещают разные мысли по работе, рабочему процессу как чего куда откуда...по итогу вставать пора а я спать захотел(

[@ЛюдмилаИванова-о1и]

Спасибо за полезную информацию! Коротко , доходчевые советы! Удачи Вам ! ☺ ☝ 💗

[@nosferatu1880]

Спасибо ❤ Попробую 😊

[@Рублиштейна_24]

Бабушка посмотрела и сказала, что всю эту фигню (в таком же порядке) читала еще во времена СССР. И все эти советы не помогли ни ей, ни дедушке. Но зато сразу помогли таблетки, стимулирующие выработу мелатонина. Так что бабушка посмеялась и сказала: "Мы много лет этой дурью (с теплой водой, дыханием и т.д.) маялись, теперь пусть новое поколение мается".

[@JojuaSvetlana]

Мы много лет этим маялись... Сказала столетняя бабушка. Значит не зря маялась😂 Желаю ей здоровья и долголетия

[@ЛидияКотюжанская]

Я включаю приёмник настроенный на волну православного радио , где батюшка рассказывает библейские истории и через какое то время засыпаю .

[@janetvakhovsky1223]

Спасибо, доктор, было очень интересно, попробую ваши рекомендации 😊😊😊

[@hurtovsliudmyla4226]

СПАСИБО ДОРОГОЙ ДА БУДЕТ ТАК АМИНЬ

[@АндрейР-щ5д]

Ложусь вечером и втыкаю наушники, в которых звучит аудиокнига. Минут 5 и засыпаю. Порой просыпаюсь в 3-4 утра. Сна ни в одном глазу. Перевернусь на один бок, потом на другой, все мысли передумаю. Спать никак не хочется. Достаю аудиокнигу, включаю, те же 5 минут и я в отрубе. Если поставить нудную книгу, думаю срубит за минуту.

[@smilesunny9717]

мне иногда помогает, а иногда наушники мешают

[@hirmed9512]

Не, не помогает. Наоборот бодрит😅😅😅

[@svetlanapelipenko]

Я кушаю перед сном миндаль или грецкий орех, пью чаёк успокоительный (ромашка, лаванда...) и засыпаю, слушая гаджет😊 Главное - ложиться не позже 11 и вставать в одно и то же время, не позже 7.

[@Яна-ъ8м7й]

Орехи дают спазм.

[@svetlanapelipenko]

@@Яна-ъ8м7й все должно быть в меру. Тогда даже вредные продукты принесут пользу 🙂

[@user-mixeeva]

👍👍👍 Всё иправильно говорите

[@МеМцев]

Только что видос смотрел , там дядя лысый говорил плотненько поеште перед сном, что бы в организме пошла борьба за кровь в связи с перевариванием и захочется спать еще сильнее

[@Загадка-д7в]

А книгу перед сном почитать можно?

[@ДильбарТан-ь4х]

Можно пойти побегать на стадион. Я годами пила фенозепам, матери выписывали, а я попивала. И вот пошли мы как то на школьный стадион и немного побегали, придя домой сразу отрубилась, вот так тогда и удалось восстановить сон. Я годами пила таблетки, а достаточно было нескольких дней чтоб вернулся сон, притом что много тогда ходила, работала на пол ставки, после работы уходила с собакой в лес за город, но даже это не спасало от бессонницы.

[@smilesunny9717]

мне кажется, таким образом кортизол выходит, организм разряжается, но это не на ночь

[@hirmed9512]

А если бегать трудно, одышка..?

[@smilesunny9717]

@@hirmed9512спортивная ходьба

[@Валентина-з2ф3ы]

Доктор я Благодарю вас за всё спасибо за информацию

[@МаринаВлади-й2ы]

Спасибо доктор за советы. Я засыпая, представляю Черный квадрат Малевича. Черное пятно смотрит* на меня минуту и затем на нем начинают выртсовываться орнаменты, в виде кружева. Это может быть бежевое или коричнеаое кружево. Каждый день у меня появляется разный рисунок и пригоушенные цвета этого орнамента. Странно, что рисунок орнамента каждый день разный. И я под это засыпвю. Если легла и рисунок не пояаляется, то я начинаю сама вызывать его искусственно воображением. И тоже получается. Но каждый находит саой ключ к засыпанию.

[@ЕкатеринаМедведева-з3й]

А я вижу картины ,все время разные,цветы,деревья,города,людей,а потом засыпаю.Если не вижу,то долго не сплю.

[@hirmed9512]

Может это уже другой диагноз?😅😅😅

[@МаринаВлади-й2ы]

@@hirmed9512 Каждый как умеет , так и засыпает.

[@alfiyaishmakova9678]

Спасибо, доктор! Очень убедительно! Аутотренинг называли метод Элиана раньше

[@ruslanmasgutov]

Точно! Очень классный метод

[@ЛюбовьПолунина-ю1н]

Люблю ночью поесть!Овощи не возбраняются.Я сова поэтому не сплю.Дремлю.Могу читать,смотреть интересное,главное чем нибудь занятся.Свет должен сопутствовать,и не смотреть в полной темноте телефон.Бессоница не страшна,главное чем нибудь занятся.Вам сна хватает сколько вы спите.Не спите,значит вашему организму это и не надо!

[@NewReality-e3r]

Уснете, как дети, решив проблему с кредитами и даже избавитесь на неопределенное время от запоров! Психосоматика😊 Удачи

[@zhestochaishiy]

Может даже импотенция пройдёт.

[@ЛюбовьЕлистратова-х3ъ]

​@@zhestochaishiy😂😂😂

[@hirmed9512]

Кредитов нет, и сна, сука, тоже))

[@ГалинаРонжина-щ5м]

Я принимаю за 2 часа до сна Фезам, и засыпаю до утра,побочных мало или перед сном 3 таб курантил(еще и сердце подлечите)пробуйте помогает, привыкания нет

[@ГалинаВелякина-с6ф]

А я ночью просыпаюсь, и если невозмОжно Уснуть- мою полы, потом хорошо засыпаю😂

[@madyco1430]

О, последний совет просто супер ❤ мне эта техника очень помогает расслабиться на занятиях с инструктором. Но там удобно, что кто-то из вне все проговаривает 😊

[@АнатолийСмаглов]

Запишите на диктофон...

[@sleza_dozhdya711]

Пока слушала, чуть не уснула😃

[@ruslanmasgutov]

Отлично! Включайте на ночь 😀

[@sleza_dozhdya711]

@@ruslanmasgutov обязательно😉

[@РаисаНиколаева-я6н]

Радуга, чтобы слушать и не спать, надо сначала научиться слушать.

[@sleza_dozhdya711]

@@РаисаНиколаева-я6н бабуля, свои советы внукам раздавай, что такое юмор и сарказм тебе не дано понять

[@solvet47]

Ночью встаю...бессонница...пошла на кухню...покусочничала...и только тогда снова засыпаю...

[@Галина-н4ф4ы]

Вот и я такая же!

[@natalykotova6505]

Аналогично😂. Чем больше поесть перед сном , тем лучше сон🎉

[@ninab8234]

Я не ем и не сплю. Сижу в телефоне, ничего не помогает ни киви ни кефир, остаются таблетки.

[@YS-X]

Метод давний, ещё советских времён. Аутотренингом назывался. Для новых поколений преподносится как новейшее открытие. 🥴

[@Tatti113]

Книжка была по аутотренингу, Леви автор, кажется

[@YS-X]

@@Tatti113 👍

[@викторпашков-ь6г]

Доктор сказал что если вы поели и вас начинает тянуть на сон то это проблемы с жкт-не верю мы здоровые парни работаем на стройке и после хорошего обеда всех поголовно тянет на сон это расслабуха организма

[@ЛюдаНасальская]

А как же дневной сон в детском саду,сразу после обеда?

[@ГалинаЧумакова-х3н]

Человек пришел домой в 00-00 с работы. Что ему ни есть?

[@hirmed9512]

Конечно кушать! Даже не слушайте никого. Зачем организм мучить?

[@Валентина-в5ц7п]

Когда бессонница - все это мимо!

[@ЛюдмилаПрохорова-ь9з]

Одна старенькая бабушка из деревни сказала чтоб хорошо спать и быстро уснуть надо выпить тёплого молока с чёрным хлебом!!!но только не порошкового молока!!!

[@АллаВикторовна-й3ш]

Спасибо все советы понравились

[@Яна-к2у6з]

Я засыпаю именно под ТВ, телефон и т.д и т п!!!

[@ranonazirova2326]

Когда я не сплю,встаю иду в ванную,открываю душ,и купаюсь,чередую холодную и горячую воду.После этого я быстро засыпаю.😊😊😊.

[@ТаняРудик-ц1е]

А когда я не могу уснуть-вспоминаю песни своей молодости,стихи,разговариваю с собой,уговариваю себя уснуть,как засыпаю - не помню.мне 74г.

[@ranonazirova2326]

@@ТаняРудик-ц1е Попробовать надо

[@halinapatapchanka4546]

3 часа ночи,покушала и спать захотелось

[@ranonazirova2326]

@@halinapatapchanka4546 У меня тоже иногда так бывает ночью хочется что нибудь покушать,покушаю и иду спать.

[@ОльгаНеборская-й9р]

Не ем на ночь за 3 а то и за 4 часа делаю диафрагмальное дыхание ежедневно, соответственно и на ночь,я спокоен знаю эту практику давно,делаю но если сон не идёт извините,то ничего не помогает