Как Делать Приседания Плие. Техника выполнения

[@user-qu4yf4kn9q]

Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)

[@Anna.user-vi3vz4id5i]

Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥

[@user-cz9dx8op8g]

Так себе

[@Anna.user-vi3vz4id5i]

@@user-cz9dx8op8g на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥

[@ka1danary935]

@@user-cz9dx8op8gгосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡

[@user-ce8dh4zm9w]

С пивком пойдет.Глаз не цепляет

[@nadiraomarova]

макияж

[@SILIK999GOLD-eq4kx]

Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!! УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ. СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!! СПАСИБО❤

[@user-we1ml5qf1s]

Фантастически красивая девушка

[@Lilichka_Sinichka]

Красавица 👍👍👍

[@Russian_Pops]

Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)

[@user-kc7db7sb7p]

Супер, то что надо!!!

[@user-sv2fb6bt7x]

Спасибо. Было полезно

[@Doctor_Powerlifting]

Уводим таз назад - сразу пока

[@Yara-dy2lz]

Почему

[@stevejeff8786]

Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊

[@MixThaiV]

Уносим таз назад 😅 -ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет! -Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!

[@SunshineSunshine-zd7fx]

Красотка 👍

[@therokfors]

Где

[@user-yg5jc1on4h]

А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️

[@user-ii8mj1pe5c]

спасибо!

[@user-jo9ug8bo4w]

Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (

[@user-gi6xm7sn1x]

Сексист 😡

[@user-xx5zi5gs5e]

Красотка

[@yuliasmirnova386]

А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..

[@krasnova_motivation]

И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔

[@user-xd6tr2we2x]

Вы за собой следите! У неё хоть фигура зачётная, а вы на кого похожи? И с тренировками с отягощения и, вы, как я погляжу не знакомы совсем!

[@user-ep5vd5qj8q]

Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь

[@user-ep5vd5qj8q]

​@@user-xd6tr2we2xну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.

[@Anastasiaviolinistparis]

@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.

[@user-vp4xh5ln6i]

Класс!(( Вы-Тоже🖒

[@user-kr2iy1br9p]

Ракета 🔥❤️

[@user-xu1pf6ie9l]

Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.

[@kiberboss5859]

Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))

[@BATUMSKI161]

Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@siNederland]

Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?

[@tatn775]

Спасибо

[@user-xs6uz9xg2o]

Красивая девушка!

[@user-gk2ww5iz4u]

Это четкая техника приседает точно в цель 😂

[@user-be4jh5sn5f]

Руки🔥

[@user-xf6mm6rl1b]

Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!

[@anaglk1415]

Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.

[@TheGoldiez]

Это не плие!, а сумо..

[@22X22]

Ага

[@yaroslav3152]

И гиперлордоз выдавит грыжу))

[@Lostmaryyyyy]

Почему? Что-то не так в технике?

[@rastafary12017]

​@@Lostmaryyyyyтах клюёт

[@tarakan8569]

Ответь на вопрос!

[@user-ep5vd5qj8q]

​@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.

[@user-fq5mg2zi3f]

Привет колени,суставы. 🎉

[@user-qs6fg1fw4c]

Красавица

[@lizasereda2412]

Спасибо, а где ещё 4 😊

[@user-wj7lc9kt4p]

Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚

[@mia_giulia]

gym shark вроде

[@adamsandrei]

Nebbia

[@user-mv2gf3xb2h]

🤦‍♀️две или три ....🤦‍♀️сжали ягодицу🤦‍♀️я выполняю 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️Угол разворота носков 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️Иди в то место которое качаешь

[@user-xq8jj9lf7y]

Напомните,о чем была речь?)

[@Maria_Groznaya]

Как правильно делать приседания, чтобы попа накачалась

[@Batoshinskii]

вроде про то как сжать ее ягодицы

[@user-xh9ui5hk5f]

Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз

[@user-hp2oq4jt2r]

Гиперлортоз

[@_evelina2118]

Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.

[@user-cz9dx8op8g]

Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.

[@user-kl9kj4vb6t]

Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?

[@user-lg8on1do7l]

Ахх ты пружина!!❤

[@oks_li]

Напишите бренд одежды плиз 😂

[@rostovdon724]

А посоветоваться с доктором ?!

[@user-pg3wq7xu8b]

Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела

[@torerror4745]

"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)

[@mshmelev75]

Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба

[@user-xn9tg2mz5k]

если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....

[@zfitts]

Обе

[@user-eb3kn9bq9n]

​@@zfitts тогда ягодицы

[@user-zj3po6lo9r]

Для новичков подойдёт это техника?

[@lenanena5037]

Офигенная фигура ❤ а мышцы как папрыгунчики, как будто вообще не поднимает вес😅

[@Roma_Mir.194]

Привет, сколько см обхват бедра?

[@user-tn2tj7bc6z]

Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥

[@user-eq2sb3qs3n]

У меня от такого спина и поясница болит😖

[@torerror4745]

Неправильный ракурс,качают спину,показывают спину.Качают бицуху,показывают бицуху.Что здесь качают?

[@Mickey_Mouse503]

Ага. Тебе надо просто её попу просмотреть))

[@user-bx4gl9df5t]

Блять лишь бы на жопу попялиться

[@Maria_Groznaya]

Попу

[@nonnaaitova8095]

Заболела поясница при просмотре 😨

[@annahusieva7965]

Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях. Раннее благодарю

[@teddy7471]

Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох

[@annahusieva7965]

@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗

[@azazell061]

Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...

[@itiszhanna4472]

Дичь полная. Это точно не на рост. И на кой черт сжимать ягодицу?

[@alexanderzereninov185]

Как колени повернуть?

[@user-pt5sw3jw4j]

Сколько жмёте?

[@goox13tv]

Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!

[@vinipuhia]

Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.

[@etibargasanov]

Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?

[@alexnikolaev8983]

А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭

[@yanvinogradov]

красотка

[@user-ib3on8ke6v]

Зад рабочий

[@user-di3ep5ys7l]

😬Жуткий прогиб в пояснице.. 🤦‍♀️..

[@user-vh5ib4lx8u]

Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22

[@dori_dora111]

Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная

[@vonuapid5253]

а как давно вы уже занимаетесь?

[@user-yy1yl8sp7j]

надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения

[@torerror4745]

Потому что надо напрягать булки.

[@user-tf3ou8xx3w]

Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.

[@mamavolos]

Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере

[@9arcticmoon966]

Техника тайдзюцу

[@MixThaiV]

ЯгодицУ??? Т е одну? Ничосе у вас способности 😅😅😅

[@sergeymetlich172]

😂😊

[@user-im9ri5mx5f]

Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"

[@user-nx9nv7kd4o]

Есть видео и на эту тему

[@user-nx9nv7kd4o]

Растяжка

[@user-vw8js1zw4v]

А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?

[@anaglk1415]

Квадрицепс и качается

[@user-zl1rj4lk9o]

Тут только Ягодицы Качают !

[@user-qy8zj6mu9k]

Какой вес гантели?

[@SirYoba]

15 кг для слепеньких

[@mshmelev75]

Идея шикарная, но одну ягодицу сжимать очень сложно

[@irinakoetseval6145]

Господи,дожили на полном серьёзе задницу развиваем ,а не извилины

[@nadezdasafonova9736]

Одно другому не мешает.

[@Stakanchikchaya]

А че плохого сексуально выглядеть если мозги уже развиты?

[@user-xh7ms4wk3k]

А вид сзади можно показать)

[@Mega_Lord]

Вот так вот в день 15-20 раз делай попа не будет болеть

[@user-gb7mg7hl2o]

Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ??? Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы??? Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!

[@user-mm4sc8vy3p]

Вот в позе раком я такой прогибчик у тебя в пояснице одобрю.., но точно не в приседе

[@user-zy4mf9dm9h]

Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.

[@Elli-fd3tk]

Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe

[@user-zy4mf9dm9h]

@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!

[@user-im9ri5mx5f]

Нужно идти к врачу

[@anna-den]

Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.

[@azazell061]

По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)

[@user-er8yq6cs2y]

А зачем пружину?

[@user-oy2vt1ff7k]

А что говорит девушка)

[@user-bv3dn9ge6t]

Вы замужем.?)

[@aurelbogdanov4195]

А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?

[@user-pf7yn9ks4w]

Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?

[@user-kg6ry2so6p]

скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?

[@eva_mendes31]

Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?

[@user-zb7gm5ms1p]

Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.

[@torerror4745]

Кегеля делайте.

[@allagelik899]

гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.

[@nadinka4237]

Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.

[@Sididososo]

АХАХАХА КАКОЕ БЛИН ПЛИЕ. На плие попу поджимают. Не мешайте классический танец с этой бурдой

[@ivanivanovich8312]

Другие мышцы качать нужно

[@user-ej3uv7on4l]

Ух😍

[@user-ox6ow8xt2z]

Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой! Ещё и кроссы со вкусом одевает ))

[@user-rp2xx7yr5u]

Как зовут девушку есть инста?

[@user-qs7nd6bh1g]

"ту технику, которую я советую делать" 😮😮😮 вы же все таки упражнения советуете делать с такойто техникой, а не саму технику... 😂😂😂 "И сжали ягодицУ" 😂😂 и какую из них - правую или левую?

[@user-vk3xo5bp1b]

да но кишечник у вас нерабочий.таз.неучитывается.акцент на верх.а как же потом спина болит

[@tasha_mo7]

Гантеля сколько кг?

[@lazycat1531]

14

[@user-vu2mt1fq9u]

Почему вы все на одно лицо?

[@nadinka4237]

Вид сзади снимите ещё 😂😂 Чтоб все мужики точно ваши были 😂😂

[@user-vm7vd7ji9i]

Сладкая!

[@ericgasparyan3863]

А можно это все снимать с заде 😁

[@user-je5yx6gc4q]

Я все ждал кадр с другого ракурса(

[@user-mq2oe1sf3e]

А волосы не судьба убрать?

[@user-il9ni8cy7r]

Сколько ?

[@Mickey_Mouse503]

Что сколько?

[@jenncon2012]

чему она может научить?... если у нее самой зад плоский...

[@alla-psychology]

Прощайте колени