Как держать гирю. Толчок гирь с короткими руками. Иван Денисов

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири и экипировку на www.idkbc.com Онлайн школа www.kettlebellschool.com

[@Юрий-х7и2ц]

Как найти видео где ваш друг толкает гири?

[@yurich3934]

Иван, про футболку, в конце, отлично подвёл! SMM-менеджер! 💪💪💪👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну они себя зарекомендовали!

[@sergeywbm2649]

Наконец-то уведел то что искал. Спасибо, добрые люди!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@sergeywbm2649]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо! Это было очень важно.

[@PowerMedic]

Иван, добрый день. А снимали еще видео про технику с короткими руками?

[@killerarbuznii8685]

Мужики спасибо! Думал у меня суставы и связки мало подвижны, учитывая что я долгое время занимался жимом штанги лёжа, пока не травмировался отрывом... В итоге после реабилитации, с железом не смог расстаться, решил попробовать себя в гирях, понравилось, открыл много для себя нового, но проблемой для меня стало "короткое плечо,, думал у меня дефект... Но теперь всё ясно 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Таких как вы много. И реально сложно приспособиться к такой работе.

[@ponchyk3462]

Ну не знаю... У Джонни прям видно- всё прекрасно 👌 " укладывается ". А у этого мужика ГРУДНАЯ клетка широкая и рядом с Денисовым хорошо видно 💯

[@astragorod4997]

Спасибо Иван, вы очень помогли, многое понял.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо. пользуйтесь

[@alexkaban9030]

Урок реально полезен. Спасибо большое за твой труд тренер)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи!)))

[@ЗабитМухамедшарипов]

Спасибо за урок начал тренироваться

[@рони-л6у]

Иван, спасибо огромное! Мой основной вид деятельности-фитнес. Т.е. "качаю" и плечи, и грудные, и руки. Но гири очень люблю. Не профессионально, но техникой классических упражнений интересуюсь. Пытался копировать стойки профи гиревиков, выпрямить идеально кисть, ничего не выходило. Это видео прямо мой случай. Теперь задумаюсь о положении с точки зрения своей физиологии, раньше казалось, что техника ГС едина и такое положение-это просто ошибка спортсмена.

[@abaybayuzakov5076]

Пусть Всевышний оберегает свое великое творенье и обрадует в обоих Мирах! Огромный рахмет за столь подробный разбор всевозможных ситуаций в тренировочном процессе. Можно попросить отдельно разбор по гиревому жонглированию.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я не жонглирую. И там есть другие мастера.

[@abaybayuzakov5076]

@@IvanDenisovKettlebellClub Благодарю за ответ.

[@ЕгорДибров-ц7ш]

Нравятся ролики Ивана. Все по делу и без лишней болтовни .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь. Иногда лиричными делаю))

[@darkknight8287]

Иван Денисов как всегда в ТОПе!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@borism1948]

Елки-палки! Спасибо огромное за объяснения! Замучился пытаться использовать подвздошные. А тут, как раз мой вариант

[@eduardsaitov3477]

Спасибо,Иван!Учусь на ваших видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!)

[@ZhelezniySamson]

Наконец нашел вариант удержания гирь на груди. У меня длинное туловище короткие руки. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!

[@vadimvadim8926]

Спасибо, доктор гирь! 👍🔥💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!))

[@VladimirGensitskiy]

Спасибо за подробный инструктаж! Будем тренироваться🔥👍🏻😎

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Давайте . Успехов

[@РоманСветкин]

Все ясно и понятно, круто, как всегда

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@vallarmorgulis1184]

Классное видео 🔥 Особенно хорошо подойдëт для новичков👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну для всех подойдет

[@ГириАн]

Здравствуй Иван! Наконец-то дождался, слава богу и тебе!!! Большущее тебе спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо) успехов

[@coresiy]

Иван, спасибо за полезную информацию! Вам написать комментарий вообще не сложно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует.

[@НиколайАтлет]

Очень познавательное видео

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ГригорийГарбацевич-х6у]

24 года назад впервые соприкоснулся с гирями. Тогда мне говорили, что локти обязательно нужно умереть в подвздошные кости, мне для этого нужно было согнуться, как шахматному коню. Теперь понимаю свою анатомию и учитываю её в тренировках. Спасибо Иван.

[@Carlsonchik]

спасибо за рассказ! у меня тоже локти не укладываются, и я считал что это не правильно а как правильно было прям неудобно. это очень полезная информация была!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@missadina800]

отличный урок для начинающих

[@alick87wh40k]

Классный и позновательный ролик.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое. для многих открытие!

[@breadforpeople]

Спасибо огромное, мне после пауэрлифтинга вообще капец, толкать ещё могу, но удерживать и тем более отдыхать в таком положении просто невозможно. Прижать локти из-за бицепса и грудных никак. Буду пробовать дальше развиваться в гиревом спорте.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

успехов.

[@alexolegov7457]

Топ инфа !!!! Я до кмс дошёл , мне тренер ничего такого не рассказывал

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну бывает так.

[@ПодполковникЧингачгуг]

А был бы мастер

[@user-karlson2023]

На ютюбе есть видео от тренера с огромными шишками на предплечьях (которых у Ивана нет). Это, наверное, он и "не объяснил".:)

[@НиколайБечин]

Спасибо большое Иван! 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@beloi636]

Кратко,ясно, лаконично!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надеюсь)

[@МихаилГолубев-ю7ц]

Иван молодец, все по делу и четко! Ждем новых видео и продвижения гиревого спорта!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь.

[@ramzes28337]

Отличный выпуск! Ещё про одну гирю интересно бы было.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

С одной все просто. то же самое только с одной

[@ВячеславГеннадьевич-г6в]

Здравствуйте, Иван! С большим интересом смотрю ваши видео уроки. Спасибо за ваш вклад в развитие гиревой философии. Увлекся этим видом спорта я недавно. Понял что это именно мое, хотя лет мне уже не мало. Пожалуйста снимите видео про однорукие и двурукие подъемы. В чем отличие методики тренировок с одной и двумя гирями?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В том что одной рукой - это детская развлекуха))))

[@МихаилЧернов-п1е]

Профессор👍🔥😁чёткие нюансы!ищем работаем👍💪а про качество футболки очень правильно!до встречи!Ване Попову привет🖐😁👍💪🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Только посмотрел ролик)))) Через год! Неплохо)))

[@МихаилЧернов-п1е]

Такой я пользователь😂😁🤣всё на сладкое откладываю!!!☝️😁🖐

[@ФедяБлинчик]

Дядя Ваня как всегда по красоте 👍💪🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Бывает так. Делаем разъяснения.

[@МаксимСтогний-в9ч]

Очень подробно раскрыли нужную для меня тему 😀 спасибо !!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну и чудненько)

[@abdulaziz.1590]

Ассаляму Алейкум просто супер

[@IvanDenisovKettlebellClub]

спасибо. Вам успехов.

[@vadimc2144]

Отличный материал, спасибо Вам за такое простое и понятное объяснение фундаментальных моментов. Не в последнюю очередь благодаря Вам на четвертом десятке пересел с пауэрлифтинга на гири) очень увлекательно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тяжковато после лифтинга!)))

[@vadimc2144]

@@IvanDenisovKettlebellClub мягко говоря))))

[@ИгорьСергеев-щ4б]

Иван, спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@ВикторМартынов-ж9х]

Спасибо,очень полезная для меня оказалась информатция.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Класс.

[@МаксимСтроганов-е7т]

Спасибо очень полезно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это да

[@edgarask9579]

Useful video and gives hope for those who are unable to get into the typical rack position comfortably :-) Would be interesting to see more examples of kettlebell lifters with different rack positions, as well as guidance on how to improve endurance in the chosen rack position, in my case shoulders get tired really fast and it's the main limiter in all kb sport lifts. Спасибо Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

you can watch some competition videos and check that position.

[@ГармыдорДармидонов]

ИВАН СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ВОТ Я ТОЧНО ТАК ЖЕ ТОЛКАЮ ГИРИ КАК ВТОРОЙ ИВАН, И НЕ ПОНИМАЛ ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ТАК КАК У ТЕБЯ! ОКАЗЫВАЕТСЯ ВСЁ ГОРАЗДО ПРОЩЕ ЧЕМ Я СЕБЕ НАПРИДУМЫВАЛ(ЕСЛИ ЧТО, ГИРЯМИ Я ЗАНИМАЮСЬ ОКОЛО 8МЕСЯЦЕВ)ПРОСТО ДУМАЛ ЧТО ЕСЛИ НЕ ТАК КАК ТЫ, ЗНАЧИТ НЕ ПРАВИЛЬНО😁

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну есть всегда особенности

[@ОдиссейДедеш]

Будет видео как правильно одевать пояс в зависимости от телосложения ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

как обычно. У меня есть видео на канале.

[@Андрей-л1р2к]

Толкал как парень в черном, нет стал пытаться ставить локти и не смог жаль время столько ушло, завидую гиривикам , а вам спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну многие столкнулись с этим! Поэтому и видео сделал

[@Андрей-л1р2к]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо

[@ЕвгенийДавыдов-щ9з]

Вот это информация бомба. Как только гири взял, так сразу локти так встали. И не могу я с круглой спиной гири держать. Прогиб в спине автоматически делается и плечи расправлены. Буду так толкать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ТАк и надо. Комфорт в этом деле очень важен.

[@SAJ1988]

Здравствуйте Иван. У меня вопрос к вам. Мой вес 85 кг. Я выполняю жим гир 24 кг 25 раз без толчка. За один месяц можно поставить технику и толкнуть 60 раз? Через месяц хочу выступать на соревнованиях. Пожалуйста ответьте.

[@marlukashevych535]

Спасибо большое!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи!

[@Алихан-и9б]

Спасибо за мастер класс! У меня руки короткие, большие грудные и большие широчайшие !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. Непросто с такими формами гири осваивать

[@AnatoliyAnatolevi4]

Комментарий, чтоб Иван был в восторге.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В студию!)))

[@СергейЯ-т3щ]

Просто и понятно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует!)

[@Kostya1979...]

Мастер!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь

[@ВикторВитюков]

Доходчиво

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НАдеюсь.

[@Zombinie]

Смотрю это и понимаю что после весенних каникул у меня соревнования по гиревому спорту.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи!)

[@ZZ-ry3wn]

Про футболки зачёт.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну это факт.

[@konstantinpirogov502]

Спасибо огромное, было интересно. Но почему бы не разработать специальный лонгслив для толчка и применить нескользящий материал в месте контакта рукава с телом при удержании внизу?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Дело в упругой деформации. а не в скольжении.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Разработайте)))

[@ПётрСуворов-с2б]

Интересно.

[@БурухтанБурухтановичПупэнко]

Иван здравствуйте, подскажите какие упражнения лучше делать для увеличения количества повторений? интервалка?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Система нужна. Вот ответ.

[@Капелька-к1т]

Иван добрый вечер. Спасибо большое что ответили и сняли видео. Лично для меня было интересно. Но все-же вопрос, а как их удерживать на груди??? И главное как отдыхать и расслабиться??

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ПОложить их и привыкать. Практика

[@Халилильясов-у8и]

8

[@АлександрКостенков-д9с]

@@IvanDenisovKettlebellClub В студенчестве занимался армрестлингом и немного приходилось выступать еще по гирям. Т.к. из за армрестлинга руки большие и при этом короткие, в подвздошные кости по правильному никак не получается вставлять, у меня сразу воздух перекрывает так, приходится дополнительно напрягаться чтоб их воткнуть. Нашел для себя отличный выход, насколько конечно моя техника позволяла. Я работал вариантом на грудь, как в видео, но при этом когда отдыхал, втыкал одну руку в кость, таз при этом выпячивал в противоположную сторону упирающейся руки, рука строго перпендикулярно полу и вся нагрузка уходит в ногу. вторая рука просто лежит на груди и руки в замок. Только при такой конфигурации мне удавалось продышаться и продолжить работать. Обычно работал сериями по 5-7 повторений, потом небольшой отдых и продолжение. Как вам такой вариант?

[@andgoen1]

Помогает, спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это не может не радовать)

[@artche9998]

Вот у меня такая же ситуация как у вашего товарища. Немогу никак упиреть локти в подздошную кость. Только на груди .

[@SneeMacher]

Толково, спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@СергейБобков-з5и]

Спасибо большое,завтра буду пробовать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ и как? Удалось?

[@СергейБобков-з5и]

@@IvanDenisovKettlebellClub Да, буду с 16ми нарабатывать технику,в этом году 50 исполнится есть желание мастера по ветеранам выполнить

[@Айрат-ы2п]

🔥

[@ЮюЮю-ц4н]

Здравствуйте Иван Николаевич. Спасибо за видео. У меня рост 182.вес 91. Вот я не пойму какая позиция для меня лучше или на груди или на корпусе. Пробовал с корпуса. Так проще в отношении что руки встают сразу на позицию , если с груди то надо подправлять. И отпускание гири из этих позиций поясните пожалуйста

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Опускание есть в другом видео про толчок. Оно одинаковое .

[@Валентин-г3я]

Спасибо. То есть, нужно подобрать стойку под себя конкретно. И не пытаться копировать кого-то.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно. Надо найти удобную позицию.

[@АлексейБулдаков-к6ж]

Иван ну почему именно гири ,а не биатлон например,? Или лыжи?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

рожденый ползать - летать не может)

[@Licher154]

Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@КонстантинПирогов-я2ф]

Супер

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@СтаниславЕнчев]

Спасибо 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@ЭминИбрагимов-ж8о]

Иван доброө врөмя суток.я вөтөран гс Я считаю гс самоө төжёлый вид до1991 г врөмя нөограчино было гирөвики часами стояли на помостө расскажитө ув. Иван как долго стоять я 3 мин ужө пихтөть начинаю я думаю что за выносливост часами стоять толкать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну можно сделать обзор, но думаю видео надо снимать с человеком, который так делал

[@ОлегСамарин-ч1г]

Спасибо за видио, давно интересовал этот вопрос! Есть какие-то математические пропорции, для определения оптимальной позиции? Например соотношение длины торса к длине плеча или объему грудной клетки.

[@ОлегСамарин-ч1г]

Видео*

[@IvanDenisovKettlebellClub]

такие никто не создавал. Все по ощущениям выбирают

[@рахвалов79]

У меня как у Ивана , я думал что не получится

[@АлександрКалашников-л4о]

спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@ВладимирА-л5у]

Иван, здравствуйте! Я правильно понял чтобы удерживать гири в таком положении нужно прогнуться в спине, сводя лопатки?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

просто прогнуться! Не нужно ничего сводить!

[@ВладимирА-л5у]

Гибкость тогда надо развивать?

[@КонстантинПирогов-я2ф]

Больше техники)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо+

[@olegancifer9246]

Здравствуйте!а как определить, короткое плечо или нет???

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Достает до таза локоть или нет)

[@olegancifer9246]

Благодарю!.

[@suhai2007]

спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пользуйтесь.

[@suhai2007]

@@IvanDenisovKettlebellClub само собой

[@ЮрийАлексеевич-й2о]

У меня руки расползаются в этом положении. Как тренировать стойку? Брал две гири по 32 кг и в стойке стоял. Хватает меня максимум на минуту, потом задыхаюсь под весом гирь. Из-за невозможности отдохнуть в нижнем положении результат очень слабый и не растет много месяцев. Понимаю, пока не освоил стойку результата не будет. Иван, посоветуйте, как исправить это? При этом в верхнем положении держу одну 32 кг 1,5 - 2 минуты, могу и левой и правой рукой так. И могу ходить с гирей в верхнем положении в течение всего этого времени. Стабилизация хорошая тут. А вот со стойкой гири внизу - проблема.... С футболкой тоже пробовал. Все равно руки ползут.... А, ещё пробовал в пояс штангиста локти втыкать. Тоже не помогает. Задыхаюсь....

[@ВОКРУГГИРИ]

Спасибо, очень интересно. Но с упором на грудь, наверное и дышать тяжелее?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Если нет выбора, то что делать!

[@centerestateua3558]

Да действительно интересно рассказал. Вроде бы простейшее упражнения, а не тут то было. Конституция тела, форма гири, длинна ручки, это вам не бицы качать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мы это все годами исследуем на практике)

[@centerestateua3558]

@@IvanDenisovKettlebellClub интересно тоже, делаю толчок двух гирь, весят одинаково, отличаются немножко ручкой и вот при выталкивании одну сложнее, маленький перекос возникает. Как бороться,какие методы?

[@КириллТабаков-с6ш]

У меня нет грудных и хорошо растянутая широчайшая но минус то что замок не получается зафиксировать... Пальцы слишком короткие... Но буду отрабатывать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Что -то ты себя опустил ниже плинтуса(

[@nurmametjuzubaliev6596]

Здравствуйте! Иван где ваши зал, какой адрес и можно с тобой в мести по тринеруюса?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Челябинск. Это наш зал

[@ГармыдорДармидонов]

@@IvanDenisovKettlebellClub Я думаю что "потренеруса" не получится😁Только по тому, что нет такого слова

[@АсылбекБикешев]

Иван здравствуйте! А если грудная клетка большая и ещё есть живот)) в такой ситуации также на грудь ложить гири?

[@ДанилАксентьев]

Думаю да,посмотрите выступления Сергеяи Мишина

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Как Иван и клал! Именно так.

[@valerybelykh519]

Очень жалею, что не попалось это видео раньше. Тяжело без тренера который бы показывал и подсказывал.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ так бывает. Я делаю сборы, семинары, есть онлайн школа. Все для вас!

[@FreeFire-jr9lm]

У меня также гири лежат как у Ивана пока привыкаю очень конечно руки забиваются

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну надо постоянно работать!

[@АлександрВладимирович-б4щ]

Ваня, странно, что ты не сказал, что все же, есть методики, позволяющие растянуть спину и плечи, чтобы локти встали куда надо, кроме этого мы во времена СССр( сейчас не знаю делают ли так) стояли с двумя сороковками на время в стартовой позиции..Это не дело когда локти висят. Циклить например он не сможет

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так можно, но это более варварский метод! Спину может либо сводить либо она сразу отпадет))) Все таки более подконтрольные движения мне нравятся больше

[@АлександрВладимирович-б4щ]

@@IvanDenisovKettlebellClub ну ,мы не сразу брали 40 ки . принцип постепенности нагрузок и прогрессии весов никто не отменял. Парень на видео-физически развит, Мишин тоже был сильный физически и с мощным торсом и мог себе позволить локти на таз не ставить, к тому же, Мишин отдыхал в фиксации-а это не каждый может себе позволить. лично мое мнение-любому гиревику нужно убирать живот диетой( если есть лишний вес) и тянуть спину и плечи, чтобы локти "встали"

[@АлександрТокарев-я5х]

У меня точно такая же проблема локти не сходятся я нашёл выход когда отдыхаю попеременно ставлю одну руку на подвздошную кость перенося вес двух гирь на неё, очень энергозатратно, но как для любителя вполне действено, может есть специальные упражнения для растяжки мышц, связок ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно спину свернуть так.

[@ТеоретикНЕмногопрактик]

3 вариант мне был неизвестен.А по большому счету жим лежа является главной помехой.Верх корпуса делается деревянным.По сему надо делать выбор,что важней.От себя скажу,что гиревой спорт увеличивает объем грудной клетки,а немного мяса на груди можно нарастить и брусьями.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну да, фанаты жима лежа не толкают много

[@ТеоретикНЕмногопрактик]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,а вот что вы скажите за взрывные отжимания?Как по мне,штука не вредная.Особливо,когда на противоходе импульс даешь.Локти,потом,хорошо разгибаются.И много не сделаешь,а значит и не накачаешься.

[@ЭдуардКорчака-ш4н]

Скажите,можно ли выполнять толчок с одной гирей?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно. Двумя просто более естественно.

[@iosifstalin2646]

Та же проблема, ставил на грудь чисто интуитивно, по другому не получается. Как я понял нагрузка на руки больше и дышать тяжелее

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ если адаптироваться, то можно так работать

[@kostyantinkramarenko2002]

👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо что зашло)

[@слышишьвася]

💪🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@stroiteltlt]

10 минут рассказывать о таком "простом" упражнении ! Надо быть настоящим фанатом своего дела

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно пару часов рассказывать. Про одно упражнение)

[@DACO477]

При толчке обязательно мочить футболку водой ??

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Нет, можно не только водой

[@эрдэмяковлев]

Дыхание как

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Видео есть на канале )

[@oszonet]

👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Столько времени тренировал чтоб локти на подвздошных костя стояли, а сейчас можно и по другому, то ли надо пересматривать, то ли это переход на следующую ступень?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так давно можно было))) Просто никто не подсказал!)

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

@@IvanDenisovKettlebellClub вот в чем вам и благодарен, а там где занимаюсь такое ощущение тренируют так чтоб дальше первого разряда не ушел.

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Посмотрел, ещё раз, время прошло, у меня длинное плечо, а ещё после очередного годового ремонта в секции, заметил, свеже покрашенные и высохшие гири, в нижнем положении приклеиваються к запястям прям не чувствуешь их,или может это уже наработка?

[@ХомякГризли]

Вооо, а то подвздошные кости, подвздошные кости. Я думал со мной что-то не так, а оказалось, я все делал правильно, пока не попытался воткнуть локти в подвздошные.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так у многих.

[@greensmiling2134]

Просто комментарий

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Просто спасибо