Главное в рывке гири Как держать гирю сверху Иван Денисов

Самое главное в рывке гири это хват дужки. Как держать дужку гири во время рывке, так предплечье и будет работать. Если хват гири неправильный, то даже самые выносливые руки не способны удерживать гирю долго. Большинство сетуют на слабость кисти, мышц, связок, роль которых тоже нельзя умолять. Однако техника самого хвата будет несколько важнее.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку, магнезию тут: idkbc.com,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#рывокгири #kettlebellsnatch #гири #гиревойспорт #хват

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири и экипировку на www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com

[@user-qe5nt8yx4p]

Помню в 2008, я рвал гирю 24 кг без перехвата , тупо вципившись и не разжимая душку. Рвал 160 раз) Я самоучка, тренера не было, выполнил МС в 2012 работая при этом в металлургическом цеху. На сколько быстрее я достиг бы своих целей, имея столько информации в интернете. А может и пошел бы дальше...Ведь тогда ни чего не было. Инфы было по ГС очень мало. Иван делает хорошую работу.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НАмного быстрее, однако фильтровать надо эту информацию в инете. 80% просто хрени всякой.

[@user-mp3wf6ij5v]

Иван Николаевич, спасибо. Профессиональный совет от великого мастера.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов. Работать осталось над этим

[@user-dk6qu3wb2v]

Ваня спасибо за видео и обратную связь. Количество подписчиков растёт. Так держать👍.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну трудимся, пока силы есть)))

[@user-et2mz2wt6z]

Иван здравствуй. А раньше такой видосик ой как нужен был. Начинающим очень сильно поможет , а многие уже на собственном опыте научились правильно держать гирю. Но теперь я все твои фишечки собираю в коллекцию. Благодарю тебя.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Раньше бы на семинар приехали да спросили)))

[@user-et2mz2wt6z]

@@IvanDenisovKettlebellClub Я с удовольствием, но живу в другом государстве. Жил бы в России , в гости к тебе приехал.

[@georgemiller7962]

Спасибо большое! Такого подробного урока ещё не было!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну не скажите!))) Просто глубже на канале видео гляньте!)

[@georgemiller7962]

@@IvanDenisovKettlebellClub Прошу прощения, не хотел Вас обидеть! Я имел в вижу в принципе в русскоязычном ютубе. Ваши видео до дыр засмотрел)) Даже те, которые в инстаграмме. Но ответы на свои вопросы нашел именно в этом видео! Ещё раз спасибо)

[@user-jt5lf7pf8m]

Спасибо за видео!

[@user-bu7ep3bd9u]

Очень хорошее видео. Информативно. Все кроется в мелочах.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так и есть.

[@user-ut6tn2de5n]

Спасибо тебе, Иван

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь.

[@HP_J78]

Суперважная тема для гиревика! Огромное спасибо за ролик!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ да. Без этого далеко не уедешь.

[@user-uk5pb7ph9i]

Иван, спасибо! Очень важная тема. Раньше всегда срывал мазоли на рывке из-за неправильного хвата (никто не подсказал). Сейчас хват вроде хват наладился, благодаря таким роликам.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично

[@karenjan2958]

Благодарю за полезный совет Мастера.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Этот точно пригодится, если результат нужен

[@user-jf2xx5qj8h]

В который раз уже просматриваю это видео-учюсь)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Иногда надо несколько раз смотреть. так бывает.

[@user-jf2xx5qj8h]

@@IvanDenisovKettlebellClub Будьте здравы Иван Николаевич, доброго дня и всех благ! Сегодня выполнил 1 разряд гиря 24 в армейском рывке, в весе 105+ внимание!!! 220 раз😁😁😁

[@user-ps5qr4fe4i]

Спасибо! Подробно и доступно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся.

[@kettlebellvet]

Как всегда очень доходчиво

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну стараюсь.

[@coresiy]

Спасибо! Жду следующего видео про сброс гири.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Сделаем. Как будет время

[@user-fm2rk9ry1t]

Спасибо! Теперь ждём про сброс!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Скоро.

[@MmMmm-gv8xj]

Спасибо Иван сейчас только узнал о хвате грифа ✊

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну бывает) Вы же видео где смотрите)))

[@viktorvictor1249]

с Спасибо. Очень существенный нюанс

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно

[@vitaliykrishtop6461]

Спасибо за полезные советы, лайк от друга сходу

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@samsonmorozov9477]

Очень полезная информация!!!!! Спасибо за материал 🤝 🤝 🤝 🤝 🤝

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)

[@samsonmorozov9477]

@@IvanDenisovKettlebellClub Благодарю 🤝 🤝 🤝 Взаимно!!!!!

[@alikmukhamedzhanov8695]

Классные кросовки !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да, удобные!

[@danangler9223]

Годный ролик 💪👌

[@IvanDenisovKbclub]

Других не делаем.

[@user-vj4go7hr3i]

Челябинский Военный Институт-сила! Рад, что учился в одних стенах с таких великим спортсменом. Хоть и на три курса старшего его). Иван, всегда, вызывал уважение, с первых дней как появился в институте, своей силой, спокойствием и простотой, которая присуща, только, по-настоящему сильным духом людям! Был с ним в одной весовой категории в соревнованиях по рукопашному бою, повезло, что согласно жребия не вышел с ним на ринг))) Тезка- успеха тебе в твоих спортивных рекордах, семейного благополучия и здоровья крепкого!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@user-br9zs6nb4j]

Всё как всегда по теме

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь.

[@maleperfect9479]

Выпуск 🔥🔥🔥🔥💪👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@user-zj4dj5de3b]

Спасибо БОЛЬШОЕ, Мастер. Очень полезно и познавательно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь

[@user-so7qy3ck2w]

Большое спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся.

[@user-mk6nr9we9k]

Очень полезное видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну такие , важные нюансы.

[@user-mx2ym7hu8h]

Спасибо вам большое за ваш труд , приступил к работе с гирей по вашей методе эфект на 5 , понял что до этого делал все не правильно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это хорошо. ПОнять никогда не поздно.

[@ExitPower4C]

Спасибо, познавательно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@vubena]

Во, классная информация!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Старался

[@user-bn2tl2li1y]

Супер !!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@albinakamantseva5682]

Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи

[@user-sq9ky9lh2w]

Отлично!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@user-lb9rd5os6c]

Такая мелочь, а столько, оказывается, про неё знать надо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Все состоит из мелочей.

[@user-np5vx1fs1j]

Три мозоли)) Пошел работать над хватом. Очень полезная информация.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Над сбросом надо работать.

[@user-bm5lm6du7k]

вам спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)

[@MAGNAT525]

Сначала лайк. Потом просмотр

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ТАк бывает.

[@oleksandrn2206]

Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся.

[@name4entry]

Спасибо, как всегда, очень информативно. Можете разобрать упражнения с гирями по их эффективности воздействия на мышечные группы (толчок, рывок, махи, длинный цикл)? Может какие упреждения из кроссфита.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Частично они разбирались. Подробнее в онлайн школе.

[@aktaumangistau6162]

👍 полезно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

да.

[@darkknight8287]

Топ-топ-топ!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@Carlsonchik]

👍

[@Ilykimsinartura]

Спасибо, все понятно, а если не преследуешь цели спортивных, а здоровья для , заниматься в перчатках или все таки без них?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Лучше к ним не привязываться. А правильно научиться делать.

[@user-cn5gh6xf4z]

👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@barsik68]

Кому как но я раньше держал в центре, но сейчас по-другому с краю. Для меня так удобнее и в полёте гиря лучше садится на руку в просове. И есть доля секунда на отдых раслабление.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это тактильные ощущения, не больше. Просто мозг реагирует на расслабление лучше после определенного действия. По центру кисть сильнее 100%

[@barsik68]

@@IvanDenisovKettlebellClub я посмотрел на канале Валентины Алферовой обучающие видеоролики на тему рывок. Когда в центре держал гири у меня бывало не полностью просывалась гиря и потом кисть отказывала. Начал удерживать снизу с одного края в полете на другой в результате просов идеальный лучше стал, чем в центре.

[@barsik68]

@@IvanDenisovKettlebellClub kzbin.info/www/bejne/gGTRl3SJpKd7qaM

[@barsik68]

@@IvanDenisovKettlebellClub вот проблему описал, если начну удерживать по центру, то как "лечится" просов кисти в дужку? Как сделать так чтобы лучше просов в дужку был?

[@user-fm2rk9ry1t]

Иван, я правильно понял: если в момент закрытия замка на указательном пальце у меня напрягается предплечье, то у меня короткие пальцы и замок мне закрывать не нужно при выполнении рывка?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Правильно

[@Sadovnik-XC]

Кисть напрягается только в момент рывка, если конечно она хорошо развита, весь остальной цикл кисть свободна и даже расслаблена. Прочухать это можно как раз если руки натереть магнезией и после этого хоть как расслабляй кисть сохраняется четкое ощущение натяга кожи внутри кисти. Ну то есть эффект свободного проскальзывания дужки в кисти отсутствует. Техника с магнезией и без нее несколько разная.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну конечно. но кисть вообще в идеале не напрягается.

[@Sadovnik-XC]

@@IvanDenisovKettlebellClub это только у вас, элитных мастеров. Вы даже не замечаете этого, а у нас хватательный рефлекс после пятидесятого рывка уже переходит в фазу неконтролируемой рефлексии, в результате чего дужка таки пережимается без расслабления, со всеми из этого вытекающими. Ну а если еще и магнезии добавить.... ))

[@user-zh6hj5yn4x]

Слава Богу и Бог меня спас от смерти, очень тяжело я перенес коронавирус, но уже здоров и размахиваю гирями

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Держать иммунку надо!

[@user-zh6hj5yn4x]

@@IvanDenisovKettlebellClub да и хорошая была. Легко переносил любой грипп. Закалялся. Ничего не брало. Никаких вредных привычек. А тут эта штука меня чуть на тот свет не отправила. И температура 40 неделю, и поражение лёгких, и все на свете. После того как за меня в синагоге помолились, у меня как сняло все мгновенно. Даже лёгкие восстановились. Силы растут. Теперь выписан и размахиваю гирькой. Вот так бывает

[@climatcontrol_]

Главное в рывке гири ! Надо было после " в рывке" запятую поставить )) Главное в рывке, ГИРИ!!! 🤣

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну смотря с какой стороны смотреть)))

[@user-pi4mu1th3x]

Дядя Иван, а вы знаете Андрея Александровича Щербинина?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно! и давно

[@user-pi4mu1th3x]

@@IvanDenisovKettlebellClub, а тренер нам этого не говорил

[@Luka-gz6ep]

Люди , Здраствуйте МНЕ интерессно ваш мнение , мой вес 83 КГ , присед делаю 80 Кг 45- 50 раз в пределе ( до конца как тежелоатлеты делают глубоки присед ) ето какой резултат как вы думайте ? Начинал такие тренировки когда говорил иван денисов водном ролике что для виносливности гировикам заставляют много приседатся (повторение) не имею большой вес ,я сам Занимаюсь в ММА результат дал очен хорошы !!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это очень круто! Только продолжение таких тренировок уже перестанет тебе давать прирост в боях.

[@Luka-gz6ep]

@@IvanDenisovKettlebellClub привет из Грузий спосибо иван. От вас много полезное информация узнали , гиря ето качественны сила и виносливност Все Мой друзия с гирями занимаются вашем програме , имею виду греко римское в борбе 👍✊🇬🇪🇬🇪🇬🇪

[@Giya666]

Иван, проясните мое понимание: беру гирю по центру, делаю замок, но мозоль под указательным пальцем не развит. В чем может быть причина?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В сбросе!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

крутите гирю вокруг руки сильно на сбросе.

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

рывок не делаю только изза сорванных рук

[@IvanDenisovKettlebellClub]

У меня такие редко бывают

[@yuryschkatula9026]

Кстати, делаю без явно выраженного замка (ни на указательный, ни на средний), но мозолей тоже три, самая явная на мизинце (особенно на левой руке). Указательный - вообще чисто. О какой ошибке это может говорить? Как гиревик я - начинающий, в работе в основном по 16кг, как заминка в конце тренировки (присед-жим-тяга)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Крутишь гирю на сбросе

[@yuryschkatula9026]

@@IvanDenisovKettlebellClub а ведь да. Спасибо!

[@user-ig9fu3sp8m]

Покажите пожалуйста уроки как жонглировать гирей , хотяб самые азы, спасибо.

[@albinakamantseva5682]

Посмотрите каналы Леонида Синцова и Iron Mary (Мария Тарвердиева)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

На начальном уровне все просто и нехитро. А вот дальше.....

[@suhai2007]

а можно в перчатках работать?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно, но нельзя))) Перчатки будут скользить. да и не всегда удобно.

[@suhai2007]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!

[@IvanDenisovKbclub]

Перчатки это дополнительная тренировка. ее используют для этого

[@user-eo3dz6qr6e]

А в перчатках нельзя работать что бы без мозолей? Почему гиревики их не используют?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Правила запрещают.

[@nbvehgareew688]

Правила запрещают на соревнованиях? Спасибо за ролик! Я гири тягаю дома и в перчатках, даже под перчатками мозолищи остаются, а без перчаток боюсь ладони обдеру полностью

[@mastersporta7302]

🤣💪💪👍👍😎

[@mastersporta7302]

Блисстерры))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну наверное так.

[@sk1zifgx205]

А что если рву без магнези, полностю чистая душка ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

С магнезией больше получается.

[@yakovlev6201]

Гиря, это тема.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно!)

[@user-ni1kx3kp8p]

Гиря.Главное в рывке гири это гиря.Без гири рвать нечего.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ без рук не порвать)

[@user-qi9kl4pg2u]

Конечно хват сверху, ведь дужка то одна и она сверху

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну можно и снизу.

[@user-hj4cg3lr4l]

Зачем вы эти мозоли копите? Берете крем для рук, после нанесения минут через 10 берете бритву с одним лезвием, с одним потому что она хорошо промывается в отличии от двух трёх пяти лезвий, и сбривает первую кожу с мазолей, не будет мазолей вообще.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Без мозолей вы вообще не нарвете ничего(

[@shumatych]

По три мозоли на ладонях (

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть же время исправить!

[@shumatych]

@@IvanDenisovKettlebellClub конечно , моим мозолям 36 лет, появились с турником дома в 7 классе.

[@user-sr9gm7uw7u]

Рывок это просто фигня!главное это толчок!!!!

[@Sergus154]

И поэтому сплошь да рядом выигрывают двоеборье рывком)

[@Jackfromshack]

Понимаю. Я тоже рывок делать не умею. Это нормально

[@torin4183]

Да, толчок сложнее

[@user-sr9gm7uw7u]

@@Sergus154 двоеборье как раз то толчком выигрывают и цикл..если занимался бы то бы знал..сколько не рви а если не можешь толькать то даже КМС не нарвешь сябр мой.

[@Sergus154]

@@user-sr9gm7uw7u сколько бы Мовсар ни толкал, на последних его выиграли рывком, Анасенко- выиграл рывком. Да и дальше можно приводить примеры, но эти самые яркие. А цикл, ну это же совсем другое упражнение нежели толчок) вы вообще о чём?

[@mastersporta7302]

азы о которых никто и нигде не говорил

[@IvanDenisovKettlebellClub]

И не скажет возможно)))

[@user-km6ue7js8g]

Не чего интересного. Дизлайк!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну кому как. Я гольф смотрю - мне тоже не интересно)

[@user-ej8rz2vt2c]

Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ТАк вроде просто)

[@user-ej8rz2vt2c]

Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов